) O5 s+ R2 ^' h O' Y 男女膝关节不一样
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男性虽然承担更多的体力劳动，但膝盖的极限年龄却更晚。" G* l2 k& H9 O; f8 L7 H
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世界卫生组织统计，骨性关节炎在女性患病率中占第四位，在男性患病率中占第八位。. ]% `2 y, d5 g2 @" }
: ~8 c) _" F# U7 k: x# |8 M$ J$ ` 女看30# S. s- }1 X- P b% C. x
" Z- u. @ H$ h0 B: L+ ~9 u 第一阶段：女性在生产后一段时间会出现膝关节没力、怕冷、酸痛等症状，往往一年或几个月就可以恢复。而如果产后调养不好，膝盖就容易出现各种问题。* y6 K" P. r9 Y+ Q/ t
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第二阶段：女性在30岁后，骨龄通过峰值后，骨量流失，骨密度下降，会出现髌前痛（膝关节前面疼痛），上下楼、下蹲时有疼痛感。& w* d8 X/ X- @1 J
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第三个阶段：女性50岁左右进入绝经期，因为雌性激素的原因会出现一轮严重的骨丢失。如果这时候调养得比较好，那么70岁就不成问题。5 S }$ X8 k+ _7 X$ ~5 j1 Z. p
* {' }/ d; G* r+ p, I* D5 } 到70岁，是女性的第二轮骨丢失。如果这轮照顾不好，不但膝关节会出现问题，还会导致腰椎压缩性骨折、髋部骨折或者膝关节出现明显的退变。
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+ S0 X8 j" ?; s' t! e* O/ j& S# C 男性相对来说，30岁和60岁需要格外注意。
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6 S8 L; m3 E5 U 男性30岁的时候会出现短时间的退变。其次是到60岁后，出现全身机能衰退的一个阶段，跟女性70岁一样，出现腰椎压缩骨折、膝关节明显退变、髋骨骨折等。
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养护膝盖，帮助复健
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向您推荐一个不需要器械，不损伤膝盖，在家就能做的运动。/ \$ C% E4 I, E: b2 F! G
3 P- f$ k6 X5 A 日常多做这个运动，对膝盖好处多多哦~
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方法：
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教您一招延长膝盖使用寿命
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★ 找一把可以靠背的椅子，臀部往后坐，靠着椅背。双手放在椅子背后，背部垫靠垫。% g( Z1 S. O6 u# y2 q' F$ a1 M4 d
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★ 大腿下垫一条浴巾，也可以将几条浴巾和毛巾捆绑在一起，只要够厚、捆得扎实就可以，目的是要将膝盖垫高。
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★ 坐姿端正，腰背挺直，两脚垂放，一前一后地自然晃动。不需太大幅度摆动，轻轻松松地晃啊晃就可以了！7 h \+ k) M& Q
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这一招看似十分简易，对强化膝盖却非常有帮助。 T2 d" K6 g5 z% X( H% e/ h
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小提醒：$ W* r' `8 p# w4 z) t
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膝盖有旧伤或脚痛的人，可以用健康的脚去带动痛的那只脚，健康的脚托着痛的脚同时前后来回自然晃动，这么做相当于复健，可以让膝盖渐渐恢复健康。 S+ @$ ~9 O* ~7 d) Z
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日常加强膝关节养护，让膝关节少受伤害。3 ]& N2 ]# M6 s9 S: [9 L3 I0 M
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