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男女膝关节不一样
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7 B" j3 M3 f$ u; d1 P* P$ p) X) L 男性虽然承担更多的体力劳动，但膝盖的极限年龄却更晚。# i/ j( e* \/ z: Z* X3 q, z
' T, m6 k9 r E/ X; @- C( N 世界卫生组织统计，骨性关节炎在女性患病率中占第四位，在男性患病率中占第八位。1 L3 v- P: L& q& m' X$ l
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第一阶段：女性在生产后一段时间会出现膝关节没力、怕冷、酸痛等症状，往往一年或几个月就可以恢复。而如果产后调养不好，膝盖就容易出现各种问题。* \. q" Z( m4 F1 ?# a) i0 Y/ j
6 p [# T! s* f7 p 第二阶段：女性在30岁后，骨龄通过峰值后，骨量流失，骨密度下降，会出现髌前痛（膝关节前面疼痛），上下楼、下蹲时有疼痛感。
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第三个阶段：女性50岁左右进入绝经期，因为雌性激素的原因会出现一轮严重的骨丢失。如果这时候调养得比较好，那么70岁就不成问题。! w- G5 A/ O5 l- k+ Y( k
* X" ~/ `, P' |, z) ]& ? | 到70岁，是女性的第二轮骨丢失。如果这轮照顾不好，不但膝关节会出现问题，还会导致腰椎压缩性骨折、髋部骨折或者膝关节出现明显的退变。& Y: x! f6 s) n$ p+ e; a
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1 G! l a( j0 J) O( a( }( @3 F 男性相对来说，30岁和60岁需要格外注意。' I+ e4 ^, n j' O
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男性30岁的时候会出现短时间的退变。其次是到60岁后，出现全身机能衰退的一个阶段，跟女性70岁一样，出现腰椎压缩骨折、膝关节明显退变、髋骨骨折等。
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养护膝盖，帮助复健
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向您推荐一个不需要器械，不损伤膝盖，在家就能做的运动。
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日常多做这个运动，对膝盖好处多多哦~; v i5 p3 J/ f7 ?& \6 O4 z5 g
9 J0 _4 J, Q$ r" ]+ c4 L& E6 \ 方法：
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教您一招延长膝盖使用寿命
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3 O8 i$ n2 V$ U* x3 y" S+ \ ★ 找一把可以靠背的椅子，臀部往后坐，靠着椅背。双手放在椅子背后，背部垫靠垫。: C8 ^1 S+ x9 K1 X! ~
1 ?2 |0 d2 d+ T, ~) Q& }, Q% X9 y ★ 大腿下垫一条浴巾，也可以将几条浴巾和毛巾捆绑在一起，只要够厚、捆得扎实就可以，目的是要将膝盖垫高。% |1 \# \ M- J0 g) N5 e! x0 O& G$ n
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★ 坐姿端正，腰背挺直，两脚垂放，一前一后地自然晃动。不需太大幅度摆动，轻轻松松地晃啊晃就可以了！
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# |' m4 k* f+ @. e: T7 Y" M0 h! ~' Q 这一招看似十分简易，对强化膝盖却非常有帮助。
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/ d% I) J7 e. c' L8 p; G n2 } 小提醒：( h& f/ J& {( b! P: ?8 T+ C+ O$ h
6 n0 H; d( Z7 D 膝盖有旧伤或脚痛的人，可以用健康的脚去带动痛的那只脚，健康的脚托着痛的脚同时前后来回自然晃动，这么做相当于复健，可以让膝盖渐渐恢复健康。
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日常加强膝关节养护，让膝关节少受伤害。6 `- u9 A7 J5 C; i
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