月经期常被女性称为“倒霉”，认为每月的月经来潮很烦人，不仅不能吃冷饮、不能性生活，而且对于饮食上还要注意。可是你知道吗？月经期其实是很好的调理身体状态的最佳时期，抓住月经期这特殊时期进行补养身体机能，可以收到意想不到的效果。那么，面对月经期，我们该怎样做呢？ 1)饮食有节： 月经期因经血的耗散，更需充足的营养;饮食宜清淡温和，易于消化，不可过食生冷，因寒使血凝，容易引起痛经，以及 月经过多 或突然中断等。不可过食辛辣香燥伤津食物，减少子宫出血 。要多喝开水，多吃水果、蔬菜、保持大便通畅。 2)劳逸结合： 经期可照常工作、学习，从事一般的体力劳动，可以促进盆腔的血液循环，从而减轻腰背酸痛及下腹不适，但应避免重体力劳动与剧烈运动，因过劳可使盆腔过度充血，引起月经过多、 经期延长 及腹痛腰酸等;并保证充足睡眠，以保持充沛精力。 3)调节情志： 情志异常是重要的致病因素之一，而精神情绪对月经的影响尤为明显。故经期一定要保持情绪稳定，心情舒畅，避免不良刺激，以防 月经不调 。 4)清洁卫生： 经期要保持外阴清洁，每晚用温开水擦洗外阴，不宜洗盆浴或坐浴，应以淋浴为好;卫生巾、纸要柔软清洁，最好高压消毒(有商品市售)使用;月经带、内裤要勤换、勤洗，以减轻血垢对外阴及大腿内侧的刺激，洗后开水烫一下，并在太阳下晒干后备用;月经垫子宜用消毒纱巾及卫生纸。大便后要从前向后擦拭，以免脏物进入阴道，引起 阴道炎 或子宫发炎。 5)避免房事： 月经期， 子宫内膜 剥脱出血，宫腔内有新鲜创面，宫口亦微微张开一些，阴道酸度降低，防御病菌的能力大减。如此时行房，将细菌带入，容易导致生殖器官发炎。若 输卵管炎 症粘连，堵塞不通，还可造成不孕症。也可造成经期延长，甚至崩漏不止。因此，妇女在行经期间应禁止房事，防止感染。 6)勿乱用药： 一般妇女经期稍有不适，经后即可自消，不需用药，以防干扰其正常过程。若遇有腹痛难忍或流血过多，日久不止者，需经医生检查诊治为妥，不要自己乱投药饵。 7)寒暖适宜： 注意气候变化，特别要防止高温日晒，风寒雨淋，或涉水、游泳、或用冷水洗头洗脚，或久坐冷地等。 8)作好记录： 要仔细记录月经来潮的日期，推算下月来潮日期的情况，便于早期发现月经不调、妊娠等。 |
