 如今，人们的生活节奏越来越快。年轻人每天工作时长从九点到五点。他们通常在电脑前一坐就是几个小时，一动不动。平时晚上也加班，身体经常超负荷工作，不仅眼睛干燥，皮肤黝黑，而且肩膀和脖子僵硬，压力日复一日增加。然而，大多数人认为他们还年轻。如果长时间不睡觉也没关系。不知不觉中，由于过度疲劳，猝死正在逐步逼近。 那么，是否过度劳累会诱发猝死？ 工作疲劳直接消耗肾气，导致肾气不足。如果男性朋友不及时照顾好自己的身体，就会过早衰老，还会引起各种疾病，这对健康极为有害。一般情况下，猝死容易出现的年龄是60岁到70岁，但近年来年轻人的数量在增加，很多年轻朋友都会出现猝死的情况，病情就更加严重。 在这个快节奏的社会，许多年轻人常常不得不熬夜加班，不规律的工作和睡眠。时间久了经常用烟草、酒精、咖啡等方式使自己在疲劳、压力和失眠的状态下恢复活力，但是这些不健康的生活习惯很容易导致动脉出现硬化，即使心脏没有原发性动脉粥样硬化，也可能导致心肌梗塞。冠状动脉痉挛，血栓形成，甚至在压力下猝死。因此，年轻人应该学会自我减压，把工作和休闲结合起来。 预防猝死需要做到这几点？ 1、避免在市区骑自行车 比利时哈瑟特大学一些研究人员表明，人们每天开车、骑车或步行上班时，患心脏病的风险是不一样的，主要是由于空气污染。其中，骑自行车的人最危险，因为他们吸入的废气最多，污染最严重。同时，他们还需要花费力气骑脚踏车，这很容易导致供血不足，两者都是心脏病发作的重要原因，此外，交通拥堵也容易使人紧张和焦虑，引发血压升高。 所以，不建议在上班和下班人流量大的时候骑自行车，也不建议心血管风险较高的人骑车上班或下班。虽然骑自行车对于身体健康好处很多，但在污染的道路上旅行弊大于利。老年人，尤其是慢性支气管炎的人，最好能避免高峰时段出行。 2、排便避免用力 排便、提水桶的突然动作，使人突然从静止状态施加力量，体内血压迅速上升。心脏上的压力也会急剧增加，另外，当血压不是特别稳定的时候，血管我斑块的活性会逐渐增加，容易脱落。 广州中医药大学第一附属医院心血管科主任医师李荣教授曾接受采访表示，对于本身就患有冠心病或者心绞痛的患者来说，在平时如果出现了胸闷、呼吸困难和憋闷还有胸痛的时候，应该中药救心丸或者硝酸甘油含在舌下，进行基础性的预防，如果家里有窑鸡的话，应该及时进行氧疗休养，必要的时应呼叫120进行急救。 特别是上了年纪的朋友、久坐者、曾经有高血压的朋友和或者以往有心脏病病史的朋友应避免突然劳累，必要时应提前做热身运动，平时多吃蔬菜，避免大便干燥，必要时可使用开塞露等辅助药物。 |
