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疲劳臭的原因与改善

2024-7-10 17:42| 发布者: 田园网| 查看: 37| 评论: 0

疲劳臭的产生原因:熬夜会使下丘脑-垂体-肾上腺轴(HPA 轴)过度活跃,影响皮脂脂质合成,导致油脂溢出,经细菌分解氧化产生油脂味;长期熬夜使体内氨基酸含量上升,为氨的产生提供原料,且可能导致肝脏疾病风险提升,除氨效果变差,产生氨味;熬夜易引起口干,口腔自我清洁作用减弱,细菌滋生,加之宵夜多为不健康食物,肠道细菌分解产生硫化物从口呼出,导致口臭味。

应对疲劳臭的方法:多喝水,少吃高油高盐食物,多吃富含维生素 B 群的食物;洗澡并更换干净衣服,重点清洁皮脂腺集中部位;放松心情,缓解压力。

改善睡眠的方法:营造适合入睡环境,控制睡前饮食,固定睡眠时间,避免睡前过度兴奋,白天规律锻炼,保持平和心态,无法入睡时可起床进行放松活动。

标签: 疲劳臭

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