“谈癌色变”，这是大多数人对癌症的第一大态度。癌症一直以来都是威胁人类健康，甚至危及生命。因此，防癌工作刻不容缓。那么，到底如何防癌呢?, M' P. ~; e7 Z" Z% U
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一、别吃8种食物: e3 R1 y6 e$ N) d
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8种食物千万不要吃：不新鲜的粮食及肉类，不合季节的食物，颜色不好看的食物，味道不好闻的食物，切割得不合规矩的肉，烹调不当的食物，调料没放对的菜肴，从市场上买来的酒肉。
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对策：要想避开食品安全问题，就得管好嘴!防止病从口入。
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二、每餐必有姜* e' o5 J+ q. w, I
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姜历来受养生人士推崇，作为调味品可以去腥，是炖鱼、炖肉的必备食材，还能温胃散寒，解毒杀菌。“冬吃萝卜夏吃姜”，就是强调吃姜可以缓解夏天人们贪凉、过食生冷引发的不适。! D- o% S9 u- p
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对策：把新鲜姜切成片，用醋或盐腌制，每天早上含服两片，对普通人以及虚寒体质、容易怕冷的人有很好的养生功效。1 ^& Z) f; U4 I6 ^2 i
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注意：姜虽好，但不适合有热证的人，脸上长痘、口舌生疮、爱发脾气的人就不要多吃姜。
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) R( ?+ r; C; d7 ]* ^, d 三、粗细搭配，细嚼慢咽
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随着食品加工技术的发展，人们吃的越来越精细，反而容易导致便秘等问题。- \! G/ \+ P* |9 k- U
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对策：适当吃些富含膳食纤维的粗粮，做到粗细搭配，对心脑血管疾病等高发慢性病的防治大有好处。细嚼慢咽，有助於消化。脾胃病患者、肥胖人群更要充分咀嚼。! j& W% J2 ~2 U
2 C) H& x. o' q4 @8 r! C1 B 四、只吃七分饱3 `0 S) `, q3 ]1 ]# P, b
- g: ~ g( T2 O4 A1 m1 P& O 暴饮暴食是养生的大敌，不仅增加肠胃负担，还会导致心气不足，诱发心脏病。此外，吃太多还会导致肥胖、大脑缺血缺氧等。$ d5 o) N7 T2 R) d4 Y5 U9 u
! {3 s/ J+ M) H& Z$ o" q" {7 T 对策：要做到七分饱，必须细嚼慢咽，感受自己饥饿程度的变化，有似饱非饱的感觉时，哪怕再想吃，也应该马上撂筷。
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五、小病食疗
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/ a) h$ {0 m6 B# i# i! U 很多人忽视了食疗的重要性，一生病就去医院打针输液，滥用抗生素。
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" O8 J1 \+ _- Z+ d! _+ c3 G 中医讲“药食同源”，就是强调很多食物具有药用价值。食疗前应辨别自己的体质，是虚是实，是寒是热，选择对症的食物。
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: M. @% D2 r2 S, Z* f 对策：1、容易失眠的人可以吃些含钙多的牛奶、豆制品;
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: [- d" n# J% x o& ^& P }, O 2、学生等用脑较多的人群，最好吃些花生、核桃、榛子等富含亚油酸的坚果;
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3、爱发脾气的人要常喝萝卜汤，疏肝解郁。
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' Y1 `6 {7 h+ m% R* m5 \' X6 p3 w 六、吃肉不能比粮食多
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即使餐桌上摆放着各种诱人的肉食，也要控制，不要超过主食的量。肉吃多了伤脾胃，要注意与谷物搭配，饮食要均衡。5 K0 o% U- V& e9 |+ I/ L
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吃肉太多不仅会让脂肪在体内各处堆积，诱发高血压、脑卒中等心脑血管疾病，还会增加结、直肠癌的患病风险。: G; U' Z/ y2 h) Q. c0 @) @6 r
* @+ {2 p4 x" N. ?. A$ A7 U 对策：吃肉要科学，以多禽少畜、多鱼少肉、荤素搭配为宜。禽肉和鱼肉，肌纤维相对较短，容易消化，脂肪含量也低，可以保护心脏，预防高血脂。8 G8 y0 q; u+ h ~$ R9 i& d; i
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七、饮酒适量' f) h3 y, [- D @4 N
8 D% _# Q; u1 o9 w8 ?( ~" U 每个人的酒量不一样，喝酒要掌握好分寸。如果一个人的酒量是4两，喝1两最为合适，小酌不仅怡情，还能起到活血化淤的作用。
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喝超过酒量的3/4就属於过量饮酒，严重伤肝、肾不说，还会引发多种疾病。长期酗酒，容易产生精神依赖，常因情绪激动而酿造家庭和社会悲剧。 X# P$ [/ G$ w9 k) q2 I' c! d6 ~
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对策：想喝酒不伤身，除了控制量，还要注意不要空腹饮酒，或把多种酒混着喝。
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5 z1 b: F" g) D3 A8 o3 s+ Q 八、吃饭别说话1 p; I' Y+ i- m* N6 N0 p, }
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吃饭时说话容易噎着，老人、小孩常因此发生意外。食物进了呼吸道，甚至可危及生命。' F) y' n. q5 ?2 H" s/ ?( @) s& W6 C
+ A9 H$ Q; U- U" h. ^$ d! a 边吃饭边说话，食物还来不及细嚼就被咽下去了，会增加肠胃负担，对於消化功能不好的人来说更是如此。此外，人们边吃边谈，不仅吃饭时间长，还意识不到“饱”的感受，往往容易吃多。
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- q9 K2 m5 h' i( z5 i% N 对策：即使做不到严格意义上的“食不言”，也要保证说话时别嚼。
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九、控制情绪少生闷气& P3 a9 Z' j" t+ F" _
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对於女人来说，生气会让皮肤“最倒霉”，其次是子宫、乳腺和甲状腺。而积极乐观的态度能减缓压力，降低患心脏疾病的几率。在日常生活中，大家都应该拥有一个好的心态。3 ?( i0 Z& p9 I* i, w9 r- N
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