1、平常要保持饮食均衡：少吃过甜或咸的食物，因为它们会使你胀气并且行动迟缓，应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量多餐。 2、补充维生素也可以减轻痛经：许多病人在每天摄取适量的维生素及矿物质之后，很少发生经痛，所以建议服用综合维生素及矿物质，最好是含钙并且剂量低的，一天可服用数次。 3、补充矿物质也可以减轻痛经：据研究发现，服用钙质的女性，比未服用的少经痛。镁也很重要，因为它能帮助身体有效地吸收钙。不妨在月经前及期间，增加钙及镁的摄取量，因此，钙、钾及镁矿物质，也是能帮助缓解经痛。 4、月经期间应多喝热水，也可在腹部放置热敷袋或热水袋，一次数分钟，或用艾条炙小腹，保持身体暖和加速血液循环，并松弛肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。 |
