“谈癌色变”，这是大多数人对癌症的第一大态度。癌症一直以来都是威胁人类健康，甚至危及生命。因此，防癌工作刻不容缓。那么，到底如何防癌呢?; W. L$ Y/ {! |
, {2 L7 C5 ?/ H1 Y ^* ]# [ m) W 一、别吃8种食物
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1 P) h5 u9 l E* W" _2 ]( C+ w: E 8种食物千万不要吃：不新鲜的粮食及肉类，不合季节的食物，颜色不好看的食物，味道不好闻的食物，切割得不合规矩的肉，烹调不当的食物，调料没放对的菜肴，从市场上买来的酒肉。& c0 [/ c5 k1 q
# [ X0 E% _/ r; l6 A 对策：要想避开食品安全问题，就得管好嘴!防止病从口入。* N; g" c0 S9 i* l+ |) l
: Q2 A! [! i, ?( c( _* V 二、每餐必有姜& j, R E% n6 q6 W
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姜历来受养生人士推崇，作为调味品可以去腥，是炖鱼、炖肉的必备食材，还能温胃散寒，解毒杀菌。“冬吃萝卜夏吃姜”，就是强调吃姜可以缓解夏天人们贪凉、过食生冷引发的不适。1 h. _ i3 g: ~3 I
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对策：把新鲜姜切成片，用醋或盐腌制，每天早上含服两片，对普通人以及虚寒体质、容易怕冷的人有很好的养生功效。
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2 I9 o$ Y/ W; ]/ I 注意：姜虽好，但不适合有热证的人，脸上长痘、口舌生疮、爱发脾气的人就不要多吃姜。
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, ]7 J2 \5 t5 @. s" M 三、粗细搭配，细嚼慢咽
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; q+ s/ m# Y3 w) m" s1 b 随着食品加工技术的发展，人们吃的越来越精细，反而容易导致便秘等问题。
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* C6 d8 Q8 o* ~ 对策：适当吃些富含膳食纤维的粗粮，做到粗细搭配，对心脑血管疾病等高发慢性病的防治大有好处。细嚼慢咽，有助於消化。脾胃病患者、肥胖人群更要充分咀嚼。& n6 \: Q. m' D, }9 Q
# l0 T4 M, x6 P9 t/ }. i2 m 四、只吃七分饱
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8 o( {6 ]" Q L/ L# `; q" P5 g 暴饮暴食是养生的大敌，不仅增加肠胃负担，还会导致心气不足，诱发心脏病。此外，吃太多还会导致肥胖、大脑缺血缺氧等。
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对策：要做到七分饱，必须细嚼慢咽，感受自己饥饿程度的变化，有似饱非饱的感觉时，哪怕再想吃，也应该马上撂筷。
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五、小病食疗
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很多人忽视了食疗的重要性，一生病就去医院打针输液，滥用抗生素。8 Q# c$ p0 R2 {" ?6 U
4 p& F7 v8 J& X0 j0 I# K- { 中医讲“药食同源”，就是强调很多食物具有药用价值。食疗前应辨别自己的体质，是虚是实，是寒是热，选择对症的食物。1 x9 a' g* r6 r& R& n' Q( B9 N
& `) Z) l( V. _! X4 N4 G 对策：1、容易失眠的人可以吃些含钙多的牛奶、豆制品;
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2 M5 n+ S& x2 A4 B 2、学生等用脑较多的人群，最好吃些花生、核桃、榛子等富含亚油酸的坚果;0 x3 H7 w) ~9 R5 @! i' N
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3、爱发脾气的人要常喝萝卜汤，疏肝解郁。
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六、吃肉不能比粮食多: Q. B& x+ J: t% m4 k
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即使餐桌上摆放着各种诱人的肉食，也要控制，不要超过主食的量。肉吃多了伤脾胃，要注意与谷物搭配，饮食要均衡。3 Y) e$ Z/ N8 _) `; t+ C8 @9 J
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吃肉太多不仅会让脂肪在体内各处堆积，诱发高血压、脑卒中等心脑血管疾病，还会增加结、直肠癌的患病风险。
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对策：吃肉要科学，以多禽少畜、多鱼少肉、荤素搭配为宜。禽肉和鱼肉，肌纤维相对较短，容易消化，脂肪含量也低，可以保护心脏，预防高血脂。
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七、饮酒适量& ~8 q T9 s; Y: n7 `. }1 O; X
/ {% q- d, I, u& N; Y, _5 h0 K 每个人的酒量不一样，喝酒要掌握好分寸。如果一个人的酒量是4两，喝1两最为合适，小酌不仅怡情，还能起到活血化淤的作用。 P9 W. M' Z) m d3 y$ n- K
) f$ |9 F8 [# l0 l2 ^0 f5 P$ y, V 喝超过酒量的3/4就属於过量饮酒，严重伤肝、肾不说，还会引发多种疾病。长期酗酒，容易产生精神依赖，常因情绪激动而酿造家庭和社会悲剧。
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对策：想喝酒不伤身，除了控制量，还要注意不要空腹饮酒，或把多种酒混着喝。
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& A9 Z5 L+ e! q( i3 w( z+ B) C1 O/ @ 八、吃饭别说话# e+ n8 w9 p/ J: ]. W2 w7 Z4 l
) G" Q; k' b+ m! f9 h; @* K, ]( h 吃饭时说话容易噎着，老人、小孩常因此发生意外。食物进了呼吸道，甚至可危及生命。6 v5 s% R- S, S( F' @( I X
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边吃饭边说话，食物还来不及细嚼就被咽下去了，会增加肠胃负担，对於消化功能不好的人来说更是如此。此外，人们边吃边谈，不仅吃饭时间长，还意识不到“饱”的感受，往往容易吃多。" a2 |; h* m& K9 U0 l z
; S! n. w0 o. O) d. @/ ] 对策：即使做不到严格意义上的“食不言”，也要保证说话时别嚼。
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- T$ ?+ s# m* `6 ]) _ 九、控制情绪少生闷气
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对於女人来说，生气会让皮肤“最倒霉”，其次是子宫、乳腺和甲状腺。而积极乐观的态度能减缓压力，降低患心脏疾病的几率。在日常生活中，大家都应该拥有一个好的心态。" G. J* H7 j3 y, {9 A0 m
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