“谈癌色变”，这是大多数人对癌症的第一大态度。癌症一直以来都是威胁人类健康，甚至危及生命。因此，防癌工作刻不容缓。那么，到底如何防癌呢?, D2 \* u! n( e6 g
" i; x, U+ h* @7 c( C 一、别吃8种食物
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' c3 R. {( j0 n" t& r* \1 M 8种食物千万不要吃：不新鲜的粮食及肉类，不合季节的食物，颜色不好看的食物，味道不好闻的食物，切割得不合规矩的肉，烹调不当的食物，调料没放对的菜肴，从市场上买来的酒肉。. b4 O0 S3 A) E& D1 V' R* M
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对策：要想避开食品安全问题，就得管好嘴!防止病从口入。( i! `2 C/ b9 @
8 Y- y# T/ r7 R z& |( e+ ? 二、每餐必有姜
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& p0 n" D8 Z; z: l$ d* K7 V+ R 姜历来受养生人士推崇，作为调味品可以去腥，是炖鱼、炖肉的必备食材，还能温胃散寒，解毒杀菌。“冬吃萝卜夏吃姜”，就是强调吃姜可以缓解夏天人们贪凉、过食生冷引发的不适。+ ~8 w2 P% Y1 b7 V e. k* z
) ]$ r, L0 p- P 对策：把新鲜姜切成片，用醋或盐腌制，每天早上含服两片，对普通人以及虚寒体质、容易怕冷的人有很好的养生功效。5 @- G2 I" \* Q" Y! o5 g5 T( f% i
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注意：姜虽好，但不适合有热证的人，脸上长痘、口舌生疮、爱发脾气的人就不要多吃姜。0 U) S3 ]. n9 \4 x, X( r
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三、粗细搭配，细嚼慢咽
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随着食品加工技术的发展，人们吃的越来越精细，反而容易导致便秘等问题。
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对策：适当吃些富含膳食纤维的粗粮，做到粗细搭配，对心脑血管疾病等高发慢性病的防治大有好处。细嚼慢咽，有助於消化。脾胃病患者、肥胖人群更要充分咀嚼。/ O$ Z' Z6 e- u! I5 b+ ~
/ Q6 v9 d K8 u3 |# ~) `+ @ 四、只吃七分饱
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& _- G1 C6 Q7 g: G. ` 暴饮暴食是养生的大敌，不仅增加肠胃负担，还会导致心气不足，诱发心脏病。此外，吃太多还会导致肥胖、大脑缺血缺氧等。
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对策：要做到七分饱，必须细嚼慢咽，感受自己饥饿程度的变化，有似饱非饱的感觉时，哪怕再想吃，也应该马上撂筷。4 m K/ P" y/ a2 ?8 Z- n
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五、小病食疗
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; W' m( c# L; [6 p, b& W$ }& u, ^ 很多人忽视了食疗的重要性，一生病就去医院打针输液，滥用抗生素。
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中医讲“药食同源”，就是强调很多食物具有药用价值。食疗前应辨别自己的体质，是虚是实，是寒是热，选择对症的食物。
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. j8 `( W. o; x2 W5 K: p! A ? 对策：1、容易失眠的人可以吃些含钙多的牛奶、豆制品;6 b, }# `7 N5 t' F; w/ f
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2、学生等用脑较多的人群，最好吃些花生、核桃、榛子等富含亚油酸的坚果;
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3、爱发脾气的人要常喝萝卜汤，疏肝解郁。0 Q* K6 H- l9 A
: _ t6 ?% [, {2 z1 b$ W/ x$ E0 y: L 六、吃肉不能比粮食多
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即使餐桌上摆放着各种诱人的肉食，也要控制，不要超过主食的量。肉吃多了伤脾胃，要注意与谷物搭配，饮食要均衡。
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1 z" [; E7 H0 C) \2 t8 Q3 f 吃肉太多不仅会让脂肪在体内各处堆积，诱发高血压、脑卒中等心脑血管疾病，还会增加结、直肠癌的患病风险。/ y* @3 h4 p9 @8 ]) d1 F' T! \& H
7 `, [7 o/ B1 W% X 对策：吃肉要科学，以多禽少畜、多鱼少肉、荤素搭配为宜。禽肉和鱼肉，肌纤维相对较短，容易消化，脂肪含量也低，可以保护心脏，预防高血脂。( s1 W9 N4 m8 J# Y, l! t" T
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七、饮酒适量
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/ l0 J/ K0 Y6 p& C- V 每个人的酒量不一样，喝酒要掌握好分寸。如果一个人的酒量是4两，喝1两最为合适，小酌不仅怡情，还能起到活血化淤的作用。
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+ B* `# I8 J. E" ^5 l% }$ ~ 喝超过酒量的3/4就属於过量饮酒，严重伤肝、肾不说，还会引发多种疾病。长期酗酒，容易产生精神依赖，常因情绪激动而酿造家庭和社会悲剧。3 v' @1 I( ?& w( j
; y, W9 @7 b6 }# D6 j" g2 r9 T 对策：想喝酒不伤身，除了控制量，还要注意不要空腹饮酒，或把多种酒混着喝。9 r4 z: @$ w3 T6 z5 e
3 B7 D8 ?+ o3 ^( }" M7 Q# [: v 八、吃饭别说话8 o, o. v' n4 Q9 \/ D0 a& Z8 O
; V8 o9 G4 w9 ~2 U% w$ x H 吃饭时说话容易噎着，老人、小孩常因此发生意外。食物进了呼吸道，甚至可危及生命。8 x, l6 A3 a0 N3 P. a
1 s0 h3 s0 j( x( Z9 N% v 边吃饭边说话，食物还来不及细嚼就被咽下去了，会增加肠胃负担，对於消化功能不好的人来说更是如此。此外，人们边吃边谈，不仅吃饭时间长，还意识不到“饱”的感受，往往容易吃多。8 X. l1 B3 V* A |9 [4 d) P8 t
; K2 \6 c/ n1 ^* { 对策：即使做不到严格意义上的“食不言”，也要保证说话时别嚼。6 x4 i, ?# W A" E% P$ R, B
0 ?9 b1 N2 s% h$ d& s% `. N 九、控制情绪少生闷气
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4 J, _ O2 P8 V/ q/ H* H 对於女人来说，生气会让皮肤“最倒霉”，其次是子宫、乳腺和甲状腺。而积极乐观的态度能减缓压力，降低患心脏疾病的几率。在日常生活中，大家都应该拥有一个好的心态。
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