1、首先：多吃水果和蔬菜。 研究表明水果、蔬菜和全谷有助预防结肠息肉，因为这些食物富含纤维素，可以降低结肠息肉的风险。另外，水果和蔬菜还富含抗氧化剂，可以预防结肠癌症。 2、不吸烟、喝酒。 肛肠专家介绍说吸烟、过量饮酒都会增加结肠息肉和结肠癌的风险。如果你有结肠癌家族史，那尤其应该减少吸烟和饮酒来降低发病风险。 3、坚持体育锻炼，保持健康体重。 控制体重可以独立降低结肠患病的风险。专家建议每周五次，每次至少30分钟的运动。如果每天能进行45分钟的中等强度的运动，则在降低肠癌风险方面效果更佳。 4、调整心态。 有良好的心态应对压力，劳逸结合，不要过度疲劳。 5、不要食用被污染的食物。 如被污染的水，农作物，家禽鱼蛋，发霉的食品等，防止病从口入。 |
