“谈癌色变”，这是大多数人对癌症的第一大态度。癌症一直以来都是威胁人类健康，甚至危及生命。因此，防癌工作刻不容缓。那么，到底如何防癌呢?: N: y0 ]; r0 b% Z( s, F. |# U/ X
" s$ K2 U( H: C' t1 o# E1 g @! u 一、别吃8种食物& p7 B) d7 l1 M. F' O' A/ n
8 Q) R& ]; I( z- G1 F 8种食物千万不要吃：不新鲜的粮食及肉类，不合季节的食物，颜色不好看的食物，味道不好闻的食物，切割得不合规矩的肉，烹调不当的食物，调料没放对的菜肴，从市场上买来的酒肉。
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对策：要想避开食品安全问题，就得管好嘴!防止病从口入。1 ?# i: R4 A8 k3 P# ]4 |
) s# _! z' o+ ], \ 二、每餐必有姜
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3 \6 i* v3 w' H9 l. b& [ 姜历来受养生人士推崇，作为调味品可以去腥，是炖鱼、炖肉的必备食材，还能温胃散寒，解毒杀菌。“冬吃萝卜夏吃姜”，就是强调吃姜可以缓解夏天人们贪凉、过食生冷引发的不适。5 t/ [- O$ f" b! R+ _" u4 T( V
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对策：把新鲜姜切成片，用醋或盐腌制，每天早上含服两片，对普通人以及虚寒体质、容易怕冷的人有很好的养生功效。
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注意：姜虽好，但不适合有热证的人，脸上长痘、口舌生疮、爱发脾气的人就不要多吃姜。
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三、粗细搭配，细嚼慢咽
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% V1 z+ c5 V& S( s 随着食品加工技术的发展，人们吃的越来越精细，反而容易导致便秘等问题。
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7 _ M% n2 s) ]" Z) q! |) z3 c0 i: n5 | 对策：适当吃些富含膳食纤维的粗粮，做到粗细搭配，对心脑血管疾病等高发慢性病的防治大有好处。细嚼慢咽，有助於消化。脾胃病患者、肥胖人群更要充分咀嚼。; y. w0 E" J" H& i. s3 E' ^
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四、只吃七分饱 v" a: k5 Q! p; N( k, v6 r
" ^& F) U, p1 \! M6 \2 } 暴饮暴食是养生的大敌，不仅增加肠胃负担，还会导致心气不足，诱发心脏病。此外，吃太多还会导致肥胖、大脑缺血缺氧等。. ?" N j8 l1 e$ [$ a% a
: X5 A! F9 T1 d& o$ {9 }1 B 对策：要做到七分饱，必须细嚼慢咽，感受自己饥饿程度的变化，有似饱非饱的感觉时，哪怕再想吃，也应该马上撂筷。& a5 m7 d; K) U( J5 @8 w8 o
7 P F2 n7 W$ z5 g 五、小病食疗
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( [( }- ?! n* v0 T; {* `, m1 T 很多人忽视了食疗的重要性，一生病就去医院打针输液，滥用抗生素。/ r3 w2 _, F: k: ^( z
6 v% @' A4 t: w/ C: l, ` 中医讲“药食同源”，就是强调很多食物具有药用价值。食疗前应辨别自己的体质，是虚是实，是寒是热，选择对症的食物。
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A2 \# D/ o1 p+ B 对策：1、容易失眠的人可以吃些含钙多的牛奶、豆制品;
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2、学生等用脑较多的人群，最好吃些花生、核桃、榛子等富含亚油酸的坚果;
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3、爱发脾气的人要常喝萝卜汤，疏肝解郁。9 e' D# T" k+ F( G$ C& {$ u8 V
( i* e7 Q- q$ l1 f2 g" y$ r& n+ ] 六、吃肉不能比粮食多
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7 D6 E) S, G, |8 I( k 即使餐桌上摆放着各种诱人的肉食，也要控制，不要超过主食的量。肉吃多了伤脾胃，要注意与谷物搭配，饮食要均衡。# j/ R) D5 ?# V+ Z/ |) `
" p+ P9 @' M1 t. m& s& C 吃肉太多不仅会让脂肪在体内各处堆积，诱发高血压、脑卒中等心脑血管疾病，还会增加结、直肠癌的患病风险。 b9 X6 z! f" v! {( D
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对策：吃肉要科学，以多禽少畜、多鱼少肉、荤素搭配为宜。禽肉和鱼肉，肌纤维相对较短，容易消化，脂肪含量也低，可以保护心脏，预防高血脂。
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S5 {% B8 I/ ~- ~2 l. b* ~ 七、饮酒适量
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每个人的酒量不一样，喝酒要掌握好分寸。如果一个人的酒量是4两，喝1两最为合适，小酌不仅怡情，还能起到活血化淤的作用。
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! ^# ~" ~. F8 I- f! P9 ^ 喝超过酒量的3/4就属於过量饮酒，严重伤肝、肾不说，还会引发多种疾病。长期酗酒，容易产生精神依赖，常因情绪激动而酿造家庭和社会悲剧。0 K8 h3 k6 q# y# k1 |# q2 v( F
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对策：想喝酒不伤身，除了控制量，还要注意不要空腹饮酒，或把多种酒混着喝。$ x1 s3 T; \9 T' B/ d
4 L- o6 O* R3 I7 f% z8 M 八、吃饭别说话, o" i5 }5 J2 J1 J4 [9 E
1 q% r2 H. \! `) u 吃饭时说话容易噎着，老人、小孩常因此发生意外。食物进了呼吸道，甚至可危及生命。' j$ t2 w3 a) N) [" j; X
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边吃饭边说话，食物还来不及细嚼就被咽下去了，会增加肠胃负担，对於消化功能不好的人来说更是如此。此外，人们边吃边谈，不仅吃饭时间长，还意识不到“饱”的感受，往往容易吃多。5 V W) K) K; L2 n" F: c
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对策：即使做不到严格意义上的“食不言”，也要保证说话时别嚼。% t. b% ^" k! Y! f( r* \( H
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九、控制情绪少生闷气8 w3 L, O+ }8 _' K' R0 @1 f
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对於女人来说，生气会让皮肤“最倒霉”，其次是子宫、乳腺和甲状腺。而积极乐观的态度能减缓压力，降低患心脏疾病的几率。在日常生活中，大家都应该拥有一个好的心态。
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