. J% o! n0 h7 ]! z/ f 男女膝关节不一样( J5 l Q1 H* E2 U; A
0 W; h9 i2 @9 k' o; U 男性虽然承担更多的体力劳动，但膝盖的极限年龄却更晚。
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8 c$ D, Q# q% E& ^ ] 世界卫生组织统计，骨性关节炎在女性患病率中占第四位，在男性患病率中占第八位。
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女看30
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第一阶段：女性在生产后一段时间会出现膝关节没力、怕冷、酸痛等症状，往往一年或几个月就可以恢复。而如果产后调养不好，膝盖就容易出现各种问题。
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第二阶段：女性在30岁后，骨龄通过峰值后，骨量流失，骨密度下降，会出现髌前痛（膝关节前面疼痛），上下楼、下蹲时有疼痛感。) V6 \) R! ]) F
( X n5 M3 Z- `1 V+ \2 E 第三个阶段：女性50岁左右进入绝经期，因为雌性激素的原因会出现一轮严重的骨丢失。如果这时候调养得比较好，那么70岁就不成问题。& w4 P) S6 g9 N/ B: O$ N& f3 O+ F
9 a! {: f; k3 M4 W! k 到70岁，是女性的第二轮骨丢失。如果这轮照顾不好，不但膝关节会出现问题，还会导致腰椎压缩性骨折、髋部骨折或者膝关节出现明显的退变。
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6 w; K0 R0 N. Y5 y d+ S7 A 男养60
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男性相对来说，30岁和60岁需要格外注意。
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+ T4 a* _; t& m0 ^" f 男性30岁的时候会出现短时间的退变。其次是到60岁后，出现全身机能衰退的一个阶段，跟女性70岁一样，出现腰椎压缩骨折、膝关节明显退变、髋骨骨折等。8 J- v, h& f9 J3 w% }$ F
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养护膝盖，帮助复健
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向您推荐一个不需要器械，不损伤膝盖，在家就能做的运动。
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日常多做这个运动，对膝盖好处多多哦~
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方法：
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教您一招延长膝盖使用寿命
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★ 找一把可以靠背的椅子，臀部往后坐，靠着椅背。双手放在椅子背后，背部垫靠垫。7 E' F: j4 |' d5 W8 J+ p
/ c, z7 w6 b! Z z! b: M" g ★ 大腿下垫一条浴巾，也可以将几条浴巾和毛巾捆绑在一起，只要够厚、捆得扎实就可以，目的是要将膝盖垫高。- D: g) `8 O/ @: v" A
/ C; h1 B+ D! \, ? ★ 坐姿端正，腰背挺直，两脚垂放，一前一后地自然晃动。不需太大幅度摆动，轻轻松松地晃啊晃就可以了！
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这一招看似十分简易，对强化膝盖却非常有帮助。
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( w) U1 ~. H" m7 v/ ~1 z- ? ^& Q 膝盖有旧伤或脚痛的人，可以用健康的脚去带动痛的那只脚，健康的脚托着痛的脚同时前后来回自然晃动，这么做相当于复健，可以让膝盖渐渐恢复健康。
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日常加强膝关节养护，让膝关节少受伤害。3 f, }& O6 ^; |( ^3 u
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