1 ~4 M7 o4 X/ Y" L& E) l: y* q* `6 z 男女膝关节不一样; V5 i _$ V- _+ d1 j n
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男性虽然承担更多的体力劳动,但膝盖的极限年龄却更晚。
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世界卫生组织统计,骨性关节炎在女性患病率中占第四位,在男性患病率中占第八位。
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第一阶段:女性在生产后一段时间会出现膝关节没力、怕冷、酸痛等症状,往往一年或几个月就可以恢复。而如果产后调养不好,膝盖就容易出现各种问题。4 j8 w2 b* l% E2 V r+ Y
+ ~- F" ~% ~ e: G+ V' ` 第二阶段:女性在30岁后,骨龄通过峰值后,骨量流失,骨密度下降,会出现髌前痛(膝关节前面疼痛),上下楼、下蹲时有疼痛感。8 Z1 t& G, r% l( r/ A2 x; o
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第三个阶段:女性50岁左右进入绝经期,因为雌性激素的原因会出现一轮严重的骨丢失。如果这时候调养得比较好,那么70岁就不成问题。$ S/ l1 R( _. z& v9 \
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到70岁,是女性的第二轮骨丢失。如果这轮照顾不好,不但膝关节会出现问题,还会导致腰椎压缩性骨折、髋部骨折或者膝关节出现明显的退变。9 U: H9 y$ b+ ], t
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男养60
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& v; k2 Q5 ?* g- m 男性相对来说,30岁和60岁需要格外注意。( n7 c7 G. V( D
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男性30岁的时候会出现短时间的退变。其次是到60岁后,出现全身机能衰退的一个阶段,跟女性70岁一样,出现腰椎压缩骨折、膝关节明显退变、髋骨骨折等。4 f/ x8 \* K1 _
; i9 F: l2 z! y: n( D' |2 V9 s 养护膝盖,帮助复健
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+ W2 f3 }, H3 m& v9 `( _ 向您推荐一个不需要器械,不损伤膝盖,在家就能做的运动。+ y( v2 `. V% | m. m, X t
% o6 U, P) U' ?# L5 b 日常多做这个运动,对膝盖好处多多哦~2 i. M+ @% r2 C3 v4 e1 A
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方法:
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教您一招延长膝盖使用寿命
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7 ~! E0 x$ F2 z4 d ★ 找一把可以靠背的椅子,臀部往后坐,靠着椅背。双手放在椅子背后,背部垫靠垫。& c, f2 b; ]( D A% g" V
* z. `8 h4 i9 S& E" s" e- i( O ★ 大腿下垫一条浴巾,也可以将几条浴巾和毛巾捆绑在一起,只要够厚、捆得扎实就可以,目的是要将膝盖垫高。, S+ w) n9 h3 H# [( k
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★ 坐姿端正,腰背挺直,两脚垂放,一前一后地自然晃动。不需太大幅度摆动,轻轻松松地晃啊晃就可以了!
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这一招看似十分简易,对强化膝盖却非常有帮助。. @, X4 a1 x7 @8 r" j7 ~/ e
2 f1 }; b s$ A# u/ m6 s2 j 小提醒:* P2 t; N1 v' D' ]+ t, H6 E* ]
: {' ?, `/ A2 R7 @2 q4 k) v 膝盖有旧伤或脚痛的人,可以用健康的脚去带动痛的那只脚,健康的脚托着痛的脚同时前后来回自然晃动,这么做相当于复健,可以让膝盖渐渐恢复健康。
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4 F" \' }9 }4 Y$ y! S. r 日常加强膝关节养护,让膝关节少受伤害。! R/ x) ~8 o3 ]; f$ o9 c
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