现场讨论：人类为何易患腰椎间盘突出？ 腰椎间盘突出的原因：直立活动加大了腰椎间盘压力。 保护腰椎间盘的窍门：平躺可以舒缓腰椎的压力。 减少腰椎间盘压力的窍门：不坐矮凳子、不弯腰用力；老年人减少跑、跳等动作。 锻炼腰椎间盘的方法：自由泳的双脚运动可以锻炼腰部肌肉；自由泳能修复腰椎间盘错位；吊单杠有锻炼腰椎间盘的作用；身体下坠力能牵引脊椎。 修复腰椎错误的窍门：双腿左右摆动幅度要大、缓慢。 锻炼腰椎的窍门：锻炼腹部肌肉能稳定腰椎。 锻炼腰椎的注意事项：仰卧起坐会加重脊椎的压力。 治疗腰椎间盘突出的原则：先确诊腰椎间盘突出的阶段；治疗期间应注重物理治疗。 腰椎间盘突出的症状表现：从腰部疼痛发展到下肢发麻。
| 
