“谈癌色变”，这是大多数人对癌症的第一大态度。癌症一直以来都是威胁人类健康，甚至危及生命。因此，防癌工作刻不容缓。那么，到底如何防癌呢?
, K: x% K' e1 v* _1 u7 b; F' w# e
+ c# l/ }0 _- _) [. x4 Y 一、别吃8种食物, s/ G4 A, A9 ]
* `9 h5 M8 d* [- Q$ h2 {0 o
8种食物千万不要吃：不新鲜的粮食及肉类，不合季节的食物，颜色不好看的食物，味道不好闻的食物，切割得不合规矩的肉，烹调不当的食物，调料没放对的菜肴，从市场上买来的酒肉。
/ D' ?7 E2 C) \ g. P! l1 c& F% j" J- ?! b2 b& }
对策：要想避开食品安全问题，就得管好嘴!防止病从口入。% ]1 F. q2 l+ t/ O
& h. {( F3 E0 H, G
二、每餐必有姜- f- L( u- Q$ _7 ^8 m
+ t' z9 }2 V Q
姜历来受养生人士推崇，作为调味品可以去腥，是炖鱼、炖肉的必备食材，还能温胃散寒，解毒杀菌。“冬吃萝卜夏吃姜”，就是强调吃姜可以缓解夏天人们贪凉、过食生冷引发的不适。
* w! k2 \& P# }0 ?7 j( s! _ ~4 p, j7 g- z0 Z& e
对策：把新鲜姜切成片，用醋或盐腌制，每天早上含服两片，对普通人以及虚寒体质、容易怕冷的人有很好的养生功效。
2 ~9 V7 ~. |! K Z2 u' l6 r2 y9 p6 G0 j% j& ]
注意：姜虽好，但不适合有热证的人，脸上长痘、口舌生疮、爱发脾气的人就不要多吃姜。" c' e( M6 j. F. I4 u
: k4 D" C5 R% x6 {: k/ K
三、粗细搭配，细嚼慢咽3 d! H6 @+ R& V( p9 d' E
) {; h9 m1 l3 x5 m, J! y' B
随着食品加工技术的发展，人们吃的越来越精细，反而容易导致便秘等问题。
+ v) H( [0 I& a/ d& K+ b8 ]( k! S4 b$ {) M" I
对策：适当吃些富含膳食纤维的粗粮，做到粗细搭配，对心脑血管疾病等高发慢性病的防治大有好处。细嚼慢咽，有助於消化。脾胃病患者、肥胖人群更要充分咀嚼。# _; F" Z* h; h, T( _2 o
0 M! _+ q' b' O/ B1 O
四、只吃七分饱# I* S0 i( j/ L2 R! s( p
7 C5 k, l$ ~% o( P j7 n) y 暴饮暴食是养生的大敌，不仅增加肠胃负担，还会导致心气不足，诱发心脏病。此外，吃太多还会导致肥胖、大脑缺血缺氧等。" e! G3 d+ f- ^
6 [+ b; U* t# }/ A$ p7 k/ @
对策：要做到七分饱，必须细嚼慢咽，感受自己饥饿程度的变化，有似饱非饱的感觉时，哪怕再想吃，也应该马上撂筷。
. W0 ~) }2 Y/ n: u( m; ]6 `' P+ d& \5 U/ S6 P6 B/ Y
五、小病食疗1 t3 ?5 p! C f; C; W
" @3 k/ |# g! ~+ d# V0 I
很多人忽视了食疗的重要性，一生病就去医院打针输液，滥用抗生素。
/ g y+ X; |# l$ \2 ]2 C
: v+ R1 h8 }" Y4 K 中医讲“药食同源”，就是强调很多食物具有药用价值。食疗前应辨别自己的体质，是虚是实，是寒是热，选择对症的食物。
' m$ }+ d( n8 y9 A! b6 R' s* z9 W; Y, E; I
对策：1、容易失眠的人可以吃些含钙多的牛奶、豆制品;
2 s5 x+ y: l& i* }
# T* B6 T( a/ b, X& P: N0 d, g* V2 U 2、学生等用脑较多的人群，最好吃些花生、核桃、榛子等富含亚油酸的坚果;5 b: q, U( r! n* x( L& G1 M3 c. Q
j1 I9 K3 ]8 \& J, @ 3、爱发脾气的人要常喝萝卜汤，疏肝解郁。" D# |) w: h! H5 n
& G/ Y# l' O3 V6 X7 Q9 [ 六、吃肉不能比粮食多! x0 ^- o$ f' P1 @( v
3 p( h" {$ l% e8 E9 n
即使餐桌上摆放着各种诱人的肉食，也要控制，不要超过主食的量。肉吃多了伤脾胃，要注意与谷物搭配，饮食要均衡。" M$ x$ `1 _8 _9 Y% L3 F. Q% ^
3 t4 l+ h% Z- A6 y' k2 N
吃肉太多不仅会让脂肪在体内各处堆积，诱发高血压、脑卒中等心脑血管疾病，还会增加结、直肠癌的患病风险。* K; o" O! e9 D% S
3 U+ b) @( Q4 }
对策：吃肉要科学，以多禽少畜、多鱼少肉、荤素搭配为宜。禽肉和鱼肉，肌纤维相对较短，容易消化，脂肪含量也低，可以保护心脏，预防高血脂。
; q0 R7 H- M S0 {
. a1 u8 }/ q8 W' s' M 七、饮酒适量
& ~8 c# e, h4 q
O9 P; i Y4 Z/ T0 Y6 _ 每个人的酒量不一样，喝酒要掌握好分寸。如果一个人的酒量是4两，喝1两最为合适，小酌不仅怡情，还能起到活血化淤的作用。2 |8 C5 z8 t& G7 C
5 z; @# e0 T9 s' V# a! D5 P" Y
喝超过酒量的3/4就属於过量饮酒，严重伤肝、肾不说，还会引发多种疾病。长期酗酒，容易产生精神依赖，常因情绪激动而酿造家庭和社会悲剧。
3 p& U |5 F& d+ x* j5 n& l8 ]! V c/ Q; J1 a8 W# u& D0 k0 @( g
对策：想喝酒不伤身，除了控制量，还要注意不要空腹饮酒，或把多种酒混着喝。' A [7 Y" v0 W' p
3 p3 w7 j' l) O1 o
八、吃饭别说话
5 m+ W* J! e" ]
% _% k4 }/ M$ z6 R# [ 吃饭时说话容易噎着，老人、小孩常因此发生意外。食物进了呼吸道，甚至可危及生命。* C$ _& P* r o, y5 V0 S9 D! [
8 {- ^3 r y& j% W. `
边吃饭边说话，食物还来不及细嚼就被咽下去了，会增加肠胃负担，对於消化功能不好的人来说更是如此。此外，人们边吃边谈，不仅吃饭时间长，还意识不到“饱”的感受，往往容易吃多。
# L) Z7 N7 }% r6 D6 y% V2 }- B/ H5 H# I
对策：即使做不到严格意义上的“食不言”，也要保证说话时别嚼。
- g; Q. z0 M y" C- R
6 N- s# z3 F" ~9 f$ J 九、控制情绪少生闷气. K' E' l# o$ i1 H5 i
* x9 Q, B j- E* X/ E, X 对於女人来说，生气会让皮肤“最倒霉”，其次是子宫、乳腺和甲状腺。而积极乐观的态度能减缓压力，降低患心脏疾病的几率。在日常生活中，大家都应该拥有一个好的心态。3 ~3 B& q2 U2 a/ w
$ {) y$ G F( F$ X7 G$ M
6 @% n$ B" q3 t9 B |
|
