“谈癌色变”，这是大多数人对癌症的第一大态度。癌症一直以来都是威胁人类健康，甚至危及生命。因此，防癌工作刻不容缓。那么，到底如何防癌呢?2 ~4 c- B1 k, r: A* e: H! o
, M. }/ ^! p, a) A1 ] 一、别吃8种食物6 B# ^& S( R; R( ~; z
/ i; K! K! A5 n$ b7 q 8种食物千万不要吃：不新鲜的粮食及肉类，不合季节的食物，颜色不好看的食物，味道不好闻的食物，切割得不合规矩的肉，烹调不当的食物，调料没放对的菜肴，从市场上买来的酒肉。
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对策：要想避开食品安全问题，就得管好嘴!防止病从口入。; T7 L7 v: M1 _# C D: a
: B9 A* H; T9 K2 z4 ?; V4 N 二、每餐必有姜
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; }. N8 F! N( h, p7 t 姜历来受养生人士推崇，作为调味品可以去腥，是炖鱼、炖肉的必备食材，还能温胃散寒，解毒杀菌。“冬吃萝卜夏吃姜”，就是强调吃姜可以缓解夏天人们贪凉、过食生冷引发的不适。, @4 a! J7 T U' @
% b5 n/ |5 C+ t6 X 对策：把新鲜姜切成片，用醋或盐腌制，每天早上含服两片，对普通人以及虚寒体质、容易怕冷的人有很好的养生功效。
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注意：姜虽好，但不适合有热证的人，脸上长痘、口舌生疮、爱发脾气的人就不要多吃姜。
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5 O% c. q" E7 H. [ }# ` 三、粗细搭配，细嚼慢咽: I, ~3 P6 n9 n0 t& F! D
6 n, b$ u- z* l- F, D2 U! ? 随着食品加工技术的发展，人们吃的越来越精细，反而容易导致便秘等问题。
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- B1 Y/ N' R' Z5 W3 ?% r# V, u 对策：适当吃些富含膳食纤维的粗粮，做到粗细搭配，对心脑血管疾病等高发慢性病的防治大有好处。细嚼慢咽，有助於消化。脾胃病患者、肥胖人群更要充分咀嚼。/ w( P6 _. W+ Q$ @' n
/ ?# h* e# Z/ A' B3 I 四、只吃七分饱; M- z9 j1 A" u- w6 i
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暴饮暴食是养生的大敌，不仅增加肠胃负担，还会导致心气不足，诱发心脏病。此外，吃太多还会导致肥胖、大脑缺血缺氧等。
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对策：要做到七分饱，必须细嚼慢咽，感受自己饥饿程度的变化，有似饱非饱的感觉时，哪怕再想吃，也应该马上撂筷。
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五、小病食疗
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很多人忽视了食疗的重要性，一生病就去医院打针输液，滥用抗生素。
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中医讲“药食同源”，就是强调很多食物具有药用价值。食疗前应辨别自己的体质，是虚是实，是寒是热，选择对症的食物。
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- R( Q0 x# _8 S$ C: [6 T 对策：1、容易失眠的人可以吃些含钙多的牛奶、豆制品;9 T) ]" T d* t# q) e
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2、学生等用脑较多的人群，最好吃些花生、核桃、榛子等富含亚油酸的坚果;
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3、爱发脾气的人要常喝萝卜汤，疏肝解郁。
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( i" N9 n3 N3 e8 u* K4 ` 六、吃肉不能比粮食多
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即使餐桌上摆放着各种诱人的肉食，也要控制，不要超过主食的量。肉吃多了伤脾胃，要注意与谷物搭配，饮食要均衡。( ]4 n5 W: p6 b# t& c/ _
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吃肉太多不仅会让脂肪在体内各处堆积，诱发高血压、脑卒中等心脑血管疾病，还会增加结、直肠癌的患病风险。9 l$ c2 }4 j3 S
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对策：吃肉要科学，以多禽少畜、多鱼少肉、荤素搭配为宜。禽肉和鱼肉，肌纤维相对较短，容易消化，脂肪含量也低，可以保护心脏，预防高血脂。! h5 G2 L u) g: C4 R5 m, x
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七、饮酒适量, y; i8 }! w. G8 R \& @, \+ i
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每个人的酒量不一样，喝酒要掌握好分寸。如果一个人的酒量是4两，喝1两最为合适，小酌不仅怡情，还能起到活血化淤的作用。
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( p: f/ e/ q- c. ^: L' M7 H; B( U 喝超过酒量的3/4就属於过量饮酒，严重伤肝、肾不说，还会引发多种疾病。长期酗酒，容易产生精神依赖，常因情绪激动而酿造家庭和社会悲剧。
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- G; P; ?7 a0 }- S A 对策：想喝酒不伤身，除了控制量，还要注意不要空腹饮酒，或把多种酒混着喝。
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p/ g& w) p) w. _ 八、吃饭别说话7 P0 R4 o8 G, R$ ]& E0 i2 W' `
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吃饭时说话容易噎着，老人、小孩常因此发生意外。食物进了呼吸道，甚至可危及生命。. F. f5 ]/ V$ p3 L9 U2 H! I& T
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边吃饭边说话，食物还来不及细嚼就被咽下去了，会增加肠胃负担，对於消化功能不好的人来说更是如此。此外，人们边吃边谈，不仅吃饭时间长，还意识不到“饱”的感受，往往容易吃多。 T5 f& B4 E' }( k& ]
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对策：即使做不到严格意义上的“食不言”，也要保证说话时别嚼。8 w+ U0 y4 Y) b! Z$ n9 M! i$ n
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九、控制情绪少生闷气
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" S2 n8 F: X1 @+ U 对於女人来说，生气会让皮肤“最倒霉”，其次是子宫、乳腺和甲状腺。而积极乐观的态度能减缓压力，降低患心脏疾病的几率。在日常生活中，大家都应该拥有一个好的心态。
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