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膝关节养护男女有别,教您一招延长膝盖使用寿命

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田园网 发表于 2017-2-12 13:44:59 | 显示全部楼层 |阅读模式
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       男女膝关节不一样; U/ L6 _4 I. R* A' L* h

9 D+ f' R9 r3 ]4 g/ I3 t  I  男性虽然承担更多的体力劳动,但膝盖的极限年龄却更晚。
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5 F/ Z4 X" V0 K+ k6 ~; `; a  世界卫生组织统计,骨性关节炎在女性患病率中占第四位,在男性患病率中占第八位。1 u# x6 x$ t, ?/ C/ r
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  女看30
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  第一阶段:女性在生产后一段时间会出现膝关节没力、怕冷、酸痛等症状,往往一年或几个月就可以恢复。而如果产后调养不好,膝盖就容易出现各种问题。: E4 P. x6 Y7 {7 L$ Q
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  第二阶段:女性在30岁后,骨龄通过峰值后,骨量流失,骨密度下降,会出现髌前痛(膝关节前面疼痛),上下楼、下蹲时有疼痛感。
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; A. u# q9 J# D, @  第三个阶段:女性50岁左右进入绝经期,因为雌性激素的原因会出现一轮严重的骨丢失。如果这时候调养得比较好,那么70岁就不成问题。
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' V7 b& V* q# I; [4 c/ }3 }  到70岁,是女性的第二轮骨丢失。如果这轮照顾不好,不但膝关节会出现问题,还会导致腰椎压缩性骨折、髋部骨折或者膝关节出现明显的退变。
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. \6 t' F5 w5 L" W) e; Z* j  男养605 w* U! L$ ~: p' w; s

1 O1 N; p  K8 M4 O  男性相对来说,30岁和60岁需要格外注意。. ?1 ]% K& G- r

# Q% M: w% B7 |  男性30岁的时候会出现短时间的退变。其次是到60岁后,出现全身机能衰退的一个阶段,跟女性70岁一样,出现腰椎压缩骨折、膝关节明显退变、髋骨骨折等。0 V. ?& d; A5 E  M) k& V

/ S$ u- }6 [. }3 O) n* f  养护膝盖,帮助复健
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  向您推荐一个不需要器械,不损伤膝盖,在家就能做的运动。1 d$ W# G1 Y2 N. z( O" e
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  日常多做这个运动,对膝盖好处多多哦~
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  方法:
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教您一招延长膝盖使用寿命

教您一招延长膝盖使用寿命

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7 z2 e0 p% J# s7 Z- ^  ★ 找一把可以靠背的椅子,臀部往后坐,靠着椅背。双手放在椅子背后,背部垫靠垫。: K, N7 M+ D, z& z

9 a6 u2 \! l% V. Q' M  ★ 大腿下垫一条浴巾,也可以将几条浴巾和毛巾捆绑在一起,只要够厚、捆得扎实就可以,目的是要将膝盖垫高。
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  ★ 坐姿端正,腰背挺直,两脚垂放,一前一后地自然晃动。不需太大幅度摆动,轻轻松松地晃啊晃就可以了!
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  这一招看似十分简易,对强化膝盖却非常有帮助。
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1 k4 ^4 q; D8 V. d2 C) V  小提醒:
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  膝盖有旧伤或脚痛的人,可以用健康的脚去带动痛的那只脚,健康的脚托着痛的脚同时前后来回自然晃动,这么做相当于复健,可以让膝盖渐渐恢复健康。
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% `8 c" E! H" c; {! I. o  ?  日常加强膝关节养护,让膝关节少受伤害。8 t3 n( E6 M9 |
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