8 m" T& `4 T- @0 m6 s
男女膝关节不一样0 N2 G3 W; g$ I4 X
, O2 G) {$ K0 |3 U- W' N7 B 男性虽然承担更多的体力劳动，但膝盖的极限年龄却更晚。, Y" `- F9 v( O2 E- b5 f0 x" L
: q7 C, T7 ?/ q# { 世界卫生组织统计，骨性关节炎在女性患病率中占第四位，在男性患病率中占第八位。
% ?: p; L# t7 I
: d" E6 ~# m- Y* d, |$ z 女看30
* k! u! Z0 o3 J8 \% [) z' i7 I( I0 D( X! u- M' m( y& u r( J
第一阶段：女性在生产后一段时间会出现膝关节没力、怕冷、酸痛等症状，往往一年或几个月就可以恢复。而如果产后调养不好，膝盖就容易出现各种问题。1 v- z8 b$ d( s* C& r# X
' p& P; V( b; X' H. G; w w 第二阶段：女性在30岁后，骨龄通过峰值后，骨量流失，骨密度下降，会出现髌前痛（膝关节前面疼痛），上下楼、下蹲时有疼痛感。# N& G2 x1 Y" p; C$ I( c
, @' y( k; e W
第三个阶段：女性50岁左右进入绝经期，因为雌性激素的原因会出现一轮严重的骨丢失。如果这时候调养得比较好，那么70岁就不成问题。
( c6 z. X; n: v% q5 n/ o, P5 q4 t0 G8 J$ P1 ?( f7 g4 g
到70岁，是女性的第二轮骨丢失。如果这轮照顾不好，不但膝关节会出现问题，还会导致腰椎压缩性骨折、髋部骨折或者膝关节出现明显的退变。- J0 u8 r: P* ^+ [8 x
' ?3 y- |0 W' r6 E' U 男养609 `7 X3 w1 _7 |$ s
8 h8 c1 P4 u6 l+ d 男性相对来说，30岁和60岁需要格外注意。
, j8 ^" r& w9 \( t) p6 K# D& m' V& I6 x$ X8 x U- M7 n$ ]% A
男性30岁的时候会出现短时间的退变。其次是到60岁后，出现全身机能衰退的一个阶段，跟女性70岁一样，出现腰椎压缩骨折、膝关节明显退变、髋骨骨折等。
# m) j0 V$ J; i5 Q) I2 y9 [' f% }2 a0 ]6 V
养护膝盖，帮助复健
# v& N8 w& P8 b" N5 B O! s' G J) ]9 n
向您推荐一个不需要器械，不损伤膝盖，在家就能做的运动。
, x7 n! h. A* b( m: e' G9 Q r& J# t3 {& d8 N" I/ `0 f
日常多做这个运动，对膝盖好处多多哦~' L. M/ S% s# z
4 E% u% j) I$ ?4 \( |! ~ 方法：2 V, M; @1 V! U3 J6 A
教您一招延长膝盖使用寿命
# L4 K8 ?0 Y9 q Z& d) U( _" Y
( g8 B* Q" _1 y) X$ {: i
★ 找一把可以靠背的椅子，臀部往后坐，靠着椅背。双手放在椅子背后，背部垫靠垫。
% R0 C6 S) y" h! B7 u" K; z" f
5 f T4 v/ b7 T% I& ? ★ 大腿下垫一条浴巾，也可以将几条浴巾和毛巾捆绑在一起，只要够厚、捆得扎实就可以，目的是要将膝盖垫高。2 }% ~' V. I7 E. i$ b2 k
* s# Q6 Q3 v6 Z' }# b ★ 坐姿端正，腰背挺直，两脚垂放，一前一后地自然晃动。不需太大幅度摆动，轻轻松松地晃啊晃就可以了！
) ]. Y$ D3 b- m) ^% |/ {9 C+ c+ i s" y2 A
这一招看似十分简易，对强化膝盖却非常有帮助。7 u9 j8 _& Z( s5 @' ?% P3 y
: C; m7 S% w9 `3 s& q3 u, K* v5 |
小提醒：' u8 d! R* C% E% Z+ @5 { Z
. N- s( x) U! B! b 膝盖有旧伤或脚痛的人，可以用健康的脚去带动痛的那只脚，健康的脚托着痛的脚同时前后来回自然晃动，这么做相当于复健，可以让膝盖渐渐恢复健康。
/ r) T" `+ m! R2 ~; {- R, L
, m; W. k$ B" E! q f6 }" h# u! ~ 日常加强膝关节养护，让膝关节少受伤害。* b' w& [/ P0 y( ]. e* N
+ G; R; n% f( c- v; ?! s |
|
