“谈癌色变”，这是大多数人对癌症的第一大态度。癌症一直以来都是威胁人类健康，甚至危及生命。因此，防癌工作刻不容缓。那么，到底如何防癌呢?9 }2 V* _# R8 h; v3 V1 F
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一、别吃8种食物9 [& S z2 f" d+ g7 i& F: g- f
, ~/ h0 k/ C i" T 8种食物千万不要吃：不新鲜的粮食及肉类，不合季节的食物，颜色不好看的食物，味道不好闻的食物，切割得不合规矩的肉，烹调不当的食物，调料没放对的菜肴，从市场上买来的酒肉。6 `! M2 N }) m( n) f2 F
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对策：要想避开食品安全问题，就得管好嘴!防止病从口入。' y! P( t# t* i) S! L Y3 q$ ^9 ]
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二、每餐必有姜8 j! n. j6 J0 x0 w( Z6 r
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姜历来受养生人士推崇，作为调味品可以去腥，是炖鱼、炖肉的必备食材，还能温胃散寒，解毒杀菌。“冬吃萝卜夏吃姜”，就是强调吃姜可以缓解夏天人们贪凉、过食生冷引发的不适。
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对策：把新鲜姜切成片，用醋或盐腌制，每天早上含服两片，对普通人以及虚寒体质、容易怕冷的人有很好的养生功效。
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! g( m1 g8 z& j2 ^ 注意：姜虽好，但不适合有热证的人，脸上长痘、口舌生疮、爱发脾气的人就不要多吃姜。2 i3 D* f$ l7 _
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三、粗细搭配，细嚼慢咽
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随着食品加工技术的发展，人们吃的越来越精细，反而容易导致便秘等问题。
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7 a: P; W1 R7 w! V 对策：适当吃些富含膳食纤维的粗粮，做到粗细搭配，对心脑血管疾病等高发慢性病的防治大有好处。细嚼慢咽，有助於消化。脾胃病患者、肥胖人群更要充分咀嚼。
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四、只吃七分饱
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暴饮暴食是养生的大敌，不仅增加肠胃负担，还会导致心气不足，诱发心脏病。此外，吃太多还会导致肥胖、大脑缺血缺氧等。' y- X& w1 Q" {# y3 K
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对策：要做到七分饱，必须细嚼慢咽，感受自己饥饿程度的变化，有似饱非饱的感觉时，哪怕再想吃，也应该马上撂筷。
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% y8 g$ |% [# }8 m* @# H 五、小病食疗% d7 }' _( e7 Q* h. W; c
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很多人忽视了食疗的重要性，一生病就去医院打针输液，滥用抗生素。
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1 a# T; v' b8 `! O' w 中医讲“药食同源”，就是强调很多食物具有药用价值。食疗前应辨别自己的体质，是虚是实，是寒是热，选择对症的食物。6 i. u8 U) Z0 s9 I; k
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对策：1、容易失眠的人可以吃些含钙多的牛奶、豆制品;
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2 ?- J' f/ d; `/ V. Q2 T 2、学生等用脑较多的人群，最好吃些花生、核桃、榛子等富含亚油酸的坚果;
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3、爱发脾气的人要常喝萝卜汤，疏肝解郁。! X$ U! j1 T3 e& ?
4 f. ~( z: Q5 e; Q s$ h* c; g) Q( ?5 o 六、吃肉不能比粮食多( U# }+ t; b9 ]
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即使餐桌上摆放着各种诱人的肉食，也要控制，不要超过主食的量。肉吃多了伤脾胃，要注意与谷物搭配，饮食要均衡。- C9 C( W0 F3 w& q- A& Q2 Y
; _/ H( Y& s( q4 g9 { 吃肉太多不仅会让脂肪在体内各处堆积，诱发高血压、脑卒中等心脑血管疾病，还会增加结、直肠癌的患病风险。
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对策：吃肉要科学，以多禽少畜、多鱼少肉、荤素搭配为宜。禽肉和鱼肉，肌纤维相对较短，容易消化，脂肪含量也低，可以保护心脏，预防高血脂。
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& Y& y* e# }- I, X3 Y' ], ]$ G 七、饮酒适量+ g# z$ h) y: H$ \8 d
) h0 n1 c6 _. p+ s7 E6 O1 D 每个人的酒量不一样，喝酒要掌握好分寸。如果一个人的酒量是4两，喝1两最为合适，小酌不仅怡情，还能起到活血化淤的作用。
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喝超过酒量的3/4就属於过量饮酒，严重伤肝、肾不说，还会引发多种疾病。长期酗酒，容易产生精神依赖，常因情绪激动而酿造家庭和社会悲剧。8 Q% H8 Q% T; C4 V
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对策：想喝酒不伤身，除了控制量，还要注意不要空腹饮酒，或把多种酒混着喝。( B# J. m; L* h7 |$ ~+ y8 j
+ H# Q/ v! n. Y$ \* ?9 u6 U+ d5 n) S' P1 d 八、吃饭别说话
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# g8 z) ~% n \* m0 z5 Y1 Q 吃饭时说话容易噎着，老人、小孩常因此发生意外。食物进了呼吸道，甚至可危及生命。$ Y' ~- I; K1 q/ F& A
/ M$ c$ \1 m! n5 h+ ^/ {0 J" Z 边吃饭边说话，食物还来不及细嚼就被咽下去了，会增加肠胃负担，对於消化功能不好的人来说更是如此。此外，人们边吃边谈，不仅吃饭时间长，还意识不到“饱”的感受，往往容易吃多。
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对策：即使做不到严格意义上的“食不言”，也要保证说话时别嚼。
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- q1 y. P5 F* J( x$ y/ N 九、控制情绪少生闷气+ W" r. J* R( ]$ i/ m+ H' D
7 C2 p# H5 |( X, R 对於女人来说，生气会让皮肤“最倒霉”，其次是子宫、乳腺和甲状腺。而积极乐观的态度能减缓压力，降低患心脏疾病的几率。在日常生活中，大家都应该拥有一个好的心态。
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