女性一生中，总会遭受几次痛经之苦。特别是刚初潮的少女，原发性痛经十分多见。看到求学中女儿饱受痛经之苦，妈妈也十分着急。除了正规治疗之外，手巧的妈妈不妨在饮食上给女儿补一补。
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, T) x2 u% S2 i) Z3 w n No.1：气血不畅
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" Z" p- @& \7 q) @: S 气滞血瘀要行气活血* d+ W8 t7 B5 L b! ~/ H
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气滞血瘀，简单的理解就是气血不通畅，造成体内滞留，经血无法顺畅排出。偏重于气滞的女性，除了痛经，还有胸闷、嗳气、乳房痛、小腹胀等症状，舌色暗；而偏重于血瘀的少女，还可能伴有口唇、指甲紫暗，黑眼圈重，经血暗并夹有血块等症状，舌紫暗。
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: A8 `. B; C' \/ O7 d2 |( j+ d8 \ 对于此类型的痛经少女，要行气活血，多吃墨鱼、萝卜、丝瓜、芹菜等，水果可以吃些荔枝、橘子、山楂等。
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" M( e. h) b# r3 P5 m3 r8 \ 【推荐食谱】墨鱼萝卜丝
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# g. S# R- R* ~3 [5 } 墨鱼，即常说的乌贼，具有养血通经、滋阴调经的功效，而萝卜具有很强的行气功能，对气滞、血瘀的痛经少女十分合适。/ v1 ]4 \0 w( V1 |* g
$ i4 X- q. L% E* f0 ?6 n& k: f 做法：墨鱼2只，白萝卜一只（个头小），洗净切丝，少许瘦肉切片，姜一片拍碎。锅中放适量油，爆香姜蓉，放瘦肉炒至五六成熟。加入萝卜丝，翻炒1分钟，再加入墨鱼丝翻炒2分钟。最后加点料酒、盐，翻炒几下即可。" K4 ^/ L0 y! g4 K9 Y
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No.2：寒湿凝滞8 W& p& y+ o5 G% P! Y
9 `8 F [% K3 }# @$ T) f! W 又寒又湿要多吃鸡、羊
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& {# f; s, e# P, n, U# ? 寒邪、湿邪，会与经血相搏结，导致经血运行不畅，腹痛难耐。这类少女痛经时热敷腹部比较有效，腹部吹到冷风痛经加重，每次月经量也比较少，经血紫暗有块，容易四肢冷，小便清且长，舌苔比较白。对于此类型痛经，应该要祛寒、利湿，散阴寒凝滞之邪，多吃鸡肉、羊肉、鲤鱼、鲫鱼、韭菜、生姜、栗子等。, [" m! N" ^5 e# T& x) u, m
# [- o/ n8 O, g* u5 ~6 z, I 【推荐食谱】板栗烧鸡
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! J7 C; e3 s9 C- e, z1 a, h 鸡肉可以温中益气、活血脉、补虚健脾胃，对畏寒怕冷、月经不调、贫血、等有很好的食疗作用。而板栗则可健脾养胃、活血止血，均适合寒湿凝滞的痛经患者食用。2 D$ B! P6 G8 E0 k4 E% {% T9 j
; A9 K: F3 g# X; i 做法：鸡肉一斤，切成块状，焯水备用。板栗20颗左右，煮熟去売、剥皮。锅里放油，爆香葱姜蒜后，倒入鸡块翻炒1分钟。加点生抽、腐乳汁、醋，鸡肉稍微上色后，加入板栗翻炒1分钟。加开水（与鸡肉同高）、盐，中火焖至汤汁收干。, K5 M$ ^2 Q: c3 a9 c+ a
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No.3：阳虚内寒
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要与脾、肾“搞好关系”
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阳气，即所谓的“正气”，若阳气不足导致阳虚，阴寒内盛，就会引发内寒，身体容易出现虚寒的征象，比如畏寒肢冷、面色苍白、大便溏薄、小便清长、脉沉微无力等。阳虚内寒的痛经患者要弥补亏损的阳气，“赶走”体内的阴寒，就要与脾肾“搞好关系”。
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据了解，脾为后天之本，气血生化之源，脾阳能达于肌肉四肢；肾阳为人身阳气之限，能温煦全身脏腑组织。所以阳虚内寒的少女要多吃羊肉、牛肉、韭菜、八角、胡椒等温补脾肾、温阳散寒的食物。* d ~* t C5 D
3 R7 t0 a7 \5 } 【推荐食谱】当归生姜羊肉汤
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6 s6 l0 ~- S+ N s" @ 做法：羊肉一斤，洗净切块，水开后放入姜片、羊肉，焯一焯拿出待用。20克当归、30克生姜与羊肉放入砂锅中，加适量黄酒、清水，大火烧开后改用文火，炖至羊肉熟烂后加盐调味可。) k3 G, U O1 q; t3 Q
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No.4：气血不足
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女人补气生血很重要2 e0 X' O; T9 @! q! v
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气血虚弱引起的经痛不是剧痛，而是沉沉的、绵绵的痛，容易头晕或轻微头痛。这类少女除了痛经之外，还可能出现疲惫乏力、畏寒肢冷、气短少言、面色淡白或萎黄、发育迟缓、头晕目眩、唇甲色淡、失眠多梦、舌淡脉弱等症状。因此，补气生血才能缓解气血不足导致的一系列问题。0 g% }! U8 U; e } g W. u; {
4 C+ `" y0 y2 X0 B' X 【推荐食谱】当归煲乌鸡汤
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5 M& R# }" x9 m$ @ F O: v0 w* y 当归与黄芪合用，可气血双补，大枣可调和药性，乌鸡可补中益气、添精益髓，脂肪少，四者煲汤特别适合气血不足的女性服用。
. y- Q5 A9 y# Q: d 做法：乌鸡半只，砍成块后放入滚水中焯一下，出了血水后捞出，放入砂锅中。8克当归、20克黄芪、5枚大枣洗净后一同放入锅中。加适量水，大火烧滚后改文火煲2小时，放盐调味即可。
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0 B5 m: f* N$ k( ]/ ~5 T No.5：湿热下注3 b7 Y n( Z, z7 }4 |4 w$ K9 M9 [
) c- L* z3 l! n& e; a* G, O 清热利湿吃点苦瓜
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5 Z. d. E5 ?; z. Y) H% K 湿热下注型的少女往往有阴道瘙痒、白带多、小便短赤、身重疲乏、舌苔黄腻、脉濡数等表现，要及时清热利湿。妈妈们不妨多煮些苦瓜、茄子、冬瓜等利下除湿热的食物，绿豆、薏米、赤小豆做点甜汤也不错。2 a3 \% x! J# g2 A5 N; t6 ]. h
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【推荐食谱】赤小豆苦瓜排骨汤/ @9 o1 a+ P( g% R$ f1 F9 [- Q7 s
9 n, ^) x1 a# r o; X8 o' F1 r# C 做法：猪排骨一斤，洗净后焯水待用；苦瓜半斤，去瓤切块；赤小豆50克，浸泡1小时。将所有材料放入电压锅中，加适量清水，点击“煲汤”，完成后加盐即可。) ^$ p. J6 z- Z9 S0 J7 U# B
. l8 ?& J% G! M/ k No.6：肝肾亏损
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从小多病的女生最可能是此型
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3 M, w$ m! s' d" v0 T 肝肾不足的症状与气血虚弱相似，但肝肾不足的女性来月经时容易腰酸，下肢无力，耳鸣等。此类型的痛经需要滋补肝肾，可以多吃些牛筋、鸭蛋、木耳、枸杞、核桃等。从小多病、体质较弱的女生容易肝肾亏损。
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" t% h! w" a; a7 z4 s4 V; s( n5 k 【推荐食谱】黑豆米酒鸡蛋汤9 g8 s) C: J, c+ [
# }9 X* u) g9 c- ?3 t 做法：60克黑豆和2颗鸡蛋加水同时煮熟，鸡蛋去壳再放入继续煮，待黑豆变软些，放入120毫升米酒，吃蛋喝汤。
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