“谈癌色变”，这是大多数人对癌症的第一大态度。癌症一直以来都是威胁人类健康，甚至危及生命。因此，防癌工作刻不容缓。那么，到底如何防癌呢?
, r* e9 V2 I) c% K6 C" Z& K9 a: a6 U5 a) I! X3 c
一、别吃8种食物+ ~% Q+ ?3 F% {: `$ [
* t' _ L" W- _* |% o2 m- i
8种食物千万不要吃：不新鲜的粮食及肉类，不合季节的食物，颜色不好看的食物，味道不好闻的食物，切割得不合规矩的肉，烹调不当的食物，调料没放对的菜肴，从市场上买来的酒肉。
; } c6 L1 ^; e2 w0 A0 P) c2 \
0 M. d3 _) P0 ] 对策：要想避开食品安全问题，就得管好嘴!防止病从口入。/ p) e& }+ b2 b Z9 P
- C1 Z, n6 w O- F B
二、每餐必有姜
2 @- V a: k( E& U! b
. n& v9 `5 B& @- G. r% g 姜历来受养生人士推崇，作为调味品可以去腥，是炖鱼、炖肉的必备食材，还能温胃散寒，解毒杀菌。“冬吃萝卜夏吃姜”，就是强调吃姜可以缓解夏天人们贪凉、过食生冷引发的不适。
% d: \. U. z4 L) M) Q. Y
1 T1 f- r' S E) T4 I2 d 对策：把新鲜姜切成片，用醋或盐腌制，每天早上含服两片，对普通人以及虚寒体质、容易怕冷的人有很好的养生功效。
N* E4 \+ e5 W0 l- H9 m4 U: k# H8 K
注意：姜虽好，但不适合有热证的人，脸上长痘、口舌生疮、爱发脾气的人就不要多吃姜。
- O& ]+ _5 j1 P. ~# b
- X6 P0 z7 Q$ |, [% Q9 A2 n 三、粗细搭配，细嚼慢咽: r& t! P; [- b
' f8 K: y3 v" B( t, R 随着食品加工技术的发展，人们吃的越来越精细，反而容易导致便秘等问题。
! Z+ k3 f! q; ]; L: i2 Q4 W/ o0 U! [ v" ^! l5 w
对策：适当吃些富含膳食纤维的粗粮，做到粗细搭配，对心脑血管疾病等高发慢性病的防治大有好处。细嚼慢咽，有助於消化。脾胃病患者、肥胖人群更要充分咀嚼。
: i& T7 T% t. v m9 [* O4 W6 [
- O0 u/ F- O' O' ^8 |0 ~/ b 四、只吃七分饱
+ s7 y: P3 a0 u
9 D( \6 ^) x. I7 p0 c2 \ 暴饮暴食是养生的大敌，不仅增加肠胃负担，还会导致心气不足，诱发心脏病。此外，吃太多还会导致肥胖、大脑缺血缺氧等。" e" w4 l" l. F$ W" x
. B5 d5 v# B9 B) t6 Z 对策：要做到七分饱，必须细嚼慢咽，感受自己饥饿程度的变化，有似饱非饱的感觉时，哪怕再想吃，也应该马上撂筷。
# N, A% i5 w7 W4 Z, I; g
- R( }$ h* j. m7 z 五、小病食疗
. P: S* _9 f/ A1 s! P; {0 X! `; T/ H; k, D! M
很多人忽视了食疗的重要性，一生病就去医院打针输液，滥用抗生素。! s/ f& e8 K+ M% p+ z
1 J* S9 W% X }1 e N0 ^+ v; p3 U 中医讲“药食同源”，就是强调很多食物具有药用价值。食疗前应辨别自己的体质，是虚是实，是寒是热，选择对症的食物。
. a0 L4 Y( |* P, ?5 _; N0 @0 {1 d! I8 B
对策：1、容易失眠的人可以吃些含钙多的牛奶、豆制品;+ A7 i6 v4 G1 g
5 t7 f# b. G) f9 `
2、学生等用脑较多的人群，最好吃些花生、核桃、榛子等富含亚油酸的坚果;
5 i; i/ f; M' J, W2 o$ |" g) J% `; |7 Z
3、爱发脾气的人要常喝萝卜汤，疏肝解郁。( M$ v. `2 d3 D! B
' o' n" Z/ t& B" t+ l& h O; s 六、吃肉不能比粮食多7 o& F9 T( [6 e0 f8 |. A3 z
6 w* w' P) Q! S; ~, M$ f/ q 即使餐桌上摆放着各种诱人的肉食，也要控制，不要超过主食的量。肉吃多了伤脾胃，要注意与谷物搭配，饮食要均衡。! Y+ F7 Y& c9 a& c* q5 v
+ r: j* S5 p! f$ V, o! k2 F m8 R
吃肉太多不仅会让脂肪在体内各处堆积，诱发高血压、脑卒中等心脑血管疾病，还会增加结、直肠癌的患病风险。
8 ~( x; s% T/ Q: y# X; t1 q$ `) l) y8 o- {- B1 U7 W
对策：吃肉要科学，以多禽少畜、多鱼少肉、荤素搭配为宜。禽肉和鱼肉，肌纤维相对较短，容易消化，脂肪含量也低，可以保护心脏，预防高血脂。, E; h% p6 i; A7 d4 h" Z
9 r+ ^1 {8 e5 B; Y6 X/ ^+ F
七、饮酒适量
, g: r; K; J. U, x# k& f) r0 w9 s$ G" B2 m* Q R. [- O
每个人的酒量不一样，喝酒要掌握好分寸。如果一个人的酒量是4两，喝1两最为合适，小酌不仅怡情，还能起到活血化淤的作用。
# y$ _, Z5 f2 y3 K+ `1 ?0 [" x2 G. y( ]: v3 ^
喝超过酒量的3/4就属於过量饮酒，严重伤肝、肾不说，还会引发多种疾病。长期酗酒，容易产生精神依赖，常因情绪激动而酿造家庭和社会悲剧。+ p. b$ C8 ?* q8 p9 k; {
2 t2 {( J9 t9 k- w
对策：想喝酒不伤身，除了控制量，还要注意不要空腹饮酒，或把多种酒混着喝。
! l6 R& v4 B! O S
' c; w/ t, }1 r7 r1 u 八、吃饭别说话8 m/ w& z6 ? o3 d% \
9 V$ ?1 e" f7 ~- i+ q- v 吃饭时说话容易噎着，老人、小孩常因此发生意外。食物进了呼吸道，甚至可危及生命。
' W5 Q) ^8 m* }% }" S& r5 J4 f4 G# l* f3 X" d
边吃饭边说话，食物还来不及细嚼就被咽下去了，会增加肠胃负担，对於消化功能不好的人来说更是如此。此外，人们边吃边谈，不仅吃饭时间长，还意识不到“饱”的感受，往往容易吃多。/ A2 E% e! c* `7 x' `
# k! M( s$ T4 _8 c R
对策：即使做不到严格意义上的“食不言”，也要保证说话时别嚼。! \2 p( x# F" H7 r2 R
& q/ Q. ^9 v" ?: d: [ 九、控制情绪少生闷气, g0 j0 X, M% P, ~! ^+ Q! |# h
- e/ Q! b+ X! u+ F5 C 对於女人来说，生气会让皮肤“最倒霉”，其次是子宫、乳腺和甲状腺。而积极乐观的态度能减缓压力，降低患心脏疾病的几率。在日常生活中，大家都应该拥有一个好的心态。
- @- W/ w6 J6 R: r$ q% j8 w
7 B# M( k" r3 [/ k% L
/ {& D/ p' W3 \ |
|
