“谈癌色变”，这是大多数人对癌症的第一大态度。癌症一直以来都是威胁人类健康，甚至危及生命。因此，防癌工作刻不容缓。那么，到底如何防癌呢?! _* ? G7 r- t r: }
' k- u- Z# W% T y
一、别吃8种食物: p4 D3 a+ w' L' G) k2 M
+ k0 t# s: o1 Q6 S# N 8种食物千万不要吃：不新鲜的粮食及肉类，不合季节的食物，颜色不好看的食物，味道不好闻的食物，切割得不合规矩的肉，烹调不当的食物，调料没放对的菜肴，从市场上买来的酒肉。( ^; }- \8 o9 O7 s
- Q! u6 q3 ^& T n, f: y6 `, R
对策：要想避开食品安全问题，就得管好嘴!防止病从口入。( f( T: t7 @' `0 B" T; Q
5 A* C. b7 u$ C6 T I1 }$ d8 D! y 二、每餐必有姜
5 }; c2 ?4 u0 \1 e1 {0 O- V# b+ B) @9 Q& q: R
姜历来受养生人士推崇，作为调味品可以去腥，是炖鱼、炖肉的必备食材，还能温胃散寒，解毒杀菌。“冬吃萝卜夏吃姜”，就是强调吃姜可以缓解夏天人们贪凉、过食生冷引发的不适。3 q! C3 B( z4 ~& C t
; j8 E+ P# z* ~/ o$ d, y3 J
对策：把新鲜姜切成片，用醋或盐腌制，每天早上含服两片，对普通人以及虚寒体质、容易怕冷的人有很好的养生功效。4 a3 Z* f5 @2 V. X6 g) R
+ U+ l9 p% q& P0 u 注意：姜虽好，但不适合有热证的人，脸上长痘、口舌生疮、爱发脾气的人就不要多吃姜。
. K. D/ k' r! c5 Y5 @6 x% d2 Z/ h5 ]8 z' g
三、粗细搭配，细嚼慢咽
( q$ L5 ~. K6 `9 y: Y9 n2 \7 _8 T+ C- G$ ?7 Z; N
随着食品加工技术的发展，人们吃的越来越精细，反而容易导致便秘等问题。% ^7 [6 f, p# a3 M9 K
* G W* R8 B# ?0 Q# X( A 对策：适当吃些富含膳食纤维的粗粮，做到粗细搭配，对心脑血管疾病等高发慢性病的防治大有好处。细嚼慢咽，有助於消化。脾胃病患者、肥胖人群更要充分咀嚼。4 z, S6 G3 s3 p$ W/ }$ f1 \& X; R
" y! J/ m' @0 {2 z3 J3 q& \* x; N) G
四、只吃七分饱
+ O$ E. h! [" x0 j3 ?& w+ n2 `: ^/ J1 N3 U: }4 I0 e' |8 V3 s$ {
暴饮暴食是养生的大敌，不仅增加肠胃负担，还会导致心气不足，诱发心脏病。此外，吃太多还会导致肥胖、大脑缺血缺氧等。8 r# H; k+ \3 h% R
- Q. ?* K2 Y; ^ c% d8 [9 c
对策：要做到七分饱，必须细嚼慢咽，感受自己饥饿程度的变化，有似饱非饱的感觉时，哪怕再想吃，也应该马上撂筷。
6 Z( j; D+ ?! E; _3 `( M
4 i$ A* A' x, ? 五、小病食疗
8 C R4 d6 I3 y1 t
- Y% Q d$ p6 E, n1 @/ e/ l6 K( O 很多人忽视了食疗的重要性，一生病就去医院打针输液，滥用抗生素。7 X" O8 F% E6 |) Y: R/ m: V: h
6 a' K! H* U: @" U2 `! U) y0 t) G 中医讲“药食同源”，就是强调很多食物具有药用价值。食疗前应辨别自己的体质，是虚是实，是寒是热，选择对症的食物。
5 ]% X/ s5 f/ O! _( x/ A1 B* ^. e" r0 S# K; Q# e% D I
对策：1、容易失眠的人可以吃些含钙多的牛奶、豆制品;
$ s, Y. ?4 {% H
2 S6 S* a" w/ S% t& Y 2、学生等用脑较多的人群，最好吃些花生、核桃、榛子等富含亚油酸的坚果;
/ Z; ?" p- G; y( o# b- w8 w5 h- s. l! y
3、爱发脾气的人要常喝萝卜汤，疏肝解郁。; |1 P8 `2 d& h X
: c' N& a- l7 r& b: e. B9 b 六、吃肉不能比粮食多6 j% m- @' I) N3 W9 [7 U2 S& U
* b1 N+ A) x4 t6 ?. p 即使餐桌上摆放着各种诱人的肉食，也要控制，不要超过主食的量。肉吃多了伤脾胃，要注意与谷物搭配，饮食要均衡。! @- @, ~8 u* E" ?" H
: x& Y/ N7 |! M' m1 w( U- E7 p 吃肉太多不仅会让脂肪在体内各处堆积，诱发高血压、脑卒中等心脑血管疾病，还会增加结、直肠癌的患病风险。" F ]! y* j6 C4 n/ P$ B3 U6 P
4 H' _5 \) s7 \& R/ j 对策：吃肉要科学，以多禽少畜、多鱼少肉、荤素搭配为宜。禽肉和鱼肉，肌纤维相对较短，容易消化，脂肪含量也低，可以保护心脏，预防高血脂。
; l9 D9 b6 R' q ?- Y5 Q6 ?" Q% \3 Q* s% R% j4 z' [% g
七、饮酒适量. k1 `3 Z2 M- M M/ L5 D
9 I2 e7 ~2 b' D0 H( a" N 每个人的酒量不一样，喝酒要掌握好分寸。如果一个人的酒量是4两，喝1两最为合适，小酌不仅怡情，还能起到活血化淤的作用。
' m7 b3 V4 F$ }+ y3 W' L2 V7 c; S
0 a: {# s% z( J/ m 喝超过酒量的3/4就属於过量饮酒，严重伤肝、肾不说，还会引发多种疾病。长期酗酒，容易产生精神依赖，常因情绪激动而酿造家庭和社会悲剧。
& j+ m( s, ]9 q5 u3 p& Z0 r K6 \9 ~/ o" K8 u
对策：想喝酒不伤身，除了控制量，还要注意不要空腹饮酒，或把多种酒混着喝。- O3 i+ q' W2 n6 c
- R( I- w/ {9 m y 八、吃饭别说话, @( S1 V! T5 g4 c3 g T
+ K* j1 U, e% B% z Q; {2 Z 吃饭时说话容易噎着，老人、小孩常因此发生意外。食物进了呼吸道，甚至可危及生命。% j% C+ [- ?2 `
" O) v) T# ~7 A5 c2 R 边吃饭边说话，食物还来不及细嚼就被咽下去了，会增加肠胃负担，对於消化功能不好的人来说更是如此。此外，人们边吃边谈，不仅吃饭时间长，还意识不到“饱”的感受，往往容易吃多。
7 |5 U4 `1 Y" I! E' W% Z! ]. K# I
对策：即使做不到严格意义上的“食不言”，也要保证说话时别嚼。
' A' t& U9 d& Z: W& r, w- J) Y t) @* x; j% P- a3 X2 Z3 \4 o8 P& U
九、控制情绪少生闷气$ ]2 Y0 m7 K: S
$ U$ J6 u. B1 F% k8 x1 R
对於女人来说，生气会让皮肤“最倒霉”，其次是子宫、乳腺和甲状腺。而积极乐观的态度能减缓压力，降低患心脏疾病的几率。在日常生活中，大家都应该拥有一个好的心态。% F' h7 r# V/ l7 ]
1 _5 l7 d6 h# l
$ p8 {; @$ u% T, m3 n; W% z) J4 l
|
|
