“谈癌色变”，这是大多数人对癌症的第一大态度。癌症一直以来都是威胁人类健康，甚至危及生命。因此，防癌工作刻不容缓。那么，到底如何防癌呢?: I# Y; f4 r% a: e7 r( B& K- x
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一、别吃8种食物
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+ J3 s7 ^6 e% A' B 8种食物千万不要吃：不新鲜的粮食及肉类，不合季节的食物，颜色不好看的食物，味道不好闻的食物，切割得不合规矩的肉，烹调不当的食物，调料没放对的菜肴，从市场上买来的酒肉。$ }, {- ~$ m1 b( o' f( y4 m6 ?
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对策：要想避开食品安全问题，就得管好嘴!防止病从口入。
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二、每餐必有姜
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姜历来受养生人士推崇，作为调味品可以去腥，是炖鱼、炖肉的必备食材，还能温胃散寒，解毒杀菌。“冬吃萝卜夏吃姜”，就是强调吃姜可以缓解夏天人们贪凉、过食生冷引发的不适。
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: f8 Z" T+ _( O3 l% e, p 对策：把新鲜姜切成片，用醋或盐腌制，每天早上含服两片，对普通人以及虚寒体质、容易怕冷的人有很好的养生功效。& A+ K3 c$ Q- i( o4 U( M' ]
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注意：姜虽好，但不适合有热证的人，脸上长痘、口舌生疮、爱发脾气的人就不要多吃姜。) [8 I- [' d4 S# Z0 H+ B
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三、粗细搭配，细嚼慢咽! ^+ A b( G; T$ w4 M3 n
' v2 ]9 D. ~7 h& J- z. q, [ 随着食品加工技术的发展，人们吃的越来越精细，反而容易导致便秘等问题。3 C* \8 _- O- T9 s1 Y) {6 d
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对策：适当吃些富含膳食纤维的粗粮，做到粗细搭配，对心脑血管疾病等高发慢性病的防治大有好处。细嚼慢咽，有助於消化。脾胃病患者、肥胖人群更要充分咀嚼。
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四、只吃七分饱! Z; Y9 j% W# M8 r I7 M5 T* z; y
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暴饮暴食是养生的大敌，不仅增加肠胃负担，还会导致心气不足，诱发心脏病。此外，吃太多还会导致肥胖、大脑缺血缺氧等。# t: q+ F, W/ }, G' l
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对策：要做到七分饱，必须细嚼慢咽，感受自己饥饿程度的变化，有似饱非饱的感觉时，哪怕再想吃，也应该马上撂筷。; L. ^9 x3 [& ]0 e- j
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五、小病食疗
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4 u8 F1 }7 B% G- D 很多人忽视了食疗的重要性，一生病就去医院打针输液，滥用抗生素。- D! ^- o3 |. |
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中医讲“药食同源”，就是强调很多食物具有药用价值。食疗前应辨别自己的体质，是虚是实，是寒是热，选择对症的食物。% i" ]. g% N1 m/ @: [* {) u
: k$ B2 D" n0 b0 r9 I 对策：1、容易失眠的人可以吃些含钙多的牛奶、豆制品;& Z) s+ ]1 L& f
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2、学生等用脑较多的人群，最好吃些花生、核桃、榛子等富含亚油酸的坚果;
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e0 |( U5 u |$ d4 W6 j 3、爱发脾气的人要常喝萝卜汤，疏肝解郁。
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% l! e; [/ Q# `! n9 \* y: e 六、吃肉不能比粮食多
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- _6 L/ V* e0 n. Y! i' i2 B 即使餐桌上摆放着各种诱人的肉食，也要控制，不要超过主食的量。肉吃多了伤脾胃，要注意与谷物搭配，饮食要均衡。
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% f0 X! P9 z3 U( T. M 吃肉太多不仅会让脂肪在体内各处堆积，诱发高血压、脑卒中等心脑血管疾病，还会增加结、直肠癌的患病风险。
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对策：吃肉要科学，以多禽少畜、多鱼少肉、荤素搭配为宜。禽肉和鱼肉，肌纤维相对较短，容易消化，脂肪含量也低，可以保护心脏，预防高血脂。
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9 |7 {0 r, q! U f 七、饮酒适量" r" X4 O$ h8 E' D- u( A% |
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每个人的酒量不一样，喝酒要掌握好分寸。如果一个人的酒量是4两，喝1两最为合适，小酌不仅怡情，还能起到活血化淤的作用。1 f) M7 h( O9 A' A
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喝超过酒量的3/4就属於过量饮酒，严重伤肝、肾不说，还会引发多种疾病。长期酗酒，容易产生精神依赖，常因情绪激动而酿造家庭和社会悲剧。* q- z) Z' a1 p7 h
5 M5 D: d' Q- N. n/ |; R 对策：想喝酒不伤身，除了控制量，还要注意不要空腹饮酒，或把多种酒混着喝。
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八、吃饭别说话6 F1 c! K7 ^' R3 a/ R
2 z b* L% ~9 m) U) l 吃饭时说话容易噎着，老人、小孩常因此发生意外。食物进了呼吸道，甚至可危及生命。
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; K3 m6 _" o% V3 f 边吃饭边说话，食物还来不及细嚼就被咽下去了，会增加肠胃负担，对於消化功能不好的人来说更是如此。此外，人们边吃边谈，不仅吃饭时间长，还意识不到“饱”的感受，往往容易吃多。
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对策：即使做不到严格意义上的“食不言”，也要保证说话时别嚼。
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九、控制情绪少生闷气
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/ S- o8 Y) g+ c& C8 _& `2 ] 对於女人来说，生气会让皮肤“最倒霉”，其次是子宫、乳腺和甲状腺。而积极乐观的态度能减缓压力，降低患心脏疾病的几率。在日常生活中，大家都应该拥有一个好的心态。
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