为了方便大家在家自己操作，郝教授教了大家两个非常实用的顺序对应穴区。第一个穴区是第三掌骨，我们手背的第三掌骨对应的是人体的脊椎。 第一个穴区是小腿上有一条能够反应人体五脏六腑健康情况的线性区域。 郝教授特别提醒大家，如果在小腿胫骨后侧缘的中部出现了一个皮下结节，并且又是糖尿病患者，就要特别注意。这个结节叫做糖尿病结节，它的出现提示着血糖控制得不好，一定要特别注意控制血糖，以免严重的后果的发生。
另一种选区的方法则是刺激全身的经络。郝教授说现在很多人都认为经络只是一种古人想象中的全身的一个通道，但实际上经络是真实存在的。他特别邀请了91岁高龄的中国科学院北京经络研究中心主任祝总骧教授，来为我们讲述自己如何通过声、光、电、热和同位素等多种实验证明经络的存在。并且教授了自己经过20多年的研究独创出的一套，调节全身经络的锻炼法——“三一二”经络锻炼法。
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