; h( B! c6 p: W, `' x 男女膝关节不一样: _3 H* H1 \% m; c; R
- v3 p& i; a6 y8 \! R* S i/ z 男性虽然承担更多的体力劳动，但膝盖的极限年龄却更晚。% E5 R7 d/ L' c" A$ U4 W
1 P1 n+ M/ ]" [' M9 [( g7 `1 R* k0 N 世界卫生组织统计，骨性关节炎在女性患病率中占第四位，在男性患病率中占第八位。3 k; R- {1 t! L" c& y0 ?0 B$ b
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第一阶段：女性在生产后一段时间会出现膝关节没力、怕冷、酸痛等症状，往往一年或几个月就可以恢复。而如果产后调养不好，膝盖就容易出现各种问题。
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, [) {% O" G8 \! B( P 第二阶段：女性在30岁后，骨龄通过峰值后，骨量流失，骨密度下降，会出现髌前痛（膝关节前面疼痛），上下楼、下蹲时有疼痛感。
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第三个阶段：女性50岁左右进入绝经期，因为雌性激素的原因会出现一轮严重的骨丢失。如果这时候调养得比较好，那么70岁就不成问题。/ J$ g6 f2 M6 Q- A/ O
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到70岁，是女性的第二轮骨丢失。如果这轮照顾不好，不但膝关节会出现问题，还会导致腰椎压缩性骨折、髋部骨折或者膝关节出现明显的退变。
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$ `: U. L* h" G. P6 B) ~% v# j3 G6 N9 I 男性相对来说，30岁和60岁需要格外注意。7 [( N7 I& z" B/ r2 m J
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男性30岁的时候会出现短时间的退变。其次是到60岁后，出现全身机能衰退的一个阶段，跟女性70岁一样，出现腰椎压缩骨折、膝关节明显退变、髋骨骨折等。
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% D, E% N* z' }2 a% Y6 f; p0 X( a 养护膝盖，帮助复健
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向您推荐一个不需要器械，不损伤膝盖，在家就能做的运动。1 k5 Y0 C) A* H' J0 r( ]
: J% k4 N" e, j/ r# e( }! V 日常多做这个运动，对膝盖好处多多哦~7 A% h$ U( M/ b5 N
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方法：5 \2 E. D9 Z3 ]' ~/ P, @, l8 O4 i
教您一招延长膝盖使用寿命
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/ }# ~9 }4 G- W% Y) t8 m! Q ★ 找一把可以靠背的椅子，臀部往后坐，靠着椅背。双手放在椅子背后，背部垫靠垫。0 \. N" f. u7 z+ z) { b$ q
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★ 大腿下垫一条浴巾，也可以将几条浴巾和毛巾捆绑在一起，只要够厚、捆得扎实就可以，目的是要将膝盖垫高。
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★ 坐姿端正，腰背挺直，两脚垂放，一前一后地自然晃动。不需太大幅度摆动，轻轻松松地晃啊晃就可以了！# j7 O3 n0 T) T' q x( _& u
! r: o" E! P _& c r 这一招看似十分简易，对强化膝盖却非常有帮助。
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/ R* a4 u4 G) ?# j$ @( L: S3 N 小提醒：
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- c7 y& j% o, l7 z 膝盖有旧伤或脚痛的人，可以用健康的脚去带动痛的那只脚，健康的脚托着痛的脚同时前后来回自然晃动，这么做相当于复健，可以让膝盖渐渐恢复健康。* Q8 y" z2 _% g. Y! i
e& g; Z, P- n. N 日常加强膝关节养护，让膝关节少受伤害。
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