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男女膝关节不一样
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+ e& d1 ?- R7 N2 c. H5 s5 @3 K 男性虽然承担更多的体力劳动，但膝盖的极限年龄却更晚。8 g% B0 E3 l7 b/ [. e
: M4 W: o! `* A* e! z 世界卫生组织统计，骨性关节炎在女性患病率中占第四位，在男性患病率中占第八位。
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% X# b& S+ R9 P- k4 [. I 第一阶段：女性在生产后一段时间会出现膝关节没力、怕冷、酸痛等症状，往往一年或几个月就可以恢复。而如果产后调养不好，膝盖就容易出现各种问题。 M$ k8 v" q+ q, W: |" }% Q$ |
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第二阶段：女性在30岁后，骨龄通过峰值后，骨量流失，骨密度下降，会出现髌前痛（膝关节前面疼痛），上下楼、下蹲时有疼痛感。0 @; i3 ^; ^. P( f8 e& m( h2 y
& k1 O6 O5 r- N 第三个阶段：女性50岁左右进入绝经期，因为雌性激素的原因会出现一轮严重的骨丢失。如果这时候调养得比较好，那么70岁就不成问题。
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到70岁，是女性的第二轮骨丢失。如果这轮照顾不好，不但膝关节会出现问题，还会导致腰椎压缩性骨折、髋部骨折或者膝关节出现明显的退变。
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男性相对来说，30岁和60岁需要格外注意。
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) y. I/ L0 M9 B7 l' E 男性30岁的时候会出现短时间的退变。其次是到60岁后，出现全身机能衰退的一个阶段，跟女性70岁一样，出现腰椎压缩骨折、膝关节明显退变、髋骨骨折等。: K" |+ [* O3 O& Z0 X; e
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养护膝盖，帮助复健/ H9 V1 r0 i; n8 O( ]
$ Z: O; a+ w5 J' m 向您推荐一个不需要器械，不损伤膝盖，在家就能做的运动。; q, m6 C9 e$ Y/ k7 X. e. x' z. v
9 v5 ^0 ~ m& z# n 日常多做这个运动，对膝盖好处多多哦~
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方法：, ~8 z' r" a3 S" X
教您一招延长膝盖使用寿命
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★ 找一把可以靠背的椅子，臀部往后坐，靠着椅背。双手放在椅子背后，背部垫靠垫。) p% l4 F& P% z A7 Z& W; H
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★ 大腿下垫一条浴巾，也可以将几条浴巾和毛巾捆绑在一起，只要够厚、捆得扎实就可以，目的是要将膝盖垫高。7 W; u$ b2 z& N3 Q6 }% V6 W7 _
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★ 坐姿端正，腰背挺直，两脚垂放，一前一后地自然晃动。不需太大幅度摆动，轻轻松松地晃啊晃就可以了！: P( s1 U. X, }3 j7 G5 _ @
8 u6 c$ m0 |4 g m0 l+ f 这一招看似十分简易，对强化膝盖却非常有帮助。: W! e s. N2 q
! ~# A7 l4 r& X3 p0 M 小提醒：9 l: w& s& s% c3 _
! s' b& L$ J5 r: L; j9 ~ 膝盖有旧伤或脚痛的人，可以用健康的脚去带动痛的那只脚，健康的脚托着痛的脚同时前后来回自然晃动，这么做相当于复健，可以让膝盖渐渐恢复健康。
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4 {# W6 s0 y! f0 _9 P$ l 日常加强膝关节养护，让膝关节少受伤害。 w- E& ^$ @! Z( h
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