中央广播电视总台科教频道《健康之路》2021年2月7日节目《髋间消失的「软黄金」》视频要点文字笔记，主要介绍髋关节炎的表现，髋关节炎风险自测，缓解髋关节疼痛的方法等相关内容。 任世祥：首都医科大学附属北京朝阳医院骨科副主任医师。 髋关节在哪里？它是如何一步步发展成髋关节骨性关节炎的？ 运动要适量，不正确的运动或太过量的运动会加速髋关节退变。 髋关节炎的表现 步态与髋关节压力的关系 体重过大会加速髋关节退变；走路或者跑步时，可以减小步幅，让双腿受力均匀，减少髋关节的压力，延缓髋关节的退变。 跑步、登山、跳舞、踢毽子……，你最爱的运动是否损伤了你的髋关节？3个小测试，带你一探究竟！ 髋关节炎风险自测 穿袜子测试 坐在椅子上穿袜子，穿袜子过程中髋关节需要屈曲、外展、外旋，如果测试者出现屈曲活动障碍或者大胯疼痛，说明存在髋关节骨性关节炎风险。 正常情况下，髋关节屈曲范围130°~140°，后伸范围10°~20°，但髋关节疾病会影响髋关节的活动范围，引起诸多不适，如腹股沟中部的酸胀、疼痛或髋部外侧的疼痛，腰骶部的酸胀或疼痛等，除此之外，髋关节炎还可能引起腰部、膝关节的不适。 屈肌力量测试 平躺在床上，首先屈曲髋关节到90度，然后膝关节屈到90度，接着被测试者的大腿尽可能贴近腹部，测试者对抗施压，双腿交替测试。 如果被测试者能够抵抗施压，说明髋关节的肌力是大致正常的。 屈髋肌由髂腰肌、股四头肌组成，是维持髋关节稳定，人体站立的重要肌群。髋关节病变会引起肌肉力量减弱，如果测试显示髋关节肌力不足，说明您存在髋关节病变风险。 X光片诊断髋关节炎风险 1、是否存在骨质增生 2、关节间隙是否狭窄 3、股骨头形态是否异常 髋关节存在不适，可以到医院进行X光片检测，如果检测发现髋关节周围存在骨质增生、关节间隙变得狭窄、股骨头扁平或者股骨头塌陷，就说明您存在髋关节骨性关节炎的风险。 如果检查结果显示存在髋关节炎风险，专家建议日常生活中，要避免旋转、扭胯等极限的舞蹈动作；避免登山等易伤髋关节的运动；天冷时注意防寒保暖；控制体重，适量运动，减少髋关节炎的风险。 缓解髋关节疼痛的方法 1、理疗 2、在医生指导下服用非甾体类药物 如果髋关节炎疼痛剧烈，导致活动受限，专家建议选择髋关节置换术，恢复髋关节功能，享受正常生活。 |
