“谈癌色变”，这是大多数人对癌症的第一大态度。癌症一直以来都是威胁人类健康，甚至危及生命。因此，防癌工作刻不容缓。那么，到底如何防癌呢?4 h$ @# ~1 ]; s4 S# d; f9 k
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一、别吃8种食物% T3 N8 X9 z8 W1 O. P% n
8 P0 O" B1 h/ W/ [( m0 j 8种食物千万不要吃：不新鲜的粮食及肉类，不合季节的食物，颜色不好看的食物，味道不好闻的食物，切割得不合规矩的肉，烹调不当的食物，调料没放对的菜肴，从市场上买来的酒肉。
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& R% m. I C' l* b7 \1 o: O8 Q* y; ^ 对策：要想避开食品安全问题，就得管好嘴!防止病从口入。
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二、每餐必有姜
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姜历来受养生人士推崇，作为调味品可以去腥，是炖鱼、炖肉的必备食材，还能温胃散寒，解毒杀菌。“冬吃萝卜夏吃姜”，就是强调吃姜可以缓解夏天人们贪凉、过食生冷引发的不适。. `) @# n2 p R' X0 g
+ D0 z" A( s* t5 L4 o- G 对策：把新鲜姜切成片，用醋或盐腌制，每天早上含服两片，对普通人以及虚寒体质、容易怕冷的人有很好的养生功效。& F! Y! I2 j. ^! W8 } r
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注意：姜虽好，但不适合有热证的人，脸上长痘、口舌生疮、爱发脾气的人就不要多吃姜。
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三、粗细搭配，细嚼慢咽
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随着食品加工技术的发展，人们吃的越来越精细，反而容易导致便秘等问题。4 E8 M7 g ^: m
8 D- [* S4 ^' z& P( B* H 对策：适当吃些富含膳食纤维的粗粮，做到粗细搭配，对心脑血管疾病等高发慢性病的防治大有好处。细嚼慢咽，有助於消化。脾胃病患者、肥胖人群更要充分咀嚼。0 t; y2 X7 s0 N. g+ q8 {
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四、只吃七分饱& U o' P. [; v9 a$ A0 B5 s9 _
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暴饮暴食是养生的大敌，不仅增加肠胃负担，还会导致心气不足，诱发心脏病。此外，吃太多还会导致肥胖、大脑缺血缺氧等。0 ~" c; y8 P3 d/ c6 @$ |9 z; t9 U
! i. i+ X- d6 ^ 对策：要做到七分饱，必须细嚼慢咽，感受自己饥饿程度的变化，有似饱非饱的感觉时，哪怕再想吃，也应该马上撂筷。1 B0 R1 c( H, }1 n8 ^& c5 X. f
" w8 ^. E# L) w! a; Y+ b 五、小病食疗+ I# D! D' d* R0 v. I
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很多人忽视了食疗的重要性，一生病就去医院打针输液，滥用抗生素。1 F) O; I# \# g, f4 }
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中医讲“药食同源”，就是强调很多食物具有药用价值。食疗前应辨别自己的体质，是虚是实，是寒是热，选择对症的食物。" A: v6 a' M0 x* L4 }0 f
4 d6 g: A4 B" x 对策：1、容易失眠的人可以吃些含钙多的牛奶、豆制品;$ {9 \& O' W$ b6 d! K
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2、学生等用脑较多的人群，最好吃些花生、核桃、榛子等富含亚油酸的坚果;
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3、爱发脾气的人要常喝萝卜汤，疏肝解郁。
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六、吃肉不能比粮食多
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0 Z! m0 b! C: B1 _+ A. N 即使餐桌上摆放着各种诱人的肉食，也要控制，不要超过主食的量。肉吃多了伤脾胃，要注意与谷物搭配，饮食要均衡。
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吃肉太多不仅会让脂肪在体内各处堆积，诱发高血压、脑卒中等心脑血管疾病，还会增加结、直肠癌的患病风险。5 k' }4 @7 |! _' ^' P
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对策：吃肉要科学，以多禽少畜、多鱼少肉、荤素搭配为宜。禽肉和鱼肉，肌纤维相对较短，容易消化，脂肪含量也低，可以保护心脏，预防高血脂。2 m- z, s5 D* V7 y4 Y- N! @4 t+ r( ~
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七、饮酒适量
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每个人的酒量不一样，喝酒要掌握好分寸。如果一个人的酒量是4两，喝1两最为合适，小酌不仅怡情，还能起到活血化淤的作用。
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. g3 i- J9 d7 O, M 喝超过酒量的3/4就属於过量饮酒，严重伤肝、肾不说，还会引发多种疾病。长期酗酒，容易产生精神依赖，常因情绪激动而酿造家庭和社会悲剧。6 j4 a+ i ] N6 |0 p) Q9 p
7 l, d8 ~& F+ D1 _; G 对策：想喝酒不伤身，除了控制量，还要注意不要空腹饮酒，或把多种酒混着喝。
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* ~! U/ j {1 ^7 X U 八、吃饭别说话7 I2 ~ w5 s Y0 ~" f
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吃饭时说话容易噎着，老人、小孩常因此发生意外。食物进了呼吸道，甚至可危及生命。, n5 Z7 ?; g( p
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边吃饭边说话，食物还来不及细嚼就被咽下去了，会增加肠胃负担，对於消化功能不好的人来说更是如此。此外，人们边吃边谈，不仅吃饭时间长，还意识不到“饱”的感受，往往容易吃多。
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对策：即使做不到严格意义上的“食不言”，也要保证说话时别嚼。
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, y( b1 X6 F# M 九、控制情绪少生闷气
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对於女人来说，生气会让皮肤“最倒霉”，其次是子宫、乳腺和甲状腺。而积极乐观的态度能减缓压力，降低患心脏疾病的几率。在日常生活中，大家都应该拥有一个好的心态。$ {& r! g/ ?- V9 |! P
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