“谈癌色变”，这是大多数人对癌症的第一大态度。癌症一直以来都是威胁人类健康，甚至危及生命。因此，防癌工作刻不容缓。那么，到底如何防癌呢?. G0 |8 }- B. p5 p/ G! @
7 ]4 Z* [+ w+ S9 n3 S
一、别吃8种食物9 y: S) L( u; m6 T2 w% p
' ^8 ~' O" V- K4 ~" P 8种食物千万不要吃：不新鲜的粮食及肉类，不合季节的食物，颜色不好看的食物，味道不好闻的食物，切割得不合规矩的肉，烹调不当的食物，调料没放对的菜肴，从市场上买来的酒肉。
h0 |$ L/ G% u0 i" h' g
. p2 V$ e$ ^0 m$ V1 R" D0 L 对策：要想避开食品安全问题，就得管好嘴!防止病从口入。& y g/ o/ O' ?$ U: e/ O& |. X
4 m" P6 f( P" g0 `+ w. [ 二、每餐必有姜
s2 I% V4 {0 |) O4 [. o, U$ X. L( D' D3 B0 ~
姜历来受养生人士推崇，作为调味品可以去腥，是炖鱼、炖肉的必备食材，还能温胃散寒，解毒杀菌。“冬吃萝卜夏吃姜”，就是强调吃姜可以缓解夏天人们贪凉、过食生冷引发的不适。2 _1 m5 Z/ G& i$ u3 H% H
# C" N/ E7 ^" \( C
对策：把新鲜姜切成片，用醋或盐腌制，每天早上含服两片，对普通人以及虚寒体质、容易怕冷的人有很好的养生功效。
0 ?5 c0 `; m5 [+ C( M3 O4 p( H4 O; H i9 S% @6 J/ X
注意：姜虽好，但不适合有热证的人，脸上长痘、口舌生疮、爱发脾气的人就不要多吃姜。0 m! L& t5 I: L. H
0 `0 N1 V% [0 o/ J 三、粗细搭配，细嚼慢咽
7 J/ y' P7 L' ]) l5 U8 d3 Q5 e1 q# D0 |% ]
随着食品加工技术的发展，人们吃的越来越精细，反而容易导致便秘等问题。7 R# z8 g; s) b z& j4 m" v- T1 A& s4 X
2 K j3 Q8 A A0 ~5 C0 `6 L
对策：适当吃些富含膳食纤维的粗粮，做到粗细搭配，对心脑血管疾病等高发慢性病的防治大有好处。细嚼慢咽，有助於消化。脾胃病患者、肥胖人群更要充分咀嚼。
% Q6 t# `& Z" y3 ^2 m6 a. r; g# ?: y2 N+ u$ [ j7 ^
四、只吃七分饱
+ p8 k+ i1 ^1 v" y; y) G9 K. U4 ^6 f: R
暴饮暴食是养生的大敌，不仅增加肠胃负担，还会导致心气不足，诱发心脏病。此外，吃太多还会导致肥胖、大脑缺血缺氧等。
" O" Q3 ?! p8 j' L2 j) a2 {7 d+ u- @2 r7 ?
对策：要做到七分饱，必须细嚼慢咽，感受自己饥饿程度的变化，有似饱非饱的感觉时，哪怕再想吃，也应该马上撂筷。
; q7 W- j3 _! `, G" v* ^* y
# i2 c( m/ ~. c, K2 A1 e+ B 五、小病食疗9 _ b- p& H% d P, y
) f8 |* K) n6 }3 K6 H
很多人忽视了食疗的重要性，一生病就去医院打针输液，滥用抗生素。: g+ p# t: V" m
( s0 F6 x+ g2 v' w 中医讲“药食同源”，就是强调很多食物具有药用价值。食疗前应辨别自己的体质，是虚是实，是寒是热，选择对症的食物。
4 b2 g; f7 }3 D3 R! p2 m
1 d5 v% }/ Y+ t5 C9 B 对策：1、容易失眠的人可以吃些含钙多的牛奶、豆制品;& V! W o& D/ y$ }
6 ]5 z& j) i* E/ [ 2、学生等用脑较多的人群，最好吃些花生、核桃、榛子等富含亚油酸的坚果;/ q1 v( s% _* ^
2 U ^' j r5 N" Q: V# k 3、爱发脾气的人要常喝萝卜汤，疏肝解郁。
2 J" z6 N0 m6 g* N L( r: O0 v5 G% |' }! z
六、吃肉不能比粮食多+ [1 L9 u+ _; C% j' Z
& a q3 c; ]) n1 r7 F4 F# A
即使餐桌上摆放着各种诱人的肉食，也要控制，不要超过主食的量。肉吃多了伤脾胃，要注意与谷物搭配，饮食要均衡。' m3 I( {+ C" b' h. \
+ _( } |6 Z6 o& W5 \3 y5 P
吃肉太多不仅会让脂肪在体内各处堆积，诱发高血压、脑卒中等心脑血管疾病，还会增加结、直肠癌的患病风险。6 }1 z' a/ y6 J7 U
2 L5 N$ b7 A+ b8 \1 i- w, s( C$ B
对策：吃肉要科学，以多禽少畜、多鱼少肉、荤素搭配为宜。禽肉和鱼肉，肌纤维相对较短，容易消化，脂肪含量也低，可以保护心脏，预防高血脂。
/ @5 \8 c- }" c9 ~: S1 w8 b( |* c q
七、饮酒适量- I8 r9 y3 n3 @& C+ Z' P
2 [& @3 w" i5 \) D) S0 L( @9 C 每个人的酒量不一样，喝酒要掌握好分寸。如果一个人的酒量是4两，喝1两最为合适，小酌不仅怡情，还能起到活血化淤的作用。) x9 M3 j# _' _
* E( s; o2 o ^0 l4 C
喝超过酒量的3/4就属於过量饮酒，严重伤肝、肾不说，还会引发多种疾病。长期酗酒，容易产生精神依赖，常因情绪激动而酿造家庭和社会悲剧。
+ Y7 E9 G# D3 P' p4 |" d. }$ ~
; r! W( G2 y5 @7 o3 F1 V 对策：想喝酒不伤身，除了控制量，还要注意不要空腹饮酒，或把多种酒混着喝。2 W- O% w% ~8 Q9 L3 d; u
, W, d3 b: N: W' m" y4 { 八、吃饭别说话* i- z' i7 C6 u+ C3 j8 B
* v4 A2 N3 @+ G' x) @& \
吃饭时说话容易噎着，老人、小孩常因此发生意外。食物进了呼吸道，甚至可危及生命。
9 X5 w1 P8 ^ q$ r$ B; D& H7 m
; M/ O1 _/ N9 C. T9 X; z' V, _ 边吃饭边说话，食物还来不及细嚼就被咽下去了，会增加肠胃负担，对於消化功能不好的人来说更是如此。此外，人们边吃边谈，不仅吃饭时间长，还意识不到“饱”的感受，往往容易吃多。) ^8 [3 T- H, l# f% _ i
8 R- O* e+ o' Z7 d7 L 对策：即使做不到严格意义上的“食不言”，也要保证说话时别嚼。& Z* y$ Z: h: C
: f' l+ @2 e- @/ H
九、控制情绪少生闷气! w. V3 _( y4 T" n( R
7 _! D4 Y& T- n( m 对於女人来说，生气会让皮肤“最倒霉”，其次是子宫、乳腺和甲状腺。而积极乐观的态度能减缓压力，降低患心脏疾病的几率。在日常生活中，大家都应该拥有一个好的心态。, i8 }( |7 K3 c, G( a$ [
: n$ l: e; t! g6 E7 d$ s" N* A C
. |3 @: P" X0 e- L, z% D; }3 Z( n |
|
