$ c; i5 n9 j: } g* | x& S 男女膝关节不一样
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7 d7 N$ O( w2 t; Q4 M- D 男性虽然承担更多的体力劳动，但膝盖的极限年龄却更晚。: i2 q1 V( ]. N- [( U9 l8 |
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世界卫生组织统计，骨性关节炎在女性患病率中占第四位，在男性患病率中占第八位。
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女看30
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& I1 Q( ^- a! ^$ B& Z1 | 第一阶段：女性在生产后一段时间会出现膝关节没力、怕冷、酸痛等症状，往往一年或几个月就可以恢复。而如果产后调养不好，膝盖就容易出现各种问题。6 a" B$ J1 ?* q2 ^9 n
* R7 H( Q# e9 O' f' A! R 第二阶段：女性在30岁后，骨龄通过峰值后，骨量流失，骨密度下降，会出现髌前痛（膝关节前面疼痛），上下楼、下蹲时有疼痛感。! C0 Y: L# J) I' N7 i
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第三个阶段：女性50岁左右进入绝经期，因为雌性激素的原因会出现一轮严重的骨丢失。如果这时候调养得比较好，那么70岁就不成问题。5 Q) h1 Q# @+ o% Z0 C/ w3 t
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到70岁，是女性的第二轮骨丢失。如果这轮照顾不好，不但膝关节会出现问题，还会导致腰椎压缩性骨折、髋部骨折或者膝关节出现明显的退变。 D6 _+ K. M' U9 @
; A5 N! m9 a" r) `) k9 G3 R6 N 男养60
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6 L i$ p5 N s# E( E% \! R 男性相对来说，30岁和60岁需要格外注意。5 {% v7 v9 m, G: @
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男性30岁的时候会出现短时间的退变。其次是到60岁后，出现全身机能衰退的一个阶段，跟女性70岁一样，出现腰椎压缩骨折、膝关节明显退变、髋骨骨折等。& X9 Q3 b# f" L: p% f
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养护膝盖，帮助复健
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0 g1 B9 _5 d* m8 r; a; t 向您推荐一个不需要器械，不损伤膝盖，在家就能做的运动。: Y: a# r) s7 ^4 l6 @
) P+ h2 {( C% r& K 日常多做这个运动，对膝盖好处多多哦~# t0 [, A6 @+ R# v
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方法：2 D$ N5 |9 O: e; U0 }
教您一招延长膝盖使用寿命
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' e6 N% l* s* Y( U. _, n: c ★ 找一把可以靠背的椅子，臀部往后坐，靠着椅背。双手放在椅子背后，背部垫靠垫。
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★ 大腿下垫一条浴巾，也可以将几条浴巾和毛巾捆绑在一起，只要够厚、捆得扎实就可以，目的是要将膝盖垫高。
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3 x5 @ B; B: P7 ?. V& `1 Y h ★ 坐姿端正，腰背挺直，两脚垂放，一前一后地自然晃动。不需太大幅度摆动，轻轻松松地晃啊晃就可以了！+ U1 n) E/ j1 _9 ~+ g' p2 M' f
+ a; I3 G+ D& r* M; K o 这一招看似十分简易，对强化膝盖却非常有帮助。
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9 r7 |7 D1 J3 h" o8 s 小提醒：, C: o4 e' q7 h: I7 |
+ l* i( ?& Y% v- J 膝盖有旧伤或脚痛的人，可以用健康的脚去带动痛的那只脚，健康的脚托着痛的脚同时前后来回自然晃动，这么做相当于复健，可以让膝盖渐渐恢复健康。; h D1 ?5 A5 k' i2 t8 p& [
2 Z% K* O/ y6 }* g5 \ 日常加强膝关节养护，让膝关节少受伤害。
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