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男女膝关节不一样" L2 o. s. _7 o
0 G2 c0 e" O. f1 g. U 男性虽然承担更多的体力劳动，但膝盖的极限年龄却更晚。
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世界卫生组织统计，骨性关节炎在女性患病率中占第四位，在男性患病率中占第八位。: h. s7 I3 j5 z" p R) l4 v
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第一阶段：女性在生产后一段时间会出现膝关节没力、怕冷、酸痛等症状，往往一年或几个月就可以恢复。而如果产后调养不好，膝盖就容易出现各种问题。6 e) O* n' `$ {6 P+ q
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第二阶段：女性在30岁后，骨龄通过峰值后，骨量流失，骨密度下降，会出现髌前痛（膝关节前面疼痛），上下楼、下蹲时有疼痛感。
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|0 W/ {$ i' [. j* S 第三个阶段：女性50岁左右进入绝经期，因为雌性激素的原因会出现一轮严重的骨丢失。如果这时候调养得比较好，那么70岁就不成问题。" B5 k% ?7 K6 w: K
' B/ s5 A3 N( N# _5 W7 H' T2 ?# ` 到70岁，是女性的第二轮骨丢失。如果这轮照顾不好，不但膝关节会出现问题，还会导致腰椎压缩性骨折、髋部骨折或者膝关节出现明显的退变。9 g r- S2 q1 i/ C9 _6 }' f
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l9 m/ E( H0 _: @. ~( { 男性相对来说，30岁和60岁需要格外注意。+ |) T$ [: J; ~# o" U! q6 T
: R& v+ M- Y) m' p/ D' k3 v% Q7 [ 男性30岁的时候会出现短时间的退变。其次是到60岁后，出现全身机能衰退的一个阶段，跟女性70岁一样，出现腰椎压缩骨折、膝关节明显退变、髋骨骨折等。
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0 H. J9 m+ Y( r6 t$ Y" | 养护膝盖，帮助复健
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3 I1 @, I: }& U( O" K2 @; D 向您推荐一个不需要器械，不损伤膝盖，在家就能做的运动。
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7 g+ `8 }" b. D4 g# `% B 日常多做这个运动，对膝盖好处多多哦~
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1 e% z2 S% g" {& H/ n% R# Q: A 方法：$ [5 f }) v; H& m& g5 k
教您一招延长膝盖使用寿命
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★ 找一把可以靠背的椅子，臀部往后坐，靠着椅背。双手放在椅子背后，背部垫靠垫。2 R7 y) U: ~ z( B" T" i" e) w
: B5 J7 I# Y5 r# T0 j ★ 大腿下垫一条浴巾，也可以将几条浴巾和毛巾捆绑在一起，只要够厚、捆得扎实就可以，目的是要将膝盖垫高。
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2 y! @. z; P/ w ★ 坐姿端正，腰背挺直，两脚垂放，一前一后地自然晃动。不需太大幅度摆动，轻轻松松地晃啊晃就可以了！4 a8 W8 s( I7 T( O6 k; D- ?8 w- s
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这一招看似十分简易，对强化膝盖却非常有帮助。
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$ @; y2 u) p: }) | I& T- ~ 小提醒：
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& ? C$ n. V3 o% D! P 膝盖有旧伤或脚痛的人，可以用健康的脚去带动痛的那只脚，健康的脚托着痛的脚同时前后来回自然晃动，这么做相当于复健，可以让膝盖渐渐恢复健康。4 P1 ^. [" R* Q5 ]
- Q) H8 o) C2 L 日常加强膝关节养护，让膝关节少受伤害。6 w/ q$ ^! P; T& ?
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