“谈癌色变”，这是大多数人对癌症的第一大态度。癌症一直以来都是威胁人类健康，甚至危及生命。因此，防癌工作刻不容缓。那么，到底如何防癌呢?& I/ C0 ]3 G( v
1 U3 v* M# g; ` 一、别吃8种食物
! c% w, A0 K: H3 [9 h2 X2 V; |. l4 I' @5 j5 H+ X) e8 D$ P
8种食物千万不要吃：不新鲜的粮食及肉类，不合季节的食物，颜色不好看的食物，味道不好闻的食物，切割得不合规矩的肉，烹调不当的食物，调料没放对的菜肴，从市场上买来的酒肉。
- D# o x9 A, w H' z/ B
% X$ q5 v8 o# j `4 w0 O$ n% z 对策：要想避开食品安全问题，就得管好嘴!防止病从口入。
! Z; K$ [+ y( C1 B) g W. [+ X! M7 c7 c/ ^$ t5 A- d" w j \ B4 g4 ~
二、每餐必有姜
# t- G6 T8 q- q; M, B5 s( E- s- R- `2 i, d' C( P1 m
姜历来受养生人士推崇，作为调味品可以去腥，是炖鱼、炖肉的必备食材，还能温胃散寒，解毒杀菌。“冬吃萝卜夏吃姜”，就是强调吃姜可以缓解夏天人们贪凉、过食生冷引发的不适。# q8 r4 C& f. O- @) ^& w* t# Q
7 w3 c# N7 I! y0 z4 g3 p3 s2 |
对策：把新鲜姜切成片，用醋或盐腌制，每天早上含服两片，对普通人以及虚寒体质、容易怕冷的人有很好的养生功效。
4 Z0 Q! {+ c' K( b. P
# x; S/ G% ]2 n8 \ 注意：姜虽好，但不适合有热证的人，脸上长痘、口舌生疮、爱发脾气的人就不要多吃姜。9 p6 o9 J& H5 x `8 Y* y+ H) b
6 O3 b/ n' y& J
三、粗细搭配，细嚼慢咽
( ]- d, P8 N# s/ X& E/ o% \( s: a; M: u* L) q0 J
随着食品加工技术的发展，人们吃的越来越精细，反而容易导致便秘等问题。
8 E0 l; L f! _; X0 m5 F% Z$ y( v3 [5 e
对策：适当吃些富含膳食纤维的粗粮，做到粗细搭配，对心脑血管疾病等高发慢性病的防治大有好处。细嚼慢咽，有助於消化。脾胃病患者、肥胖人群更要充分咀嚼。
" w7 A& H+ X3 A9 Q! c3 N* M2 K+ S2 q3 b1 @
四、只吃七分饱
$ v4 K% z: E7 G' K, @ H" _9 ?
, T3 o8 q8 s- ~ 暴饮暴食是养生的大敌，不仅增加肠胃负担，还会导致心气不足，诱发心脏病。此外，吃太多还会导致肥胖、大脑缺血缺氧等。: }: K. Y# {& u: }- r Q
4 A4 O N: B! p, {- H; v+ Z 对策：要做到七分饱，必须细嚼慢咽，感受自己饥饿程度的变化，有似饱非饱的感觉时，哪怕再想吃，也应该马上撂筷。
}( x Y% M+ D2 w# }6 n
3 ~8 w' V1 E/ Z; U* X6 J. E 五、小病食疗
+ G- k8 a* X6 D: F- \1 z
. R7 j& {$ G# {: v 很多人忽视了食疗的重要性，一生病就去医院打针输液，滥用抗生素。- _$ ^ z; ^, i) r, m6 M% H: \
. H- Z4 b! g. j$ B 中医讲“药食同源”，就是强调很多食物具有药用价值。食疗前应辨别自己的体质，是虚是实，是寒是热，选择对症的食物。
0 j% A' r" r- |
& X# W" D8 v @+ L1 D. x$ w 对策：1、容易失眠的人可以吃些含钙多的牛奶、豆制品;
3 }9 K3 W% X" p6 W' p5 S
, S* }: p, E. w 2、学生等用脑较多的人群，最好吃些花生、核桃、榛子等富含亚油酸的坚果;
# w" p1 i7 V8 q* i$ T2 ]/ u0 f' X( ?$ L" G* o
3、爱发脾气的人要常喝萝卜汤，疏肝解郁。 R( Z/ [- N% g
* O- \/ `4 H; |, ?9 e( ]
六、吃肉不能比粮食多8 y7 D! m! ]# j- F4 P% C) m) y
6 U4 L3 E8 m/ T+ T2 x$ ]4 ?. M
即使餐桌上摆放着各种诱人的肉食，也要控制，不要超过主食的量。肉吃多了伤脾胃，要注意与谷物搭配，饮食要均衡。
, o8 i3 _2 |: R! _7 n0 |: A) Q" v3 _$ \% g& M- g8 K' H' ?
吃肉太多不仅会让脂肪在体内各处堆积，诱发高血压、脑卒中等心脑血管疾病，还会增加结、直肠癌的患病风险。
) o" _4 A: a* Y6 o
4 k( ]! y X& W& Z; p. g 对策：吃肉要科学，以多禽少畜、多鱼少肉、荤素搭配为宜。禽肉和鱼肉，肌纤维相对较短，容易消化，脂肪含量也低，可以保护心脏，预防高血脂。
: w2 s4 O2 \5 J" v% ~% D2 y
: K& p/ Q$ w1 a# R 七、饮酒适量
2 x' a" s4 y2 L4 I9 n k, F: A4 m; t% O9 U- y x4 f1 K5 K
每个人的酒量不一样，喝酒要掌握好分寸。如果一个人的酒量是4两，喝1两最为合适，小酌不仅怡情，还能起到活血化淤的作用。
" E/ b3 F% U3 g6 j* h$ F+ U# l" ? {6 ~2 I
喝超过酒量的3/4就属於过量饮酒，严重伤肝、肾不说，还会引发多种疾病。长期酗酒，容易产生精神依赖，常因情绪激动而酿造家庭和社会悲剧。6 e/ y2 N: a) M. h& G# t
" z5 Y$ t3 Z. l9 I 对策：想喝酒不伤身，除了控制量，还要注意不要空腹饮酒，或把多种酒混着喝。
; ^) v& d% W; i: @% g) M4 @. h& g% z' f% b5 E4 f0 F0 ~) {9 `& `+ r8 @
八、吃饭别说话
: E& S* u2 N- a( Y3 _: |4 a1 I
# M2 U+ E9 d! I5 q 吃饭时说话容易噎着，老人、小孩常因此发生意外。食物进了呼吸道，甚至可危及生命。. y Q( _, v: K" a' T2 y1 ?
1 M: j5 E0 e$ b3 M5 G
边吃饭边说话，食物还来不及细嚼就被咽下去了，会增加肠胃负担，对於消化功能不好的人来说更是如此。此外，人们边吃边谈，不仅吃饭时间长，还意识不到“饱”的感受，往往容易吃多。4 r/ S! U) ^# o+ M- \7 S2 N/ I
) ^# j" W2 L" ]8 X8 L- Y
对策：即使做不到严格意义上的“食不言”，也要保证说话时别嚼。( P' A ~# L5 U% S: q; M$ i, E. o
}4 g1 F& P5 d* Q, h) ^ 九、控制情绪少生闷气
& D4 ~- W& B6 n" q
# A/ f, L' j' s0 F 对於女人来说，生气会让皮肤“最倒霉”，其次是子宫、乳腺和甲状腺。而积极乐观的态度能减缓压力，降低患心脏疾病的几率。在日常生活中，大家都应该拥有一个好的心态。% t9 W+ V( Y6 [1 N5 ^
t9 b4 g1 l5 T) Q' e( y0 \; t0 U7 w! H
|
|
