“谈癌色变”，这是大多数人对癌症的第一大态度。癌症一直以来都是威胁人类健康，甚至危及生命。因此，防癌工作刻不容缓。那么，到底如何防癌呢?6 j t' c; z ^, q g
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一、别吃8种食物) T" ? i+ N6 A3 q9 U8 A
_* I# i9 m1 ~8 b 8种食物千万不要吃：不新鲜的粮食及肉类，不合季节的食物，颜色不好看的食物，味道不好闻的食物，切割得不合规矩的肉，烹调不当的食物，调料没放对的菜肴，从市场上买来的酒肉。
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对策：要想避开食品安全问题，就得管好嘴!防止病从口入。
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% N; m' y! y! L$ t; Y3 ^ 二、每餐必有姜
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4 j6 M8 O j5 H8 L8 ^2 |( f4 | 姜历来受养生人士推崇，作为调味品可以去腥，是炖鱼、炖肉的必备食材，还能温胃散寒，解毒杀菌。“冬吃萝卜夏吃姜”，就是强调吃姜可以缓解夏天人们贪凉、过食生冷引发的不适。
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对策：把新鲜姜切成片，用醋或盐腌制，每天早上含服两片，对普通人以及虚寒体质、容易怕冷的人有很好的养生功效。
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. R4 J/ d% e( r) H( D# C 注意：姜虽好，但不适合有热证的人，脸上长痘、口舌生疮、爱发脾气的人就不要多吃姜。
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三、粗细搭配，细嚼慢咽. C( k1 _% c0 C" @/ @7 t5 a
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随着食品加工技术的发展，人们吃的越来越精细，反而容易导致便秘等问题。& R; U2 D5 ?5 y; M
6 G( G% D0 e/ ?0 Q2 m+ b- n7 X 对策：适当吃些富含膳食纤维的粗粮，做到粗细搭配，对心脑血管疾病等高发慢性病的防治大有好处。细嚼慢咽，有助於消化。脾胃病患者、肥胖人群更要充分咀嚼。
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% r( R6 [; N5 ]: i* }- p2 {/ {5 n2 S 四、只吃七分饱
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暴饮暴食是养生的大敌，不仅增加肠胃负担，还会导致心气不足，诱发心脏病。此外，吃太多还会导致肥胖、大脑缺血缺氧等。8 ^( R/ ~# l8 d+ r1 @7 b! ], B
" ] t0 p$ Q, g; m 对策：要做到七分饱，必须细嚼慢咽，感受自己饥饿程度的变化，有似饱非饱的感觉时，哪怕再想吃，也应该马上撂筷。
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3 J2 R3 P& a, j( u+ o( e2 ] 五、小病食疗! N' ]" R2 W+ [$ r) j6 s
w& }2 ~1 D3 o9 W 很多人忽视了食疗的重要性，一生病就去医院打针输液，滥用抗生素。
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中医讲“药食同源”，就是强调很多食物具有药用价值。食疗前应辨别自己的体质，是虚是实，是寒是热，选择对症的食物。
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对策：1、容易失眠的人可以吃些含钙多的牛奶、豆制品;7 h0 Q5 x+ n$ u+ I# C8 D
: h9 d" z X: Q: {: e 2、学生等用脑较多的人群，最好吃些花生、核桃、榛子等富含亚油酸的坚果;# W+ H( w( K0 l( j) @' e; r
% z4 c# h$ I3 ?, a' B2 \& S 3、爱发脾气的人要常喝萝卜汤，疏肝解郁。
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六、吃肉不能比粮食多5 D# E& X0 @8 U9 q
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即使餐桌上摆放着各种诱人的肉食，也要控制，不要超过主食的量。肉吃多了伤脾胃，要注意与谷物搭配，饮食要均衡。
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吃肉太多不仅会让脂肪在体内各处堆积，诱发高血压、脑卒中等心脑血管疾病，还会增加结、直肠癌的患病风险。, {0 g1 b* _4 F) i7 Z
: b3 ^- O$ B* v+ ?2 V' L- i 对策：吃肉要科学，以多禽少畜、多鱼少肉、荤素搭配为宜。禽肉和鱼肉，肌纤维相对较短，容易消化，脂肪含量也低，可以保护心脏，预防高血脂。
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七、饮酒适量
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# ^ X$ {1 f1 f# i/ K 每个人的酒量不一样，喝酒要掌握好分寸。如果一个人的酒量是4两，喝1两最为合适，小酌不仅怡情，还能起到活血化淤的作用。3 f6 Y$ B& o) e7 i( ?' v: E& Z1 S
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喝超过酒量的3/4就属於过量饮酒，严重伤肝、肾不说，还会引发多种疾病。长期酗酒，容易产生精神依赖，常因情绪激动而酿造家庭和社会悲剧。
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对策：想喝酒不伤身，除了控制量，还要注意不要空腹饮酒，或把多种酒混着喝。# g) z6 Q/ o+ J/ V; } s1 s: b: C
3 u2 l: E+ N4 q0 o" M! l. a 八、吃饭别说话
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! O [9 L( {6 q# G: g 吃饭时说话容易噎着，老人、小孩常因此发生意外。食物进了呼吸道，甚至可危及生命。
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边吃饭边说话，食物还来不及细嚼就被咽下去了，会增加肠胃负担，对於消化功能不好的人来说更是如此。此外，人们边吃边谈，不仅吃饭时间长，还意识不到“饱”的感受，往往容易吃多。5 C) |& u& [1 P/ e2 s/ y
5 W& L" w( l$ l4 J3 i 对策：即使做不到严格意义上的“食不言”，也要保证说话时别嚼。+ u8 l. ] K5 L5 Y7 m2 f
5 u' c: O3 u! M 九、控制情绪少生闷气! u" Q9 u9 T3 u. }# C
) Z6 C$ U/ c' U& _ 对於女人来说，生气会让皮肤“最倒霉”，其次是子宫、乳腺和甲状腺。而积极乐观的态度能减缓压力，降低患心脏疾病的几率。在日常生活中，大家都应该拥有一个好的心态。
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