“谈癌色变”，这是大多数人对癌症的第一大态度。癌症一直以来都是威胁人类健康，甚至危及生命。因此，防癌工作刻不容缓。那么，到底如何防癌呢?- z7 m7 ]8 D( ^1 ^: ^! V
/ a4 O$ c/ a3 _0 P8 V$ \ 一、别吃8种食物$ w0 K9 c) q' j+ D5 B) D6 S8 Y
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8种食物千万不要吃：不新鲜的粮食及肉类，不合季节的食物，颜色不好看的食物，味道不好闻的食物，切割得不合规矩的肉，烹调不当的食物，调料没放对的菜肴，从市场上买来的酒肉。 I6 {" d* I8 M1 f3 x( |; K- G
0 _9 k8 @4 d1 ]- G+ H 对策：要想避开食品安全问题，就得管好嘴!防止病从口入。
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二、每餐必有姜/ m# b ^" f% R/ y
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姜历来受养生人士推崇，作为调味品可以去腥，是炖鱼、炖肉的必备食材，还能温胃散寒，解毒杀菌。“冬吃萝卜夏吃姜”，就是强调吃姜可以缓解夏天人们贪凉、过食生冷引发的不适。
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5 k* d9 i4 }/ }& a. ]2 Y 对策：把新鲜姜切成片，用醋或盐腌制，每天早上含服两片，对普通人以及虚寒体质、容易怕冷的人有很好的养生功效。
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注意：姜虽好，但不适合有热证的人，脸上长痘、口舌生疮、爱发脾气的人就不要多吃姜。
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) r, L$ p2 ?8 I1 O2 D 三、粗细搭配，细嚼慢咽
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% j) O: Z I. m8 k: Y' M 随着食品加工技术的发展，人们吃的越来越精细，反而容易导致便秘等问题。
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* ?8 B: t0 T/ s1 H) d 对策：适当吃些富含膳食纤维的粗粮，做到粗细搭配，对心脑血管疾病等高发慢性病的防治大有好处。细嚼慢咽，有助於消化。脾胃病患者、肥胖人群更要充分咀嚼。
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四、只吃七分饱
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. _/ ]/ _7 e; F6 f& `. V 暴饮暴食是养生的大敌，不仅增加肠胃负担，还会导致心气不足，诱发心脏病。此外，吃太多还会导致肥胖、大脑缺血缺氧等。8 a2 ~2 g& M# x; U
1 b/ `/ x% L6 c: d+ z 对策：要做到七分饱，必须细嚼慢咽，感受自己饥饿程度的变化，有似饱非饱的感觉时，哪怕再想吃，也应该马上撂筷。& k" S5 M; s* n; P0 N. U
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五、小病食疗0 `1 J3 s0 v9 n0 K5 B
! u& F$ h& ?; d& x 很多人忽视了食疗的重要性，一生病就去医院打针输液，滥用抗生素。2 g! V! M0 n( {: D, q, _: j! I
$ R# D7 _5 K4 q$ o: ~$ k7 Y- P 中医讲“药食同源”，就是强调很多食物具有药用价值。食疗前应辨别自己的体质，是虚是实，是寒是热，选择对症的食物。
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2 V& w/ N/ Y' _1 |- K% y- k0 } 对策：1、容易失眠的人可以吃些含钙多的牛奶、豆制品;
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2、学生等用脑较多的人群，最好吃些花生、核桃、榛子等富含亚油酸的坚果;' T( k( f/ H+ @& _6 P2 |
# d b, S: K* y, B) s% q- Y 3、爱发脾气的人要常喝萝卜汤，疏肝解郁。) I4 F( [/ u2 K% a
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六、吃肉不能比粮食多
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即使餐桌上摆放着各种诱人的肉食，也要控制，不要超过主食的量。肉吃多了伤脾胃，要注意与谷物搭配，饮食要均衡。$ K6 M5 P5 t g/ U e- W
- W7 ~7 O$ R, O Q4 \ 吃肉太多不仅会让脂肪在体内各处堆积，诱发高血压、脑卒中等心脑血管疾病，还会增加结、直肠癌的患病风险。
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对策：吃肉要科学，以多禽少畜、多鱼少肉、荤素搭配为宜。禽肉和鱼肉，肌纤维相对较短，容易消化，脂肪含量也低，可以保护心脏，预防高血脂。
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七、饮酒适量
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% h" z. S4 I" r1 I! w9 g) Y5 b/ T 每个人的酒量不一样，喝酒要掌握好分寸。如果一个人的酒量是4两，喝1两最为合适，小酌不仅怡情，还能起到活血化淤的作用。; p# n5 R" J3 @2 m; k* E" S0 p
7 @7 n- L0 |8 T+ E1 \" s 喝超过酒量的3/4就属於过量饮酒，严重伤肝、肾不说，还会引发多种疾病。长期酗酒，容易产生精神依赖，常因情绪激动而酿造家庭和社会悲剧。
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对策：想喝酒不伤身，除了控制量，还要注意不要空腹饮酒，或把多种酒混着喝。2 V/ M) P7 S# ?4 Q$ P5 R/ {
( _7 C: q4 Z' s 八、吃饭别说话8 K% k' X3 B4 G: }* K. \
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吃饭时说话容易噎着，老人、小孩常因此发生意外。食物进了呼吸道，甚至可危及生命。9 p% g3 f7 B6 w# ^8 K- S
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边吃饭边说话，食物还来不及细嚼就被咽下去了，会增加肠胃负担，对於消化功能不好的人来说更是如此。此外，人们边吃边谈，不仅吃饭时间长，还意识不到“饱”的感受，往往容易吃多。! v3 g( _6 ^! r. i6 S
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对策：即使做不到严格意义上的“食不言”，也要保证说话时别嚼。0 y, x9 j$ V" r' D% I
' S4 A" e/ ^& M% ~( b 九、控制情绪少生闷气$ Z6 o8 B( U8 b3 p+ e
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对於女人来说，生气会让皮肤“最倒霉”，其次是子宫、乳腺和甲状腺。而积极乐观的态度能减缓压力，降低患心脏疾病的几率。在日常生活中，大家都应该拥有一个好的心态。
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