“谈癌色变”，这是大多数人对癌症的第一大态度。癌症一直以来都是威胁人类健康，甚至危及生命。因此，防癌工作刻不容缓。那么，到底如何防癌呢?
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一、别吃8种食物0 |- y4 _0 e4 g1 ]% s
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8种食物千万不要吃：不新鲜的粮食及肉类，不合季节的食物，颜色不好看的食物，味道不好闻的食物，切割得不合规矩的肉，烹调不当的食物，调料没放对的菜肴，从市场上买来的酒肉。
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对策：要想避开食品安全问题，就得管好嘴!防止病从口入。
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5 N; [0 z+ B; j/ n$ q2 @ 二、每餐必有姜
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, V- D Q# s4 y% P ?9 k4 f 姜历来受养生人士推崇，作为调味品可以去腥，是炖鱼、炖肉的必备食材，还能温胃散寒，解毒杀菌。“冬吃萝卜夏吃姜”，就是强调吃姜可以缓解夏天人们贪凉、过食生冷引发的不适。4 u1 M% j( A9 w
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对策：把新鲜姜切成片，用醋或盐腌制，每天早上含服两片，对普通人以及虚寒体质、容易怕冷的人有很好的养生功效。1 {8 a# p! @- w, z! F7 ~ H J
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注意：姜虽好，但不适合有热证的人，脸上长痘、口舌生疮、爱发脾气的人就不要多吃姜。8 y. E% n }) k2 H" R& E$ M% w P) N' z
. P) p$ }+ U6 V$ ~ 三、粗细搭配，细嚼慢咽
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随着食品加工技术的发展，人们吃的越来越精细，反而容易导致便秘等问题。
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" L8 e2 Z$ o! H, @6 V 对策：适当吃些富含膳食纤维的粗粮，做到粗细搭配，对心脑血管疾病等高发慢性病的防治大有好处。细嚼慢咽，有助於消化。脾胃病患者、肥胖人群更要充分咀嚼。6 N: T6 Z6 R1 B4 k# o
7 R8 y" x/ {/ ~2 {( O7 Y 四、只吃七分饱
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暴饮暴食是养生的大敌，不仅增加肠胃负担，还会导致心气不足，诱发心脏病。此外，吃太多还会导致肥胖、大脑缺血缺氧等。% F5 b1 x6 @' a0 Q1 J8 u
% F9 y3 S% d' k1 I- ]# m! Q& v 对策：要做到七分饱，必须细嚼慢咽，感受自己饥饿程度的变化，有似饱非饱的感觉时，哪怕再想吃，也应该马上撂筷。5 ?9 j+ t5 S1 U6 K. i& G6 Q1 ^
3 \; g) X( d$ M: q- e 五、小病食疗
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很多人忽视了食疗的重要性，一生病就去医院打针输液，滥用抗生素。
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% m O. r/ l1 \; v, y5 D 中医讲“药食同源”，就是强调很多食物具有药用价值。食疗前应辨别自己的体质，是虚是实，是寒是热，选择对症的食物。
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对策：1、容易失眠的人可以吃些含钙多的牛奶、豆制品;
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m3 z; ]) ]! A 2、学生等用脑较多的人群，最好吃些花生、核桃、榛子等富含亚油酸的坚果;
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4 ?# `4 }; b5 M' e; g9 _ 3、爱发脾气的人要常喝萝卜汤，疏肝解郁。0 n( }. H& r. x. L
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六、吃肉不能比粮食多
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7 j4 f H% v: v0 p 即使餐桌上摆放着各种诱人的肉食，也要控制，不要超过主食的量。肉吃多了伤脾胃，要注意与谷物搭配，饮食要均衡。& W0 T& Y# b0 Q7 |& ~+ E* k
# V+ L4 [" L& L4 f3 Z& I# ? 吃肉太多不仅会让脂肪在体内各处堆积，诱发高血压、脑卒中等心脑血管疾病，还会增加结、直肠癌的患病风险。$ a" I/ {, @3 x9 b8 J- l
, _: M5 E: j( i* H/ R8 M 对策：吃肉要科学，以多禽少畜、多鱼少肉、荤素搭配为宜。禽肉和鱼肉，肌纤维相对较短，容易消化，脂肪含量也低，可以保护心脏，预防高血脂。
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- ^0 B* D4 R( k/ U 七、饮酒适量
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每个人的酒量不一样，喝酒要掌握好分寸。如果一个人的酒量是4两，喝1两最为合适，小酌不仅怡情，还能起到活血化淤的作用。! b* q3 U0 C7 l6 i% Y
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喝超过酒量的3/4就属於过量饮酒，严重伤肝、肾不说，还会引发多种疾病。长期酗酒，容易产生精神依赖，常因情绪激动而酿造家庭和社会悲剧。2 I3 w! i1 Y: K
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对策：想喝酒不伤身，除了控制量，还要注意不要空腹饮酒，或把多种酒混着喝。
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9 q) j! e3 l+ L& r 八、吃饭别说话7 g1 Z6 Q1 \4 f' A2 O+ p
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吃饭时说话容易噎着，老人、小孩常因此发生意外。食物进了呼吸道，甚至可危及生命。3 h: ]; M4 V% W# m0 j8 N2 k
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边吃饭边说话，食物还来不及细嚼就被咽下去了，会增加肠胃负担，对於消化功能不好的人来说更是如此。此外，人们边吃边谈，不仅吃饭时间长，还意识不到“饱”的感受，往往容易吃多。& f( E; f7 W+ i! T) h
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对策：即使做不到严格意义上的“食不言”，也要保证说话时别嚼。
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: i$ ^* k; v3 H 九、控制情绪少生闷气* Z9 f0 K. v+ k6 z6 P T2 B7 E- ^
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对於女人来说，生气会让皮肤“最倒霉”，其次是子宫、乳腺和甲状腺。而积极乐观的态度能减缓压力，降低患心脏疾病的几率。在日常生活中，大家都应该拥有一个好的心态。$ I4 a, K9 B5 n @; |
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