“谈癌色变”，这是大多数人对癌症的第一大态度。癌症一直以来都是威胁人类健康，甚至危及生命。因此，防癌工作刻不容缓。那么，到底如何防癌呢?. r! o2 ~8 c% u( k
0 i1 ~+ R: x$ X# w 一、别吃8种食物3 x3 N; v7 c6 l
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8种食物千万不要吃：不新鲜的粮食及肉类，不合季节的食物，颜色不好看的食物，味道不好闻的食物，切割得不合规矩的肉，烹调不当的食物，调料没放对的菜肴，从市场上买来的酒肉。
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) R. Q3 I- q3 y8 ~: P 对策：要想避开食品安全问题，就得管好嘴!防止病从口入。
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二、每餐必有姜
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姜历来受养生人士推崇，作为调味品可以去腥，是炖鱼、炖肉的必备食材，还能温胃散寒，解毒杀菌。“冬吃萝卜夏吃姜”，就是强调吃姜可以缓解夏天人们贪凉、过食生冷引发的不适。+ I: B' k7 R9 @: J5 z% I# D q- A
: m) k8 N+ W2 Y3 U 对策：把新鲜姜切成片，用醋或盐腌制，每天早上含服两片，对普通人以及虚寒体质、容易怕冷的人有很好的养生功效。
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注意：姜虽好，但不适合有热证的人，脸上长痘、口舌生疮、爱发脾气的人就不要多吃姜。2 m$ V2 I9 s+ A% d
* x$ w: q" ^$ o* ?% [$ b3 e, E& S 三、粗细搭配，细嚼慢咽5 F9 Q* [7 B' P: W# Q3 R+ g3 m/ @
/ v6 ~ G& Q! s, l; x+ y% P 随着食品加工技术的发展，人们吃的越来越精细，反而容易导致便秘等问题。- P6 i7 U$ C# j9 y- f
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对策：适当吃些富含膳食纤维的粗粮，做到粗细搭配，对心脑血管疾病等高发慢性病的防治大有好处。细嚼慢咽，有助於消化。脾胃病患者、肥胖人群更要充分咀嚼。
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. ~5 j8 `4 I* H 四、只吃七分饱
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暴饮暴食是养生的大敌，不仅增加肠胃负担，还会导致心气不足，诱发心脏病。此外，吃太多还会导致肥胖、大脑缺血缺氧等。3 h, X: n. f1 }5 Y
) ]2 n. S7 V) H: K' `8 m B/ H- n# ]+ U 对策：要做到七分饱，必须细嚼慢咽，感受自己饥饿程度的变化，有似饱非饱的感觉时，哪怕再想吃，也应该马上撂筷。
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五、小病食疗3 h* A: ]: u I
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很多人忽视了食疗的重要性，一生病就去医院打针输液，滥用抗生素。. D0 }6 F7 m& s: S$ H) N' @/ k4 u
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中医讲“药食同源”，就是强调很多食物具有药用价值。食疗前应辨别自己的体质，是虚是实，是寒是热，选择对症的食物。
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6 [0 M4 J: `( e% i 对策：1、容易失眠的人可以吃些含钙多的牛奶、豆制品;
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2、学生等用脑较多的人群，最好吃些花生、核桃、榛子等富含亚油酸的坚果;
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4 O D1 p- |0 A, c 3、爱发脾气的人要常喝萝卜汤，疏肝解郁。6 ~4 r5 P D' ^5 r% Z
4 E, l1 g" J1 x 六、吃肉不能比粮食多0 M( @5 I* `, Y% s, S
9 O6 {$ S9 s' \' W- C1 F 即使餐桌上摆放着各种诱人的肉食，也要控制，不要超过主食的量。肉吃多了伤脾胃，要注意与谷物搭配，饮食要均衡。: i8 A2 k' d9 F! t8 h' k* C2 c
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吃肉太多不仅会让脂肪在体内各处堆积，诱发高血压、脑卒中等心脑血管疾病，还会增加结、直肠癌的患病风险。$ m8 a) ?$ T t; F( p8 J
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对策：吃肉要科学，以多禽少畜、多鱼少肉、荤素搭配为宜。禽肉和鱼肉，肌纤维相对较短，容易消化，脂肪含量也低，可以保护心脏，预防高血脂。
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七、饮酒适量# @4 f7 b) H& z" ~( t) y; S
* j" q# K- u: i2 S. ~* T& W 每个人的酒量不一样，喝酒要掌握好分寸。如果一个人的酒量是4两，喝1两最为合适，小酌不仅怡情，还能起到活血化淤的作用。
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喝超过酒量的3/4就属於过量饮酒，严重伤肝、肾不说，还会引发多种疾病。长期酗酒，容易产生精神依赖，常因情绪激动而酿造家庭和社会悲剧。0 b" `% N) J: l6 V/ u3 U
* E' o' M. T; m 对策：想喝酒不伤身，除了控制量，还要注意不要空腹饮酒，或把多种酒混着喝。' K! s9 c" C# l2 `# P Q3 M
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八、吃饭别说话' R" c [5 T( Q2 c+ `, M. n
+ F! V! y+ {; A 吃饭时说话容易噎着，老人、小孩常因此发生意外。食物进了呼吸道，甚至可危及生命。
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, M- q2 o/ @4 e" B7 `: k 边吃饭边说话，食物还来不及细嚼就被咽下去了，会增加肠胃负担，对於消化功能不好的人来说更是如此。此外，人们边吃边谈，不仅吃饭时间长，还意识不到“饱”的感受，往往容易吃多。
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' s$ y q$ |% V$ x! u" p 对策：即使做不到严格意义上的“食不言”，也要保证说话时别嚼。 q9 Z$ U0 N C( y; \# D$ ?+ S, x0 ]
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九、控制情绪少生闷气" M M& N" j& E5 S; q5 z
+ @! M3 |' c9 f; ?" u! s" w' n, F 对於女人来说，生气会让皮肤“最倒霉”，其次是子宫、乳腺和甲状腺。而积极乐观的态度能减缓压力，降低患心脏疾病的几率。在日常生活中，大家都应该拥有一个好的心态。
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