% ?& o6 O" x6 J! S! N' W+ s 男女膝关节不一样3 ]1 m* T/ i$ L$ W
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男性虽然承担更多的体力劳动，但膝盖的极限年龄却更晚。: u* f8 `7 ?) k$ ~/ I4 l# Y) o4 r
, [% \3 [. L5 a- V 世界卫生组织统计，骨性关节炎在女性患病率中占第四位，在男性患病率中占第八位。
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' |! ?8 @) w& a: x$ u 第一阶段：女性在生产后一段时间会出现膝关节没力、怕冷、酸痛等症状，往往一年或几个月就可以恢复。而如果产后调养不好，膝盖就容易出现各种问题。
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第二阶段：女性在30岁后，骨龄通过峰值后，骨量流失，骨密度下降，会出现髌前痛（膝关节前面疼痛），上下楼、下蹲时有疼痛感。% F% W- ^8 O3 O
* M" ]2 d/ K! g 第三个阶段：女性50岁左右进入绝经期，因为雌性激素的原因会出现一轮严重的骨丢失。如果这时候调养得比较好，那么70岁就不成问题。
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: Z8 [3 J9 U4 [1 ~6 M$ s 到70岁，是女性的第二轮骨丢失。如果这轮照顾不好，不但膝关节会出现问题，还会导致腰椎压缩性骨折、髋部骨折或者膝关节出现明显的退变。
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男性相对来说，30岁和60岁需要格外注意。
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6 a0 ], x7 \+ q9 k% h! _+ x, z# } 男性30岁的时候会出现短时间的退变。其次是到60岁后，出现全身机能衰退的一个阶段，跟女性70岁一样，出现腰椎压缩骨折、膝关节明显退变、髋骨骨折等。6 J! c2 s8 p8 A5 R2 X6 d
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养护膝盖，帮助复健; {: X6 ?! E( v1 J1 Q+ q: {
& |8 N% ^% j/ \9 t, c. Y6 s8 p% D5 F 向您推荐一个不需要器械，不损伤膝盖，在家就能做的运动。5 d8 o% q6 x* u
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日常多做这个运动，对膝盖好处多多哦~
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! o1 C& h. W" S( w8 d9 _, P 方法：
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教您一招延长膝盖使用寿命
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2 o0 U) v) j' q* ?& J ★ 找一把可以靠背的椅子，臀部往后坐，靠着椅背。双手放在椅子背后，背部垫靠垫。# a+ V3 D: {" P5 _
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★ 大腿下垫一条浴巾，也可以将几条浴巾和毛巾捆绑在一起，只要够厚、捆得扎实就可以，目的是要将膝盖垫高。; Z8 K; w7 L! T' |$ m
4 N8 L+ ]9 n( h: G, z3 Q ★ 坐姿端正，腰背挺直，两脚垂放，一前一后地自然晃动。不需太大幅度摆动，轻轻松松地晃啊晃就可以了！6 J/ F/ R" q5 R# I2 P" b5 U) H
% \/ s L4 ^" X7 R) G 这一招看似十分简易，对强化膝盖却非常有帮助。& p- F+ a8 {( K$ x) {& p
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小提醒：5 ^0 E) j" [, f2 ?6 T: ]
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膝盖有旧伤或脚痛的人，可以用健康的脚去带动痛的那只脚，健康的脚托着痛的脚同时前后来回自然晃动，这么做相当于复健，可以让膝盖渐渐恢复健康。
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1 C$ _; O$ y+ G$ F7 O 日常加强膝关节养护，让膝关节少受伤害。
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