经常受便秘问题困扰的人会发现，到了冬季，便秘更易复发。冬季天气相对干燥，由于出汗少，喝水也比较少，人体容易缺水，水分不足大便容易干结，于是带来排便困难的问题。另外，天气寒冷，人们减少了户外运动，运动少肠道蠕动会变慢，也会带来便秘的问题。中医认为，便秘不仅与大肠的传导功能失调有关，而且与脾胃的升降纳运、肾的温化功能失常有关。: a6 [& c K4 t
$ l2 n o. A! J# i. N5 `, V 定时排便，不要“放过”便意% B5 g6 B5 f' n) L. I5 f4 }" k1 E. Y
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有的时候便秘也与焦虑有关，人的精神状态紧张，会影响整个身体的血液循环，在血液供应不足的情况下，肯定是优先保障重要器官的血液供应，如脑部、心脏、基础代谢，而胃肠就成为最后被考虑的部位。肠道供血不充分，没有足够多的养分供应，“动力”不足，肯定会消极怠工，蠕动缓慢，自然就形成便秘了。
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, |% v. b ~3 o5 s9 y 人们对便意经常予以抑制，就使直肠渐渐地对粪便压力刺激失去正常的敏感性，加之粪便在大肠内停留过久，水分吸收过多而变得干硬，使得排便难上加难。所以，要养成良好的排便习惯，有了便意千万不要忍；排便时用手按压腹部，增大腹压，促进排便。1 k8 C4 L- |4 T" ]) q# |" w
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便秘有分型，对症才有用0 x4 k. O2 c: z P
; l! @) X5 ~1 E9 s7 @ 中医认为，便秘不仅与大肠的传导功能失调有关，而且与脾胃的升降纳运、肾的温化功能失常有关。中医古今病名很多，有“阳结”、“阴结”、“虚秘”等，病因多由于饮食失节、劳倦过度、情志失调、老年体虚等导致大肠功能失常所致。
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/ l+ P: C8 b2 J% \/ l; J" x2 r 便秘的分型 l2 P( f @% D
' e+ h3 j: T% `: {5 Y 在临床上，便秘可分为胃肠燥热证(热秘、阳结)、气机阻滞证(气秘)、气血阴虚证(虚秘)、阳虚寒凝证(寒秘)和痰湿阻滞证(湿秘)。5 C/ U+ [/ @$ H- O7 }- ]) R4 l
4 U% d3 Y9 h% m P# _: m 热秘$ x) z$ ^1 i R% U7 X
* P+ n2 }$ i: y6 b0 E; W 大便干结，数日一行，小便短赤，心烦急躁或兼发热，口干口臭，腹胀腹痛，夜寐不安，舌红苔黄，脉弦数。
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食疗方, l* `& ~& i( ~" ?0 [# O
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白萝卜蜜汁：白萝卜300克，蜂蜜30毫升。白萝卜切碎榨汁，加入蜂蜜，空腹一次服下。
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( I; N/ d' j3 Y) K! m 海蜇拌黄瓜丝：海蜇50克，黄瓜150克，醋、香油、盐适量。切丝生拌食用。
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苹果柠檬汁：柠檬1个，苹果500克，蜂蜜适量。苹果、柠檬榨汁，加入蜂蜜饮用。
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气秘6 X j+ F" u, z* |3 [
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大便干结，排便困难，胸闷胁胀，嗳气频作，心烦易怒，舌稍红苔薄白腻。3 G; ]# r; K7 t% G
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食疗方4 v8 _% x& Q; Y/ t4 d4 h8 R
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胡萝卜拌白菜心：胡萝卜100克，白菜心500克，芝麻酱、香油、白糖、米醋适量，切碎拌匀食用。; f$ U w0 H4 ?4 o
" g9 e: n4 w6 S# s+ ]# z 红薯奶粥：红薯250克，牛奶100克，粳米100克。红薯切碎与粳米同煮，煮至半熟，放入牛奶。
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- ^9 [7 r# e5 K. A% B3 I 萝卜饮：白萝卜150克，胡萝卜50克，冰糖20克。萝卜切块煮烂后，加冰糖食之。
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香蕉粥：香蕉200克，粳米50克，同煮成粥食之。
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虚秘
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+ G" |+ S/ ~9 C; w7 }: I ^. I* K 大便干结难以排出，心悸气短，面色苍白，头晕目眩，周身倦怠，五心烦热，两目干涩，舌淡或干瘦而红，苔薄白或少苔，脉沉细或细数。. r T1 o4 o' K6 u
' N: k; N. M/ j" D 食疗方
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# ]! S1 e, \3 b, c 香蜜茶：蜂蜜60毫升，香油30毫升。将香油兑入蜂蜜中，加沸水冲调饮用。
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. ?2 s6 {% ~+ y, I: t I 三仁拌蜜：松子仁20克，核桃仁40克，柏子仁20克。将三仁捣烂，用蜂蜜拌匀食用。4 u7 R4 `7 e6 h: M/ L
6 m0 [" m2 b. ~# \; Q$ A: R# j/ Z 芝麻白糖粉：黑芝麻500克，白糖100克。黑芝麻炒熟后研成细粉，加白糖，拌匀，装入瓶内，冲服或嚼食。
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9 W4 P' r* ^. h5 g, r- N 寒秘, a4 e7 g& Y- b# `: ^
6 G2 I+ ]/ x; ?8 L 大便干或不干，形寒怕冷，小便清长，口淡不渴，手足不温，面色;青白，腰膝无力，腰腹冷痛，舌淡苔白，脉沉迟。( K) I o: C0 B; z4 I1 a/ s8 J0 h
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食疗方
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- S" ^( l! s; |/ N 姜汁拌菠菜：菠菜250克，姜汁30克，酱油、醋、香油、花椒油适量。菠菜切段，开水煮一分钟后捞出，用余料拌吃。- l) P% }. \7 Y. E
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酸辣白菜：白菜帮150克，干红辣椒2只，植物油、醋、盐、白糖、葱花、生姜丝、湿淀粉适量，醋熘炝炒。( T) J* n2 `6 a
- l+ b9 l/ u/ ` 猪肺煲：猪肺250克，肉桂10克，生姜30克，调料适量，共炖食之。 l* \3 |8 d' @* k
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