“谈癌色变”，这是大多数人对癌症的第一大态度。癌症一直以来都是威胁人类健康，甚至危及生命。因此，防癌工作刻不容缓。那么，到底如何防癌呢?+ W+ |, k" z( P1 G" `* Y
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一、别吃8种食物
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9 w2 v2 T1 `7 _+ | 8种食物千万不要吃：不新鲜的粮食及肉类，不合季节的食物，颜色不好看的食物，味道不好闻的食物，切割得不合规矩的肉，烹调不当的食物，调料没放对的菜肴，从市场上买来的酒肉。/ Q9 M0 l4 A9 p% d
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对策：要想避开食品安全问题，就得管好嘴!防止病从口入。+ ]# `7 \) P8 X& x6 g, e
. _' d5 i9 P. q% j6 P 二、每餐必有姜( P+ H6 j8 _ v$ d
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姜历来受养生人士推崇，作为调味品可以去腥，是炖鱼、炖肉的必备食材，还能温胃散寒，解毒杀菌。“冬吃萝卜夏吃姜”，就是强调吃姜可以缓解夏天人们贪凉、过食生冷引发的不适。, D4 }" \: ? u" E4 X
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对策：把新鲜姜切成片，用醋或盐腌制，每天早上含服两片，对普通人以及虚寒体质、容易怕冷的人有很好的养生功效。
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/ v& U% u, |+ M2 X5 O' ] 注意：姜虽好，但不适合有热证的人，脸上长痘、口舌生疮、爱发脾气的人就不要多吃姜。/ V& c$ L: @% d6 F ~
& M4 n" J+ u+ e" B ?9 ? 三、粗细搭配，细嚼慢咽8 P6 t# [, y2 J* K; w, ~. D9 q
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随着食品加工技术的发展，人们吃的越来越精细，反而容易导致便秘等问题。
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对策：适当吃些富含膳食纤维的粗粮，做到粗细搭配，对心脑血管疾病等高发慢性病的防治大有好处。细嚼慢咽，有助於消化。脾胃病患者、肥胖人群更要充分咀嚼。$ s4 z( A+ [ l6 d4 X( g) Z
. i* Y3 e @1 y/ M; x: ^' K7 { 四、只吃七分饱6 ]+ W+ M8 A6 j# o
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暴饮暴食是养生的大敌，不仅增加肠胃负担，还会导致心气不足，诱发心脏病。此外，吃太多还会导致肥胖、大脑缺血缺氧等。0 m- w( o* L- H
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对策：要做到七分饱，必须细嚼慢咽，感受自己饥饿程度的变化，有似饱非饱的感觉时，哪怕再想吃，也应该马上撂筷。) Q8 s; S9 B3 S! N' P) C
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五、小病食疗( V+ [! H8 U% k: p# S& v
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很多人忽视了食疗的重要性，一生病就去医院打针输液，滥用抗生素。
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& y# q9 ~# n, ?3 W5 I 中医讲“药食同源”，就是强调很多食物具有药用价值。食疗前应辨别自己的体质，是虚是实，是寒是热，选择对症的食物。
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对策：1、容易失眠的人可以吃些含钙多的牛奶、豆制品;
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, a3 W! |$ m9 I3 `5 n 2、学生等用脑较多的人群，最好吃些花生、核桃、榛子等富含亚油酸的坚果;5 \6 F& S& ^2 I0 j6 `
& ?. p8 ^- v/ `! x+ j 3、爱发脾气的人要常喝萝卜汤，疏肝解郁。5 N+ I4 ^/ V% y/ g4 N* w
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六、吃肉不能比粮食多% Q' Y" R3 v9 h' N" ]$ g# i1 t
9 v+ [% [$ W% B' n. S- U, G 即使餐桌上摆放着各种诱人的肉食，也要控制，不要超过主食的量。肉吃多了伤脾胃，要注意与谷物搭配，饮食要均衡。2 n+ V0 I& @6 J5 c5 A- ~! Z
M- y8 e9 u5 N% r4 |: x/ a 吃肉太多不仅会让脂肪在体内各处堆积，诱发高血压、脑卒中等心脑血管疾病，还会增加结、直肠癌的患病风险。
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2 Y t' N% y( ? 对策：吃肉要科学，以多禽少畜、多鱼少肉、荤素搭配为宜。禽肉和鱼肉，肌纤维相对较短，容易消化，脂肪含量也低，可以保护心脏，预防高血脂。+ X( t6 T# @5 V
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七、饮酒适量& Q+ y0 t( S, X# _ K: q
$ w$ G8 V4 }. c+ x7 q# G 每个人的酒量不一样，喝酒要掌握好分寸。如果一个人的酒量是4两，喝1两最为合适，小酌不仅怡情，还能起到活血化淤的作用。
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p& J# D$ z u! D! n 喝超过酒量的3/4就属於过量饮酒，严重伤肝、肾不说，还会引发多种疾病。长期酗酒，容易产生精神依赖，常因情绪激动而酿造家庭和社会悲剧。 r7 p9 Y! h" q [! {5 {* S
9 y, P6 M# r5 ^) j" r* T8 [ 对策：想喝酒不伤身，除了控制量，还要注意不要空腹饮酒，或把多种酒混着喝。$ G, @ P- m6 J. f
2 s$ ]/ B6 T' s" C/ [. @1 R7 u9 s 八、吃饭别说话4 I9 d( C* u& [, Y6 K6 I5 [4 U/ D% P
! R, @# m2 l7 A" o 吃饭时说话容易噎着，老人、小孩常因此发生意外。食物进了呼吸道，甚至可危及生命。
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边吃饭边说话，食物还来不及细嚼就被咽下去了，会增加肠胃负担，对於消化功能不好的人来说更是如此。此外，人们边吃边谈，不仅吃饭时间长，还意识不到“饱”的感受，往往容易吃多。
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对策：即使做不到严格意义上的“食不言”，也要保证说话时别嚼。8 z- ?! v3 t$ @% B f
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九、控制情绪少生闷气; f0 D7 {, ~* F, [. u
, ]: `& w, K! T% v( S3 k% d 对於女人来说，生气会让皮肤“最倒霉”，其次是子宫、乳腺和甲状腺。而积极乐观的态度能减缓压力，降低患心脏疾病的几率。在日常生活中，大家都应该拥有一个好的心态。
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