3 ]$ _7 z: p0 ^ 男女膝关节不一样" w; y9 c u$ O( l
6 \4 v" [- F$ [: [' h 男性虽然承担更多的体力劳动，但膝盖的极限年龄却更晚。1 y) H4 K& K; {2 b! ] m" k( I5 t
& D4 h6 z0 \1 ] p
世界卫生组织统计，骨性关节炎在女性患病率中占第四位，在男性患病率中占第八位。/ J3 Z7 ~& k& i, L# E- d
$ C6 U# T* D% u) m6 f; A! z
女看30; `9 w5 ~: w4 |3 w/ R( O
4 r; @8 s& ?- v" `6 G 第一阶段：女性在生产后一段时间会出现膝关节没力、怕冷、酸痛等症状，往往一年或几个月就可以恢复。而如果产后调养不好，膝盖就容易出现各种问题。
% [$ [& ?/ V4 G( n' r/ {: |* | Z3 t) X, r: l0 }9 Z1 k$ W' W
第二阶段：女性在30岁后，骨龄通过峰值后，骨量流失，骨密度下降，会出现髌前痛（膝关节前面疼痛），上下楼、下蹲时有疼痛感。
0 S8 t/ \2 X" I' L; y; g, t5 ~3 a4 Z5 {! D
第三个阶段：女性50岁左右进入绝经期，因为雌性激素的原因会出现一轮严重的骨丢失。如果这时候调养得比较好，那么70岁就不成问题。. U' A2 `7 o# `$ J2 ^! |
J+ S" i. H8 ]/ m4 ~9 v) i
到70岁，是女性的第二轮骨丢失。如果这轮照顾不好，不但膝关节会出现问题，还会导致腰椎压缩性骨折、髋部骨折或者膝关节出现明显的退变。
- o6 z- Q5 j2 I, t' g; b- I/ k4 v3 p* ?6 K
男养60' ^5 u" C7 H! B
& Q0 p! Q4 W3 J* t
男性相对来说，30岁和60岁需要格外注意。
2 t/ w. j# Q( `) g P S) \1 Z% k# H
8 a4 q1 c9 Q' E) H1 j9 E& I3 d 男性30岁的时候会出现短时间的退变。其次是到60岁后，出现全身机能衰退的一个阶段，跟女性70岁一样，出现腰椎压缩骨折、膝关节明显退变、髋骨骨折等。6 O+ t! D$ W3 X! a' A8 {
: X9 l+ W/ k. C+ n* i5 @0 M1 `* r 养护膝盖，帮助复健
7 r5 f) p) X2 H/ V0 B" X) s% s% {* |1 ?; ~
向您推荐一个不需要器械，不损伤膝盖，在家就能做的运动。
* R j5 o8 c- `8 b2 T7 f, s( ?) q# d/ K7 `; F! p
日常多做这个运动，对膝盖好处多多哦~. ~8 a+ ^7 c0 R2 }& N; {
) @1 W$ M: [3 n7 l- K 方法：2 G8 J) c- R! e# M( ~7 u/ y3 d; X
教您一招延长膝盖使用寿命
6 v/ h% a& R) Z2 x# V' R0 W* ?3 K: ]' K: {/ A: A
★ 找一把可以靠背的椅子，臀部往后坐，靠着椅背。双手放在椅子背后，背部垫靠垫。
9 L) |& P( _$ k4 ~# @9 D4 X2 B( S! G ~# U( c
★ 大腿下垫一条浴巾，也可以将几条浴巾和毛巾捆绑在一起，只要够厚、捆得扎实就可以，目的是要将膝盖垫高。
/ l0 _% ^ L8 a/ c
1 y1 i1 G* {) j. N" T& L ★ 坐姿端正，腰背挺直，两脚垂放，一前一后地自然晃动。不需太大幅度摆动，轻轻松松地晃啊晃就可以了！0 I2 b. m* |2 a4 o$ G
8 {* o5 x+ s- e# O2 ^
这一招看似十分简易，对强化膝盖却非常有帮助。
1 O0 l: ? m" V- o# [7 ~4 d8 L9 U3 l0 b5 a, j7 A
小提醒：
$ H1 B% j/ T4 E2 U# Z' L
+ r+ }+ i3 X& v 膝盖有旧伤或脚痛的人，可以用健康的脚去带动痛的那只脚，健康的脚托着痛的脚同时前后来回自然晃动，这么做相当于复健，可以让膝盖渐渐恢复健康。
7 Z- l$ z7 q5 U2 k
6 N: M, _ I* c/ }$ r, w 日常加强膝关节养护，让膝关节少受伤害。
4 P e4 Q' Q/ F9 `/ I! C2 n* x$ s) T! ^, i7 s
|
|
