“谈癌色变”，这是大多数人对癌症的第一大态度。癌症一直以来都是威胁人类健康，甚至危及生命。因此，防癌工作刻不容缓。那么，到底如何防癌呢?
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一、别吃8种食物
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: [( W, A* n+ J$ J9 X C7 {* C; n% r 8种食物千万不要吃：不新鲜的粮食及肉类，不合季节的食物，颜色不好看的食物，味道不好闻的食物，切割得不合规矩的肉，烹调不当的食物，调料没放对的菜肴，从市场上买来的酒肉。
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对策：要想避开食品安全问题，就得管好嘴!防止病从口入。
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二、每餐必有姜
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姜历来受养生人士推崇，作为调味品可以去腥，是炖鱼、炖肉的必备食材，还能温胃散寒，解毒杀菌。“冬吃萝卜夏吃姜”，就是强调吃姜可以缓解夏天人们贪凉、过食生冷引发的不适。* {% {* K5 j; W+ Z5 p3 K
% j" R# p+ x. c N! q6 { 对策：把新鲜姜切成片，用醋或盐腌制，每天早上含服两片，对普通人以及虚寒体质、容易怕冷的人有很好的养生功效。& O$ a' r: E) ]) `: Q7 x
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注意：姜虽好，但不适合有热证的人，脸上长痘、口舌生疮、爱发脾气的人就不要多吃姜。
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三、粗细搭配，细嚼慢咽
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随着食品加工技术的发展，人们吃的越来越精细，反而容易导致便秘等问题。
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对策：适当吃些富含膳食纤维的粗粮，做到粗细搭配，对心脑血管疾病等高发慢性病的防治大有好处。细嚼慢咽，有助於消化。脾胃病患者、肥胖人群更要充分咀嚼。3 `2 ^& Y9 q, e9 ?( @4 l) \
: A+ T0 i" N8 J; G3 t 四、只吃七分饱
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暴饮暴食是养生的大敌，不仅增加肠胃负担，还会导致心气不足，诱发心脏病。此外，吃太多还会导致肥胖、大脑缺血缺氧等。) B3 J# I* G% Q }, D4 F
/ T/ _8 F) q% L M& e) `6 }! w 对策：要做到七分饱，必须细嚼慢咽，感受自己饥饿程度的变化，有似饱非饱的感觉时，哪怕再想吃，也应该马上撂筷。* I# s1 Y& c1 d- Z5 b$ H3 R/ I: u2 @
. Q2 X- }! e5 b- g( U. M 五、小病食疗" i3 {% r8 r" T4 G
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很多人忽视了食疗的重要性，一生病就去医院打针输液，滥用抗生素。' P0 \/ k. o" S9 Z
4 b, O6 N7 }1 S( V 中医讲“药食同源”，就是强调很多食物具有药用价值。食疗前应辨别自己的体质，是虚是实，是寒是热，选择对症的食物。
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对策：1、容易失眠的人可以吃些含钙多的牛奶、豆制品;
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2、学生等用脑较多的人群，最好吃些花生、核桃、榛子等富含亚油酸的坚果;0 {' _& D3 E; {/ p4 w8 Q( q4 y
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3、爱发脾气的人要常喝萝卜汤，疏肝解郁。
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六、吃肉不能比粮食多- ?) h9 Q" f* j: _3 {
1 J! d. R6 ]3 G |. b, @ 即使餐桌上摆放着各种诱人的肉食，也要控制，不要超过主食的量。肉吃多了伤脾胃，要注意与谷物搭配，饮食要均衡。
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, x' G* b( s1 ?% T 吃肉太多不仅会让脂肪在体内各处堆积，诱发高血压、脑卒中等心脑血管疾病，还会增加结、直肠癌的患病风险。
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对策：吃肉要科学，以多禽少畜、多鱼少肉、荤素搭配为宜。禽肉和鱼肉，肌纤维相对较短，容易消化，脂肪含量也低，可以保护心脏，预防高血脂。' \# _/ ?. ]9 k7 q6 w7 f* d
, G# Y/ I4 g8 G" r( h. K 七、饮酒适量
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) X2 z! Q. t; K8 V3 j" j# v2 _! ? 每个人的酒量不一样，喝酒要掌握好分寸。如果一个人的酒量是4两，喝1两最为合适，小酌不仅怡情，还能起到活血化淤的作用。
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& V/ }$ `* `4 T7 p+ J D' b0 V 喝超过酒量的3/4就属於过量饮酒，严重伤肝、肾不说，还会引发多种疾病。长期酗酒，容易产生精神依赖，常因情绪激动而酿造家庭和社会悲剧。
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对策：想喝酒不伤身，除了控制量，还要注意不要空腹饮酒，或把多种酒混着喝。4 T: @5 H& T) f8 P g: ?( u
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八、吃饭别说话! A7 R9 N, Z# u$ ~ E7 O( p a
" P' N/ W; v! m 吃饭时说话容易噎着，老人、小孩常因此发生意外。食物进了呼吸道，甚至可危及生命。! J, l7 q- Q6 {# M4 K: V) {8 ?6 i
6 ]. R+ F' I" l1 {% A4 \ 边吃饭边说话，食物还来不及细嚼就被咽下去了，会增加肠胃负担，对於消化功能不好的人来说更是如此。此外，人们边吃边谈，不仅吃饭时间长，还意识不到“饱”的感受，往往容易吃多。8 Q) S3 g, \" Z, v: P% h* P
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对策：即使做不到严格意义上的“食不言”，也要保证说话时别嚼。8 z7 P' \; u6 j! Z$ z* E' q
! q* P2 L! h( y" F) N 九、控制情绪少生闷气
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对於女人来说，生气会让皮肤“最倒霉”，其次是子宫、乳腺和甲状腺。而积极乐观的态度能减缓压力，降低患心脏疾病的几率。在日常生活中，大家都应该拥有一个好的心态。- t6 I4 g/ `5 M* z9 r2 @( L6 W
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