据统计，近年来乳腺癌在全球范围内的发病率逐渐上升，已跃居为女性恶性肿瘤的首位，成为世界范围内的“女性健康杀手”，是女性最常见的恶性肿瘤之一。 1、乳房检查： 20岁以后尽量每月自己检查乳房一次。所有成年女性，无论是否生育，都应每年到专业机构进行一次乳房检查。超过45岁的女性每年进行一次胸部X光片检查。 2、保持正常体重： 控制脂肪的摄取，提高机体免疫机制和抗病能力，就能有效地预防和减少乳癌的发生。 3、少饮酒吸烟，少喝咖啡： 减少烟酒咖啡等刺激性饮品的摄入对乳房健康非常重要。 4、多吃果菜、鱼类： 其含有大量具有防癌抗癌的植物纤维素、维生素和微量元素，还含有多种能阻止和减慢癌症发展各个阶段的生物活性物质。适当地多吃些这类食物，不仅有益于健康，还有助于乳癌的预防。 5、适量运动： 运动可以使女性体内的雌激素水平下降，减少排卵次数，使能生成雌激素的腹部脂肪积聚减少，让免疫系统功能处于良好状态。 6、适龄婚育： 哺乳能有效降低患乳腺癌的风险。 7、乳房的清洁与保养： 女性应该用专门的浴刷清洗乳头乳晕，还可以用冷热水交替冲洗乳房，以增强乳房的血液循环，这对保持乳房的弹性和挺拔很有帮助。 |
