“谈癌色变”，这是大多数人对癌症的第一大态度。癌症一直以来都是威胁人类健康，甚至危及生命。因此，防癌工作刻不容缓。那么，到底如何防癌呢?; J: J+ p# l' V: x) l
. M! E: h( u1 N+ k" S8 u 一、别吃8种食物
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8种食物千万不要吃：不新鲜的粮食及肉类，不合季节的食物，颜色不好看的食物，味道不好闻的食物，切割得不合规矩的肉，烹调不当的食物，调料没放对的菜肴，从市场上买来的酒肉。' ?6 q; c, j; R# n/ Z
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对策：要想避开食品安全问题，就得管好嘴!防止病从口入。
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/ q! z) Z7 @* ]$ Z4 {& G* j4 u 二、每餐必有姜+ m9 S$ [( s8 v' q0 D
/ g7 t: H* A5 A" `0 C1 Z |" W9 Y 姜历来受养生人士推崇，作为调味品可以去腥，是炖鱼、炖肉的必备食材，还能温胃散寒，解毒杀菌。“冬吃萝卜夏吃姜”，就是强调吃姜可以缓解夏天人们贪凉、过食生冷引发的不适。
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对策：把新鲜姜切成片，用醋或盐腌制，每天早上含服两片，对普通人以及虚寒体质、容易怕冷的人有很好的养生功效。- V8 M( L- j4 @7 y1 D
' e: W- L3 Q/ k* I- R 注意：姜虽好，但不适合有热证的人，脸上长痘、口舌生疮、爱发脾气的人就不要多吃姜。# w& x& E" ]2 C; j M9 I- K
' ~7 o5 X8 [8 N 三、粗细搭配，细嚼慢咽
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, e6 u H: ?; K4 I2 P3 t 随着食品加工技术的发展，人们吃的越来越精细，反而容易导致便秘等问题。
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' h2 Y! F1 \ M: o/ j 对策：适当吃些富含膳食纤维的粗粮，做到粗细搭配，对心脑血管疾病等高发慢性病的防治大有好处。细嚼慢咽，有助於消化。脾胃病患者、肥胖人群更要充分咀嚼。 r, I, f0 [! \1 l
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四、只吃七分饱
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- T8 l# ]! z0 X$ J* r: s 暴饮暴食是养生的大敌，不仅增加肠胃负担，还会导致心气不足，诱发心脏病。此外，吃太多还会导致肥胖、大脑缺血缺氧等。
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! s) L# l ^' H- O$ l: o- J 对策：要做到七分饱，必须细嚼慢咽，感受自己饥饿程度的变化，有似饱非饱的感觉时，哪怕再想吃，也应该马上撂筷。6 W* ]' Y" w% Q4 H9 ^, Q
. r1 q7 \1 E& d! U 五、小病食疗
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很多人忽视了食疗的重要性，一生病就去医院打针输液，滥用抗生素。
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2 w) t, F$ e8 m2 s) [# F% ] 中医讲“药食同源”，就是强调很多食物具有药用价值。食疗前应辨别自己的体质，是虚是实，是寒是热，选择对症的食物。
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对策：1、容易失眠的人可以吃些含钙多的牛奶、豆制品;
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$ e: c: v. t' r* n! q3 z 2、学生等用脑较多的人群，最好吃些花生、核桃、榛子等富含亚油酸的坚果;% G2 `6 P0 S. w" m- n9 c# d" W
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3、爱发脾气的人要常喝萝卜汤，疏肝解郁。
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8 d* o5 X- S4 u 六、吃肉不能比粮食多
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# T3 E' V O1 V: ^ 即使餐桌上摆放着各种诱人的肉食，也要控制，不要超过主食的量。肉吃多了伤脾胃，要注意与谷物搭配，饮食要均衡。
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吃肉太多不仅会让脂肪在体内各处堆积，诱发高血压、脑卒中等心脑血管疾病，还会增加结、直肠癌的患病风险。
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对策：吃肉要科学，以多禽少畜、多鱼少肉、荤素搭配为宜。禽肉和鱼肉，肌纤维相对较短，容易消化，脂肪含量也低，可以保护心脏，预防高血脂。( W9 j* c7 r1 I/ U2 x1 v
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七、饮酒适量
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每个人的酒量不一样，喝酒要掌握好分寸。如果一个人的酒量是4两，喝1两最为合适，小酌不仅怡情，还能起到活血化淤的作用。
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1 M# A- Z& N$ g3 E' m4 ^! p 喝超过酒量的3/4就属於过量饮酒，严重伤肝、肾不说，还会引发多种疾病。长期酗酒，容易产生精神依赖，常因情绪激动而酿造家庭和社会悲剧。1 P" ?( N: ?4 J. p) l. E8 W( J
# I4 v# T/ }/ R+ D! t" ?( \" [! d% L, F 对策：想喝酒不伤身，除了控制量，还要注意不要空腹饮酒，或把多种酒混着喝。
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9 K$ t2 p8 ], j" x% y! q% P 八、吃饭别说话
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# I) x: e$ ^* r7 M 吃饭时说话容易噎着，老人、小孩常因此发生意外。食物进了呼吸道，甚至可危及生命。
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边吃饭边说话，食物还来不及细嚼就被咽下去了，会增加肠胃负担，对於消化功能不好的人来说更是如此。此外，人们边吃边谈，不仅吃饭时间长，还意识不到“饱”的感受，往往容易吃多。' U0 C3 F8 U! E
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对策：即使做不到严格意义上的“食不言”，也要保证说话时别嚼。- X# D. U1 @/ [* a! V8 J+ I4 C
: G6 R8 a x) i8 p 九、控制情绪少生闷气' l4 y: \7 U) U. i' \
& n, G: U# u) @$ Q# v 对於女人来说，生气会让皮肤“最倒霉”，其次是子宫、乳腺和甲状腺。而积极乐观的态度能减缓压力，降低患心脏疾病的几率。在日常生活中，大家都应该拥有一个好的心态。' g: e) D6 F e: {* H! z! K
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