% R* b# d4 d" F. [9 L$ i) \* s! ] 男女膝关节不一样
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男性虽然承担更多的体力劳动，但膝盖的极限年龄却更晚。
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. [+ H; N5 s& {$ ~7 d1 I 世界卫生组织统计，骨性关节炎在女性患病率中占第四位，在男性患病率中占第八位。4 \0 }. j' {1 ?% D
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女看30
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第一阶段：女性在生产后一段时间会出现膝关节没力、怕冷、酸痛等症状，往往一年或几个月就可以恢复。而如果产后调养不好，膝盖就容易出现各种问题。# ]" g# W" ^! n B" J. v d
9 a) a: l- P' T2 m9 X 第二阶段：女性在30岁后，骨龄通过峰值后，骨量流失，骨密度下降，会出现髌前痛（膝关节前面疼痛），上下楼、下蹲时有疼痛感。
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( @0 O( X7 D( t I$ n, H 第三个阶段：女性50岁左右进入绝经期，因为雌性激素的原因会出现一轮严重的骨丢失。如果这时候调养得比较好，那么70岁就不成问题。/ P; }' r- P; l" V7 q/ _, {
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到70岁，是女性的第二轮骨丢失。如果这轮照顾不好，不但膝关节会出现问题，还会导致腰椎压缩性骨折、髋部骨折或者膝关节出现明显的退变。
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* P5 L; Y. p @. L8 Q 男养60
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3 y/ Q9 |" Q6 G( e3 d6 G 男性相对来说，30岁和60岁需要格外注意。
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j7 b# B" r* }2 W 男性30岁的时候会出现短时间的退变。其次是到60岁后，出现全身机能衰退的一个阶段，跟女性70岁一样，出现腰椎压缩骨折、膝关节明显退变、髋骨骨折等。5 l+ O. Y( n$ |; m$ y
5 A5 n. T! V0 Q/ N 养护膝盖，帮助复健
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向您推荐一个不需要器械，不损伤膝盖，在家就能做的运动。
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日常多做这个运动，对膝盖好处多多哦~
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方法：* z- q% A( V# \6 I8 q$ t
教您一招延长膝盖使用寿命
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' {- q8 P1 p& V, w. j. ~ ★ 找一把可以靠背的椅子，臀部往后坐，靠着椅背。双手放在椅子背后，背部垫靠垫。2 x* m- a4 D4 C
s3 {5 w# ?; a( D ★ 大腿下垫一条浴巾，也可以将几条浴巾和毛巾捆绑在一起，只要够厚、捆得扎实就可以，目的是要将膝盖垫高。
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★ 坐姿端正，腰背挺直，两脚垂放，一前一后地自然晃动。不需太大幅度摆动，轻轻松松地晃啊晃就可以了！
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9 C$ S1 h$ d, c$ S, e 这一招看似十分简易，对强化膝盖却非常有帮助。: P1 }! s# \, j2 q3 C
& M( l V6 h7 u' r X 小提醒：( m8 x: [3 A) f
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膝盖有旧伤或脚痛的人，可以用健康的脚去带动痛的那只脚，健康的脚托着痛的脚同时前后来回自然晃动，这么做相当于复健，可以让膝盖渐渐恢复健康。
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日常加强膝关节养护，让膝关节少受伤害。! X% d7 D( Z7 _
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