* f# C- t. j. g 男女膝关节不一样
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5 k3 R* B3 \- e' P% ? 男性虽然承担更多的体力劳动，但膝盖的极限年龄却更晚。% C% `9 e* {; J% h
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世界卫生组织统计，骨性关节炎在女性患病率中占第四位，在男性患病率中占第八位。; `- t2 d( O0 o$ t2 c9 T
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& S1 v9 u0 i" t9 a/ i& { 第一阶段：女性在生产后一段时间会出现膝关节没力、怕冷、酸痛等症状，往往一年或几个月就可以恢复。而如果产后调养不好，膝盖就容易出现各种问题。 c: `& U9 }6 g. W
i& }: F* W# O8 O. c N q5 r$ v$ i 第二阶段：女性在30岁后，骨龄通过峰值后，骨量流失，骨密度下降，会出现髌前痛（膝关节前面疼痛），上下楼、下蹲时有疼痛感。- `4 v/ w ?! P
+ y% |8 t: C1 f, K! S 第三个阶段：女性50岁左右进入绝经期，因为雌性激素的原因会出现一轮严重的骨丢失。如果这时候调养得比较好，那么70岁就不成问题。
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+ c% [) S# G3 F; ]/ H$ z0 @, s 到70岁，是女性的第二轮骨丢失。如果这轮照顾不好，不但膝关节会出现问题，还会导致腰椎压缩性骨折、髋部骨折或者膝关节出现明显的退变。! c% w4 {5 Q# z) ^0 o7 w
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男养60
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男性相对来说，30岁和60岁需要格外注意。
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男性30岁的时候会出现短时间的退变。其次是到60岁后，出现全身机能衰退的一个阶段，跟女性70岁一样，出现腰椎压缩骨折、膝关节明显退变、髋骨骨折等。
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养护膝盖，帮助复健/ p ]8 U" `$ F) M3 ?: |
- ^9 Y4 n8 J+ n! P 向您推荐一个不需要器械，不损伤膝盖，在家就能做的运动。' H7 B7 W& f* {1 ^" u
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日常多做这个运动，对膝盖好处多多哦~
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方法：
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教您一招延长膝盖使用寿命
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★ 找一把可以靠背的椅子，臀部往后坐，靠着椅背。双手放在椅子背后，背部垫靠垫。
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?: ?4 D! I$ ?! q/ [3 W' A; t ★ 大腿下垫一条浴巾，也可以将几条浴巾和毛巾捆绑在一起，只要够厚、捆得扎实就可以，目的是要将膝盖垫高。1 i& P5 R1 Z7 v3 e
) v4 ^. A6 Y5 O7 [0 A3 u& g4 n ★ 坐姿端正，腰背挺直，两脚垂放，一前一后地自然晃动。不需太大幅度摆动，轻轻松松地晃啊晃就可以了！
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! [ M1 q) [4 R' f 这一招看似十分简易，对强化膝盖却非常有帮助。
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9 F' Y& H& m' P6 e# L! U4 t 小提醒：* ~8 y; d6 [- V
7 C4 J6 `0 X/ ]5 z8 V+ R 膝盖有旧伤或脚痛的人，可以用健康的脚去带动痛的那只脚，健康的脚托着痛的脚同时前后来回自然晃动，这么做相当于复健，可以让膝盖渐渐恢复健康。
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8 T# |6 L+ j! J4 ?# g1 [ 日常加强膝关节养护，让膝关节少受伤害。* A3 ^8 e& Z4 w, \3 f* }
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