冬至运动注意事项

冬季寒气较重，人体气血相对凝滞，运动应宜缓宜微汗。

要根据自身实际情况选择运动的时长和程度，并结合冬季装束多、阳气易郁积体内的特点选择一些强度不大的运动，使身体发热、微微出汗为宜，还可促进机体气血通畅。

太极拳、八段锦、易筋经等传统保健运动场地要求小、运动量适中、安全性高、老少咸宜，是适宜在冬季进行的锻炼。

青年人可以根据自身情况增加肌肉力量练习，尤其是腿臀部、腰腹部等易堆积脂肪的部位。

需要注意的是，运动前一定要做好热身活动，运动后及时放松和补充水分也是非常重要的。