预防卵巢早衰，始于健康生活。增强保健意识，改变不良生活习惯，建立文明科学的生活方式对卵巢有很好的保养作用。 （1）饮食方面要注意营养平衡，除了蛋白质足量摄入外，脂肪及糖类应适量，同时特别注意维生素E。维生素D及矿物质如铁、钙的补充，其中适当补充维生素E可以清除自由基，改善皮肤弹性，推迟性腺萎缩的进程，起到抗衰老的作用，并可调节免疫功能，每日150～300毫克即可。 （2）要适当加强运动，运动有利于促进新陈代谢及血液循环，延缓器官衰老。运动应该量力而行持之以恒，循序渐进，如慢跑、散步、做广播操、打太极拳均是较适宜的运动。 （3）保证充足睡眠，晚餐不宜过饱，晚上不做剧烈运动。 （4）维持和谐的性生活，可增强对生活的信心，精神愉快，消除孤独感，缓解心理压力，并能提高人体免疫功能。 |
