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男女膝关节不一样
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男性虽然承担更多的体力劳动，但膝盖的极限年龄却更晚。5 J7 S4 E4 W- Z0 t6 I3 n7 \
$ \, j4 s$ {0 {5 D1 x 世界卫生组织统计，骨性关节炎在女性患病率中占第四位，在男性患病率中占第八位。$ B: W1 Q8 l/ S* S1 q4 N$ ^
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第一阶段：女性在生产后一段时间会出现膝关节没力、怕冷、酸痛等症状，往往一年或几个月就可以恢复。而如果产后调养不好，膝盖就容易出现各种问题。& A/ Q4 R+ p3 ]
# i% E: K2 F/ ?: V# | 第二阶段：女性在30岁后，骨龄通过峰值后，骨量流失，骨密度下降，会出现髌前痛（膝关节前面疼痛），上下楼、下蹲时有疼痛感。
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! y) B6 f- Q* k9 @# N/ v. K 第三个阶段：女性50岁左右进入绝经期，因为雌性激素的原因会出现一轮严重的骨丢失。如果这时候调养得比较好，那么70岁就不成问题。
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6 d( a/ i- N3 n$ b0 `1 } 到70岁，是女性的第二轮骨丢失。如果这轮照顾不好，不但膝关节会出现问题，还会导致腰椎压缩性骨折、髋部骨折或者膝关节出现明显的退变。/ b p4 b! W: W8 ?) U
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3 h8 H6 x4 k) L, D; D1 X 男性相对来说，30岁和60岁需要格外注意。$ ]& Z$ x5 L) W2 K4 R
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男性30岁的时候会出现短时间的退变。其次是到60岁后，出现全身机能衰退的一个阶段，跟女性70岁一样，出现腰椎压缩骨折、膝关节明显退变、髋骨骨折等。) P- p* n8 g% N+ L
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养护膝盖，帮助复健0 |9 M: t" Q3 l: l) t
- ^, E9 W z7 u+ C z0 O- ^ 向您推荐一个不需要器械，不损伤膝盖，在家就能做的运动。
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日常多做这个运动，对膝盖好处多多哦~; E% i! n6 G# K0 _/ m
/ c Q. C2 H. ]: {! e 方法：
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教您一招延长膝盖使用寿命
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★ 找一把可以靠背的椅子，臀部往后坐，靠着椅背。双手放在椅子背后，背部垫靠垫。
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! W8 }+ b$ _8 y. F7 J' I5 E4 h ★ 大腿下垫一条浴巾，也可以将几条浴巾和毛巾捆绑在一起，只要够厚、捆得扎实就可以，目的是要将膝盖垫高。0 R- {" _) v2 s0 b& J# ^$ E4 T3 }
$ t" ? ]+ s- @- a4 Y5 A, A ★ 坐姿端正，腰背挺直，两脚垂放，一前一后地自然晃动。不需太大幅度摆动，轻轻松松地晃啊晃就可以了！/ t# C# ]% ]! R+ R& G
5 j1 x/ y( u, A( x- c, e# b 这一招看似十分简易，对强化膝盖却非常有帮助。
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* T2 f1 l U; U( E 小提醒：- i1 L! C' H" T* \# u
. w5 I4 M5 t6 r& z 膝盖有旧伤或脚痛的人，可以用健康的脚去带动痛的那只脚，健康的脚托着痛的脚同时前后来回自然晃动，这么做相当于复健，可以让膝盖渐渐恢复健康。3 q! D: U* B; `
# O+ W) F3 }0 e8 Y+ X' Z0 @ 日常加强膝关节养护，让膝关节少受伤害。
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