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9秘方让你永远不得癌 每餐必有姜

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田园网 发表于 2013-11-19 07:46:54 | 显示全部楼层 |阅读模式
       “谈癌色变”,这是大多数人对癌症的第一大态度。癌症一直以来都是威胁人类健康,甚至危及生命。因此,防癌工作刻不容缓。那么,到底如何防癌呢?
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* K2 r; q6 X+ ~) C       一、别吃8种食物
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1 k( j0 O: t' ^6 l       8种食物千万不要吃:不新鲜的粮食及肉类,不合季节的食物,颜色不好看的食物,味道不好闻的食物,切割得不合规矩的肉,烹调不当的食物,调料没放对的菜肴,从市场上买来的酒肉。
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       对策:要想避开食品安全问题,就得管好嘴!防止病从口入。
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       二、每餐必有姜
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       姜历来受养生人士推崇,作为调味品可以去腥,是炖鱼、炖肉的必备食材,还能温胃散寒,解毒杀菌。“冬吃萝卜夏吃姜”,就是强调吃姜可以缓解夏天人们贪凉、过食生冷引发的不适。& @3 i+ L5 X7 E- r2 _' H
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       对策:把新鲜姜切成片,用醋或盐腌制,每天早上含服两片,对普通人以及虚寒体质、容易怕冷的人有很好的养生功效。/ q7 W. b$ i0 _% h; @

! d; i. ?! M: w4 w. s9 h       注意:姜虽好,但不适合有热证的人,脸上长痘、口舌生疮、爱发脾气的人就不要多吃姜。
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       三、粗细搭配,细嚼慢咽6 v* d0 D! ]& \: _9 m! N

3 u1 P6 r; ]+ f$ I* W" q% y       随着食品加工技术的发展,人们吃的越来越精细,反而容易导致便秘等问题。- t3 A; q9 [3 p# C; W% c# X- w

. O" R0 ^8 {, u4 z! O2 s       对策:适当吃些富含膳食纤维的粗粮,做到粗细搭配,对心脑血管疾病等高发慢性病的防治大有好处。细嚼慢咽,有助於消化。脾胃病患者、肥胖人群更要充分咀嚼。) V2 `! _5 m2 E; d; J

' n* j* [1 k' _" x0 h1 L5 a       四、只吃七分饱9 N9 P. {% [3 [& n4 q# M' X2 Z' O
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       暴饮暴食是养生的大敌,不仅增加肠胃负担,还会导致心气不足,诱发心脏病。此外,吃太多还会导致肥胖、大脑缺血缺氧等。
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       对策:要做到七分饱,必须细嚼慢咽,感受自己饥饿程度的变化,有似饱非饱的感觉时,哪怕再想吃,也应该马上撂筷。* d5 |! H2 e4 k) ?& I

( d) g) `' L0 h, F; e       五、小病食疗6 j# d7 I6 F$ P% T

/ o2 f4 W( I9 w/ p5 r) P  d       很多人忽视了食疗的重要性,一生病就去医院打针输液,滥用抗生素。
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       中医讲“药食同源”,就是强调很多食物具有药用价值。食疗前应辨别自己的体质,是虚是实,是寒是热,选择对症的食物。
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  i/ v$ U' N: M* b! g: p       对策:1、容易失眠的人可以吃些含钙多的牛奶、豆制品;$ x' N" Y& }  Z0 g- @3 X

  n" @2 i6 L+ J6 f, _" s       2、学生等用脑较多的人群,最好吃些花生、核桃、榛子等富含亚油酸的坚果;' b& `6 w& f6 A, Y+ [

! W4 F9 S7 V/ _- y0 z8 i       3、爱发脾气的人要常喝萝卜汤,疏肝解郁。8 K( _! R- c- Q5 I3 j( S+ x- o

. }( U4 K1 i' g9 K7 Q       六、吃肉不能比粮食多
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* \+ h4 t% F& @! I4 c* E2 h! t, {       即使餐桌上摆放着各种诱人的肉食,也要控制,不要超过主食的量。肉吃多了伤脾胃,要注意与谷物搭配,饮食要均衡。
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       吃肉太多不仅会让脂肪在体内各处堆积,诱发高血压、脑卒中等心脑血管疾病,还会增加结、直肠癌的患病风险。/ b* v9 m/ s$ h* P/ R( m

2 ~7 w) r7 E6 ?0 W2 g+ }6 T4 X       对策:吃肉要科学,以多禽少畜、多鱼少肉、荤素搭配为宜。禽肉和鱼肉,肌纤维相对较短,容易消化,脂肪含量也低,可以保护心脏,预防高血脂。5 O7 J' w0 `, M9 ^* ]
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       七、饮酒适量: ^* K" L& o4 E& Z8 @' r: w
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       每个人的酒量不一样,喝酒要掌握好分寸。如果一个人的酒量是4两,喝1两最为合适,小酌不仅怡情,还能起到活血化淤的作用。7 s8 d0 C3 I  U; p1 y4 H

" K$ p. E0 y! g  b. i       喝超过酒量的3/4就属於过量饮酒,严重伤肝、肾不说,还会引发多种疾病。长期酗酒,容易产生精神依赖,常因情绪激动而酿造家庭和社会悲剧。& ]% _! l6 \. S+ _$ r. |7 Q
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       对策:想喝酒不伤身,除了控制量,还要注意不要空腹饮酒,或把多种酒混着喝。, k, c: m$ U* g

& Q+ P# V) }& G. z  ^0 @& Z+ R       八、吃饭别说话( J( y: }: O' [) D
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       吃饭时说话容易噎着,老人、小孩常因此发生意外。食物进了呼吸道,甚至可危及生命。
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' b  O2 g- Z; F# r) n       边吃饭边说话,食物还来不及细嚼就被咽下去了,会增加肠胃负担,对於消化功能不好的人来说更是如此。此外,人们边吃边谈,不仅吃饭时间长,还意识不到“饱”的感受,往往容易吃多。
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6 {, f" p/ B  h- ]       对策:即使做不到严格意义上的“食不言”,也要保证说话时别嚼。
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       九、控制情绪少生闷气5 n: e' w9 u6 ?* I5 s

9 Y$ I7 `/ S6 t: N       对於女人来说,生气会让皮肤“最倒霉”,其次是子宫、乳腺和甲状腺。而积极乐观的态度能减缓压力,降低患心脏疾病的几率。在日常生活中,大家都应该拥有一个好的心态。6 F8 t* l- m# h" H9 m+ U, e# L
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