$ k7 [, X7 T/ e+ k9 c3 |& J 血是人体生命活动的重要物质基础，它含有人体所需的各种养分，对全身各脏腑组织起着营养作用。如果气血亏虚，可出现头晕目眩、肢体麻木抽筋、心悸失眠、面色苍白、口唇苍白、皮肤干燥、头发枯焦等问题。特别是女性生理原因，更应该补血，那么如何补血呢？补血吃什么最有效？下面小编就来给大家介绍一些可以补血的食物。
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( v4 B( ?- B$ \: W: k 大枣0 \0 a1 Z! n$ E) f* Q5 I' _, R4 @! Q/ P
, |% R7 J/ C3 r 民间有“要想皮肤好，一日吃三枣”之说。大枣味甘，性温，归脾、肺经，具有补虚益气、养血安神、健脾和胃等功效，是脾胃虚弱、气血不足、倦怠无力、失眠等患者的保健佳品。" W! C- `# V* r( T8 { |
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猪肝* ?% `- [* Y( W+ j# S# y' a) V6 @
( W. ]9 u% \0 N$ u6 C 有补肝、明目、养血的功效，适用于气血虚弱、面色萎黄、心悸眩晕者。
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, s3 n* l3 q8 l5 s E 鸭血
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; n: f: }1 V2 A$ Y9 S1 f 甘、平，归心、大肠经。儿童、孕妇、哺乳期妇女多吃些有动物血的菜肴，可以防治贫血。' u5 K! S/ Y( f0 E' l8 E0 \' E+ X
) p( x+ y2 a! h- \9 A: m 金针菇- j2 D8 x- G" x
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能养血平肝、利尿消肿，治疗头晕、耳鸣、心悸、腰痛、吐血、鼻衄、便血、乳汁分泌不足、关节肿痛等。金针菇是铁含量最高的蔬菜之一，还含有大量维生素，可以用来纠正贫血。
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樱桃. B7 N, z2 r! c G) l7 q
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《备急千金要方》中说：“樱桃味甘平，涩，调中益气，可多食，令人好颜色……”水果中，樱桃含铁量最高，铁是合成人体血红蛋白、肌红蛋白的原料，在人体免疫、蛋白质合成及能量代谢等过程中发挥着重要作用。常食樱桃可补充体内对铁元素的需求，促进血红蛋白再生，既可防治缺铁性贫血，又可改善皮肤代谢，起到补血美容的作用。
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3 Q/ H2 B+ b- r5 H; G) }9 T 龙眼肉
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: Q3 G2 U0 k' q5 a9 `& x 具有补气血、益智宁心、安神、安胎的功效，可用于心脾虚损、气血不足所致的失眠、健忘、心悸、眩晕、血虚萎黄、自汗盗汗等。. B- u! m. q( R2 e
% L. a7 o7 d3 q0 x9 z8 Q# l, e 胡萝卜8 X* ^9 D; S6 [# d* z
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主下气、调补中焦、安五脏、助消化，所含胡萝卜素、维生素对补血有益，还可刺激皮肤的新陈代谢，增进血液循环，从而使皮肤细嫩光滑，肤色红润，对美容健肤有独到的作用。4 \: K" F* o: R# {' M8 H
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鲤鱼) [. ~& Q9 K* a t3 N) R4 s
. c& ^' F9 x' S( y2 @% I" B 有健脾益气、养血柔肝、安胎催乳的功效。鲤鱼含胱氨酸、组氨酸、谷氨酸等多种氨基酸，并含蛋白质、铁及多种维生素，适合孕妇及产后血虚者食用。% N9 l: c. K. H7 K3 h7 Y
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紫米
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6 Z0 o4 A/ ]; H4 n, W t& n 味甘，性平，归肝脾经，所含B族维生素、铁、钙、磷、硒、镁、铜、锌等营养物质的含量都比白米高，经常食用能补血益气、滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血。
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2 J7 z* f }( F: E 黑豆
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味甘，性温，归脾肾经，补肾生精生髓，也可以增强脾胃运化功能。肾虚、血虚者多吃有益，经常食用可抗衰老、增强活力。 |
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