“谈癌色变”，这是大多数人对癌症的第一大态度。癌症一直以来都是威胁人类健康，甚至危及生命。因此，防癌工作刻不容缓。那么，到底如何防癌呢?
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一、别吃8种食物
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6 z+ x* b. e& }& t& s2 V, V/ l5 D 8种食物千万不要吃：不新鲜的粮食及肉类，不合季节的食物，颜色不好看的食物，味道不好闻的食物，切割得不合规矩的肉，烹调不当的食物，调料没放对的菜肴，从市场上买来的酒肉。
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对策：要想避开食品安全问题，就得管好嘴!防止病从口入。
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二、每餐必有姜
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姜历来受养生人士推崇，作为调味品可以去腥，是炖鱼、炖肉的必备食材，还能温胃散寒，解毒杀菌。“冬吃萝卜夏吃姜”，就是强调吃姜可以缓解夏天人们贪凉、过食生冷引发的不适。$ R: m( ^" `# |$ {
1 d: F: P) H1 I6 A% J# ]) g$ v 对策：把新鲜姜切成片，用醋或盐腌制，每天早上含服两片，对普通人以及虚寒体质、容易怕冷的人有很好的养生功效。, v2 D: n# b4 n7 M
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注意：姜虽好，但不适合有热证的人，脸上长痘、口舌生疮、爱发脾气的人就不要多吃姜。! V3 d% `/ Q2 z; J+ a
1 z8 f* R6 D2 U6 O4 E 三、粗细搭配，细嚼慢咽
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随着食品加工技术的发展，人们吃的越来越精细，反而容易导致便秘等问题。
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对策：适当吃些富含膳食纤维的粗粮，做到粗细搭配，对心脑血管疾病等高发慢性病的防治大有好处。细嚼慢咽，有助於消化。脾胃病患者、肥胖人群更要充分咀嚼。
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0 D4 n# `( ]- ^; }# X 四、只吃七分饱
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- R& \ H, j( z; Z" U% O' ]. W 暴饮暴食是养生的大敌，不仅增加肠胃负担，还会导致心气不足，诱发心脏病。此外，吃太多还会导致肥胖、大脑缺血缺氧等。
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对策：要做到七分饱，必须细嚼慢咽，感受自己饥饿程度的变化，有似饱非饱的感觉时，哪怕再想吃，也应该马上撂筷。
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. e* ?, t8 o0 d( s3 ]$ Q: O 五、小病食疗; w& {- ~/ e$ }5 v. d$ {! R
: o7 L# i) o& e5 K' E) d' ^ 很多人忽视了食疗的重要性，一生病就去医院打针输液，滥用抗生素。$ F" Y# G4 u8 d0 N8 N8 B# M8 _4 e6 v
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中医讲“药食同源”，就是强调很多食物具有药用价值。食疗前应辨别自己的体质，是虚是实，是寒是热，选择对症的食物。4 W' m9 T! S, D- w
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对策：1、容易失眠的人可以吃些含钙多的牛奶、豆制品;% a- A# s8 z8 b( o6 L' k1 w
+ Z6 j. U3 _. j- _9 G 2、学生等用脑较多的人群，最好吃些花生、核桃、榛子等富含亚油酸的坚果; G6 R/ S2 U( `' }
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3、爱发脾气的人要常喝萝卜汤，疏肝解郁。
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! I: x2 n* C$ ?) O 六、吃肉不能比粮食多6 P/ f+ R& n% @3 Z k, u: _% V2 J: }. a
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即使餐桌上摆放着各种诱人的肉食，也要控制，不要超过主食的量。肉吃多了伤脾胃，要注意与谷物搭配，饮食要均衡。
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吃肉太多不仅会让脂肪在体内各处堆积，诱发高血压、脑卒中等心脑血管疾病，还会增加结、直肠癌的患病风险。
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对策：吃肉要科学，以多禽少畜、多鱼少肉、荤素搭配为宜。禽肉和鱼肉，肌纤维相对较短，容易消化，脂肪含量也低，可以保护心脏，预防高血脂。0 m. y; i1 G6 T6 e/ U9 Z
- l; I- g- Z6 Z5 D 七、饮酒适量8 K1 V" ^8 G" k1 U; n
2 K. U1 U4 V6 f- j6 j) Z 每个人的酒量不一样，喝酒要掌握好分寸。如果一个人的酒量是4两，喝1两最为合适，小酌不仅怡情，还能起到活血化淤的作用。
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喝超过酒量的3/4就属於过量饮酒，严重伤肝、肾不说，还会引发多种疾病。长期酗酒，容易产生精神依赖，常因情绪激动而酿造家庭和社会悲剧。8 @$ p" u4 K* `4 }4 t7 g3 i1 U
9 P0 s; Z( b' d6 b4 p0 J 对策：想喝酒不伤身，除了控制量，还要注意不要空腹饮酒，或把多种酒混着喝。( C, a+ k4 l: O+ n6 \4 C
: M# U& Z/ ?# g; c 八、吃饭别说话0 i y8 |7 h9 L5 p- t# m) e7 F" O
8 y7 K' P% K6 Z8 p, \' h2 a+ F 吃饭时说话容易噎着，老人、小孩常因此发生意外。食物进了呼吸道，甚至可危及生命。
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' [2 r4 ?' y) l" r4 J 边吃饭边说话，食物还来不及细嚼就被咽下去了，会增加肠胃负担，对於消化功能不好的人来说更是如此。此外，人们边吃边谈，不仅吃饭时间长，还意识不到“饱”的感受，往往容易吃多。0 e/ @+ \6 ^& r' E4 \
7 m% D2 h# {+ o: h5 e5 [ 对策：即使做不到严格意义上的“食不言”，也要保证说话时别嚼。, J7 [: Z" i3 f
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九、控制情绪少生闷气* D" t. m' {5 \
3 k" E' S! A$ A 对於女人来说，生气会让皮肤“最倒霉”，其次是子宫、乳腺和甲状腺。而积极乐观的态度能减缓压力，降低患心脏疾病的几率。在日常生活中，大家都应该拥有一个好的心态。: D6 ?9 Y" U' ?, G8 N7 U- n
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