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中医认为，头为一身之主宰，诸阳所会，百脉相通。发为血之余、肾之华。人体十二经 脉和奇经八脉都汇聚于头部，有近50个穴位。人到老年，皮脂腺萎缩，尤其是头部，由于 和外界环境接触最多，因而不少疾病都是从“头”而生的。所以老年人更应注意维护头部的健康和卫生。
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经常梳头有益于促进头部血液循环，平时应多吃些含铁较多的食物以增加头发的营养。
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此外，老年人皮脂分泌相对减少，不要洗头过勤，否则会使头发失去滋润而干燥、脱屑、发生瘙痒。平时一星期洗1～2次就可以了，且不宜使用碱性过多的肥皂。
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. o8 K1 l: c& t( H% S+ f- x M 面部：经常用双手按摩面部，可促进血液循环，增加肌体的抵抗力。最好每天早中晚各 以双手按摩面部一次，这样持之以恒，可以减少面部皱纹的产生。/ `* P# ^$ a ]$ O
, ?0 F* A+ `2 ] 口腔：老年人应每天早晚各刷牙一次，每天上下叩齿15次左右。/ B- I/ H$ |: T3 e
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鼻部：每天用双手大拇指按摩鼻翼，一天两次，每次50下左右，坚持不懈，可防感冒或减轻感冒症状。
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眼部：经常将眼球左右上下转动，坚持眨眼，可使视力衰退延缓。在室外可以凝视远处， 有目的地观察某一景物。( x4 e' I& o" a. R
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耳部：内、外层，轻轻揉捏，久而久之，可保持听力，并增加防冻能力。
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当年毛泽东主席为什么钟爱“梳头”？
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据《毛泽东遗物的故事》记载，“毛泽东喜欢梳头”。他曾跟身边的警卫员说梳头很舒服，对补脑相当有好处。这并非是玩笑话，梳头养生并非毛主席个人的特殊爱好，中医学说对梳头养生早有研究。早在隋朝，名医巢元方就明确指出，梳头有通畅血脉，祛风散湿，使发不白的作用。
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依据中医的经脉学说理论，人体的经络，内联五脏六腑，外络肌肤腠理，气血调和与输养都要靠十二经脉、奇经八脉等经络传导。经络遍布全身，气血也通达全身，发挥其生理效应，营养组织器官，抗御外邪，保卫机体。其中，肾主骨生髓，通于脑，“其华在发”；肝藏血，“发为血之余”。这些经络或直接汇集头部，或间接作用于头部，因此头部又有“百脉之宗”之称。1 `0 W+ T' V1 N. }2 m3 m! Q
. j+ u8 v% V. @3 X4 z; j T 老年人经常梳头，对这些穴位和经脉进行“针灸性”的按摩或刺激，将会起到疏通十二 经脉，促进血液循环，使气血流畅，调节大脑神经功能，增强脑细胞的新陈代谢，延缓脑细 胞的衰老，增强记忆力，醒脑提神，还能消除各种劳累疲倦、失眠烦躁、三叉神经痛、偏头 痛以及聪耳明目等多种作用。' s3 l& Z/ c( `# X; t3 c- S
/ F _' }/ A' D 为此，有人主张“日梳五百不嫌多”，要求最好晨起后梳一回，中午休息后梳一回，晚 上休息前再梳一回，每回以两分钟梳60～100次为宜。只要你持之以恒地梳头，就会感到头清目明，精力充沛，睡眠良好，白发变黑，食欲增加。由此可见，勤梳头的确是一种保养人 体精、气、神的最简单经济的长寿保健方法。% U$ g7 R& t; M1 P, D" T
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为什么说“摩耳胜过服人参”？. K2 {1 H. S. g2 @+ \
& p+ _! h" F4 y; [$ W 我们知道肾是人体重要器官之一，乃先天之本。肾脏功能是否正常，对健康有着举足轻重的作用。《黄帝内经? 素问》早就阐述了人体衰老的原因：“肾气衰，精气亏，天癸竭”。 并强调“肾气有余，气脉常通”是延年益寿的首要条件。中医学说认为：肾主藏精，开窍于耳，医治肾脏疾病的穴位有很多在耳部。所以经常摩耳可起到健肾养身的作用。' k/ ~3 @. M$ b9 n3 h8 w
9 Q) x9 i8 K: i+ y: n+ A- e 老年性听力减弱也是很多老年人都要承受的痛苦。但耳科专家表示，虽然没有很好的办 法避免老年性听力减弱，但经常进行耳朵保健可以延缓耳朵衰老，方法如下：
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( q Y B: n& ?( e$ d" u6 { ①揉耳廓：将两手掌搓热，用两手掌的掌心对准耳廓轻轻揉搓，先上下揉，再前后揉，最好转圈揉，直到局部发红发热为止。
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②拉耳垂：两手拇指、食指捏住两耳垂，轻轻牵拉，先向上下牵拉50下，再向前后牵拉50下。! z H6 c3 \1 x4 Z% \: C
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③钻耳孔：两手的小手指分别插入两耳外耳道，前后旋转，像钻头钻东西一样，连续钻 50下。
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( n5 d& |3 N( q. |8 J. Q# i7 M5 \5 _ ④按耳屏：两手食指按压住耳孔前面的耳屏，一按一松，使外界的气体对鼓膜产生按摩 作用，连续按压50下。7 s/ t4 m Y: P ~; t
! @5 j3 f) v9 ] ⑤推耳背：两手四指并拢托住耳朵后背，轻轻向前推，使耳廓盖住耳孔，然后松开，如 此反复推耳背50下。; K7 I2 I& s) T8 _7 j- q
3 I+ K9 d% e( P7 B: B+ D. v 什么是“叩天鼓”？
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5 a+ g' z0 w* T" c! W" E: s 叩天鼓是我国流传已久的一种自我按摩保健方法，意即击探天鼓。具体做法是：两掌分别紧贴于耳部，掌心将耳盖严，用拇指和小指固定，其余三指一起或分指交错叩击头后枕骨 部，即脑户、风府、哑门穴处，耳中“咚咚”鸣响，如击鼓声。该方法有提神醒脑、宁眩聪 耳之功效，不仅可作为日常养生保健之法，而且对于中老年人常见的耳鸣、眩晕、失眠、头 痛、神经衰弱等病症有良好的疗效。8 \- Q1 ?0 f# G# e
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为什么说“要想寿命延，朝朝服玉泉”？
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古人十分重视唾液养生。自古以来，养生专家即视口水津液为健康的重要源泉，因此将口水神化异化，赋予它以“金津玉液”、“琼浆玉泉”等甘霖美名。
}1 W" U+ I5 t( B3 Q+ r9 s+ x t 中医学认为，唾液能“润五官、悦肌肤、固牙齿、强筋骨、通气血、延寿命”，春秋时期的老子认为，灵丹妙药虽好，也不如自己的津液重要。古代养生学家陶弘景也说：“食玉 泉者，能使人延年，除百病。”唾液中含有很多有益于人体健康长寿的物质，对养生保健有 着特殊的作用。
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老年人若想养生保健不妨在清晨起床后，起身端坐，或仰卧、站立，先凝神屏息片刻， 轻轻吐气三口，再闭气咬牙，口内如含食物，用两腮和舌做漱口动作30次，漱口时口内将生 唾液，待唾液满口时，用意念分三次将唾液送入丹田。如此三次，称为三度九咽，名为“食 玉泉”。初练时可能唾液不多，久练后便会自增。每天早晚各练一次，就会收到很好的养生 效果，能使面部润泽，精力充沛，体格健壮。2 L) c0 |: X% a4 w$ y
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