“谈癌色变”，这是大多数人对癌症的第一大态度。癌症一直以来都是威胁人类健康，甚至危及生命。因此，防癌工作刻不容缓。那么，到底如何防癌呢?& A* K2 ?$ Y9 L7 s9 |$ P# C. ]
: P: Z) C5 a/ O, i" R 一、别吃8种食物" T* K8 j, O, Y, Y
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8种食物千万不要吃：不新鲜的粮食及肉类，不合季节的食物，颜色不好看的食物，味道不好闻的食物，切割得不合规矩的肉，烹调不当的食物，调料没放对的菜肴，从市场上买来的酒肉。
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2 i, r4 p; @" p, u# c 对策：要想避开食品安全问题，就得管好嘴!防止病从口入。4 r) ^5 y' r% W' E2 A4 y1 I
; R2 Z0 Q9 U: A, I0 S y1 ?. u 二、每餐必有姜
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: `8 K0 y" A6 v: c 姜历来受养生人士推崇，作为调味品可以去腥，是炖鱼、炖肉的必备食材，还能温胃散寒，解毒杀菌。“冬吃萝卜夏吃姜”，就是强调吃姜可以缓解夏天人们贪凉、过食生冷引发的不适。
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对策：把新鲜姜切成片，用醋或盐腌制，每天早上含服两片，对普通人以及虚寒体质、容易怕冷的人有很好的养生功效。8 R0 S4 k6 t* l9 S* Z
: g7 n( D( n; n& ?8 o 注意：姜虽好，但不适合有热证的人，脸上长痘、口舌生疮、爱发脾气的人就不要多吃姜。
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三、粗细搭配，细嚼慢咽7 Q8 |! }/ i \' o1 j
8 |" e/ N# U/ E; O' o3 n! n 随着食品加工技术的发展，人们吃的越来越精细，反而容易导致便秘等问题。5 L4 q; F3 u ?
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对策：适当吃些富含膳食纤维的粗粮，做到粗细搭配，对心脑血管疾病等高发慢性病的防治大有好处。细嚼慢咽，有助於消化。脾胃病患者、肥胖人群更要充分咀嚼。# A" i+ ~: _+ J0 l
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四、只吃七分饱, u: R- i+ ?2 a5 S7 f
' V; |2 l' a5 z$ v( F3 u 暴饮暴食是养生的大敌，不仅增加肠胃负担，还会导致心气不足，诱发心脏病。此外，吃太多还会导致肥胖、大脑缺血缺氧等。% w0 Y+ }6 A+ O2 @+ K7 N
- s: ?9 l, `; h* c7 x+ _ 对策：要做到七分饱，必须细嚼慢咽，感受自己饥饿程度的变化，有似饱非饱的感觉时，哪怕再想吃，也应该马上撂筷。
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五、小病食疗
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6 X3 n5 b% H( Q: ^' t" C% a( ~4 T 很多人忽视了食疗的重要性，一生病就去医院打针输液，滥用抗生素。
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中医讲“药食同源”，就是强调很多食物具有药用价值。食疗前应辨别自己的体质，是虚是实，是寒是热，选择对症的食物。
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对策：1、容易失眠的人可以吃些含钙多的牛奶、豆制品;' J; b+ H. L( r$ P4 q
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2、学生等用脑较多的人群，最好吃些花生、核桃、榛子等富含亚油酸的坚果;$ L( c, q7 I# A7 n( ]# t2 z3 q
/ r8 z/ ~& c) o8 V- H4 t8 h 3、爱发脾气的人要常喝萝卜汤，疏肝解郁。# |4 B& s! x. n/ U! P
8 @, @' J! l. l; F9 {( B1 d 六、吃肉不能比粮食多
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8 ]# _4 ^7 ?# X! u 即使餐桌上摆放着各种诱人的肉食，也要控制，不要超过主食的量。肉吃多了伤脾胃，要注意与谷物搭配，饮食要均衡。
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! t) x. {5 F* o% c1 n$ Y9 K" } 吃肉太多不仅会让脂肪在体内各处堆积，诱发高血压、脑卒中等心脑血管疾病，还会增加结、直肠癌的患病风险。
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对策：吃肉要科学，以多禽少畜、多鱼少肉、荤素搭配为宜。禽肉和鱼肉，肌纤维相对较短，容易消化，脂肪含量也低，可以保护心脏，预防高血脂。
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七、饮酒适量( d& y7 `7 ]3 ^5 Y( @' R: ~: {5 C
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每个人的酒量不一样，喝酒要掌握好分寸。如果一个人的酒量是4两，喝1两最为合适，小酌不仅怡情，还能起到活血化淤的作用。
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喝超过酒量的3/4就属於过量饮酒，严重伤肝、肾不说，还会引发多种疾病。长期酗酒，容易产生精神依赖，常因情绪激动而酿造家庭和社会悲剧。
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; B& b4 \- n& n- D2 z3 h: T" M 对策：想喝酒不伤身，除了控制量，还要注意不要空腹饮酒，或把多种酒混着喝。
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八、吃饭别说话% c' m6 a- O( r- n; [, S/ [7 n/ W
8 x. Y( G% J8 X8 Q 吃饭时说话容易噎着，老人、小孩常因此发生意外。食物进了呼吸道，甚至可危及生命。
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边吃饭边说话，食物还来不及细嚼就被咽下去了，会增加肠胃负担，对於消化功能不好的人来说更是如此。此外，人们边吃边谈，不仅吃饭时间长，还意识不到“饱”的感受，往往容易吃多。* m6 Q. f. I- r2 z! Q+ d" j) G1 T
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对策：即使做不到严格意义上的“食不言”，也要保证说话时别嚼。* B- Z* E+ S5 a: t7 ~
1 t8 p, |; M4 H. @ 九、控制情绪少生闷气) l/ F. G S& c6 w6 i
" Z2 Q! b- C+ L. |3 K 对於女人来说，生气会让皮肤“最倒霉”，其次是子宫、乳腺和甲状腺。而积极乐观的态度能减缓压力，降低患心脏疾病的几率。在日常生活中，大家都应该拥有一个好的心态。
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