（1）注意身体保暖：月经期间的女性身体免疫力下降，对外界的很多因素都很敏感，于此同时，很多的疾病也会乘虚而入。月经期间一定要注意腰腹部和脚部的保暖工作，夏天也不例外，不要长时间呆在空调房里。 （2）饮食有节：月经期因经血的耗散，更需充足的营养。饮食宜清淡温和，易于消化，不可过食生冷。不可过食辛辣香燥伤津的食物，要多喝开水，多吃水果、蔬菜，还可多吃点甜食，如些巧克力和蛋糕，不仅可以帮助污血代谢，还可以让心情变好。 同样是受体内荷尔蒙分泌影响，经期还不可饮酒。经期女性体内的解酒酶会比往常减少，饮酒易醉。更严重的是，为了制造出分解酶来帮助分解酒精，肝脏负担明显加重，因此此期间饮酒会对肝脏造成比平日严重的伤害，引发肝脏机能障碍的可能性增大。 （3）清洁卫生：经期要保持外阴清洁，每晚用温开水擦洗外阴，不宜洗盆浴或坐浴，应以淋浴为好；卫生巾、纸要柔软清洁，最好高压消毒使用；内裤要勤换、勤洗，以减轻血垢对外阴及大腿内侧的刺激，洗后开水烫一下，并在太阳下晒干。 （4）调节情志：老中医认为，情志异常是重要的致病因素之一，而精神情绪对月经的影响尤为明显。故生理期应防止情绪波动，保持稳定的情绪极为重要。如情绪激动，抑郁愤怒常使气滞进而导致月经后期、痛经、闭经等。 （5）劳逸结合：经期照常工作、学习、从事一般的体力劳动，可以促进盆腔的血液循环，从而减轻腰背酸痛及下腹不适，但应避免重体力劳动和剧烈运动，因过劳可使盆腔过度充血，引起月经过多、经期延长及腹痛腰酸等；并保证充足睡眠，以保持充沛精力。 （6）读一本好书：生理期内人脑的记忆力会增强，读书的效率大大提高，并且可以转移身体不适的注意力。 （7）勿乱用药：一般妇女经期稍有不适，经后即可自消，不需用药，以防干扰其正常过程。若遇有腹痛难忍或流血过多、日久不止者，需经医生检查诊治为妥，不要自己乱服药物。 （8）避免房事：说实话，这确实是对意志力的挑战，尤其在经期的最后一两天。一方面，这两天的经血量明显减少，常常被情侣们主观忽略；另一方面，此时女性体内荷尔蒙增多，性欲增强，旺盛的荷尔蒙也同时刺激着男方的激情。但由于此时宫颈仍处于微张状态，子宫内膜也没有完全修复，留有创面，因此容易被细菌侵入。这是一个特殊的时间段，女性朋友还是多忍耐点吧，学会保健和预防，才会让疾病远离身边。 |
