央视《健康之路》2016年11月7日节目《秋冬养生贵在收-4》视频全集和要点笔记，主要介绍秋天润燥吃哪些食物好？如何远离秋燥的困扰？叩齿吞津缓解口燥咽干，秋季皮肤干燥怎么办？眼干外敷方、秋季润肤方的自制方法等相关内容。 翟双庆：北京中医院大学主任医师。 秋天容易口干舌燥。枇杷酸甘，能润肺生津止渴，可以缓解秋季口干舌燥的症状。 中医认为水能变成津液，秋天燥盛则干。秋天就应该收养津液，还得让津液流动起来，起到滋润身体的作用。 秋季润燥的食物：藕、梨、白萝卜、荸荠、香蕉。 秋天和肺相合五行属金，五色属白色，秋季吃白色的食物有利于补肺。 五白饮的制作方法：将藕、梨、白萝卜、荸荠、香蕉、加适量的水放入料理机中榨汁即可饮用。 叩齿有助于生津液，叩齿吞津的方法：先叩前牙，叩36次；再叩后牙，叩36次；叩牙时需要听到牙齿敲击的声音。舌头顺着牙龈，先是上门牙从右向左按摩牙龈反复6-10次，再下门牙从右向左按摩牙龈反复6-10次，将口腔中的津液分三次缓缓咽下。
图：秋季润肤方 勤洗澡会使皮肤的角质层和油脂都会洗掉了，反而是更干了，因此想要勤洗澡来缓解皮肤干是不可取的。
图：眼干外敷方 |
