* s- u- W6 M3 H" K! b* o, X 男女膝关节不一样; [1 b8 ?( W0 \3 e% r
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男性虽然承担更多的体力劳动，但膝盖的极限年龄却更晚。
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: }6 ?3 @2 ?* @% M' i8 d1 {+ T 世界卫生组织统计，骨性关节炎在女性患病率中占第四位，在男性患病率中占第八位。% q# q1 e* B1 C* u/ J; A# M( d
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0 w% t, M+ h. [. j# j5 z 第一阶段：女性在生产后一段时间会出现膝关节没力、怕冷、酸痛等症状，往往一年或几个月就可以恢复。而如果产后调养不好，膝盖就容易出现各种问题。
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第二阶段：女性在30岁后，骨龄通过峰值后，骨量流失，骨密度下降，会出现髌前痛（膝关节前面疼痛），上下楼、下蹲时有疼痛感。+ p0 z, G) y4 f
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第三个阶段：女性50岁左右进入绝经期，因为雌性激素的原因会出现一轮严重的骨丢失。如果这时候调养得比较好，那么70岁就不成问题。# a9 i: S- r3 K3 ]$ ^
2 q+ F/ x0 }3 A1 t0 e 到70岁，是女性的第二轮骨丢失。如果这轮照顾不好，不但膝关节会出现问题，还会导致腰椎压缩性骨折、髋部骨折或者膝关节出现明显的退变。5 B5 u8 r, m8 t9 J$ y( g( K
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男养60
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3 ? U6 m" X, ~) |2 n9 e" T 男性相对来说，30岁和60岁需要格外注意。
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, n! ?/ T* X( G! \ 男性30岁的时候会出现短时间的退变。其次是到60岁后，出现全身机能衰退的一个阶段，跟女性70岁一样，出现腰椎压缩骨折、膝关节明显退变、髋骨骨折等。
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8 L2 A! i, p" O8 h6 @# x 养护膝盖，帮助复健; N) v) a: b! [8 c1 A) S4 K
8 \. U. P0 @" M! j7 p3 q 向您推荐一个不需要器械，不损伤膝盖，在家就能做的运动。
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日常多做这个运动，对膝盖好处多多哦~/ R* @$ ] d( z: |7 I
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方法：
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教您一招延长膝盖使用寿命
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" Z' ]* U6 q$ t" M8 H$ s7 t) e ★ 找一把可以靠背的椅子，臀部往后坐，靠着椅背。双手放在椅子背后，背部垫靠垫。& I$ y3 y0 d" |# d% R
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★ 大腿下垫一条浴巾，也可以将几条浴巾和毛巾捆绑在一起，只要够厚、捆得扎实就可以，目的是要将膝盖垫高。
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# g3 k# U5 I3 a5 Y2 h& D ★ 坐姿端正，腰背挺直，两脚垂放，一前一后地自然晃动。不需太大幅度摆动，轻轻松松地晃啊晃就可以了！2 ? b- W! j: m! q& w
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这一招看似十分简易，对强化膝盖却非常有帮助。# F$ `% o+ I+ h5 f
, a* f4 g- u' C 小提醒： }' i) F: c0 d5 z
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膝盖有旧伤或脚痛的人，可以用健康的脚去带动痛的那只脚，健康的脚托着痛的脚同时前后来回自然晃动，这么做相当于复健，可以让膝盖渐渐恢复健康。8 n. H o# t7 v, C0 L
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日常加强膝关节养护，让膝关节少受伤害。
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