白领男性抗衰老的运动处方

摘要: 处方一：负重踢腿练习方法：1。身体直立一腿支撑（体质较弱的可扶支撑物），另一小腿绑上沙袋或别的重物，做前踢腿动作，踢的高度应与上体形成直角，踢5-10次后，再换另一腿继续进行。2。准备动作同方法1，但不是向 ...