1 ~4 M7 o4 X/ Y" L& E) l: y* q* `6 z 男女膝关节不一样; V5 i _$ V- _+ d1 j n
8 P. M2 ~& c, z7 R" N7 _: p2 \4 \" _
男性虽然承担更多的体力劳动，但膝盖的极限年龄却更晚。
1 e$ K- p$ g+ P9 H0 f4 Q. E) Q! ?9 S
世界卫生组织统计，骨性关节炎在女性患病率中占第四位，在男性患病率中占第八位。
- J u9 X# @- n& r% k) |
N' T- H' \( b3 D- R( ?4 u 女看301 s2 G5 U7 ?% K6 `1 D" Z
l: `+ k% k) Q0 n
第一阶段：女性在生产后一段时间会出现膝关节没力、怕冷、酸痛等症状，往往一年或几个月就可以恢复。而如果产后调养不好，膝盖就容易出现各种问题。4 j8 w2 b* l% E2 V r+ Y
+ ~- F" ~% ~ e: G+ V' ` 第二阶段：女性在30岁后，骨龄通过峰值后，骨量流失，骨密度下降，会出现髌前痛（膝关节前面疼痛），上下楼、下蹲时有疼痛感。8 Z1 t& G, r% l( r/ A2 x; o
! D" x+ H4 P5 F3 m' j
第三个阶段：女性50岁左右进入绝经期，因为雌性激素的原因会出现一轮严重的骨丢失。如果这时候调养得比较好，那么70岁就不成问题。$ S/ l1 R( _. z& v9 \
. |8 a4 s! A5 l2 D
到70岁，是女性的第二轮骨丢失。如果这轮照顾不好，不但膝关节会出现问题，还会导致腰椎压缩性骨折、髋部骨折或者膝关节出现明显的退变。9 U: H9 y$ b+ ], t
3 t- z0 S" l( U% @7 R
男养60
2 W; V% w$ |$ z% L; ~- M9 V
& v; k2 Q5 ?* g- m 男性相对来说，30岁和60岁需要格外注意。( n7 c7 G. V( D
2 P8 X4 _9 p, n P9 L- ]
男性30岁的时候会出现短时间的退变。其次是到60岁后，出现全身机能衰退的一个阶段，跟女性70岁一样，出现腰椎压缩骨折、膝关节明显退变、髋骨骨折等。4 f/ x8 \* K1 _
; i9 F: l2 z! y: n( D' |2 V9 s 养护膝盖，帮助复健
6 f, I: C: p" R) T0 H! A
+ W2 f3 }, H3 m& v9 `( _ 向您推荐一个不需要器械，不损伤膝盖，在家就能做的运动。+ y( v2 `. V% | m. m, X t
% o6 U, P) U' ?# L5 b 日常多做这个运动，对膝盖好处多多哦~2 i. M+ @% r2 C3 v4 e1 A
/ [6 i6 s9 J( P' L, g
方法：
7 S# O1 x: I& T. r: m
教您一招延长膝盖使用寿命
2 ?1 M& H# f. |( u) Q
7 ~! E0 x$ F2 z4 d ★ 找一把可以靠背的椅子，臀部往后坐，靠着椅背。双手放在椅子背后，背部垫靠垫。& c, f2 b; ]( D A% g" V
* z. `8 h4 i9 S& E" s" e- i( O ★ 大腿下垫一条浴巾，也可以将几条浴巾和毛巾捆绑在一起，只要够厚、捆得扎实就可以，目的是要将膝盖垫高。, S+ w) n9 h3 H# [( k
7 V5 i- G6 u5 u5 c% |: x
★ 坐姿端正，腰背挺直，两脚垂放，一前一后地自然晃动。不需太大幅度摆动，轻轻松松地晃啊晃就可以了！
' n$ H: `+ e' R# Y. a; o5 \1 D( Z* A- l/ i8 Q0 ~
这一招看似十分简易，对强化膝盖却非常有帮助。. @, X4 a1 x7 @8 r" j7 ~/ e
2 f1 }; b s$ A# u/ m6 s2 j 小提醒：* P2 t; N1 v' D' ]+ t, H6 E* ]
: {' ?, `/ A2 R7 @2 q4 k) v 膝盖有旧伤或脚痛的人，可以用健康的脚去带动痛的那只脚，健康的脚托着痛的脚同时前后来回自然晃动，这么做相当于复健，可以让膝盖渐渐恢复健康。
* E9 z) Y/ ~3 L; _
4 F" \' }9 }4 Y$ y! S. r 日常加强膝关节养护，让膝关节少受伤害。! R/ x) ~8 o3 ]; f$ o9 c
! L( S1 ~ `) q5 e6 h |
|
