1、少喝咖啡、茶、可乐，少吃巧克力等含咖啡因的食物，可以有效的缓解痛经。 2、禁止饮酒，特别是容易出现水肿的女性。 3、保持温暖可加速血液循环，同时令紧张的肌肉得到松弛，有助于缓解痛经。 4、多喝热的药草茶或热柠檬汁。缓解痛经可在腹部放置热敷垫或热水袋，一次数分钟。 5、练习瑜伽，弯腰、放松等动作有助改善痛经的问题，同样可以有效的缓解痛经。 6、服用维生素。研究显示，每天摄取适量的维生素及矿物质之后，痛经现象会有所缓解。 7、缓解痛经还要回避辛辣调味料，如肉桂、花椒、丁香、辣椒、胡椒等。月经期间食用这些辛辣刺激性的食品，容易导致痛经、经血过多等症。
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