“谈癌色变”，这是大多数人对癌症的第一大态度。癌症一直以来都是威胁人类健康，甚至危及生命。因此，防癌工作刻不容缓。那么，到底如何防癌呢?8 w1 @; `* ^! t( `
. {1 u* u' {7 L4 J# ` 一、别吃8种食物, b1 X& D$ @5 [* {& \
6 b7 D4 C' `$ k 8种食物千万不要吃：不新鲜的粮食及肉类，不合季节的食物，颜色不好看的食物，味道不好闻的食物，切割得不合规矩的肉，烹调不当的食物，调料没放对的菜肴，从市场上买来的酒肉。: w2 a! @2 i! p
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对策：要想避开食品安全问题，就得管好嘴!防止病从口入。
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二、每餐必有姜
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9 N U7 [9 B' Y6 u- F 姜历来受养生人士推崇，作为调味品可以去腥，是炖鱼、炖肉的必备食材，还能温胃散寒，解毒杀菌。“冬吃萝卜夏吃姜”，就是强调吃姜可以缓解夏天人们贪凉、过食生冷引发的不适。
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$ n7 C m; k5 l8 ]0 Y% _ 对策：把新鲜姜切成片，用醋或盐腌制，每天早上含服两片，对普通人以及虚寒体质、容易怕冷的人有很好的养生功效。# e5 s& C7 |* ~% `+ U% q8 }
, B6 B2 z& y, D, g! m 注意：姜虽好，但不适合有热证的人，脸上长痘、口舌生疮、爱发脾气的人就不要多吃姜。) j/ q0 v# {$ y
" B9 Y, n# H- ?# p: k 三、粗细搭配，细嚼慢咽. `) P- N) D3 I' h8 M0 Z
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随着食品加工技术的发展，人们吃的越来越精细，反而容易导致便秘等问题。0 P- O& m! ~( E+ w5 P
% B( A( d }' l 对策：适当吃些富含膳食纤维的粗粮，做到粗细搭配，对心脑血管疾病等高发慢性病的防治大有好处。细嚼慢咽，有助於消化。脾胃病患者、肥胖人群更要充分咀嚼。
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四、只吃七分饱: f5 R7 l7 j* o( \
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暴饮暴食是养生的大敌，不仅增加肠胃负担，还会导致心气不足，诱发心脏病。此外，吃太多还会导致肥胖、大脑缺血缺氧等。9 R! p) x9 S4 D2 ?% ~) K
( |" k& o. s [0 e- {5 i 对策：要做到七分饱，必须细嚼慢咽，感受自己饥饿程度的变化，有似饱非饱的感觉时，哪怕再想吃，也应该马上撂筷。
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: d; h, c" i' o. C 五、小病食疗" [8 J8 j6 e7 j, M) @9 d
+ Z1 j: p2 ^# {, ~& r 很多人忽视了食疗的重要性，一生病就去医院打针输液，滥用抗生素。5 |/ f" U) L' r( s
! N! h' ?) h0 z2 [; k 中医讲“药食同源”，就是强调很多食物具有药用价值。食疗前应辨别自己的体质，是虚是实，是寒是热，选择对症的食物。
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$ u8 d. e( A! U; t* V7 Z 对策：1、容易失眠的人可以吃些含钙多的牛奶、豆制品;
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2、学生等用脑较多的人群，最好吃些花生、核桃、榛子等富含亚油酸的坚果;
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3 ~: E+ J" f* H* M! [ 3、爱发脾气的人要常喝萝卜汤，疏肝解郁。
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六、吃肉不能比粮食多
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2 u) c4 b+ f6 G" k% c1 x 即使餐桌上摆放着各种诱人的肉食，也要控制，不要超过主食的量。肉吃多了伤脾胃，要注意与谷物搭配，饮食要均衡。
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% @2 T7 V+ v- x8 ?& U k& d& I- x 吃肉太多不仅会让脂肪在体内各处堆积，诱发高血压、脑卒中等心脑血管疾病，还会增加结、直肠癌的患病风险。
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对策：吃肉要科学，以多禽少畜、多鱼少肉、荤素搭配为宜。禽肉和鱼肉，肌纤维相对较短，容易消化，脂肪含量也低，可以保护心脏，预防高血脂。- T, ~& v2 R" L2 b8 Y% G
" i: r$ H# L2 o; U 七、饮酒适量
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. \0 z# }0 n5 Z4 a# ?! U7 x 每个人的酒量不一样，喝酒要掌握好分寸。如果一个人的酒量是4两，喝1两最为合适，小酌不仅怡情，还能起到活血化淤的作用。! ^, h7 |8 v$ X! k
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喝超过酒量的3/4就属於过量饮酒，严重伤肝、肾不说，还会引发多种疾病。长期酗酒，容易产生精神依赖，常因情绪激动而酿造家庭和社会悲剧。
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: d9 J9 y `% r# a 对策：想喝酒不伤身，除了控制量，还要注意不要空腹饮酒，或把多种酒混着喝。# R6 q% e- J p! K8 C
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八、吃饭别说话
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吃饭时说话容易噎着，老人、小孩常因此发生意外。食物进了呼吸道，甚至可危及生命。
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6 C! U3 E1 o1 n: y+ d 边吃饭边说话，食物还来不及细嚼就被咽下去了，会增加肠胃负担，对於消化功能不好的人来说更是如此。此外，人们边吃边谈，不仅吃饭时间长，还意识不到“饱”的感受，往往容易吃多。
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. `' t, ]. b2 k+ @ 对策：即使做不到严格意义上的“食不言”，也要保证说话时别嚼。
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2 T$ k/ V8 h+ l 九、控制情绪少生闷气
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对於女人来说，生气会让皮肤“最倒霉”，其次是子宫、乳腺和甲状腺。而积极乐观的态度能减缓压力，降低患心脏疾病的几率。在日常生活中，大家都应该拥有一个好的心态。/ y+ Q# A% C5 _- b0 m P! f: n3 d
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