& R3 ~' W4 _2 S! z8 ^+ z) t( B 男女膝关节不一样
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男性虽然承担更多的体力劳动，但膝盖的极限年龄却更晚。6 V) @ K P. L! w+ u( N
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世界卫生组织统计，骨性关节炎在女性患病率中占第四位，在男性患病率中占第八位。; Q2 g/ }. H+ k" H$ k X9 k& f
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第一阶段：女性在生产后一段时间会出现膝关节没力、怕冷、酸痛等症状，往往一年或几个月就可以恢复。而如果产后调养不好，膝盖就容易出现各种问题。
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0 l. j0 K: f) m/ ^, M% i8 Y% |6 I" w 第二阶段：女性在30岁后，骨龄通过峰值后，骨量流失，骨密度下降，会出现髌前痛（膝关节前面疼痛），上下楼、下蹲时有疼痛感。: R; Q1 n) }! f: ^( g8 P% x
9 Z- ~, @2 V4 }. i. ` 第三个阶段：女性50岁左右进入绝经期，因为雌性激素的原因会出现一轮严重的骨丢失。如果这时候调养得比较好，那么70岁就不成问题。/ |- O) R. A F4 j3 G6 m9 p$ ^
/ ?, |" r) D, Z 到70岁，是女性的第二轮骨丢失。如果这轮照顾不好，不但膝关节会出现问题，还会导致腰椎压缩性骨折、髋部骨折或者膝关节出现明显的退变。6 k6 a; k5 z8 m2 I
6 t0 m: q/ A) @0 s6 ^ 男养60 ^9 [# ?9 h+ B8 z8 b5 D3 T
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男性相对来说，30岁和60岁需要格外注意。
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# b2 v: g/ _7 a6 z# i. h" x5 G9 b 男性30岁的时候会出现短时间的退变。其次是到60岁后，出现全身机能衰退的一个阶段，跟女性70岁一样，出现腰椎压缩骨折、膝关节明显退变、髋骨骨折等。
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9 D* Q7 j+ d5 B; w 养护膝盖，帮助复健4 K4 @+ J% ?5 R/ k6 G# r
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向您推荐一个不需要器械，不损伤膝盖，在家就能做的运动。1 v4 Z+ b- ?3 S- \/ B- g O- W
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日常多做这个运动，对膝盖好处多多哦~
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方法：9 s# \* f: j; Y- K4 v
教您一招延长膝盖使用寿命
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★ 找一把可以靠背的椅子，臀部往后坐，靠着椅背。双手放在椅子背后，背部垫靠垫。
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5 A1 h* T& K% m- F ★ 大腿下垫一条浴巾，也可以将几条浴巾和毛巾捆绑在一起，只要够厚、捆得扎实就可以，目的是要将膝盖垫高。- d! Z' i% v1 F9 R4 p* f, x
n. b; U" Z4 A ★ 坐姿端正，腰背挺直，两脚垂放，一前一后地自然晃动。不需太大幅度摆动，轻轻松松地晃啊晃就可以了！
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这一招看似十分简易，对强化膝盖却非常有帮助。7 M* G- c3 T( Z# j
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小提醒：
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膝盖有旧伤或脚痛的人，可以用健康的脚去带动痛的那只脚，健康的脚托着痛的脚同时前后来回自然晃动，这么做相当于复健，可以让膝盖渐渐恢复健康。& i7 }, b( Q. I! {/ A; t' B
. R3 m/ |1 v2 ]/ j8 o2 W 日常加强膝关节养护，让膝关节少受伤害。: R" {/ {: y' }6 g! b
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