“谈癌色变”，这是大多数人对癌症的第一大态度。癌症一直以来都是威胁人类健康，甚至危及生命。因此，防癌工作刻不容缓。那么，到底如何防癌呢?5 c4 ?, R1 c K" R) |
3 h* C" I4 ]$ P* B 一、别吃8种食物0 ]8 R8 M' N' P0 i8 ~4 H
1 y3 _. r1 u) @3 B3 B9 b 8种食物千万不要吃：不新鲜的粮食及肉类，不合季节的食物，颜色不好看的食物，味道不好闻的食物，切割得不合规矩的肉，烹调不当的食物，调料没放对的菜肴，从市场上买来的酒肉。3 d# h8 Z) f7 d% t" q$ y3 F
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对策：要想避开食品安全问题，就得管好嘴!防止病从口入。- |+ d! c9 M: U
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二、每餐必有姜
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姜历来受养生人士推崇，作为调味品可以去腥，是炖鱼、炖肉的必备食材，还能温胃散寒，解毒杀菌。“冬吃萝卜夏吃姜”，就是强调吃姜可以缓解夏天人们贪凉、过食生冷引发的不适。
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+ ^7 {9 t+ s& w) [" c% [" n$ k 对策：把新鲜姜切成片，用醋或盐腌制，每天早上含服两片，对普通人以及虚寒体质、容易怕冷的人有很好的养生功效。
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* w* I+ R" m: X% u, B5 ` 注意：姜虽好，但不适合有热证的人，脸上长痘、口舌生疮、爱发脾气的人就不要多吃姜。
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三、粗细搭配，细嚼慢咽/ g& Q5 W8 i t6 B6 T7 N7 v* W
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随着食品加工技术的发展，人们吃的越来越精细，反而容易导致便秘等问题。& J0 a* p1 P: W/ f; A N0 P
4 k' E2 m0 g, ?: V5 p- Z- d$ L 对策：适当吃些富含膳食纤维的粗粮，做到粗细搭配，对心脑血管疾病等高发慢性病的防治大有好处。细嚼慢咽，有助於消化。脾胃病患者、肥胖人群更要充分咀嚼。
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四、只吃七分饱
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暴饮暴食是养生的大敌，不仅增加肠胃负担，还会导致心气不足，诱发心脏病。此外，吃太多还会导致肥胖、大脑缺血缺氧等。
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0 G7 v, n1 x w$ ^- U7 k 对策：要做到七分饱，必须细嚼慢咽，感受自己饥饿程度的变化，有似饱非饱的感觉时，哪怕再想吃，也应该马上撂筷。
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5 F/ W* s- I7 Y: t0 k 五、小病食疗$ Z/ H4 _2 u: [1 M
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很多人忽视了食疗的重要性，一生病就去医院打针输液，滥用抗生素。4 k6 Q1 K3 _' J# [4 N* l z: x% p
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中医讲“药食同源”，就是强调很多食物具有药用价值。食疗前应辨别自己的体质，是虚是实，是寒是热，选择对症的食物。
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( N8 e* p( H1 t. s( u Z 对策：1、容易失眠的人可以吃些含钙多的牛奶、豆制品;+ C, Z" R$ e, Z+ B
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2、学生等用脑较多的人群，最好吃些花生、核桃、榛子等富含亚油酸的坚果;
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3 B' b/ T7 c: k) h6 B- f 3、爱发脾气的人要常喝萝卜汤，疏肝解郁。
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六、吃肉不能比粮食多' \% g/ M. w$ V* `7 P7 E" Q# a9 c
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即使餐桌上摆放着各种诱人的肉食，也要控制，不要超过主食的量。肉吃多了伤脾胃，要注意与谷物搭配，饮食要均衡。
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吃肉太多不仅会让脂肪在体内各处堆积，诱发高血压、脑卒中等心脑血管疾病，还会增加结、直肠癌的患病风险。
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对策：吃肉要科学，以多禽少畜、多鱼少肉、荤素搭配为宜。禽肉和鱼肉，肌纤维相对较短，容易消化，脂肪含量也低，可以保护心脏，预防高血脂。2 b1 m% s0 }5 A0 A4 p% ~# T' A
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七、饮酒适量
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+ P" ~+ E# n# A2 h3 g! q! Y3 J 每个人的酒量不一样，喝酒要掌握好分寸。如果一个人的酒量是4两，喝1两最为合适，小酌不仅怡情，还能起到活血化淤的作用。
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喝超过酒量的3/4就属於过量饮酒，严重伤肝、肾不说，还会引发多种疾病。长期酗酒，容易产生精神依赖，常因情绪激动而酿造家庭和社会悲剧。
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对策：想喝酒不伤身，除了控制量，还要注意不要空腹饮酒，或把多种酒混着喝。
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# L4 x% r I( s' L3 x3 _ 八、吃饭别说话' s% {2 i' D3 i9 D, |6 j9 B1 t
3 Z! Q) W9 O$ ~1 d1 r, h1 m 吃饭时说话容易噎着，老人、小孩常因此发生意外。食物进了呼吸道，甚至可危及生命。2 L0 l* |" X0 p5 z! {/ ?& `/ V2 D
7 C3 N$ V- _1 l3 `4 f$ v9 k 边吃饭边说话，食物还来不及细嚼就被咽下去了，会增加肠胃负担，对於消化功能不好的人来说更是如此。此外，人们边吃边谈，不仅吃饭时间长，还意识不到“饱”的感受，往往容易吃多。
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对策：即使做不到严格意义上的“食不言”，也要保证说话时别嚼。
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九、控制情绪少生闷气
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& T9 q3 K( Q. h$ f. l 对於女人来说，生气会让皮肤“最倒霉”，其次是子宫、乳腺和甲状腺。而积极乐观的态度能减缓压力，降低患心脏疾病的几率。在日常生活中，大家都应该拥有一个好的心态。 ^; e" }- o: X0 @
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