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男女膝关节不一样
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" r+ z/ S# F% P 男性虽然承担更多的体力劳动，但膝盖的极限年龄却更晚。
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# ^8 c- Y. E( ]5 q( b/ [ 世界卫生组织统计，骨性关节炎在女性患病率中占第四位，在男性患病率中占第八位。6 D- c; w5 i Y' r& w: K; z
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) m! c( U7 K, i 第一阶段：女性在生产后一段时间会出现膝关节没力、怕冷、酸痛等症状，往往一年或几个月就可以恢复。而如果产后调养不好，膝盖就容易出现各种问题。' o( S, T% h* R
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第二阶段：女性在30岁后，骨龄通过峰值后，骨量流失，骨密度下降，会出现髌前痛（膝关节前面疼痛），上下楼、下蹲时有疼痛感。
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9 F# a- H5 e5 A) a+ U 第三个阶段：女性50岁左右进入绝经期，因为雌性激素的原因会出现一轮严重的骨丢失。如果这时候调养得比较好，那么70岁就不成问题。9 b. G: Q) J/ n5 M* E& h' C; q
# @" ^" I( L- | 到70岁，是女性的第二轮骨丢失。如果这轮照顾不好，不但膝关节会出现问题，还会导致腰椎压缩性骨折、髋部骨折或者膝关节出现明显的退变。
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O2 ?1 J0 a' B( b$ z: } 男养60
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男性相对来说，30岁和60岁需要格外注意。* O* J/ e% b5 @6 Z* ]
% r& q! K: I, t- T 男性30岁的时候会出现短时间的退变。其次是到60岁后，出现全身机能衰退的一个阶段，跟女性70岁一样，出现腰椎压缩骨折、膝关节明显退变、髋骨骨折等。
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# _7 R7 D: r+ S 养护膝盖，帮助复健
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6 |+ q/ z9 K" { 向您推荐一个不需要器械，不损伤膝盖，在家就能做的运动。
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日常多做这个运动，对膝盖好处多多哦~
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方法：
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教您一招延长膝盖使用寿命
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★ 找一把可以靠背的椅子，臀部往后坐，靠着椅背。双手放在椅子背后，背部垫靠垫。& p* ]$ s5 k! K d D( A7 S
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★ 大腿下垫一条浴巾，也可以将几条浴巾和毛巾捆绑在一起，只要够厚、捆得扎实就可以，目的是要将膝盖垫高。
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- B3 X% B) P" E: k/ n3 Y: m ★ 坐姿端正，腰背挺直，两脚垂放，一前一后地自然晃动。不需太大幅度摆动，轻轻松松地晃啊晃就可以了！
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9 {* B& U) C& L) O2 t, a 这一招看似十分简易，对强化膝盖却非常有帮助。1 w+ p" q8 l" r1 x, A
' p+ o3 z8 ?3 u% s' } 小提醒：( ]" n( v% B! @0 B
% P# ~5 {0 k' _( K7 M d9 g2 Q 膝盖有旧伤或脚痛的人，可以用健康的脚去带动痛的那只脚，健康的脚托着痛的脚同时前后来回自然晃动，这么做相当于复健，可以让膝盖渐渐恢复健康。
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日常加强膝关节养护，让膝关节少受伤害。
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