“谈癌色变”，这是大多数人对癌症的第一大态度。癌症一直以来都是威胁人类健康，甚至危及生命。因此，防癌工作刻不容缓。那么，到底如何防癌呢?
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$ D2 o! D: o4 X 一、别吃8种食物
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! w+ K0 j5 ^! J 8种食物千万不要吃：不新鲜的粮食及肉类，不合季节的食物，颜色不好看的食物，味道不好闻的食物，切割得不合规矩的肉，烹调不当的食物，调料没放对的菜肴，从市场上买来的酒肉。
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对策：要想避开食品安全问题，就得管好嘴!防止病从口入。; I2 ^" t1 }$ X
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二、每餐必有姜
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# s1 F( w6 N* i. j# ] C 姜历来受养生人士推崇，作为调味品可以去腥，是炖鱼、炖肉的必备食材，还能温胃散寒，解毒杀菌。“冬吃萝卜夏吃姜”，就是强调吃姜可以缓解夏天人们贪凉、过食生冷引发的不适。
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对策：把新鲜姜切成片，用醋或盐腌制，每天早上含服两片，对普通人以及虚寒体质、容易怕冷的人有很好的养生功效。8 ^2 i- n! R0 }7 Y' u2 H
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注意：姜虽好，但不适合有热证的人，脸上长痘、口舌生疮、爱发脾气的人就不要多吃姜。$ f" p7 g1 ]8 Y* A" }
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三、粗细搭配，细嚼慢咽
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j4 }! w, u5 x' d; A 随着食品加工技术的发展，人们吃的越来越精细，反而容易导致便秘等问题。: a- q6 j7 d" W0 \% K: `9 f
4 m8 i# k+ S7 P$ m! b 对策：适当吃些富含膳食纤维的粗粮，做到粗细搭配，对心脑血管疾病等高发慢性病的防治大有好处。细嚼慢咽，有助於消化。脾胃病患者、肥胖人群更要充分咀嚼。
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四、只吃七分饱, K8 _" }: {4 N9 J. [
4 W& ^* Y, v/ R1 C6 l) [% b 暴饮暴食是养生的大敌，不仅增加肠胃负担，还会导致心气不足，诱发心脏病。此外，吃太多还会导致肥胖、大脑缺血缺氧等。; A+ [+ b& G5 |5 T9 d1 Y
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对策：要做到七分饱，必须细嚼慢咽，感受自己饥饿程度的变化，有似饱非饱的感觉时，哪怕再想吃，也应该马上撂筷。
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" U: t# H3 M% `$ s; U- n0 s1 m7 F- d# V 五、小病食疗
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; `& o8 ]& L) u! X 很多人忽视了食疗的重要性，一生病就去医院打针输液，滥用抗生素。3 A# u+ I% d- U% p& A8 C
6 N6 \1 s7 T/ ]4 O! h5 _ 中医讲“药食同源”，就是强调很多食物具有药用价值。食疗前应辨别自己的体质，是虚是实，是寒是热，选择对症的食物。1 O+ N% {5 \. X( d2 Q# Y+ G% w
1 |4 c: w4 D- g9 V. } 对策：1、容易失眠的人可以吃些含钙多的牛奶、豆制品;
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2、学生等用脑较多的人群，最好吃些花生、核桃、榛子等富含亚油酸的坚果;
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1 a9 n$ u' x/ S 3、爱发脾气的人要常喝萝卜汤，疏肝解郁。/ [* y( d* C# j/ F
+ a! P8 t3 c7 P# a5 ~ 六、吃肉不能比粮食多+ V! \2 o8 [9 A' A4 ~7 w4 a" X
- x4 Y4 B0 ?6 N/ U X2 O 即使餐桌上摆放着各种诱人的肉食，也要控制，不要超过主食的量。肉吃多了伤脾胃，要注意与谷物搭配，饮食要均衡。
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吃肉太多不仅会让脂肪在体内各处堆积，诱发高血压、脑卒中等心脑血管疾病，还会增加结、直肠癌的患病风险。
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. G$ D- ]" S6 O8 R2 Q1 m$ O+ H 对策：吃肉要科学，以多禽少畜、多鱼少肉、荤素搭配为宜。禽肉和鱼肉，肌纤维相对较短，容易消化，脂肪含量也低，可以保护心脏，预防高血脂。
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七、饮酒适量' H* m: I' Q8 a" C& ~- J
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每个人的酒量不一样，喝酒要掌握好分寸。如果一个人的酒量是4两，喝1两最为合适，小酌不仅怡情，还能起到活血化淤的作用。
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/ {- n! H7 O# |7 k 喝超过酒量的3/4就属於过量饮酒，严重伤肝、肾不说，还会引发多种疾病。长期酗酒，容易产生精神依赖，常因情绪激动而酿造家庭和社会悲剧。
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对策：想喝酒不伤身，除了控制量，还要注意不要空腹饮酒，或把多种酒混着喝。
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$ A+ c0 h5 S: W 八、吃饭别说话
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吃饭时说话容易噎着，老人、小孩常因此发生意外。食物进了呼吸道，甚至可危及生命。) N( l" |' J' I6 b6 D4 J# f' I9 m* [
" U0 J# m2 T* p5 p4 G 边吃饭边说话，食物还来不及细嚼就被咽下去了，会增加肠胃负担，对於消化功能不好的人来说更是如此。此外，人们边吃边谈，不仅吃饭时间长，还意识不到“饱”的感受，往往容易吃多。
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4 Y0 K% T3 H5 M, u: T: M3 }8 V 对策：即使做不到严格意义上的“食不言”，也要保证说话时别嚼。
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九、控制情绪少生闷气
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对於女人来说，生气会让皮肤“最倒霉”，其次是子宫、乳腺和甲状腺。而积极乐观的态度能减缓压力，降低患心脏疾病的几率。在日常生活中，大家都应该拥有一个好的心态。4 Y6 y y, j5 z* u
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