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膝关节养护男女有别,教您一招延长膝盖使用寿命

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田园网 发表于 2017-2-12 13:44:59 | 显示全部楼层 |阅读模式
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       男女膝关节不一样9 {  q8 {7 y/ [9 c. V0 e

$ y$ {0 k( s" b3 z4 I  男性虽然承担更多的体力劳动,但膝盖的极限年龄却更晚。
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  世界卫生组织统计,骨性关节炎在女性患病率中占第四位,在男性患病率中占第八位。' p* h9 o$ g; B7 l2 z+ i& b4 N

& A3 Z6 R- b- R  女看30
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  第一阶段:女性在生产后一段时间会出现膝关节没力、怕冷、酸痛等症状,往往一年或几个月就可以恢复。而如果产后调养不好,膝盖就容易出现各种问题。
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: h5 J2 ]- y8 p5 H. g  第二阶段:女性在30岁后,骨龄通过峰值后,骨量流失,骨密度下降,会出现髌前痛(膝关节前面疼痛),上下楼、下蹲时有疼痛感。
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  第三个阶段:女性50岁左右进入绝经期,因为雌性激素的原因会出现一轮严重的骨丢失。如果这时候调养得比较好,那么70岁就不成问题。9 B# s1 ^- {$ x) g  I

9 g$ O" V! Q, p" D: O  到70岁,是女性的第二轮骨丢失。如果这轮照顾不好,不但膝关节会出现问题,还会导致腰椎压缩性骨折、髋部骨折或者膝关节出现明显的退变。
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  男养60: O: i5 [) t" V) m" r
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  男性相对来说,30岁和60岁需要格外注意。+ `( R  X- u' l# h* {1 P

" q8 p: I/ P, L$ G" X  男性30岁的时候会出现短时间的退变。其次是到60岁后,出现全身机能衰退的一个阶段,跟女性70岁一样,出现腰椎压缩骨折、膝关节明显退变、髋骨骨折等。
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  养护膝盖,帮助复健
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3 [$ R. ~9 B9 {" k0 }& {7 C  向您推荐一个不需要器械,不损伤膝盖,在家就能做的运动。, z6 @0 Y7 l( P3 X/ _/ [
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  日常多做这个运动,对膝盖好处多多哦~7 f3 I* e: K( _' Q, B+ B0 |+ ^5 X
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  方法:& f  Z. U2 W2 F  B, O

教您一招延长膝盖使用寿命

教您一招延长膝盖使用寿命
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0 B9 S4 |4 W# e4 K: z2 i1 j8 H$ y1 ?  ★ 找一把可以靠背的椅子,臀部往后坐,靠着椅背。双手放在椅子背后,背部垫靠垫。$ K$ p+ z1 u3 @1 A
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  ★ 大腿下垫一条浴巾,也可以将几条浴巾和毛巾捆绑在一起,只要够厚、捆得扎实就可以,目的是要将膝盖垫高。
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- ^4 y1 }. W; R8 s7 H% J  ★ 坐姿端正,腰背挺直,两脚垂放,一前一后地自然晃动。不需太大幅度摆动,轻轻松松地晃啊晃就可以了!  i7 j1 w9 u4 V3 u* y9 g* c- {3 N
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  这一招看似十分简易,对强化膝盖却非常有帮助。
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  小提醒:
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. L1 w+ \+ S. E2 j  |  膝盖有旧伤或脚痛的人,可以用健康的脚去带动痛的那只脚,健康的脚托着痛的脚同时前后来回自然晃动,这么做相当于复健,可以让膝盖渐渐恢复健康。" V, ]$ E# X: r/ h: S* |
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  日常加强膝关节养护,让膝关节少受伤害。
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