“谈癌色变”，这是大多数人对癌症的第一大态度。癌症一直以来都是威胁人类健康，甚至危及生命。因此，防癌工作刻不容缓。那么，到底如何防癌呢?
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9 }' N% B& K- w, @( @* _) w 一、别吃8种食物
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$ R3 g0 s, N4 }5 F% P4 J 8种食物千万不要吃：不新鲜的粮食及肉类，不合季节的食物，颜色不好看的食物，味道不好闻的食物，切割得不合规矩的肉，烹调不当的食物，调料没放对的菜肴，从市场上买来的酒肉。( C/ M9 K2 Z( X, z) {7 }
& p' P( e% J- |3 f- W7 c 对策：要想避开食品安全问题，就得管好嘴!防止病从口入。/ B$ f3 S/ [: ^# J
8 \1 S4 c' I9 y z2 t7 I! q0 G- j7 M 二、每餐必有姜
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4 G s* q7 r; ?. o- v3 F8 Z9 N 姜历来受养生人士推崇，作为调味品可以去腥，是炖鱼、炖肉的必备食材，还能温胃散寒，解毒杀菌。“冬吃萝卜夏吃姜”，就是强调吃姜可以缓解夏天人们贪凉、过食生冷引发的不适。% r" F" {. b$ V" E% C* a2 {* _/ P' H
; O n& j2 J' ~% C5 o* ^ 对策：把新鲜姜切成片，用醋或盐腌制，每天早上含服两片，对普通人以及虚寒体质、容易怕冷的人有很好的养生功效。9 w T5 |6 ?# T
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注意：姜虽好，但不适合有热证的人，脸上长痘、口舌生疮、爱发脾气的人就不要多吃姜。+ b; ]* |6 I, b. P: | y# ^: z9 ?
# _3 c% e) S _ 三、粗细搭配，细嚼慢咽% ~( e5 B# U: B: U6 v, x y
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随着食品加工技术的发展，人们吃的越来越精细，反而容易导致便秘等问题。
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对策：适当吃些富含膳食纤维的粗粮，做到粗细搭配，对心脑血管疾病等高发慢性病的防治大有好处。细嚼慢咽，有助於消化。脾胃病患者、肥胖人群更要充分咀嚼。1 I* k: P0 f0 W, C# Y9 y
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四、只吃七分饱. B/ z7 N/ `. @
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暴饮暴食是养生的大敌，不仅增加肠胃负担，还会导致心气不足，诱发心脏病。此外，吃太多还会导致肥胖、大脑缺血缺氧等。
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对策：要做到七分饱，必须细嚼慢咽，感受自己饥饿程度的变化，有似饱非饱的感觉时，哪怕再想吃，也应该马上撂筷。, S5 ~0 T: } `. z+ T6 t1 s) B
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五、小病食疗. G* O/ P; D( C' v) J2 P
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很多人忽视了食疗的重要性，一生病就去医院打针输液，滥用抗生素。
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! P$ `( M* a! J- E 中医讲“药食同源”，就是强调很多食物具有药用价值。食疗前应辨别自己的体质，是虚是实，是寒是热，选择对症的食物。
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9 C! G1 L0 P1 K; k 对策：1、容易失眠的人可以吃些含钙多的牛奶、豆制品;( M/ {/ p9 V: y! K( s0 A
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2、学生等用脑较多的人群，最好吃些花生、核桃、榛子等富含亚油酸的坚果;
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3、爱发脾气的人要常喝萝卜汤，疏肝解郁。
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]5 {& H2 v2 g 六、吃肉不能比粮食多4 ]; N# I1 H" q6 m
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即使餐桌上摆放着各种诱人的肉食，也要控制，不要超过主食的量。肉吃多了伤脾胃，要注意与谷物搭配，饮食要均衡。& C/ d2 t: @& j- o
, u" l- T" K8 a: Z5 J+ q3 K 吃肉太多不仅会让脂肪在体内各处堆积，诱发高血压、脑卒中等心脑血管疾病，还会增加结、直肠癌的患病风险。
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对策：吃肉要科学，以多禽少畜、多鱼少肉、荤素搭配为宜。禽肉和鱼肉，肌纤维相对较短，容易消化，脂肪含量也低，可以保护心脏，预防高血脂。7 Z1 C5 s& _+ ~& ]9 c6 X7 Q
+ t1 Y: y6 L. l, u) t 七、饮酒适量! Y4 d9 t* P$ X" B. ^& S1 Y' L
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每个人的酒量不一样，喝酒要掌握好分寸。如果一个人的酒量是4两，喝1两最为合适，小酌不仅怡情，还能起到活血化淤的作用。* V# d8 ^3 B% Y3 E
& [8 K3 c2 s% o1 a 喝超过酒量的3/4就属於过量饮酒，严重伤肝、肾不说，还会引发多种疾病。长期酗酒，容易产生精神依赖，常因情绪激动而酿造家庭和社会悲剧。
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对策：想喝酒不伤身，除了控制量，还要注意不要空腹饮酒，或把多种酒混着喝。, z3 {$ M2 I, L/ v4 [3 C5 y8 N
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八、吃饭别说话
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- ]2 X0 V* ?9 C3 ^ 吃饭时说话容易噎着，老人、小孩常因此发生意外。食物进了呼吸道，甚至可危及生命。; ?# A1 F t: [9 ?( q
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边吃饭边说话，食物还来不及细嚼就被咽下去了，会增加肠胃负担，对於消化功能不好的人来说更是如此。此外，人们边吃边谈，不仅吃饭时间长，还意识不到“饱”的感受，往往容易吃多。9 c" \8 [8 | I- r- z. |
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对策：即使做不到严格意义上的“食不言”，也要保证说话时别嚼。( J# i: E) f1 Y% j
. L+ k9 P! A0 B2 ^ O% L# l 九、控制情绪少生闷气# L9 \9 A- ^" H4 S( ]
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对於女人来说，生气会让皮肤“最倒霉”，其次是子宫、乳腺和甲状腺。而积极乐观的态度能减缓压力，降低患心脏疾病的几率。在日常生活中，大家都应该拥有一个好的心态。
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