“谈癌色变”，这是大多数人对癌症的第一大态度。癌症一直以来都是威胁人类健康，甚至危及生命。因此，防癌工作刻不容缓。那么，到底如何防癌呢?2 e1 K w' J/ l
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一、别吃8种食物
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8种食物千万不要吃：不新鲜的粮食及肉类，不合季节的食物，颜色不好看的食物，味道不好闻的食物，切割得不合规矩的肉，烹调不当的食物，调料没放对的菜肴，从市场上买来的酒肉。; w0 G" J$ f$ a! G1 h' P9 B
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对策：要想避开食品安全问题，就得管好嘴!防止病从口入。4 d+ d+ i G7 Y$ n2 v5 H& o
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二、每餐必有姜
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% J6 N5 }; L- f7 } 姜历来受养生人士推崇，作为调味品可以去腥，是炖鱼、炖肉的必备食材，还能温胃散寒，解毒杀菌。“冬吃萝卜夏吃姜”，就是强调吃姜可以缓解夏天人们贪凉、过食生冷引发的不适。
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对策：把新鲜姜切成片，用醋或盐腌制，每天早上含服两片，对普通人以及虚寒体质、容易怕冷的人有很好的养生功效。
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注意：姜虽好，但不适合有热证的人，脸上长痘、口舌生疮、爱发脾气的人就不要多吃姜。' Z) p1 y& i% \. z
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三、粗细搭配，细嚼慢咽+ }, Q2 ^9 o) U( `) X; v! Q
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随着食品加工技术的发展，人们吃的越来越精细，反而容易导致便秘等问题。
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( m: E+ n) ?2 [* \2 t 对策：适当吃些富含膳食纤维的粗粮，做到粗细搭配，对心脑血管疾病等高发慢性病的防治大有好处。细嚼慢咽，有助於消化。脾胃病患者、肥胖人群更要充分咀嚼。; S9 ?0 [( y8 m% k4 K; {2 z, t6 C& @
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四、只吃七分饱/ H% X* T" `6 d3 o
- x1 _! V; B* ?- @ Y 暴饮暴食是养生的大敌，不仅增加肠胃负担，还会导致心气不足，诱发心脏病。此外，吃太多还会导致肥胖、大脑缺血缺氧等。 d$ A: e: ~8 Q2 E `
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对策：要做到七分饱，必须细嚼慢咽，感受自己饥饿程度的变化，有似饱非饱的感觉时，哪怕再想吃，也应该马上撂筷。
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五、小病食疗8 s+ \; s4 c2 ^7 f
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很多人忽视了食疗的重要性，一生病就去医院打针输液，滥用抗生素。
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/ X! X% ?1 ]: F* _& S( i 中医讲“药食同源”，就是强调很多食物具有药用价值。食疗前应辨别自己的体质，是虚是实，是寒是热，选择对症的食物。
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对策：1、容易失眠的人可以吃些含钙多的牛奶、豆制品;
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6 G. b8 P6 R c; s) c 2、学生等用脑较多的人群，最好吃些花生、核桃、榛子等富含亚油酸的坚果;
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' }5 d! W) T7 F ?# h6 W0 [0 e 3、爱发脾气的人要常喝萝卜汤，疏肝解郁。
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$ N$ h# }5 }- V: _$ n 六、吃肉不能比粮食多' A% h/ m( i2 {5 a6 p
\: k L( y8 V) z v) e; ?- I% A0 Y 即使餐桌上摆放着各种诱人的肉食，也要控制，不要超过主食的量。肉吃多了伤脾胃，要注意与谷物搭配，饮食要均衡。
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/ k9 _$ _ T! c) Y 吃肉太多不仅会让脂肪在体内各处堆积，诱发高血压、脑卒中等心脑血管疾病，还会增加结、直肠癌的患病风险。/ ]4 L3 y" q V9 P! s$ Z
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对策：吃肉要科学，以多禽少畜、多鱼少肉、荤素搭配为宜。禽肉和鱼肉，肌纤维相对较短，容易消化，脂肪含量也低，可以保护心脏，预防高血脂。
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七、饮酒适量
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- Y0 h$ H8 i+ x1 i$ G 每个人的酒量不一样，喝酒要掌握好分寸。如果一个人的酒量是4两，喝1两最为合适，小酌不仅怡情，还能起到活血化淤的作用。
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, e# _% m6 K' r( l1 s 喝超过酒量的3/4就属於过量饮酒，严重伤肝、肾不说，还会引发多种疾病。长期酗酒，容易产生精神依赖，常因情绪激动而酿造家庭和社会悲剧。% c* Y5 z6 \7 t) `3 L
2 M9 x; p% l% r# w" O8 s: s1 Q 对策：想喝酒不伤身，除了控制量，还要注意不要空腹饮酒，或把多种酒混着喝。
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: z- ^- T: ^* n' u/ Q 八、吃饭别说话
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吃饭时说话容易噎着，老人、小孩常因此发生意外。食物进了呼吸道，甚至可危及生命。7 k: ?* g; n) P& V8 _6 K3 \, W7 k
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边吃饭边说话，食物还来不及细嚼就被咽下去了，会增加肠胃负担，对於消化功能不好的人来说更是如此。此外，人们边吃边谈，不仅吃饭时间长，还意识不到“饱”的感受，往往容易吃多。- x3 Q. x" a6 D6 z c& I; E0 [8 A: F
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对策：即使做不到严格意义上的“食不言”，也要保证说话时别嚼。7 K! u% l- G( A5 R3 ?# N7 C, L( H& o
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九、控制情绪少生闷气3 ?" W) v0 F7 N" h. q8 w! t0 \
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对於女人来说，生气会让皮肤“最倒霉”，其次是子宫、乳腺和甲状腺。而积极乐观的态度能减缓压力，降低患心脏疾病的几率。在日常生活中，大家都应该拥有一个好的心态。' l3 e, R' ?! u0 y5 j" ?: W
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