“谈癌色变”，这是大多数人对癌症的第一大态度。癌症一直以来都是威胁人类健康，甚至危及生命。因此，防癌工作刻不容缓。那么，到底如何防癌呢?& U- A: m9 v; Y( ^) A
6 m/ o. e* A/ f7 T. q4 S! l2 b0 J( m 一、别吃8种食物
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% t3 F* `& x6 ?& w 8种食物千万不要吃：不新鲜的粮食及肉类，不合季节的食物，颜色不好看的食物，味道不好闻的食物，切割得不合规矩的肉，烹调不当的食物，调料没放对的菜肴，从市场上买来的酒肉。) j+ W% ?7 Z, H0 z
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对策：要想避开食品安全问题，就得管好嘴!防止病从口入。
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' F6 c* y- b2 J3 P- r 二、每餐必有姜
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姜历来受养生人士推崇，作为调味品可以去腥，是炖鱼、炖肉的必备食材，还能温胃散寒，解毒杀菌。“冬吃萝卜夏吃姜”，就是强调吃姜可以缓解夏天人们贪凉、过食生冷引发的不适。0 c" i. L2 Q- U, h: n6 e$ A
6 E1 o Z1 ^% a- V: M 对策：把新鲜姜切成片，用醋或盐腌制，每天早上含服两片，对普通人以及虚寒体质、容易怕冷的人有很好的养生功效。
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注意：姜虽好，但不适合有热证的人，脸上长痘、口舌生疮、爱发脾气的人就不要多吃姜。, R/ E& i1 [$ R' [: e: ?4 E1 V, g7 G
. v2 z8 n0 L1 R 三、粗细搭配，细嚼慢咽
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& q8 _% w, a, A3 k9 ]* ?3 H 随着食品加工技术的发展，人们吃的越来越精细，反而容易导致便秘等问题。
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对策：适当吃些富含膳食纤维的粗粮，做到粗细搭配，对心脑血管疾病等高发慢性病的防治大有好处。细嚼慢咽，有助於消化。脾胃病患者、肥胖人群更要充分咀嚼。
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4 |! _. b; X' k$ a+ D 四、只吃七分饱) r. ?3 ~7 B* B
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暴饮暴食是养生的大敌，不仅增加肠胃负担，还会导致心气不足，诱发心脏病。此外，吃太多还会导致肥胖、大脑缺血缺氧等。
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* ]/ `7 c7 [3 Q6 i. H2 n0 Q/ z 对策：要做到七分饱，必须细嚼慢咽，感受自己饥饿程度的变化，有似饱非饱的感觉时，哪怕再想吃，也应该马上撂筷。" [- D3 l0 W$ h- n8 `( D
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五、小病食疗2 p0 b+ e( J6 W3 j3 g9 p) i
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很多人忽视了食疗的重要性，一生病就去医院打针输液，滥用抗生素。
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中医讲“药食同源”，就是强调很多食物具有药用价值。食疗前应辨别自己的体质，是虚是实，是寒是热，选择对症的食物。
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) [4 j' u# h& C# O 对策：1、容易失眠的人可以吃些含钙多的牛奶、豆制品;
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: c0 [4 ^% o3 o! n6 {% @ 2、学生等用脑较多的人群，最好吃些花生、核桃、榛子等富含亚油酸的坚果;% G+ q8 O$ B; Q
1 z1 w5 a; O4 l# ]2 \ 3、爱发脾气的人要常喝萝卜汤，疏肝解郁。! \! G4 U7 [# ^2 M- z
: ?+ g. B/ o( ^9 T( i 六、吃肉不能比粮食多2 b9 O& b* v9 {- Q2 D9 X& e
" D9 ]; a9 {' p& M) j6 ^ 即使餐桌上摆放着各种诱人的肉食，也要控制，不要超过主食的量。肉吃多了伤脾胃，要注意与谷物搭配，饮食要均衡。
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$ W1 H ^: Y( O7 ~1 T/ [ 吃肉太多不仅会让脂肪在体内各处堆积，诱发高血压、脑卒中等心脑血管疾病，还会增加结、直肠癌的患病风险。
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对策：吃肉要科学，以多禽少畜、多鱼少肉、荤素搭配为宜。禽肉和鱼肉，肌纤维相对较短，容易消化，脂肪含量也低，可以保护心脏，预防高血脂。
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/ z( U4 s6 Z, U2 [ 七、饮酒适量4 C! L: z( I" {6 o: O
: D/ k% v& R% N* Y7 B 每个人的酒量不一样，喝酒要掌握好分寸。如果一个人的酒量是4两，喝1两最为合适，小酌不仅怡情，还能起到活血化淤的作用。
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7 R( F4 o! y L, {! V7 R 喝超过酒量的3/4就属於过量饮酒，严重伤肝、肾不说，还会引发多种疾病。长期酗酒，容易产生精神依赖，常因情绪激动而酿造家庭和社会悲剧。
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对策：想喝酒不伤身，除了控制量，还要注意不要空腹饮酒，或把多种酒混着喝。- W' W! l: F- J( [6 ]: L
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八、吃饭别说话7 B# q! q3 T7 f0 q) @ ]% R4 A
# }/ a2 n$ Y' c 吃饭时说话容易噎着，老人、小孩常因此发生意外。食物进了呼吸道，甚至可危及生命。3 e0 \5 A0 k' r) x6 L8 k
( _: o# P2 G/ ~8 o L, N 边吃饭边说话，食物还来不及细嚼就被咽下去了，会增加肠胃负担，对於消化功能不好的人来说更是如此。此外，人们边吃边谈，不仅吃饭时间长，还意识不到“饱”的感受，往往容易吃多。
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对策：即使做不到严格意义上的“食不言”，也要保证说话时别嚼。9 x. u% |& ]* T2 |7 s2 f+ O/ W4 ~
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九、控制情绪少生闷气
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/ g0 t' K9 L' ]! t" F6 w0 | 对於女人来说，生气会让皮肤“最倒霉”，其次是子宫、乳腺和甲状腺。而积极乐观的态度能减缓压力，降低患心脏疾病的几率。在日常生活中，大家都应该拥有一个好的心态。
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