/ ]2 u5 ~; l* s! l S. v 男女膝关节不一样" I- k7 {! V6 ?( [, I; m9 c r
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男性虽然承担更多的体力劳动，但膝盖的极限年龄却更晚。& J. Z4 f' F" j9 W$ p! |# m1 t* n
8 {& u$ M; F1 m 世界卫生组织统计，骨性关节炎在女性患病率中占第四位，在男性患病率中占第八位。2 F5 U" l6 S% `( @9 O
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女看30
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8 g- V5 H& Y( v8 h/ [- @+ r/ f 第一阶段：女性在生产后一段时间会出现膝关节没力、怕冷、酸痛等症状，往往一年或几个月就可以恢复。而如果产后调养不好，膝盖就容易出现各种问题。
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) b/ m& R& v$ V8 K 第二阶段：女性在30岁后，骨龄通过峰值后，骨量流失，骨密度下降，会出现髌前痛（膝关节前面疼痛），上下楼、下蹲时有疼痛感。# Q* H& c p+ r2 d8 R
$ A7 k% Y2 X& ~ 第三个阶段：女性50岁左右进入绝经期，因为雌性激素的原因会出现一轮严重的骨丢失。如果这时候调养得比较好，那么70岁就不成问题。
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4 |' X$ p- m4 p/ c" Z/ V% @/ C 到70岁，是女性的第二轮骨丢失。如果这轮照顾不好，不但膝关节会出现问题，还会导致腰椎压缩性骨折、髋部骨折或者膝关节出现明显的退变。
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男养60
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3 K/ `- b: f5 j5 }5 s 男性相对来说，30岁和60岁需要格外注意。6 G# q) h, n" s* v/ w* U
. R& H, c5 z* G 男性30岁的时候会出现短时间的退变。其次是到60岁后，出现全身机能衰退的一个阶段，跟女性70岁一样，出现腰椎压缩骨折、膝关节明显退变、髋骨骨折等。
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4 D" @; n0 Y3 O) b1 M, W 养护膝盖，帮助复健
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向您推荐一个不需要器械，不损伤膝盖，在家就能做的运动。3 i; Y( e. N* P, T) Q& ?5 Q/ @
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日常多做这个运动，对膝盖好处多多哦~' e2 S/ }0 U$ {) ]/ U( W" z
: f% w/ L6 n, T6 }" L 方法：! L+ R; p1 S m
教您一招延长膝盖使用寿命
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★ 找一把可以靠背的椅子，臀部往后坐，靠着椅背。双手放在椅子背后，背部垫靠垫。& g# e: C# f2 V: ^
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★ 大腿下垫一条浴巾，也可以将几条浴巾和毛巾捆绑在一起，只要够厚、捆得扎实就可以，目的是要将膝盖垫高。0 [. A) {, f8 v J2 g$ S, D% Z
# I- k' d' A r3 l ★ 坐姿端正，腰背挺直，两脚垂放，一前一后地自然晃动。不需太大幅度摆动，轻轻松松地晃啊晃就可以了！2 p# G% A& V% E: n! U1 s# _. D
' f: r1 V+ c; y) C 这一招看似十分简易，对强化膝盖却非常有帮助。& ^; E& r" K3 f. N
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小提醒：
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2 Q3 p: Y: V/ I1 q5 Y5 @- s' z 膝盖有旧伤或脚痛的人，可以用健康的脚去带动痛的那只脚，健康的脚托着痛的脚同时前后来回自然晃动，这么做相当于复健，可以让膝盖渐渐恢复健康。
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日常加强膝关节养护，让膝关节少受伤害。* x1 m! b% K# Y8 Z
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