“谈癌色变”，这是大多数人对癌症的第一大态度。癌症一直以来都是威胁人类健康，甚至危及生命。因此，防癌工作刻不容缓。那么，到底如何防癌呢?
7 A' z2 |) ^6 T% Q( h9 f$ m: Y9 ^8 g! o* X/ x) Z
一、别吃8种食物1 `2 Q1 ]2 j4 z9 d9 c7 M
7 |4 u$ U( ~% j/ a4 ~ 8种食物千万不要吃：不新鲜的粮食及肉类，不合季节的食物，颜色不好看的食物，味道不好闻的食物，切割得不合规矩的肉，烹调不当的食物，调料没放对的菜肴，从市场上买来的酒肉。+ C" R% a; e. m- l$ l
. p# n& ~3 v2 P0 z2 D0 B 对策：要想避开食品安全问题，就得管好嘴!防止病从口入。1 i3 L9 {" a$ }. t: T2 g( N
& X% y4 I9 p4 V' r6 j. l: B; B
二、每餐必有姜
; {! r+ b& z: L `( R3 Y& t3 r. K& H: c/ y8 w0 Z+ k" Z5 `/ `
姜历来受养生人士推崇，作为调味品可以去腥，是炖鱼、炖肉的必备食材，还能温胃散寒，解毒杀菌。“冬吃萝卜夏吃姜”，就是强调吃姜可以缓解夏天人们贪凉、过食生冷引发的不适。
8 V2 ^/ l+ Y: U& V; q- R* s( b& u! i2 C5 Y6 m' o4 \- I2 K
对策：把新鲜姜切成片，用醋或盐腌制，每天早上含服两片，对普通人以及虚寒体质、容易怕冷的人有很好的养生功效。2 z( F% i+ |# u2 M: ]
: w- c# e9 b+ V7 O) q6 [ 注意：姜虽好，但不适合有热证的人，脸上长痘、口舌生疮、爱发脾气的人就不要多吃姜。1 y1 ~0 a5 _* O# K+ l/ ?: `
% y- Y2 m# u$ v9 d
三、粗细搭配，细嚼慢咽
7 W; S+ N0 C( v1 z- x" R$ U# l) g' B( ^" @2 @% [
随着食品加工技术的发展，人们吃的越来越精细，反而容易导致便秘等问题。7 A' o" t+ j8 ?+ s1 q1 g
, N/ {' x, @, F% y" ]
对策：适当吃些富含膳食纤维的粗粮，做到粗细搭配，对心脑血管疾病等高发慢性病的防治大有好处。细嚼慢咽，有助於消化。脾胃病患者、肥胖人群更要充分咀嚼。6 X9 R9 O$ M3 t9 a
5 g, y* E; C: u& b% G) z' Z
四、只吃七分饱3 N6 z) P: l2 o4 F
' O4 o( T5 q! [( |9 h3 B# V
暴饮暴食是养生的大敌，不仅增加肠胃负担，还会导致心气不足，诱发心脏病。此外，吃太多还会导致肥胖、大脑缺血缺氧等。
& @4 I5 \6 Z: G7 h$ Y) O/ T ?# H1 ?7 [! S$ E1 ~8 Q
对策：要做到七分饱，必须细嚼慢咽，感受自己饥饿程度的变化，有似饱非饱的感觉时，哪怕再想吃，也应该马上撂筷。
6 A M& H7 L! N9 J9 z
. b. N2 r# q$ x# @8 c1 e# w 五、小病食疗
1 u9 }6 t0 N- u2 }0 _+ y* p9 Q6 x& j8 `: |& f( g
很多人忽视了食疗的重要性，一生病就去医院打针输液，滥用抗生素。( x5 B3 ~+ G1 u' v; P- i q
/ v. ^* k) J; |1 E3 P 中医讲“药食同源”，就是强调很多食物具有药用价值。食疗前应辨别自己的体质，是虚是实，是寒是热，选择对症的食物。+ f1 l( W2 J. j( L* o2 A; F
$ ?# ?, b6 W* b( O3 \: L9 p 对策：1、容易失眠的人可以吃些含钙多的牛奶、豆制品;
0 G+ i0 i( B0 w( B8 h6 m2 [. `9 c w* i8 }) z
2、学生等用脑较多的人群，最好吃些花生、核桃、榛子等富含亚油酸的坚果;
4 l1 K4 Y$ V3 i- C" @( k3 F% V& ~. p" ]2 `$ \( M
3、爱发脾气的人要常喝萝卜汤，疏肝解郁。7 h& O( \6 a0 M/ \, O
+ S& n6 G1 T. t/ k$ a
六、吃肉不能比粮食多- s$ ^% [. }" y c- K
- x2 k$ V( o4 u9 Z
即使餐桌上摆放着各种诱人的肉食，也要控制，不要超过主食的量。肉吃多了伤脾胃，要注意与谷物搭配，饮食要均衡。
6 j6 X, [1 D, o( B- N0 q* u
# [+ z- L* `9 h( o! q 吃肉太多不仅会让脂肪在体内各处堆积，诱发高血压、脑卒中等心脑血管疾病，还会增加结、直肠癌的患病风险。
) Z/ `1 {9 J9 b% z
8 s+ L! @# a( s* a" M! _ 对策：吃肉要科学，以多禽少畜、多鱼少肉、荤素搭配为宜。禽肉和鱼肉，肌纤维相对较短，容易消化，脂肪含量也低，可以保护心脏，预防高血脂。
P6 v. j1 _( L, p8 Z. X% A
0 Y/ ^% l: ^" p: Y) T7 e. u6 K6 p! q 七、饮酒适量) Q0 @" M7 f# @6 V$ B( q% d3 O
1 q! V m$ ]/ P! B/ T2 _% t6 G" U 每个人的酒量不一样，喝酒要掌握好分寸。如果一个人的酒量是4两，喝1两最为合适，小酌不仅怡情，还能起到活血化淤的作用。4 L8 z% F* |8 k3 R% ^) }* E U0 \# ~
/ ]1 B1 l& q7 F2 ` 喝超过酒量的3/4就属於过量饮酒，严重伤肝、肾不说，还会引发多种疾病。长期酗酒，容易产生精神依赖，常因情绪激动而酿造家庭和社会悲剧。
, F$ A9 p' c- y9 i' _( u) H
0 _. P) A; k# S, e) A( _ 对策：想喝酒不伤身，除了控制量，还要注意不要空腹饮酒，或把多种酒混着喝。5 C2 }) Q0 c) E. ]4 u4 F
* h/ @/ [3 O c) v" \
八、吃饭别说话( o/ x0 o+ v0 f& L
% G, A7 ~) K" |: T% E 吃饭时说话容易噎着，老人、小孩常因此发生意外。食物进了呼吸道，甚至可危及生命。7 q* k/ p% o- z) B( e
8 b! \& m; d2 S! [
边吃饭边说话，食物还来不及细嚼就被咽下去了，会增加肠胃负担，对於消化功能不好的人来说更是如此。此外，人们边吃边谈，不仅吃饭时间长，还意识不到“饱”的感受，往往容易吃多。5 Q8 y$ v! E# u
% J, x. R& ?2 T y 对策：即使做不到严格意义上的“食不言”，也要保证说话时别嚼。
# b$ }$ Z. E" N0 P V6 u2 _+ ~9 {1 b! ]) V
九、控制情绪少生闷气
8 b* d# I/ R5 _( a# o3 p7 N* n6 X% f. c% k% m; H( y
对於女人来说，生气会让皮肤“最倒霉”，其次是子宫、乳腺和甲状腺。而积极乐观的态度能减缓压力，降低患心脏疾病的几率。在日常生活中，大家都应该拥有一个好的心态。5 t4 b' H( D. a! H
8 ^# p D2 v) w9 f/ @: s1 U& I' _! o- r: M6 L# t- {5 T
|
|
