“谈癌色变”，这是大多数人对癌症的第一大态度。癌症一直以来都是威胁人类健康，甚至危及生命。因此，防癌工作刻不容缓。那么，到底如何防癌呢?$ a! [2 q9 p5 P o
' @( u1 v( y3 a, F8 A# u4 E0 ]6 } 一、别吃8种食物
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8种食物千万不要吃：不新鲜的粮食及肉类，不合季节的食物，颜色不好看的食物，味道不好闻的食物，切割得不合规矩的肉，烹调不当的食物，调料没放对的菜肴，从市场上买来的酒肉。! w/ j, S' ]9 O2 x( y
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对策：要想避开食品安全问题，就得管好嘴!防止病从口入。
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二、每餐必有姜
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, W' k O! x- ?0 R( w" `+ V0 ~ 姜历来受养生人士推崇，作为调味品可以去腥，是炖鱼、炖肉的必备食材，还能温胃散寒，解毒杀菌。“冬吃萝卜夏吃姜”，就是强调吃姜可以缓解夏天人们贪凉、过食生冷引发的不适。
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对策：把新鲜姜切成片，用醋或盐腌制，每天早上含服两片，对普通人以及虚寒体质、容易怕冷的人有很好的养生功效。
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注意：姜虽好，但不适合有热证的人，脸上长痘、口舌生疮、爱发脾气的人就不要多吃姜。0 I% _2 `! U! r! Z1 b% t
: }4 X) r6 G# Z0 {" @ 三、粗细搭配，细嚼慢咽
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随着食品加工技术的发展，人们吃的越来越精细，反而容易导致便秘等问题。; }& h% E* u$ W* p% U1 X2 G/ Q
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对策：适当吃些富含膳食纤维的粗粮，做到粗细搭配，对心脑血管疾病等高发慢性病的防治大有好处。细嚼慢咽，有助於消化。脾胃病患者、肥胖人群更要充分咀嚼。/ C# K, F8 F/ g; Q3 n
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四、只吃七分饱
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暴饮暴食是养生的大敌，不仅增加肠胃负担，还会导致心气不足，诱发心脏病。此外，吃太多还会导致肥胖、大脑缺血缺氧等。1 o7 o. e' k5 [, e. O! D
7 a, ]9 }- _( ^! a 对策：要做到七分饱，必须细嚼慢咽，感受自己饥饿程度的变化，有似饱非饱的感觉时，哪怕再想吃，也应该马上撂筷。
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9 I: }$ y8 @2 y6 z 五、小病食疗3 w& L( R, E# E* L# R; v. c- ~# a# y
3 o$ Z# e3 z' P* @ 很多人忽视了食疗的重要性，一生病就去医院打针输液，滥用抗生素。1 r5 a) e: ]% T% l2 G
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中医讲“药食同源”，就是强调很多食物具有药用价值。食疗前应辨别自己的体质，是虚是实，是寒是热，选择对症的食物。9 E% f' ~( N2 U
, t! ~, R" q* U 对策：1、容易失眠的人可以吃些含钙多的牛奶、豆制品;
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! F8 B2 X9 a b- N$ n# F 2、学生等用脑较多的人群，最好吃些花生、核桃、榛子等富含亚油酸的坚果;
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C4 `* U+ R% L+ D. c# A0 Z/ w! ] 3、爱发脾气的人要常喝萝卜汤，疏肝解郁。
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六、吃肉不能比粮食多
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即使餐桌上摆放着各种诱人的肉食，也要控制，不要超过主食的量。肉吃多了伤脾胃，要注意与谷物搭配，饮食要均衡。& g8 Q: s' p- M2 X; m# L9 C
0 E/ c* d6 A; b H1 X 吃肉太多不仅会让脂肪在体内各处堆积，诱发高血压、脑卒中等心脑血管疾病，还会增加结、直肠癌的患病风险。, b9 F3 V, X* I5 h$ B
/ u6 W3 Z5 O" ]% ]) m- A+ ]+ W 对策：吃肉要科学，以多禽少畜、多鱼少肉、荤素搭配为宜。禽肉和鱼肉，肌纤维相对较短，容易消化，脂肪含量也低，可以保护心脏，预防高血脂。
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七、饮酒适量
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每个人的酒量不一样，喝酒要掌握好分寸。如果一个人的酒量是4两，喝1两最为合适，小酌不仅怡情，还能起到活血化淤的作用。* Q$ v- e" U2 s1 z
4 P- q; \& I. {8 w) n 喝超过酒量的3/4就属於过量饮酒，严重伤肝、肾不说，还会引发多种疾病。长期酗酒，容易产生精神依赖，常因情绪激动而酿造家庭和社会悲剧。
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7 Z: p: L# U* e 对策：想喝酒不伤身，除了控制量，还要注意不要空腹饮酒，或把多种酒混着喝。
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E( v- n. U! A. f4 q2 s 八、吃饭别说话0 T+ [, b% ], ^ ^+ s; N+ M1 t
* N% g0 G a. x 吃饭时说话容易噎着，老人、小孩常因此发生意外。食物进了呼吸道，甚至可危及生命。/ h5 k& o. [! t! B; I7 Y, _; k- e
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边吃饭边说话，食物还来不及细嚼就被咽下去了，会增加肠胃负担，对於消化功能不好的人来说更是如此。此外，人们边吃边谈，不仅吃饭时间长，还意识不到“饱”的感受，往往容易吃多。
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5 D; [" T. _- t- Y2 z 对策：即使做不到严格意义上的“食不言”，也要保证说话时别嚼。
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九、控制情绪少生闷气
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8 {2 e1 a# J* p# Q# A6 k 对於女人来说，生气会让皮肤“最倒霉”，其次是子宫、乳腺和甲状腺。而积极乐观的态度能减缓压力，降低患心脏疾病的几率。在日常生活中，大家都应该拥有一个好的心态。
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