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男女膝关节不一样
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男性虽然承担更多的体力劳动，但膝盖的极限年龄却更晚。# ]. a6 l$ u) d( C
% Q9 n8 y- t' o, T: C 世界卫生组织统计，骨性关节炎在女性患病率中占第四位，在男性患病率中占第八位。 D, g U( K y* |! I
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第一阶段：女性在生产后一段时间会出现膝关节没力、怕冷、酸痛等症状，往往一年或几个月就可以恢复。而如果产后调养不好，膝盖就容易出现各种问题。
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& r* L: i4 [0 h- P 第二阶段：女性在30岁后，骨龄通过峰值后，骨量流失，骨密度下降，会出现髌前痛（膝关节前面疼痛），上下楼、下蹲时有疼痛感。
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" j* k4 G0 U/ z7 g* l 第三个阶段：女性50岁左右进入绝经期，因为雌性激素的原因会出现一轮严重的骨丢失。如果这时候调养得比较好，那么70岁就不成问题。
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到70岁，是女性的第二轮骨丢失。如果这轮照顾不好，不但膝关节会出现问题，还会导致腰椎压缩性骨折、髋部骨折或者膝关节出现明显的退变。
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男性相对来说，30岁和60岁需要格外注意。$ [: ]( x8 n i% N2 B- }/ |
: B# }- w' G$ Y 男性30岁的时候会出现短时间的退变。其次是到60岁后，出现全身机能衰退的一个阶段，跟女性70岁一样，出现腰椎压缩骨折、膝关节明显退变、髋骨骨折等。 ]2 L. x0 K( @0 |0 \
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养护膝盖，帮助复健
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向您推荐一个不需要器械，不损伤膝盖，在家就能做的运动。
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日常多做这个运动，对膝盖好处多多哦~
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$ g: K! g- r! Q# h3 O& y4 _8 ~, y5 r 方法：) A7 J& Z. h4 Q' d' d% u$ d
教您一招延长膝盖使用寿命
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. H& R) ]* _# b" }0 z! T ★ 找一把可以靠背的椅子，臀部往后坐，靠着椅背。双手放在椅子背后，背部垫靠垫。9 i( ^1 K% S4 R( O) x1 q
2 b4 @+ `/ E5 |# ~) ] ★ 大腿下垫一条浴巾，也可以将几条浴巾和毛巾捆绑在一起，只要够厚、捆得扎实就可以，目的是要将膝盖垫高。
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★ 坐姿端正，腰背挺直，两脚垂放，一前一后地自然晃动。不需太大幅度摆动，轻轻松松地晃啊晃就可以了！1 N4 J% ?5 F* c- O2 T+ `) Q
' Z$ [0 e! x% p# b 这一招看似十分简易，对强化膝盖却非常有帮助。% t* U( o" D3 T( F$ q/ N
" }2 J" p l# Y( i4 u 小提醒：/ z! r1 v7 V K
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膝盖有旧伤或脚痛的人，可以用健康的脚去带动痛的那只脚，健康的脚托着痛的脚同时前后来回自然晃动，这么做相当于复健，可以让膝盖渐渐恢复健康。
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日常加强膝关节养护，让膝关节少受伤害。7 D3 ?7 l6 @0 a9 V& z l: T
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