“谈癌色变”，这是大多数人对癌症的第一大态度。癌症一直以来都是威胁人类健康，甚至危及生命。因此，防癌工作刻不容缓。那么，到底如何防癌呢?
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3 M2 ^2 w1 }$ M) T2 J0 Q 一、别吃8种食物; u. h9 |- g# B6 Z6 J
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8种食物千万不要吃：不新鲜的粮食及肉类，不合季节的食物，颜色不好看的食物，味道不好闻的食物，切割得不合规矩的肉，烹调不当的食物，调料没放对的菜肴，从市场上买来的酒肉。 U7 N. d6 [6 p
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对策：要想避开食品安全问题，就得管好嘴!防止病从口入。
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二、每餐必有姜, z% I+ ^( l) `7 ~% G# m
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姜历来受养生人士推崇，作为调味品可以去腥，是炖鱼、炖肉的必备食材，还能温胃散寒，解毒杀菌。“冬吃萝卜夏吃姜”，就是强调吃姜可以缓解夏天人们贪凉、过食生冷引发的不适。
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) D4 t$ ~( k+ W" D5 @# u 对策：把新鲜姜切成片，用醋或盐腌制，每天早上含服两片，对普通人以及虚寒体质、容易怕冷的人有很好的养生功效。& l# \) ^1 M9 c7 Y
! W9 L# ]8 e& a0 J8 Z& h4 C- X 注意：姜虽好，但不适合有热证的人，脸上长痘、口舌生疮、爱发脾气的人就不要多吃姜。 @2 U0 A& d. K( g; ^' [- k
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三、粗细搭配，细嚼慢咽( _5 t3 {9 M' C0 K6 w: s7 U; U6 e6 v
! ?9 o# n+ I% e, F/ z. n 随着食品加工技术的发展，人们吃的越来越精细，反而容易导致便秘等问题。8 Q7 r- v- o: l q0 D+ ^3 e- j c9 c7 r
# @& @2 b9 v* e& x1 W2 m! h 对策：适当吃些富含膳食纤维的粗粮，做到粗细搭配，对心脑血管疾病等高发慢性病的防治大有好处。细嚼慢咽，有助於消化。脾胃病患者、肥胖人群更要充分咀嚼。
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$ T5 c0 Q* H8 x0 Z' M! L 四、只吃七分饱+ @0 Q( r/ J( l; [# G% y
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暴饮暴食是养生的大敌，不仅增加肠胃负担，还会导致心气不足，诱发心脏病。此外，吃太多还会导致肥胖、大脑缺血缺氧等。7 k; ?: \5 |2 f
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对策：要做到七分饱，必须细嚼慢咽，感受自己饥饿程度的变化，有似饱非饱的感觉时，哪怕再想吃，也应该马上撂筷。: o. L6 D% V0 B% r* p; [
) f( R9 b9 @8 l 五、小病食疗+ W2 b- D/ P4 n: p
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很多人忽视了食疗的重要性，一生病就去医院打针输液，滥用抗生素。
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中医讲“药食同源”，就是强调很多食物具有药用价值。食疗前应辨别自己的体质，是虚是实，是寒是热，选择对症的食物。4 p# Y. `6 I3 q5 o& e/ E" ?
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对策：1、容易失眠的人可以吃些含钙多的牛奶、豆制品;3 `7 \! Z- G: ]9 `5 u6 k* i
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2、学生等用脑较多的人群，最好吃些花生、核桃、榛子等富含亚油酸的坚果;6 R# A1 B* {2 e: \( u) O/ W
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3、爱发脾气的人要常喝萝卜汤，疏肝解郁。& n% n8 j7 n- H: ?- W; u0 w
. K9 H+ {, G; Z& `2 A; R 六、吃肉不能比粮食多# a. H! T5 i* `! q i) ^* a
8 C: B3 n% i; C1 a: G; X0 Q) } 即使餐桌上摆放着各种诱人的肉食，也要控制，不要超过主食的量。肉吃多了伤脾胃，要注意与谷物搭配，饮食要均衡。
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6 V8 @+ V6 X+ v, X: T( X v 吃肉太多不仅会让脂肪在体内各处堆积，诱发高血压、脑卒中等心脑血管疾病，还会增加结、直肠癌的患病风险。
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( I2 o) I8 x+ d 对策：吃肉要科学，以多禽少畜、多鱼少肉、荤素搭配为宜。禽肉和鱼肉，肌纤维相对较短，容易消化，脂肪含量也低，可以保护心脏，预防高血脂。& E7 y& @( N2 W# H+ Q6 h4 Y
( m* l3 j' {7 l# |- l" J 七、饮酒适量0 \) e2 [1 y/ L6 u& K+ {
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每个人的酒量不一样，喝酒要掌握好分寸。如果一个人的酒量是4两，喝1两最为合适，小酌不仅怡情，还能起到活血化淤的作用。
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喝超过酒量的3/4就属於过量饮酒，严重伤肝、肾不说，还会引发多种疾病。长期酗酒，容易产生精神依赖，常因情绪激动而酿造家庭和社会悲剧。3 e- V z* t/ r& j( I U% K
# g. e% I6 c: W; B9 f 对策：想喝酒不伤身，除了控制量，还要注意不要空腹饮酒，或把多种酒混着喝。
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* S6 b* o% o. `2 B3 L6 L 八、吃饭别说话 k2 m# w2 h/ y8 l. c* L$ e
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吃饭时说话容易噎着，老人、小孩常因此发生意外。食物进了呼吸道，甚至可危及生命。. A+ w. A" m& M( P7 k" p# u
4 }1 f: E/ L+ Y* o2 r 边吃饭边说话，食物还来不及细嚼就被咽下去了，会增加肠胃负担，对於消化功能不好的人来说更是如此。此外，人们边吃边谈，不仅吃饭时间长，还意识不到“饱”的感受，往往容易吃多。
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5 p2 ^% C% y% G 对策：即使做不到严格意义上的“食不言”，也要保证说话时别嚼。; ~# x) w3 N7 E
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九、控制情绪少生闷气. K. ~. V3 |3 r9 i
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对於女人来说，生气会让皮肤“最倒霉”，其次是子宫、乳腺和甲状腺。而积极乐观的态度能减缓压力，降低患心脏疾病的几率。在日常生活中，大家都应该拥有一个好的心态。
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