6 G8 e1 n# X: F! R+ T) T 男女膝关节不一样
$ b" {% z( Z6 g/ U( E- ^
4 w- v2 C; c+ n2 s# K 男性虽然承担更多的体力劳动，但膝盖的极限年龄却更晚。
) n4 m9 B0 B/ e$ m1 h; R: M8 n7 Z4 P+ G' f4 t( C; q3 f6 D1 s! V: ~
世界卫生组织统计，骨性关节炎在女性患病率中占第四位，在男性患病率中占第八位。
# Q1 F4 n. E2 ?
2 m: W# ~. W( r; H v2 N5 r 女看30$ T# K+ U2 H" v( G p0 j
3 E1 X( q; R' r: V1 s
第一阶段：女性在生产后一段时间会出现膝关节没力、怕冷、酸痛等症状，往往一年或几个月就可以恢复。而如果产后调养不好，膝盖就容易出现各种问题。: G0 Q" e1 a) I& C7 D- r
8 {' p- @$ ]. a 第二阶段：女性在30岁后，骨龄通过峰值后，骨量流失，骨密度下降，会出现髌前痛（膝关节前面疼痛），上下楼、下蹲时有疼痛感。
4 t; o2 o) Z' A; w
/ |8 u9 V9 N) }; U3 Z0 e/ M 第三个阶段：女性50岁左右进入绝经期，因为雌性激素的原因会出现一轮严重的骨丢失。如果这时候调养得比较好，那么70岁就不成问题。# T# y }5 M( S" X: ]
. \' j+ R1 m3 i0 J+ u3 |" G, t 到70岁，是女性的第二轮骨丢失。如果这轮照顾不好，不但膝关节会出现问题，还会导致腰椎压缩性骨折、髋部骨折或者膝关节出现明显的退变。; g3 F K6 c* J5 ~- W
0 [7 Z; s; M; i2 c; y# q: I" I3 z
男养600 s/ J8 d1 J7 B" G+ G, n! H
1 S* [# |' a4 p3 I6 | 男性相对来说，30岁和60岁需要格外注意。
w. N5 p8 r! f/ X) x
7 D3 q8 ?* v# ~: O! w0 o 男性30岁的时候会出现短时间的退变。其次是到60岁后，出现全身机能衰退的一个阶段，跟女性70岁一样，出现腰椎压缩骨折、膝关节明显退变、髋骨骨折等。
/ u4 P; c( V! i- T W) [
" V! Y! K i+ C4 g- B' v2 u0 ~/ a 养护膝盖，帮助复健 N8 S( L% |. n$ l! c
9 t0 F2 @/ U) l4 H, A1 S. q 向您推荐一个不需要器械，不损伤膝盖，在家就能做的运动。5 c( p2 S$ v3 l) ?
( L' g# C x, F, I' p; M- X 日常多做这个运动，对膝盖好处多多哦~3 _2 y- p8 {7 l# A, R
% p) X. ` Z" R
方法：6 N) B- T5 \7 p+ _
教您一招延长膝盖使用寿命
1 O: T: E% Z8 h4 u* q" m/ P" c: E5 \( c! `* R
★ 找一把可以靠背的椅子，臀部往后坐，靠着椅背。双手放在椅子背后，背部垫靠垫。+ w# b5 V1 |0 b: {9 A
7 T: W& l' {# e4 |/ I6 f% L ★ 大腿下垫一条浴巾，也可以将几条浴巾和毛巾捆绑在一起，只要够厚、捆得扎实就可以，目的是要将膝盖垫高。4 [# t# m0 h' c, i7 L( L
1 L$ F( c1 l' P7 u
★ 坐姿端正，腰背挺直，两脚垂放，一前一后地自然晃动。不需太大幅度摆动，轻轻松松地晃啊晃就可以了！
+ j& D; T Z7 V: _+ ]) |9 E% ^4 V: U; Z0 T" e8 M7 Y
这一招看似十分简易，对强化膝盖却非常有帮助。( ?7 `8 P* }1 C2 v+ s. B$ q
6 }' v% h! J1 M& R 小提醒：
( N( n0 F; B+ o) P& ~1 n, ~: k( C) {1 l8 f0 Y
膝盖有旧伤或脚痛的人，可以用健康的脚去带动痛的那只脚，健康的脚托着痛的脚同时前后来回自然晃动，这么做相当于复健，可以让膝盖渐渐恢复健康。
/ O* F4 v z' }8 `! z8 n) u2 g L- W
日常加强膝关节养护，让膝关节少受伤害。
9 b% ~6 X# `! }# A9 \/ t$ O6 m8 A( H; l( k
|
|
