“谈癌色变”，这是大多数人对癌症的第一大态度。癌症一直以来都是威胁人类健康，甚至危及生命。因此，防癌工作刻不容缓。那么，到底如何防癌呢?, z$ c4 Z. b, j$ c! @
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一、别吃8种食物
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8种食物千万不要吃：不新鲜的粮食及肉类，不合季节的食物，颜色不好看的食物，味道不好闻的食物，切割得不合规矩的肉，烹调不当的食物，调料没放对的菜肴，从市场上买来的酒肉。
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! U" Q8 F9 x/ G t3 |$ J4 z6 Y 对策：要想避开食品安全问题，就得管好嘴!防止病从口入。+ ?' {# z6 Y2 n; @5 L1 p" ~" Y4 s
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二、每餐必有姜
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$ v1 x- m% P! c8 ~% v 姜历来受养生人士推崇，作为调味品可以去腥，是炖鱼、炖肉的必备食材，还能温胃散寒，解毒杀菌。“冬吃萝卜夏吃姜”，就是强调吃姜可以缓解夏天人们贪凉、过食生冷引发的不适。5 O a, x% ?/ ]; k3 h" Y* U
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对策：把新鲜姜切成片，用醋或盐腌制，每天早上含服两片，对普通人以及虚寒体质、容易怕冷的人有很好的养生功效。: t( A6 _6 u, O& T) D
2 N9 T1 h3 i* n 注意：姜虽好，但不适合有热证的人，脸上长痘、口舌生疮、爱发脾气的人就不要多吃姜。
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三、粗细搭配，细嚼慢咽9 q1 `. }7 ]& s8 Q, _. Q
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随着食品加工技术的发展，人们吃的越来越精细，反而容易导致便秘等问题。1 }1 E2 S$ }" p# _7 `* V |
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对策：适当吃些富含膳食纤维的粗粮，做到粗细搭配，对心脑血管疾病等高发慢性病的防治大有好处。细嚼慢咽，有助於消化。脾胃病患者、肥胖人群更要充分咀嚼。
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8 `" t; }! g3 r/ V1 M 四、只吃七分饱
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暴饮暴食是养生的大敌，不仅增加肠胃负担，还会导致心气不足，诱发心脏病。此外，吃太多还会导致肥胖、大脑缺血缺氧等。) R/ j5 e' O; {' ~* D" n; R
~5 W6 ]- B' T4 P. @ 对策：要做到七分饱，必须细嚼慢咽，感受自己饥饿程度的变化，有似饱非饱的感觉时，哪怕再想吃，也应该马上撂筷。$ n# M/ b) u7 n, c
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五、小病食疗
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" E( W6 R8 }1 b0 m 很多人忽视了食疗的重要性，一生病就去医院打针输液，滥用抗生素。
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中医讲“药食同源”，就是强调很多食物具有药用价值。食疗前应辨别自己的体质，是虚是实，是寒是热，选择对症的食物。" M/ U# U' ~4 g* G- I
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对策：1、容易失眠的人可以吃些含钙多的牛奶、豆制品;" k* G, V7 }3 q! \3 Y9 I
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2、学生等用脑较多的人群，最好吃些花生、核桃、榛子等富含亚油酸的坚果;
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# T3 @. Y" q' {. n+ e4 [" V6 u 3、爱发脾气的人要常喝萝卜汤，疏肝解郁。
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六、吃肉不能比粮食多
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即使餐桌上摆放着各种诱人的肉食，也要控制，不要超过主食的量。肉吃多了伤脾胃，要注意与谷物搭配，饮食要均衡。" q, B# z& [( A" X/ k9 |( B
" \. ]5 j( I9 ?1 B& R6 A! e- I5 ~ 吃肉太多不仅会让脂肪在体内各处堆积，诱发高血压、脑卒中等心脑血管疾病，还会增加结、直肠癌的患病风险。2 t7 k+ n6 C. L+ {, Z2 @: x$ W
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对策：吃肉要科学，以多禽少畜、多鱼少肉、荤素搭配为宜。禽肉和鱼肉，肌纤维相对较短，容易消化，脂肪含量也低，可以保护心脏，预防高血脂。8 ~. U' {! @. g t' c. l- w
1 D5 I( o) c/ Z 七、饮酒适量
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每个人的酒量不一样，喝酒要掌握好分寸。如果一个人的酒量是4两，喝1两最为合适，小酌不仅怡情，还能起到活血化淤的作用。4 k4 l4 w1 ^/ _
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喝超过酒量的3/4就属於过量饮酒，严重伤肝、肾不说，还会引发多种疾病。长期酗酒，容易产生精神依赖，常因情绪激动而酿造家庭和社会悲剧。$ n/ k# Q% g$ N
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对策：想喝酒不伤身，除了控制量，还要注意不要空腹饮酒，或把多种酒混着喝。
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$ \( Q2 T1 W, [ P+ t1 ] 八、吃饭别说话
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7 S# y8 h8 V$ c4 |' y 吃饭时说话容易噎着，老人、小孩常因此发生意外。食物进了呼吸道，甚至可危及生命。1 R$ {+ @3 e2 U! @' r$ v
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边吃饭边说话，食物还来不及细嚼就被咽下去了，会增加肠胃负担，对於消化功能不好的人来说更是如此。此外，人们边吃边谈，不仅吃饭时间长，还意识不到“饱”的感受，往往容易吃多。1 G' d. d9 V, a0 x* i
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对策：即使做不到严格意义上的“食不言”，也要保证说话时别嚼。 D" P4 ?& u* S8 o" R. Z+ S/ ~: F
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九、控制情绪少生闷气. `7 A4 H* o- c
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对於女人来说，生气会让皮肤“最倒霉”，其次是子宫、乳腺和甲状腺。而积极乐观的态度能减缓压力，降低患心脏疾病的几率。在日常生活中，大家都应该拥有一个好的心态。* p! W% K0 [) Q- ]; {! i% I! G. R
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