“眼保健操开始，闭眼”的旋律已经是过去时，微博上流传的“新型眼保健操”居然是睁着眼睛“翻白眼”？最近，微博上流传了一则名为“新型眼保健操”的视频，视频里360度翻转的“白眼”让网友大呼“颠覆”。 网友们对这套操的反应可以用“欢乐”来形容。网友“黎薇那儿”这样形容新眼保健操，“新版眼保健操整个过程就是鄙视你，鄙视你，鄙视你，斜视你，瞪你，蔑视你，眼神杀死你！”还有网友将其调侃为“翻白眼”教程，更有网友调侃称龚琳娜唱 《忐忑》时那个表情将这套新版眼保健操示范得很“到位”。然而， 各路专家力撑眼保健操，称其具有一定的保健功效。 科普.眼保健操应该这样做 第一节 揉天应穴：以左右大拇指罗纹面接左右眉头下面的上眶角处。其他四指散开弯曲如弓状，支在前额上，按揉面不要大。天应穴：又名阿是穴。这类穴位一般都随病而定，多位于病变的附近，也可在与其距离较远的部位，没有固定的位置和名称。 第二节 挤按睛明穴：以左手或右手大拇指按鼻根部，先向下按、然后向上挤。睛明穴：内眼角上方，眼眶骨边缘凹陷处。 第三节 按揉四白穴：先以左右食指与中指并拢，放在靠近鼻翼两侧，大拇指支撑在下腭骨凹陷处，然后放下中指，在面颊中央按揉。注意穴位不需移动，按揉面不要太大。四白穴：双眼平视前方时，眼眶下缘正中直下一横指处。 第四节 按太阳穴、轮刮眼眶：拳起四指，以左右大拇指罗纹面按住太阳穴，以左右食指第二节内侧面轮刮眼眶上下一圈，上侧从眉头开始，到眉梢为止，下面从内眼角起至外眼角止，先上后下，轮刮上下一圈。太阳穴：在外眼角与眉梢之间向后大约一寸的地方。 办公室护眼法大公开 1.调整电脑的颜色对比度 长时间看电脑伤害视力，而调节电脑办公系统的颜色对比度也是预防视疲劳的方法之一。设置方法：第一步：按鼠标“右键”，选择“属性”，然后选择“外观”-“高级”，然后在项目一栏选“窗口”，再点击“颜色”-“其它”，然后把色调设为85，饱和度设为90，亮度设为205。第二步：单击添加到自定义颜色，按“OK”一直选择“OK”。第三步：把窗口设成绿色之后，再来把IE的网页背景也变成养眼的绿色吧。打开IE，点击“工具”，选择INTERNET选项，点右下角的辅助功能，然后挑选不使用网页中指定的颜色，最后点“OK”退出。现在你就会发现你的屏幕已经变成淡淡的绿色了。 2.调整你的工作空间 透过恰当且合乎人体工学的想象及调整，例如保持座位与电脑屏幕之间有50-65cm的距离，而屏幕的中心约在眼下方20度。又或运用电脑工作时避免直接面向无遮蔽的窗户，因为屏幕与电脑后方的光度不同会使眼部过劳及不适。 3.字体大小 字体大小对视力可说是一大挑战。与其为了看清字体而将萤幕拉近眼睛，不如将字体放大令文件更易于阅读。 4.减少耀眼强光 天花板上的灯管、霓虹灯、台灯，以至从窗外透进来的光，都是造成耀眼眩光及反射的元凶，轻易让眼部过劳。可考虑运用anti-glare电脑萤幕或减少光度的filter以消退反光，使文件易于阅读。 5.佩戴合适的眼镜 进行视力测试以纠正任何潜在的视力问题，并与验光师商讨，找出一副具品质及合规格的眼镜。可选择不反光镜片以减低眩光和提升整体恬静度。 6.多眨眼，少注视 泪腺分泌泪水维持眼球表面潮湿，这是让眼球正常运作所必须的。频繁的眨眼，除了让泪水滋润眼球外，更有清洁的作用，让你的视力保持明白。因此，与其长工夫注视著电脑萤幕，倒不如中间休息及多眨眼。 7.维持良好的饮食习惯 不要为了工作而忽略你的任何一餐，充足的营养能令眼晴得到保护及维持其运作。在日常饮食中多吃水果、坚果、绿叶蔬菜等这些含高维生素C及E的食物。维生素E能保护眼球细胞免受自由基的伤害从而令健康组织受损，而维生素C则能防止眼部在太阳光照射下受损。多摄取OMEGA-3脂肪酸(常见于鮪鱼及沙丁鱼中)，能有效减低视网膜退化的危机，而这也是导致失明的主要原因之一。 8.让眼部充分休息 在忙碌的上班时间，抽出短暂的一会，离开你的座位，眺望远方的目标大约10秒左右，稍作休息，对护眼有着巨大的帮助。 如果你连续面对电脑一个小时，或者看一小时的书，你可以尝试做眼球运动。所谓的眼球运动，比如向上望呼一口气，在将视线移回中间，吸一口气，如此运动约重复三次，最后再继续进行下面、左边及右侧重复相同动作。 9.注意！“刷”出来的近视眼，神仙也没辙！ 玩游戏、看电影、读书、上网，现在iPad等平板电脑以及智能手机的功能越来越强大，意味着人们盯屏幕的时间越来越长。看这种屏幕本来的字比较小，信息量比较大，好多人看游戏频率特别快，所以都容易疲劳，而且长期盯着一个屏幕，眼睛瞬目的动作就减少了，这样眼睛内膜蒸发的时间比较快了，容易引起眼睛干燥，充血、眼睛干涩、疲劳这种症状。 或许刷微博对于现代人来说已经成了和吃饭喝水一样重要的事情。然而，复旦大学附属眼耳鼻喉科医院眼科主任医师刘红表示：其实iPad和所有的电脑都不应该长时间的看，一般一小时休息10分钟左右比较合适。 编辑点评 眼睛是心灵的窗户，为什么这样说呢，因为如果有人失去了眼睛，那就等于失去了半条生命，没了眼睛就等于没了生命。因此，注重眼保健操，提高生活质量，理应成为人们不可小觑的话题。 |
