“谈癌色变”，这是大多数人对癌症的第一大态度。癌症一直以来都是威胁人类健康，甚至危及生命。因此，防癌工作刻不容缓。那么，到底如何防癌呢?, g8 z# I1 j2 N4 M+ M* n
7 l# o ?3 D, y7 P& _% f 一、别吃8种食物
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8种食物千万不要吃：不新鲜的粮食及肉类，不合季节的食物，颜色不好看的食物，味道不好闻的食物，切割得不合规矩的肉，烹调不当的食物，调料没放对的菜肴，从市场上买来的酒肉。2 @' m9 ^ l5 W7 C
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对策：要想避开食品安全问题，就得管好嘴!防止病从口入。0 L9 \4 z! E; }+ b" h% q
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二、每餐必有姜
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姜历来受养生人士推崇，作为调味品可以去腥，是炖鱼、炖肉的必备食材，还能温胃散寒，解毒杀菌。“冬吃萝卜夏吃姜”，就是强调吃姜可以缓解夏天人们贪凉、过食生冷引发的不适。
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对策：把新鲜姜切成片，用醋或盐腌制，每天早上含服两片，对普通人以及虚寒体质、容易怕冷的人有很好的养生功效。0 e7 S( `8 N0 g# y* E1 {- p. T
; [4 x ?3 Z3 z `0 ~5 Y0 h: ]( @ 注意：姜虽好，但不适合有热证的人，脸上长痘、口舌生疮、爱发脾气的人就不要多吃姜。
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三、粗细搭配，细嚼慢咽
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随着食品加工技术的发展，人们吃的越来越精细，反而容易导致便秘等问题。' r+ g# m+ w& c z" Y1 R
2 T7 ~* `" @) _) k* | 对策：适当吃些富含膳食纤维的粗粮，做到粗细搭配，对心脑血管疾病等高发慢性病的防治大有好处。细嚼慢咽，有助於消化。脾胃病患者、肥胖人群更要充分咀嚼。
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& s8 A @* {/ X5 D2 z8 r) u 四、只吃七分饱
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$ B. w5 H. W+ L- } 暴饮暴食是养生的大敌，不仅增加肠胃负担，还会导致心气不足，诱发心脏病。此外，吃太多还会导致肥胖、大脑缺血缺氧等。, @2 n, o0 t# v5 ~) m
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对策：要做到七分饱，必须细嚼慢咽，感受自己饥饿程度的变化，有似饱非饱的感觉时，哪怕再想吃，也应该马上撂筷。
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: n0 t% O- ^6 l- \) J2 S 五、小病食疗( `) m6 q! [* q' f3 n% t+ ~
' v& j+ w# t$ c3 r 很多人忽视了食疗的重要性，一生病就去医院打针输液，滥用抗生素。
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中医讲“药食同源”，就是强调很多食物具有药用价值。食疗前应辨别自己的体质，是虚是实，是寒是热，选择对症的食物。+ h% v+ m. L- W; v% G
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对策：1、容易失眠的人可以吃些含钙多的牛奶、豆制品;3 a5 M: @* k% M' e: Y! X
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2、学生等用脑较多的人群，最好吃些花生、核桃、榛子等富含亚油酸的坚果;5 K$ }- i, m6 p7 T# L4 S
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3、爱发脾气的人要常喝萝卜汤，疏肝解郁。& l0 a$ g) e6 K
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六、吃肉不能比粮食多
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" m. H, k. u+ W7 B 即使餐桌上摆放着各种诱人的肉食，也要控制，不要超过主食的量。肉吃多了伤脾胃，要注意与谷物搭配，饮食要均衡。1 d6 y% x3 R" J+ @# b' v9 U, g0 Q, b
: q) F, Y0 `: k 吃肉太多不仅会让脂肪在体内各处堆积，诱发高血压、脑卒中等心脑血管疾病，还会增加结、直肠癌的患病风险。" T/ V! b3 N" @( n
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对策：吃肉要科学，以多禽少畜、多鱼少肉、荤素搭配为宜。禽肉和鱼肉，肌纤维相对较短，容易消化，脂肪含量也低，可以保护心脏，预防高血脂。 Q" A3 X, z$ [) J
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七、饮酒适量
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: {& s1 E$ y' a, _( T- a) C 每个人的酒量不一样，喝酒要掌握好分寸。如果一个人的酒量是4两，喝1两最为合适，小酌不仅怡情，还能起到活血化淤的作用。* I$ Q: T5 L5 C4 M& }
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喝超过酒量的3/4就属於过量饮酒，严重伤肝、肾不说，还会引发多种疾病。长期酗酒，容易产生精神依赖，常因情绪激动而酿造家庭和社会悲剧。
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o8 s# x- G- k: x3 f 对策：想喝酒不伤身，除了控制量，还要注意不要空腹饮酒，或把多种酒混着喝。, ]1 z' f5 _: Q, ^% l
, Z2 E+ u* N. V z6 y0 | 八、吃饭别说话
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% T6 u6 `/ N9 v, S; W 吃饭时说话容易噎着，老人、小孩常因此发生意外。食物进了呼吸道，甚至可危及生命。" n: Q$ K* f( b8 u4 h. \
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边吃饭边说话，食物还来不及细嚼就被咽下去了，会增加肠胃负担，对於消化功能不好的人来说更是如此。此外，人们边吃边谈，不仅吃饭时间长，还意识不到“饱”的感受，往往容易吃多。 B. I% S6 z. J& f( A- z1 {
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对策：即使做不到严格意义上的“食不言”，也要保证说话时别嚼。3 N) J" a" n. R1 [' a4 ~7 i
2 \* A2 p5 }+ v, d% c- [% } 九、控制情绪少生闷气% s+ z# U6 B( Z& f
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对於女人来说，生气会让皮肤“最倒霉”，其次是子宫、乳腺和甲状腺。而积极乐观的态度能减缓压力，降低患心脏疾病的几率。在日常生活中，大家都应该拥有一个好的心态。
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