“谈癌色变”，这是大多数人对癌症的第一大态度。癌症一直以来都是威胁人类健康，甚至危及生命。因此，防癌工作刻不容缓。那么，到底如何防癌呢?% D S; _5 r6 c$ h0 B
0 J T3 E {4 q8 V; o 一、别吃8种食物
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H# `$ o3 ]3 T. P; N2 L7 G0 b 8种食物千万不要吃：不新鲜的粮食及肉类，不合季节的食物，颜色不好看的食物，味道不好闻的食物，切割得不合规矩的肉，烹调不当的食物，调料没放对的菜肴，从市场上买来的酒肉。9 h7 H; ? k9 f# F$ o( D5 `
" H: E' U7 r/ S$ h+ X. L 对策：要想避开食品安全问题，就得管好嘴!防止病从口入。
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1 ~' F: |: Z a9 u 二、每餐必有姜
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9 u8 F2 p! e, e; R1 s 姜历来受养生人士推崇，作为调味品可以去腥，是炖鱼、炖肉的必备食材，还能温胃散寒，解毒杀菌。“冬吃萝卜夏吃姜”，就是强调吃姜可以缓解夏天人们贪凉、过食生冷引发的不适。: i. K$ m: s' z, e+ b* z7 b
. P( D# o& Y6 H1 D) Q2 V1 d 对策：把新鲜姜切成片，用醋或盐腌制，每天早上含服两片，对普通人以及虚寒体质、容易怕冷的人有很好的养生功效。! z8 I2 }$ Z3 _! x- r. P' R
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注意：姜虽好，但不适合有热证的人，脸上长痘、口舌生疮、爱发脾气的人就不要多吃姜。8 V3 w. m7 Q& w+ T
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三、粗细搭配，细嚼慢咽. w8 @) J8 A. I) y2 k2 L
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随着食品加工技术的发展，人们吃的越来越精细，反而容易导致便秘等问题。
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对策：适当吃些富含膳食纤维的粗粮，做到粗细搭配，对心脑血管疾病等高发慢性病的防治大有好处。细嚼慢咽，有助於消化。脾胃病患者、肥胖人群更要充分咀嚼。0 k& Q$ }+ R7 m
: @, G" u* |3 W1 E- _ 四、只吃七分饱& p! n% f; E3 e/ A+ I- B
. Q6 ^' z; {3 f) J0 _0 ~, s 暴饮暴食是养生的大敌，不仅增加肠胃负担，还会导致心气不足，诱发心脏病。此外，吃太多还会导致肥胖、大脑缺血缺氧等。
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" ]7 a0 }! o& Z 对策：要做到七分饱，必须细嚼慢咽，感受自己饥饿程度的变化，有似饱非饱的感觉时，哪怕再想吃，也应该马上撂筷。& A7 V: c% l3 x/ S% f& t
2 _8 ? k5 o5 @$ ~ 五、小病食疗
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很多人忽视了食疗的重要性，一生病就去医院打针输液，滥用抗生素。
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- Z6 K" y$ q1 J) \ 中医讲“药食同源”，就是强调很多食物具有药用价值。食疗前应辨别自己的体质，是虚是实，是寒是热，选择对症的食物。: L. k: F& X, b* ]' O7 c. t3 w( ~
) X T' `1 A# Z! u 对策：1、容易失眠的人可以吃些含钙多的牛奶、豆制品;
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8 s, f6 w: h1 u0 K 2、学生等用脑较多的人群，最好吃些花生、核桃、榛子等富含亚油酸的坚果;
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1 Q) u3 d: @0 _5 Q5 r7 {+ Q 3、爱发脾气的人要常喝萝卜汤，疏肝解郁。
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* q, S2 u8 h) p2 K5 p 六、吃肉不能比粮食多" [* p1 U0 @" a2 r7 `
+ g3 B% D( ^7 B 即使餐桌上摆放着各种诱人的肉食，也要控制，不要超过主食的量。肉吃多了伤脾胃，要注意与谷物搭配，饮食要均衡。
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吃肉太多不仅会让脂肪在体内各处堆积，诱发高血压、脑卒中等心脑血管疾病，还会增加结、直肠癌的患病风险。
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对策：吃肉要科学，以多禽少畜、多鱼少肉、荤素搭配为宜。禽肉和鱼肉，肌纤维相对较短，容易消化，脂肪含量也低，可以保护心脏，预防高血脂。
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七、饮酒适量
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每个人的酒量不一样，喝酒要掌握好分寸。如果一个人的酒量是4两，喝1两最为合适，小酌不仅怡情，还能起到活血化淤的作用。# X# y* H0 d7 Y$ u2 s
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喝超过酒量的3/4就属於过量饮酒，严重伤肝、肾不说，还会引发多种疾病。长期酗酒，容易产生精神依赖，常因情绪激动而酿造家庭和社会悲剧。
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3 w A7 _* e/ [) p, u3 B 对策：想喝酒不伤身，除了控制量，还要注意不要空腹饮酒，或把多种酒混着喝。4 s7 b/ d; [: l3 y/ c% |
- Q: J* X- e _, R0 I" j( x 八、吃饭别说话
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吃饭时说话容易噎着，老人、小孩常因此发生意外。食物进了呼吸道，甚至可危及生命。$ P( s* Y t: j0 g, R
0 U, T1 L( l' Y& Z' S" g' I6 F( J 边吃饭边说话，食物还来不及细嚼就被咽下去了，会增加肠胃负担，对於消化功能不好的人来说更是如此。此外，人们边吃边谈，不仅吃饭时间长，还意识不到“饱”的感受，往往容易吃多。. x" T1 ^/ \8 j# d6 W- b
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对策：即使做不到严格意义上的“食不言”，也要保证说话时别嚼。! E K; v2 I4 K; M
1 \2 y1 r9 ?+ a/ p3 c& Q 九、控制情绪少生闷气
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2 Y6 M' _. @( Q7 Z& G 对於女人来说，生气会让皮肤“最倒霉”，其次是子宫、乳腺和甲状腺。而积极乐观的态度能减缓压力，降低患心脏疾病的几率。在日常生活中，大家都应该拥有一个好的心态。0 z: s4 Z7 ^4 @4 z6 `( ?
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