“谈癌色变”，这是大多数人对癌症的第一大态度。癌症一直以来都是威胁人类健康，甚至危及生命。因此，防癌工作刻不容缓。那么，到底如何防癌呢?: r4 C2 q: C4 _- P4 F
$ M/ D1 ]8 y! e 一、别吃8种食物
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8种食物千万不要吃：不新鲜的粮食及肉类，不合季节的食物，颜色不好看的食物，味道不好闻的食物，切割得不合规矩的肉，烹调不当的食物，调料没放对的菜肴，从市场上买来的酒肉。* N0 u# \) k+ {- ^
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对策：要想避开食品安全问题，就得管好嘴!防止病从口入。3 b: Z" t3 @. Q
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二、每餐必有姜! g b: Q+ C$ _1 C5 F. @
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姜历来受养生人士推崇，作为调味品可以去腥，是炖鱼、炖肉的必备食材，还能温胃散寒，解毒杀菌。“冬吃萝卜夏吃姜”，就是强调吃姜可以缓解夏天人们贪凉、过食生冷引发的不适。
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) t- ~, T9 e4 C) Y% e8 Q 对策：把新鲜姜切成片，用醋或盐腌制，每天早上含服两片，对普通人以及虚寒体质、容易怕冷的人有很好的养生功效。7 s2 R4 A( I5 G q% I6 \
; w& k. k \ j& ?& n 注意：姜虽好，但不适合有热证的人，脸上长痘、口舌生疮、爱发脾气的人就不要多吃姜。
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* z1 g& ^ {( e2 x4 a! x5 Q 三、粗细搭配，细嚼慢咽
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% u r: Q# q: W/ a" C 随着食品加工技术的发展，人们吃的越来越精细，反而容易导致便秘等问题。$ ~ e2 W' s% W, }0 C8 Q2 O5 A- K3 S
& p- H1 g$ U3 L" }/ V% s/ C9 E, Q 对策：适当吃些富含膳食纤维的粗粮，做到粗细搭配，对心脑血管疾病等高发慢性病的防治大有好处。细嚼慢咽，有助於消化。脾胃病患者、肥胖人群更要充分咀嚼。' R/ f# {. k+ ]3 t
, R% B8 [8 i7 s, Q) j 四、只吃七分饱1 H) \2 V. P1 K( k
d0 l# u$ O; r) i7 ]- T1 F/ j 暴饮暴食是养生的大敌，不仅增加肠胃负担，还会导致心气不足，诱发心脏病。此外，吃太多还会导致肥胖、大脑缺血缺氧等。5 }7 T( _( @: h8 E
: d7 |. G4 u! @) }' `! h3 T3 S. O- D 对策：要做到七分饱，必须细嚼慢咽，感受自己饥饿程度的变化，有似饱非饱的感觉时，哪怕再想吃，也应该马上撂筷。: B- B- N7 P8 w
% |# E& L' c3 X4 x7 u" i 五、小病食疗9 c, s% |5 C5 w
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很多人忽视了食疗的重要性，一生病就去医院打针输液，滥用抗生素。
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中医讲“药食同源”，就是强调很多食物具有药用价值。食疗前应辨别自己的体质，是虚是实，是寒是热，选择对症的食物。
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' r1 F" _: R3 t1 H1 [* @ 对策：1、容易失眠的人可以吃些含钙多的牛奶、豆制品;
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; s0 g$ j( a K# \9 e$ d0 n 2、学生等用脑较多的人群，最好吃些花生、核桃、榛子等富含亚油酸的坚果;% ` M) M8 a# N* b$ {# v
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3、爱发脾气的人要常喝萝卜汤，疏肝解郁。, m q* e: p5 S- f9 G
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六、吃肉不能比粮食多
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即使餐桌上摆放着各种诱人的肉食，也要控制，不要超过主食的量。肉吃多了伤脾胃，要注意与谷物搭配，饮食要均衡。
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吃肉太多不仅会让脂肪在体内各处堆积，诱发高血压、脑卒中等心脑血管疾病，还会增加结、直肠癌的患病风险。$ U9 p% W! g! I e$ M( Q* c" B" ]
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对策：吃肉要科学，以多禽少畜、多鱼少肉、荤素搭配为宜。禽肉和鱼肉，肌纤维相对较短，容易消化，脂肪含量也低，可以保护心脏，预防高血脂。
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七、饮酒适量2 z" `+ y' g) a0 Q4 U
5 o$ e) g+ Q% J 每个人的酒量不一样，喝酒要掌握好分寸。如果一个人的酒量是4两，喝1两最为合适，小酌不仅怡情，还能起到活血化淤的作用。+ [, p# U2 W; ]% |0 H# i- f
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喝超过酒量的3/4就属於过量饮酒，严重伤肝、肾不说，还会引发多种疾病。长期酗酒，容易产生精神依赖，常因情绪激动而酿造家庭和社会悲剧。
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对策：想喝酒不伤身，除了控制量，还要注意不要空腹饮酒，或把多种酒混着喝。) _$ S' N: U# y4 X( S
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八、吃饭别说话
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0 R- Q2 B* ~( }+ [9 | 吃饭时说话容易噎着，老人、小孩常因此发生意外。食物进了呼吸道，甚至可危及生命。; N5 X3 I3 E; o3 Z5 R1 L5 j
4 `* C# R, }) B 边吃饭边说话，食物还来不及细嚼就被咽下去了，会增加肠胃负担，对於消化功能不好的人来说更是如此。此外，人们边吃边谈，不仅吃饭时间长，还意识不到“饱”的感受，往往容易吃多。3 Z' |8 A7 i1 I# r& ~8 X
" e8 S" Z; \6 {$ k 对策：即使做不到严格意义上的“食不言”，也要保证说话时别嚼。/ w/ G- W1 d" t7 A4 n! ^- P3 N. H5 O4 p
1 }. w6 x# ?: H' @ 九、控制情绪少生闷气# I# k) {4 t' e' ?8 D8 ^8 a7 H
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对於女人来说，生气会让皮肤“最倒霉”，其次是子宫、乳腺和甲状腺。而积极乐观的态度能减缓压力，降低患心脏疾病的几率。在日常生活中，大家都应该拥有一个好的心态。4 |; z1 T6 a: e. @
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