《健康之路》20140219视频和笔记:王正珍讲心率,有氧运动,心肺耐力,《你的心脏还好吗(下)》

自测心率方法：摸脉搏30秒*2

现场讨论：运动降血压能代替药物吗？

专家观点：常年坚持运动降血压效果更好。

每天运动多久有利于心脏健康？不少于20分钟？不少于30分钟？不少于60分钟？

正确答案是运动不少于30分钟有利于心脏健康。最好是逐渐每天达到60分钟。

现场讨论：每天运动的时候累加有效吗？

专家观点：每周至少运动5天，每天30分钟。要在日常生活中创造运动机会。

专家观点：一般健康人来说运动没有刻意要求，但是对于老年人建议冬季避冷避风；夏季避热避湿。