* X4 E( U/ p2 @7 H. O7 O5 ]' t1 D 男女膝关节不一样
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男性虽然承担更多的体力劳动，但膝盖的极限年龄却更晚。
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世界卫生组织统计，骨性关节炎在女性患病率中占第四位，在男性患病率中占第八位。6 e/ N/ D% S P1 _
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第一阶段：女性在生产后一段时间会出现膝关节没力、怕冷、酸痛等症状，往往一年或几个月就可以恢复。而如果产后调养不好，膝盖就容易出现各种问题。
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第二阶段：女性在30岁后，骨龄通过峰值后，骨量流失，骨密度下降，会出现髌前痛（膝关节前面疼痛），上下楼、下蹲时有疼痛感。3 ^& b/ N T& t- P! @: p# u+ W" r
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第三个阶段：女性50岁左右进入绝经期，因为雌性激素的原因会出现一轮严重的骨丢失。如果这时候调养得比较好，那么70岁就不成问题。+ v, `1 j) ^- ?+ m, m+ ^8 P9 X
$ ? d- B; S+ G" v% s' v 到70岁，是女性的第二轮骨丢失。如果这轮照顾不好，不但膝关节会出现问题，还会导致腰椎压缩性骨折、髋部骨折或者膝关节出现明显的退变。2 y p7 `4 @5 B8 `9 h1 f
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男养60$ {+ Y7 d/ \0 `$ k! I. b$ s- y0 V) L7 e
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男性相对来说，30岁和60岁需要格外注意。
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% Q1 u6 f" @8 R6 f 男性30岁的时候会出现短时间的退变。其次是到60岁后，出现全身机能衰退的一个阶段，跟女性70岁一样，出现腰椎压缩骨折、膝关节明显退变、髋骨骨折等。" q6 c! ?0 K# ?" ~$ |% c2 n. B
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养护膝盖，帮助复健
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向您推荐一个不需要器械，不损伤膝盖，在家就能做的运动。
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7 R0 x; {6 M& S0 d6 D 日常多做这个运动，对膝盖好处多多哦~
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" f! u7 S& F$ |- ^8 D 方法：" b* d. o, y' q4 C* {' y% T. g+ f
教您一招延长膝盖使用寿命
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★ 找一把可以靠背的椅子，臀部往后坐，靠着椅背。双手放在椅子背后，背部垫靠垫。
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★ 大腿下垫一条浴巾，也可以将几条浴巾和毛巾捆绑在一起，只要够厚、捆得扎实就可以，目的是要将膝盖垫高。/ ?/ T- R% s4 } N. K1 a
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★ 坐姿端正，腰背挺直，两脚垂放，一前一后地自然晃动。不需太大幅度摆动，轻轻松松地晃啊晃就可以了！( V4 I0 u) U( U. t' S) l! H
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这一招看似十分简易，对强化膝盖却非常有帮助。5 u: _( d5 ^' [/ J
5 N+ V3 E: G" n 小提醒：- s, [# k3 _% v; Z5 d, K
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膝盖有旧伤或脚痛的人，可以用健康的脚去带动痛的那只脚，健康的脚托着痛的脚同时前后来回自然晃动，这么做相当于复健，可以让膝盖渐渐恢复健康。
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日常加强膝关节养护，让膝关节少受伤害。, E6 Z+ K" K \
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