: V. y/ ?' P O7 l' O3 {) m 1. 山楂。因为山楂中含有粗纤维和果胶，可促进肠蠕动。山楂还可以增加胃蛋白酶活性，所含的脂肪酶能促进脂肪分解，起到消食积、助消化作用，在消化肉类方面功效尤其显着，特别是对于肉食的积滞作用更有效。山楂属于酸性食物，所以不宜空腹食用，最好在饭后食用。! a1 @. [, V% P( S4 V. D& A, J
4 J% y$ j" p8 G0 ? L( I 2. 酸梅汤。酸梅汤中的主要原料乌梅、山楂都可以有效抑制剩余糖类转化为脂肪。不仅如此，酸梅汤还是一种碱性饮品，饮用后有助于中和糖类和脂类的酸性效应，加速它们的代谢分解。& g' G* t+ Z: L3 m, z) u" U
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3. 苹果。由于苹果里含有丰富的膳食纤维果胶，而果胶基本不含热量，只是从人体经过，但它每次经过人体时，总会随手带走点生命，比如脂肪、油脂。它在帮助刮油，减轻体重的同时，还会令皮肤更加光亮润泽。
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3 q0 N x! n" e$ y# E 4. 酸奶。酸奶中含有大量的乳酸，可以促进胃液的分泌，加强消化的功效。如果你吃的吃的太油腻，肠胃不舒服了，就喝一杯酸奶吧，这样可以保持你的肠道润滑，减少油腻的感觉。
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5.黑木耳。黑木耳中植物胶质有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统内的杂质排出体外，起到清洗胃肠的作用。如果木耳直接凉拌吃，去除油腻感的效果会更好。
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6. 山药。山药中含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，能分解蛋白质和糖，有利于脾胃的消化吸收功能，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，而且增加免疫功能。. h7 D) d! A: J+ ?
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7. 蜂蜜。蜂蜜是一种常见的食物，具有排毒、润肠、通便的作用，从而帮助胃肠道排出垃圾和毒素。
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8. 地瓜。地瓜中所含的纤维质松软宜消化，能刺激肠道，增强蠕动，有助于帮助排便。
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. x" ]/ Y( v) r1 B- e 9. 白萝卜。白萝卜含热量较少，纤维素较多。白萝卜中的芥子油和精纤维可促进胃肠蠕动，有助于体内废物的排出。常吃白萝卜还可以降低血脂、软化血管。
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* G2 Q# ]4 \) V8 ]; \% E+ D, | 10.火龙果 火龙果除了富含维生素C、纤维素和钙等营养素之外，还具有减肥和降低血脂作用。火龙果果肉含有大量的微量元素镁、钙和多种抗氧化剂。, J" @* k1 g" g ^3 j' H" j3 v
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11.木瓜。木瓜中含有木瓜酵素，不仅可以分解蛋白质、糖类，更可以分解脂肪，通过分解脂肪可以去除赘肉，缩小肥大细胞，促进新陈代谢，及时把多余脂肪排出体外，从而达到减肥的目的。
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$ N) d. c$ X3 i$ Z5 v6 C% V 12.芹菜。芹菜富含粗纤维，可刺激肠胃蠕动，促进润肠通便。芹菜中还含有多种维生素，调节纳钾平衡，促进身体排出多余水分，清空体内堆积脂肪和毒素。
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5 ]: T& x7 p5 G* Z 13. 燕麦。燕麦中含有其他谷物所没有的丰富的可溶性食物纤维，这种纤维容易被人体吸收，且热量低，所以有利于减肥。
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, \: S( f4 m4 W7 ?# e 14. 冬瓜。冬瓜中的膳食纤维含量很高，能降低体内胆固醇、降血脂，刺激肠道蠕动，使肠道里积存的废物尽快排泄出去。# l7 E# a6 G8 ]$ S" y
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15. 西兰花。西兰花所含的萝卜硫素，可以促进身体分泌一种加速脂肪代谢的酶类物质，对减肥和瘦身都是极好的。" p, L# z/ e9 O6 G6 v
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16. 海带。海带含水率高，在肠道内能形成凝胶状物质，所以有助于排除毒素物质，并可防止便秘和肠癌的发生。
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