“谈癌色变”，这是大多数人对癌症的第一大态度。癌症一直以来都是威胁人类健康，甚至危及生命。因此，防癌工作刻不容缓。那么，到底如何防癌呢?
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一、别吃8种食物
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1 n: ]3 A) `4 `3 a6 | r. O# l/ [ 8种食物千万不要吃：不新鲜的粮食及肉类，不合季节的食物，颜色不好看的食物，味道不好闻的食物，切割得不合规矩的肉，烹调不当的食物，调料没放对的菜肴，从市场上买来的酒肉。2 z, u& C5 W* K4 e! N. x, _& |
8 d* K8 `4 U X' x- W 对策：要想避开食品安全问题，就得管好嘴!防止病从口入。8 t( O8 b& I- u7 i
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二、每餐必有姜6 ?, |. x# l8 G3 c$ [0 J
7 x' Q |( W, w( ?% V( P 姜历来受养生人士推崇，作为调味品可以去腥，是炖鱼、炖肉的必备食材，还能温胃散寒，解毒杀菌。“冬吃萝卜夏吃姜”，就是强调吃姜可以缓解夏天人们贪凉、过食生冷引发的不适。
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6 K# A4 S# z0 e 对策：把新鲜姜切成片，用醋或盐腌制，每天早上含服两片，对普通人以及虚寒体质、容易怕冷的人有很好的养生功效。
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注意：姜虽好，但不适合有热证的人，脸上长痘、口舌生疮、爱发脾气的人就不要多吃姜。
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三、粗细搭配，细嚼慢咽7 h; R; V- j" K( _: d, r5 B
|- K4 a9 Q) T 随着食品加工技术的发展，人们吃的越来越精细，反而容易导致便秘等问题。
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: e8 @! }0 s, g! y/ M3 L 对策：适当吃些富含膳食纤维的粗粮，做到粗细搭配，对心脑血管疾病等高发慢性病的防治大有好处。细嚼慢咽，有助於消化。脾胃病患者、肥胖人群更要充分咀嚼。0 }1 P5 J D2 n
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四、只吃七分饱
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8 x3 p& q" E- m$ D1 ~; `$ A 暴饮暴食是养生的大敌，不仅增加肠胃负担，还会导致心气不足，诱发心脏病。此外，吃太多还会导致肥胖、大脑缺血缺氧等。7 q: T1 I& h- V+ U
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对策：要做到七分饱，必须细嚼慢咽，感受自己饥饿程度的变化，有似饱非饱的感觉时，哪怕再想吃，也应该马上撂筷。
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- I8 D# V, L# p2 z% M# M 五、小病食疗, u3 R: A8 X" l; z+ a
0 s& V; U8 d7 V& O. g B$ t2 z( c 很多人忽视了食疗的重要性，一生病就去医院打针输液，滥用抗生素。 W3 e; L7 q; p& g {
% o" `& F9 |3 v4 Y/ p! }8 t7 f9 C% ~ 中医讲“药食同源”，就是强调很多食物具有药用价值。食疗前应辨别自己的体质，是虚是实，是寒是热，选择对症的食物。
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对策：1、容易失眠的人可以吃些含钙多的牛奶、豆制品;
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4 C6 Z; ~. D7 c4 H* Z5 M+ z 2、学生等用脑较多的人群，最好吃些花生、核桃、榛子等富含亚油酸的坚果;
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% g$ O. f" g, S1 H% C; G 3、爱发脾气的人要常喝萝卜汤，疏肝解郁。5 \; X( g0 x% I/ ^ k+ g
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六、吃肉不能比粮食多. @2 c; `8 `9 o
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即使餐桌上摆放着各种诱人的肉食，也要控制，不要超过主食的量。肉吃多了伤脾胃，要注意与谷物搭配，饮食要均衡。
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吃肉太多不仅会让脂肪在体内各处堆积，诱发高血压、脑卒中等心脑血管疾病，还会增加结、直肠癌的患病风险。8 o* s l( e4 H' H. Z" n
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对策：吃肉要科学，以多禽少畜、多鱼少肉、荤素搭配为宜。禽肉和鱼肉，肌纤维相对较短，容易消化，脂肪含量也低，可以保护心脏，预防高血脂。6 i* T- ^. N+ p R2 h
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七、饮酒适量
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每个人的酒量不一样，喝酒要掌握好分寸。如果一个人的酒量是4两，喝1两最为合适，小酌不仅怡情，还能起到活血化淤的作用。1 Y o) E/ D$ ?9 w- C
" X7 U( F1 F/ a5 x v 喝超过酒量的3/4就属於过量饮酒，严重伤肝、肾不说，还会引发多种疾病。长期酗酒，容易产生精神依赖，常因情绪激动而酿造家庭和社会悲剧。1 B: E- N7 @1 p# I& O" N8 C
+ J. F9 n, s; B6 |5 k 对策：想喝酒不伤身，除了控制量，还要注意不要空腹饮酒，或把多种酒混着喝。
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( Z. {( O6 ^8 }' V7 n0 z5 c 八、吃饭别说话- F+ R$ ?( {2 |) o0 _( k+ ]0 w
& Z- U$ H c& |/ Z: a: C 吃饭时说话容易噎着，老人、小孩常因此发生意外。食物进了呼吸道，甚至可危及生命。8 k1 N. g2 `- @
( ?9 J+ C' C `- h" q @% a. o 边吃饭边说话，食物还来不及细嚼就被咽下去了，会增加肠胃负担，对於消化功能不好的人来说更是如此。此外，人们边吃边谈，不仅吃饭时间长，还意识不到“饱”的感受，往往容易吃多。- v4 ?/ P. n1 [/ i& _5 Z
' L, I Q1 T C1 S# p 对策：即使做不到严格意义上的“食不言”，也要保证说话时别嚼。
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: P# B' [! Y* U9 G$ C 九、控制情绪少生闷气
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, I) A$ l4 i0 q, w5 | 对於女人来说，生气会让皮肤“最倒霉”，其次是子宫、乳腺和甲状腺。而积极乐观的态度能减缓压力，降低患心脏疾病的几率。在日常生活中，大家都应该拥有一个好的心态。$ b/ ~, r# e* ]8 f
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