梳子、勺子加矿泉水瓶，在家做保健，不花钱还效果好

中央广播电视总台科教频道《健康之路》2020年4月26日节目《养生手边物》视频要点文字笔记，主要介绍梳子、勺子加矿泉水瓶，在家做保健，不花钱还效果好等相关内容。

刘颖：北京中医药大学东直门医院主任医师。

梳子、勺子、矿泉水瓶触手可及的小东西，能为我们解决很多大麻烦！

1、梳子

头为诸阳之会，常梳头可以调节头部气血循环，达到祛风明目、镇静安神，促进睡眠的作用。对于中老年人而言，常梳头可以帮助保持头脑舒适、清醒。

选择齿疏且短的牛角梳或木梳。

怎么梳？

注意：梳头时，梳子的齿需始终贴着头皮，力度不宜过重。

不得不提的“梳脖子”

颈部有多条经络，用梳子背部梳颈部，可以缓解颈肩不适。具体的操作方法，跟着专家学起来吧~

2、勺子

长时间盯着屏幕看，眼睛会变得干涩酸胀，这个时候找一把合适的勺子，通过点按或轮刮眼眶周围的穴位，可以帮助缓解眼部不适。

瓷勺，边缘厚且光滑的不锈钢勺可作为按揉工具。

点按穴位

点按眼部穴位可以缓解眼睛不适。眼部常见的穴位有内眼角的睛明穴、眉头处的攒竹穴、眉毛中央的鱼腰穴、外眼角再往后一点的太阳穴以及瞳孔直下，用手摸有一个凹陷地方的四白穴。

用勺尾巴从外向内旋转点按穴位，每个穴位做两个八拍，可以明目通络。

轮刮穴位

根据图示，用勺体先从攒竹穴向外刮眼眶，再从鼻侧开始向外刮到太阳穴，中等力度做两个八拍即可。

用勺子刮卧蚕和外眼角，能帮助祛除眼袋和鱼尾纹。

热熨

将勺子放入热水中，待勺子变热后热熨眼睛。这个是仿照中医传统疗法：核桃灸。特别提醒：勺体温度不要过高，避免烫伤。

3、矿泉水瓶

矿泉水瓶能缓解腰酸背疼，还能调节胃疼、胃胀，关键是要会用。

选择质地较硬的瓶子，在按摩时可加入热水，进行热熨。

缓解腰酸背疼

腰背委中求。按压委中穴可以调节腰背部的毛病。具体应该怎么做呢？且听专家一一道来。

缓解消化不良

髌骨下一巴掌处就是足三里，用矿泉水瓶从足三里向下推到上巨虚、下巨虚。这三个穴位分别对应胃、大肠、小肠。每次推按20~30下，可起到缓解消化不良、改善便秘等作用。

脚心有胃和肠的反射区，用脚踩矿泉水瓶可以刺激反射区，调节脾胃消化功能，起到健脾和胃的作用。

注意：刺激脚底时，轻、中度的力度为宜。若力度过大，可能会引起筋膜炎。