“谈癌色变”，这是大多数人对癌症的第一大态度。癌症一直以来都是威胁人类健康，甚至危及生命。因此，防癌工作刻不容缓。那么，到底如何防癌呢?7 t3 E2 V; `; [; s( M
. n' W& [# F9 z8 ~& S 一、别吃8种食物
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8种食物千万不要吃：不新鲜的粮食及肉类，不合季节的食物，颜色不好看的食物，味道不好闻的食物，切割得不合规矩的肉，烹调不当的食物，调料没放对的菜肴，从市场上买来的酒肉。7 e( ]5 G& b/ Q$ |
$ p8 v9 e; ^; a8 @$ h 对策：要想避开食品安全问题，就得管好嘴!防止病从口入。
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5 a7 Q$ C/ ]4 [: m' C& C 二、每餐必有姜
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/ a2 \ a3 V+ d/ \7 r1 u8 o 姜历来受养生人士推崇，作为调味品可以去腥，是炖鱼、炖肉的必备食材，还能温胃散寒，解毒杀菌。“冬吃萝卜夏吃姜”，就是强调吃姜可以缓解夏天人们贪凉、过食生冷引发的不适。/ ~5 v8 ^" a! ^" b) {
% ~# M+ l' ^" F4 w 对策：把新鲜姜切成片，用醋或盐腌制，每天早上含服两片，对普通人以及虚寒体质、容易怕冷的人有很好的养生功效。
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注意：姜虽好，但不适合有热证的人，脸上长痘、口舌生疮、爱发脾气的人就不要多吃姜。/ B& u* M3 w; L+ v. |$ x. {5 G0 }
7 p8 p$ g+ W3 Y( b* `3 M( i 三、粗细搭配，细嚼慢咽; H7 r u6 ?& @6 e3 V6 }
4 g1 A# v4 y" [! g5 y6 ] 随着食品加工技术的发展，人们吃的越来越精细，反而容易导致便秘等问题。+ r B6 b. i9 U4 T4 X- }
" h) Z: k2 P. k6 Q 对策：适当吃些富含膳食纤维的粗粮，做到粗细搭配，对心脑血管疾病等高发慢性病的防治大有好处。细嚼慢咽，有助於消化。脾胃病患者、肥胖人群更要充分咀嚼。
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7 r3 u8 v& n$ F1 ]7 n+ d" x$ p" F 四、只吃七分饱
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暴饮暴食是养生的大敌，不仅增加肠胃负担，还会导致心气不足，诱发心脏病。此外，吃太多还会导致肥胖、大脑缺血缺氧等。* a/ _4 @; C9 H% V. C
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对策：要做到七分饱，必须细嚼慢咽，感受自己饥饿程度的变化，有似饱非饱的感觉时，哪怕再想吃，也应该马上撂筷。+ n9 ~: l9 |9 m
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五、小病食疗4 I1 I0 p; j) O) c* G
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很多人忽视了食疗的重要性，一生病就去医院打针输液，滥用抗生素。
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中医讲“药食同源”，就是强调很多食物具有药用价值。食疗前应辨别自己的体质，是虚是实，是寒是热，选择对症的食物。
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7 h, j1 w( w- y, ^8 C 对策：1、容易失眠的人可以吃些含钙多的牛奶、豆制品;4 _6 f. F. }3 q4 n7 Z1 ^! [8 {) _
$ z* x/ v7 U) h+ Q 2、学生等用脑较多的人群，最好吃些花生、核桃、榛子等富含亚油酸的坚果;
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) X& ?: m( |$ m- ^0 z 3、爱发脾气的人要常喝萝卜汤，疏肝解郁。
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六、吃肉不能比粮食多
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即使餐桌上摆放着各种诱人的肉食，也要控制，不要超过主食的量。肉吃多了伤脾胃，要注意与谷物搭配，饮食要均衡。
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, g/ Y5 {+ n, a2 c$ R! p6 w! N 吃肉太多不仅会让脂肪在体内各处堆积，诱发高血压、脑卒中等心脑血管疾病，还会增加结、直肠癌的患病风险。
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对策：吃肉要科学，以多禽少畜、多鱼少肉、荤素搭配为宜。禽肉和鱼肉，肌纤维相对较短，容易消化，脂肪含量也低，可以保护心脏，预防高血脂。
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' V# b$ H) v; I0 I) ?( Q 七、饮酒适量
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0 \* y& a- Y' V% q# I+ b/ [ 每个人的酒量不一样，喝酒要掌握好分寸。如果一个人的酒量是4两，喝1两最为合适，小酌不仅怡情，还能起到活血化淤的作用。 v3 R) h) f3 R3 ~ k" V6 q3 c
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喝超过酒量的3/4就属於过量饮酒，严重伤肝、肾不说，还会引发多种疾病。长期酗酒，容易产生精神依赖，常因情绪激动而酿造家庭和社会悲剧。* Q9 r) _( o( m
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对策：想喝酒不伤身，除了控制量，还要注意不要空腹饮酒，或把多种酒混着喝。" M4 S( |' C: Z/ U6 v
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八、吃饭别说话
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+ q8 X% w# [0 j$ F 吃饭时说话容易噎着，老人、小孩常因此发生意外。食物进了呼吸道，甚至可危及生命。
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3 H d: g: W, H1 g6 x" z4 i6 s 边吃饭边说话，食物还来不及细嚼就被咽下去了，会增加肠胃负担，对於消化功能不好的人来说更是如此。此外，人们边吃边谈，不仅吃饭时间长，还意识不到“饱”的感受，往往容易吃多。
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对策：即使做不到严格意义上的“食不言”，也要保证说话时别嚼。
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九、控制情绪少生闷气/ K! i+ `3 H3 v3 O) c
6 w. L8 T8 @5 U5 I/ M, b 对於女人来说，生气会让皮肤“最倒霉”，其次是子宫、乳腺和甲状腺。而积极乐观的态度能减缓压力，降低患心脏疾病的几率。在日常生活中，大家都应该拥有一个好的心态。 ~; ~ f, e6 s @: l6 M
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