“谈癌色变”，这是大多数人对癌症的第一大态度。癌症一直以来都是威胁人类健康，甚至危及生命。因此，防癌工作刻不容缓。那么，到底如何防癌呢?' Y% s3 G9 I2 P0 l
- `6 E) R' x6 H' M- N2 e 一、别吃8种食物3 p$ \' h4 t* ^( Y& }3 l
: K' _" {* P& [( R4 f 8种食物千万不要吃：不新鲜的粮食及肉类，不合季节的食物，颜色不好看的食物，味道不好闻的食物，切割得不合规矩的肉，烹调不当的食物，调料没放对的菜肴，从市场上买来的酒肉。/ b& P" K, Q0 F6 o, v
) J+ v' d- E9 q+ O- S0 w$ V# ~8 }/ d 对策：要想避开食品安全问题，就得管好嘴!防止病从口入。
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二、每餐必有姜
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姜历来受养生人士推崇，作为调味品可以去腥，是炖鱼、炖肉的必备食材，还能温胃散寒，解毒杀菌。“冬吃萝卜夏吃姜”，就是强调吃姜可以缓解夏天人们贪凉、过食生冷引发的不适。
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/ y. [9 ?& }3 ^( B9 p 对策：把新鲜姜切成片，用醋或盐腌制，每天早上含服两片，对普通人以及虚寒体质、容易怕冷的人有很好的养生功效。
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( P7 b U( D5 ?- I 注意：姜虽好，但不适合有热证的人，脸上长痘、口舌生疮、爱发脾气的人就不要多吃姜。 V; `& Z) i; K
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三、粗细搭配，细嚼慢咽$ J% d" j/ K3 ~: o9 S
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随着食品加工技术的发展，人们吃的越来越精细，反而容易导致便秘等问题。
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% ^6 w0 [: [+ v _' l" Q5 ?' t# ^ 对策：适当吃些富含膳食纤维的粗粮，做到粗细搭配，对心脑血管疾病等高发慢性病的防治大有好处。细嚼慢咽，有助於消化。脾胃病患者、肥胖人群更要充分咀嚼。9 [2 I5 V, {9 p" T0 ?4 w- G& X
' h( w) \! W+ J/ N" Q3 G! y1 d 四、只吃七分饱) } t. y2 g2 m, O) V9 @0 @& |
7 ^3 v5 W8 z: O7 G, O/ T0 ?& k 暴饮暴食是养生的大敌，不仅增加肠胃负担，还会导致心气不足，诱发心脏病。此外，吃太多还会导致肥胖、大脑缺血缺氧等。( o9 p; ]6 Q A" { L
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对策：要做到七分饱，必须细嚼慢咽，感受自己饥饿程度的变化，有似饱非饱的感觉时，哪怕再想吃，也应该马上撂筷。% u& J! c$ J: D8 F" m
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五、小病食疗
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很多人忽视了食疗的重要性，一生病就去医院打针输液，滥用抗生素。
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中医讲“药食同源”，就是强调很多食物具有药用价值。食疗前应辨别自己的体质，是虚是实，是寒是热，选择对症的食物。
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对策：1、容易失眠的人可以吃些含钙多的牛奶、豆制品;& I' s# Y* K4 ]
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2、学生等用脑较多的人群，最好吃些花生、核桃、榛子等富含亚油酸的坚果;
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5 b3 I. _, R/ f- @* @ 3、爱发脾气的人要常喝萝卜汤，疏肝解郁。
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六、吃肉不能比粮食多. }/ p& q4 i* `/ G
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即使餐桌上摆放着各种诱人的肉食，也要控制，不要超过主食的量。肉吃多了伤脾胃，要注意与谷物搭配，饮食要均衡。& B1 d, q/ v" S8 A6 M: H
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吃肉太多不仅会让脂肪在体内各处堆积，诱发高血压、脑卒中等心脑血管疾病，还会增加结、直肠癌的患病风险。
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对策：吃肉要科学，以多禽少畜、多鱼少肉、荤素搭配为宜。禽肉和鱼肉，肌纤维相对较短，容易消化，脂肪含量也低，可以保护心脏，预防高血脂。
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七、饮酒适量
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9 F" ]! t* i, \( j 每个人的酒量不一样，喝酒要掌握好分寸。如果一个人的酒量是4两，喝1两最为合适，小酌不仅怡情，还能起到活血化淤的作用。
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5 L r) b! n# d& k1 B 喝超过酒量的3/4就属於过量饮酒，严重伤肝、肾不说，还会引发多种疾病。长期酗酒，容易产生精神依赖，常因情绪激动而酿造家庭和社会悲剧。8 y% W/ z3 w9 }# P% i v
4 E, i4 e/ j( c/ T 对策：想喝酒不伤身，除了控制量，还要注意不要空腹饮酒，或把多种酒混着喝。0 p N) l* e0 t9 O' n
. D* z/ B- @' s9 s4 j 八、吃饭别说话3 ], a. Q; i, {2 {
; {- J5 ?/ J7 F7 i 吃饭时说话容易噎着，老人、小孩常因此发生意外。食物进了呼吸道，甚至可危及生命。
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边吃饭边说话，食物还来不及细嚼就被咽下去了，会增加肠胃负担，对於消化功能不好的人来说更是如此。此外，人们边吃边谈，不仅吃饭时间长，还意识不到“饱”的感受，往往容易吃多。- j( u' f- r' y: k3 E
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对策：即使做不到严格意义上的“食不言”，也要保证说话时别嚼。( M& v0 e' a7 I4 C0 U
! q& G3 R1 E: x9 T4 j {; ] 九、控制情绪少生闷气
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对於女人来说，生气会让皮肤“最倒霉”，其次是子宫、乳腺和甲状腺。而积极乐观的态度能减缓压力，降低患心脏疾病的几率。在日常生活中，大家都应该拥有一个好的心态。- p2 ]" o: y; g; A: ^
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