“谈癌色变”，这是大多数人对癌症的第一大态度。癌症一直以来都是威胁人类健康，甚至危及生命。因此，防癌工作刻不容缓。那么，到底如何防癌呢?$ j. n# K: s) B! ^2 g" V# b9 T
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一、别吃8种食物
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8种食物千万不要吃：不新鲜的粮食及肉类，不合季节的食物，颜色不好看的食物，味道不好闻的食物，切割得不合规矩的肉，烹调不当的食物，调料没放对的菜肴，从市场上买来的酒肉。
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. @/ f5 j3 P. @; |. a 对策：要想避开食品安全问题，就得管好嘴!防止病从口入。 n4 V, w# E, S" s& Z. n
# h% v+ u$ p* X, L. J+ f! | 二、每餐必有姜$ m! I# B5 |$ }4 n9 Q4 J
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姜历来受养生人士推崇，作为调味品可以去腥，是炖鱼、炖肉的必备食材，还能温胃散寒，解毒杀菌。“冬吃萝卜夏吃姜”，就是强调吃姜可以缓解夏天人们贪凉、过食生冷引发的不适。
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对策：把新鲜姜切成片，用醋或盐腌制，每天早上含服两片，对普通人以及虚寒体质、容易怕冷的人有很好的养生功效。$ S# o/ U! z9 a
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注意：姜虽好，但不适合有热证的人，脸上长痘、口舌生疮、爱发脾气的人就不要多吃姜。
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三、粗细搭配，细嚼慢咽
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随着食品加工技术的发展，人们吃的越来越精细，反而容易导致便秘等问题。
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$ V+ a* j6 i1 r- w' X _ 对策：适当吃些富含膳食纤维的粗粮，做到粗细搭配，对心脑血管疾病等高发慢性病的防治大有好处。细嚼慢咽，有助於消化。脾胃病患者、肥胖人群更要充分咀嚼。 [! W- ~2 b9 E* _3 q( i6 I% `" {: N: s
1 c1 J4 N$ R) u( c( l 四、只吃七分饱 R e/ G; J+ l" p
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暴饮暴食是养生的大敌，不仅增加肠胃负担，还会导致心气不足，诱发心脏病。此外，吃太多还会导致肥胖、大脑缺血缺氧等。
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8 \( s8 R1 x; }: A7 H; \! g 对策：要做到七分饱，必须细嚼慢咽，感受自己饥饿程度的变化，有似饱非饱的感觉时，哪怕再想吃，也应该马上撂筷。
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五、小病食疗 C- y/ o2 ~; P9 ?& n8 a
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很多人忽视了食疗的重要性，一生病就去医院打针输液，滥用抗生素。2 a9 B: n/ R# M- \: V
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中医讲“药食同源”，就是强调很多食物具有药用价值。食疗前应辨别自己的体质，是虚是实，是寒是热，选择对症的食物。
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" M! Y! T1 m, N& s; b 对策：1、容易失眠的人可以吃些含钙多的牛奶、豆制品;8 a4 N1 B$ E1 z. E6 V
# P3 C# V* i! t7 R7 G9 R: z- l# A 2、学生等用脑较多的人群，最好吃些花生、核桃、榛子等富含亚油酸的坚果; b5 [& \. S9 y2 ^9 c' G! ]) n
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3、爱发脾气的人要常喝萝卜汤，疏肝解郁。
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! z0 z8 a0 x% T4 \ d L 六、吃肉不能比粮食多" w# j5 i+ P; R. \" \
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即使餐桌上摆放着各种诱人的肉食，也要控制，不要超过主食的量。肉吃多了伤脾胃，要注意与谷物搭配，饮食要均衡。
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4 w* o5 J8 ^ {$ e/ [$ v2 a }% t 吃肉太多不仅会让脂肪在体内各处堆积，诱发高血压、脑卒中等心脑血管疾病，还会增加结、直肠癌的患病风险。# z' @+ o+ F Q7 `, r" c% z& _1 h1 x
% X! K$ I/ O3 P n9 j/ }8 n 对策：吃肉要科学，以多禽少畜、多鱼少肉、荤素搭配为宜。禽肉和鱼肉，肌纤维相对较短，容易消化，脂肪含量也低，可以保护心脏，预防高血脂。
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Y: o/ ]' l1 q* O" |& D7 N 七、饮酒适量; N9 _7 ?0 \! J: { B
/ U. X; J0 F. X1 O: P6 { 每个人的酒量不一样，喝酒要掌握好分寸。如果一个人的酒量是4两，喝1两最为合适，小酌不仅怡情，还能起到活血化淤的作用。9 U3 N, M6 B3 ?' H: I9 M* k) u; ]/ ~& q
# U: k' u# k. U M0 f. u 喝超过酒量的3/4就属於过量饮酒，严重伤肝、肾不说，还会引发多种疾病。长期酗酒，容易产生精神依赖，常因情绪激动而酿造家庭和社会悲剧。. Z& F! R- y/ ~+ N5 j5 ~
$ U# v s8 @' f0 g$ `3 l! H 对策：想喝酒不伤身，除了控制量，还要注意不要空腹饮酒，或把多种酒混着喝。6 C8 n- L% u' _0 C; G- C6 P# \6 P
1 g+ u: `: K7 ^# ~2 {- { 八、吃饭别说话 J0 J% B! @+ |$ D, G8 V
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吃饭时说话容易噎着，老人、小孩常因此发生意外。食物进了呼吸道，甚至可危及生命。# n8 W- c; ~8 _! i. v
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边吃饭边说话，食物还来不及细嚼就被咽下去了，会增加肠胃负担，对於消化功能不好的人来说更是如此。此外，人们边吃边谈，不仅吃饭时间长，还意识不到“饱”的感受，往往容易吃多。: n6 A9 a% b6 S( z9 f7 L1 A1 B
9 c* Z; J0 c6 q' V0 i8 I 对策：即使做不到严格意义上的“食不言”，也要保证说话时别嚼。- i; u9 s3 S- l, k. H
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九、控制情绪少生闷气
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对於女人来说，生气会让皮肤“最倒霉”，其次是子宫、乳腺和甲状腺。而积极乐观的态度能减缓压力，降低患心脏疾病的几率。在日常生活中，大家都应该拥有一个好的心态。6 ~9 f6 P7 I$ l) ~! C8 T
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