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膝关节养护男女有别,教您一招延长膝盖使用寿命

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田园网 发表于 2017-2-12 13:44:59 | 显示全部楼层 |阅读模式

. q$ B1 a/ ^! B% g% B       男女膝关节不一样$ p, v: T! l' b' {$ w8 ]8 B

8 n2 n- E, d% e$ m2 t1 o  男性虽然承担更多的体力劳动,但膝盖的极限年龄却更晚。
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  O8 R) P% Q* [/ Z/ o6 m, I# c  世界卫生组织统计,骨性关节炎在女性患病率中占第四位,在男性患病率中占第八位。: g3 A2 P* C  Z$ d! B  I% ^
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  女看305 z6 E$ x6 _2 F& f5 r" X
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  第一阶段:女性在生产后一段时间会出现膝关节没力、怕冷、酸痛等症状,往往一年或几个月就可以恢复。而如果产后调养不好,膝盖就容易出现各种问题。
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3 p+ e8 K4 P% A: Z2 F3 C  第二阶段:女性在30岁后,骨龄通过峰值后,骨量流失,骨密度下降,会出现髌前痛(膝关节前面疼痛),上下楼、下蹲时有疼痛感。
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' F9 U$ I! _2 o$ D0 t' K) {  F  第三个阶段:女性50岁左右进入绝经期,因为雌性激素的原因会出现一轮严重的骨丢失。如果这时候调养得比较好,那么70岁就不成问题。, ~' |) E* s$ e- _+ N7 c# z
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  到70岁,是女性的第二轮骨丢失。如果这轮照顾不好,不但膝关节会出现问题,还会导致腰椎压缩性骨折、髋部骨折或者膝关节出现明显的退变。
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  男养605 y7 D% A  e4 ^+ p9 d& H% u
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  男性相对来说,30岁和60岁需要格外注意。
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% `2 X! K; K- e: _. T; c( k4 P: Q  男性30岁的时候会出现短时间的退变。其次是到60岁后,出现全身机能衰退的一个阶段,跟女性70岁一样,出现腰椎压缩骨折、膝关节明显退变、髋骨骨折等。$ ^! s5 D1 P* j) W, l( C% G2 h

4 L! [/ `1 n, A6 A  养护膝盖,帮助复健! P6 }. C  V# p& [& l
  ?" ^9 M* p6 T1 S5 a) r5 E
  向您推荐一个不需要器械,不损伤膝盖,在家就能做的运动。
5 M( z1 V- a- ?: n+ z! o1 C8 `2 A/ V4 |" S- g. X
  日常多做这个运动,对膝盖好处多多哦~& m/ Y6 O6 L) r3 @5 U

, W# G* j& W3 C3 l3 L$ x6 s3 r  方法:
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教您一招延长膝盖使用寿命

教您一招延长膝盖使用寿命
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3 ?1 @0 d3 q0 c6 Y6 K  B  ★ 找一把可以靠背的椅子,臀部往后坐,靠着椅背。双手放在椅子背后,背部垫靠垫。
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  ★ 大腿下垫一条浴巾,也可以将几条浴巾和毛巾捆绑在一起,只要够厚、捆得扎实就可以,目的是要将膝盖垫高。
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+ H. g1 a6 `( Z  ★ 坐姿端正,腰背挺直,两脚垂放,一前一后地自然晃动。不需太大幅度摆动,轻轻松松地晃啊晃就可以了!
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  这一招看似十分简易,对强化膝盖却非常有帮助。
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* b* N) t- y$ a: i+ c  小提醒:
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  膝盖有旧伤或脚痛的人,可以用健康的脚去带动痛的那只脚,健康的脚托着痛的脚同时前后来回自然晃动,这么做相当于复健,可以让膝盖渐渐恢复健康。% g' y+ S" M6 v6 D4 l0 L

1 G! @* r. J2 _7 w3 @* M! s  日常加强膝关节养护,让膝关节少受伤害。' F* C% C6 Z# G9 H4 [

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