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血是人体生命活动的重要物质基础，它含有人体所需的各种养分，对全身各脏腑组织起着营养作用。如果气血亏虚，可出现头晕目眩、肢体麻木抽筋、心悸失眠、面色苍白、口唇苍白、皮肤干燥、头发枯焦等问题。特别是女性生理原因，更应该补血，那么如何补血呢？补血吃什么最有效？下面小编就来给大家介绍一些可以补血的食物。% _: a0 P% n9 y7 A2 A% W: ~: P+ E: G0 N, I
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大枣$ c' x M* D1 ?* F' x4 l2 c
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民间有“要想皮肤好，一日吃三枣”之说。大枣味甘，性温，归脾、肺经，具有补虚益气、养血安神、健脾和胃等功效，是脾胃虚弱、气血不足、倦怠无力、失眠等患者的保健佳品。
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8 R- \7 n9 d9 w, A$ ^1 Y3 Z 猪肝( X% h$ C8 d; r8 _, l
1 @6 |# f* F) s; b5 Y 有补肝、明目、养血的功效，适用于气血虚弱、面色萎黄、心悸眩晕者。8 S) v" F0 T: U1 n
" _/ R! c1 C" ~6 O' d9 i( | B 鸭血, B. _1 F; J% B# i$ y
: N5 m, u5 C. X 甘、平，归心、大肠经。儿童、孕妇、哺乳期妇女多吃些有动物血的菜肴，可以防治贫血。
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5 j: A, z f: q 金针菇
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能养血平肝、利尿消肿，治疗头晕、耳鸣、心悸、腰痛、吐血、鼻衄、便血、乳汁分泌不足、关节肿痛等。金针菇是铁含量最高的蔬菜之一，还含有大量维生素，可以用来纠正贫血。" |* A W$ N) _: q. A
8 ?; J/ \+ p* k6 q 樱桃2 L; `( X3 d. d# u% s1 a: S
' f, p h1 D( R$ d. p6 d 《备急千金要方》中说：“樱桃味甘平，涩，调中益气，可多食，令人好颜色……”水果中，樱桃含铁量最高，铁是合成人体血红蛋白、肌红蛋白的原料，在人体免疫、蛋白质合成及能量代谢等过程中发挥着重要作用。常食樱桃可补充体内对铁元素的需求，促进血红蛋白再生，既可防治缺铁性贫血，又可改善皮肤代谢，起到补血美容的作用。
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+ h: M( R7 \# W 龙眼肉
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1 N9 R4 [; h- j" J9 R! P 具有补气血、益智宁心、安神、安胎的功效，可用于心脾虚损、气血不足所致的失眠、健忘、心悸、眩晕、血虚萎黄、自汗盗汗等。
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胡萝卜
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主下气、调补中焦、安五脏、助消化，所含胡萝卜素、维生素对补血有益，还可刺激皮肤的新陈代谢，增进血液循环，从而使皮肤细嫩光滑，肤色红润，对美容健肤有独到的作用。0 S5 @8 { t# N0 \: N# ~
: s) o N7 d8 C# H& F 鲤鱼9 y$ v% x0 k: Q" o
+ C' F- W7 g8 @. r T 有健脾益气、养血柔肝、安胎催乳的功效。鲤鱼含胱氨酸、组氨酸、谷氨酸等多种氨基酸，并含蛋白质、铁及多种维生素，适合孕妇及产后血虚者食用。
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; {6 X$ P4 F% M7 v) h/ _2 f0 N 紫米0 f% M7 J0 i: l" B2 |0 Q6 ~
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味甘，性平，归肝脾经，所含B族维生素、铁、钙、磷、硒、镁、铜、锌等营养物质的含量都比白米高，经常食用能补血益气、滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血。
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1 Z3 a+ D9 |& A& b0 Y' n/ I 黑豆" F' t8 A% w O; G
/ l. k1 i- R) T7 T 味甘，性温，归脾肾经，补肾生精生髓，也可以增强脾胃运化功能。肾虚、血虚者多吃有益，经常食用可抗衰老、增强活力。 |
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