“谈癌色变”，这是大多数人对癌症的第一大态度。癌症一直以来都是威胁人类健康，甚至危及生命。因此，防癌工作刻不容缓。那么，到底如何防癌呢?% o9 V3 e% _; S
k* i1 `9 C* l# c' U 一、别吃8种食物" G6 ]+ B6 f, y
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8种食物千万不要吃：不新鲜的粮食及肉类，不合季节的食物，颜色不好看的食物，味道不好闻的食物，切割得不合规矩的肉，烹调不当的食物，调料没放对的菜肴，从市场上买来的酒肉。* N G4 R7 t* x# U; z
+ \: U6 V" m* U# c0 Q. [* S8 e 对策：要想避开食品安全问题，就得管好嘴!防止病从口入。/ F1 k( O8 N5 ^' U
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二、每餐必有姜+ |0 Z3 B, q x6 f0 P) l
' D' T' R+ g5 q9 f- T2 B. l* @1 Q 姜历来受养生人士推崇，作为调味品可以去腥，是炖鱼、炖肉的必备食材，还能温胃散寒，解毒杀菌。“冬吃萝卜夏吃姜”，就是强调吃姜可以缓解夏天人们贪凉、过食生冷引发的不适。
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对策：把新鲜姜切成片，用醋或盐腌制，每天早上含服两片，对普通人以及虚寒体质、容易怕冷的人有很好的养生功效。
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注意：姜虽好，但不适合有热证的人，脸上长痘、口舌生疮、爱发脾气的人就不要多吃姜。$ t" _7 A1 k6 [5 F2 B' w0 T
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三、粗细搭配，细嚼慢咽2 `8 Z1 b/ u$ x$ Y4 G
. }4 P/ n7 J/ C! K5 K 随着食品加工技术的发展，人们吃的越来越精细，反而容易导致便秘等问题。
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@& H9 _, }0 ]8 k, @5 N 对策：适当吃些富含膳食纤维的粗粮，做到粗细搭配，对心脑血管疾病等高发慢性病的防治大有好处。细嚼慢咽，有助於消化。脾胃病患者、肥胖人群更要充分咀嚼。. C, P- h/ d( S& v: G
" V$ V: V) A8 T# p. B. G, U% c" w 四、只吃七分饱
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暴饮暴食是养生的大敌，不仅增加肠胃负担，还会导致心气不足，诱发心脏病。此外，吃太多还会导致肥胖、大脑缺血缺氧等。
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# b j( m# {4 A4 }4 _" P' w, v 对策：要做到七分饱，必须细嚼慢咽，感受自己饥饿程度的变化，有似饱非饱的感觉时，哪怕再想吃，也应该马上撂筷。: z& M8 K) x& E
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五、小病食疗
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很多人忽视了食疗的重要性，一生病就去医院打针输液，滥用抗生素。
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中医讲“药食同源”，就是强调很多食物具有药用价值。食疗前应辨别自己的体质，是虚是实，是寒是热，选择对症的食物。
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对策：1、容易失眠的人可以吃些含钙多的牛奶、豆制品;
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6 J% J& i) s/ e+ a m( o8 E) W 2、学生等用脑较多的人群，最好吃些花生、核桃、榛子等富含亚油酸的坚果;" g6 o; B+ h) s+ b7 e! [" f2 E
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3、爱发脾气的人要常喝萝卜汤，疏肝解郁。
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六、吃肉不能比粮食多
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" D( P/ X' } p. G% b2 l0 \2 d 即使餐桌上摆放着各种诱人的肉食，也要控制，不要超过主食的量。肉吃多了伤脾胃，要注意与谷物搭配，饮食要均衡。
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& w# ~& w' n* _( ]% `5 n4 P 吃肉太多不仅会让脂肪在体内各处堆积，诱发高血压、脑卒中等心脑血管疾病，还会增加结、直肠癌的患病风险。
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对策：吃肉要科学，以多禽少畜、多鱼少肉、荤素搭配为宜。禽肉和鱼肉，肌纤维相对较短，容易消化，脂肪含量也低，可以保护心脏，预防高血脂。
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七、饮酒适量
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2 p" ]9 ?9 o B 每个人的酒量不一样，喝酒要掌握好分寸。如果一个人的酒量是4两，喝1两最为合适，小酌不仅怡情，还能起到活血化淤的作用。
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喝超过酒量的3/4就属於过量饮酒，严重伤肝、肾不说，还会引发多种疾病。长期酗酒，容易产生精神依赖，常因情绪激动而酿造家庭和社会悲剧。, `$ C" U8 ^5 |$ [9 ^( H' \
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对策：想喝酒不伤身，除了控制量，还要注意不要空腹饮酒，或把多种酒混着喝。* \3 Y- ?( Y& u N0 s. c0 m
0 Y9 L" M2 D: J, ~* s 八、吃饭别说话
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/ Y( n/ p/ p' k/ g1 M 吃饭时说话容易噎着，老人、小孩常因此发生意外。食物进了呼吸道，甚至可危及生命。/ \% u1 Y+ t2 y5 T, E. a$ z( V
G6 B+ o1 q7 t* X' \# x 边吃饭边说话，食物还来不及细嚼就被咽下去了，会增加肠胃负担，对於消化功能不好的人来说更是如此。此外，人们边吃边谈，不仅吃饭时间长，还意识不到“饱”的感受，往往容易吃多。$ s e7 Q9 j8 W5 {2 F- G0 p' w
4 X7 C/ W# ^+ S: f0 r3 s z 对策：即使做不到严格意义上的“食不言”，也要保证说话时别嚼。
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4 f* P( Q+ [$ V7 o7 h 九、控制情绪少生闷气1 f1 k' r$ Y, ]" Z. s: H3 j9 M
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对於女人来说，生气会让皮肤“最倒霉”，其次是子宫、乳腺和甲状腺。而积极乐观的态度能减缓压力，降低患心脏疾病的几率。在日常生活中，大家都应该拥有一个好的心态。
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