“谈癌色变”，这是大多数人对癌症的第一大态度。癌症一直以来都是威胁人类健康，甚至危及生命。因此，防癌工作刻不容缓。那么，到底如何防癌呢?7 P0 I5 {4 `5 m& M: H' G
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一、别吃8种食物
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2 j) H6 k( |& J! N) p6 E9 Y8 o 8种食物千万不要吃：不新鲜的粮食及肉类，不合季节的食物，颜色不好看的食物，味道不好闻的食物，切割得不合规矩的肉，烹调不当的食物，调料没放对的菜肴，从市场上买来的酒肉。9 V# ^% ^5 W. z% M# H" }7 E% T( r+ J
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对策：要想避开食品安全问题，就得管好嘴!防止病从口入。4 u, i% U& s9 I. o6 n1 a6 M
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二、每餐必有姜
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% b f* U0 a$ q3 |1 a8 u 姜历来受养生人士推崇，作为调味品可以去腥，是炖鱼、炖肉的必备食材，还能温胃散寒，解毒杀菌。“冬吃萝卜夏吃姜”，就是强调吃姜可以缓解夏天人们贪凉、过食生冷引发的不适。. D/ P5 B2 o. ~2 m; U
$ ?8 x) K3 z2 ~9 _8 [" t$ h8 u 对策：把新鲜姜切成片，用醋或盐腌制，每天早上含服两片，对普通人以及虚寒体质、容易怕冷的人有很好的养生功效。! k$ K% f; \" i. z/ F* C1 `4 R
7 I0 |/ ]6 x; n2 K 注意：姜虽好，但不适合有热证的人，脸上长痘、口舌生疮、爱发脾气的人就不要多吃姜。; X9 h7 ~1 N, `
+ Q; w+ T: S6 v: A 三、粗细搭配，细嚼慢咽
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# ]5 ?# M8 o& O- i 随着食品加工技术的发展，人们吃的越来越精细，反而容易导致便秘等问题。
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+ t7 `. ?8 A4 _& ?. s, g; f 对策：适当吃些富含膳食纤维的粗粮，做到粗细搭配，对心脑血管疾病等高发慢性病的防治大有好处。细嚼慢咽，有助於消化。脾胃病患者、肥胖人群更要充分咀嚼。
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. u8 i; l: @/ G6 A) W' Q& Q 四、只吃七分饱 G& c1 h+ y- A r \
/ x( Z. P9 C. j1 d3 C! M& c 暴饮暴食是养生的大敌，不仅增加肠胃负担，还会导致心气不足，诱发心脏病。此外，吃太多还会导致肥胖、大脑缺血缺氧等。
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5 w4 m8 c! t% a. G) f. _1 p1 F 对策：要做到七分饱，必须细嚼慢咽，感受自己饥饿程度的变化，有似饱非饱的感觉时，哪怕再想吃，也应该马上撂筷。
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3 k/ M3 {# _- ]4 {7 M! s4 @& G; C. c+ Y: u 五、小病食疗
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很多人忽视了食疗的重要性，一生病就去医院打针输液，滥用抗生素。
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% V6 w! V% |. V/ I- y( D# ~ 中医讲“药食同源”，就是强调很多食物具有药用价值。食疗前应辨别自己的体质，是虚是实，是寒是热，选择对症的食物。2 ]8 T9 H! Y# X) M- R4 ]' p+ K& {4 [
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对策：1、容易失眠的人可以吃些含钙多的牛奶、豆制品;
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2、学生等用脑较多的人群，最好吃些花生、核桃、榛子等富含亚油酸的坚果;
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3、爱发脾气的人要常喝萝卜汤，疏肝解郁。
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+ v2 r" C' p. a3 V' Z 六、吃肉不能比粮食多
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% q7 I! ?8 c* l* s; w" l: I9 I 即使餐桌上摆放着各种诱人的肉食，也要控制，不要超过主食的量。肉吃多了伤脾胃，要注意与谷物搭配，饮食要均衡。
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2 U, U' C# A) ]: h) k 吃肉太多不仅会让脂肪在体内各处堆积，诱发高血压、脑卒中等心脑血管疾病，还会增加结、直肠癌的患病风险。5 C X+ V9 s; s g7 v" n' ?3 t
) a2 i' j% }7 j& e 对策：吃肉要科学，以多禽少畜、多鱼少肉、荤素搭配为宜。禽肉和鱼肉，肌纤维相对较短，容易消化，脂肪含量也低，可以保护心脏，预防高血脂。
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七、饮酒适量5 n ?; X" j, n$ S `. T+ p2 h
* N. j# }7 q- R: `4 {( I/ J$ b 每个人的酒量不一样，喝酒要掌握好分寸。如果一个人的酒量是4两，喝1两最为合适，小酌不仅怡情，还能起到活血化淤的作用。
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喝超过酒量的3/4就属於过量饮酒，严重伤肝、肾不说，还会引发多种疾病。长期酗酒，容易产生精神依赖，常因情绪激动而酿造家庭和社会悲剧。% k0 q# g: `1 `3 {5 U
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对策：想喝酒不伤身，除了控制量，还要注意不要空腹饮酒，或把多种酒混着喝。
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八、吃饭别说话
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吃饭时说话容易噎着，老人、小孩常因此发生意外。食物进了呼吸道，甚至可危及生命。
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边吃饭边说话，食物还来不及细嚼就被咽下去了，会增加肠胃负担，对於消化功能不好的人来说更是如此。此外，人们边吃边谈，不仅吃饭时间长，还意识不到“饱”的感受，往往容易吃多。
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对策：即使做不到严格意义上的“食不言”，也要保证说话时别嚼。
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) ?5 P( I D9 B; v* ]$ ]7 U/ [" m 九、控制情绪少生闷气7 I! f/ C- j/ J: ^1 l: c
/ c4 \% F* |4 M7 B; T1 E' A 对於女人来说，生气会让皮肤“最倒霉”，其次是子宫、乳腺和甲状腺。而积极乐观的态度能减缓压力，降低患心脏疾病的几率。在日常生活中，大家都应该拥有一个好的心态。
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