女性一生中，总会遭受几次痛经之苦。特别是刚初潮的少女，原发性痛经十分多见。看到求学中女儿饱受痛经之苦，妈妈也十分着急。除了正规治疗之外，手巧的妈妈不妨在饮食上给女儿补一补。
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No.1：气血不畅% m- K6 p- y8 w$ E5 w- u
4 t& r9 F$ @& r" i/ ?; N 气滞血瘀要行气活血
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% l" V8 {, y! U, @ 气滞血瘀，简单的理解就是气血不通畅，造成体内滞留，经血无法顺畅排出。偏重于气滞的女性，除了痛经，还有胸闷、嗳气、乳房痛、小腹胀等症状，舌色暗；而偏重于血瘀的少女，还可能伴有口唇、指甲紫暗，黑眼圈重，经血暗并夹有血块等症状，舌紫暗。
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对于此类型的痛经少女，要行气活血，多吃墨鱼、萝卜、丝瓜、芹菜等，水果可以吃些荔枝、橘子、山楂等。
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【推荐食谱】墨鱼萝卜丝
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; m& n% x$ L3 e/ k7 ]' [/ X! y, N 墨鱼，即常说的乌贼，具有养血通经、滋阴调经的功效，而萝卜具有很强的行气功能，对气滞、血瘀的痛经少女十分合适。; M4 z E/ w4 N! e1 Y I
" [6 x8 W- F7 C# b& M* e 做法：墨鱼2只，白萝卜一只（个头小），洗净切丝，少许瘦肉切片，姜一片拍碎。锅中放适量油，爆香姜蓉，放瘦肉炒至五六成熟。加入萝卜丝，翻炒1分钟，再加入墨鱼丝翻炒2分钟。最后加点料酒、盐，翻炒几下即可。' r0 s: u) g5 d3 T$ x) O a
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No.2：寒湿凝滞
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, c" j4 r# y/ Z A* G$ F2 ?. y 又寒又湿要多吃鸡、羊/ V: l! d, o6 m* v- n
8 R7 O! {* q5 ?; C 寒邪、湿邪，会与经血相搏结，导致经血运行不畅，腹痛难耐。这类少女痛经时热敷腹部比较有效，腹部吹到冷风痛经加重，每次月经量也比较少，经血紫暗有块，容易四肢冷，小便清且长，舌苔比较白。对于此类型痛经，应该要祛寒、利湿，散阴寒凝滞之邪，多吃鸡肉、羊肉、鲤鱼、鲫鱼、韭菜、生姜、栗子等。
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【推荐食谱】板栗烧鸡6 L4 n6 |9 L' L. ? r
# p3 l( Z! x8 d* H/ [6 b 鸡肉可以温中益气、活血脉、补虚健脾胃，对畏寒怕冷、月经不调、贫血、等有很好的食疗作用。而板栗则可健脾养胃、活血止血，均适合寒湿凝滞的痛经患者食用。! N: f! g9 {8 s1 D
" Q4 h5 u% D8 T7 {+ W% k 做法：鸡肉一斤，切成块状，焯水备用。板栗20颗左右，煮熟去売、剥皮。锅里放油，爆香葱姜蒜后，倒入鸡块翻炒1分钟。加点生抽、腐乳汁、醋，鸡肉稍微上色后，加入板栗翻炒1分钟。加开水（与鸡肉同高）、盐，中火焖至汤汁收干。
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% |2 G4 y: V$ K% } No.3：阳虚内寒
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要与脾、肾“搞好关系”
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阳气，即所谓的“正气”，若阳气不足导致阳虚，阴寒内盛，就会引发内寒，身体容易出现虚寒的征象，比如畏寒肢冷、面色苍白、大便溏薄、小便清长、脉沉微无力等。阳虚内寒的痛经患者要弥补亏损的阳气，“赶走”体内的阴寒，就要与脾肾“搞好关系”。: v* m9 H5 ?9 E/ D, E T' M
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据了解，脾为后天之本，气血生化之源，脾阳能达于肌肉四肢；肾阳为人身阳气之限，能温煦全身脏腑组织。所以阳虚内寒的少女要多吃羊肉、牛肉、韭菜、八角、胡椒等温补脾肾、温阳散寒的食物。
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【推荐食谱】当归生姜羊肉汤
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( r2 \3 ?+ ]4 y e" N 做法：羊肉一斤，洗净切块，水开后放入姜片、羊肉，焯一焯拿出待用。20克当归、30克生姜与羊肉放入砂锅中，加适量黄酒、清水，大火烧开后改用文火，炖至羊肉熟烂后加盐调味可。
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No.4：气血不足
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1 O. y4 g" {$ q" y3 |5 M' | 女人补气生血很重要
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气血虚弱引起的经痛不是剧痛，而是沉沉的、绵绵的痛，容易头晕或轻微头痛。这类少女除了痛经之外，还可能出现疲惫乏力、畏寒肢冷、气短少言、面色淡白或萎黄、发育迟缓、头晕目眩、唇甲色淡、失眠多梦、舌淡脉弱等症状。因此，补气生血才能缓解气血不足导致的一系列问题。/ g; ~1 f- J6 y7 W2 w* t
* v! O9 N6 g4 i" E( E3 Z 【推荐食谱】当归煲乌鸡汤
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, O7 t+ U7 C3 G( L5 T" E 当归与黄芪合用，可气血双补，大枣可调和药性，乌鸡可补中益气、添精益髓，脂肪少，四者煲汤特别适合气血不足的女性服用。0 Q+ ?7 D2 o9 V- G% S
做法：乌鸡半只，砍成块后放入滚水中焯一下，出了血水后捞出，放入砂锅中。8克当归、20克黄芪、5枚大枣洗净后一同放入锅中。加适量水，大火烧滚后改文火煲2小时，放盐调味即可。9 X+ a% [' E% K- h8 [9 F/ H5 V
; p4 V% w7 S, ~) H( O* V5 b \ No.5：湿热下注. e. B {1 S" O6 T- L5 G
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清热利湿吃点苦瓜
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湿热下注型的少女往往有阴道瘙痒、白带多、小便短赤、身重疲乏、舌苔黄腻、脉濡数等表现，要及时清热利湿。妈妈们不妨多煮些苦瓜、茄子、冬瓜等利下除湿热的食物，绿豆、薏米、赤小豆做点甜汤也不错。0 w$ x, B- F0 N0 V# Y: x$ q# n9 P
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【推荐食谱】赤小豆苦瓜排骨汤' w0 J4 J6 N& ~! j( V
1 p& e1 a. |( T+ ? i3 c 做法：猪排骨一斤，洗净后焯水待用；苦瓜半斤，去瓤切块；赤小豆50克，浸泡1小时。将所有材料放入电压锅中，加适量清水，点击“煲汤”，完成后加盐即可。$ n1 m" s2 U9 ?
( ^! {% |5 _( X- i1 e No.6：肝肾亏损) J+ Z; h0 P: S8 y8 Q1 s
$ |% s% N; T2 D 从小多病的女生最可能是此型+ Q3 c* Z+ W6 g" H) y" j
# V+ V) ~8 w2 y/ V* `& u2 E- S; |6 z 肝肾不足的症状与气血虚弱相似，但肝肾不足的女性来月经时容易腰酸，下肢无力，耳鸣等。此类型的痛经需要滋补肝肾，可以多吃些牛筋、鸭蛋、木耳、枸杞、核桃等。从小多病、体质较弱的女生容易肝肾亏损。
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【推荐食谱】黑豆米酒鸡蛋汤
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9 ]! F7 h) {1 o+ P 做法：60克黑豆和2颗鸡蛋加水同时煮熟，鸡蛋去壳再放入继续煮，待黑豆变软些，放入120毫升米酒，吃蛋喝汤。$ Y( i+ T, b' g; X- M- H
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