“谈癌色变”，这是大多数人对癌症的第一大态度。癌症一直以来都是威胁人类健康，甚至危及生命。因此，防癌工作刻不容缓。那么，到底如何防癌呢?
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一、别吃8种食物, e6 q( b/ W4 X' B0 t+ }7 B3 ^
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8种食物千万不要吃：不新鲜的粮食及肉类，不合季节的食物，颜色不好看的食物，味道不好闻的食物，切割得不合规矩的肉，烹调不当的食物，调料没放对的菜肴，从市场上买来的酒肉。
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对策：要想避开食品安全问题，就得管好嘴!防止病从口入。7 E0 x4 d! b3 T- C
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二、每餐必有姜
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姜历来受养生人士推崇，作为调味品可以去腥，是炖鱼、炖肉的必备食材，还能温胃散寒，解毒杀菌。“冬吃萝卜夏吃姜”，就是强调吃姜可以缓解夏天人们贪凉、过食生冷引发的不适。1 a8 F1 k. R3 H$ b
& T! A% B: G w 对策：把新鲜姜切成片，用醋或盐腌制，每天早上含服两片，对普通人以及虚寒体质、容易怕冷的人有很好的养生功效。8 S9 W7 n5 W- x. T' `
8 m5 g; h- m' a! n4 b 注意：姜虽好，但不适合有热证的人，脸上长痘、口舌生疮、爱发脾气的人就不要多吃姜。; j. T Z/ {- G( h" C4 C
) y7 S& U7 E% ?2 \3 N$ ~ 三、粗细搭配，细嚼慢咽
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随着食品加工技术的发展，人们吃的越来越精细，反而容易导致便秘等问题。
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8 H" K0 Y5 {' k4 |2 A! O% p9 W- G 对策：适当吃些富含膳食纤维的粗粮，做到粗细搭配，对心脑血管疾病等高发慢性病的防治大有好处。细嚼慢咽，有助於消化。脾胃病患者、肥胖人群更要充分咀嚼。$ k6 `' \* v0 \* f
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四、只吃七分饱9 m! D1 @( G- k, F3 d- n
1 o( `! @! r' F: j$ _8 M 暴饮暴食是养生的大敌，不仅增加肠胃负担，还会导致心气不足，诱发心脏病。此外，吃太多还会导致肥胖、大脑缺血缺氧等。" t" Z5 d/ }$ B' P2 C
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对策：要做到七分饱，必须细嚼慢咽，感受自己饥饿程度的变化，有似饱非饱的感觉时，哪怕再想吃，也应该马上撂筷。
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5 {( y6 n0 B F+ O$ R. v 五、小病食疗0 D2 m: ^1 f( E/ H/ q
) q- c6 j3 x' \' |) Q2 w 很多人忽视了食疗的重要性，一生病就去医院打针输液，滥用抗生素。- @, G) R1 L7 V0 ^
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中医讲“药食同源”，就是强调很多食物具有药用价值。食疗前应辨别自己的体质，是虚是实，是寒是热，选择对症的食物。* X$ o# W1 Q* C, F
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对策：1、容易失眠的人可以吃些含钙多的牛奶、豆制品;
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& w6 P( S9 R6 b" K 2、学生等用脑较多的人群，最好吃些花生、核桃、榛子等富含亚油酸的坚果;2 R4 B" Q5 R' M) H6 ^
5 d7 u+ }3 V+ s" D6 V0 x 3、爱发脾气的人要常喝萝卜汤，疏肝解郁。
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* H8 b& J% E' ] @ 六、吃肉不能比粮食多
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! O- V3 z) t0 p# B6 J3 g8 w2 C 即使餐桌上摆放着各种诱人的肉食，也要控制，不要超过主食的量。肉吃多了伤脾胃，要注意与谷物搭配，饮食要均衡。
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" \% l6 T) S/ P 吃肉太多不仅会让脂肪在体内各处堆积，诱发高血压、脑卒中等心脑血管疾病，还会增加结、直肠癌的患病风险。
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[& X7 i* }& V9 l& K- S+ ~4 @ 对策：吃肉要科学，以多禽少畜、多鱼少肉、荤素搭配为宜。禽肉和鱼肉，肌纤维相对较短，容易消化，脂肪含量也低，可以保护心脏，预防高血脂。
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6 w% T0 j' z% ^, N3 d7 U 七、饮酒适量* T! V4 P, y) a( p' }1 l/ b p
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每个人的酒量不一样，喝酒要掌握好分寸。如果一个人的酒量是4两，喝1两最为合适，小酌不仅怡情，还能起到活血化淤的作用。
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( L {& h* `1 Y# F 喝超过酒量的3/4就属於过量饮酒，严重伤肝、肾不说，还会引发多种疾病。长期酗酒，容易产生精神依赖，常因情绪激动而酿造家庭和社会悲剧。: @0 N* Q" }) C
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对策：想喝酒不伤身，除了控制量，还要注意不要空腹饮酒，或把多种酒混着喝。
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4 w6 t& ~! E8 L) f3 q5 i 八、吃饭别说话
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吃饭时说话容易噎着，老人、小孩常因此发生意外。食物进了呼吸道，甚至可危及生命。- z/ f0 W ]" p8 z
@2 y' D' q x 边吃饭边说话，食物还来不及细嚼就被咽下去了，会增加肠胃负担，对於消化功能不好的人来说更是如此。此外，人们边吃边谈，不仅吃饭时间长，还意识不到“饱”的感受，往往容易吃多。0 q3 V, x; l5 ^
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对策：即使做不到严格意义上的“食不言”，也要保证说话时别嚼。" z- F/ `% j9 v6 }/ x; ?
+ b1 x1 o" b8 Q- b 九、控制情绪少生闷气
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7 L; }, m7 s6 m- u+ V. f 对於女人来说，生气会让皮肤“最倒霉”，其次是子宫、乳腺和甲状腺。而积极乐观的态度能减缓压力，降低患心脏疾病的几率。在日常生活中，大家都应该拥有一个好的心态。6 N2 T& g2 q j! A9 Z8 ^& R
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