“谈癌色变”，这是大多数人对癌症的第一大态度。癌症一直以来都是威胁人类健康，甚至危及生命。因此，防癌工作刻不容缓。那么，到底如何防癌呢?6 o" @( b g9 c Q
7 m" y5 Z# A' [% z, `6 _! x! L) } 一、别吃8种食物
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8种食物千万不要吃：不新鲜的粮食及肉类，不合季节的食物，颜色不好看的食物，味道不好闻的食物，切割得不合规矩的肉，烹调不当的食物，调料没放对的菜肴，从市场上买来的酒肉。- ^* _; j9 Z$ z
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对策：要想避开食品安全问题，就得管好嘴!防止病从口入。6 \: P; k7 N& ~9 _8 f7 W! G& `
Q4 g" Q0 i1 o 二、每餐必有姜3 U* W# t* V- b" h$ t
, D% e Y9 r% m$ q 姜历来受养生人士推崇，作为调味品可以去腥，是炖鱼、炖肉的必备食材，还能温胃散寒，解毒杀菌。“冬吃萝卜夏吃姜”，就是强调吃姜可以缓解夏天人们贪凉、过食生冷引发的不适。& O ?- D3 f O3 E/ g' @
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对策：把新鲜姜切成片，用醋或盐腌制，每天早上含服两片，对普通人以及虚寒体质、容易怕冷的人有很好的养生功效。$ i) b" B m. L0 I% G7 m7 [4 k
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注意：姜虽好，但不适合有热证的人，脸上长痘、口舌生疮、爱发脾气的人就不要多吃姜。
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+ ]: E7 G# L q& L# G k5 h3 [! D1 h 三、粗细搭配，细嚼慢咽$ t7 |( W d* M
& d9 \! U1 t; k0 X0 Z 随着食品加工技术的发展，人们吃的越来越精细，反而容易导致便秘等问题。
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对策：适当吃些富含膳食纤维的粗粮，做到粗细搭配，对心脑血管疾病等高发慢性病的防治大有好处。细嚼慢咽，有助於消化。脾胃病患者、肥胖人群更要充分咀嚼。/ G y4 M! g! z( Y
D4 v, v4 M7 ^7 m: h+ h3 C 四、只吃七分饱7 r" o( J8 m! `8 I/ C' R4 }
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暴饮暴食是养生的大敌，不仅增加肠胃负担，还会导致心气不足，诱发心脏病。此外，吃太多还会导致肥胖、大脑缺血缺氧等。$ c3 _$ \3 x' g2 F v2 D. A
& ?$ J. j* Q9 A e& ] 对策：要做到七分饱，必须细嚼慢咽，感受自己饥饿程度的变化，有似饱非饱的感觉时，哪怕再想吃，也应该马上撂筷。
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五、小病食疗$ x8 m$ h. L7 @3 S& G2 q
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很多人忽视了食疗的重要性，一生病就去医院打针输液，滥用抗生素。5 I; C- [+ W! U& Q, ?( J+ Y3 _( ?
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中医讲“药食同源”，就是强调很多食物具有药用价值。食疗前应辨别自己的体质，是虚是实，是寒是热，选择对症的食物。
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对策：1、容易失眠的人可以吃些含钙多的牛奶、豆制品;2 h& E3 l- \7 d. h( W- {9 m' [
4 O6 W& G) k, r; U7 U4 O) D 2、学生等用脑较多的人群，最好吃些花生、核桃、榛子等富含亚油酸的坚果;1 P1 A" X; B9 w. F! x
1 c+ B- |5 `6 _3 t# J 3、爱发脾气的人要常喝萝卜汤，疏肝解郁。3 |% m: f: Z4 z. f' l! T
! d- n b. Z9 h7 @1 B9 h1 M Q/ V% I 六、吃肉不能比粮食多2 l7 P2 ]8 L' N' u$ v
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即使餐桌上摆放着各种诱人的肉食，也要控制，不要超过主食的量。肉吃多了伤脾胃，要注意与谷物搭配，饮食要均衡。
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吃肉太多不仅会让脂肪在体内各处堆积，诱发高血压、脑卒中等心脑血管疾病，还会增加结、直肠癌的患病风险。
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对策：吃肉要科学，以多禽少畜、多鱼少肉、荤素搭配为宜。禽肉和鱼肉，肌纤维相对较短，容易消化，脂肪含量也低，可以保护心脏，预防高血脂。- H& Y( J ~8 B8 u5 M( H4 i
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七、饮酒适量+ ~) f0 X, x, _2 x Q
) B y& h, `; z1 w# V 每个人的酒量不一样，喝酒要掌握好分寸。如果一个人的酒量是4两，喝1两最为合适，小酌不仅怡情，还能起到活血化淤的作用。/ f- K7 a* S5 k1 @2 P
, \/ M- R% g9 a+ b9 ]4 ]% }9 e4 a8 O 喝超过酒量的3/4就属於过量饮酒，严重伤肝、肾不说，还会引发多种疾病。长期酗酒，容易产生精神依赖，常因情绪激动而酿造家庭和社会悲剧。9 n% x4 q& V, q, q4 O0 P& `+ U% H* j
+ W2 O8 N3 u. f 对策：想喝酒不伤身，除了控制量，还要注意不要空腹饮酒，或把多种酒混着喝。- j" B7 J$ d9 X# x" B6 ?# P
& v2 O; z9 }( P8 s( O7 T 八、吃饭别说话* R1 z9 H5 q& H; e+ M& C& G
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吃饭时说话容易噎着，老人、小孩常因此发生意外。食物进了呼吸道，甚至可危及生命。# X1 ^% n# G1 e9 q D% P# C
4 [0 D' F9 q" S4 M) o+ d- w 边吃饭边说话，食物还来不及细嚼就被咽下去了，会增加肠胃负担，对於消化功能不好的人来说更是如此。此外，人们边吃边谈，不仅吃饭时间长，还意识不到“饱”的感受，往往容易吃多。; C! J: ^8 e! x' a j" ?' u
/ l8 z1 ^, K. ^( ~+ E* l 对策：即使做不到严格意义上的“食不言”，也要保证说话时别嚼。8 p/ L$ G8 l3 c0 B5 y% w: |* c
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九、控制情绪少生闷气" M7 \- g; p0 ]
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对於女人来说，生气会让皮肤“最倒霉”，其次是子宫、乳腺和甲状腺。而积极乐观的态度能减缓压力，降低患心脏疾病的几率。在日常生活中，大家都应该拥有一个好的心态。1 V( R, K! N, e j: Q
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