x0 c( g) W% Y 男女膝关节不一样( i0 w! _. S6 A* f% ^& z, j
- R! j. \) q1 `1 k4 f$ ] 男性虽然承担更多的体力劳动，但膝盖的极限年龄却更晚。9 t" f2 B9 i7 }$ w) O+ a* q
( y/ h2 [+ Y( ], Q, t 世界卫生组织统计，骨性关节炎在女性患病率中占第四位，在男性患病率中占第八位。. {* {8 A2 k, S0 G* O* S5 w2 r
/ c$ S+ A- A/ E5 G( J 女看30, I, T( f4 |; R- Q' ^
2 G8 Q) i* I: |$ ] 第一阶段：女性在生产后一段时间会出现膝关节没力、怕冷、酸痛等症状，往往一年或几个月就可以恢复。而如果产后调养不好，膝盖就容易出现各种问题。
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第二阶段：女性在30岁后，骨龄通过峰值后，骨量流失，骨密度下降，会出现髌前痛（膝关节前面疼痛），上下楼、下蹲时有疼痛感。% N9 \3 U* h+ C! D, w
2 x9 V. H- h% C 第三个阶段：女性50岁左右进入绝经期，因为雌性激素的原因会出现一轮严重的骨丢失。如果这时候调养得比较好，那么70岁就不成问题。- z0 K- W1 t) h' k
J6 w! Z) `- K# Z V 到70岁，是女性的第二轮骨丢失。如果这轮照顾不好，不但膝关节会出现问题，还会导致腰椎压缩性骨折、髋部骨折或者膝关节出现明显的退变。8 k' R# K ` u( G2 d& P
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男养60
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男性相对来说，30岁和60岁需要格外注意。
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$ e2 Z* P. P0 h9 l% x+ _3 L 男性30岁的时候会出现短时间的退变。其次是到60岁后，出现全身机能衰退的一个阶段，跟女性70岁一样，出现腰椎压缩骨折、膝关节明显退变、髋骨骨折等。% q6 Z) ?# I3 ]- R! L
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养护膝盖，帮助复健0 h8 G. e* M+ z* i' |; e
: b& ?3 v* f$ K) X7 A/ L 向您推荐一个不需要器械，不损伤膝盖，在家就能做的运动。
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/ {" L n1 K5 B6 o% i O 日常多做这个运动，对膝盖好处多多哦~
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$ ?4 S: g+ l; ~ E& I: L4 ~, h 方法：
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教您一招延长膝盖使用寿命
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( H* ^$ ^# r( {% I( w2 D& ^; [ ★ 找一把可以靠背的椅子，臀部往后坐，靠着椅背。双手放在椅子背后，背部垫靠垫。
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( @/ Z+ ^1 J9 H ★ 大腿下垫一条浴巾，也可以将几条浴巾和毛巾捆绑在一起，只要够厚、捆得扎实就可以，目的是要将膝盖垫高。2 Z6 h6 S7 g/ D4 v' M0 P7 X' a/ j
) g# U1 }) ?8 B8 A! M; y ★ 坐姿端正，腰背挺直，两脚垂放，一前一后地自然晃动。不需太大幅度摆动，轻轻松松地晃啊晃就可以了！
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; [$ p+ V E+ P2 q! n1 e+ ^! ] 这一招看似十分简易，对强化膝盖却非常有帮助。7 v) L6 g7 \, k/ I+ ?% }" L
, M d6 K8 Q: {+ D: I; y R 小提醒：
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8 v9 X9 c" i0 g P' A5 q 膝盖有旧伤或脚痛的人，可以用健康的脚去带动痛的那只脚，健康的脚托着痛的脚同时前后来回自然晃动，这么做相当于复健，可以让膝盖渐渐恢复健康。9 ^) \1 W# B k- V) t: C+ Y
; W" K' g" f6 \ 日常加强膝关节养护，让膝关节少受伤害。
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