一、秋冬应早睡晚起多睡一两个小时 中医认为，人生于天地之间，其生命活动就要与大自然的变化保持一致，需要根据四季气候变化的规律来改变自己的日常生活规律。秋冬季节昼短夜长，人们应该早睡晚起，以顺应自然。具体几点睡几点起，要因人而异。一般来说，秋冬季节差不多要比夏天多睡一两个小时。同时，尽量不要在太阳还没升起的时候就起床出门，那时寒气重，人易生病。 二、冬天锻炼忌剧烈 俗话说“春生、夏长、秋收、冬藏”，这里的‘收’有收敛的意思，‘藏’有蛰伏的意思，因此，秋冬适宜养精蓄锐、韬光养晦，但这并不代表每天窝在家里一动不动，适当的运动还是必要的，运动有助于增强机体免疫力。 老年肿瘤患者适合选择动作缓慢柔和、肌肉协调放松的全身性运动，如慢跑、快走等有氧运动，若因健康原因不能到体育场所进行锻炼，也可在院内、室内、楼道内做一些原地跑、原地跳等。每次运动量以锻炼后感觉微微出汗，不疲劳为宜。 三、喝一碗米仁玫瑰花粥 大部分肿瘤病人都有脾肾亏虚的现象，尤其是到了晚期，而脾胃为后天之本，一旦失调，营养就可能跟不上，机体免疫力也随之下降，病情可能会反复或加重。冬季正是进补的好时节，适当的进补，既利于病情缓解，又能调理体质。 |
