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9秘方让你永远不得癌 每餐必有姜

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田园网 发表于 2013-11-19 07:46 | 显示全部楼层 |阅读模式
       “谈癌色变”,这是大多数人对癌症的第一大态度。癌症一直以来都是威胁人类健康,甚至危及生命。因此,防癌工作刻不容缓。那么,到底如何防癌呢?* |! A3 V' y7 h; A
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       一、别吃8种食物
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       8种食物千万不要吃:不新鲜的粮食及肉类,不合季节的食物,颜色不好看的食物,味道不好闻的食物,切割得不合规矩的肉,烹调不当的食物,调料没放对的菜肴,从市场上买来的酒肉。$ X% I, r! F1 F6 e0 G/ D
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       对策:要想避开食品安全问题,就得管好嘴!防止病从口入。1 D1 }' N& h- K: H
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       二、每餐必有姜
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       姜历来受养生人士推崇,作为调味品可以去腥,是炖鱼、炖肉的必备食材,还能温胃散寒,解毒杀菌。“冬吃萝卜夏吃姜”,就是强调吃姜可以缓解夏天人们贪凉、过食生冷引发的不适。! t* L: o* K5 y! n" J- `
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       对策:把新鲜姜切成片,用醋或盐腌制,每天早上含服两片,对普通人以及虚寒体质、容易怕冷的人有很好的养生功效。9 E  K+ _* [/ e/ p' _! `

3 E0 K2 j3 V6 P' P; n       注意:姜虽好,但不适合有热证的人,脸上长痘、口舌生疮、爱发脾气的人就不要多吃姜。, R* M* k. X# J; w$ p: L! U

6 c+ r, z4 ?0 n4 b       三、粗细搭配,细嚼慢咽9 h0 H! E% {: H* }' m- q

2 t  @' |* }2 X) [       随着食品加工技术的发展,人们吃的越来越精细,反而容易导致便秘等问题。
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  C) D* i, k/ [7 E" o2 |       对策:适当吃些富含膳食纤维的粗粮,做到粗细搭配,对心脑血管疾病等高发慢性病的防治大有好处。细嚼慢咽,有助於消化。脾胃病患者、肥胖人群更要充分咀嚼。8 G  z# o  [$ ?

7 F1 t: I: N% A! k0 t0 X' ]       四、只吃七分饱" H7 d, h0 A: E. P

. }4 h8 }5 I' K' K. s' N6 Z       暴饮暴食是养生的大敌,不仅增加肠胃负担,还会导致心气不足,诱发心脏病。此外,吃太多还会导致肥胖、大脑缺血缺氧等。: a: J* k! N$ s! k
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       对策:要做到七分饱,必须细嚼慢咽,感受自己饥饿程度的变化,有似饱非饱的感觉时,哪怕再想吃,也应该马上撂筷。
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2 A# x. C. k3 p  ~       五、小病食疗
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       很多人忽视了食疗的重要性,一生病就去医院打针输液,滥用抗生素。
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       中医讲“药食同源”,就是强调很多食物具有药用价值。食疗前应辨别自己的体质,是虚是实,是寒是热,选择对症的食物。
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       对策:1、容易失眠的人可以吃些含钙多的牛奶、豆制品;
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       2、学生等用脑较多的人群,最好吃些花生、核桃、榛子等富含亚油酸的坚果;3 D, G: K4 M2 O7 U: p

& F8 b) Q) g% O" e. g       3、爱发脾气的人要常喝萝卜汤,疏肝解郁。
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       六、吃肉不能比粮食多
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       即使餐桌上摆放着各种诱人的肉食,也要控制,不要超过主食的量。肉吃多了伤脾胃,要注意与谷物搭配,饮食要均衡。
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3 b+ c/ n! _9 b7 t( f& ~       吃肉太多不仅会让脂肪在体内各处堆积,诱发高血压、脑卒中等心脑血管疾病,还会增加结、直肠癌的患病风险。5 Y' _9 z8 A7 [* o8 F
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       对策:吃肉要科学,以多禽少畜、多鱼少肉、荤素搭配为宜。禽肉和鱼肉,肌纤维相对较短,容易消化,脂肪含量也低,可以保护心脏,预防高血脂。
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       七、饮酒适量% t2 B) [9 G4 M

8 I) e: |) X2 u- \       每个人的酒量不一样,喝酒要掌握好分寸。如果一个人的酒量是4两,喝1两最为合适,小酌不仅怡情,还能起到活血化淤的作用。
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       喝超过酒量的3/4就属於过量饮酒,严重伤肝、肾不说,还会引发多种疾病。长期酗酒,容易产生精神依赖,常因情绪激动而酿造家庭和社会悲剧。
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" Y/ `! S; Z( ^! ^. ~) M       对策:想喝酒不伤身,除了控制量,还要注意不要空腹饮酒,或把多种酒混着喝。- C# L$ B1 L- M; u4 h2 E4 `
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       八、吃饭别说话' t/ F5 P9 P% C( ~4 S2 M

' B+ ?: {  c) t       吃饭时说话容易噎着,老人、小孩常因此发生意外。食物进了呼吸道,甚至可危及生命。7 P8 ]/ \+ Y$ M( n8 M" R6 F6 t

) \- w+ K. h6 y1 @* O       边吃饭边说话,食物还来不及细嚼就被咽下去了,会增加肠胃负担,对於消化功能不好的人来说更是如此。此外,人们边吃边谈,不仅吃饭时间长,还意识不到“饱”的感受,往往容易吃多。
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8 r2 @, |& {) o7 S       对策:即使做不到严格意义上的“食不言”,也要保证说话时别嚼。5 c$ v, ?1 H. W  j
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       九、控制情绪少生闷气
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       对於女人来说,生气会让皮肤“最倒霉”,其次是子宫、乳腺和甲状腺。而积极乐观的态度能减缓压力,降低患心脏疾病的几率。在日常生活中,大家都应该拥有一个好的心态。
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