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9秘方让你永远不得癌 每餐必有姜

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田园网 发表于 2013-11-19 07:46:54 | 显示全部楼层 |阅读模式
       “谈癌色变”,这是大多数人对癌症的第一大态度。癌症一直以来都是威胁人类健康,甚至危及生命。因此,防癌工作刻不容缓。那么,到底如何防癌呢?4 h$ @# ~1 ]; s4 S# d; f9 k
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       一、别吃8种食物% T3 N8 X9 z8 W1 O. P% n

8 P0 O" B1 h/ W/ [( m0 j       8种食物千万不要吃:不新鲜的粮食及肉类,不合季节的食物,颜色不好看的食物,味道不好闻的食物,切割得不合规矩的肉,烹调不当的食物,调料没放对的菜肴,从市场上买来的酒肉。
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& R% m. I  C' l* b7 \1 o: O8 Q* y; ^       对策:要想避开食品安全问题,就得管好嘴!防止病从口入。
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       二、每餐必有姜
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       姜历来受养生人士推崇,作为调味品可以去腥,是炖鱼、炖肉的必备食材,还能温胃散寒,解毒杀菌。“冬吃萝卜夏吃姜”,就是强调吃姜可以缓解夏天人们贪凉、过食生冷引发的不适。. `) @# n2 p  R' X0 g

+ D0 z" A( s* t5 L4 o- G       对策:把新鲜姜切成片,用醋或盐腌制,每天早上含服两片,对普通人以及虚寒体质、容易怕冷的人有很好的养生功效。& F! Y! I2 j. ^! W8 }  r
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       注意:姜虽好,但不适合有热证的人,脸上长痘、口舌生疮、爱发脾气的人就不要多吃姜。
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       三、粗细搭配,细嚼慢咽
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       随着食品加工技术的发展,人们吃的越来越精细,反而容易导致便秘等问题。4 E8 M7 g  ^: m

8 D- [* S4 ^' z& P( B* H       对策:适当吃些富含膳食纤维的粗粮,做到粗细搭配,对心脑血管疾病等高发慢性病的防治大有好处。细嚼慢咽,有助於消化。脾胃病患者、肥胖人群更要充分咀嚼。0 t; y2 X7 s0 N. g+ q8 {
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       四、只吃七分饱& U  o' P. [; v9 a$ A0 B5 s9 _
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       暴饮暴食是养生的大敌,不仅增加肠胃负担,还会导致心气不足,诱发心脏病。此外,吃太多还会导致肥胖、大脑缺血缺氧等。0 ~" c; y8 P3 d/ c6 @$ |9 z; t9 U

! i. i+ X- d6 ^       对策:要做到七分饱,必须细嚼慢咽,感受自己饥饿程度的变化,有似饱非饱的感觉时,哪怕再想吃,也应该马上撂筷。1 B0 R1 c( H, }1 n8 ^& c5 X. f

" w8 ^. E# L) w! a; Y+ b       五、小病食疗+ I# D! D' d* R0 v. I
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       很多人忽视了食疗的重要性,一生病就去医院打针输液,滥用抗生素。1 F) O; I# \# g, f4 }
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       中医讲“药食同源”,就是强调很多食物具有药用价值。食疗前应辨别自己的体质,是虚是实,是寒是热,选择对症的食物。" A: v6 a' M0 x* L4 }0 f

4 d6 g: A4 B" x       对策:1、容易失眠的人可以吃些含钙多的牛奶、豆制品;$ {9 \& O' W$ b6 d! K
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       2、学生等用脑较多的人群,最好吃些花生、核桃、榛子等富含亚油酸的坚果;
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       3、爱发脾气的人要常喝萝卜汤,疏肝解郁。
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       六、吃肉不能比粮食多
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0 Z! m0 b! C: B1 _+ A. N       即使餐桌上摆放着各种诱人的肉食,也要控制,不要超过主食的量。肉吃多了伤脾胃,要注意与谷物搭配,饮食要均衡。
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       吃肉太多不仅会让脂肪在体内各处堆积,诱发高血压、脑卒中等心脑血管疾病,还会增加结、直肠癌的患病风险。5 k' }4 @7 |! _' ^' P
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       对策:吃肉要科学,以多禽少畜、多鱼少肉、荤素搭配为宜。禽肉和鱼肉,肌纤维相对较短,容易消化,脂肪含量也低,可以保护心脏,预防高血脂。2 m- z, s5 D* V7 y4 Y- N! @4 t+ r( ~
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       七、饮酒适量
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       每个人的酒量不一样,喝酒要掌握好分寸。如果一个人的酒量是4两,喝1两最为合适,小酌不仅怡情,还能起到活血化淤的作用。
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. g3 i- J9 d7 O, M       喝超过酒量的3/4就属於过量饮酒,严重伤肝、肾不说,还会引发多种疾病。长期酗酒,容易产生精神依赖,常因情绪激动而酿造家庭和社会悲剧。6 j4 a+ i  ]  N6 |0 p) Q9 p

7 l, d8 ~& F+ D1 _; G       对策:想喝酒不伤身,除了控制量,还要注意不要空腹饮酒,或把多种酒混着喝。
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* ~! U/ j  {1 ^7 X  U       八、吃饭别说话7 I2 ~  w5 s  Y0 ~" f
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       吃饭时说话容易噎着,老人、小孩常因此发生意外。食物进了呼吸道,甚至可危及生命。, n5 Z7 ?; g( p
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       边吃饭边说话,食物还来不及细嚼就被咽下去了,会增加肠胃负担,对於消化功能不好的人来说更是如此。此外,人们边吃边谈,不仅吃饭时间长,还意识不到“饱”的感受,往往容易吃多。
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       对策:即使做不到严格意义上的“食不言”,也要保证说话时别嚼。
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, y( b1 X6 F# M       九、控制情绪少生闷气
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       对於女人来说,生气会让皮肤“最倒霉”,其次是子宫、乳腺和甲状腺。而积极乐观的态度能减缓压力,降低患心脏疾病的几率。在日常生活中,大家都应该拥有一个好的心态。$ {& r! g/ ?- V9 |! P
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