“谈癌色变”，这是大多数人对癌症的第一大态度。癌症一直以来都是威胁人类健康，甚至危及生命。因此，防癌工作刻不容缓。那么，到底如何防癌呢?
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0 h6 \7 q5 p! O) |: X) P$ V+ ` 一、别吃8种食物
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% p2 {- v* C7 l8 u9 i, X 8种食物千万不要吃：不新鲜的粮食及肉类，不合季节的食物，颜色不好看的食物，味道不好闻的食物，切割得不合规矩的肉，烹调不当的食物，调料没放对的菜肴，从市场上买来的酒肉。
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对策：要想避开食品安全问题，就得管好嘴!防止病从口入。$ ?( R0 ^- i/ L/ x1 Y
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二、每餐必有姜, w) k5 B3 O( R9 e* J& f# ~
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姜历来受养生人士推崇，作为调味品可以去腥，是炖鱼、炖肉的必备食材，还能温胃散寒，解毒杀菌。“冬吃萝卜夏吃姜”，就是强调吃姜可以缓解夏天人们贪凉、过食生冷引发的不适。
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; Z/ H5 f0 Z) d* ~! } 对策：把新鲜姜切成片，用醋或盐腌制，每天早上含服两片，对普通人以及虚寒体质、容易怕冷的人有很好的养生功效。, C% C2 d' k- k; B+ }! R) ?: V
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注意：姜虽好，但不适合有热证的人，脸上长痘、口舌生疮、爱发脾气的人就不要多吃姜。
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; G" ]; B8 {3 c4 J8 J( \9 s 三、粗细搭配，细嚼慢咽
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随着食品加工技术的发展，人们吃的越来越精细，反而容易导致便秘等问题。! M3 v$ l, ]" Y8 }( B
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对策：适当吃些富含膳食纤维的粗粮，做到粗细搭配，对心脑血管疾病等高发慢性病的防治大有好处。细嚼慢咽，有助於消化。脾胃病患者、肥胖人群更要充分咀嚼。 ]: T, b" m& r- U- a! e& ~
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四、只吃七分饱
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5 I; x: X7 b+ ]" ]# S 暴饮暴食是养生的大敌，不仅增加肠胃负担，还会导致心气不足，诱发心脏病。此外，吃太多还会导致肥胖、大脑缺血缺氧等。3 m( j( n! N- p& y
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对策：要做到七分饱，必须细嚼慢咽，感受自己饥饿程度的变化，有似饱非饱的感觉时，哪怕再想吃，也应该马上撂筷。
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五、小病食疗1 k0 V+ \. m, b! b/ D$ ^
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很多人忽视了食疗的重要性，一生病就去医院打针输液，滥用抗生素。! h8 }6 o# v$ t" v$ f4 p- R& U
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中医讲“药食同源”，就是强调很多食物具有药用价值。食疗前应辨别自己的体质，是虚是实，是寒是热，选择对症的食物。
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1 {% \0 @' V) H$ a3 n) S1 K 对策：1、容易失眠的人可以吃些含钙多的牛奶、豆制品;
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2、学生等用脑较多的人群，最好吃些花生、核桃、榛子等富含亚油酸的坚果;
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& a5 |; m2 J5 }1 E8 Q2 F. k 3、爱发脾气的人要常喝萝卜汤，疏肝解郁。) D" |* Y+ f* ?) D
. Y) L: g7 S) y$ K; @% [! O9 E, ~ 六、吃肉不能比粮食多
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即使餐桌上摆放着各种诱人的肉食，也要控制，不要超过主食的量。肉吃多了伤脾胃，要注意与谷物搭配，饮食要均衡。: _, [# S, t# f3 R
+ C9 f$ \; N9 H% A9 q6 ^7 b' N2 {5 U 吃肉太多不仅会让脂肪在体内各处堆积，诱发高血压、脑卒中等心脑血管疾病，还会增加结、直肠癌的患病风险。8 f" q0 A8 I3 K0 g! m) @! X: {
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对策：吃肉要科学，以多禽少畜、多鱼少肉、荤素搭配为宜。禽肉和鱼肉，肌纤维相对较短，容易消化，脂肪含量也低，可以保护心脏，预防高血脂。8 u3 d; H. A( }* b' U3 ^
% L' ^! Y6 U) n6 l* h! w 七、饮酒适量0 E5 T" l+ S! S6 b; }' \
; M) w; q) m7 q" J 每个人的酒量不一样，喝酒要掌握好分寸。如果一个人的酒量是4两，喝1两最为合适，小酌不仅怡情，还能起到活血化淤的作用。1 u8 e/ c/ {+ L& w6 P
) @$ t. m* @& @* H* T0 | 喝超过酒量的3/4就属於过量饮酒，严重伤肝、肾不说，还会引发多种疾病。长期酗酒，容易产生精神依赖，常因情绪激动而酿造家庭和社会悲剧。& m% X+ D3 m" l# P
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对策：想喝酒不伤身，除了控制量，还要注意不要空腹饮酒，或把多种酒混着喝。
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! l; u& F* E2 j( D$ g" K 八、吃饭别说话9 ]( I; M& Z" y' M9 M" S8 b
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吃饭时说话容易噎着，老人、小孩常因此发生意外。食物进了呼吸道，甚至可危及生命。! p: {* i, O" m0 p* s
* N+ a5 C$ X5 @% h3 P& Y 边吃饭边说话，食物还来不及细嚼就被咽下去了，会增加肠胃负担，对於消化功能不好的人来说更是如此。此外，人们边吃边谈，不仅吃饭时间长，还意识不到“饱”的感受，往往容易吃多。6 B0 z6 g8 j8 s+ ~
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对策：即使做不到严格意义上的“食不言”，也要保证说话时别嚼。
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6 ?, o8 c5 `/ n) m4 v 九、控制情绪少生闷气
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对於女人来说，生气会让皮肤“最倒霉”，其次是子宫、乳腺和甲状腺。而积极乐观的态度能减缓压力，降低患心脏疾病的几率。在日常生活中，大家都应该拥有一个好的心态。0 c8 j$ |) O. m8 e* c6 u# j6 n
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