, K n- Q4 f0 e2 ~- h0 L 男女膝关节不一样' W9 w" B0 b% H9 \3 ~ Y7 n
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男性虽然承担更多的体力劳动，但膝盖的极限年龄却更晚。9 B3 M' ], Y a
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世界卫生组织统计，骨性关节炎在女性患病率中占第四位，在男性患病率中占第八位。1 B7 X3 {/ s; C' d
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女看30
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0 s( }, g) E9 e4 f! e 第一阶段：女性在生产后一段时间会出现膝关节没力、怕冷、酸痛等症状，往往一年或几个月就可以恢复。而如果产后调养不好，膝盖就容易出现各种问题。
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6 W& {4 s+ z! X3 h 第二阶段：女性在30岁后，骨龄通过峰值后，骨量流失，骨密度下降，会出现髌前痛（膝关节前面疼痛），上下楼、下蹲时有疼痛感。 L# E) E* y# V% e$ R
* \( H* f! D6 K. ? 第三个阶段：女性50岁左右进入绝经期，因为雌性激素的原因会出现一轮严重的骨丢失。如果这时候调养得比较好，那么70岁就不成问题。
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( m b, N5 J. H5 U0 j8 F 到70岁，是女性的第二轮骨丢失。如果这轮照顾不好，不但膝关节会出现问题，还会导致腰椎压缩性骨折、髋部骨折或者膝关节出现明显的退变。
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男养60- K3 n# c5 i( L8 h! m
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男性相对来说，30岁和60岁需要格外注意。& B' u( i. m+ y# n6 {6 A
: K6 G2 g2 Q% b( T+ L. z 男性30岁的时候会出现短时间的退变。其次是到60岁后，出现全身机能衰退的一个阶段，跟女性70岁一样，出现腰椎压缩骨折、膝关节明显退变、髋骨骨折等。
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7 i$ c+ |' K- P1 r0 c 养护膝盖，帮助复健9 w& J9 B% d, `0 G* u8 j
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向您推荐一个不需要器械，不损伤膝盖，在家就能做的运动。
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, w: y1 x0 L9 E, X! W# e( t) e 日常多做这个运动，对膝盖好处多多哦~
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2 R; F9 G. \* v$ ~$ F1 a- O3 L 方法：
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教您一招延长膝盖使用寿命
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, D) e& X+ t- f# W0 d ★ 找一把可以靠背的椅子，臀部往后坐，靠着椅背。双手放在椅子背后，背部垫靠垫。
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' [5 l! ~; V% P0 h ~2 R7 h ★ 大腿下垫一条浴巾，也可以将几条浴巾和毛巾捆绑在一起，只要够厚、捆得扎实就可以，目的是要将膝盖垫高。
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★ 坐姿端正，腰背挺直，两脚垂放，一前一后地自然晃动。不需太大幅度摆动，轻轻松松地晃啊晃就可以了！
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这一招看似十分简易，对强化膝盖却非常有帮助。: E8 {1 s/ N: m' R9 j9 r
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小提醒：
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膝盖有旧伤或脚痛的人，可以用健康的脚去带动痛的那只脚，健康的脚托着痛的脚同时前后来回自然晃动，这么做相当于复健，可以让膝盖渐渐恢复健康。
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日常加强膝关节养护，让膝关节少受伤害。
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