% {2 {# P2 O2 f* U. s) Z 男女膝关节不一样
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男性虽然承担更多的体力劳动，但膝盖的极限年龄却更晚。
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4 ?- J) J7 r. L/ d- L: H7 z" X. p4 A 世界卫生组织统计，骨性关节炎在女性患病率中占第四位，在男性患病率中占第八位。
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& C6 K; | T0 P, J 第一阶段：女性在生产后一段时间会出现膝关节没力、怕冷、酸痛等症状，往往一年或几个月就可以恢复。而如果产后调养不好，膝盖就容易出现各种问题。1 F( L& N& w# H* T
" G. i8 S9 f k1 `6 B% h/ { 第二阶段：女性在30岁后，骨龄通过峰值后，骨量流失，骨密度下降，会出现髌前痛（膝关节前面疼痛），上下楼、下蹲时有疼痛感。
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+ q! A! I' Y3 @3 w5 C 第三个阶段：女性50岁左右进入绝经期，因为雌性激素的原因会出现一轮严重的骨丢失。如果这时候调养得比较好，那么70岁就不成问题。
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1 {$ N4 j+ F: ^$ H' l4 @1 [) N 到70岁，是女性的第二轮骨丢失。如果这轮照顾不好，不但膝关节会出现问题，还会导致腰椎压缩性骨折、髋部骨折或者膝关节出现明显的退变。
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男养606 ^% e* j# s; S! B
2 Y0 I6 @7 Z( n g7 M: p- t 男性相对来说，30岁和60岁需要格外注意。5 {; ?0 b! }+ E {
% r, `* ^0 v9 P% Z9 e% J 男性30岁的时候会出现短时间的退变。其次是到60岁后，出现全身机能衰退的一个阶段，跟女性70岁一样，出现腰椎压缩骨折、膝关节明显退变、髋骨骨折等。
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养护膝盖，帮助复健) J8 ^5 G4 n, t) Z
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向您推荐一个不需要器械，不损伤膝盖，在家就能做的运动。
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日常多做这个运动，对膝盖好处多多哦~
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方法：0 m* C8 p) O. a8 x) |
教您一招延长膝盖使用寿命
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★ 找一把可以靠背的椅子，臀部往后坐，靠着椅背。双手放在椅子背后，背部垫靠垫。$ e7 H" u* T; P- t( E8 c6 t- W
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★ 大腿下垫一条浴巾，也可以将几条浴巾和毛巾捆绑在一起，只要够厚、捆得扎实就可以，目的是要将膝盖垫高。7 y: Y, o: ^( I( ^7 `
6 T; i) J4 P/ X7 `& { [ ★ 坐姿端正，腰背挺直，两脚垂放，一前一后地自然晃动。不需太大幅度摆动，轻轻松松地晃啊晃就可以了！8 C$ L7 \* v" [0 M
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这一招看似十分简易，对强化膝盖却非常有帮助。
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小提醒：- r- | S* Y) W8 Z1 [1 o5 n
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膝盖有旧伤或脚痛的人，可以用健康的脚去带动痛的那只脚，健康的脚托着痛的脚同时前后来回自然晃动，这么做相当于复健，可以让膝盖渐渐恢复健康。8 }" k; W* N% c' y: ]
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日常加强膝关节养护，让膝关节少受伤害。1 A1 Z. N8 D" a' T
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