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9秘方让你永远不得癌 每餐必有姜

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田园网 发表于 2013-11-19 07:46:54 | 显示全部楼层 |阅读模式
       “谈癌色变”,这是大多数人对癌症的第一大态度。癌症一直以来都是威胁人类健康,甚至危及生命。因此,防癌工作刻不容缓。那么,到底如何防癌呢?: N: y0 ]; r0 b% Z( s, F. |# U/ X

" s$ K2 U( H: C' t1 o# E1 g  @! u       一、别吃8种食物& p7 B) d7 l1 M. F' O' A/ n

8 Q) R& ]; I( z- G1 F       8种食物千万不要吃:不新鲜的粮食及肉类,不合季节的食物,颜色不好看的食物,味道不好闻的食物,切割得不合规矩的肉,烹调不当的食物,调料没放对的菜肴,从市场上买来的酒肉。
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       对策:要想避开食品安全问题,就得管好嘴!防止病从口入。1 ?# i: R4 A8 k3 P# ]4 |

) s# _! z' o+ ], \       二、每餐必有姜
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3 \6 i* v3 w' H9 l. b& [       姜历来受养生人士推崇,作为调味品可以去腥,是炖鱼、炖肉的必备食材,还能温胃散寒,解毒杀菌。“冬吃萝卜夏吃姜”,就是强调吃姜可以缓解夏天人们贪凉、过食生冷引发的不适。5 t/ [- O$ f" b! R+ _" u4 T( V
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       对策:把新鲜姜切成片,用醋或盐腌制,每天早上含服两片,对普通人以及虚寒体质、容易怕冷的人有很好的养生功效。
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       注意:姜虽好,但不适合有热证的人,脸上长痘、口舌生疮、爱发脾气的人就不要多吃姜。
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       三、粗细搭配,细嚼慢咽
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% V1 z+ c5 V& S( s       随着食品加工技术的发展,人们吃的越来越精细,反而容易导致便秘等问题。
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7 _  M% n2 s) ]" Z) q! |) z3 c0 i: n5 |       对策:适当吃些富含膳食纤维的粗粮,做到粗细搭配,对心脑血管疾病等高发慢性病的防治大有好处。细嚼慢咽,有助於消化。脾胃病患者、肥胖人群更要充分咀嚼。; y. w0 E" J" H& i. s3 E' ^
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       四、只吃七分饱  v" a: k5 Q! p; N( k, v6 r

" ^& F) U, p1 \! M6 \2 }       暴饮暴食是养生的大敌,不仅增加肠胃负担,还会导致心气不足,诱发心脏病。此外,吃太多还会导致肥胖、大脑缺血缺氧等。. ?" N  j8 l1 e$ [$ a% a

: X5 A! F9 T1 d& o$ {9 }1 B       对策:要做到七分饱,必须细嚼慢咽,感受自己饥饿程度的变化,有似饱非饱的感觉时,哪怕再想吃,也应该马上撂筷。& a5 m7 d; K) U( J5 @8 w8 o

7 P  F2 n7 W$ z5 g       五、小病食疗
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( [( }- ?! n* v0 T; {* `, m1 T       很多人忽视了食疗的重要性,一生病就去医院打针输液,滥用抗生素。/ r3 w2 _, F: k: ^( z

6 v% @' A4 t: w/ C: l, `       中医讲“药食同源”,就是强调很多食物具有药用价值。食疗前应辨别自己的体质,是虚是实,是寒是热,选择对症的食物。
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  A2 \# D/ o1 p+ B       对策:1、容易失眠的人可以吃些含钙多的牛奶、豆制品;
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       2、学生等用脑较多的人群,最好吃些花生、核桃、榛子等富含亚油酸的坚果;
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       3、爱发脾气的人要常喝萝卜汤,疏肝解郁。9 e' D# T" k+ F( G$ C& {$ u8 V

( i* e7 Q- q$ l1 f2 g" y$ r& n+ ]       六、吃肉不能比粮食多
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7 D6 E) S, G, |8 I( k       即使餐桌上摆放着各种诱人的肉食,也要控制,不要超过主食的量。肉吃多了伤脾胃,要注意与谷物搭配,饮食要均衡。# j/ R) D5 ?# V+ Z/ |) `

" p+ P9 @' M1 t. m& s& C       吃肉太多不仅会让脂肪在体内各处堆积,诱发高血压、脑卒中等心脑血管疾病,还会增加结、直肠癌的患病风险。  b9 X6 z! f" v! {( D
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       对策:吃肉要科学,以多禽少畜、多鱼少肉、荤素搭配为宜。禽肉和鱼肉,肌纤维相对较短,容易消化,脂肪含量也低,可以保护心脏,预防高血脂。
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  S5 {% B8 I/ ~- ~2 l. b* ~       七、饮酒适量
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       每个人的酒量不一样,喝酒要掌握好分寸。如果一个人的酒量是4两,喝1两最为合适,小酌不仅怡情,还能起到活血化淤的作用。
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! ^# ~" ~. F8 I- f! P9 ^       喝超过酒量的3/4就属於过量饮酒,严重伤肝、肾不说,还会引发多种疾病。长期酗酒,容易产生精神依赖,常因情绪激动而酿造家庭和社会悲剧。0 K8 h3 k6 q# y# k1 |# q2 v( F
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       对策:想喝酒不伤身,除了控制量,还要注意不要空腹饮酒,或把多种酒混着喝。$ x1 s3 T; \9 T' B/ d

4 L- o6 O* R3 I7 f% z8 M       八、吃饭别说话, o" i5 }5 J2 J1 J4 [9 E

1 q% r2 H. \! `) u       吃饭时说话容易噎着,老人、小孩常因此发生意外。食物进了呼吸道,甚至可危及生命。' j$ t2 w3 a) N) [" j; X
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       边吃饭边说话,食物还来不及细嚼就被咽下去了,会增加肠胃负担,对於消化功能不好的人来说更是如此。此外,人们边吃边谈,不仅吃饭时间长,还意识不到“饱”的感受,往往容易吃多。5 V  W) K) K; L2 n" F: c
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       对策:即使做不到严格意义上的“食不言”,也要保证说话时别嚼。% t. b% ^" k! Y! f( r* \( H
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       九、控制情绪少生闷气8 w3 L, O+ }8 _' K' R0 @1 f
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       对於女人来说,生气会让皮肤“最倒霉”,其次是子宫、乳腺和甲状腺。而积极乐观的态度能减缓压力,降低患心脏疾病的几率。在日常生活中,大家都应该拥有一个好的心态。
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