“谈癌色变”，这是大多数人对癌症的第一大态度。癌症一直以来都是威胁人类健康，甚至危及生命。因此，防癌工作刻不容缓。那么，到底如何防癌呢?* s, e3 K. J. X! U7 J- r$ N. {
5 |3 H0 r* _2 n 一、别吃8种食物$ P% ~ u; _1 J x
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8种食物千万不要吃：不新鲜的粮食及肉类，不合季节的食物，颜色不好看的食物，味道不好闻的食物，切割得不合规矩的肉，烹调不当的食物，调料没放对的菜肴，从市场上买来的酒肉。# f8 K0 P0 H {. G7 }9 x2 ~/ V
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对策：要想避开食品安全问题，就得管好嘴!防止病从口入。' b! G% H1 y$ l3 W
! A5 L& Y4 P( L 二、每餐必有姜
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( c" |/ a# P" k* S6 _ 姜历来受养生人士推崇，作为调味品可以去腥，是炖鱼、炖肉的必备食材，还能温胃散寒，解毒杀菌。“冬吃萝卜夏吃姜”，就是强调吃姜可以缓解夏天人们贪凉、过食生冷引发的不适。, p+ d" B! e1 c/ o2 z( h
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对策：把新鲜姜切成片，用醋或盐腌制，每天早上含服两片，对普通人以及虚寒体质、容易怕冷的人有很好的养生功效。 l: P# O# l9 s3 T/ x
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注意：姜虽好，但不适合有热证的人，脸上长痘、口舌生疮、爱发脾气的人就不要多吃姜。
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, m+ `5 v2 E! D+ ?* a 三、粗细搭配，细嚼慢咽
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+ _% `3 E- r! ~' [ 随着食品加工技术的发展，人们吃的越来越精细，反而容易导致便秘等问题。- B. c7 L0 @+ x4 Y* A. @4 q9 M+ n2 u
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对策：适当吃些富含膳食纤维的粗粮，做到粗细搭配，对心脑血管疾病等高发慢性病的防治大有好处。细嚼慢咽，有助於消化。脾胃病患者、肥胖人群更要充分咀嚼。8 d* A) I+ s+ E: U
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四、只吃七分饱
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暴饮暴食是养生的大敌，不仅增加肠胃负担，还会导致心气不足，诱发心脏病。此外，吃太多还会导致肥胖、大脑缺血缺氧等。
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对策：要做到七分饱，必须细嚼慢咽，感受自己饥饿程度的变化，有似饱非饱的感觉时，哪怕再想吃，也应该马上撂筷。
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. J2 Y6 B8 D1 M+ _) J7 Z 五、小病食疗7 g- j, h. | M! I9 S: d
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很多人忽视了食疗的重要性，一生病就去医院打针输液，滥用抗生素。
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( r7 @& S. [+ u, k& B& Y3 `) Q# r 中医讲“药食同源”，就是强调很多食物具有药用价值。食疗前应辨别自己的体质，是虚是实，是寒是热，选择对症的食物。
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4 P' X: b& O5 x9 c 对策：1、容易失眠的人可以吃些含钙多的牛奶、豆制品;
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2、学生等用脑较多的人群，最好吃些花生、核桃、榛子等富含亚油酸的坚果;( A0 K% E Y) _2 B( i, L
; Z. |4 |3 G' M) s% b 3、爱发脾气的人要常喝萝卜汤，疏肝解郁。
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六、吃肉不能比粮食多" O3 {7 q' ^9 q. V& I
2 W+ C/ |6 Y( ?& C+ ~2 T, C- A 即使餐桌上摆放着各种诱人的肉食，也要控制，不要超过主食的量。肉吃多了伤脾胃，要注意与谷物搭配，饮食要均衡。& `$ E# R3 }# m; c' Y
& Z& j' j7 ]8 F+ K" m7 A5 K 吃肉太多不仅会让脂肪在体内各处堆积，诱发高血压、脑卒中等心脑血管疾病，还会增加结、直肠癌的患病风险。% s" f6 \7 j" u" Q
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对策：吃肉要科学，以多禽少畜、多鱼少肉、荤素搭配为宜。禽肉和鱼肉，肌纤维相对较短，容易消化，脂肪含量也低，可以保护心脏，预防高血脂。
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七、饮酒适量
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- W2 r! y3 U7 Q G) Q3 u T 每个人的酒量不一样，喝酒要掌握好分寸。如果一个人的酒量是4两，喝1两最为合适，小酌不仅怡情，还能起到活血化淤的作用。$ y0 S6 p& x3 _% t
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喝超过酒量的3/4就属於过量饮酒，严重伤肝、肾不说，还会引发多种疾病。长期酗酒，容易产生精神依赖，常因情绪激动而酿造家庭和社会悲剧。- B! `) Q' |2 ?* r4 r; w
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对策：想喝酒不伤身，除了控制量，还要注意不要空腹饮酒，或把多种酒混着喝。
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. m4 I- T7 X4 Z 八、吃饭别说话5 s4 J& s4 j' O1 Y& I, a: c
0 h. U) p6 P+ a0 ?& ~2 q+ R 吃饭时说话容易噎着，老人、小孩常因此发生意外。食物进了呼吸道，甚至可危及生命。
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0 C/ @3 ^0 p5 z 边吃饭边说话，食物还来不及细嚼就被咽下去了，会增加肠胃负担，对於消化功能不好的人来说更是如此。此外，人们边吃边谈，不仅吃饭时间长，还意识不到“饱”的感受，往往容易吃多。" }2 A+ \: j5 T
1 G( ]2 x O2 p. n6 M9 t5 L8 d) S 对策：即使做不到严格意义上的“食不言”，也要保证说话时别嚼。
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( t9 _, i( {0 c; A 九、控制情绪少生闷气
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对於女人来说，生气会让皮肤“最倒霉”，其次是子宫、乳腺和甲状腺。而积极乐观的态度能减缓压力，降低患心脏疾病的几率。在日常生活中，大家都应该拥有一个好的心态。
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