2026年 9 月 22 日，中央广播电视总台科教频道《健康之路》节目《与节气同行·秋分》。秋分节气日渐寒，收敛肺气是重点。流传千载之秋日诗句里，实藏古人顺时调养身心之智慧；陕西中医药大学张景明教授、北京中医药大学张其成教授、鲁艺教授，共同带您解读其中奥义。 一首诗，一个节气。 秋分时节，天高云淡，诗人乃弹起南吕调。云之洒脱，浮于天上；此时节，已鲜闻雷声。天地间一派肃静之色，寒与热于此平分。大雁南飞，一岁将尽，诗人因之感慨流光易逝，而己身两鬓，亦已丛生白发。 秋分时节之奇妙天象 北斗七星之斗柄，顺时针旋转一周为一年；每转动十五度，则为一节气，一岁凡二十四节气。当斗柄转至太阳黄经一百八十度之时，即是秋分已至。 秋分时节之奇妙地象 一候，雷始收声：雷本属阳，而秋分过后，将入属阴之季，故雷声遂止。 二候，蛰虫坯户：天气渐凉，虫兽钻入穴中取暖，并以细土封其洞口，用御寒气之侵。 三候，水始涸：池塘之水渐减，塘底之石，因而显露。 秋分节气，民间有送秋牛图之风俗。红纸之上，印以农人驾牛耕地之图。送图之人被称作「秋官」，皆善言能唱之辈；至每一家，则献秋牛图，且即景随口，说些吉祥语，必说得主家欢喜予钱方止。此等祝词虽出之以口，却亦合辙而押韵。 秋分美食尝不停，敛肺养肺益处多 吃桂花糕 桂花性温，入肺经与胃经，具温肺化饮、调理胃寒之功。 于秋分食桂花糕，既可暖身，亦能养生。制时掺入茯苓粉，可增健脾之效；然亦须留意糯米黏腻之性，宜适量而食，免生湿热。 随阳气收敛、阴气渐盛，人身亦当顺自然之变，注意敛阳护肺。 建议酌食酸味之物，以收阳气；同时早睡早起，勿熬夜耗散，使身躯于夜中得充分休息与修复。 敛肺气特色中药——白果 白果性平，味苦涩，专入肺经，有敛肺定喘之效，适于虚劳咳嗽等症，尤宜肺气不足之人，如老慢支等呼吸系统疾患患者。 以白果为代表之顺时养生名方，即为定喘汤。定喘汤能敛肺散寒、宣降肺气。 注意：白果有小毒，须熟透方食，且用量不可过大。 应季水果来帮忙，滋阴润燥又止咳 秋分食疗推荐——石榴 石榴性温，味甘、酸涩，能敛肝火、保合肺气；秋分食之，可收肺气、止泻而养血。其果肉甘美可食；石榴皮则有涩肠止泻、止血驱虫之效，可缓秋日常发之泻利。 秋分养生运动——放风筝 放风筝时，人须行步奔走，以控其向背高下。不但助心肺之锻练、促气血之行流，亦能缓颈椎之疲、增免疫之力。 |
