注意休息。适当休息，去除日常生活中引起血压升高的因素，切忌焦虑，思想要放得开，特别是50~60岁的一部分人，一般在工作单位大多处于挑重担地位，任务重，责任性强，但体力终究不如年轻，此时不妨休息几天，切忌熬夜。如果实在紧张焦虑，也可使用镇静药。 残疾体育锻炼和体力劳动，这对从事脑力劳动的人尤为重要。可散步、慢步跑、打太极拳、跳舞。让身体松弛下来，这样血压也会平和的。肥胖者应适当的减肥，适当进行饮食控制，减少热量的摄入，减轻体重，有时早期高血压也就容易控制。 戒烟。吸烟无一利而有百害。自从1492年哥伦布发现新大陆首先发现印第安人吸烟以来，人们使用烟草的历史已有几百年，如今烟草危害已达到空前程度，这也是高血压、冠心病、脑中风的危害因素，所以的课高血压一定要戒烟。 注意事项：宜进低盐低动物脂肪的饮食，盐分摄入高的地区，高血压发病率明显要高。一般动物脂肪摄入多了，容易使血管硬化。若果采用以上措施，血压仍不能恢复正常，就需要选用适当的降压药物进行治疗。 |
