“谈癌色变”，这是大多数人对癌症的第一大态度。癌症一直以来都是威胁人类健康，甚至危及生命。因此，防癌工作刻不容缓。那么，到底如何防癌呢?
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1 j- }( b- I9 @9 D0 G9 Z% A& h0 A 一、别吃8种食物8 F; l' p' m) g, Y/ C0 P6 r# X' C/ k
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8种食物千万不要吃：不新鲜的粮食及肉类，不合季节的食物，颜色不好看的食物，味道不好闻的食物，切割得不合规矩的肉，烹调不当的食物，调料没放对的菜肴，从市场上买来的酒肉。! ?3 D) u" ~: Z" E$ V( W2 E: q( x% k& ?
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对策：要想避开食品安全问题，就得管好嘴!防止病从口入。
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' c3 l( F. X D1 | 二、每餐必有姜9 s5 o# W" D. w, O L
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姜历来受养生人士推崇，作为调味品可以去腥，是炖鱼、炖肉的必备食材，还能温胃散寒，解毒杀菌。“冬吃萝卜夏吃姜”，就是强调吃姜可以缓解夏天人们贪凉、过食生冷引发的不适。& Y2 J4 v2 L4 o/ e1 v" ]& i" y
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对策：把新鲜姜切成片，用醋或盐腌制，每天早上含服两片，对普通人以及虚寒体质、容易怕冷的人有很好的养生功效。- I% D9 q5 r2 @) ^8 U2 [
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注意：姜虽好，但不适合有热证的人，脸上长痘、口舌生疮、爱发脾气的人就不要多吃姜。/ c0 p! ~+ U: E* P. X" f! |
5 E% X: c( {0 b6 S 三、粗细搭配，细嚼慢咽
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; o9 X8 f% W) f6 v, z 随着食品加工技术的发展，人们吃的越来越精细，反而容易导致便秘等问题。8 x$ J3 `# i, C' v7 k2 H
0 ?2 G2 }( _3 s$ v+ n 对策：适当吃些富含膳食纤维的粗粮，做到粗细搭配，对心脑血管疾病等高发慢性病的防治大有好处。细嚼慢咽，有助於消化。脾胃病患者、肥胖人群更要充分咀嚼。; y2 X z" U6 A
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四、只吃七分饱3 o. H# _' p5 e% v& R
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暴饮暴食是养生的大敌，不仅增加肠胃负担，还会导致心气不足，诱发心脏病。此外，吃太多还会导致肥胖、大脑缺血缺氧等。, S- K1 U1 c J: P
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对策：要做到七分饱，必须细嚼慢咽，感受自己饥饿程度的变化，有似饱非饱的感觉时，哪怕再想吃，也应该马上撂筷。
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- p5 z9 B1 D% U; Y 五、小病食疗 [, C1 ^% y( E; b) v+ U
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很多人忽视了食疗的重要性，一生病就去医院打针输液，滥用抗生素。
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中医讲“药食同源”，就是强调很多食物具有药用价值。食疗前应辨别自己的体质，是虚是实，是寒是热，选择对症的食物。
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' [$ S4 W9 q5 A7 S$ w$ G- S 对策：1、容易失眠的人可以吃些含钙多的牛奶、豆制品;, z; e0 H7 o. e# T" }( }6 t
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2、学生等用脑较多的人群，最好吃些花生、核桃、榛子等富含亚油酸的坚果;6 Y2 o5 f& D+ a
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3、爱发脾气的人要常喝萝卜汤，疏肝解郁。
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六、吃肉不能比粮食多
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即使餐桌上摆放着各种诱人的肉食，也要控制，不要超过主食的量。肉吃多了伤脾胃，要注意与谷物搭配，饮食要均衡。
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吃肉太多不仅会让脂肪在体内各处堆积，诱发高血压、脑卒中等心脑血管疾病，还会增加结、直肠癌的患病风险。
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, G6 y, R. F# ~$ i, \ 对策：吃肉要科学，以多禽少畜、多鱼少肉、荤素搭配为宜。禽肉和鱼肉，肌纤维相对较短，容易消化，脂肪含量也低，可以保护心脏，预防高血脂。
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& q2 @3 t; ^2 { 七、饮酒适量0 q: Q5 g# l: |' l% ~: _. c4 ]
( l+ k3 y; T0 i0 C2 z) w1 W5 r5 T- z 每个人的酒量不一样，喝酒要掌握好分寸。如果一个人的酒量是4两，喝1两最为合适，小酌不仅怡情，还能起到活血化淤的作用。' H- x4 d9 s- G& x$ n
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喝超过酒量的3/4就属於过量饮酒，严重伤肝、肾不说，还会引发多种疾病。长期酗酒，容易产生精神依赖，常因情绪激动而酿造家庭和社会悲剧。! D, T! _: y* X# @& U
9 ?& y* u) n8 ~ 对策：想喝酒不伤身，除了控制量，还要注意不要空腹饮酒，或把多种酒混着喝。2 D1 J5 C1 I+ }( S8 N6 n& C
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八、吃饭别说话5 \. _1 n- s$ `+ f6 m3 h
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吃饭时说话容易噎着，老人、小孩常因此发生意外。食物进了呼吸道，甚至可危及生命。" w: c( ?& N- O9 e5 o
1 m# W$ a* Q3 V, u% e+ G7 h 边吃饭边说话，食物还来不及细嚼就被咽下去了，会增加肠胃负担，对於消化功能不好的人来说更是如此。此外，人们边吃边谈，不仅吃饭时间长，还意识不到“饱”的感受，往往容易吃多。
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4 L; R4 E' C( w: z7 w0 [/ G 对策：即使做不到严格意义上的“食不言”，也要保证说话时别嚼。
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# ~! |; E4 d6 C& i4 M' X' K+ Q3 N/ N 九、控制情绪少生闷气- h6 Q( o4 E, D+ v9 l
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对於女人来说，生气会让皮肤“最倒霉”，其次是子宫、乳腺和甲状腺。而积极乐观的态度能减缓压力，降低患心脏疾病的几率。在日常生活中，大家都应该拥有一个好的心态。
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