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男女膝关节不一样( A6 _. j# Q) ]1 I
+ E2 _% T1 k+ q9 |" W9 u" ? W& \) T 男性虽然承担更多的体力劳动，但膝盖的极限年龄却更晚。
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世界卫生组织统计，骨性关节炎在女性患病率中占第四位，在男性患病率中占第八位。
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- w$ {% z3 L: |5 L2 L. g2 `- U 第一阶段：女性在生产后一段时间会出现膝关节没力、怕冷、酸痛等症状，往往一年或几个月就可以恢复。而如果产后调养不好，膝盖就容易出现各种问题。
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% y7 M V- D% f2 D 第二阶段：女性在30岁后，骨龄通过峰值后，骨量流失，骨密度下降，会出现髌前痛（膝关节前面疼痛），上下楼、下蹲时有疼痛感。
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* S0 L8 Q5 a$ C3 J6 [5 e1 y6 n 第三个阶段：女性50岁左右进入绝经期，因为雌性激素的原因会出现一轮严重的骨丢失。如果这时候调养得比较好，那么70岁就不成问题。
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到70岁，是女性的第二轮骨丢失。如果这轮照顾不好，不但膝关节会出现问题，还会导致腰椎压缩性骨折、髋部骨折或者膝关节出现明显的退变。9 Z/ x. h+ @1 Q& l ~
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男性相对来说，30岁和60岁需要格外注意。4 W/ z7 g4 B. G: h7 _6 T
1 p( x5 o: J3 e8 b) K* j" n 男性30岁的时候会出现短时间的退变。其次是到60岁后，出现全身机能衰退的一个阶段，跟女性70岁一样，出现腰椎压缩骨折、膝关节明显退变、髋骨骨折等。
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养护膝盖，帮助复健
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向您推荐一个不需要器械，不损伤膝盖，在家就能做的运动。3 \/ z0 ~" t) ?; J* T
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日常多做这个运动，对膝盖好处多多哦~$ R) I' U- m1 Y/ b7 |
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方法：
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教您一招延长膝盖使用寿命
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★ 找一把可以靠背的椅子，臀部往后坐，靠着椅背。双手放在椅子背后，背部垫靠垫。( F4 C. ~& c6 N4 f6 s! I& j* h# V
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★ 大腿下垫一条浴巾，也可以将几条浴巾和毛巾捆绑在一起，只要够厚、捆得扎实就可以，目的是要将膝盖垫高。9 a, L# O, W" t4 _5 N: _9 M
( p$ O2 ]3 J+ G3 ] W ★ 坐姿端正，腰背挺直，两脚垂放，一前一后地自然晃动。不需太大幅度摆动，轻轻松松地晃啊晃就可以了！( m: Z# `6 [ M
@! R a6 a( g 这一招看似十分简易，对强化膝盖却非常有帮助。
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小提醒：- i: m/ [; D2 \5 j1 B
9 A' G9 k- X. d/ a) v5 m 膝盖有旧伤或脚痛的人，可以用健康的脚去带动痛的那只脚，健康的脚托着痛的脚同时前后来回自然晃动，这么做相当于复健，可以让膝盖渐渐恢复健康。3 u- `7 r j* d5 G& a
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日常加强膝关节养护，让膝关节少受伤害。
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