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膝关节养护男女有别,教您一招延长膝盖使用寿命

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田园网 发表于 2017-2-12 13:44:59 | 显示全部楼层 |阅读模式
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       男女膝关节不一样" L2 o. s. _7 o

0 G2 c0 e" O. f1 g. U  男性虽然承担更多的体力劳动,但膝盖的极限年龄却更晚。
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  世界卫生组织统计,骨性关节炎在女性患病率中占第四位,在男性患病率中占第八位。: h. s7 I3 j5 z" p  R) l4 v

& T8 w7 |6 v5 c  女看303 X2 }6 S2 _3 b/ E0 `2 u( s; t' O8 L" O3 I/ p
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  第一阶段:女性在生产后一段时间会出现膝关节没力、怕冷、酸痛等症状,往往一年或几个月就可以恢复。而如果产后调养不好,膝盖就容易出现各种问题。6 e) O* n' `$ {6 P+ q
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  第二阶段:女性在30岁后,骨龄通过峰值后,骨量流失,骨密度下降,会出现髌前痛(膝关节前面疼痛),上下楼、下蹲时有疼痛感。
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  |0 W/ {$ i' [. j* S  第三个阶段:女性50岁左右进入绝经期,因为雌性激素的原因会出现一轮严重的骨丢失。如果这时候调养得比较好,那么70岁就不成问题。" B5 k% ?7 K6 w: K

' B/ s5 A3 N( N# _5 W7 H' T2 ?# `  到70岁,是女性的第二轮骨丢失。如果这轮照顾不好,不但膝关节会出现问题,还会导致腰椎压缩性骨折、髋部骨折或者膝关节出现明显的退变。9 g  r- S2 q1 i/ C9 _6 }' f

+ y7 B* [/ ?5 e! f  男养60
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  l9 m/ E( H0 _: @. ~( {  男性相对来说,30岁和60岁需要格外注意。+ |) T$ [: J; ~# o" U! q6 T

: R& v+ M- Y) m' p/ D' k3 v% Q7 [  男性30岁的时候会出现短时间的退变。其次是到60岁后,出现全身机能衰退的一个阶段,跟女性70岁一样,出现腰椎压缩骨折、膝关节明显退变、髋骨骨折等。
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0 H. J9 m+ Y( r6 t$ Y" |  养护膝盖,帮助复健
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3 I1 @, I: }& U( O" K2 @; D  向您推荐一个不需要器械,不损伤膝盖,在家就能做的运动。
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7 g+ `8 }" b. D4 g# `% B  日常多做这个运动,对膝盖好处多多哦~
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1 e% z2 S% g" {& H/ n% R# Q: A  方法:$ [5 f  }) v; H& m& g5 k

教您一招延长膝盖使用寿命

教您一招延长膝盖使用寿命

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  ★ 找一把可以靠背的椅子,臀部往后坐,靠着椅背。双手放在椅子背后,背部垫靠垫。2 R7 y) U: ~  z( B" T" i" e) w

: B5 J7 I# Y5 r# T0 j  ★ 大腿下垫一条浴巾,也可以将几条浴巾和毛巾捆绑在一起,只要够厚、捆得扎实就可以,目的是要将膝盖垫高。
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2 y! @. z; P/ w  ★ 坐姿端正,腰背挺直,两脚垂放,一前一后地自然晃动。不需太大幅度摆动,轻轻松松地晃啊晃就可以了!4 a8 W8 s( I7 T( O6 k; D- ?8 w- s
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  这一招看似十分简易,对强化膝盖却非常有帮助。
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$ @; y2 u) p: }) |  I& T- ~  小提醒:
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& ?  C$ n. V3 o% D! P  膝盖有旧伤或脚痛的人,可以用健康的脚去带动痛的那只脚,健康的脚托着痛的脚同时前后来回自然晃动,这么做相当于复健,可以让膝盖渐渐恢复健康。4 P1 ^. [" R* Q5 ]

- Q) H8 o) C2 L  日常加强膝关节养护,让膝关节少受伤害。6 w/ q$ ^! P; T& ?

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