“谈癌色变”，这是大多数人对癌症的第一大态度。癌症一直以来都是威胁人类健康，甚至危及生命。因此，防癌工作刻不容缓。那么，到底如何防癌呢?
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! I5 z; h% U# e( k* O* t0 r 一、别吃8种食物7 e1 q# |! _( x" o8 G: ~4 ^
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8种食物千万不要吃：不新鲜的粮食及肉类，不合季节的食物，颜色不好看的食物，味道不好闻的食物，切割得不合规矩的肉，烹调不当的食物，调料没放对的菜肴，从市场上买来的酒肉。
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对策：要想避开食品安全问题，就得管好嘴!防止病从口入。) C, c8 i# l/ o+ |2 t7 g; J9 `" }; y1 K: @
1 \$ j! f6 |; W8 n) A 二、每餐必有姜
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9 R; g3 v4 O7 ?8 C8 f c 姜历来受养生人士推崇，作为调味品可以去腥，是炖鱼、炖肉的必备食材，还能温胃散寒，解毒杀菌。“冬吃萝卜夏吃姜”，就是强调吃姜可以缓解夏天人们贪凉、过食生冷引发的不适。' B) C0 E }! q( H0 x/ Z: T, D/ J
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对策：把新鲜姜切成片，用醋或盐腌制，每天早上含服两片，对普通人以及虚寒体质、容易怕冷的人有很好的养生功效。
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2 C/ _; U4 \' G& T5 D. @ 注意：姜虽好，但不适合有热证的人，脸上长痘、口舌生疮、爱发脾气的人就不要多吃姜。* J: W+ x; j$ T8 H! v& w+ n* Y# n
& X% Z4 c. Y7 z4 Q4 P7 n 三、粗细搭配，细嚼慢咽8 X( t7 }- u h& l
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随着食品加工技术的发展，人们吃的越来越精细，反而容易导致便秘等问题。
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对策：适当吃些富含膳食纤维的粗粮，做到粗细搭配，对心脑血管疾病等高发慢性病的防治大有好处。细嚼慢咽，有助於消化。脾胃病患者、肥胖人群更要充分咀嚼。
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四、只吃七分饱
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暴饮暴食是养生的大敌，不仅增加肠胃负担，还会导致心气不足，诱发心脏病。此外，吃太多还会导致肥胖、大脑缺血缺氧等。8 x6 K+ V y) d" W) A/ F
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对策：要做到七分饱，必须细嚼慢咽，感受自己饥饿程度的变化，有似饱非饱的感觉时，哪怕再想吃，也应该马上撂筷。, s+ V( G; d/ t v
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五、小病食疗6 y- Z. h" H' K/ L3 F
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很多人忽视了食疗的重要性，一生病就去医院打针输液，滥用抗生素。
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, U; ?. s8 x: R7 P1 m9 L8 @; U 中医讲“药食同源”，就是强调很多食物具有药用价值。食疗前应辨别自己的体质，是虚是实，是寒是热，选择对症的食物。
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# X1 C/ X }9 Z& K! g3 q2 s 对策：1、容易失眠的人可以吃些含钙多的牛奶、豆制品;
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, @! f1 Q/ p: _8 Q; K& \1 R; ^2 A, U 2、学生等用脑较多的人群，最好吃些花生、核桃、榛子等富含亚油酸的坚果;
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3、爱发脾气的人要常喝萝卜汤，疏肝解郁。
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+ s9 ]9 c$ v# u( c( n/ G 六、吃肉不能比粮食多
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- [" I" U7 o- t" |& {; r) H/ ` 即使餐桌上摆放着各种诱人的肉食，也要控制，不要超过主食的量。肉吃多了伤脾胃，要注意与谷物搭配，饮食要均衡。
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; K% Q$ H* e* R7 T! `0 r 吃肉太多不仅会让脂肪在体内各处堆积，诱发高血压、脑卒中等心脑血管疾病，还会增加结、直肠癌的患病风险。- a: c+ t/ R$ J+ v/ T: Q4 \
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对策：吃肉要科学，以多禽少畜、多鱼少肉、荤素搭配为宜。禽肉和鱼肉，肌纤维相对较短，容易消化，脂肪含量也低，可以保护心脏，预防高血脂。
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七、饮酒适量
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6 R1 w6 t6 U: W) ~3 T 每个人的酒量不一样，喝酒要掌握好分寸。如果一个人的酒量是4两，喝1两最为合适，小酌不仅怡情，还能起到活血化淤的作用。
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1 ~. Y! h' a, V+ G5 n 喝超过酒量的3/4就属於过量饮酒，严重伤肝、肾不说，还会引发多种疾病。长期酗酒，容易产生精神依赖，常因情绪激动而酿造家庭和社会悲剧。
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6 D g& ?( a5 J9 Z* Q9 F* {* a 对策：想喝酒不伤身，除了控制量，还要注意不要空腹饮酒，或把多种酒混着喝。
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八、吃饭别说话
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吃饭时说话容易噎着，老人、小孩常因此发生意外。食物进了呼吸道，甚至可危及生命。
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) [. b5 z7 t/ \: w 边吃饭边说话，食物还来不及细嚼就被咽下去了，会增加肠胃负担，对於消化功能不好的人来说更是如此。此外，人们边吃边谈，不仅吃饭时间长，还意识不到“饱”的感受，往往容易吃多。
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5 W) _# e8 ^& A& } x 对策：即使做不到严格意义上的“食不言”，也要保证说话时别嚼。0 @+ i) l. o6 T' U5 Y- _8 w
7 ]! E' w8 f5 V 九、控制情绪少生闷气
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, G( c. P8 W M) K; y7 X, L) @ 对於女人来说，生气会让皮肤“最倒霉”，其次是子宫、乳腺和甲状腺。而积极乐观的态度能减缓压力，降低患心脏疾病的几率。在日常生活中，大家都应该拥有一个好的心态。
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