" Y1 d* }" `% X* U& e+ ` 男女膝关节不一样( O" {* t0 n; X' g* z2 x6 }$ u8 K
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男性虽然承担更多的体力劳动，但膝盖的极限年龄却更晚。! D+ P& B* U& v9 M. R5 ]; p
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世界卫生组织统计，骨性关节炎在女性患病率中占第四位，在男性患病率中占第八位。3 Q5 T3 d- L- b* P
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1 j. i8 J0 t1 f- f) V 第一阶段：女性在生产后一段时间会出现膝关节没力、怕冷、酸痛等症状，往往一年或几个月就可以恢复。而如果产后调养不好，膝盖就容易出现各种问题。9 X; y# g* F! l5 G
0 ?! h3 T2 K& o5 D" S! } 第二阶段：女性在30岁后，骨龄通过峰值后，骨量流失，骨密度下降，会出现髌前痛（膝关节前面疼痛），上下楼、下蹲时有疼痛感。
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( j* ]# i+ T9 P# O+ |1 T1 U 第三个阶段：女性50岁左右进入绝经期，因为雌性激素的原因会出现一轮严重的骨丢失。如果这时候调养得比较好，那么70岁就不成问题。7 u4 t& `$ Z1 B( H. H' V
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到70岁，是女性的第二轮骨丢失。如果这轮照顾不好，不但膝关节会出现问题，还会导致腰椎压缩性骨折、髋部骨折或者膝关节出现明显的退变。
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男养60
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男性相对来说，30岁和60岁需要格外注意。/ @ n d4 R" c% r! p2 b" |4 j
. p; a2 J% g4 P 男性30岁的时候会出现短时间的退变。其次是到60岁后，出现全身机能衰退的一个阶段，跟女性70岁一样，出现腰椎压缩骨折、膝关节明显退变、髋骨骨折等。: P, m% G' }; k; R. G
. |4 P) O' R- ] 养护膝盖，帮助复健
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: C; E% x9 i) S0 X5 N 向您推荐一个不需要器械，不损伤膝盖，在家就能做的运动。
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日常多做这个运动，对膝盖好处多多哦~
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: ^" M2 O3 u2 P8 Z, ~0 @ 方法：9 @& t7 o, e% f) w: s @
教您一招延长膝盖使用寿命
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" f3 U0 @! e5 j+ G5 i! o4 d ★ 找一把可以靠背的椅子，臀部往后坐，靠着椅背。双手放在椅子背后，背部垫靠垫。
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0 i' u% @! @/ v2 L9 E- Q5 U! W ★ 大腿下垫一条浴巾，也可以将几条浴巾和毛巾捆绑在一起，只要够厚、捆得扎实就可以，目的是要将膝盖垫高。
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; V9 F0 @* U+ ` ★ 坐姿端正，腰背挺直，两脚垂放，一前一后地自然晃动。不需太大幅度摆动，轻轻松松地晃啊晃就可以了！+ X. \1 p' U$ ?4 k/ e! E
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这一招看似十分简易，对强化膝盖却非常有帮助。
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小提醒：
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膝盖有旧伤或脚痛的人，可以用健康的脚去带动痛的那只脚，健康的脚托着痛的脚同时前后来回自然晃动，这么做相当于复健，可以让膝盖渐渐恢复健康。
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日常加强膝关节养护，让膝关节少受伤害。& I6 y" y% _" O ~
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