1、远离高脂肪高热量食物，多摄取膳食纤维。 研究人员发现，膳食纤维的摄入会减少乳腺癌的发病风险。对成年女性来说，应保证每天摄入25克膳食纤维。 2、瘦身。 越瘦的女性得乳腺癌的风险越小，乳癌病人保持适度体重，也有利提高疗效。 3、经常锻炼。 每天至少锻炼30分钟。活动总比不活动好，活动越多越好。 4、限制饮酒。 饮酒每天最好不超过1杯。啤酒最多不超过340毫升，葡萄酒控制在142毫升以内。 5、当婚则婚，该生则生。 过晚婚育会使女性体内激素水平失衡，增加乳腺癌的发病几率。 6、母乳喂养。 有明确证据显示，用母乳喂养大的婴儿，患乳腺癌的几率低。因此，新妈妈要坚持母乳喂养孩子6个月。 7、不滥补雌激素。 近年女性不盲目补雌激素后，乳癌发病明显下降。因此，如果没有严重的更年期症状，千万别滥用雌激素。 |
