中央广播电视总台科教频道《健康之路》2022年6月26日节目《巧祛疼痛有妙招（下）》文字笔记，祛除肩部疼痛有哪些方法？ 李树明：首都医科大学附属北京中医医院疼痛科主任医师。 肩部疼痛非常常见，主要表现为肩部的酸痛僵硬、发僵发板或肩周炎的疼痛。可以通过做招财猫的动作，自测判断肩痛程度。 肩周炎主要表现为疼痛和上抬受限。 第一招穴位按摩 通过点揉肩井穴，可以解决肩膀酸痛的症状，一天做三至五次都可以。 专家演示如何点揉肩井穴 肩周炎发病期更适宜远端取穴止痛，通过按揉阳陵泉穴，可以很好地改善局部炎症和疼痛。 专家演示如何按揉阳陵泉穴 专家提示：肩膀疼痛多与运动不足相关 肩膀疼痛多与运动不足相关。 第二招铍针治疗 铍针的针尖比较扁平，能有效松解组织粘连并减轻异常张力，精准的铍针治疗起效快。 专家演示如何用铍针治疗肩部疼痛 第三招运动锻炼 动作一：拉伸上斜方肌，缓解肩部疼痛 保持30秒，拉伸肌肉，结束后会感到筋非常松弛。 专家演示如何拉伸上斜方肌 动作二：弹力带锻炼冈下肌 冈下肌力量薄弱会引起肩膀内扣，用弹力带锻炼冈下肌的方式可以反复做，5个为一组。 专家演示如何用弹力带锻炼冈下肌 |
