& A. ]2 X/ `) Z8 ^1 \ 男女膝关节不一样
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" E) P T& G8 x# {* y& q- \0 Z 男性虽然承担更多的体力劳动，但膝盖的极限年龄却更晚。
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6 R! J9 T+ T5 F' R5 _# C1 P. }8 m! p 世界卫生组织统计，骨性关节炎在女性患病率中占第四位，在男性患病率中占第八位。
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! t$ p4 X7 w3 {( C, K( c* g; U 女看30" r1 U+ R7 k% z+ U. T4 W+ z
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第一阶段：女性在生产后一段时间会出现膝关节没力、怕冷、酸痛等症状，往往一年或几个月就可以恢复。而如果产后调养不好，膝盖就容易出现各种问题。
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第二阶段：女性在30岁后，骨龄通过峰值后，骨量流失，骨密度下降，会出现髌前痛（膝关节前面疼痛），上下楼、下蹲时有疼痛感。
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# K E+ i$ g5 s: b+ A1 V! J( F 第三个阶段：女性50岁左右进入绝经期，因为雌性激素的原因会出现一轮严重的骨丢失。如果这时候调养得比较好，那么70岁就不成问题。 F1 }8 A& o( @; I$ a: j
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到70岁，是女性的第二轮骨丢失。如果这轮照顾不好，不但膝关节会出现问题，还会导致腰椎压缩性骨折、髋部骨折或者膝关节出现明显的退变。. [8 }2 V! A9 Y6 n9 `2 h5 Z
, p' y7 y( E0 D# g! p4 B 男养60
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男性相对来说，30岁和60岁需要格外注意。
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2 K% q! y3 F' Q 男性30岁的时候会出现短时间的退变。其次是到60岁后，出现全身机能衰退的一个阶段，跟女性70岁一样，出现腰椎压缩骨折、膝关节明显退变、髋骨骨折等。, ~4 n, G& r( k4 I3 K1 {) }
5 c/ M. j. S, z" R 养护膝盖，帮助复健" X" T+ {6 [& i
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向您推荐一个不需要器械，不损伤膝盖，在家就能做的运动。
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9 K( O# G3 {9 \0 E1 }# }; I 日常多做这个运动，对膝盖好处多多哦~( |# n9 E! s" M
4 [ a, | h2 U$ N2 x 方法：
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教您一招延长膝盖使用寿命
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) w. o& T& M2 D5 E6 T, m ★ 找一把可以靠背的椅子，臀部往后坐，靠着椅背。双手放在椅子背后，背部垫靠垫。4 x) |9 H' F2 o6 L. i
, L \6 y' v" c# [5 ~ ★ 大腿下垫一条浴巾，也可以将几条浴巾和毛巾捆绑在一起，只要够厚、捆得扎实就可以，目的是要将膝盖垫高。/ v3 }. j5 q) ~# H# M! R8 r
! o1 h! {+ i* L1 c; o8 M4 ? ★ 坐姿端正，腰背挺直，两脚垂放，一前一后地自然晃动。不需太大幅度摆动，轻轻松松地晃啊晃就可以了！
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这一招看似十分简易，对强化膝盖却非常有帮助。* x7 _, @4 N. x& u- N- P/ h# U
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小提醒：& }2 ~1 }6 D/ l0 O8 T) y. e8 k; N( R
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膝盖有旧伤或脚痛的人，可以用健康的脚去带动痛的那只脚，健康的脚托着痛的脚同时前后来回自然晃动，这么做相当于复健，可以让膝盖渐渐恢复健康。6 v3 N& z+ y& b: a1 x
+ O& S" r3 f* g: D/ o 日常加强膝关节养护，让膝关节少受伤害。
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