“谈癌色变”，这是大多数人对癌症的第一大态度。癌症一直以来都是威胁人类健康，甚至危及生命。因此，防癌工作刻不容缓。那么，到底如何防癌呢?$ v" h+ l Y! U) Y+ O3 k
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一、别吃8种食物
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2 B) e# I5 l5 N2 J 8种食物千万不要吃：不新鲜的粮食及肉类，不合季节的食物，颜色不好看的食物，味道不好闻的食物，切割得不合规矩的肉，烹调不当的食物，调料没放对的菜肴，从市场上买来的酒肉。" e2 s( v) I. S) }" \7 h# S0 M
8 _4 L. a$ {! j/ }+ n: b 对策：要想避开食品安全问题，就得管好嘴!防止病从口入。+ e4 ?( ~) |" l* u3 \7 C
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二、每餐必有姜2 P0 t! u. `6 v+ g; K
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姜历来受养生人士推崇，作为调味品可以去腥，是炖鱼、炖肉的必备食材，还能温胃散寒，解毒杀菌。“冬吃萝卜夏吃姜”，就是强调吃姜可以缓解夏天人们贪凉、过食生冷引发的不适。, ~; Y. t! I6 k! [* Y
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对策：把新鲜姜切成片，用醋或盐腌制，每天早上含服两片，对普通人以及虚寒体质、容易怕冷的人有很好的养生功效。 w7 _6 b% A- h- l8 G* V
- w- x, \" ]; W8 E1 S 注意：姜虽好，但不适合有热证的人，脸上长痘、口舌生疮、爱发脾气的人就不要多吃姜。: D9 U3 m: n9 i' O! U0 d
$ w" ~# t! C, V3 p, }( B 三、粗细搭配，细嚼慢咽5 T, @# q8 F ^
7 E7 p7 V: @' v' n _1 } 随着食品加工技术的发展，人们吃的越来越精细，反而容易导致便秘等问题。; Q. X v L* S+ z* x' C- R: G" y
, U' ~4 U* s* a! R& g7 ?# W 对策：适当吃些富含膳食纤维的粗粮，做到粗细搭配，对心脑血管疾病等高发慢性病的防治大有好处。细嚼慢咽，有助於消化。脾胃病患者、肥胖人群更要充分咀嚼。% C/ V$ U% q' D) h% \
0 Y9 P) B) d& k* ^# C 四、只吃七分饱% j! S4 ~% x& Z7 l
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暴饮暴食是养生的大敌，不仅增加肠胃负担，还会导致心气不足，诱发心脏病。此外，吃太多还会导致肥胖、大脑缺血缺氧等。$ N7 F; E+ ]5 N- Q1 O3 C+ G
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对策：要做到七分饱，必须细嚼慢咽，感受自己饥饿程度的变化，有似饱非饱的感觉时，哪怕再想吃，也应该马上撂筷。) z& `( t0 d; B/ Q
: j' V3 `) K- \+ q: p8 E. L8 \7 ~ 五、小病食疗* z" [, h; W x! H) f
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很多人忽视了食疗的重要性，一生病就去医院打针输液，滥用抗生素。
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2 ?- b. r* l3 c4 c" P# Y h 中医讲“药食同源”，就是强调很多食物具有药用价值。食疗前应辨别自己的体质，是虚是实，是寒是热，选择对症的食物。
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7 q" t2 Y2 |7 `0 C# b4 J1 K* V 对策：1、容易失眠的人可以吃些含钙多的牛奶、豆制品;
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2、学生等用脑较多的人群，最好吃些花生、核桃、榛子等富含亚油酸的坚果;
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3、爱发脾气的人要常喝萝卜汤，疏肝解郁。* W0 ?7 s8 X4 V# ^( {) S3 a
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六、吃肉不能比粮食多
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: Y8 q. v6 q$ ]; X" v, @5 [ 即使餐桌上摆放着各种诱人的肉食，也要控制，不要超过主食的量。肉吃多了伤脾胃，要注意与谷物搭配，饮食要均衡。
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* S. w7 A3 B- w" | 吃肉太多不仅会让脂肪在体内各处堆积，诱发高血压、脑卒中等心脑血管疾病，还会增加结、直肠癌的患病风险。# U: U: F L. G" M2 I! ?# X
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对策：吃肉要科学，以多禽少畜、多鱼少肉、荤素搭配为宜。禽肉和鱼肉，肌纤维相对较短，容易消化，脂肪含量也低，可以保护心脏，预防高血脂。% b" j' K' O6 r& W* K
* c+ F: o" I$ o: [) R 七、饮酒适量
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F7 U2 O* ~, E( }7 O$ |# L1 H$ u 每个人的酒量不一样，喝酒要掌握好分寸。如果一个人的酒量是4两，喝1两最为合适，小酌不仅怡情，还能起到活血化淤的作用。
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/ E; z% m' c k! k 喝超过酒量的3/4就属於过量饮酒，严重伤肝、肾不说，还会引发多种疾病。长期酗酒，容易产生精神依赖，常因情绪激动而酿造家庭和社会悲剧。
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3 B7 l, a" X/ T w5 t( J+ Z 对策：想喝酒不伤身，除了控制量，还要注意不要空腹饮酒，或把多种酒混着喝。0 g$ |1 F' k* A7 ?6 N6 G/ [4 E
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八、吃饭别说话
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吃饭时说话容易噎着，老人、小孩常因此发生意外。食物进了呼吸道，甚至可危及生命。
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边吃饭边说话，食物还来不及细嚼就被咽下去了，会增加肠胃负担，对於消化功能不好的人来说更是如此。此外，人们边吃边谈，不仅吃饭时间长，还意识不到“饱”的感受，往往容易吃多。
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w/ n- ]- v, f# }! g 对策：即使做不到严格意义上的“食不言”，也要保证说话时别嚼。
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九、控制情绪少生闷气
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对於女人来说，生气会让皮肤“最倒霉”，其次是子宫、乳腺和甲状腺。而积极乐观的态度能减缓压力，降低患心脏疾病的几率。在日常生活中，大家都应该拥有一个好的心态。; d2 {$ K# r0 M! w
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