% F+ X* }7 S% ]) _" U8 c4 g 男女膝关节不一样
/ _6 D3 T, V% k. H7 U
0 Y$ e* f3 o: C/ }7 k 男性虽然承担更多的体力劳动，但膝盖的极限年龄却更晚。
, S! _) e8 m g3 {6 |" n* O* X+ c0 ]7 M, p
世界卫生组织统计，骨性关节炎在女性患病率中占第四位，在男性患病率中占第八位。$ ^* Y' y/ F' W
' Q0 _4 ?! q! s% o8 Y* A
女看30
1 t0 _$ j% j6 m- z5 U6 Z$ ?4 v) `& y- T
第一阶段：女性在生产后一段时间会出现膝关节没力、怕冷、酸痛等症状，往往一年或几个月就可以恢复。而如果产后调养不好，膝盖就容易出现各种问题。
0 ?" S8 I. X; X3 z2 ^4 g
* f6 s3 Q Q* l. R1 W4 f" W 第二阶段：女性在30岁后，骨龄通过峰值后，骨量流失，骨密度下降，会出现髌前痛（膝关节前面疼痛），上下楼、下蹲时有疼痛感。
9 L8 p6 {( @. B9 K' ?
2 z! K+ @5 Y2 e4 l 第三个阶段：女性50岁左右进入绝经期，因为雌性激素的原因会出现一轮严重的骨丢失。如果这时候调养得比较好，那么70岁就不成问题。+ Q9 i3 v$ {6 G- C) U
( u& F( E2 Z, v: F4 a
到70岁，是女性的第二轮骨丢失。如果这轮照顾不好，不但膝关节会出现问题，还会导致腰椎压缩性骨折、髋部骨折或者膝关节出现明显的退变。9 L) @% G$ W- x: u) w' a
" C6 d# ]5 o0 | 男养602 U5 w4 ]: W: g: W- H4 W6 o
0 C! @) b* V& @ J2 F) J 男性相对来说，30岁和60岁需要格外注意。. @4 P6 ~: m. B, x
( i4 k7 W* p0 U r8 X3 [ ~9 c- E 男性30岁的时候会出现短时间的退变。其次是到60岁后，出现全身机能衰退的一个阶段，跟女性70岁一样，出现腰椎压缩骨折、膝关节明显退变、髋骨骨折等。
" ^) |. W: C) H- p2 h
) `0 k, _- c% E. Q/ g 养护膝盖，帮助复健* J' V) P _& B" m* a; Q. ]
8 n( |8 y6 [8 S- z" @/ }
向您推荐一个不需要器械，不损伤膝盖，在家就能做的运动。
9 i1 G! N3 G# R1 B, l6 M, T7 d1 w: { ~! |8 T
日常多做这个运动，对膝盖好处多多哦~
& d8 @5 E$ Q4 G& |0 n4 ], I1 r9 ^6 _ x, \+ o' \- y0 u
方法：
3 c, N0 b; l& z& y, q& f
教您一招延长膝盖使用寿命
" L; d/ x! ?8 ^& X
* a" p( O0 S* c1 Q
★ 找一把可以靠背的椅子，臀部往后坐，靠着椅背。双手放在椅子背后，背部垫靠垫。
# _' t- P5 J; x, K' ^9 s& h1 Y: x
★ 大腿下垫一条浴巾，也可以将几条浴巾和毛巾捆绑在一起，只要够厚、捆得扎实就可以，目的是要将膝盖垫高。
9 ^' K3 ~. m. |7 T: [/ W- R# w7 X
0 j) g$ `! C3 h4 Y; w- S X ★ 坐姿端正，腰背挺直，两脚垂放，一前一后地自然晃动。不需太大幅度摆动，轻轻松松地晃啊晃就可以了！) z- w/ v4 [) j
# {* u% x2 X5 l6 E( F' T
这一招看似十分简易，对强化膝盖却非常有帮助。
& u& `5 r1 I% [+ a7 k& g. T5 R3 S; i" t0 E( p2 k$ N
小提醒：
5 ?2 t. l' B) F+ m* ?: F6 V+ C2 {- G \1 M$ I9 n7 d
膝盖有旧伤或脚痛的人，可以用健康的脚去带动痛的那只脚，健康的脚托着痛的脚同时前后来回自然晃动，这么做相当于复健，可以让膝盖渐渐恢复健康。( _1 e, H* C( T
% B! M/ |3 }7 P2 ? 日常加强膝关节养护，让膝关节少受伤害。
/ j5 U& w; M) I5 O' m$ i
* s" y! X' h u* f |
|
