“谈癌色变”，这是大多数人对癌症的第一大态度。癌症一直以来都是威胁人类健康，甚至危及生命。因此，防癌工作刻不容缓。那么，到底如何防癌呢?# p* D4 v( ~3 h8 p3 F8 G" S
" Z# _- e! o3 ?6 w
一、别吃8种食物 }* u6 A: w8 X) i& R
* s! Z4 \* {' s6 n; V6 f% C 8种食物千万不要吃：不新鲜的粮食及肉类，不合季节的食物，颜色不好看的食物，味道不好闻的食物，切割得不合规矩的肉，烹调不当的食物，调料没放对的菜肴，从市场上买来的酒肉。
! \3 Y& A* W2 D( q
+ Z" B; g1 L1 B* o4 m7 h- z 对策：要想避开食品安全问题，就得管好嘴!防止病从口入。
( h8 W( W2 P3 N' ?5 V3 K- C! e5 Z ~' R# q6 `. H- y/ e, L2 _ O
二、每餐必有姜4 [2 }/ ^7 A( o! V( p& S }
& E- u7 ^2 U4 a6 ^
姜历来受养生人士推崇，作为调味品可以去腥，是炖鱼、炖肉的必备食材，还能温胃散寒，解毒杀菌。“冬吃萝卜夏吃姜”，就是强调吃姜可以缓解夏天人们贪凉、过食生冷引发的不适。
) e3 J+ v$ G0 G$ W& i. k3 S5 I7 C
对策：把新鲜姜切成片，用醋或盐腌制，每天早上含服两片，对普通人以及虚寒体质、容易怕冷的人有很好的养生功效。
" L2 o c, Y# z9 V2 u* \5 d& T" V; \3 v6 @1 U1 k8 l5 Y( w
注意：姜虽好，但不适合有热证的人，脸上长痘、口舌生疮、爱发脾气的人就不要多吃姜。
5 s5 V& ]/ m2 _* S
( l' e n" @; y) j 三、粗细搭配，细嚼慢咽
6 M7 r4 W3 a$ U- c% A" E" F
~- t g' ?* _1 z 随着食品加工技术的发展，人们吃的越来越精细，反而容易导致便秘等问题。( v) u0 N, m( K8 a$ H3 p# ?4 P* b5 t
) z( m$ d: K1 s J) m
对策：适当吃些富含膳食纤维的粗粮，做到粗细搭配，对心脑血管疾病等高发慢性病的防治大有好处。细嚼慢咽，有助於消化。脾胃病患者、肥胖人群更要充分咀嚼。" `2 k& n4 {: i. G" j" [
! n0 f) s! u* W7 }$ X* D% M/ X
四、只吃七分饱
. f: |& e4 }- L9 z# Z6 j" ~/ B
5 i; i5 d, e/ e+ r( l! V2 R 暴饮暴食是养生的大敌，不仅增加肠胃负担，还会导致心气不足，诱发心脏病。此外，吃太多还会导致肥胖、大脑缺血缺氧等。; R5 V, g l: j4 C# \ N& |1 N* k; O
9 e- U' Q0 j o4 S2 n
对策：要做到七分饱，必须细嚼慢咽，感受自己饥饿程度的变化，有似饱非饱的感觉时，哪怕再想吃，也应该马上撂筷。2 F( _7 m: O- s+ Y
- g. N1 i: W; ^* s7 M% t) n; m9 Y
五、小病食疗& [* l& \- Z$ W0 I3 T
; {: Z& o! D; @* r7 J# e# g; Z
很多人忽视了食疗的重要性，一生病就去医院打针输液，滥用抗生素。
% T, u) ~ ?6 q8 {/ n4 R
% E# |/ [) B" ]5 H6 L' v1 H 中医讲“药食同源”，就是强调很多食物具有药用价值。食疗前应辨别自己的体质，是虚是实，是寒是热，选择对症的食物。1 G/ |0 u% B* ~9 F& }
2 m$ u' p! ]2 W" F: Y; Z 对策：1、容易失眠的人可以吃些含钙多的牛奶、豆制品;7 }" f( T% O! y/ N
2 u, g. J; w* s* m, w3 N3 f( V
2、学生等用脑较多的人群，最好吃些花生、核桃、榛子等富含亚油酸的坚果;, u( f$ j( v% q% N! k
* d d+ ]% M/ }' B' x) ? 3、爱发脾气的人要常喝萝卜汤，疏肝解郁。
' O! g$ t2 z1 E8 t
* A$ `& G: L8 k# j$ R. k 六、吃肉不能比粮食多! J: x- S0 d& K: C/ K
% v, z) e0 D! R5 L" m! U) u1 J0 I4 Z( u 即使餐桌上摆放着各种诱人的肉食，也要控制，不要超过主食的量。肉吃多了伤脾胃，要注意与谷物搭配，饮食要均衡。
$ p% B0 V Z8 B9 c
5 x7 m* N! r# R; ]* v3 {. e 吃肉太多不仅会让脂肪在体内各处堆积，诱发高血压、脑卒中等心脑血管疾病，还会增加结、直肠癌的患病风险。
' f2 ?% a) D8 t3 J+ ?5 V: p9 q* v P# n9 n! u, W
对策：吃肉要科学，以多禽少畜、多鱼少肉、荤素搭配为宜。禽肉和鱼肉，肌纤维相对较短，容易消化，脂肪含量也低，可以保护心脏，预防高血脂。
3 I# u% f* _9 M0 Q; S5 b! {" \* `6 _& p3 D
七、饮酒适量* z' K* h* \8 t* x& y
7 H1 `; ~& q& K; a% n4 z 每个人的酒量不一样，喝酒要掌握好分寸。如果一个人的酒量是4两，喝1两最为合适，小酌不仅怡情，还能起到活血化淤的作用。
# z" `4 ?+ \# X4 Z/ @3 Q
, |" Q' @ h" ^ 喝超过酒量的3/4就属於过量饮酒，严重伤肝、肾不说，还会引发多种疾病。长期酗酒，容易产生精神依赖，常因情绪激动而酿造家庭和社会悲剧。( |2 \1 W$ G3 g [ A0 y% m
! |% J/ o) `! [
对策：想喝酒不伤身，除了控制量，还要注意不要空腹饮酒，或把多种酒混着喝。# [" N3 |* Q. f6 T, h6 i
' G1 o" M( }: ~" D
八、吃饭别说话
2 s& O4 D6 S( V$ T! B0 K
2 k3 T" U. l- H/ v5 C% A0 a' \2 @! \3 ~ 吃饭时说话容易噎着，老人、小孩常因此发生意外。食物进了呼吸道，甚至可危及生命。
, U7 ~) f) y/ w5 v8 y0 `) L
: c/ ~3 ]9 ^4 U' B2 B0 ^* X! p: D# `0 } 边吃饭边说话，食物还来不及细嚼就被咽下去了，会增加肠胃负担，对於消化功能不好的人来说更是如此。此外，人们边吃边谈，不仅吃饭时间长，还意识不到“饱”的感受，往往容易吃多。
9 S+ K3 O2 [" i4 e
: i. D- L- A3 m 对策：即使做不到严格意义上的“食不言”，也要保证说话时别嚼。! Z" i3 A1 x2 ]6 V& `: y; H
2 @2 g% v+ Z3 G% t
九、控制情绪少生闷气
- b3 J1 ^+ Q0 E5 M6 j: T" r4 p4 q R G
对於女人来说，生气会让皮肤“最倒霉”，其次是子宫、乳腺和甲状腺。而积极乐观的态度能减缓压力，降低患心脏疾病的几率。在日常生活中，大家都应该拥有一个好的心态。, I: O/ p" k# [* @( t( F$ h
; O1 d$ ?6 W' M* R7 u3 \
, Y$ h" [+ h! c0 B T5 p1 d
|
|
