“谈癌色变”，这是大多数人对癌症的第一大态度。癌症一直以来都是威胁人类健康，甚至危及生命。因此，防癌工作刻不容缓。那么，到底如何防癌呢?, l( \! E+ b) g$ N; b' c2 h- p* Z
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一、别吃8种食物, }7 J" Q# ~; n: k
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8种食物千万不要吃：不新鲜的粮食及肉类，不合季节的食物，颜色不好看的食物，味道不好闻的食物，切割得不合规矩的肉，烹调不当的食物，调料没放对的菜肴，从市场上买来的酒肉。3 M: x1 _! R1 M
. X0 B' V- V& g% P, g+ ^) D 对策：要想避开食品安全问题，就得管好嘴!防止病从口入。, S4 `$ Z# d. }9 M5 j
, U7 ~5 |; O2 ~/ S 二、每餐必有姜$ p( i1 y2 A4 O# v" E
" t3 G4 m7 g) Q! Z- K, J 姜历来受养生人士推崇，作为调味品可以去腥，是炖鱼、炖肉的必备食材，还能温胃散寒，解毒杀菌。“冬吃萝卜夏吃姜”，就是强调吃姜可以缓解夏天人们贪凉、过食生冷引发的不适。
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对策：把新鲜姜切成片，用醋或盐腌制，每天早上含服两片，对普通人以及虚寒体质、容易怕冷的人有很好的养生功效。
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3 y: J- }! T9 @. ~/ e& i 注意：姜虽好，但不适合有热证的人，脸上长痘、口舌生疮、爱发脾气的人就不要多吃姜。
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三、粗细搭配，细嚼慢咽! f) U6 _$ C1 C/ l! o( Q0 p
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随着食品加工技术的发展，人们吃的越来越精细，反而容易导致便秘等问题。8 G2 V6 o0 b9 y
0 Y" H0 J0 e% c- D* n5 `& i 对策：适当吃些富含膳食纤维的粗粮，做到粗细搭配，对心脑血管疾病等高发慢性病的防治大有好处。细嚼慢咽，有助於消化。脾胃病患者、肥胖人群更要充分咀嚼。$ u1 ~3 i+ E% R, @- H9 X: e
+ ]0 \( P& O; @4 P1 l$ c 四、只吃七分饱5 J9 Q- \5 ~2 {8 Y6 ]: I
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暴饮暴食是养生的大敌，不仅增加肠胃负担，还会导致心气不足，诱发心脏病。此外，吃太多还会导致肥胖、大脑缺血缺氧等。- ~ O% W1 O4 Y7 `" A7 v' A9 A
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对策：要做到七分饱，必须细嚼慢咽，感受自己饥饿程度的变化，有似饱非饱的感觉时，哪怕再想吃，也应该马上撂筷。# z1 U3 t4 w6 ]: \- X
0 ]% y2 N/ @3 B( g6 ]6 u; p; z 五、小病食疗
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3 v: y6 N9 L8 c/ ^$ C6 Y; @. | 很多人忽视了食疗的重要性，一生病就去医院打针输液，滥用抗生素。
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中医讲“药食同源”，就是强调很多食物具有药用价值。食疗前应辨别自己的体质，是虚是实，是寒是热，选择对症的食物。
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对策：1、容易失眠的人可以吃些含钙多的牛奶、豆制品;
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2、学生等用脑较多的人群，最好吃些花生、核桃、榛子等富含亚油酸的坚果;! w6 H! W, _6 j7 c# }
: ~# s6 X! z, ?( A1 c 3、爱发脾气的人要常喝萝卜汤，疏肝解郁。
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/ h/ h4 C2 v( j 六、吃肉不能比粮食多, A+ `) t; `7 `0 w9 c
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即使餐桌上摆放着各种诱人的肉食，也要控制，不要超过主食的量。肉吃多了伤脾胃，要注意与谷物搭配，饮食要均衡。$ [3 l. U3 B# R8 v
& F6 r: G: b( O. i 吃肉太多不仅会让脂肪在体内各处堆积，诱发高血压、脑卒中等心脑血管疾病，还会增加结、直肠癌的患病风险。
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对策：吃肉要科学，以多禽少畜、多鱼少肉、荤素搭配为宜。禽肉和鱼肉，肌纤维相对较短，容易消化，脂肪含量也低，可以保护心脏，预防高血脂。5 G% d0 @8 h* w7 ~+ R( k
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七、饮酒适量' {7 m# D) F" r2 b' i
. J: }9 O/ S) ?& a 每个人的酒量不一样，喝酒要掌握好分寸。如果一个人的酒量是4两，喝1两最为合适，小酌不仅怡情，还能起到活血化淤的作用。2 c1 Y% I. e) P" g
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喝超过酒量的3/4就属於过量饮酒，严重伤肝、肾不说，还会引发多种疾病。长期酗酒，容易产生精神依赖，常因情绪激动而酿造家庭和社会悲剧。* a. @" ^/ E- m0 _2 h- E6 K4 y. p
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对策：想喝酒不伤身，除了控制量，还要注意不要空腹饮酒，或把多种酒混着喝。- q) v6 P8 i6 r9 Z' @
7 ^/ J- C+ i% F; s: R 八、吃饭别说话
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吃饭时说话容易噎着，老人、小孩常因此发生意外。食物进了呼吸道，甚至可危及生命。 N2 r. D1 g. @% Z4 }6 t- U
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边吃饭边说话，食物还来不及细嚼就被咽下去了，会增加肠胃负担，对於消化功能不好的人来说更是如此。此外，人们边吃边谈，不仅吃饭时间长，还意识不到“饱”的感受，往往容易吃多。: L: v! Q5 C1 d' B* [
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对策：即使做不到严格意义上的“食不言”，也要保证说话时别嚼。
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' z& I- H+ f% M p, ~: j4 k 九、控制情绪少生闷气 o0 _& `% A1 T- o2 A
/ M- v/ n6 y8 C 对於女人来说，生气会让皮肤“最倒霉”，其次是子宫、乳腺和甲状腺。而积极乐观的态度能减缓压力，降低患心脏疾病的几率。在日常生活中，大家都应该拥有一个好的心态。) K0 p, I2 W- x) ]
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