“谈癌色变”，这是大多数人对癌症的第一大态度。癌症一直以来都是威胁人类健康，甚至危及生命。因此，防癌工作刻不容缓。那么，到底如何防癌呢?* T+ R* d: [( R. e
0 H% c c' p2 F4 V$ D( }; D% Y$ s 一、别吃8种食物: {& `6 K4 v+ F0 |
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8种食物千万不要吃：不新鲜的粮食及肉类，不合季节的食物，颜色不好看的食物，味道不好闻的食物，切割得不合规矩的肉，烹调不当的食物，调料没放对的菜肴，从市场上买来的酒肉。9 H5 A+ E8 m# d Z3 W0 n8 O/ s
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对策：要想避开食品安全问题，就得管好嘴!防止病从口入。, ?- ?' d9 r" @) L4 _+ `
$ z9 m5 v& Y/ |- G: c( F3 o) \ 二、每餐必有姜! ]- G- y6 _+ n5 q( r9 L$ n
/ K' q! g8 o- `4 T: z; Y- W 姜历来受养生人士推崇，作为调味品可以去腥，是炖鱼、炖肉的必备食材，还能温胃散寒，解毒杀菌。“冬吃萝卜夏吃姜”，就是强调吃姜可以缓解夏天人们贪凉、过食生冷引发的不适。
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, ~; A0 V; V' i& p% `$ r 对策：把新鲜姜切成片，用醋或盐腌制，每天早上含服两片，对普通人以及虚寒体质、容易怕冷的人有很好的养生功效。: f& a/ |# i0 J) v* q% ]
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注意：姜虽好，但不适合有热证的人，脸上长痘、口舌生疮、爱发脾气的人就不要多吃姜。( H6 f( a c8 K# l
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三、粗细搭配，细嚼慢咽
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; Q; j; E; {. Y 随着食品加工技术的发展，人们吃的越来越精细，反而容易导致便秘等问题。
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. u2 R! ]$ r3 r- y; @ 对策：适当吃些富含膳食纤维的粗粮，做到粗细搭配，对心脑血管疾病等高发慢性病的防治大有好处。细嚼慢咽，有助於消化。脾胃病患者、肥胖人群更要充分咀嚼。% [3 B2 { g% @, n4 z. @( ^$ |
* { G% c5 e0 g 四、只吃七分饱
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2 H: F& q! d+ E) r 暴饮暴食是养生的大敌，不仅增加肠胃负担，还会导致心气不足，诱发心脏病。此外，吃太多还会导致肥胖、大脑缺血缺氧等。- C1 ?, H" c: E- y/ j
1 p) v: R) o) ^ {7 N4 y1 w 对策：要做到七分饱，必须细嚼慢咽，感受自己饥饿程度的变化，有似饱非饱的感觉时，哪怕再想吃，也应该马上撂筷。
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五、小病食疗( _, _2 _% v: ? Y2 ^
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很多人忽视了食疗的重要性，一生病就去医院打针输液，滥用抗生素。
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中医讲“药食同源”，就是强调很多食物具有药用价值。食疗前应辨别自己的体质，是虚是实，是寒是热，选择对症的食物。
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# \5 B' w9 @& V4 h: Y, G 对策：1、容易失眠的人可以吃些含钙多的牛奶、豆制品;- Z4 d* ~. T- P
) c- V: \0 N+ I1 y( `9 } 2、学生等用脑较多的人群，最好吃些花生、核桃、榛子等富含亚油酸的坚果;
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3、爱发脾气的人要常喝萝卜汤，疏肝解郁。9 `5 f i/ Z& @$ ?( E
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六、吃肉不能比粮食多
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即使餐桌上摆放着各种诱人的肉食，也要控制，不要超过主食的量。肉吃多了伤脾胃，要注意与谷物搭配，饮食要均衡。
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4 X: B! S/ a+ e" k/ z' _$ ~- x 吃肉太多不仅会让脂肪在体内各处堆积，诱发高血压、脑卒中等心脑血管疾病，还会增加结、直肠癌的患病风险。
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9 c0 y& {4 W' d; w7 w% Z1 C4 D, H, U4 p 对策：吃肉要科学，以多禽少畜、多鱼少肉、荤素搭配为宜。禽肉和鱼肉，肌纤维相对较短，容易消化，脂肪含量也低，可以保护心脏，预防高血脂。$ [; @3 y- q7 p; `5 b" y! V
$ F q. E$ U! K% M4 M8 [" x/ P: M6 i8 v) o 七、饮酒适量
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" s6 E8 N) X) n& D4 e 每个人的酒量不一样，喝酒要掌握好分寸。如果一个人的酒量是4两，喝1两最为合适，小酌不仅怡情，还能起到活血化淤的作用。
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喝超过酒量的3/4就属於过量饮酒，严重伤肝、肾不说，还会引发多种疾病。长期酗酒，容易产生精神依赖，常因情绪激动而酿造家庭和社会悲剧。
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1 o. Z3 V% X/ b+ C2 H, z 对策：想喝酒不伤身，除了控制量，还要注意不要空腹饮酒，或把多种酒混着喝。
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& j5 C) T. `. ~; X$ ~ 八、吃饭别说话& }, N! e# g' z2 M7 \* I0 x- o6 [* V
/ c( k9 \3 b! m: y& S! x* ?& m0 m$ B! U 吃饭时说话容易噎着，老人、小孩常因此发生意外。食物进了呼吸道，甚至可危及生命。
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4 v$ P K5 P' v) ~7 p7 N2 Y; { 边吃饭边说话，食物还来不及细嚼就被咽下去了，会增加肠胃负担，对於消化功能不好的人来说更是如此。此外，人们边吃边谈，不仅吃饭时间长，还意识不到“饱”的感受，往往容易吃多。( S# C8 O M6 C5 u c
4 J% f5 H8 z$ ]' ^ 对策：即使做不到严格意义上的“食不言”，也要保证说话时别嚼。
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九、控制情绪少生闷气3 b5 z" G% d8 t7 U
6 i/ u0 Z# f' D# H( I: |9 N 对於女人来说，生气会让皮肤“最倒霉”，其次是子宫、乳腺和甲状腺。而积极乐观的态度能减缓压力，降低患心脏疾病的几率。在日常生活中，大家都应该拥有一个好的心态。
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