“谈癌色变”，这是大多数人对癌症的第一大态度。癌症一直以来都是威胁人类健康，甚至危及生命。因此，防癌工作刻不容缓。那么，到底如何防癌呢?) G: U$ X# `7 _( W' `" }
! ^' h) g9 M5 b9 p( ?' d. r- G 一、别吃8种食物
6 f6 }% |8 Q3 {$ }$ y" X. g& X' D( b n, C' L8 q! F
8种食物千万不要吃：不新鲜的粮食及肉类，不合季节的食物，颜色不好看的食物，味道不好闻的食物，切割得不合规矩的肉，烹调不当的食物，调料没放对的菜肴，从市场上买来的酒肉。
: Z" [. n& R3 f2 s, _" S* D. o' O& k
对策：要想避开食品安全问题，就得管好嘴!防止病从口入。: K" i. }6 x; \9 ^5 H5 a: A* \7 K" J0 N
H3 u5 b% e* M" p7 B$ @ u1 ?6 a' w, | 二、每餐必有姜0 Z' O% [, s" m9 I$ O/ Q1 A$ K8 D1 `
/ V$ ?/ E* W, Z5 d; f) o, e( ]) d 姜历来受养生人士推崇，作为调味品可以去腥，是炖鱼、炖肉的必备食材，还能温胃散寒，解毒杀菌。“冬吃萝卜夏吃姜”，就是强调吃姜可以缓解夏天人们贪凉、过食生冷引发的不适。
0 v' Y5 G9 A0 M: Z- t9 X7 |' |6 [/ k ?& U6 B4 p- q1 x% c5 u1 @0 ` j+ k
对策：把新鲜姜切成片，用醋或盐腌制，每天早上含服两片，对普通人以及虚寒体质、容易怕冷的人有很好的养生功效。
% H3 L$ x7 O1 M2 h0 {$ ~, [$ S: m- V
注意：姜虽好，但不适合有热证的人，脸上长痘、口舌生疮、爱发脾气的人就不要多吃姜。
4 L7 A* P" h& m4 P1 a( Y
. k& E9 y2 m$ y& v 三、粗细搭配，细嚼慢咽
5 t& Z1 L! b8 s7 n8 q
! S4 A& @1 F$ z 随着食品加工技术的发展，人们吃的越来越精细，反而容易导致便秘等问题。! c8 U4 L* \. W2 F3 k
7 v6 `4 h- o0 j' P( t3 A
对策：适当吃些富含膳食纤维的粗粮，做到粗细搭配，对心脑血管疾病等高发慢性病的防治大有好处。细嚼慢咽，有助於消化。脾胃病患者、肥胖人群更要充分咀嚼。 B; H, I* E, O9 w% \/ a
7 F6 x. ]8 B. e5 F; Z
四、只吃七分饱) V9 L- t$ c& h
( q4 X$ S+ U& j3 K
暴饮暴食是养生的大敌，不仅增加肠胃负担，还会导致心气不足，诱发心脏病。此外，吃太多还会导致肥胖、大脑缺血缺氧等。, u( Y; o/ @. F7 s3 t- a$ |+ Y
. l5 i5 s# @+ g+ o C1 P 对策：要做到七分饱，必须细嚼慢咽，感受自己饥饿程度的变化，有似饱非饱的感觉时，哪怕再想吃，也应该马上撂筷。& g7 z2 ^* R8 w2 S
2 d+ H6 o8 z+ ]. m- E
五、小病食疗! p' D& f# D8 B3 ?' v
. u/ V0 v/ |$ ]7 ~ 很多人忽视了食疗的重要性，一生病就去医院打针输液，滥用抗生素。4 [1 Y9 K/ Y* W8 P
5 t. R+ {1 f' W o7 Y
中医讲“药食同源”，就是强调很多食物具有药用价值。食疗前应辨别自己的体质，是虚是实，是寒是热，选择对症的食物。 b& l! H% F6 {8 j" M( q- k/ d
K A! `6 O* s( S8 x
对策：1、容易失眠的人可以吃些含钙多的牛奶、豆制品;4 Z: `/ }* D4 x" x
5 C n4 S5 G# K 2、学生等用脑较多的人群，最好吃些花生、核桃、榛子等富含亚油酸的坚果;
5 ~; ^( Y' o4 u' `9 j0 x+ d/ \9 d" R/ t x9 E1 K$ ?( x& f5 [
3、爱发脾气的人要常喝萝卜汤，疏肝解郁。2 z; \; ?' F4 e* O
7 e" ^- }) q. o) m: j 六、吃肉不能比粮食多
7 V! X6 F2 j3 m. C: _; t
1 W4 E/ {* h9 ?- U7 x+ T 即使餐桌上摆放着各种诱人的肉食，也要控制，不要超过主食的量。肉吃多了伤脾胃，要注意与谷物搭配，饮食要均衡。
+ ~+ M5 d4 z5 c% \& p- {5 A2 x
/ }& r1 v- Z. X! {- G 吃肉太多不仅会让脂肪在体内各处堆积，诱发高血压、脑卒中等心脑血管疾病，还会增加结、直肠癌的患病风险。
4 {! W& p6 z3 F' W% S* E! P+ G: c2 Q( Z6 R9 W+ d+ _$ z9 |' K
对策：吃肉要科学，以多禽少畜、多鱼少肉、荤素搭配为宜。禽肉和鱼肉，肌纤维相对较短，容易消化，脂肪含量也低，可以保护心脏，预防高血脂。
4 e+ o6 I, ~! v$ j6 j9 K& P7 I- C7 |1 y
七、饮酒适量
3 c l. Q# s7 ?6 a0 ?" s
+ P8 j" a% p$ @4 {9 Q 每个人的酒量不一样，喝酒要掌握好分寸。如果一个人的酒量是4两，喝1两最为合适，小酌不仅怡情，还能起到活血化淤的作用。
; u# H1 v- J* m5 y. n1 q$ V0 O' z" V% Q
喝超过酒量的3/4就属於过量饮酒，严重伤肝、肾不说，还会引发多种疾病。长期酗酒，容易产生精神依赖，常因情绪激动而酿造家庭和社会悲剧。
5 c' F/ R6 q3 j5 `7 j2 l, Y9 D$ Z/ ?/ ]: b4 q- Q: L2 W; @
对策：想喝酒不伤身，除了控制量，还要注意不要空腹饮酒，或把多种酒混着喝。- ]# w( N, D. z, g g
9 `, K* a! M7 l9 W 八、吃饭别说话- A7 n6 r* Q+ W+ M* |/ O7 @
# B+ L8 M6 ^2 G' z; C3 }& Z& E 吃饭时说话容易噎着，老人、小孩常因此发生意外。食物进了呼吸道，甚至可危及生命。7 n) D6 x6 w; o0 x- g* I
, e" t; X) r& j4 D+ I, S# f 边吃饭边说话，食物还来不及细嚼就被咽下去了，会增加肠胃负担，对於消化功能不好的人来说更是如此。此外，人们边吃边谈，不仅吃饭时间长，还意识不到“饱”的感受，往往容易吃多。
# D& x+ n# A+ a6 x
1 m$ W5 Y# X" G/ t. N E 对策：即使做不到严格意义上的“食不言”，也要保证说话时别嚼。+ r- L+ @0 F3 J5 Q1 B( C% k/ W. a
! p% d d1 v9 R/ l# j$ v( e# l 九、控制情绪少生闷气
) o2 J; P8 o2 w
; T* s6 @; i- D% x4 P1 ]% Y0 v- ~4 o 对於女人来说，生气会让皮肤“最倒霉”，其次是子宫、乳腺和甲状腺。而积极乐观的态度能减缓压力，降低患心脏疾病的几率。在日常生活中，大家都应该拥有一个好的心态。( T: s5 c2 X% L
D; Y, X0 x1 F" `- V+ B( `6 W9 F2 ^$ ?: F
|
|
