6 b) G) e6 d, R b- g6 \9 \ 阴虚体质老年人主要表现为怕热,经常感到手脚心发热,面颊潮红或偏红,皮肤干燥, 口干舌燥,容易失眠,经常大便干结,体型通常偏瘦,性情容易急躁。
; ]% @- X5 H( Y9 v* R! L' `( w 这种体质老年人养身原则是滋阴润燥,多吃甘凉滋润的食物比如蘑菇、木耳等菌类和蕨类,瘦猪肉、鸭肉、龟、鳖、绿豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、 葱、蒜、葵花子等性温燥烈的食物。8 C: M" N$ D2 t: ^7 g" U
) @" x- z [ x* C, Q/ ^ 中午保持一定的午休时间。避免熬夜、剧烈运动和在高温酷暑下工作。 宜节制房事,因为我们有些房事活动伤精耗液,对男女都一样。适合做中小强度、间断性的身体锻炼,可选择太极拳、太极剑等。
0 I4 F+ Y. R) N& E9 T0 n$ U( G
$ [+ I" U2 \3 s0 ^4 k 锻炼时要控制出汗量,及时补充水分。不适合洗桑拿。 P- H1 ^% I* n8 l7 _6 H* B3 ^+ k
. j9 `' B6 l/ V3 Q 平时宜克制情绪,遇事要冷静,正确对待顺境和逆境。可以用写书法、下棋来怡情悦性,用旅游来寄情山水、陶冶情操。平时可以多听一些曲调舒缓、轻柔、抒情的音乐,防止恼怒。
! o4 E+ L3 t5 z+ c$ N- U- ^4 ? |
|