“谈癌色变”，这是大多数人对癌症的第一大态度。癌症一直以来都是威胁人类健康，甚至危及生命。因此，防癌工作刻不容缓。那么，到底如何防癌呢?
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一、别吃8种食物6 a2 c( Q2 ?- J' q& j( Q
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8种食物千万不要吃：不新鲜的粮食及肉类，不合季节的食物，颜色不好看的食物，味道不好闻的食物，切割得不合规矩的肉，烹调不当的食物，调料没放对的菜肴，从市场上买来的酒肉。, E9 ^, s! ?- Z% {2 B) A/ F
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对策：要想避开食品安全问题，就得管好嘴!防止病从口入。
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二、每餐必有姜
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姜历来受养生人士推崇，作为调味品可以去腥，是炖鱼、炖肉的必备食材，还能温胃散寒，解毒杀菌。“冬吃萝卜夏吃姜”，就是强调吃姜可以缓解夏天人们贪凉、过食生冷引发的不适。* _% y; _! L, M0 h/ K0 U
% C( z# C+ c0 R/ s$ \; ]: y 对策：把新鲜姜切成片，用醋或盐腌制，每天早上含服两片，对普通人以及虚寒体质、容易怕冷的人有很好的养生功效。
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注意：姜虽好，但不适合有热证的人，脸上长痘、口舌生疮、爱发脾气的人就不要多吃姜。) [' M4 V7 q9 w/ O' d2 |) M
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三、粗细搭配，细嚼慢咽2 z( V9 \. v% M0 m
8 V) G- d: v( H 随着食品加工技术的发展，人们吃的越来越精细，反而容易导致便秘等问题。: I+ P' L& X7 G* W, b- H
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对策：适当吃些富含膳食纤维的粗粮，做到粗细搭配，对心脑血管疾病等高发慢性病的防治大有好处。细嚼慢咽，有助於消化。脾胃病患者、肥胖人群更要充分咀嚼。; V* ]: g5 F, h" W2 {/ p6 g
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四、只吃七分饱6 D( t% x$ V) [2 ^" w' y% C2 c6 R/ \# j
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暴饮暴食是养生的大敌，不仅增加肠胃负担，还会导致心气不足，诱发心脏病。此外，吃太多还会导致肥胖、大脑缺血缺氧等。' I1 Q8 ~ X& k9 [8 {6 j
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对策：要做到七分饱，必须细嚼慢咽，感受自己饥饿程度的变化，有似饱非饱的感觉时，哪怕再想吃，也应该马上撂筷。
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# E, W6 Q* i# j( G2 j+ f" k 五、小病食疗& t, ]0 W& E. {% C
& n, W) h4 X6 s* w( x' V' M( \1 e$ { 很多人忽视了食疗的重要性，一生病就去医院打针输液，滥用抗生素。( d ^* n3 v- B" ?; u( O+ H& N
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中医讲“药食同源”，就是强调很多食物具有药用价值。食疗前应辨别自己的体质，是虚是实，是寒是热，选择对症的食物。' f' p4 @0 w; c* x9 W& X
) M! b9 ?, _: V 对策：1、容易失眠的人可以吃些含钙多的牛奶、豆制品;
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2、学生等用脑较多的人群，最好吃些花生、核桃、榛子等富含亚油酸的坚果;
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: |5 }8 y2 @- R 3、爱发脾气的人要常喝萝卜汤，疏肝解郁。' S3 ^! J) f- q0 g L
, t! T( r$ ^% x& a# @0 w 六、吃肉不能比粮食多
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- N$ g; p+ y, [: |+ U" ~$ | 即使餐桌上摆放着各种诱人的肉食，也要控制，不要超过主食的量。肉吃多了伤脾胃，要注意与谷物搭配，饮食要均衡。4 E+ C& w# t3 ], t/ k
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吃肉太多不仅会让脂肪在体内各处堆积，诱发高血压、脑卒中等心脑血管疾病，还会增加结、直肠癌的患病风险。
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+ e' E- \' B5 s \2 R. t) I* J 对策：吃肉要科学，以多禽少畜、多鱼少肉、荤素搭配为宜。禽肉和鱼肉，肌纤维相对较短，容易消化，脂肪含量也低，可以保护心脏，预防高血脂。: U+ l0 l: k; _# [! o' o: F
/ d/ o, }5 {8 J# o4 }! z 七、饮酒适量1 S! u7 v8 G+ P' E
# u! c- S7 Z' J4 W6 A0 `* w 每个人的酒量不一样，喝酒要掌握好分寸。如果一个人的酒量是4两，喝1两最为合适，小酌不仅怡情，还能起到活血化淤的作用。' k% ], r! n) c8 N1 [$ |
& b7 d/ ^( L3 Z4 o: H1 R1 d 喝超过酒量的3/4就属於过量饮酒，严重伤肝、肾不说，还会引发多种疾病。长期酗酒，容易产生精神依赖，常因情绪激动而酿造家庭和社会悲剧。6 [: v& B h' I0 ~3 X4 a
) e+ W# E5 m7 _8 @ J$ k 对策：想喝酒不伤身，除了控制量，还要注意不要空腹饮酒，或把多种酒混着喝。$ B: [8 Y/ ^3 {! @, x9 ? B' C; A' O+ ^
: B) E8 L# D0 O; F3 x: h9 _ 八、吃饭别说话- Q4 |; `2 W0 {/ r! x
1 `7 f' C; w- }& ] 吃饭时说话容易噎着，老人、小孩常因此发生意外。食物进了呼吸道，甚至可危及生命。
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$ `% |* ?6 b/ p3 X 边吃饭边说话，食物还来不及细嚼就被咽下去了，会增加肠胃负担，对於消化功能不好的人来说更是如此。此外，人们边吃边谈，不仅吃饭时间长，还意识不到“饱”的感受，往往容易吃多。
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对策：即使做不到严格意义上的“食不言”，也要保证说话时别嚼。. s, \1 k, |# P* e+ p
9 O& F" t* U4 u3 R4 w$ p u 九、控制情绪少生闷气
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对於女人来说，生气会让皮肤“最倒霉”，其次是子宫、乳腺和甲状腺。而积极乐观的态度能减缓压力，降低患心脏疾病的几率。在日常生活中，大家都应该拥有一个好的心态。
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