生活中预防结肠癌的措施： 1、保证饮水量，增加水分。增加水分，饮用大量新鲜液体，尤其是水，有助于保持大便松软并通畅直肠排便。理论上，我们每日应摄入2至3升的水分。减少咖啡因。 2、每日至少5份水果和蔬菜。增加纤维建议每日至少5份水果和蔬菜。纤维有助于形成粪便团块，并加速排泄物通过消化系统。在您的每日饮食中增加新鲜水果和蔬菜量，能帮助结肠常常较早排空。 3、减少脂肪摄取量。减少脂肪已经证明，减少每日饮食中的脂肪摄入量可降低罹患患肠道肿瘤的风险。要减少“看得见的”脂肪、需避免油炸食物，去掉肉类和家禽上多余的脂肪；还要注意减少生活中“看不见”的脂肪（如巧克力、饼干和蛋糕），这都无益于结肠的运动功能。 4、多参加体育运动。通过体育活动平衡摄取，会使自己保持满意的体重。保持中度运动结肠需要保持良好的状态，以处理它应完成的日常工作。保持每日大约20分钟的中度日常运动，有助于排泄物通过肠道，协调排泄。此外，要注意便秘会引起结肠恶变，预防结肠癌要注意预防便秘发生。 |
