“谈癌色变”，这是大多数人对癌症的第一大态度。癌症一直以来都是威胁人类健康，甚至危及生命。因此，防癌工作刻不容缓。那么，到底如何防癌呢?- D( a5 f0 U; d* @3 J% M- B
" @ V1 x$ E8 o* Y 一、别吃8种食物
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% v/ e- y' V# n8 F 8种食物千万不要吃：不新鲜的粮食及肉类，不合季节的食物，颜色不好看的食物，味道不好闻的食物，切割得不合规矩的肉，烹调不当的食物，调料没放对的菜肴，从市场上买来的酒肉。
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7 Z4 r& I5 p5 H) c) X* H 对策：要想避开食品安全问题，就得管好嘴!防止病从口入。
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二、每餐必有姜3 J' K) N" b* D
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姜历来受养生人士推崇，作为调味品可以去腥，是炖鱼、炖肉的必备食材，还能温胃散寒，解毒杀菌。“冬吃萝卜夏吃姜”，就是强调吃姜可以缓解夏天人们贪凉、过食生冷引发的不适。
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$ m0 F s/ } U 对策：把新鲜姜切成片，用醋或盐腌制，每天早上含服两片，对普通人以及虚寒体质、容易怕冷的人有很好的养生功效。
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注意：姜虽好，但不适合有热证的人，脸上长痘、口舌生疮、爱发脾气的人就不要多吃姜。) l8 c4 p) C+ X" t, w1 B' F+ J
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三、粗细搭配，细嚼慢咽
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/ l6 `( T$ x$ R3 \1 C 随着食品加工技术的发展，人们吃的越来越精细，反而容易导致便秘等问题。
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对策：适当吃些富含膳食纤维的粗粮，做到粗细搭配，对心脑血管疾病等高发慢性病的防治大有好处。细嚼慢咽，有助於消化。脾胃病患者、肥胖人群更要充分咀嚼。- [6 C$ w, V: O4 _% K+ c
9 p1 E( B# m' C- t! m 四、只吃七分饱
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# a, b+ w0 D4 l* I- g0 s* y p4 T 暴饮暴食是养生的大敌，不仅增加肠胃负担，还会导致心气不足，诱发心脏病。此外，吃太多还会导致肥胖、大脑缺血缺氧等。% k( g1 I3 g, N# F4 x+ D
) H+ y2 ^9 d; E, X 对策：要做到七分饱，必须细嚼慢咽，感受自己饥饿程度的变化，有似饱非饱的感觉时，哪怕再想吃，也应该马上撂筷。; i3 O$ {; U( q# L! ?' M8 q
0 ?; }4 Q2 t9 D! ]- u. p 五、小病食疗
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很多人忽视了食疗的重要性，一生病就去医院打针输液，滥用抗生素。
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% [, ]: ^/ N+ s: B! E" A% }7 ] 中医讲“药食同源”，就是强调很多食物具有药用价值。食疗前应辨别自己的体质，是虚是实，是寒是热，选择对症的食物。
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对策：1、容易失眠的人可以吃些含钙多的牛奶、豆制品;% W1 D- T9 c3 W' o0 j! f" w
y0 T$ p/ O0 `. r: Z1 ] 2、学生等用脑较多的人群，最好吃些花生、核桃、榛子等富含亚油酸的坚果;
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3 d0 M* s: w" ?7 G" p! d2 X 3、爱发脾气的人要常喝萝卜汤，疏肝解郁。: f$ z+ B1 q: `! C7 _
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六、吃肉不能比粮食多1 a# G8 Y! `% D1 t4 {- M& J
6 G$ J/ q7 p6 g1 ^ 即使餐桌上摆放着各种诱人的肉食，也要控制，不要超过主食的量。肉吃多了伤脾胃，要注意与谷物搭配，饮食要均衡。+ ]% `9 a" e2 b {) O1 ]
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吃肉太多不仅会让脂肪在体内各处堆积，诱发高血压、脑卒中等心脑血管疾病，还会增加结、直肠癌的患病风险。% R# G0 Y, X& z# v
, u. U( b2 Q8 _2 E4 f& y 对策：吃肉要科学，以多禽少畜、多鱼少肉、荤素搭配为宜。禽肉和鱼肉，肌纤维相对较短，容易消化，脂肪含量也低，可以保护心脏，预防高血脂。 C; `% a: N T2 ?* @
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七、饮酒适量8 b: N/ j% `( Q, |; O- L6 x4 j
4 c f9 H' V8 I 每个人的酒量不一样，喝酒要掌握好分寸。如果一个人的酒量是4两，喝1两最为合适，小酌不仅怡情，还能起到活血化淤的作用。' m9 O2 \+ A: \; y$ @
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喝超过酒量的3/4就属於过量饮酒，严重伤肝、肾不说，还会引发多种疾病。长期酗酒，容易产生精神依赖，常因情绪激动而酿造家庭和社会悲剧。" _# R D" q+ p T: H E
; Z9 U3 h; _( a- n1 ~4 A7 Q 对策：想喝酒不伤身，除了控制量，还要注意不要空腹饮酒，或把多种酒混着喝。
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5 r. _- N0 J* x 八、吃饭别说话 `0 \5 p. C& }3 l+ m4 ]1 c
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吃饭时说话容易噎着，老人、小孩常因此发生意外。食物进了呼吸道，甚至可危及生命。; P2 i) P: `* Z
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边吃饭边说话，食物还来不及细嚼就被咽下去了，会增加肠胃负担，对於消化功能不好的人来说更是如此。此外，人们边吃边谈，不仅吃饭时间长，还意识不到“饱”的感受，往往容易吃多。6 Z/ ]* C0 ?4 X/ U
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对策：即使做不到严格意义上的“食不言”，也要保证说话时别嚼。7 Y- w n5 x( g# w4 z
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九、控制情绪少生闷气+ I H e* Z F, k/ `$ s5 y. E) a
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对於女人来说，生气会让皮肤“最倒霉”，其次是子宫、乳腺和甲状腺。而积极乐观的态度能减缓压力，降低患心脏疾病的几率。在日常生活中，大家都应该拥有一个好的心态。
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