! n7 M4 f( L! F0 Z; F) n8 l4 g 男女膝关节不一样* P- d, c m' R8 s6 W0 D
$ e9 }* ?( n1 d( C8 E( l5 q+ ? 男性虽然承担更多的体力劳动，但膝盖的极限年龄却更晚。2 U4 o8 H! m \, e5 H$ b
( X# `: t/ h+ t4 I; R 世界卫生组织统计，骨性关节炎在女性患病率中占第四位，在男性患病率中占第八位。$ \& C8 g- s# E" W, r( j1 o
8 a. Y% y; B4 b/ P/ ?, Y 女看30, g# b# [! K. L7 \& Q; P9 Z! S
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第一阶段：女性在生产后一段时间会出现膝关节没力、怕冷、酸痛等症状，往往一年或几个月就可以恢复。而如果产后调养不好，膝盖就容易出现各种问题。
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第二阶段：女性在30岁后，骨龄通过峰值后，骨量流失，骨密度下降，会出现髌前痛（膝关节前面疼痛），上下楼、下蹲时有疼痛感。
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第三个阶段：女性50岁左右进入绝经期，因为雌性激素的原因会出现一轮严重的骨丢失。如果这时候调养得比较好，那么70岁就不成问题。
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到70岁，是女性的第二轮骨丢失。如果这轮照顾不好，不但膝关节会出现问题，还会导致腰椎压缩性骨折、髋部骨折或者膝关节出现明显的退变。
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男养60
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男性相对来说，30岁和60岁需要格外注意。, p5 S6 o8 `3 D$ }. c
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男性30岁的时候会出现短时间的退变。其次是到60岁后，出现全身机能衰退的一个阶段，跟女性70岁一样，出现腰椎压缩骨折、膝关节明显退变、髋骨骨折等。
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养护膝盖，帮助复健; C) S5 l5 {3 Y$ h9 e
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向您推荐一个不需要器械，不损伤膝盖，在家就能做的运动。( c/ ^0 p3 y, A9 U, P3 {
* ^9 A7 }3 V9 Q. T: \7 W 日常多做这个运动，对膝盖好处多多哦~
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* b& @$ _- ?" n7 t. _+ t) h 方法：" u: o' ]% }6 S1 ]1 ] F# [
教您一招延长膝盖使用寿命
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★ 找一把可以靠背的椅子，臀部往后坐，靠着椅背。双手放在椅子背后，背部垫靠垫。
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★ 大腿下垫一条浴巾，也可以将几条浴巾和毛巾捆绑在一起，只要够厚、捆得扎实就可以，目的是要将膝盖垫高。- O4 X& r8 s9 z" d c; N
/ \, f: ~' H2 M' o5 k: x ★ 坐姿端正，腰背挺直，两脚垂放，一前一后地自然晃动。不需太大幅度摆动，轻轻松松地晃啊晃就可以了！8 K+ Q+ I }: P& H \
4 B! c: Z( o: j) Z; k 这一招看似十分简易，对强化膝盖却非常有帮助。
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小提醒：; B3 X) O% d) |0 j
( d1 W/ i! |5 E4 ?* a W( g Y 膝盖有旧伤或脚痛的人，可以用健康的脚去带动痛的那只脚，健康的脚托着痛的脚同时前后来回自然晃动，这么做相当于复健，可以让膝盖渐渐恢复健康。1 W; S9 K7 u6 F6 N3 J% J" G* G: y+ j
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日常加强膝关节养护，让膝关节少受伤害。
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