; Z& B5 D1 N+ H# X. N/ A 男女膝关节不一样
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男性虽然承担更多的体力劳动，但膝盖的极限年龄却更晚。
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1 v! V* g# R3 y% g- ?/ s 世界卫生组织统计，骨性关节炎在女性患病率中占第四位，在男性患病率中占第八位。
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7 |4 e# @3 s) V4 N/ C 女看30
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第一阶段：女性在生产后一段时间会出现膝关节没力、怕冷、酸痛等症状，往往一年或几个月就可以恢复。而如果产后调养不好，膝盖就容易出现各种问题。
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0 B' ~: S$ Y' Q5 @- ]* E$ T* v& A+ r 第二阶段：女性在30岁后，骨龄通过峰值后，骨量流失，骨密度下降，会出现髌前痛（膝关节前面疼痛），上下楼、下蹲时有疼痛感。
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第三个阶段：女性50岁左右进入绝经期，因为雌性激素的原因会出现一轮严重的骨丢失。如果这时候调养得比较好，那么70岁就不成问题。' \0 _* ~+ \# Y& j0 a1 b
d: K( h' U( U8 r7 m 到70岁，是女性的第二轮骨丢失。如果这轮照顾不好，不但膝关节会出现问题，还会导致腰椎压缩性骨折、髋部骨折或者膝关节出现明显的退变。. }0 W1 V T0 M5 v8 d7 Q; L5 _
4 _- G8 I* e9 Z/ y1 ^4 G 男养60
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( Z8 l5 O p1 O# M. m5 i$ i* M 男性相对来说，30岁和60岁需要格外注意。
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1 q2 F. F5 o) P 男性30岁的时候会出现短时间的退变。其次是到60岁后，出现全身机能衰退的一个阶段，跟女性70岁一样，出现腰椎压缩骨折、膝关节明显退变、髋骨骨折等。 G1 v/ P0 _9 E0 c) y
% @! g! E! g/ v! L( y 养护膝盖，帮助复健+ l/ ` ?9 y; J6 l2 a+ p
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向您推荐一个不需要器械，不损伤膝盖，在家就能做的运动。- Z# a2 `, |; e/ o F8 F
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日常多做这个运动，对膝盖好处多多哦~
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5 i* j! k# j$ I 方法：4 D9 B7 M" X* U, p( d
教您一招延长膝盖使用寿命
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5 Y5 e7 V" u9 ^& S$ Y. l ★ 找一把可以靠背的椅子，臀部往后坐，靠着椅背。双手放在椅子背后，背部垫靠垫。0 }! a/ Q6 Z6 X; p5 v3 U9 P0 V
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★ 大腿下垫一条浴巾，也可以将几条浴巾和毛巾捆绑在一起，只要够厚、捆得扎实就可以，目的是要将膝盖垫高。; H) K2 @0 [$ T* c7 j1 _$ g
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★ 坐姿端正，腰背挺直，两脚垂放，一前一后地自然晃动。不需太大幅度摆动，轻轻松松地晃啊晃就可以了！
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, C# k7 a; B% P 这一招看似十分简易，对强化膝盖却非常有帮助。) h) H; }8 E9 W1 q/ `7 f$ e
0 N& g! ^8 j3 M: R7 B. _ 小提醒：
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膝盖有旧伤或脚痛的人，可以用健康的脚去带动痛的那只脚，健康的脚托着痛的脚同时前后来回自然晃动，这么做相当于复健，可以让膝盖渐渐恢复健康。: J# [9 [& J( `1 I0 P' _* ~
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日常加强膝关节养护，让膝关节少受伤害。 F' a" G) Q' q* z) E0 N( C
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