“谈癌色变”，这是大多数人对癌症的第一大态度。癌症一直以来都是威胁人类健康，甚至危及生命。因此，防癌工作刻不容缓。那么，到底如何防癌呢?/ I5 G6 q# `; E4 m; d' E
# ^1 C0 B/ h' e/ m! E 一、别吃8种食物
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8种食物千万不要吃：不新鲜的粮食及肉类，不合季节的食物，颜色不好看的食物，味道不好闻的食物，切割得不合规矩的肉，烹调不当的食物，调料没放对的菜肴，从市场上买来的酒肉。8 @ G; W& v; A
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对策：要想避开食品安全问题，就得管好嘴!防止病从口入。; Q1 |9 Z- O" v, |
' j3 s$ [ i2 M' v: Y+ o$ z6 h 二、每餐必有姜/ r7 k1 j5 Q8 n8 V3 ^4 X# t
% Q- @. b. e9 T 姜历来受养生人士推崇，作为调味品可以去腥，是炖鱼、炖肉的必备食材，还能温胃散寒，解毒杀菌。“冬吃萝卜夏吃姜”，就是强调吃姜可以缓解夏天人们贪凉、过食生冷引发的不适。& N3 N- `# j2 W! @, y
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对策：把新鲜姜切成片，用醋或盐腌制，每天早上含服两片，对普通人以及虚寒体质、容易怕冷的人有很好的养生功效。. d% b( @ r. W( O% m3 [" i7 H
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注意：姜虽好，但不适合有热证的人，脸上长痘、口舌生疮、爱发脾气的人就不要多吃姜。
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! E: q3 S0 ]5 w; [0 B8 H# ] 三、粗细搭配，细嚼慢咽
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1 s3 q# |% f' ^" _ 随着食品加工技术的发展，人们吃的越来越精细，反而容易导致便秘等问题。" z, Z7 }* @! R; @0 X2 x3 W
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对策：适当吃些富含膳食纤维的粗粮，做到粗细搭配，对心脑血管疾病等高发慢性病的防治大有好处。细嚼慢咽，有助於消化。脾胃病患者、肥胖人群更要充分咀嚼。* u8 \7 b: U) ^# a/ a
2 ^" x' D$ K( w$ t6 A; w& {6 e 四、只吃七分饱2 \% h) u5 l6 E8 a- a' {) j6 L( `! D
4 | L. q1 S+ i( H" v$ Z% m- _ 暴饮暴食是养生的大敌，不仅增加肠胃负担，还会导致心气不足，诱发心脏病。此外，吃太多还会导致肥胖、大脑缺血缺氧等。% C8 n1 y( |8 a/ V" O+ }
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对策：要做到七分饱，必须细嚼慢咽，感受自己饥饿程度的变化，有似饱非饱的感觉时，哪怕再想吃，也应该马上撂筷。0 u# O0 B3 C0 V9 L }
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五、小病食疗
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" K5 u, i2 p; f5 |( y0 K+ p, T 很多人忽视了食疗的重要性，一生病就去医院打针输液，滥用抗生素。
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$ U- Z' \& v) X1 M0 F6 c 中医讲“药食同源”，就是强调很多食物具有药用价值。食疗前应辨别自己的体质，是虚是实，是寒是热，选择对症的食物。- y% K# b7 Q: v- r- g' W2 Q- K
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对策：1、容易失眠的人可以吃些含钙多的牛奶、豆制品;
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! P& C) x6 ^% h+ B6 T: d 2、学生等用脑较多的人群，最好吃些花生、核桃、榛子等富含亚油酸的坚果;
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3、爱发脾气的人要常喝萝卜汤，疏肝解郁。$ `! [ B/ s5 g' ` X
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六、吃肉不能比粮食多4 z9 J; Y% y9 W7 z
8 ~( K9 P( Q% ?: Y9 B" ?/ Y 即使餐桌上摆放着各种诱人的肉食，也要控制，不要超过主食的量。肉吃多了伤脾胃，要注意与谷物搭配，饮食要均衡。# e( H9 @4 N$ v5 }! F# ^' v. Z, T
, S2 {, y6 x3 N 吃肉太多不仅会让脂肪在体内各处堆积，诱发高血压、脑卒中等心脑血管疾病，还会增加结、直肠癌的患病风险。* p8 ]$ ?! T( ^" q" Q
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对策：吃肉要科学，以多禽少畜、多鱼少肉、荤素搭配为宜。禽肉和鱼肉，肌纤维相对较短，容易消化，脂肪含量也低，可以保护心脏，预防高血脂。$ ?" B7 ^* ~/ [8 o/ L7 |
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七、饮酒适量+ P% S3 s8 b3 T' w1 j
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每个人的酒量不一样，喝酒要掌握好分寸。如果一个人的酒量是4两，喝1两最为合适，小酌不仅怡情，还能起到活血化淤的作用。% N5 {! Z! k5 d6 X/ W4 H
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喝超过酒量的3/4就属於过量饮酒，严重伤肝、肾不说，还会引发多种疾病。长期酗酒，容易产生精神依赖，常因情绪激动而酿造家庭和社会悲剧。
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对策：想喝酒不伤身，除了控制量，还要注意不要空腹饮酒，或把多种酒混着喝。
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八、吃饭别说话
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) {8 r1 L6 x8 i7 ?* J9 F 吃饭时说话容易噎着，老人、小孩常因此发生意外。食物进了呼吸道，甚至可危及生命。
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( c3 `' D6 V+ }' g( L, ] 边吃饭边说话，食物还来不及细嚼就被咽下去了，会增加肠胃负担，对於消化功能不好的人来说更是如此。此外，人们边吃边谈，不仅吃饭时间长，还意识不到“饱”的感受，往往容易吃多。
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对策：即使做不到严格意义上的“食不言”，也要保证说话时别嚼。; X" ^8 D) {: W9 Y
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九、控制情绪少生闷气
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对於女人来说，生气会让皮肤“最倒霉”，其次是子宫、乳腺和甲状腺。而积极乐观的态度能减缓压力，降低患心脏疾病的几率。在日常生活中，大家都应该拥有一个好的心态。" ^- A/ K0 c6 j% Q" m8 G8 I
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