/ b8 z4 c. g( Z3 V2 H 男女膝关节不一样
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男性虽然承担更多的体力劳动，但膝盖的极限年龄却更晚。+ X+ H' B# O" a5 f. c/ {1 {
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世界卫生组织统计，骨性关节炎在女性患病率中占第四位，在男性患病率中占第八位。
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$ x0 ?# h- ^% A' y* x7 K 女看30" ]/ R# d8 a% @& I
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第一阶段：女性在生产后一段时间会出现膝关节没力、怕冷、酸痛等症状，往往一年或几个月就可以恢复。而如果产后调养不好，膝盖就容易出现各种问题。( d) m( y# n# m3 z& |
0 D* P! z" v' D. A: m2 Z: i3 | 第二阶段：女性在30岁后，骨龄通过峰值后，骨量流失，骨密度下降，会出现髌前痛（膝关节前面疼痛），上下楼、下蹲时有疼痛感。
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第三个阶段：女性50岁左右进入绝经期，因为雌性激素的原因会出现一轮严重的骨丢失。如果这时候调养得比较好，那么70岁就不成问题。% X" d; w4 [- V( a
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到70岁，是女性的第二轮骨丢失。如果这轮照顾不好，不但膝关节会出现问题，还会导致腰椎压缩性骨折、髋部骨折或者膝关节出现明显的退变。
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男性相对来说，30岁和60岁需要格外注意。7 m7 x; t+ i! J3 B/ x! l
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男性30岁的时候会出现短时间的退变。其次是到60岁后，出现全身机能衰退的一个阶段，跟女性70岁一样，出现腰椎压缩骨折、膝关节明显退变、髋骨骨折等。
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养护膝盖，帮助复健
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3 F, J0 i2 i! s6 I, T; i 向您推荐一个不需要器械，不损伤膝盖，在家就能做的运动。" R( E9 b2 [7 d6 O' A$ o/ o( X
' b! S& c: u2 z$ o4 N, c& d4 _ 日常多做这个运动，对膝盖好处多多哦~
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' K$ [# e+ d( \# o 方法：
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教您一招延长膝盖使用寿命
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6 U3 W# K2 H5 u7 G5 f3 F/ v4 U ★ 找一把可以靠背的椅子，臀部往后坐，靠着椅背。双手放在椅子背后，背部垫靠垫。
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★ 大腿下垫一条浴巾，也可以将几条浴巾和毛巾捆绑在一起，只要够厚、捆得扎实就可以，目的是要将膝盖垫高。: ^1 H' o- ?+ D' q( V
/ K5 s9 Z0 ~% y: g ★ 坐姿端正，腰背挺直，两脚垂放，一前一后地自然晃动。不需太大幅度摆动，轻轻松松地晃啊晃就可以了！! W3 \) O7 q/ e* r3 R! C
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这一招看似十分简易，对强化膝盖却非常有帮助。# v; F3 }; O+ Q3 s$ c) g. M
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小提醒：% R% ~1 u/ w* O4 R
+ \" v1 z4 g6 _+ Y 膝盖有旧伤或脚痛的人，可以用健康的脚去带动痛的那只脚，健康的脚托着痛的脚同时前后来回自然晃动，这么做相当于复健，可以让膝盖渐渐恢复健康。
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日常加强膝关节养护，让膝关节少受伤害。2 a, R; b- ? U, h! g4 Y1 ^
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