中医师表示，上班族常会有口干舌燥、排便困难等症状，未排出的粪便积留体内过久会形成宿便，导致腹痛腹胀．4种不同的便秘类型应喝不同的茶饮及按摩不同的穴位来改善症状：如大便又干又硬的干燥型便秘可喝黄精润肠茶，心情郁闷造成的气滞型便秘则喝玫瑰行气茶，并可搭配穴道按摩，如脚底的涌泉穴等。
这样喝 以下茶饮做法均为将材料分为3份，每份加250c.c.的热水冲泡，于保温杯中焖约3~5分钟，即可趁温热在早、午、晚饭后各喝一杯。 干燥型 适用族群：大便干燥而硬，脸色苍白，常头晕心悸，口干舌燥者。 黄精润肠茶 材料：生地、蜜黄精各5钱、何首乌、天花粉各3钱、蜂蜜1汤匙。 功用：生地滋阴润肠，何首乌补血，润肠通便，蜜黄精补血润肤，天花粉能解热润燥，蜂蜜润肠，具有软化大便的功效。 提醒：容易腹泻者不适合喝。 涌泉穴 作用：促进肠胃蠕动。 位置：将脚趾向下弯屈、脚掌会产生一个凹处，就是涌泉穴。 方式：以拇指按压双脚涌泉穴各3到5分钟，按至有轻微酸胀感为宜。 热结型 适用族群：大便干燥而硬，火气大，口干口苦，容易腹胀腹痛者。 决明子茶 材料：生决明子、杭菊花各3钱、玉竹5钱、蜂蜜1汤匙。 作用：生决明子、杭菊花清肝火，润肠通便，玉竹清凉滋润，可退火，蜂蜜可润肠，具有软化大便的功效。 提醒：容易腹泻者不适合喝。 支沟穴 作用：能退火通便。 位置：腕关节正中直上4横指宽处。 方式：以食指朝手腕方向按压，按至有微酸胀感即可，双手各按30次。 气滞型 适用族群：郁闷不舒，胸闷，食欲减退，大便干燥而硬或排便不畅者。 玫瑰行气茶 材料：玫瑰花15朵、枳实、枳壳各3钱、天冬5钱。 功用：玫瑰花可疏肝解郁，枳实清热通便，枳壳促进肠胃蠕动，可治疗肠子蠕动过少造成的腹胀、便秘，天冬润燥通便。 提醒：容易腹泻者不适合喝。 太冲穴 作用：疏肝解郁、活血通络。 位置：脚背大拇指和第二趾间指缝，向脚背延伸3指宽处。 方式：以食指按压至有微酸胀感，每次按压10秒钟，休息5秒钟，按约3~5分钟。 气血虚型 适用族群：排便困难，脸色苍白，手脚冰冷，喜欢热饮不喜欢冰凉食物者。 当归补气茶 材料：当归1.5钱、党参、麦冬以及柏子仁各3钱。 功用：当归补血润肠，党参补气，健脾胃，增进肠胃功能，麦冬润燥通便。 提醒：此茶饮较为滋补，口干舌燥、火气大等燥热体质者不适合饮用。 腹部 作用：按压腹部，可健胃整肠，促进肠胃蠕动，纾缓腹胀腹痛及排便不畅等症状。 位置：腹部 方式：以肚子上的肚脐为圆心，用手掌顺时针按摩腹部约1~3分钟。 医师说：心情愉快助排便 平时应多吃可促进肠胃蠕动的新鲜蔬果，如菠菜、香蕉等，以及富含纤维质的五谷杂粮，如糙米、绿豆等，此外，保持轻松及愉快的心情，可避免因精神过度焦虑，而引起胃肠功能失调，造成便秘。 |
