“谈癌色变”，这是大多数人对癌症的第一大态度。癌症一直以来都是威胁人类健康，甚至危及生命。因此，防癌工作刻不容缓。那么，到底如何防癌呢?2 m( E( N: W- `6 l9 M8 c1 v
( @: Y! x" D9 x, l, z 一、别吃8种食物" o+ x. B& b, b5 T
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8种食物千万不要吃：不新鲜的粮食及肉类，不合季节的食物，颜色不好看的食物，味道不好闻的食物，切割得不合规矩的肉，烹调不当的食物，调料没放对的菜肴，从市场上买来的酒肉。
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, z! L% O3 c4 ], K% c4 v 对策：要想避开食品安全问题，就得管好嘴!防止病从口入。
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二、每餐必有姜: s* y+ u* v- K6 y8 N& q
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姜历来受养生人士推崇，作为调味品可以去腥，是炖鱼、炖肉的必备食材，还能温胃散寒，解毒杀菌。“冬吃萝卜夏吃姜”，就是强调吃姜可以缓解夏天人们贪凉、过食生冷引发的不适。. o; g E, D1 F7 T- I7 g6 t
% z8 E0 h5 t @3 @# F 对策：把新鲜姜切成片，用醋或盐腌制，每天早上含服两片，对普通人以及虚寒体质、容易怕冷的人有很好的养生功效。
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* o& A- a1 H; G7 A0 e+ ]+ S8 b0 k/ E 注意：姜虽好，但不适合有热证的人，脸上长痘、口舌生疮、爱发脾气的人就不要多吃姜。
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三、粗细搭配，细嚼慢咽# U4 v. n8 X4 F }- m% R' Z( K- l
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随着食品加工技术的发展，人们吃的越来越精细，反而容易导致便秘等问题。
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. A: P1 h K! Y 对策：适当吃些富含膳食纤维的粗粮，做到粗细搭配，对心脑血管疾病等高发慢性病的防治大有好处。细嚼慢咽，有助於消化。脾胃病患者、肥胖人群更要充分咀嚼。
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四、只吃七分饱/ q3 e" ?! t* }" l" c
, @4 n! v+ h E6 |$ n/ s 暴饮暴食是养生的大敌，不仅增加肠胃负担，还会导致心气不足，诱发心脏病。此外，吃太多还会导致肥胖、大脑缺血缺氧等。
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对策：要做到七分饱，必须细嚼慢咽，感受自己饥饿程度的变化，有似饱非饱的感觉时，哪怕再想吃，也应该马上撂筷。
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7 K( ?% M4 Y M3 N: ^% q+ M 五、小病食疗* y7 U* b$ U, @' @ C
) p8 ]0 A/ H5 Q! k G' |3 Q4 K! Z 很多人忽视了食疗的重要性，一生病就去医院打针输液，滥用抗生素。- L, Y) \1 o! s" f
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中医讲“药食同源”，就是强调很多食物具有药用价值。食疗前应辨别自己的体质，是虚是实，是寒是热，选择对症的食物。
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对策：1、容易失眠的人可以吃些含钙多的牛奶、豆制品;' A9 _! W/ E- N @9 l: {
- r# b k3 v/ b$ J3 W0 B 2、学生等用脑较多的人群，最好吃些花生、核桃、榛子等富含亚油酸的坚果;
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3、爱发脾气的人要常喝萝卜汤，疏肝解郁。
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六、吃肉不能比粮食多
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即使餐桌上摆放着各种诱人的肉食，也要控制，不要超过主食的量。肉吃多了伤脾胃，要注意与谷物搭配，饮食要均衡。! ]- ]5 q% `9 k; @8 Q9 V. R
0 j9 v' D$ ]" f Z9 x 吃肉太多不仅会让脂肪在体内各处堆积，诱发高血压、脑卒中等心脑血管疾病，还会增加结、直肠癌的患病风险。
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' i4 ?8 b% N: e, P# P i. a 对策：吃肉要科学，以多禽少畜、多鱼少肉、荤素搭配为宜。禽肉和鱼肉，肌纤维相对较短，容易消化，脂肪含量也低，可以保护心脏，预防高血脂。
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4 ]4 p3 o2 A0 p 七、饮酒适量& F, G8 `. v h6 p5 N; a ?$ ~
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每个人的酒量不一样，喝酒要掌握好分寸。如果一个人的酒量是4两，喝1两最为合适，小酌不仅怡情，还能起到活血化淤的作用。
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' n: J8 T; D) W6 i+ V9 L" E 喝超过酒量的3/4就属於过量饮酒，严重伤肝、肾不说，还会引发多种疾病。长期酗酒，容易产生精神依赖，常因情绪激动而酿造家庭和社会悲剧。
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/ y5 Y! ]* w' @; r+ V 对策：想喝酒不伤身，除了控制量，还要注意不要空腹饮酒，或把多种酒混着喝。9 z8 r( d, Z8 W- K7 \/ w
`+ @- d! e9 }9 i- f 八、吃饭别说话6 p. `8 m( ]( n; t B7 ~
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吃饭时说话容易噎着，老人、小孩常因此发生意外。食物进了呼吸道，甚至可危及生命。
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5 D# g4 ^7 j; E9 \# {- F. H9 D 边吃饭边说话，食物还来不及细嚼就被咽下去了，会增加肠胃负担，对於消化功能不好的人来说更是如此。此外，人们边吃边谈，不仅吃饭时间长，还意识不到“饱”的感受，往往容易吃多。5 Q- N1 K8 ]# o. L: {2 J: O
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对策：即使做不到严格意义上的“食不言”，也要保证说话时别嚼。! Z% S$ j% O f9 K; p. U
, P V* E, S, O/ \$ Z+ ^ 九、控制情绪少生闷气( d- i# i, @" \5 D2 c, }% f$ Q
3 q$ w0 a! z+ L P' I* j! z3 S" Y 对於女人来说，生气会让皮肤“最倒霉”，其次是子宫、乳腺和甲状腺。而积极乐观的态度能减缓压力，降低患心脏疾病的几率。在日常生活中，大家都应该拥有一个好的心态。
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