“谈癌色变”，这是大多数人对癌症的第一大态度。癌症一直以来都是威胁人类健康，甚至危及生命。因此，防癌工作刻不容缓。那么，到底如何防癌呢?. |) ?+ o1 [0 R
: R$ Z- V( K h) L0 e* h. {( J 一、别吃8种食物) @% O5 s: g" a: H, n# V1 }0 o
$ ~& S. v) x o6 @- I5 P p 8种食物千万不要吃：不新鲜的粮食及肉类，不合季节的食物，颜色不好看的食物，味道不好闻的食物，切割得不合规矩的肉，烹调不当的食物，调料没放对的菜肴，从市场上买来的酒肉。% {" L- n' H# b% y
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对策：要想避开食品安全问题，就得管好嘴!防止病从口入。
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- l' j. g! @; o$ M: T+ O 二、每餐必有姜
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5 a* H) u; T, g4 _" n! ~ 姜历来受养生人士推崇，作为调味品可以去腥，是炖鱼、炖肉的必备食材，还能温胃散寒，解毒杀菌。“冬吃萝卜夏吃姜”，就是强调吃姜可以缓解夏天人们贪凉、过食生冷引发的不适。1 l8 ]6 H! e1 ]5 K3 ?# R
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对策：把新鲜姜切成片，用醋或盐腌制，每天早上含服两片，对普通人以及虚寒体质、容易怕冷的人有很好的养生功效。
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注意：姜虽好，但不适合有热证的人，脸上长痘、口舌生疮、爱发脾气的人就不要多吃姜。
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! Y: c0 }8 r: ]$ y! i' w9 c* x 三、粗细搭配，细嚼慢咽
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随着食品加工技术的发展，人们吃的越来越精细，反而容易导致便秘等问题。
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, v% z; X# {2 s4 R X, f, j$ K 对策：适当吃些富含膳食纤维的粗粮，做到粗细搭配，对心脑血管疾病等高发慢性病的防治大有好处。细嚼慢咽，有助於消化。脾胃病患者、肥胖人群更要充分咀嚼。) l4 c; Q% d) n' [' w+ R5 r/ b
# i- j0 P5 W/ r Z8 c* W, J 四、只吃七分饱 c" k. J5 O1 q/ o
+ v: Q/ z8 f, S 暴饮暴食是养生的大敌，不仅增加肠胃负担，还会导致心气不足，诱发心脏病。此外，吃太多还会导致肥胖、大脑缺血缺氧等。+ e6 S' j: g# d5 ` v' i! O* }# |
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对策：要做到七分饱，必须细嚼慢咽，感受自己饥饿程度的变化，有似饱非饱的感觉时，哪怕再想吃，也应该马上撂筷。. i3 O- s* {# b1 D' ?5 i; k
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五、小病食疗
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" X/ i6 R9 S K* K 很多人忽视了食疗的重要性，一生病就去医院打针输液，滥用抗生素。
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中医讲“药食同源”，就是强调很多食物具有药用价值。食疗前应辨别自己的体质，是虚是实，是寒是热，选择对症的食物。 x1 f) S8 W2 l: x- Q
1 ]$ w" H' F: G: P7 M0 Z 对策：1、容易失眠的人可以吃些含钙多的牛奶、豆制品;1 R; m/ k3 A Y0 K, U" p
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2、学生等用脑较多的人群，最好吃些花生、核桃、榛子等富含亚油酸的坚果;
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3、爱发脾气的人要常喝萝卜汤，疏肝解郁。! L" l( ]$ y) [. I, A+ b0 d
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六、吃肉不能比粮食多% ~" X3 H4 ]" p0 K% h3 h" F
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即使餐桌上摆放着各种诱人的肉食，也要控制，不要超过主食的量。肉吃多了伤脾胃，要注意与谷物搭配，饮食要均衡。- t/ \$ H, ^* w
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吃肉太多不仅会让脂肪在体内各处堆积，诱发高血压、脑卒中等心脑血管疾病，还会增加结、直肠癌的患病风险。
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对策：吃肉要科学，以多禽少畜、多鱼少肉、荤素搭配为宜。禽肉和鱼肉，肌纤维相对较短，容易消化，脂肪含量也低，可以保护心脏，预防高血脂。; w5 k6 q$ J3 F. }0 B- @, d
& f8 O% I. ~' H9 p( D% o 七、饮酒适量
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1 c) V; O9 J2 p, N 每个人的酒量不一样，喝酒要掌握好分寸。如果一个人的酒量是4两，喝1两最为合适，小酌不仅怡情，还能起到活血化淤的作用。
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喝超过酒量的3/4就属於过量饮酒，严重伤肝、肾不说，还会引发多种疾病。长期酗酒，容易产生精神依赖，常因情绪激动而酿造家庭和社会悲剧。
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对策：想喝酒不伤身，除了控制量，还要注意不要空腹饮酒，或把多种酒混着喝。
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八、吃饭别说话, b4 R: _; p1 W$ @' B
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吃饭时说话容易噎着，老人、小孩常因此发生意外。食物进了呼吸道，甚至可危及生命。
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边吃饭边说话，食物还来不及细嚼就被咽下去了，会增加肠胃负担，对於消化功能不好的人来说更是如此。此外，人们边吃边谈，不仅吃饭时间长，还意识不到“饱”的感受，往往容易吃多。
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8 V! v. j* P0 u" l# b1 `3 p- a 对策：即使做不到严格意义上的“食不言”，也要保证说话时别嚼。# T. V4 D8 L1 l5 q2 P+ u
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九、控制情绪少生闷气" @; s# n5 b% M5 U4 b& l8 [
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对於女人来说，生气会让皮肤“最倒霉”，其次是子宫、乳腺和甲状腺。而积极乐观的态度能减缓压力，降低患心脏疾病的几率。在日常生活中，大家都应该拥有一个好的心态。: m u- ]) w2 Z; G
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