% a _1 v$ f% Z 血是人体生命活动的重要物质基础，它含有人体所需的各种养分，对全身各脏腑组织起着营养作用。如果气血亏虚，可出现头晕目眩、肢体麻木抽筋、心悸失眠、面色苍白、口唇苍白、皮肤干燥、头发枯焦等问题。特别是女性生理原因，更应该补血，那么如何补血呢？补血吃什么最有效？下面小编就来给大家介绍一些可以补血的食物。
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7 f) r7 V9 j- n E" \5 R 大枣9 F3 f. S; M% O/ E) R1 Z$ K
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民间有“要想皮肤好，一日吃三枣”之说。大枣味甘，性温，归脾、肺经，具有补虚益气、养血安神、健脾和胃等功效，是脾胃虚弱、气血不足、倦怠无力、失眠等患者的保健佳品。
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猪肝
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有补肝、明目、养血的功效，适用于气血虚弱、面色萎黄、心悸眩晕者。( U; z$ U) f) e! x9 [( M
/ {+ D8 \1 B7 b+ ]5 L" a& z7 G 鸭血* e8 ~7 D1 i) D* F5 v2 ~
l# V) F1 i* N, A0 C 甘、平，归心、大肠经。儿童、孕妇、哺乳期妇女多吃些有动物血的菜肴，可以防治贫血。
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金针菇
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; L- R f% m3 l8 D. C9 K% n; E 能养血平肝、利尿消肿，治疗头晕、耳鸣、心悸、腰痛、吐血、鼻衄、便血、乳汁分泌不足、关节肿痛等。金针菇是铁含量最高的蔬菜之一，还含有大量维生素，可以用来纠正贫血。! ]4 U% h+ k! p+ T" e: B% {
: m2 _3 i& ]) g) z 樱桃
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5 `% w" l. M! \3 V1 N 《备急千金要方》中说：“樱桃味甘平，涩，调中益气，可多食，令人好颜色……”水果中，樱桃含铁量最高，铁是合成人体血红蛋白、肌红蛋白的原料，在人体免疫、蛋白质合成及能量代谢等过程中发挥着重要作用。常食樱桃可补充体内对铁元素的需求，促进血红蛋白再生，既可防治缺铁性贫血，又可改善皮肤代谢，起到补血美容的作用。5 G" [, ?# u) k% d
# q. o: q- h+ Z 龙眼肉1 n" B0 M$ }. `$ U
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具有补气血、益智宁心、安神、安胎的功效，可用于心脾虚损、气血不足所致的失眠、健忘、心悸、眩晕、血虚萎黄、自汗盗汗等。- c' d8 n3 d* p2 N$ E9 D
9 c" s7 W" k2 Q& {. a. n% v7 Z9 ? 胡萝卜
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主下气、调补中焦、安五脏、助消化，所含胡萝卜素、维生素对补血有益，还可刺激皮肤的新陈代谢，增进血液循环，从而使皮肤细嫩光滑，肤色红润，对美容健肤有独到的作用。
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' d/ Q! n! j6 `# i, m' k) S 鲤鱼$ {5 B- c* }6 T' {! u2 _$ O
- {* P; t9 J$ Q8 A 有健脾益气、养血柔肝、安胎催乳的功效。鲤鱼含胱氨酸、组氨酸、谷氨酸等多种氨基酸，并含蛋白质、铁及多种维生素，适合孕妇及产后血虚者食用。, y6 }0 Q0 ~4 Q, f6 A3 u
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紫米
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# |( |" P* j# s' F8 o% m1 | 味甘，性平，归肝脾经，所含B族维生素、铁、钙、磷、硒、镁、铜、锌等营养物质的含量都比白米高，经常食用能补血益气、滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血。* Z& t6 K+ ^8 b3 b2 f& d; ?1 K
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黑豆/ `. L+ X' {2 v2 s# N: y$ M! T
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味甘，性温，归脾肾经，补肾生精生髓，也可以增强脾胃运化功能。肾虚、血虚者多吃有益，经常食用可抗衰老、增强活力。 |
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