“谈癌色变”，这是大多数人对癌症的第一大态度。癌症一直以来都是威胁人类健康，甚至危及生命。因此，防癌工作刻不容缓。那么，到底如何防癌呢?& A' M1 i6 ]- M" |/ V6 ~$ E
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一、别吃8种食物
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7 W0 {# R& O8 d) d: O 8种食物千万不要吃：不新鲜的粮食及肉类，不合季节的食物，颜色不好看的食物，味道不好闻的食物，切割得不合规矩的肉，烹调不当的食物，调料没放对的菜肴，从市场上买来的酒肉。$ O- O/ v2 |# p( n3 E
9 m" `) o, F& Q# s) A: A% V 对策：要想避开食品安全问题，就得管好嘴!防止病从口入。1 D. q$ f( E c/ j
5 q2 R) R9 K( z0 U) r( `( Z 二、每餐必有姜& @; T( X& I! `# T( x5 Y+ J
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姜历来受养生人士推崇，作为调味品可以去腥，是炖鱼、炖肉的必备食材，还能温胃散寒，解毒杀菌。“冬吃萝卜夏吃姜”，就是强调吃姜可以缓解夏天人们贪凉、过食生冷引发的不适。" R9 v3 A* R% p
5 G7 p9 Z# `" |& y9 v+ i Q5 ` 对策：把新鲜姜切成片，用醋或盐腌制，每天早上含服两片，对普通人以及虚寒体质、容易怕冷的人有很好的养生功效。3 y! @, B V( v+ {0 i
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注意：姜虽好，但不适合有热证的人，脸上长痘、口舌生疮、爱发脾气的人就不要多吃姜。- i- a8 b, Z9 z' w5 @
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三、粗细搭配，细嚼慢咽
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随着食品加工技术的发展，人们吃的越来越精细，反而容易导致便秘等问题。6 H# z6 n- n. k
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对策：适当吃些富含膳食纤维的粗粮，做到粗细搭配，对心脑血管疾病等高发慢性病的防治大有好处。细嚼慢咽，有助於消化。脾胃病患者、肥胖人群更要充分咀嚼。2 a2 s7 l! h# ]" A
& S! R! t; M8 m) p$ R2 @ 四、只吃七分饱1 \* K* R; n& u+ O! r8 k, i
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暴饮暴食是养生的大敌，不仅增加肠胃负担，还会导致心气不足，诱发心脏病。此外，吃太多还会导致肥胖、大脑缺血缺氧等。+ I/ y7 c2 |2 c9 @, W7 y% m
5 M. @0 b U4 Q4 X 对策：要做到七分饱，必须细嚼慢咽，感受自己饥饿程度的变化，有似饱非饱的感觉时，哪怕再想吃，也应该马上撂筷。
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五、小病食疗$ {8 _: \8 @2 [8 k; a
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很多人忽视了食疗的重要性，一生病就去医院打针输液，滥用抗生素。% d1 Z4 k5 L4 B9 \8 T+ J9 z d
2 ?- ~# K# i2 g ~ 中医讲“药食同源”，就是强调很多食物具有药用价值。食疗前应辨别自己的体质，是虚是实，是寒是热，选择对症的食物。
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/ F+ b4 G) b* F }2 h/ v 对策：1、容易失眠的人可以吃些含钙多的牛奶、豆制品;
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% t M8 R: v- J2 `9 a1 m 2、学生等用脑较多的人群，最好吃些花生、核桃、榛子等富含亚油酸的坚果;$ i3 V1 G8 W( j, w
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3、爱发脾气的人要常喝萝卜汤，疏肝解郁。& A% Q0 b8 [. B( _, I
" Y* ` x- _; W4 B9 ? 六、吃肉不能比粮食多
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即使餐桌上摆放着各种诱人的肉食，也要控制，不要超过主食的量。肉吃多了伤脾胃，要注意与谷物搭配，饮食要均衡。
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0 j% V' }& B, H( k9 D; n, e 吃肉太多不仅会让脂肪在体内各处堆积，诱发高血压、脑卒中等心脑血管疾病，还会增加结、直肠癌的患病风险。# d1 e m: C5 K; F1 p0 l
- e6 {# g9 P& r8 _, [ 对策：吃肉要科学，以多禽少畜、多鱼少肉、荤素搭配为宜。禽肉和鱼肉，肌纤维相对较短，容易消化，脂肪含量也低，可以保护心脏，预防高血脂。- s/ N R4 Q: Z: t
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七、饮酒适量; F6 X% \- a1 t4 z) z
; ~( P9 N2 L N* ? 每个人的酒量不一样，喝酒要掌握好分寸。如果一个人的酒量是4两，喝1两最为合适，小酌不仅怡情，还能起到活血化淤的作用。
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' p3 b7 @- H9 {6 y 喝超过酒量的3/4就属於过量饮酒，严重伤肝、肾不说，还会引发多种疾病。长期酗酒，容易产生精神依赖，常因情绪激动而酿造家庭和社会悲剧。
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对策：想喝酒不伤身，除了控制量，还要注意不要空腹饮酒，或把多种酒混着喝。# z, N' Y# A( R( ^( M1 _
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八、吃饭别说话
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( D' g: S1 }8 w: j. v$ y 吃饭时说话容易噎着，老人、小孩常因此发生意外。食物进了呼吸道，甚至可危及生命。3 }; q `, Y8 W" W6 s5 h2 G
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边吃饭边说话，食物还来不及细嚼就被咽下去了，会增加肠胃负担，对於消化功能不好的人来说更是如此。此外，人们边吃边谈，不仅吃饭时间长，还意识不到“饱”的感受，往往容易吃多。7 M1 Q* J$ [9 ` {6 ]
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对策：即使做不到严格意义上的“食不言”，也要保证说话时别嚼。
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九、控制情绪少生闷气* m2 [3 C- C% H! B# y
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对於女人来说，生气会让皮肤“最倒霉”，其次是子宫、乳腺和甲状腺。而积极乐观的态度能减缓压力，降低患心脏疾病的几率。在日常生活中，大家都应该拥有一个好的心态。5 @1 ?. M( `* Q" j7 W4 l
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