“谈癌色变”，这是大多数人对癌症的第一大态度。癌症一直以来都是威胁人类健康，甚至危及生命。因此，防癌工作刻不容缓。那么，到底如何防癌呢? B. X3 }! O8 K% M8 Y9 J0 ~* ^7 a
. C9 i C" ~6 i! p. z 一、别吃8种食物) K" @3 N% i0 Z
( U9 \/ p3 P0 o r3 w, P, Y g6 c
8种食物千万不要吃：不新鲜的粮食及肉类，不合季节的食物，颜色不好看的食物，味道不好闻的食物，切割得不合规矩的肉，烹调不当的食物，调料没放对的菜肴，从市场上买来的酒肉。" r c. G( Y5 _9 P6 W2 q
0 D! O% s2 D+ z! V1 D 对策：要想避开食品安全问题，就得管好嘴!防止病从口入。5 d9 v# ] C8 L& S
" n. B* U9 R$ d& M* @
二、每餐必有姜* B) M: A% T6 R7 ^$ l
+ x6 G: o- l g, T; d
姜历来受养生人士推崇，作为调味品可以去腥，是炖鱼、炖肉的必备食材，还能温胃散寒，解毒杀菌。“冬吃萝卜夏吃姜”，就是强调吃姜可以缓解夏天人们贪凉、过食生冷引发的不适。! ?: |6 Y) z2 l8 ], M0 f
5 x$ s I% {4 [. H7 k$ @3 L 对策：把新鲜姜切成片，用醋或盐腌制，每天早上含服两片，对普通人以及虚寒体质、容易怕冷的人有很好的养生功效。
8 r2 I4 x" E; ?* N' S; m
8 m/ v( }6 w6 ~8 C) v" k 注意：姜虽好，但不适合有热证的人，脸上长痘、口舌生疮、爱发脾气的人就不要多吃姜。
# G8 t, [7 j$ ]/ v: I/ N7 s6 l( d) U1 M
三、粗细搭配，细嚼慢咽
, G- ~$ u" f1 R5 h
0 g& E0 J/ {& W1 Y- D5 x) P 随着食品加工技术的发展，人们吃的越来越精细，反而容易导致便秘等问题。
Q0 T7 Y7 o! M+ u' S8 G3 p0 E" C% W, K4 F& `( x
对策：适当吃些富含膳食纤维的粗粮，做到粗细搭配，对心脑血管疾病等高发慢性病的防治大有好处。细嚼慢咽，有助於消化。脾胃病患者、肥胖人群更要充分咀嚼。
1 @& b" N$ j' f0 x+ S N8 C. g2 r( A+ n* l1 A% K/ y
四、只吃七分饱3 J5 m C% i4 X7 f } r
8 j- T0 p2 O" G5 ^$ X$ o
暴饮暴食是养生的大敌，不仅增加肠胃负担，还会导致心气不足，诱发心脏病。此外，吃太多还会导致肥胖、大脑缺血缺氧等。
Q) V1 \$ n7 m" V5 y
. @: G* e7 e- B: v5 J 对策：要做到七分饱，必须细嚼慢咽，感受自己饥饿程度的变化，有似饱非饱的感觉时，哪怕再想吃，也应该马上撂筷。
1 z0 b1 z# u' G. o8 H( F
5 j" Y+ W- D! u; s0 n, P X3 g 五、小病食疗; y! m& o4 P4 T/ A9 `4 }
1 G8 s2 X' }2 {" m# d8 y5 @/ V 很多人忽视了食疗的重要性，一生病就去医院打针输液，滥用抗生素。
7 A! b2 b0 z5 a6 B8 ^1 c8 \9 M4 e9 u" V* d* u: i/ A
中医讲“药食同源”，就是强调很多食物具有药用价值。食疗前应辨别自己的体质，是虚是实，是寒是热，选择对症的食物。1 N3 o8 I: Z4 f+ i
5 w6 k7 ?1 Y, s
对策：1、容易失眠的人可以吃些含钙多的牛奶、豆制品;$ A& t. s( {$ w8 X
, Q8 g7 @8 `; Z5 y 2、学生等用脑较多的人群，最好吃些花生、核桃、榛子等富含亚油酸的坚果;
6 z/ @1 Z, z( P% u6 K* n8 U+ b) U' O4 D2 M% B2 F8 M
3、爱发脾气的人要常喝萝卜汤，疏肝解郁。
; O7 w- s' I0 @2 _9 ^* V. y. Q6 a: G8 l6 c
六、吃肉不能比粮食多5 S$ l$ A* Y( v. [) l
& t' `" Y' _! f$ }0 C, x) p 即使餐桌上摆放着各种诱人的肉食，也要控制，不要超过主食的量。肉吃多了伤脾胃，要注意与谷物搭配，饮食要均衡。
4 d% g0 A4 g( b# Z( ~: L* X% n8 i% o& L3 _$ D0 ]
吃肉太多不仅会让脂肪在体内各处堆积，诱发高血压、脑卒中等心脑血管疾病，还会增加结、直肠癌的患病风险。+ b9 z* ?8 R1 w& W7 s
! d" Q0 H, E0 P E, v 对策：吃肉要科学，以多禽少畜、多鱼少肉、荤素搭配为宜。禽肉和鱼肉，肌纤维相对较短，容易消化，脂肪含量也低，可以保护心脏，预防高血脂。
- Q% Y+ S7 Z/ s) H# I9 B# ~+ ^
1 J) P, {% [, }8 p. O0 H0 I 七、饮酒适量6 e6 `' A6 o; R" U+ o5 n* e
" s* t1 \$ v; }6 X. B
每个人的酒量不一样，喝酒要掌握好分寸。如果一个人的酒量是4两，喝1两最为合适，小酌不仅怡情，还能起到活血化淤的作用。
8 Z& F8 ~: v( L6 l! q3 V7 |" n! Y6 T6 I1 i& j' d; ^9 t
喝超过酒量的3/4就属於过量饮酒，严重伤肝、肾不说，还会引发多种疾病。长期酗酒，容易产生精神依赖，常因情绪激动而酿造家庭和社会悲剧。' @3 E4 ]& g1 V
/ j0 v0 w- E4 l% V9 u: n 对策：想喝酒不伤身，除了控制量，还要注意不要空腹饮酒，或把多种酒混着喝。
. [: m0 `7 }6 m: P) `8 j7 s2 V$ H- ?2 _. w
八、吃饭别说话
L- L% i1 M) u1 {4 X: ?
) d, B& {* B5 E: B3 w3 _$ g 吃饭时说话容易噎着，老人、小孩常因此发生意外。食物进了呼吸道，甚至可危及生命。
* e* I2 R& F5 p W. T) s7 J
" H: z7 d( o Q3 ]7 a 边吃饭边说话，食物还来不及细嚼就被咽下去了，会增加肠胃负担，对於消化功能不好的人来说更是如此。此外，人们边吃边谈，不仅吃饭时间长，还意识不到“饱”的感受，往往容易吃多。
6 G! Z8 u( {: K
% M. Y' d7 u" J7 L% U 对策：即使做不到严格意义上的“食不言”，也要保证说话时别嚼。
* D' W( V! x% Y$ v
5 @; o5 ?3 P( N" K5 r 九、控制情绪少生闷气- z8 k9 O6 `" L; P/ w
! U; o- ?7 F2 D* R 对於女人来说，生气会让皮肤“最倒霉”，其次是子宫、乳腺和甲状腺。而积极乐观的态度能减缓压力，降低患心脏疾病的几率。在日常生活中，大家都应该拥有一个好的心态。) p! O5 w9 m3 F2 v6 y
- A$ A6 x% F6 L; z3 f( C2 X" ~
7 g( r' X8 W% ]& c. m' [6 a
|
|
