2024 年 8 月 24 日，中央广播电视总台科教频道的《健康之路》节目带来了《管好慢病三字经——痛风》，为深受痛风困扰的人们指点迷津。 你若正被痛风折磨，却不知如何妥善应对，那可一定要认真了解专家以三字经形式总结的痛风发作诱因。从饮食、运动、温度及用药等方面全面把控，方能稳住尿酸，畅享健康生活。 张江林，中国人民解放军总医院第一医学中心风湿免疫科主任医师，他给出了诸多实用建议。 在饮食方面，甜饮料切勿饮用，白开水则要充足摄入。每日糖摄入量最好控制在 25 克以下，需注意饮料配料表中的白砂糖、蔗糖、果葡糖浆等都与果糖关系密切，而果糖会影响嘌呤代谢。同时，每日饮水量应保持在 2000 至 3000 毫升，对于痛风患者而言，多喝水就能多排尿，尿酸主要通过尿液排泄，排尿增多，尿酸排出自然也会增多。 不过专家也提示，苏打水进入胃部后会中和胃酸，影响胃部消化功能，饮用需适度，不可替代白开水。 运动方面，想运动就选散步，慢节奏最为适宜。剧烈运动是痛风发作的重要诱因，痛风是因体内尿酸水平过高，尿酸盐结晶沉积在关节及周围组织引发炎症和疼痛。 进行跑步、高强度跳操等剧烈运动时，关节承受巨大压力，对痛风患者犹如在伤口上“撒盐”，疼痛是身体的自然保护反应。所以应选择柔和、循序渐进的运动方式，如散步、太极、八段锦、低强度瑜伽、游泳等，运动时间不宜过长，待康复后再逐步增加运动强度。 温度方面，温度低时要格外当心。寒冷会诱发痛风发作，痛风患者务必注意保暖。一方面，环境温度降低，人体局部温度尤其是肢端也会下降，尿酸溶解度随之降低，易导致尿酸盐结晶析出，这些结晶被肌体视为异物，可能引发炎症反应，如痛风发作。 另一方面，血液循环对尿酸代谢和排泄至关重要，低温下人体新陈代谢速度减慢，影响尿酸等代谢产物的排泄。 用药方面，降尿酸药别停。痛风是慢性病，关键在于长期稳定控制尿酸水平，使其维持在不易引发痛风的范围内。患者不得随意停药或加减药量，需在医生指导下进行规范、长期的治疗，并通过合理饮食、适量运动及良好生活习惯辅助控制病情，以达最佳治疗效果。 那么，尿酸的正常波动范围究竟是多少呢？这需要患者咨询医生，根据自身情况进行准确把握。 |
