预防痛经的有效措施

1。痛经患者在经前3-5天内饮食，宜以清淡易消化为主。经期内，适当吃些酸味食物，如酸菜、食醋等，酸味食品有缓解疼痛的作用。饮食对于痛经的预防是很重要的。

2。保持大便通畅。因为便秘可诱发痛经和增加疼痛感，所以痛经患者要多吃蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等。

3。保持精神愉快，避免过度劳累、紧张、恐惧、忧虑和烦恼。心理上压力的减轻能缓解子宫痉挛的程度，从而缓解痛经。

4。忌一切生冷食物，它们会刺激子宫、输卵管收缩，从而诱发或加重痛经。

5。忌不易消化和刺激性食物，如辣椒、生葱、生蒜、胡椒、烈性酒等。