“谈癌色变”，这是大多数人对癌症的第一大态度。癌症一直以来都是威胁人类健康，甚至危及生命。因此，防癌工作刻不容缓。那么，到底如何防癌呢?
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% x; i7 ~6 B/ N2 T9 a 一、别吃8种食物- {$ L, M w* e' m. G! l1 Z. |6 g
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8种食物千万不要吃：不新鲜的粮食及肉类，不合季节的食物，颜色不好看的食物，味道不好闻的食物，切割得不合规矩的肉，烹调不当的食物，调料没放对的菜肴，从市场上买来的酒肉。2 \" [9 S" c' P% g
/ D, L# E7 Y+ D 对策：要想避开食品安全问题，就得管好嘴!防止病从口入。; }- W. f- v4 Z1 `" S
% w9 J( Q$ A2 P" p/ N" C 二、每餐必有姜
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! h5 H/ T& r& I6 s 姜历来受养生人士推崇，作为调味品可以去腥，是炖鱼、炖肉的必备食材，还能温胃散寒，解毒杀菌。“冬吃萝卜夏吃姜”，就是强调吃姜可以缓解夏天人们贪凉、过食生冷引发的不适。
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对策：把新鲜姜切成片，用醋或盐腌制，每天早上含服两片，对普通人以及虚寒体质、容易怕冷的人有很好的养生功效。
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1 w5 p1 M. W' X 注意：姜虽好，但不适合有热证的人，脸上长痘、口舌生疮、爱发脾气的人就不要多吃姜。
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三、粗细搭配，细嚼慢咽- C1 j; L( B6 O- g- ~
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随着食品加工技术的发展，人们吃的越来越精细，反而容易导致便秘等问题。
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对策：适当吃些富含膳食纤维的粗粮，做到粗细搭配，对心脑血管疾病等高发慢性病的防治大有好处。细嚼慢咽，有助於消化。脾胃病患者、肥胖人群更要充分咀嚼。
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+ e# N% X( D/ c2 i4 R% r: ` 四、只吃七分饱
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暴饮暴食是养生的大敌，不仅增加肠胃负担，还会导致心气不足，诱发心脏病。此外，吃太多还会导致肥胖、大脑缺血缺氧等。7 D/ ^6 r4 H' o+ U( V+ k* V
" k; \. Y' H: K! r 对策：要做到七分饱，必须细嚼慢咽，感受自己饥饿程度的变化，有似饱非饱的感觉时，哪怕再想吃，也应该马上撂筷。
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/ b+ J9 r$ T- a 五、小病食疗
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, E/ d* V% O3 { 很多人忽视了食疗的重要性，一生病就去医院打针输液，滥用抗生素。8 [! l2 o0 f% o: N+ t L; d
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中医讲“药食同源”，就是强调很多食物具有药用价值。食疗前应辨别自己的体质，是虚是实，是寒是热，选择对症的食物。, z t1 h% w; l1 B, l, s
& W; z3 `; S' i 对策：1、容易失眠的人可以吃些含钙多的牛奶、豆制品;
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% _! ~7 [% v5 l8 l) U3 p% [ 2、学生等用脑较多的人群，最好吃些花生、核桃、榛子等富含亚油酸的坚果;
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% A. `' n- \) O: h: a0 U5 F 3、爱发脾气的人要常喝萝卜汤，疏肝解郁。
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六、吃肉不能比粮食多
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# p: v, w2 {& {- U* W5 b" s 即使餐桌上摆放着各种诱人的肉食，也要控制，不要超过主食的量。肉吃多了伤脾胃，要注意与谷物搭配，饮食要均衡。0 @. m# i3 q6 w( ]6 V4 X: Z. @
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吃肉太多不仅会让脂肪在体内各处堆积，诱发高血压、脑卒中等心脑血管疾病，还会增加结、直肠癌的患病风险。
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对策：吃肉要科学，以多禽少畜、多鱼少肉、荤素搭配为宜。禽肉和鱼肉，肌纤维相对较短，容易消化，脂肪含量也低，可以保护心脏，预防高血脂。" V6 f7 B& O1 Z
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七、饮酒适量
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* V+ p% J! R# |/ y 每个人的酒量不一样，喝酒要掌握好分寸。如果一个人的酒量是4两，喝1两最为合适，小酌不仅怡情，还能起到活血化淤的作用。
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7 K8 w! W) p2 M4 T* } X 喝超过酒量的3/4就属於过量饮酒，严重伤肝、肾不说，还会引发多种疾病。长期酗酒，容易产生精神依赖，常因情绪激动而酿造家庭和社会悲剧。 u# ^+ h* w% {) Q: J3 z- }
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对策：想喝酒不伤身，除了控制量，还要注意不要空腹饮酒，或把多种酒混着喝。
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八、吃饭别说话
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吃饭时说话容易噎着，老人、小孩常因此发生意外。食物进了呼吸道，甚至可危及生命。
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7 s0 O4 S# \, F, n4 C0 L: @4 O& [! q 边吃饭边说话，食物还来不及细嚼就被咽下去了，会增加肠胃负担，对於消化功能不好的人来说更是如此。此外，人们边吃边谈，不仅吃饭时间长，还意识不到“饱”的感受，往往容易吃多。7 \5 e2 v6 D1 G0 h) z9 q7 _
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对策：即使做不到严格意义上的“食不言”，也要保证说话时别嚼。
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) [, z5 u5 t3 n 九、控制情绪少生闷气) b0 L, m5 G/ @
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对於女人来说，生气会让皮肤“最倒霉”，其次是子宫、乳腺和甲状腺。而积极乐观的态度能减缓压力，降低患心脏疾病的几率。在日常生活中，大家都应该拥有一个好的心态。
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