“谈癌色变”，这是大多数人对癌症的第一大态度。癌症一直以来都是威胁人类健康，甚至危及生命。因此，防癌工作刻不容缓。那么，到底如何防癌呢?
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( S9 i: \% w4 H& i8 b+ p 一、别吃8种食物
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* u, w7 _1 N4 Q: u0 c: h 8种食物千万不要吃：不新鲜的粮食及肉类，不合季节的食物，颜色不好看的食物，味道不好闻的食物，切割得不合规矩的肉，烹调不当的食物，调料没放对的菜肴，从市场上买来的酒肉。
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对策：要想避开食品安全问题，就得管好嘴!防止病从口入。
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$ M' ?+ J3 ]9 j, ~9 E2 @# O 二、每餐必有姜+ k4 D+ y5 M, w3 [2 A: A g
! s9 }# Y+ l* S" ?+ [5 c7 \ 姜历来受养生人士推崇，作为调味品可以去腥，是炖鱼、炖肉的必备食材，还能温胃散寒，解毒杀菌。“冬吃萝卜夏吃姜”，就是强调吃姜可以缓解夏天人们贪凉、过食生冷引发的不适。. v+ |( p% Z! G+ ?
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对策：把新鲜姜切成片，用醋或盐腌制，每天早上含服两片，对普通人以及虚寒体质、容易怕冷的人有很好的养生功效。
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$ d K) y! b4 p( t. }- B, o6 V 注意：姜虽好，但不适合有热证的人，脸上长痘、口舌生疮、爱发脾气的人就不要多吃姜。
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* m2 k% [. D& u. ~4 Q; O5 W. c' ] 三、粗细搭配，细嚼慢咽+ h* J1 F* P* \; ]
9 ?4 ?+ h; V0 E0 k 随着食品加工技术的发展，人们吃的越来越精细，反而容易导致便秘等问题。; Z: k: k) j. ^5 p' [" ]
3 D; b4 D# A4 ~/ G' U6 g3 x' \ 对策：适当吃些富含膳食纤维的粗粮，做到粗细搭配，对心脑血管疾病等高发慢性病的防治大有好处。细嚼慢咽，有助於消化。脾胃病患者、肥胖人群更要充分咀嚼。
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* l$ L. o0 ]* |6 k6 N$ n+ W( \ 四、只吃七分饱2 J9 p" d1 k! F- o
! a" G% @8 v1 D+ L8 { 暴饮暴食是养生的大敌，不仅增加肠胃负担，还会导致心气不足，诱发心脏病。此外，吃太多还会导致肥胖、大脑缺血缺氧等。
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对策：要做到七分饱，必须细嚼慢咽，感受自己饥饿程度的变化，有似饱非饱的感觉时，哪怕再想吃，也应该马上撂筷。
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( l7 V) k. `0 w0 @ 五、小病食疗% Z# v: H' N9 o0 e- [
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很多人忽视了食疗的重要性，一生病就去医院打针输液，滥用抗生素。4 G5 L# L; I2 H) `( p
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中医讲“药食同源”，就是强调很多食物具有药用价值。食疗前应辨别自己的体质，是虚是实，是寒是热，选择对症的食物。
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对策：1、容易失眠的人可以吃些含钙多的牛奶、豆制品;) [/ o' S1 Z O$ Q N2 {
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2、学生等用脑较多的人群，最好吃些花生、核桃、榛子等富含亚油酸的坚果;
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3、爱发脾气的人要常喝萝卜汤，疏肝解郁。+ \# W! x" ~$ ^6 u+ ], e4 \
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六、吃肉不能比粮食多5 O- W" f( z4 f* ^6 G' r x
7 @) D/ b: w; I q% M) R" c 即使餐桌上摆放着各种诱人的肉食，也要控制，不要超过主食的量。肉吃多了伤脾胃，要注意与谷物搭配，饮食要均衡。
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, f' y7 c# k4 b/ H6 L: m1 a$ [ 吃肉太多不仅会让脂肪在体内各处堆积，诱发高血压、脑卒中等心脑血管疾病，还会增加结、直肠癌的患病风险。
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3 I+ j8 G- z- ?6 y# r+ C& v 对策：吃肉要科学，以多禽少畜、多鱼少肉、荤素搭配为宜。禽肉和鱼肉，肌纤维相对较短，容易消化，脂肪含量也低，可以保护心脏，预防高血脂。
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七、饮酒适量
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每个人的酒量不一样，喝酒要掌握好分寸。如果一个人的酒量是4两，喝1两最为合适，小酌不仅怡情，还能起到活血化淤的作用。
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喝超过酒量的3/4就属於过量饮酒，严重伤肝、肾不说，还会引发多种疾病。长期酗酒，容易产生精神依赖，常因情绪激动而酿造家庭和社会悲剧。+ C$ c3 N5 ^0 h* y
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对策：想喝酒不伤身，除了控制量，还要注意不要空腹饮酒，或把多种酒混着喝。
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八、吃饭别说话6 _* x: V# J: L0 _# g6 n) R% f( U3 [( }
. ?9 G7 H. C- N5 N4 D2 J 吃饭时说话容易噎着，老人、小孩常因此发生意外。食物进了呼吸道，甚至可危及生命。
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边吃饭边说话，食物还来不及细嚼就被咽下去了，会增加肠胃负担，对於消化功能不好的人来说更是如此。此外，人们边吃边谈，不仅吃饭时间长，还意识不到“饱”的感受，往往容易吃多。4 o( k- D \, L) ~' H' ~ e
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对策：即使做不到严格意义上的“食不言”，也要保证说话时别嚼。
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九、控制情绪少生闷气
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对於女人来说，生气会让皮肤“最倒霉”，其次是子宫、乳腺和甲状腺。而积极乐观的态度能减缓压力，降低患心脏疾病的几率。在日常生活中，大家都应该拥有一个好的心态。* X5 R. R' G+ U/ }- ^
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