; K: Z5 [+ n/ S, k' A, F+ L3 u 男女膝关节不一样
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' X5 h( f `" ~& t0 N' g 男性虽然承担更多的体力劳动，但膝盖的极限年龄却更晚。
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; O5 d% S. Y( \* p R6 y- i 世界卫生组织统计，骨性关节炎在女性患病率中占第四位，在男性患病率中占第八位。 J- p- F" ?0 D1 ~7 y0 H; C8 u
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第一阶段：女性在生产后一段时间会出现膝关节没力、怕冷、酸痛等症状，往往一年或几个月就可以恢复。而如果产后调养不好，膝盖就容易出现各种问题。- V) B; [5 b: c4 y$ p
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第二阶段：女性在30岁后，骨龄通过峰值后，骨量流失，骨密度下降，会出现髌前痛（膝关节前面疼痛），上下楼、下蹲时有疼痛感。( D3 P& p1 W. r$ N. B9 d4 I- r
# F- Y+ |$ g. g4 M0 G) ^, t 第三个阶段：女性50岁左右进入绝经期，因为雌性激素的原因会出现一轮严重的骨丢失。如果这时候调养得比较好，那么70岁就不成问题。; u6 q4 r) z$ m1 k% u% f! v
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到70岁，是女性的第二轮骨丢失。如果这轮照顾不好，不但膝关节会出现问题，还会导致腰椎压缩性骨折、髋部骨折或者膝关节出现明显的退变。
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/ O# Z, M/ k' Z( B0 R) v$ n 男养60
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男性相对来说，30岁和60岁需要格外注意。" Z3 p S# ~: H, o X
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男性30岁的时候会出现短时间的退变。其次是到60岁后，出现全身机能衰退的一个阶段，跟女性70岁一样，出现腰椎压缩骨折、膝关节明显退变、髋骨骨折等。) ~+ x. n2 @/ Z9 [6 d8 U, g
2 C( Y8 ? S" |! \ 养护膝盖，帮助复健
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向您推荐一个不需要器械，不损伤膝盖，在家就能做的运动。" k9 M0 W9 C9 M0 R, S4 Y
' a) H2 O" D$ g: D* d+ k 日常多做这个运动，对膝盖好处多多哦~
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方法：; U8 l4 R* \+ j% n2 u6 K
教您一招延长膝盖使用寿命
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★ 找一把可以靠背的椅子，臀部往后坐，靠着椅背。双手放在椅子背后，背部垫靠垫。
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★ 大腿下垫一条浴巾，也可以将几条浴巾和毛巾捆绑在一起，只要够厚、捆得扎实就可以，目的是要将膝盖垫高。0 N- r& G" B# y; a% G0 @
3 M( i2 Q5 W& b! T9 @6 l6 _0 _& k ★ 坐姿端正，腰背挺直，两脚垂放，一前一后地自然晃动。不需太大幅度摆动，轻轻松松地晃啊晃就可以了！' T! t) |/ U. O: V9 Q
. u( T4 l) X- l+ i& M" s. Y* i 这一招看似十分简易，对强化膝盖却非常有帮助。5 [3 n' w& s9 ~# ]/ M/ l
7 Z) U- A* L( ~% E8 k8 V; s 小提醒：/ v( E1 L- R$ }8 J1 D: |
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膝盖有旧伤或脚痛的人，可以用健康的脚去带动痛的那只脚，健康的脚托着痛的脚同时前后来回自然晃动，这么做相当于复健，可以让膝盖渐渐恢复健康。+ p" ]; k) r+ ~5 i. r
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日常加强膝关节养护，让膝关节少受伤害。1 l6 u7 s* G$ {' [; M8 B
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