“谈癌色变”，这是大多数人对癌症的第一大态度。癌症一直以来都是威胁人类健康，甚至危及生命。因此，防癌工作刻不容缓。那么，到底如何防癌呢?6 Z- H- L. A+ a/ V! `3 }- p4 Q& z
) j" [7 l0 n! X6 H 一、别吃8种食物$ q6 d" @0 S3 d0 f q- A% n. ?
! C! O! o, d; f: ] 8种食物千万不要吃：不新鲜的粮食及肉类，不合季节的食物，颜色不好看的食物，味道不好闻的食物，切割得不合规矩的肉，烹调不当的食物，调料没放对的菜肴，从市场上买来的酒肉。
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4 p% z. K/ x, N* ?# ]7 u0 b* U 对策：要想避开食品安全问题，就得管好嘴!防止病从口入。( b! v6 l1 y0 b: q3 p
1 F7 K5 A8 J$ C% ~$ d% a$ e& P, d 二、每餐必有姜
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姜历来受养生人士推崇，作为调味品可以去腥，是炖鱼、炖肉的必备食材，还能温胃散寒，解毒杀菌。“冬吃萝卜夏吃姜”，就是强调吃姜可以缓解夏天人们贪凉、过食生冷引发的不适。
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7 d6 h$ i2 X3 v5 o% W' w 对策：把新鲜姜切成片，用醋或盐腌制，每天早上含服两片，对普通人以及虚寒体质、容易怕冷的人有很好的养生功效。
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注意：姜虽好，但不适合有热证的人，脸上长痘、口舌生疮、爱发脾气的人就不要多吃姜。
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三、粗细搭配，细嚼慢咽
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随着食品加工技术的发展，人们吃的越来越精细，反而容易导致便秘等问题。
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; G& ~! w/ V- |# ], A5 S; L; Q 对策：适当吃些富含膳食纤维的粗粮，做到粗细搭配，对心脑血管疾病等高发慢性病的防治大有好处。细嚼慢咽，有助於消化。脾胃病患者、肥胖人群更要充分咀嚼。
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四、只吃七分饱4 |1 ~+ L( `( ^5 \6 q( t- o2 t
) g. R1 u# h8 E; _ 暴饮暴食是养生的大敌，不仅增加肠胃负担，还会导致心气不足，诱发心脏病。此外，吃太多还会导致肥胖、大脑缺血缺氧等。
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对策：要做到七分饱，必须细嚼慢咽，感受自己饥饿程度的变化，有似饱非饱的感觉时，哪怕再想吃，也应该马上撂筷。) S1 o) R# B) T$ v0 e+ [& z# ]
2 q% R# Y" @# Z 五、小病食疗
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: E+ V* T% q$ M& s0 R# g5 j) s' F 很多人忽视了食疗的重要性，一生病就去医院打针输液，滥用抗生素。
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中医讲“药食同源”，就是强调很多食物具有药用价值。食疗前应辨别自己的体质，是虚是实，是寒是热，选择对症的食物。% N! K: f3 }& s; }
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对策：1、容易失眠的人可以吃些含钙多的牛奶、豆制品;
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6 g" G! Z( \7 s, q& w 2、学生等用脑较多的人群，最好吃些花生、核桃、榛子等富含亚油酸的坚果;% i. n B! ?1 s$ X" k' \" ~
/ }& f- R4 j$ y3 L$ L5 ` 3、爱发脾气的人要常喝萝卜汤，疏肝解郁。
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六、吃肉不能比粮食多. n6 }* n/ U, ^5 ?$ d: j
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即使餐桌上摆放着各种诱人的肉食，也要控制，不要超过主食的量。肉吃多了伤脾胃，要注意与谷物搭配，饮食要均衡。
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- N: t7 _) Y2 c9 e* P 吃肉太多不仅会让脂肪在体内各处堆积，诱发高血压、脑卒中等心脑血管疾病，还会增加结、直肠癌的患病风险。4 d0 G- R, [" Y1 g. P% `4 c$ p: h3 e
# u) F. m4 ~6 O G$ a4 Q+ w 对策：吃肉要科学，以多禽少畜、多鱼少肉、荤素搭配为宜。禽肉和鱼肉，肌纤维相对较短，容易消化，脂肪含量也低，可以保护心脏，预防高血脂。1 v; T$ M. ?7 t
0 U& ]# |+ y e2 F6 ~ 七、饮酒适量# p: j2 ]$ x" R
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每个人的酒量不一样，喝酒要掌握好分寸。如果一个人的酒量是4两，喝1两最为合适，小酌不仅怡情，还能起到活血化淤的作用。
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# Z, n# A! M0 w7 c 喝超过酒量的3/4就属於过量饮酒，严重伤肝、肾不说，还会引发多种疾病。长期酗酒，容易产生精神依赖，常因情绪激动而酿造家庭和社会悲剧。: j9 [$ m0 c3 C" w$ D1 Q' N) O1 B8 O
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对策：想喝酒不伤身，除了控制量，还要注意不要空腹饮酒，或把多种酒混着喝。# j3 {: ]/ |# {; M1 _ W7 P% G
5 F2 b% n- h5 |9 i9 i 八、吃饭别说话
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3 M6 P. o6 O3 l 吃饭时说话容易噎着，老人、小孩常因此发生意外。食物进了呼吸道，甚至可危及生命。8 M9 ?/ v$ w# H! M% F4 s# O1 v
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边吃饭边说话，食物还来不及细嚼就被咽下去了，会增加肠胃负担，对於消化功能不好的人来说更是如此。此外，人们边吃边谈，不仅吃饭时间长，还意识不到“饱”的感受，往往容易吃多。% k- M; s4 b& l, y. E9 g
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对策：即使做不到严格意义上的“食不言”，也要保证说话时别嚼。
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九、控制情绪少生闷气
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& d; s" d' r+ [9 P: v- _( @, G 对於女人来说，生气会让皮肤“最倒霉”，其次是子宫、乳腺和甲状腺。而积极乐观的态度能减缓压力，降低患心脏疾病的几率。在日常生活中，大家都应该拥有一个好的心态。: f0 L% O/ \$ l
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