0 h! c& i) k1 b7 U" m8 } 男女膝关节不一样
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男性虽然承担更多的体力劳动，但膝盖的极限年龄却更晚。
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4 W$ b+ Z" X L; y 世界卫生组织统计，骨性关节炎在女性患病率中占第四位，在男性患病率中占第八位。
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第一阶段：女性在生产后一段时间会出现膝关节没力、怕冷、酸痛等症状，往往一年或几个月就可以恢复。而如果产后调养不好，膝盖就容易出现各种问题。$ n8 h3 H' v2 g2 G
+ q. X+ X4 I2 {' Y# M 第二阶段：女性在30岁后，骨龄通过峰值后，骨量流失，骨密度下降，会出现髌前痛（膝关节前面疼痛），上下楼、下蹲时有疼痛感。! c4 E v8 M% o* y2 {8 J3 |/ C
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第三个阶段：女性50岁左右进入绝经期，因为雌性激素的原因会出现一轮严重的骨丢失。如果这时候调养得比较好，那么70岁就不成问题。) V8 Z. s4 s3 x+ D. s$ J
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到70岁，是女性的第二轮骨丢失。如果这轮照顾不好，不但膝关节会出现问题，还会导致腰椎压缩性骨折、髋部骨折或者膝关节出现明显的退变。0 \: u" \4 m3 G( r
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) T- O# S5 c% g" l 男性相对来说，30岁和60岁需要格外注意。
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男性30岁的时候会出现短时间的退变。其次是到60岁后，出现全身机能衰退的一个阶段，跟女性70岁一样，出现腰椎压缩骨折、膝关节明显退变、髋骨骨折等。6 n$ ]& g- _+ M3 ^% H# i( f2 W
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养护膝盖，帮助复健
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" q- Y% d$ Q, _ J$ m: ~ 向您推荐一个不需要器械，不损伤膝盖，在家就能做的运动。
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日常多做这个运动，对膝盖好处多多哦~
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方法：
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教您一招延长膝盖使用寿命
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★ 找一把可以靠背的椅子，臀部往后坐，靠着椅背。双手放在椅子背后，背部垫靠垫。
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) p9 ?& I/ j- s- h, i" g ★ 大腿下垫一条浴巾，也可以将几条浴巾和毛巾捆绑在一起，只要够厚、捆得扎实就可以，目的是要将膝盖垫高。
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; G: g, [1 Y' \2 H, ^* b ★ 坐姿端正，腰背挺直，两脚垂放，一前一后地自然晃动。不需太大幅度摆动，轻轻松松地晃啊晃就可以了！8 i" h& O7 l% ~; ~% l3 d; ^* _
' M# `0 C* k% i5 |( Y' |) x: E: { 这一招看似十分简易，对强化膝盖却非常有帮助。9 k- X+ z& W/ |/ a( b. i: f! V
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小提醒：
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膝盖有旧伤或脚痛的人，可以用健康的脚去带动痛的那只脚，健康的脚托着痛的脚同时前后来回自然晃动，这么做相当于复健，可以让膝盖渐渐恢复健康。1 H! l7 b P5 F' h7 S
2 z5 m9 z* G' p+ M 日常加强膝关节养护，让膝关节少受伤害。
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