“谈癌色变”，这是大多数人对癌症的第一大态度。癌症一直以来都是威胁人类健康，甚至危及生命。因此，防癌工作刻不容缓。那么，到底如何防癌呢?# b8 u- J% A. g2 L0 d7 E
G; H5 O# |5 a: Z8 @& x
一、别吃8种食物8 m$ y* G% k; I: s) x
% W# \2 i* `, V# w! ` 8种食物千万不要吃：不新鲜的粮食及肉类，不合季节的食物，颜色不好看的食物，味道不好闻的食物，切割得不合规矩的肉，烹调不当的食物，调料没放对的菜肴，从市场上买来的酒肉。
- q) G& w" A/ Q) q0 C
; w% D. P: g+ B/ A6 B: D 对策：要想避开食品安全问题，就得管好嘴!防止病从口入。
O: g+ K3 v. {# d$ p, ^* Q! h
, ?( B4 R4 }/ l+ d, w4 d 二、每餐必有姜
7 w9 j$ Z' @2 ]4 ~ W8 {: U m2 M9 j* G
姜历来受养生人士推崇，作为调味品可以去腥，是炖鱼、炖肉的必备食材，还能温胃散寒，解毒杀菌。“冬吃萝卜夏吃姜”，就是强调吃姜可以缓解夏天人们贪凉、过食生冷引发的不适。6 a7 C: R4 K; }2 t! Z1 T
' ?6 N2 x4 x' l: t3 t! Y1 E
对策：把新鲜姜切成片，用醋或盐腌制，每天早上含服两片，对普通人以及虚寒体质、容易怕冷的人有很好的养生功效。, ^: G+ r$ G1 d& O; b$ x
- P l8 z. _/ n/ z: J6 ?& |) x; U* U 注意：姜虽好，但不适合有热证的人，脸上长痘、口舌生疮、爱发脾气的人就不要多吃姜。' L- @! J1 h% U% g h0 _7 T
* |! V1 y5 ]- o/ c8 }
三、粗细搭配，细嚼慢咽7 ?6 P8 q1 I! l- P3 }1 T& I& k# o
6 y; F4 k8 W! [ i5 Y& d1 U 随着食品加工技术的发展，人们吃的越来越精细，反而容易导致便秘等问题。0 U* \5 |8 _+ v r; e
! K. T* v6 a* i3 `
对策：适当吃些富含膳食纤维的粗粮，做到粗细搭配，对心脑血管疾病等高发慢性病的防治大有好处。细嚼慢咽，有助於消化。脾胃病患者、肥胖人群更要充分咀嚼。/ f3 }; d! t$ o Z+ }
% M: H$ O% G' H 四、只吃七分饱
4 [" |; L$ I; Z
2 n! Z- }* T4 A 暴饮暴食是养生的大敌，不仅增加肠胃负担，还会导致心气不足，诱发心脏病。此外，吃太多还会导致肥胖、大脑缺血缺氧等。: K: C O# H$ g) p1 H4 t" D5 \! b
9 @! B2 g" ?+ L5 t9 P2 @$ F7 ]! X
对策：要做到七分饱，必须细嚼慢咽，感受自己饥饿程度的变化，有似饱非饱的感觉时，哪怕再想吃，也应该马上撂筷。
$ l3 [; o' t( [* G/ S. K7 E; j \9 C: L4 j& l" d( c
五、小病食疗9 }4 c. R% g* r s
1 ]" J6 D! _$ L& M
很多人忽视了食疗的重要性，一生病就去医院打针输液，滥用抗生素。9 A1 u* h+ f! k; u0 ~" ]& t
7 }$ }0 C) u [0 V6 ~% T
中医讲“药食同源”，就是强调很多食物具有药用价值。食疗前应辨别自己的体质，是虚是实，是寒是热，选择对症的食物。6 v0 V. O2 \5 F* e( T: ]- g
+ @, b4 I2 U# i+ |0 q S5 S
对策：1、容易失眠的人可以吃些含钙多的牛奶、豆制品;
$ z0 Q* l- N( H/ R
) d M; d- k# P" y# j; g 2、学生等用脑较多的人群，最好吃些花生、核桃、榛子等富含亚油酸的坚果;
/ O0 b- Y( S* V' W" J/ s/ ~2 X% v/ u" u* _, X
3、爱发脾气的人要常喝萝卜汤，疏肝解郁。6 ?, V8 R L/ o3 E
% [4 | `' W! [( T" K 六、吃肉不能比粮食多
L8 ]3 q& o% w* ?9 B2 E0 y9 b O2 E9 c
即使餐桌上摆放着各种诱人的肉食，也要控制，不要超过主食的量。肉吃多了伤脾胃，要注意与谷物搭配，饮食要均衡。( x* C. M; y1 A3 @6 F) ?* F. x
& I: i; Z& [$ d, Q `
吃肉太多不仅会让脂肪在体内各处堆积，诱发高血压、脑卒中等心脑血管疾病，还会增加结、直肠癌的患病风险。 Q! I/ K9 k% y3 S7 s4 k/ C6 u
! l* J2 [3 G" P8 H9 b
对策：吃肉要科学，以多禽少畜、多鱼少肉、荤素搭配为宜。禽肉和鱼肉，肌纤维相对较短，容易消化，脂肪含量也低，可以保护心脏，预防高血脂。' ?4 u% x+ F7 J
% R. z# B( e) | 七、饮酒适量
8 ]: i# m9 ] o b% w) W' I9 @1 x' K! J9 d. I
每个人的酒量不一样，喝酒要掌握好分寸。如果一个人的酒量是4两，喝1两最为合适，小酌不仅怡情，还能起到活血化淤的作用。
- C* D: t L d1 j2 O1 H7 \3 @5 g+ L, u2 W9 Y Z u1 j9 P3 ^
喝超过酒量的3/4就属於过量饮酒，严重伤肝、肾不说，还会引发多种疾病。长期酗酒，容易产生精神依赖，常因情绪激动而酿造家庭和社会悲剧。8 i0 P" w; U& `- {8 n1 U. @( R
0 l- Q) L. ^3 H! i3 Y) q
对策：想喝酒不伤身，除了控制量，还要注意不要空腹饮酒，或把多种酒混着喝。
' `0 [3 [" E3 A- W0 {2 B( w
N) h, h& f# N$ r, H& G! z4 Z 八、吃饭别说话
" M2 \6 _5 z% L u
( x9 y& x1 f/ g! r' E4 x% J) o 吃饭时说话容易噎着，老人、小孩常因此发生意外。食物进了呼吸道，甚至可危及生命。
# n' G, ]! b1 [; \6 I
( Y+ ?! T5 P6 q! B2 j 边吃饭边说话，食物还来不及细嚼就被咽下去了，会增加肠胃负担，对於消化功能不好的人来说更是如此。此外，人们边吃边谈，不仅吃饭时间长，还意识不到“饱”的感受，往往容易吃多。+ B4 V6 z% f; \: ^4 v ?
* r6 T) i- o3 p( a5 {
对策：即使做不到严格意义上的“食不言”，也要保证说话时别嚼。! }4 Z; H4 F1 q- D8 `
* w9 v N. B1 d3 L 九、控制情绪少生闷气; p. V" J! D8 R
% g; X) j' z2 O( Z( S; W9 m
对於女人来说，生气会让皮肤“最倒霉”，其次是子宫、乳腺和甲状腺。而积极乐观的态度能减缓压力，降低患心脏疾病的几率。在日常生活中，大家都应该拥有一个好的心态。) b3 s7 V* B4 @
9 T# {, M) D' d4 |' u
: ~) d* f0 e9 |3 f |
|
