“谈癌色变”，这是大多数人对癌症的第一大态度。癌症一直以来都是威胁人类健康，甚至危及生命。因此，防癌工作刻不容缓。那么，到底如何防癌呢?, a" J5 v5 t5 H2 J! _1 Q- O
1 L! |2 U2 Z6 }: t
一、别吃8种食物0 f- C) r3 t- q! L2 q
: F( y9 ~! Q8 T: E h
8种食物千万不要吃：不新鲜的粮食及肉类，不合季节的食物，颜色不好看的食物，味道不好闻的食物，切割得不合规矩的肉，烹调不当的食物，调料没放对的菜肴，从市场上买来的酒肉。6 q. J( a, B6 x/ X) N# O. j, d
/ X1 V7 L1 w; f 对策：要想避开食品安全问题，就得管好嘴!防止病从口入。
- x+ a/ B3 F& V& T* O8 d. f- F. W G
二、每餐必有姜
0 V/ ^; `" ]) _6 Z6 e: N+ }" ~5 v# J, s- ]! J
姜历来受养生人士推崇，作为调味品可以去腥，是炖鱼、炖肉的必备食材，还能温胃散寒，解毒杀菌。“冬吃萝卜夏吃姜”，就是强调吃姜可以缓解夏天人们贪凉、过食生冷引发的不适。( Y% t5 z" B. D1 C
7 Z. {6 w3 i* V5 j" N
对策：把新鲜姜切成片，用醋或盐腌制，每天早上含服两片，对普通人以及虚寒体质、容易怕冷的人有很好的养生功效。- M# D C, y% i1 t7 ^
9 j6 S. u1 Y% { 注意：姜虽好，但不适合有热证的人，脸上长痘、口舌生疮、爱发脾气的人就不要多吃姜。
; h$ F, l0 N. ~
6 C3 s0 _" J$ l 三、粗细搭配，细嚼慢咽
) f* U% H6 P2 R% C3 f. M
- K+ E# M: S& s; O9 ?5 a: l 随着食品加工技术的发展，人们吃的越来越精细，反而容易导致便秘等问题。; f t$ V4 x# y1 O& k% H) C3 f
) y0 {2 R; s, m1 t( y
对策：适当吃些富含膳食纤维的粗粮，做到粗细搭配，对心脑血管疾病等高发慢性病的防治大有好处。细嚼慢咽，有助於消化。脾胃病患者、肥胖人群更要充分咀嚼。8 {& @: x0 Q8 J, J5 h; y2 R% [
- p( Q* ?: `) q. N) E5 {2 k; v 四、只吃七分饱
Z1 r6 N/ X- l; }$ F t/ C" f7 t1 ^; }1 P" B3 \6 M7 \
暴饮暴食是养生的大敌，不仅增加肠胃负担，还会导致心气不足，诱发心脏病。此外，吃太多还会导致肥胖、大脑缺血缺氧等。
4 _+ x' G( U. I* x3 h0 f
: f9 w% [, u* ~, ?) y 对策：要做到七分饱，必须细嚼慢咽，感受自己饥饿程度的变化，有似饱非饱的感觉时，哪怕再想吃，也应该马上撂筷。3 Z" T( o, S5 ^! k. b+ H- J, u
K4 z- R. @! K- l* H. D
五、小病食疗
0 m4 V0 [; n7 I$ H0 X8 @
& L) Y! Z! M8 F. L; s& }) | 很多人忽视了食疗的重要性，一生病就去医院打针输液，滥用抗生素。5 X( j" c& Y X- N: Y3 G; J* Q
: `. r! K9 t3 \3 a 中医讲“药食同源”，就是强调很多食物具有药用价值。食疗前应辨别自己的体质，是虚是实，是寒是热，选择对症的食物。
; V: i" o8 q0 h3 e8 \3 s5 C
. o. H! @1 @7 q' o 对策：1、容易失眠的人可以吃些含钙多的牛奶、豆制品;: k, f; @1 @! O1 V2 }; ?0 S" D. [% i: t
4 j" j" ]" I6 k( X5 s) R
2、学生等用脑较多的人群，最好吃些花生、核桃、榛子等富含亚油酸的坚果;& r8 X4 q2 T; q8 v S5 j
" p- L6 f% A" P5 ] 3、爱发脾气的人要常喝萝卜汤，疏肝解郁。* h. r1 @& ?& r' d. h/ W1 |
+ {6 G1 \5 R: G! A7 v5 N7 N 六、吃肉不能比粮食多
+ _4 Q; x& T& }) i$ O3 j
2 D4 }" @1 V/ o# P: ~/ b 即使餐桌上摆放着各种诱人的肉食，也要控制，不要超过主食的量。肉吃多了伤脾胃，要注意与谷物搭配，饮食要均衡。
# o- b- x( h% Z- L4 {; \! n V, Y2 t! B$ H* a" x
吃肉太多不仅会让脂肪在体内各处堆积，诱发高血压、脑卒中等心脑血管疾病，还会增加结、直肠癌的患病风险。3 q8 U6 b" n( Z4 e
# v4 M7 d4 @5 T# A; C* a' J
对策：吃肉要科学，以多禽少畜、多鱼少肉、荤素搭配为宜。禽肉和鱼肉，肌纤维相对较短，容易消化，脂肪含量也低，可以保护心脏，预防高血脂。
' {) [" p% D* N( `2 D u
1 g3 ^! s+ x# i0 O; F 七、饮酒适量8 V$ x1 T1 C9 Z+ m4 o/ g! A% K' Y
6 H4 b4 I. {" ^5 Q9 M; U
每个人的酒量不一样，喝酒要掌握好分寸。如果一个人的酒量是4两，喝1两最为合适，小酌不仅怡情，还能起到活血化淤的作用。
" A' h( _9 `6 v" Z% \2 t
% ^' c0 a2 P7 M' ~ 喝超过酒量的3/4就属於过量饮酒，严重伤肝、肾不说，还会引发多种疾病。长期酗酒，容易产生精神依赖，常因情绪激动而酿造家庭和社会悲剧。$ G8 M& u1 Z( ?& h+ s
: C0 B' a8 o q* ]. e* @8 F8 P! r 对策：想喝酒不伤身，除了控制量，还要注意不要空腹饮酒，或把多种酒混着喝。# ^: A6 T6 R8 t
/ X! v/ S1 h) G* v% B: |
八、吃饭别说话
' M7 c9 b0 z& |' J& h2 r' ?1 d/ E. v5 i; m' ]
吃饭时说话容易噎着，老人、小孩常因此发生意外。食物进了呼吸道，甚至可危及生命。
8 N/ q+ ~. b! z/ N/ b3 g. L
5 e d! K, l1 \" Q! r( ^ 边吃饭边说话，食物还来不及细嚼就被咽下去了，会增加肠胃负担，对於消化功能不好的人来说更是如此。此外，人们边吃边谈，不仅吃饭时间长，还意识不到“饱”的感受，往往容易吃多。& X3 b% B7 C3 S
" B. q( k" y% P) ^ 对策：即使做不到严格意义上的“食不言”，也要保证说话时别嚼。1 s3 [0 y. f4 Z# J& [7 L$ B
+ D$ k; o* z. `7 V4 B7 f 九、控制情绪少生闷气
" C' G- _ o" E" S- l1 q% ~* ^$ X: F2 [, u
对於女人来说，生气会让皮肤“最倒霉”，其次是子宫、乳腺和甲状腺。而积极乐观的态度能减缓压力，降低患心脏疾病的几率。在日常生活中，大家都应该拥有一个好的心态。
9 K6 K$ K, L& Q4 j) l; T2 a# p. r, O& Q/ v# L" i
3 a x2 U% K0 x9 Z& J
|
|
