“谈癌色变”，这是大多数人对癌症的第一大态度。癌症一直以来都是威胁人类健康，甚至危及生命。因此，防癌工作刻不容缓。那么，到底如何防癌呢?
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7 |- D; B& {* `0 a- [, [& C- d1 Y 一、别吃8种食物$ G5 \* z+ F; ^/ X
$ L p) d9 f6 B A0 {& z/ Y$ | 8种食物千万不要吃：不新鲜的粮食及肉类，不合季节的食物，颜色不好看的食物，味道不好闻的食物，切割得不合规矩的肉，烹调不当的食物，调料没放对的菜肴，从市场上买来的酒肉。
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. N" }0 e3 e# l: n. @) S6 ` 对策：要想避开食品安全问题，就得管好嘴!防止病从口入。9 k, ]% Y; g: w6 F' a
4 w4 X$ n. k+ I- p H" z( u 二、每餐必有姜
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姜历来受养生人士推崇，作为调味品可以去腥，是炖鱼、炖肉的必备食材，还能温胃散寒，解毒杀菌。“冬吃萝卜夏吃姜”，就是强调吃姜可以缓解夏天人们贪凉、过食生冷引发的不适。
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8 }. J6 M5 v% i1 { 对策：把新鲜姜切成片，用醋或盐腌制，每天早上含服两片，对普通人以及虚寒体质、容易怕冷的人有很好的养生功效。
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: }6 U1 i8 A1 u1 X) e 注意：姜虽好，但不适合有热证的人，脸上长痘、口舌生疮、爱发脾气的人就不要多吃姜。
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) |. F" T b0 x$ B5 l0 A% D. \ 三、粗细搭配，细嚼慢咽# e' k( W0 c/ y! i
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随着食品加工技术的发展，人们吃的越来越精细，反而容易导致便秘等问题。
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& Q; |, M( Y. U( L3 M7 x7 X9 S- b 对策：适当吃些富含膳食纤维的粗粮，做到粗细搭配，对心脑血管疾病等高发慢性病的防治大有好处。细嚼慢咽，有助於消化。脾胃病患者、肥胖人群更要充分咀嚼。
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四、只吃七分饱" p1 J+ `( s4 W M
6 v7 S5 v% m; Q8 i$ U 暴饮暴食是养生的大敌，不仅增加肠胃负担，还会导致心气不足，诱发心脏病。此外，吃太多还会导致肥胖、大脑缺血缺氧等。
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( i# h8 s) f& J/ X( K- Z 对策：要做到七分饱，必须细嚼慢咽，感受自己饥饿程度的变化，有似饱非饱的感觉时，哪怕再想吃，也应该马上撂筷。
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6 g- f8 t" {; C/ ]) ` 五、小病食疗
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很多人忽视了食疗的重要性，一生病就去医院打针输液，滥用抗生素。
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中医讲“药食同源”，就是强调很多食物具有药用价值。食疗前应辨别自己的体质，是虚是实，是寒是热，选择对症的食物。
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4 K3 n4 w" r$ r# \ 对策：1、容易失眠的人可以吃些含钙多的牛奶、豆制品;
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/ Q( o* C; d* ~& V" A 2、学生等用脑较多的人群，最好吃些花生、核桃、榛子等富含亚油酸的坚果;1 f) P4 W0 i7 G3 S; ?$ k
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3、爱发脾气的人要常喝萝卜汤，疏肝解郁。
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3 \4 z; D: b1 O7 C% v# f: `- `5 ] 六、吃肉不能比粮食多
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" x# P. o* Y* t* C$ t 即使餐桌上摆放着各种诱人的肉食，也要控制，不要超过主食的量。肉吃多了伤脾胃，要注意与谷物搭配，饮食要均衡。
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吃肉太多不仅会让脂肪在体内各处堆积，诱发高血压、脑卒中等心脑血管疾病，还会增加结、直肠癌的患病风险。
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8 X" j; u" O7 P* ?0 V: Z 对策：吃肉要科学，以多禽少畜、多鱼少肉、荤素搭配为宜。禽肉和鱼肉，肌纤维相对较短，容易消化，脂肪含量也低，可以保护心脏，预防高血脂。2 q/ ^! U" n# \* n; t( B1 U
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七、饮酒适量- H5 Q$ b) D' a# G9 j% B/ ?
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每个人的酒量不一样，喝酒要掌握好分寸。如果一个人的酒量是4两，喝1两最为合适，小酌不仅怡情，还能起到活血化淤的作用。1 `; c4 K8 U+ S# o- K7 M# Q9 H
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喝超过酒量的3/4就属於过量饮酒，严重伤肝、肾不说，还会引发多种疾病。长期酗酒，容易产生精神依赖，常因情绪激动而酿造家庭和社会悲剧。
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" d- Q$ v* d& E 对策：想喝酒不伤身，除了控制量，还要注意不要空腹饮酒，或把多种酒混着喝。
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! S' l+ o/ O2 h8 B( n$ e 八、吃饭别说话7 {, V) e0 I/ p7 T% \7 Y
( J/ @) U- s' l/ m 吃饭时说话容易噎着，老人、小孩常因此发生意外。食物进了呼吸道，甚至可危及生命。
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( ]( Q+ J+ t$ Q, l 边吃饭边说话，食物还来不及细嚼就被咽下去了，会增加肠胃负担，对於消化功能不好的人来说更是如此。此外，人们边吃边谈，不仅吃饭时间长，还意识不到“饱”的感受，往往容易吃多。
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对策：即使做不到严格意义上的“食不言”，也要保证说话时别嚼。
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九、控制情绪少生闷气; @# e* D2 u4 ]) o, h
; u0 A! R6 f, V' Q 对於女人来说，生气会让皮肤“最倒霉”，其次是子宫、乳腺和甲状腺。而积极乐观的态度能减缓压力，降低患心脏疾病的几率。在日常生活中，大家都应该拥有一个好的心态。1 b/ ]$ Y6 i0 o
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