女性一生中，总会遭受几次痛经之苦。特别是刚初潮的少女，原发性痛经十分多见。看到求学中女儿饱受痛经之苦，妈妈也十分着急。除了正规治疗之外，手巧的妈妈不妨在饮食上给女儿补一补。
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& ^" i/ d9 n) C" z+ C! W/ F- h7 L No.1：气血不畅. k! X4 D- ~' O' ]. Z
7 b, r8 ?/ c- }* c9 j 气滞血瘀要行气活血
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& f8 P( j& p* g0 S @ 气滞血瘀，简单的理解就是气血不通畅，造成体内滞留，经血无法顺畅排出。偏重于气滞的女性，除了痛经，还有胸闷、嗳气、乳房痛、小腹胀等症状，舌色暗；而偏重于血瘀的少女，还可能伴有口唇、指甲紫暗，黑眼圈重，经血暗并夹有血块等症状，舌紫暗。' y" _6 Z: r: U/ q( \
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对于此类型的痛经少女，要行气活血，多吃墨鱼、萝卜、丝瓜、芹菜等，水果可以吃些荔枝、橘子、山楂等。
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: H, u4 Y: T7 `' c 【推荐食谱】墨鱼萝卜丝
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墨鱼，即常说的乌贼，具有养血通经、滋阴调经的功效，而萝卜具有很强的行气功能，对气滞、血瘀的痛经少女十分合适。
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做法：墨鱼2只，白萝卜一只（个头小），洗净切丝，少许瘦肉切片，姜一片拍碎。锅中放适量油，爆香姜蓉，放瘦肉炒至五六成熟。加入萝卜丝，翻炒1分钟，再加入墨鱼丝翻炒2分钟。最后加点料酒、盐，翻炒几下即可。
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No.2：寒湿凝滞
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又寒又湿要多吃鸡、羊$ j. g f6 @9 x4 t7 L: D* a
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寒邪、湿邪，会与经血相搏结，导致经血运行不畅，腹痛难耐。这类少女痛经时热敷腹部比较有效，腹部吹到冷风痛经加重，每次月经量也比较少，经血紫暗有块，容易四肢冷，小便清且长，舌苔比较白。对于此类型痛经，应该要祛寒、利湿，散阴寒凝滞之邪，多吃鸡肉、羊肉、鲤鱼、鲫鱼、韭菜、生姜、栗子等。
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【推荐食谱】板栗烧鸡. b+ }9 l3 t6 F. i$ s) Y. {5 a9 T3 l
A9 z) f% m9 @2 I4 [, c 鸡肉可以温中益气、活血脉、补虚健脾胃，对畏寒怕冷、月经不调、贫血、等有很好的食疗作用。而板栗则可健脾养胃、活血止血，均适合寒湿凝滞的痛经患者食用。2 ^4 K+ f: B( q3 }$ g0 n- t2 f: M
- X' Z# ~( i* `9 {5 ~% l: o& }& A 做法：鸡肉一斤，切成块状，焯水备用。板栗20颗左右，煮熟去売、剥皮。锅里放油，爆香葱姜蒜后，倒入鸡块翻炒1分钟。加点生抽、腐乳汁、醋，鸡肉稍微上色后，加入板栗翻炒1分钟。加开水（与鸡肉同高）、盐，中火焖至汤汁收干。& ], B: T6 x% P& ^" P8 N) y8 ?: G4 y5 S: M
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No.3：阳虚内寒' v8 j% N4 l5 q. F1 k' O
: q- I5 @. D* R. I" ?! V9 m4 O 要与脾、肾“搞好关系”* u! n8 q* N* A, c1 @
0 a" n4 L7 z$ A3 j" h8 ?. }" o 阳气，即所谓的“正气”，若阳气不足导致阳虚，阴寒内盛，就会引发内寒，身体容易出现虚寒的征象，比如畏寒肢冷、面色苍白、大便溏薄、小便清长、脉沉微无力等。阳虚内寒的痛经患者要弥补亏损的阳气，“赶走”体内的阴寒，就要与脾肾“搞好关系”。
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4 w! e: M0 o& d: F4 E 据了解，脾为后天之本，气血生化之源，脾阳能达于肌肉四肢；肾阳为人身阳气之限，能温煦全身脏腑组织。所以阳虚内寒的少女要多吃羊肉、牛肉、韭菜、八角、胡椒等温补脾肾、温阳散寒的食物。, p& l a8 [1 v1 w% h
, J& H3 n0 ]0 D/ b& A$ ?& y 【推荐食谱】当归生姜羊肉汤
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' l% ?- x! K* W, Q 做法：羊肉一斤，洗净切块，水开后放入姜片、羊肉，焯一焯拿出待用。20克当归、30克生姜与羊肉放入砂锅中，加适量黄酒、清水，大火烧开后改用文火，炖至羊肉熟烂后加盐调味可。
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No.4：气血不足0 U7 j& Z" w J6 M1 R
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女人补气生血很重要
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气血虚弱引起的经痛不是剧痛，而是沉沉的、绵绵的痛，容易头晕或轻微头痛。这类少女除了痛经之外，还可能出现疲惫乏力、畏寒肢冷、气短少言、面色淡白或萎黄、发育迟缓、头晕目眩、唇甲色淡、失眠多梦、舌淡脉弱等症状。因此，补气生血才能缓解气血不足导致的一系列问题。3 N0 O m% E! {
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【推荐食谱】当归煲乌鸡汤$ H# e N0 q7 p/ M2 L) f
* ]$ {- |4 _5 d: z" d5 m 当归与黄芪合用，可气血双补，大枣可调和药性，乌鸡可补中益气、添精益髓，脂肪少，四者煲汤特别适合气血不足的女性服用。/ ]8 k, |5 @" A9 `% j
做法：乌鸡半只，砍成块后放入滚水中焯一下，出了血水后捞出，放入砂锅中。8克当归、20克黄芪、5枚大枣洗净后一同放入锅中。加适量水，大火烧滚后改文火煲2小时，放盐调味即可。: X. e3 s( L5 a# v2 s1 _) X) I
; a9 J/ [$ [0 \ {. A No.5：湿热下注/ B0 [9 _% S+ i6 N* t2 M% ^
9 X! [+ K$ ^# B1 l) z 清热利湿吃点苦瓜
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湿热下注型的少女往往有阴道瘙痒、白带多、小便短赤、身重疲乏、舌苔黄腻、脉濡数等表现，要及时清热利湿。妈妈们不妨多煮些苦瓜、茄子、冬瓜等利下除湿热的食物，绿豆、薏米、赤小豆做点甜汤也不错。
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【推荐食谱】赤小豆苦瓜排骨汤5 Q5 H/ x) z. w2 F
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做法：猪排骨一斤，洗净后焯水待用；苦瓜半斤，去瓤切块；赤小豆50克，浸泡1小时。将所有材料放入电压锅中，加适量清水，点击“煲汤”，完成后加盐即可。: s9 F; H) k) D0 V
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No.6：肝肾亏损
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从小多病的女生最可能是此型
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9 R5 _% J8 n8 y- T: U" U 肝肾不足的症状与气血虚弱相似，但肝肾不足的女性来月经时容易腰酸，下肢无力，耳鸣等。此类型的痛经需要滋补肝肾，可以多吃些牛筋、鸭蛋、木耳、枸杞、核桃等。从小多病、体质较弱的女生容易肝肾亏损。 t+ G, s8 v$ j5 D
# i2 Z B* G' P; x 【推荐食谱】黑豆米酒鸡蛋汤
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做法：60克黑豆和2颗鸡蛋加水同时煮熟，鸡蛋去壳再放入继续煮，待黑豆变软些，放入120毫升米酒，吃蛋喝汤。
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