" k3 a0 U8 e8 N5 M/ A/ f- J 男女膝关节不一样; a1 X) o) e( E& [* s9 _
- B$ ?3 V- I( |1 t V' i) r 男性虽然承担更多的体力劳动，但膝盖的极限年龄却更晚。
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世界卫生组织统计，骨性关节炎在女性患病率中占第四位，在男性患病率中占第八位。 b- @4 q6 v$ R, Q/ x( t% J( R4 _
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女看30
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( h& b9 P7 B+ h& J, B 第一阶段：女性在生产后一段时间会出现膝关节没力、怕冷、酸痛等症状，往往一年或几个月就可以恢复。而如果产后调养不好，膝盖就容易出现各种问题。
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第二阶段：女性在30岁后，骨龄通过峰值后，骨量流失，骨密度下降，会出现髌前痛（膝关节前面疼痛），上下楼、下蹲时有疼痛感。$ b. S- v l$ @$ |; T6 l7 |; ]& R
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第三个阶段：女性50岁左右进入绝经期，因为雌性激素的原因会出现一轮严重的骨丢失。如果这时候调养得比较好，那么70岁就不成问题。: A7 c; O+ v g+ q& b: s2 o5 B8 {
7 J y' }, ?. |: ~' _4 U* ]6 {2 s 到70岁，是女性的第二轮骨丢失。如果这轮照顾不好，不但膝关节会出现问题，还会导致腰椎压缩性骨折、髋部骨折或者膝关节出现明显的退变。: j/ N2 ] \3 u- u3 c+ u
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男性相对来说，30岁和60岁需要格外注意。
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) D6 b V. U. u& \) l 男性30岁的时候会出现短时间的退变。其次是到60岁后，出现全身机能衰退的一个阶段，跟女性70岁一样，出现腰椎压缩骨折、膝关节明显退变、髋骨骨折等。
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% F6 j" J6 L# L- k 养护膝盖，帮助复健
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) _9 Q0 ?* E* `$ u 向您推荐一个不需要器械，不损伤膝盖，在家就能做的运动。
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+ X- Y1 U" Z6 Q- W0 E: @ 日常多做这个运动，对膝盖好处多多哦~
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方法：
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教您一招延长膝盖使用寿命
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★ 找一把可以靠背的椅子，臀部往后坐，靠着椅背。双手放在椅子背后，背部垫靠垫。
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★ 大腿下垫一条浴巾，也可以将几条浴巾和毛巾捆绑在一起，只要够厚、捆得扎实就可以，目的是要将膝盖垫高。8 D/ ?/ N: i6 F/ ]) f7 R
- U1 U% ]- P Z/ H7 x4 S ★ 坐姿端正，腰背挺直，两脚垂放，一前一后地自然晃动。不需太大幅度摆动，轻轻松松地晃啊晃就可以了！
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这一招看似十分简易，对强化膝盖却非常有帮助。) P& T2 s8 L/ W% k; C% ]
& h) y2 Y4 N; ]# ]: V( z& A 小提醒：2 |4 a% I8 j+ Q& t. N3 }4 _. n j
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膝盖有旧伤或脚痛的人，可以用健康的脚去带动痛的那只脚，健康的脚托着痛的脚同时前后来回自然晃动，这么做相当于复健，可以让膝盖渐渐恢复健康。- r- e/ f6 j3 J9 L9 F$ T
3 s4 I: T+ J/ w5 [1 E3 Q, y0 }* \ 日常加强膝关节养护，让膝关节少受伤害。
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