“谈癌色变”，这是大多数人对癌症的第一大态度。癌症一直以来都是威胁人类健康，甚至危及生命。因此，防癌工作刻不容缓。那么，到底如何防癌呢?
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一、别吃8种食物
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: ?: G3 _3 j& @! W) C3 a2 h 8种食物千万不要吃：不新鲜的粮食及肉类，不合季节的食物，颜色不好看的食物，味道不好闻的食物，切割得不合规矩的肉，烹调不当的食物，调料没放对的菜肴，从市场上买来的酒肉。1 l! ]9 v3 S" Y
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对策：要想避开食品安全问题，就得管好嘴!防止病从口入。
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, J- W" {9 b% I 二、每餐必有姜5 a4 u: D& W- O* _( H
0 \$ R9 j: N. X1 F, o# A 姜历来受养生人士推崇，作为调味品可以去腥，是炖鱼、炖肉的必备食材，还能温胃散寒，解毒杀菌。“冬吃萝卜夏吃姜”，就是强调吃姜可以缓解夏天人们贪凉、过食生冷引发的不适。' o( z) u1 J% F2 u. d _
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对策：把新鲜姜切成片，用醋或盐腌制，每天早上含服两片，对普通人以及虚寒体质、容易怕冷的人有很好的养生功效。( w* z2 g) C- M! L3 N
2 u4 ^: _3 U7 Z; I3 x# c 注意：姜虽好，但不适合有热证的人，脸上长痘、口舌生疮、爱发脾气的人就不要多吃姜。" v$ L# \5 ?* l+ n' w; X9 A
1 s! `% L; x. r1 J, d9 R 三、粗细搭配，细嚼慢咽, A2 [% E5 v, g5 O. E
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随着食品加工技术的发展，人们吃的越来越精细，反而容易导致便秘等问题。
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对策：适当吃些富含膳食纤维的粗粮，做到粗细搭配，对心脑血管疾病等高发慢性病的防治大有好处。细嚼慢咽，有助於消化。脾胃病患者、肥胖人群更要充分咀嚼。- ]7 a2 ^8 B" k' r8 a9 ? a9 i
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四、只吃七分饱9 a+ v6 {( N& I
' q) j) X8 r& _ 暴饮暴食是养生的大敌，不仅增加肠胃负担，还会导致心气不足，诱发心脏病。此外，吃太多还会导致肥胖、大脑缺血缺氧等。 x" U3 L# Y4 }
- q Q1 ~7 u) j 对策：要做到七分饱，必须细嚼慢咽，感受自己饥饿程度的变化，有似饱非饱的感觉时，哪怕再想吃，也应该马上撂筷。
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五、小病食疗
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) Y5 i, p! @7 p* r 很多人忽视了食疗的重要性，一生病就去医院打针输液，滥用抗生素。
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中医讲“药食同源”，就是强调很多食物具有药用价值。食疗前应辨别自己的体质，是虚是实，是寒是热，选择对症的食物。
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# I B4 Z( p* @) b 对策：1、容易失眠的人可以吃些含钙多的牛奶、豆制品;
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2、学生等用脑较多的人群，最好吃些花生、核桃、榛子等富含亚油酸的坚果;2 I6 i+ U$ }0 f
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3、爱发脾气的人要常喝萝卜汤，疏肝解郁。
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; N: I6 u' }0 N8 J/ Y6 L; n 六、吃肉不能比粮食多: d( l; F% t9 I' [
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即使餐桌上摆放着各种诱人的肉食，也要控制，不要超过主食的量。肉吃多了伤脾胃，要注意与谷物搭配，饮食要均衡。
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" v4 a8 z( g4 c 吃肉太多不仅会让脂肪在体内各处堆积，诱发高血压、脑卒中等心脑血管疾病，还会增加结、直肠癌的患病风险。
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对策：吃肉要科学，以多禽少畜、多鱼少肉、荤素搭配为宜。禽肉和鱼肉，肌纤维相对较短，容易消化，脂肪含量也低，可以保护心脏，预防高血脂。7 f8 g0 I# Z" w4 U: _
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七、饮酒适量" _$ l6 |! {! ~$ v2 q
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每个人的酒量不一样，喝酒要掌握好分寸。如果一个人的酒量是4两，喝1两最为合适，小酌不仅怡情，还能起到活血化淤的作用。
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喝超过酒量的3/4就属於过量饮酒，严重伤肝、肾不说，还会引发多种疾病。长期酗酒，容易产生精神依赖，常因情绪激动而酿造家庭和社会悲剧。
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x, l1 U+ y9 l" K9 n( H' u% p 对策：想喝酒不伤身，除了控制量，还要注意不要空腹饮酒，或把多种酒混着喝。8 k) C, {, S9 O/ C+ \. K( |! A
3 O5 g \8 P& @ 八、吃饭别说话2 b" v2 Z; w E
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吃饭时说话容易噎着，老人、小孩常因此发生意外。食物进了呼吸道，甚至可危及生命。& L% v; S, ^. m
$ m( k& p( D9 S T 边吃饭边说话，食物还来不及细嚼就被咽下去了，会增加肠胃负担，对於消化功能不好的人来说更是如此。此外，人们边吃边谈，不仅吃饭时间长，还意识不到“饱”的感受，往往容易吃多。 b% v) q x7 P X9 [: q" h
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对策：即使做不到严格意义上的“食不言”，也要保证说话时别嚼。/ c- U8 I5 J7 ?5 N
- Y7 z$ F3 h0 O 九、控制情绪少生闷气
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对於女人来说，生气会让皮肤“最倒霉”，其次是子宫、乳腺和甲状腺。而积极乐观的态度能减缓压力，降低患心脏疾病的几率。在日常生活中，大家都应该拥有一个好的心态。" w- Y1 o" ~) t4 n7 D. s# D6 _
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