“谈癌色变”，这是大多数人对癌症的第一大态度。癌症一直以来都是威胁人类健康，甚至危及生命。因此，防癌工作刻不容缓。那么，到底如何防癌呢?
9 D# q- u5 Q* @0 x J6 T
# f0 t0 o) y/ T) r3 Z { 一、别吃8种食物
* L7 a4 \! t7 i% C. a u& v2 I
8 _" I& }) S C0 E 8种食物千万不要吃：不新鲜的粮食及肉类，不合季节的食物，颜色不好看的食物，味道不好闻的食物，切割得不合规矩的肉，烹调不当的食物，调料没放对的菜肴，从市场上买来的酒肉。+ \: A8 O, v, `2 s7 z3 g* a
, F9 u6 m$ z- z% P* _- } 对策：要想避开食品安全问题，就得管好嘴!防止病从口入。
v) b) Z; J4 _9 O2 Y! L* j# V; e7 D: F; i* t i7 G% T
二、每餐必有姜, R+ f0 ~4 Q8 \. m$ C [& d
8 z5 O$ ]9 x* o8 t+ k- D. z) m! i$ ~ 姜历来受养生人士推崇，作为调味品可以去腥，是炖鱼、炖肉的必备食材，还能温胃散寒，解毒杀菌。“冬吃萝卜夏吃姜”，就是强调吃姜可以缓解夏天人们贪凉、过食生冷引发的不适。
, @+ G, m& t6 D/ \
' _+ O3 H" o1 N2 \, q0 O 对策：把新鲜姜切成片，用醋或盐腌制，每天早上含服两片，对普通人以及虚寒体质、容易怕冷的人有很好的养生功效。! W1 m6 c6 ~9 c1 j( i2 @
! U2 T* [' u4 F( A/ q9 J/ z: w! v
注意：姜虽好，但不适合有热证的人，脸上长痘、口舌生疮、爱发脾气的人就不要多吃姜。
( l3 @0 c: _) _7 v4 n1 L: h5 b8 H5 D
三、粗细搭配，细嚼慢咽7 A- h" L1 V+ }# y) X. O! P
7 @5 T9 w* ~- i0 O+ [/ ~1 h# C
随着食品加工技术的发展，人们吃的越来越精细，反而容易导致便秘等问题。
- a8 f$ [! p# ~. U; E6 J: t9 }$ {7 l$ X1 @2 j8 i
对策：适当吃些富含膳食纤维的粗粮，做到粗细搭配，对心脑血管疾病等高发慢性病的防治大有好处。细嚼慢咽，有助於消化。脾胃病患者、肥胖人群更要充分咀嚼。
" t/ |) \9 R- K! Y" J
, M1 Q! C' D* B6 e" m 四、只吃七分饱0 C0 ?) T* V s( x
) X5 {+ J( L+ C* z) I% J6 Z
暴饮暴食是养生的大敌，不仅增加肠胃负担，还会导致心气不足，诱发心脏病。此外，吃太多还会导致肥胖、大脑缺血缺氧等。
5 R0 X! h* E, ?! Z6 u# [$ l* I$ f: m5 b4 B x+ N3 J5 {
对策：要做到七分饱，必须细嚼慢咽，感受自己饥饿程度的变化，有似饱非饱的感觉时，哪怕再想吃，也应该马上撂筷。9 z5 P+ o2 W7 o% J$ h3 G1 E
- {7 {+ g/ d ~* R0 c, }, A4 ]& R7 g
五、小病食疗 K1 B9 [) O! h h* O
F, {( c6 v7 F3 j6 i$ [2 Y 很多人忽视了食疗的重要性，一生病就去医院打针输液，滥用抗生素。; Y y" u/ n0 s8 A/ K Y7 I
4 m6 v* y T1 O( d1 p' ] 中医讲“药食同源”，就是强调很多食物具有药用价值。食疗前应辨别自己的体质，是虚是实，是寒是热，选择对症的食物。2 ^1 }: v. S J" i
) N: p0 _ i" ^- ~; P0 E; n 对策：1、容易失眠的人可以吃些含钙多的牛奶、豆制品;0 H6 Z+ Z, `% [
9 T9 Q {$ [/ i" e7 D 2、学生等用脑较多的人群，最好吃些花生、核桃、榛子等富含亚油酸的坚果;# a! g: v/ c7 Y
8 k# }- n/ E- D5 _7 y0 }! d
3、爱发脾气的人要常喝萝卜汤，疏肝解郁。
9 G* U2 N ]/ O6 h5 g; S
& B+ q4 t/ v3 s 六、吃肉不能比粮食多
1 W6 @9 F2 e2 Z! l' G5 I# `+ r' K o. ?6 Q8 v
即使餐桌上摆放着各种诱人的肉食，也要控制，不要超过主食的量。肉吃多了伤脾胃，要注意与谷物搭配，饮食要均衡。8 D9 x0 a7 f3 a2 y+ Z: m: d$ z
& |0 W3 k% c [7 N* o% R2 h( r' o 吃肉太多不仅会让脂肪在体内各处堆积，诱发高血压、脑卒中等心脑血管疾病，还会增加结、直肠癌的患病风险。: j3 u3 r+ F5 N2 y
" M6 ?# @7 _; w1 W X% c W
对策：吃肉要科学，以多禽少畜、多鱼少肉、荤素搭配为宜。禽肉和鱼肉，肌纤维相对较短，容易消化，脂肪含量也低，可以保护心脏，预防高血脂。' p1 h. \+ E. m
0 Q! ^4 [8 N7 r% m1 y+ A7 W( \
七、饮酒适量
9 H' B* I/ o6 _ K G% @% e% Z4 @" Z1 D+ o/ w% c& r, ]
每个人的酒量不一样，喝酒要掌握好分寸。如果一个人的酒量是4两，喝1两最为合适，小酌不仅怡情，还能起到活血化淤的作用。0 l! W6 j! t4 V( @1 v \
2 A/ U- K9 g! H' I' G 喝超过酒量的3/4就属於过量饮酒，严重伤肝、肾不说，还会引发多种疾病。长期酗酒，容易产生精神依赖，常因情绪激动而酿造家庭和社会悲剧。
% g O1 ?9 z- O2 q% V7 G6 f+ V/ U% J! E9 _3 [+ @& b, q
对策：想喝酒不伤身，除了控制量，还要注意不要空腹饮酒，或把多种酒混着喝。! o5 R1 |( ^ v: f: Y
4 L8 Q: a- G9 M" ]0 X+ c# |
八、吃饭别说话
: L% @1 D3 i% t& f3 B. l
' Q- {8 w$ @ m. }7 d' p 吃饭时说话容易噎着，老人、小孩常因此发生意外。食物进了呼吸道，甚至可危及生命。/ G G* w* O" G- t1 T0 s
: P ~! E! k2 h: J4 C
边吃饭边说话，食物还来不及细嚼就被咽下去了，会增加肠胃负担，对於消化功能不好的人来说更是如此。此外，人们边吃边谈，不仅吃饭时间长，还意识不到“饱”的感受，往往容易吃多。" N% D+ {; T9 s6 n
' z" h1 _0 r. W! ^1 B9 o
对策：即使做不到严格意义上的“食不言”，也要保证说话时别嚼。
) e' ?+ t" W( Z6 ?2 H" T8 b2 Z
九、控制情绪少生闷气$ p# o& e# b: I8 }3 H
. s( D: h A9 v; \9 q/ S, Q
对於女人来说，生气会让皮肤“最倒霉”，其次是子宫、乳腺和甲状腺。而积极乐观的态度能减缓压力，降低患心脏疾病的几率。在日常生活中，大家都应该拥有一个好的心态。 \ V' `0 S8 C/ D5 t
- ~8 A" {7 @ W" Z: J* _
9 W7 ]3 S7 P3 f( r, |0 B+ X |
|
