“谈癌色变”，这是大多数人对癌症的第一大态度。癌症一直以来都是威胁人类健康，甚至危及生命。因此，防癌工作刻不容缓。那么，到底如何防癌呢?% U" ]4 A+ D6 e+ V$ s
1 y3 T) i3 ^& T' O( w0 z
一、别吃8种食物) r8 H" M+ A2 h3 H% [+ @0 |6 _
5 m& D6 l$ m5 J8 h 8种食物千万不要吃：不新鲜的粮食及肉类，不合季节的食物，颜色不好看的食物，味道不好闻的食物，切割得不合规矩的肉，烹调不当的食物，调料没放对的菜肴，从市场上买来的酒肉。" Z+ X% q# t/ s& d4 t/ b& \
6 x+ ]3 r1 ?. ^6 [ a+ N( M7 o* m
对策：要想避开食品安全问题，就得管好嘴!防止病从口入。
0 \" Y" h+ g% o; Y/ P0 r8 E- _9 V2 e+ N" _+ ]
二、每餐必有姜0 J' G" i+ d2 ~7 ^5 M
, D8 V9 ^; e7 ]! i 姜历来受养生人士推崇，作为调味品可以去腥，是炖鱼、炖肉的必备食材，还能温胃散寒，解毒杀菌。“冬吃萝卜夏吃姜”，就是强调吃姜可以缓解夏天人们贪凉、过食生冷引发的不适。
I% t, D# R2 g" ?: o( x3 C" ] V6 P* `
对策：把新鲜姜切成片，用醋或盐腌制，每天早上含服两片，对普通人以及虚寒体质、容易怕冷的人有很好的养生功效。* \& D% q- V1 A4 V6 v1 ]2 h+ r
7 z+ A* J& N3 e, g# R 注意：姜虽好，但不适合有热证的人，脸上长痘、口舌生疮、爱发脾气的人就不要多吃姜。
/ Y6 C% N% D7 N& A0 U3 w7 ^4 J4 [- Y& s2 o! h- A2 H
三、粗细搭配，细嚼慢咽$ ]$ N+ c3 p, p3 s: ?4 u. E
5 Q9 }2 _+ T& c( m 随着食品加工技术的发展，人们吃的越来越精细，反而容易导致便秘等问题。, y5 e. ^1 _2 S$ H$ [1 Q
4 p5 O4 E) y4 D4 n0 z 对策：适当吃些富含膳食纤维的粗粮，做到粗细搭配，对心脑血管疾病等高发慢性病的防治大有好处。细嚼慢咽，有助於消化。脾胃病患者、肥胖人群更要充分咀嚼。6 W% W4 [1 W7 S5 H9 Q) _
/ m8 O: W7 [" J0 _+ y& Y2 X* C+ ~ 四、只吃七分饱, b! {6 b, j8 d
7 x* U8 ]5 ^9 A* A6 A9 s$ U 暴饮暴食是养生的大敌，不仅增加肠胃负担，还会导致心气不足，诱发心脏病。此外，吃太多还会导致肥胖、大脑缺血缺氧等。. Y# a! O5 l7 A! A7 Y( K3 Y' ] L
5 h- d3 \! g/ X6 Q+ ^' b: Q9 J9 w& D 对策：要做到七分饱，必须细嚼慢咽，感受自己饥饿程度的变化，有似饱非饱的感觉时，哪怕再想吃，也应该马上撂筷。
7 Z6 ]4 y. V2 _( e
- q5 U# C3 s: K" d- R 五、小病食疗6 Q, J6 z+ j1 Z1 x( P5 r' o
; _6 x6 q2 ~% a( B- v9 w3 h8 x6 t 很多人忽视了食疗的重要性，一生病就去医院打针输液，滥用抗生素。
' F9 C. e" V. C# \8 ]0 P7 _1 Q4 g6 c! P0 f8 @" b! P
中医讲“药食同源”，就是强调很多食物具有药用价值。食疗前应辨别自己的体质，是虚是实，是寒是热，选择对症的食物。
& }5 @$ O: p2 g7 j8 r7 I: _) m: a& W2 o3 I. n, I
对策：1、容易失眠的人可以吃些含钙多的牛奶、豆制品;$ Z1 K+ U; x7 T
' P6 Y8 y$ M7 M9 K) e0 ^
2、学生等用脑较多的人群，最好吃些花生、核桃、榛子等富含亚油酸的坚果;8 `9 H" u. z* |9 v5 D1 A1 \% U
6 a1 p+ y# R. W! j
3、爱发脾气的人要常喝萝卜汤，疏肝解郁。
. l( X* O2 j% v' Z' V
! f$ Q% h% R1 p. O, z 六、吃肉不能比粮食多
% W/ `9 A1 h: U; o( T
+ L1 O' Y, j/ O 即使餐桌上摆放着各种诱人的肉食，也要控制，不要超过主食的量。肉吃多了伤脾胃，要注意与谷物搭配，饮食要均衡。
: }1 G1 ^' g- D( s7 T" r) I3 S! V% }
吃肉太多不仅会让脂肪在体内各处堆积，诱发高血压、脑卒中等心脑血管疾病，还会增加结、直肠癌的患病风险。. Z8 V" s) U: R9 ]2 t
9 {5 o# g# O9 Z0 g: }' j 对策：吃肉要科学，以多禽少畜、多鱼少肉、荤素搭配为宜。禽肉和鱼肉，肌纤维相对较短，容易消化，脂肪含量也低，可以保护心脏，预防高血脂。, k4 j/ U! K, x7 a
+ B7 }6 z* E; t( m4 Y1 D) j 七、饮酒适量% B0 C! n6 }/ r0 O% u+ B( Z; s7 R
' v2 R6 i2 p8 t2 o 每个人的酒量不一样，喝酒要掌握好分寸。如果一个人的酒量是4两，喝1两最为合适，小酌不仅怡情，还能起到活血化淤的作用。$ ]% l G( ]$ ~2 L$ o# n9 Q. X
/ O+ ?' G7 e. I6 k8 @) G/ x 喝超过酒量的3/4就属於过量饮酒，严重伤肝、肾不说，还会引发多种疾病。长期酗酒，容易产生精神依赖，常因情绪激动而酿造家庭和社会悲剧。
) Z6 S5 l/ @, j0 H+ l. p. Z% i" I9 Z, Y; _+ g+ J
对策：想喝酒不伤身，除了控制量，还要注意不要空腹饮酒，或把多种酒混着喝。- M6 p& N0 G, S" \$ U+ D. f
u: ?4 \; R( x p3 x* [9 D 八、吃饭别说话
0 V- D( u) ?+ b& y4 }' ]& w& n. B' a0 k* n
吃饭时说话容易噎着，老人、小孩常因此发生意外。食物进了呼吸道，甚至可危及生命。
/ u" V& F7 g. i5 N" x9 ^% Q
7 q0 r6 H. V$ D/ C6 Q' o( U 边吃饭边说话，食物还来不及细嚼就被咽下去了，会增加肠胃负担，对於消化功能不好的人来说更是如此。此外，人们边吃边谈，不仅吃饭时间长，还意识不到“饱”的感受，往往容易吃多。
* ~$ \" q& b5 U4 J" c( v9 f
# S* @' d/ J5 `2 p. o4 l1 [* J 对策：即使做不到严格意义上的“食不言”，也要保证说话时别嚼。! |: A% R4 @2 }. @# D6 ?7 U, u; ` s
8 s% ~& P& F& O" _7 j1 ]
九、控制情绪少生闷气" e1 ?( ~6 p6 j {
' S0 l( v, {; G( S$ B) ?. T+ I 对於女人来说，生气会让皮肤“最倒霉”，其次是子宫、乳腺和甲状腺。而积极乐观的态度能减缓压力，降低患心脏疾病的几率。在日常生活中，大家都应该拥有一个好的心态。
, D! N1 p3 J9 t
; m) @& ?# y% h2 e7 B2 I. }0 F! _) k3 D# O! \0 O% c- x, s& Z7 V
|
|
