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男女膝关节不一样- }# G+ v, ~+ [3 a
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男性虽然承担更多的体力劳动，但膝盖的极限年龄却更晚。1 g7 A6 o) d, p- d9 R
( R) c% o: \8 @% a* S4 h- g# o 世界卫生组织统计，骨性关节炎在女性患病率中占第四位，在男性患病率中占第八位。4 P( z" `. Y3 {+ q2 t- K
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女看30
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第一阶段：女性在生产后一段时间会出现膝关节没力、怕冷、酸痛等症状，往往一年或几个月就可以恢复。而如果产后调养不好，膝盖就容易出现各种问题。
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( ^( M' r7 J4 o, u/ b6 H 第二阶段：女性在30岁后，骨龄通过峰值后，骨量流失，骨密度下降，会出现髌前痛（膝关节前面疼痛），上下楼、下蹲时有疼痛感。
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第三个阶段：女性50岁左右进入绝经期，因为雌性激素的原因会出现一轮严重的骨丢失。如果这时候调养得比较好，那么70岁就不成问题。
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到70岁，是女性的第二轮骨丢失。如果这轮照顾不好，不但膝关节会出现问题，还会导致腰椎压缩性骨折、髋部骨折或者膝关节出现明显的退变。
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男性相对来说，30岁和60岁需要格外注意。+ t5 {9 p+ x0 T3 u* q7 ^7 N ]& A
0 D% M' G( a& B% o8 r! { 男性30岁的时候会出现短时间的退变。其次是到60岁后，出现全身机能衰退的一个阶段，跟女性70岁一样，出现腰椎压缩骨折、膝关节明显退变、髋骨骨折等。
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养护膝盖，帮助复健* t" H1 @3 y2 z& U% z8 W& U
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向您推荐一个不需要器械，不损伤膝盖，在家就能做的运动。# f7 r( E1 k5 O
: x% Q6 x4 D7 X* o! ~( ]& G; I. ~ 日常多做这个运动，对膝盖好处多多哦~: m, k/ H2 P) }0 \' x* H
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方法：
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教您一招延长膝盖使用寿命
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8 P/ ?% d5 d9 i ★ 找一把可以靠背的椅子，臀部往后坐，靠着椅背。双手放在椅子背后，背部垫靠垫。
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I% y. K- b# p) n ?( D, r ★ 大腿下垫一条浴巾，也可以将几条浴巾和毛巾捆绑在一起，只要够厚、捆得扎实就可以，目的是要将膝盖垫高。
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+ L3 U$ J/ e/ I: L; h/ h4 h, g ★ 坐姿端正，腰背挺直，两脚垂放，一前一后地自然晃动。不需太大幅度摆动，轻轻松松地晃啊晃就可以了！0 C" q6 S7 W7 t# S: l4 t8 ?6 e5 P9 }
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这一招看似十分简易，对强化膝盖却非常有帮助。4 A) J) \# n' ^1 W; r
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小提醒：0 i) M) j5 L- X# K* C1 g" j, N
) r! W! }3 S$ S1 g9 X 膝盖有旧伤或脚痛的人，可以用健康的脚去带动痛的那只脚，健康的脚托着痛的脚同时前后来回自然晃动，这么做相当于复健，可以让膝盖渐渐恢复健康。
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日常加强膝关节养护，让膝关节少受伤害。$ t T- o- {3 N9 c* R' q( D
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