“谈癌色变”，这是大多数人对癌症的第一大态度。癌症一直以来都是威胁人类健康，甚至危及生命。因此，防癌工作刻不容缓。那么，到底如何防癌呢?+ r/ k( F1 x1 X3 i) @
9 Z% m2 d7 t3 I1 d) D& y$ t4 c 一、别吃8种食物5 b; I9 H0 b2 D2 G4 m) c" O
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8种食物千万不要吃：不新鲜的粮食及肉类，不合季节的食物，颜色不好看的食物，味道不好闻的食物，切割得不合规矩的肉，烹调不当的食物，调料没放对的菜肴，从市场上买来的酒肉。# b9 {* |; L' H; t7 B" O, U
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对策：要想避开食品安全问题，就得管好嘴!防止病从口入。
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; P2 D' h, G( f5 j0 \3 [0 m" x 二、每餐必有姜
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2 G! ~0 ~7 g3 s, }* u! S 姜历来受养生人士推崇，作为调味品可以去腥，是炖鱼、炖肉的必备食材，还能温胃散寒，解毒杀菌。“冬吃萝卜夏吃姜”，就是强调吃姜可以缓解夏天人们贪凉、过食生冷引发的不适。
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对策：把新鲜姜切成片，用醋或盐腌制，每天早上含服两片，对普通人以及虚寒体质、容易怕冷的人有很好的养生功效。
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注意：姜虽好，但不适合有热证的人，脸上长痘、口舌生疮、爱发脾气的人就不要多吃姜。! w) T9 h+ Z: `# b- n
; x5 C4 S9 s2 z1 u& Z4 B 三、粗细搭配，细嚼慢咽) k3 A) J& d+ o D! d' p( {/ Q
1 j+ }3 a! e0 L$ } 随着食品加工技术的发展，人们吃的越来越精细，反而容易导致便秘等问题。. ]3 s; @6 D9 K
- h* Y& ]; H6 Y3 {' x' T 对策：适当吃些富含膳食纤维的粗粮，做到粗细搭配，对心脑血管疾病等高发慢性病的防治大有好处。细嚼慢咽，有助於消化。脾胃病患者、肥胖人群更要充分咀嚼。
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四、只吃七分饱
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暴饮暴食是养生的大敌，不仅增加肠胃负担，还会导致心气不足，诱发心脏病。此外，吃太多还会导致肥胖、大脑缺血缺氧等。
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$ v3 U% a6 o0 P5 c# D" i 对策：要做到七分饱，必须细嚼慢咽，感受自己饥饿程度的变化，有似饱非饱的感觉时，哪怕再想吃，也应该马上撂筷。
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5 j) U7 ^+ }# \3 A1 o% z! w- v& [; A 五、小病食疗/ c, A# `9 q- R* P6 i. N8 y9 f0 u
. j+ d) s/ H6 f0 l- a* f& b 很多人忽视了食疗的重要性，一生病就去医院打针输液，滥用抗生素。7 N9 r. y1 Z5 E1 F! C( ]$ E
Q* E9 ?: P7 d0 S2 w: w 中医讲“药食同源”，就是强调很多食物具有药用价值。食疗前应辨别自己的体质，是虚是实，是寒是热，选择对症的食物。
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对策：1、容易失眠的人可以吃些含钙多的牛奶、豆制品;
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2、学生等用脑较多的人群，最好吃些花生、核桃、榛子等富含亚油酸的坚果;
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& A$ m( A4 E) M. C& u! f' K 3、爱发脾气的人要常喝萝卜汤，疏肝解郁。
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$ i, Z7 j8 b+ J5 p* ] 六、吃肉不能比粮食多5 V6 q8 Y5 O* Y+ J1 h
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即使餐桌上摆放着各种诱人的肉食，也要控制，不要超过主食的量。肉吃多了伤脾胃，要注意与谷物搭配，饮食要均衡。/ c8 H4 {3 m! |% N" {
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吃肉太多不仅会让脂肪在体内各处堆积，诱发高血压、脑卒中等心脑血管疾病，还会增加结、直肠癌的患病风险。' [, T! e9 @* C" ]8 Y
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对策：吃肉要科学，以多禽少畜、多鱼少肉、荤素搭配为宜。禽肉和鱼肉，肌纤维相对较短，容易消化，脂肪含量也低，可以保护心脏，预防高血脂。) E& ~ w1 i5 J9 _
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七、饮酒适量
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J/ J" t9 J& S2 f, J9 Q 每个人的酒量不一样，喝酒要掌握好分寸。如果一个人的酒量是4两，喝1两最为合适，小酌不仅怡情，还能起到活血化淤的作用。
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喝超过酒量的3/4就属於过量饮酒，严重伤肝、肾不说，还会引发多种疾病。长期酗酒，容易产生精神依赖，常因情绪激动而酿造家庭和社会悲剧。+ \9 q* z4 m$ s5 Z' y
" V! b, y0 F3 h' l" j 对策：想喝酒不伤身，除了控制量，还要注意不要空腹饮酒，或把多种酒混着喝。* J) R( A4 c, L2 p
3 J9 x/ v# m/ _# C2 m 八、吃饭别说话
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吃饭时说话容易噎着，老人、小孩常因此发生意外。食物进了呼吸道，甚至可危及生命。$ _$ [1 d* ~9 V
! h& j' ^7 C- J9 Z+ X 边吃饭边说话，食物还来不及细嚼就被咽下去了，会增加肠胃负担，对於消化功能不好的人来说更是如此。此外，人们边吃边谈，不仅吃饭时间长，还意识不到“饱”的感受，往往容易吃多。( L5 \8 r `6 W8 s
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对策：即使做不到严格意义上的“食不言”，也要保证说话时别嚼。' ]/ h% c& J0 B% r; y o* X6 U
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九、控制情绪少生闷气; O+ U8 X4 X. k4 G0 M
5 A- ?6 m$ e4 O' L0 F, }/ k- J 对於女人来说，生气会让皮肤“最倒霉”，其次是子宫、乳腺和甲状腺。而积极乐观的态度能减缓压力，降低患心脏疾病的几率。在日常生活中，大家都应该拥有一个好的心态。! x4 k. c. h# Q, l
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