“谈癌色变”，这是大多数人对癌症的第一大态度。癌症一直以来都是威胁人类健康，甚至危及生命。因此，防癌工作刻不容缓。那么，到底如何防癌呢?. H% `$ W! ^4 ]' i+ ]/ p
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一、别吃8种食物
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' L0 [: `: e p2 N4 ~6 S 8种食物千万不要吃：不新鲜的粮食及肉类，不合季节的食物，颜色不好看的食物，味道不好闻的食物，切割得不合规矩的肉，烹调不当的食物，调料没放对的菜肴，从市场上买来的酒肉。6 l I, Q2 n0 }2 }* h" n
- ?2 V5 K, S0 \# Z7 H 对策：要想避开食品安全问题，就得管好嘴!防止病从口入。
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6 _# `% K" P: f" I$ c. S5 v# t 二、每餐必有姜
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姜历来受养生人士推崇，作为调味品可以去腥，是炖鱼、炖肉的必备食材，还能温胃散寒，解毒杀菌。“冬吃萝卜夏吃姜”，就是强调吃姜可以缓解夏天人们贪凉、过食生冷引发的不适。2 R8 M2 B' c2 v1 E
" m4 P+ y% k% \+ y1 ?' a 对策：把新鲜姜切成片，用醋或盐腌制，每天早上含服两片，对普通人以及虚寒体质、容易怕冷的人有很好的养生功效。3 }8 _- }0 U( l6 z3 M
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注意：姜虽好，但不适合有热证的人，脸上长痘、口舌生疮、爱发脾气的人就不要多吃姜。
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三、粗细搭配，细嚼慢咽; k, q1 G% I' O O6 S& F3 z
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随着食品加工技术的发展，人们吃的越来越精细，反而容易导致便秘等问题。, a+ V4 A: p2 O
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对策：适当吃些富含膳食纤维的粗粮，做到粗细搭配，对心脑血管疾病等高发慢性病的防治大有好处。细嚼慢咽，有助於消化。脾胃病患者、肥胖人群更要充分咀嚼。
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/ S3 y' d! W# E% v- H 四、只吃七分饱
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9 ] w% J! z: K! Q- q9 M 暴饮暴食是养生的大敌，不仅增加肠胃负担，还会导致心气不足，诱发心脏病。此外，吃太多还会导致肥胖、大脑缺血缺氧等。" D9 e* r @- B
+ g; o( V3 j U5 Y: H1 \8 J 对策：要做到七分饱，必须细嚼慢咽，感受自己饥饿程度的变化，有似饱非饱的感觉时，哪怕再想吃，也应该马上撂筷。- G' T, L. Y7 l- s
( d4 g+ X/ u @& _ X, U+ B 五、小病食疗3 ^7 M# Q7 Y, U4 x* A* `: U
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很多人忽视了食疗的重要性，一生病就去医院打针输液，滥用抗生素。
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" P8 |" N+ s/ o$ b5 \. X 中医讲“药食同源”，就是强调很多食物具有药用价值。食疗前应辨别自己的体质，是虚是实，是寒是热，选择对症的食物。
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) e: Y3 Q) J4 R1 }% x' y0 ^ 对策：1、容易失眠的人可以吃些含钙多的牛奶、豆制品;
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2、学生等用脑较多的人群，最好吃些花生、核桃、榛子等富含亚油酸的坚果;
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3、爱发脾气的人要常喝萝卜汤，疏肝解郁。: ?/ R* n9 i( O* M% q0 B7 |2 o
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六、吃肉不能比粮食多
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即使餐桌上摆放着各种诱人的肉食，也要控制，不要超过主食的量。肉吃多了伤脾胃，要注意与谷物搭配，饮食要均衡。( _9 K0 p: e' Z- I/ L: Q
0 f2 b% Q( Y' \& z3 n+ E! c 吃肉太多不仅会让脂肪在体内各处堆积，诱发高血压、脑卒中等心脑血管疾病，还会增加结、直肠癌的患病风险。
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0 |0 B. B' g; Y1 e/ o( R4 u 对策：吃肉要科学，以多禽少畜、多鱼少肉、荤素搭配为宜。禽肉和鱼肉，肌纤维相对较短，容易消化，脂肪含量也低，可以保护心脏，预防高血脂。5 U8 Q6 m/ y: @+ [! M, u
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七、饮酒适量& E. s7 e) D3 c, ?5 S3 {" b! o6 a
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每个人的酒量不一样，喝酒要掌握好分寸。如果一个人的酒量是4两，喝1两最为合适，小酌不仅怡情，还能起到活血化淤的作用。
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5 |4 R6 Q* W2 H5 Z: f 喝超过酒量的3/4就属於过量饮酒，严重伤肝、肾不说，还会引发多种疾病。长期酗酒，容易产生精神依赖，常因情绪激动而酿造家庭和社会悲剧。
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. W, s( }$ _* N" J9 J7 ~+ y+ H 对策：想喝酒不伤身，除了控制量，还要注意不要空腹饮酒，或把多种酒混着喝。
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八、吃饭别说话
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吃饭时说话容易噎着，老人、小孩常因此发生意外。食物进了呼吸道，甚至可危及生命。
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边吃饭边说话，食物还来不及细嚼就被咽下去了，会增加肠胃负担，对於消化功能不好的人来说更是如此。此外，人们边吃边谈，不仅吃饭时间长，还意识不到“饱”的感受，往往容易吃多。
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对策：即使做不到严格意义上的“食不言”，也要保证说话时别嚼。9 N2 C6 \9 n, l( d
. \$ e# F6 }/ w9 A0 M 九、控制情绪少生闷气/ {' R9 V1 A* Q0 H
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对於女人来说，生气会让皮肤“最倒霉”，其次是子宫、乳腺和甲状腺。而积极乐观的态度能减缓压力，降低患心脏疾病的几率。在日常生活中，大家都应该拥有一个好的心态。9 }" O. ?9 ?$ s% T0 k M
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