" N$ R4 L* ?& C" j# W9 z& ]) Q8 z 男女膝关节不一样7 S+ | Q* J+ r0 h% d4 G. j
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男性虽然承担更多的体力劳动，但膝盖的极限年龄却更晚。
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世界卫生组织统计，骨性关节炎在女性患病率中占第四位，在男性患病率中占第八位。5 g) Q1 r3 u: c' S, T- r" A! F6 B
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第一阶段：女性在生产后一段时间会出现膝关节没力、怕冷、酸痛等症状，往往一年或几个月就可以恢复。而如果产后调养不好，膝盖就容易出现各种问题。
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9 W. ^* h9 C- |) p! ]: L5 m 第二阶段：女性在30岁后，骨龄通过峰值后，骨量流失，骨密度下降，会出现髌前痛（膝关节前面疼痛），上下楼、下蹲时有疼痛感。$ S5 |* C5 @ f7 W! ^1 b
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第三个阶段：女性50岁左右进入绝经期，因为雌性激素的原因会出现一轮严重的骨丢失。如果这时候调养得比较好，那么70岁就不成问题。% K5 K7 k; e% E$ S0 k
* D5 g3 x) n8 D4 c6 M: k+ D 到70岁，是女性的第二轮骨丢失。如果这轮照顾不好，不但膝关节会出现问题，还会导致腰椎压缩性骨折、髋部骨折或者膝关节出现明显的退变。( i( ]! S& F2 j2 U. q, ~& n% e
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男养60
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2 X% |) | G8 \ 男性相对来说，30岁和60岁需要格外注意。
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4 |7 F, Q( q7 `: m! A/ Y 男性30岁的时候会出现短时间的退变。其次是到60岁后，出现全身机能衰退的一个阶段，跟女性70岁一样，出现腰椎压缩骨折、膝关节明显退变、髋骨骨折等。
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养护膝盖，帮助复健
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' r1 _# d2 v9 v6 f$ C 向您推荐一个不需要器械，不损伤膝盖，在家就能做的运动。
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日常多做这个运动，对膝盖好处多多哦~
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方法：: s4 Y) P$ ?7 j& I
教您一招延长膝盖使用寿命
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★ 找一把可以靠背的椅子，臀部往后坐，靠着椅背。双手放在椅子背后，背部垫靠垫。
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/ C! u3 E5 O7 V1 j ★ 大腿下垫一条浴巾，也可以将几条浴巾和毛巾捆绑在一起，只要够厚、捆得扎实就可以，目的是要将膝盖垫高。, V* W% p/ K- ]
4 J, Q2 g- I2 Z" h$ c ★ 坐姿端正，腰背挺直，两脚垂放，一前一后地自然晃动。不需太大幅度摆动，轻轻松松地晃啊晃就可以了！
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这一招看似十分简易，对强化膝盖却非常有帮助。# A L* | C! x& M
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小提醒：
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7 N% ?, j+ o) X! P' P 膝盖有旧伤或脚痛的人，可以用健康的脚去带动痛的那只脚，健康的脚托着痛的脚同时前后来回自然晃动，这么做相当于复健，可以让膝盖渐渐恢复健康。9 }( R5 \. y ~& R- ^+ y
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日常加强膝关节养护，让膝关节少受伤害。
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