“谈癌色变”，这是大多数人对癌症的第一大态度。癌症一直以来都是威胁人类健康，甚至危及生命。因此，防癌工作刻不容缓。那么，到底如何防癌呢?9 a$ [( c) j* J% n$ z
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一、别吃8种食物. U* K; h1 N/ O/ u" L: @6 a' t5 G3 G
7 d3 z* t0 z, Q" C O; u 8种食物千万不要吃：不新鲜的粮食及肉类，不合季节的食物，颜色不好看的食物，味道不好闻的食物，切割得不合规矩的肉，烹调不当的食物，调料没放对的菜肴，从市场上买来的酒肉。
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2 G1 J. ^- ~5 }4 ^; n 对策：要想避开食品安全问题，就得管好嘴!防止病从口入。7 o( S6 ]% i- `- J" G0 v
) A1 G! H/ Y$ p8 M 二、每餐必有姜
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& O6 j9 w7 a6 h' _' F" C8 l 姜历来受养生人士推崇，作为调味品可以去腥，是炖鱼、炖肉的必备食材，还能温胃散寒，解毒杀菌。“冬吃萝卜夏吃姜”，就是强调吃姜可以缓解夏天人们贪凉、过食生冷引发的不适。8 _$ X; \9 v; A( q: G- m+ {- U: D
4 f, q5 N+ ?' f 对策：把新鲜姜切成片，用醋或盐腌制，每天早上含服两片，对普通人以及虚寒体质、容易怕冷的人有很好的养生功效。& k: r K0 W3 t% b0 [2 N' a9 e# H
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注意：姜虽好，但不适合有热证的人，脸上长痘、口舌生疮、爱发脾气的人就不要多吃姜。
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/ O9 N& c8 P+ @. A 三、粗细搭配，细嚼慢咽( m; A' b0 h! _. [! ]( C
+ B7 Z m+ c6 S" A e 随着食品加工技术的发展，人们吃的越来越精细，反而容易导致便秘等问题。8 q% z( M, `8 o9 `3 E
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对策：适当吃些富含膳食纤维的粗粮，做到粗细搭配，对心脑血管疾病等高发慢性病的防治大有好处。细嚼慢咽，有助於消化。脾胃病患者、肥胖人群更要充分咀嚼。
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四、只吃七分饱# }* b; J7 g' j1 G+ G Q/ s$ y
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暴饮暴食是养生的大敌，不仅增加肠胃负担，还会导致心气不足，诱发心脏病。此外，吃太多还会导致肥胖、大脑缺血缺氧等。; Y8 I/ K/ H% J# |: V& v8 @+ f
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对策：要做到七分饱，必须细嚼慢咽，感受自己饥饿程度的变化，有似饱非饱的感觉时，哪怕再想吃，也应该马上撂筷。9 W: X* f# a a' W/ O D
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五、小病食疗
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很多人忽视了食疗的重要性，一生病就去医院打针输液，滥用抗生素。
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中医讲“药食同源”，就是强调很多食物具有药用价值。食疗前应辨别自己的体质，是虚是实，是寒是热，选择对症的食物。& Q7 w& ?( v# ]8 y( L
) J" L6 u1 U. V! B 对策：1、容易失眠的人可以吃些含钙多的牛奶、豆制品;; X: p1 E* Z& x6 A
. _0 [6 k' Z; j& z ~5 j 2、学生等用脑较多的人群，最好吃些花生、核桃、榛子等富含亚油酸的坚果;
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3、爱发脾气的人要常喝萝卜汤，疏肝解郁。
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六、吃肉不能比粮食多; D- Z8 P% \5 x$ \& G- e
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即使餐桌上摆放着各种诱人的肉食，也要控制，不要超过主食的量。肉吃多了伤脾胃，要注意与谷物搭配，饮食要均衡。
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吃肉太多不仅会让脂肪在体内各处堆积，诱发高血压、脑卒中等心脑血管疾病，还会增加结、直肠癌的患病风险。, U! a; k' n8 ?/ _
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对策：吃肉要科学，以多禽少畜、多鱼少肉、荤素搭配为宜。禽肉和鱼肉，肌纤维相对较短，容易消化，脂肪含量也低，可以保护心脏，预防高血脂。
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七、饮酒适量
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每个人的酒量不一样，喝酒要掌握好分寸。如果一个人的酒量是4两，喝1两最为合适，小酌不仅怡情，还能起到活血化淤的作用。
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! b0 _ T9 ~0 d. |7 y8 L7 u 喝超过酒量的3/4就属於过量饮酒，严重伤肝、肾不说，还会引发多种疾病。长期酗酒，容易产生精神依赖，常因情绪激动而酿造家庭和社会悲剧。5 u* F6 L6 S0 g5 K1 ]3 ^
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对策：想喝酒不伤身，除了控制量，还要注意不要空腹饮酒，或把多种酒混着喝。
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八、吃饭别说话0 b C8 l/ y0 m2 ?- I' J4 t
$ I$ n3 Z. Q% Z" w& D 吃饭时说话容易噎着，老人、小孩常因此发生意外。食物进了呼吸道，甚至可危及生命。6 C; G# G3 X* n' [* J0 u
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边吃饭边说话，食物还来不及细嚼就被咽下去了，会增加肠胃负担，对於消化功能不好的人来说更是如此。此外，人们边吃边谈，不仅吃饭时间长，还意识不到“饱”的感受，往往容易吃多。$ t+ @# A& S V, }7 u
3 W5 ^) ]; b! g- c( Z 对策：即使做不到严格意义上的“食不言”，也要保证说话时别嚼。
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+ l5 y' w" ^4 y3 N1 o% K 九、控制情绪少生闷气" b& u8 V& x" _5 o. ?! m
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对於女人来说，生气会让皮肤“最倒霉”，其次是子宫、乳腺和甲状腺。而积极乐观的态度能减缓压力，降低患心脏疾病的几率。在日常生活中，大家都应该拥有一个好的心态。
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