“谈癌色变”，这是大多数人对癌症的第一大态度。癌症一直以来都是威胁人类健康，甚至危及生命。因此，防癌工作刻不容缓。那么，到底如何防癌呢?
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6 H: l7 A% s+ D6 c/ f7 q 一、别吃8种食物
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, I6 L! G6 I5 E i3 A2 a 8种食物千万不要吃：不新鲜的粮食及肉类，不合季节的食物，颜色不好看的食物，味道不好闻的食物，切割得不合规矩的肉，烹调不当的食物，调料没放对的菜肴，从市场上买来的酒肉。
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6 t4 L0 @4 S! M 对策：要想避开食品安全问题，就得管好嘴!防止病从口入。# {' r7 X" b7 \' D) @9 R
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二、每餐必有姜6 c4 e/ l; ?+ q( `' g$ T
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姜历来受养生人士推崇，作为调味品可以去腥，是炖鱼、炖肉的必备食材，还能温胃散寒，解毒杀菌。“冬吃萝卜夏吃姜”，就是强调吃姜可以缓解夏天人们贪凉、过食生冷引发的不适。9 P" B2 Q1 R7 |4 q' [( }2 l
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对策：把新鲜姜切成片，用醋或盐腌制，每天早上含服两片，对普通人以及虚寒体质、容易怕冷的人有很好的养生功效。
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注意：姜虽好，但不适合有热证的人，脸上长痘、口舌生疮、爱发脾气的人就不要多吃姜。, E% F, D+ n% j' } x
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三、粗细搭配，细嚼慢咽; e9 S, n* @2 i) P& a, a
0 v" w7 R& A' @5 x4 K 随着食品加工技术的发展，人们吃的越来越精细，反而容易导致便秘等问题。
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对策：适当吃些富含膳食纤维的粗粮，做到粗细搭配，对心脑血管疾病等高发慢性病的防治大有好处。细嚼慢咽，有助於消化。脾胃病患者、肥胖人群更要充分咀嚼。
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四、只吃七分饱
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1 A" |8 R3 m: r+ L, v0 p9 L 暴饮暴食是养生的大敌，不仅增加肠胃负担，还会导致心气不足，诱发心脏病。此外，吃太多还会导致肥胖、大脑缺血缺氧等。
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对策：要做到七分饱，必须细嚼慢咽，感受自己饥饿程度的变化，有似饱非饱的感觉时，哪怕再想吃，也应该马上撂筷。: r' Q& |: {" @4 U( j) d7 I( Z0 t
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五、小病食疗
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很多人忽视了食疗的重要性，一生病就去医院打针输液，滥用抗生素。3 J: O- h* f0 u+ ]; v8 ~: e
, E: T! r& T7 {2 X/ T 中医讲“药食同源”，就是强调很多食物具有药用价值。食疗前应辨别自己的体质，是虚是实，是寒是热，选择对症的食物。7 o' `* _! G& A. J/ e7 Y) R8 n2 W
0 [" {- Q; v( S5 B! U 对策：1、容易失眠的人可以吃些含钙多的牛奶、豆制品;, ~& o! D& R0 g' _
% _7 B* F7 X7 Z H3 x 2、学生等用脑较多的人群，最好吃些花生、核桃、榛子等富含亚油酸的坚果;7 x- a% g: [. v
5 ^( s( J0 b+ ^+ I8 @1 O' L+ Y 3、爱发脾气的人要常喝萝卜汤，疏肝解郁。6 i' c( J, e, o! M+ R% i
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六、吃肉不能比粮食多9 q; Y3 J$ j4 Y S* l' C
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即使餐桌上摆放着各种诱人的肉食，也要控制，不要超过主食的量。肉吃多了伤脾胃，要注意与谷物搭配，饮食要均衡。
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吃肉太多不仅会让脂肪在体内各处堆积，诱发高血压、脑卒中等心脑血管疾病，还会增加结、直肠癌的患病风险。
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8 s I$ g, H2 r) y9 P" c 对策：吃肉要科学，以多禽少畜、多鱼少肉、荤素搭配为宜。禽肉和鱼肉，肌纤维相对较短，容易消化，脂肪含量也低，可以保护心脏，预防高血脂。
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七、饮酒适量
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" } q4 P( F, b& B- P8 ] 每个人的酒量不一样，喝酒要掌握好分寸。如果一个人的酒量是4两，喝1两最为合适，小酌不仅怡情，还能起到活血化淤的作用。
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喝超过酒量的3/4就属於过量饮酒，严重伤肝、肾不说，还会引发多种疾病。长期酗酒，容易产生精神依赖，常因情绪激动而酿造家庭和社会悲剧。) @0 b% D) u) T6 `4 G, W
]1 a( W* Y0 E" ?" T: G" L8 l% ^9 x 对策：想喝酒不伤身，除了控制量，还要注意不要空腹饮酒，或把多种酒混着喝。( O: n4 b, K( z" z, B
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八、吃饭别说话" p" h- K' x. \6 [- Z9 T+ F. `
: |0 I) V3 ~/ f3 _( k ~! ]5 u 吃饭时说话容易噎着，老人、小孩常因此发生意外。食物进了呼吸道，甚至可危及生命。7 q) J! x/ u9 m1 }- T
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边吃饭边说话，食物还来不及细嚼就被咽下去了，会增加肠胃负担，对於消化功能不好的人来说更是如此。此外，人们边吃边谈，不仅吃饭时间长，还意识不到“饱”的感受，往往容易吃多。
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) c; P& K& J& D( z 对策：即使做不到严格意义上的“食不言”，也要保证说话时别嚼。3 C& g/ V- l% b2 z/ M3 o
* p9 r$ ]5 _ n9 D 九、控制情绪少生闷气. s6 h, ^4 M3 a9 b
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对於女人来说，生气会让皮肤“最倒霉”，其次是子宫、乳腺和甲状腺。而积极乐观的态度能减缓压力，降低患心脏疾病的几率。在日常生活中，大家都应该拥有一个好的心态。
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