饮食、运动、药物治疗三管齐下 若是第1型糖尿病患，除饮食、运动之外还需施打胰岛素控制血糖。 第2型糖尿病患者若糖化血色素小于7％，则可先以饮食与运动控制，若糖化血色素大于7％，则须药物治疗或合并施打胰岛素。 注意饮食与营养，才能有效管理糖尿病，同时要兼顾高血压、血脂异常及肥胖等相关的心血管疾病危险因子的控制。
①营养原则 目标为达到并维持理想的代谢控制，限制脂肪、多吃高纤的碳水化合物、蛋白质占总热量不宜超过20％、限制酒精摄取量、盐摄取控制在每天6克以下。 ②体重控制 过重者建议减重，不论是饮食、减重药物或是减重手术等协助，目标在约半年内减少体重约5％至10％，就有机会让病况好转。长期的饮食控制配合适当的运动效果最好。 ③体能活动 可增加胰岛素敏感度、改善血糖控制及帮助减重等。每周至少应有150分钟以上中等强度的体能活动，如健走、打太极拳、骑脚踏车等。 也可以跳舞、做有氧运动、慢跑、脚踏车。体能活动还应包含重力训练的肌力活动，每星期应至少2次肌力活动，针对小腿、大腿、手臂、肩膀、躯干的主要肌肉群，强调使用轻度到中度阻力，并且重复8至12次。 PS：糖尿病是一种慢性疾病，必须长期用药，控制饮食才能避免加重病情以及并发症的发生。花点心思，做一个适合自己的食谱，挪出点时间，多做运动。 |
