“谈癌色变”，这是大多数人对癌症的第一大态度。癌症一直以来都是威胁人类健康，甚至危及生命。因此，防癌工作刻不容缓。那么，到底如何防癌呢?' C* {0 v- z! W1 d% J5 w% B
2 S/ p2 H+ O+ q. Y5 z 一、别吃8种食物
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8种食物千万不要吃：不新鲜的粮食及肉类，不合季节的食物，颜色不好看的食物，味道不好闻的食物，切割得不合规矩的肉，烹调不当的食物，调料没放对的菜肴，从市场上买来的酒肉。
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对策：要想避开食品安全问题，就得管好嘴!防止病从口入。
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- V: {& G! r1 O$ g- y$ J, b( f8 m8 G 二、每餐必有姜# S, D3 M5 u V5 b
! g: G7 g8 D# b 姜历来受养生人士推崇，作为调味品可以去腥，是炖鱼、炖肉的必备食材，还能温胃散寒，解毒杀菌。“冬吃萝卜夏吃姜”，就是强调吃姜可以缓解夏天人们贪凉、过食生冷引发的不适。
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0 u: j9 e' y7 y: A, y; a& [ 对策：把新鲜姜切成片，用醋或盐腌制，每天早上含服两片，对普通人以及虚寒体质、容易怕冷的人有很好的养生功效。
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注意：姜虽好，但不适合有热证的人，脸上长痘、口舌生疮、爱发脾气的人就不要多吃姜。( o) K- P% t) ^9 p# b
% Q% @4 ^ d4 n8 E( ~# t. A2 @ 三、粗细搭配，细嚼慢咽8 b7 C- [+ d! S0 E5 D; t& q* o
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随着食品加工技术的发展，人们吃的越来越精细，反而容易导致便秘等问题。6 S3 L ?$ a w8 O" @3 P, s9 p
J* H* d4 h4 A 对策：适当吃些富含膳食纤维的粗粮，做到粗细搭配，对心脑血管疾病等高发慢性病的防治大有好处。细嚼慢咽，有助於消化。脾胃病患者、肥胖人群更要充分咀嚼。
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7 a V7 S$ @- h: q 四、只吃七分饱
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暴饮暴食是养生的大敌，不仅增加肠胃负担，还会导致心气不足，诱发心脏病。此外，吃太多还会导致肥胖、大脑缺血缺氧等。% K( q5 S3 R8 L; r$ Q1 e) G% c" s, ~
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对策：要做到七分饱，必须细嚼慢咽，感受自己饥饿程度的变化，有似饱非饱的感觉时，哪怕再想吃，也应该马上撂筷。* `! j7 b9 ~, ^9 L8 W: @$ \3 D
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五、小病食疗
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- i4 }9 f' V/ w! O 很多人忽视了食疗的重要性，一生病就去医院打针输液，滥用抗生素。 N& u) q' M# _5 @
3 Q2 [' ~2 C( ` 中医讲“药食同源”，就是强调很多食物具有药用价值。食疗前应辨别自己的体质，是虚是实，是寒是热，选择对症的食物。4 d$ S2 q5 r/ Q8 @% u, p
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对策：1、容易失眠的人可以吃些含钙多的牛奶、豆制品;# ?. w# D) c( m i) h
6 A, I& M% y, N5 g 2、学生等用脑较多的人群，最好吃些花生、核桃、榛子等富含亚油酸的坚果;& W: Z4 F2 R( e) p/ g0 Y
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3、爱发脾气的人要常喝萝卜汤，疏肝解郁。6 w$ I6 B' U, V( G% r( f
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六、吃肉不能比粮食多; B! [( E# ^( T1 `0 s! V' l% M( t
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即使餐桌上摆放着各种诱人的肉食，也要控制，不要超过主食的量。肉吃多了伤脾胃，要注意与谷物搭配，饮食要均衡。; R5 m, J% Y, V- d
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吃肉太多不仅会让脂肪在体内各处堆积，诱发高血压、脑卒中等心脑血管疾病，还会增加结、直肠癌的患病风险。
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对策：吃肉要科学，以多禽少畜、多鱼少肉、荤素搭配为宜。禽肉和鱼肉，肌纤维相对较短，容易消化，脂肪含量也低，可以保护心脏，预防高血脂。6 F( R0 K8 C8 z! e! a5 \' ^$ e& z# X* p
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七、饮酒适量
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每个人的酒量不一样，喝酒要掌握好分寸。如果一个人的酒量是4两，喝1两最为合适，小酌不仅怡情，还能起到活血化淤的作用。8 H! W9 D1 _' h2 r2 l
$ U$ H1 I& Z1 A 喝超过酒量的3/4就属於过量饮酒，严重伤肝、肾不说，还会引发多种疾病。长期酗酒，容易产生精神依赖，常因情绪激动而酿造家庭和社会悲剧。* v! V! Q) w& }% E" f( n/ z
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对策：想喝酒不伤身，除了控制量，还要注意不要空腹饮酒，或把多种酒混着喝。: R* H( I8 g; ^( j$ M- R0 C9 A" l$ f" p7 ^
; z& c$ I) n' `* @* _ 八、吃饭别说话
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. p% Z# | s9 e- _' T0 P4 Q 吃饭时说话容易噎着，老人、小孩常因此发生意外。食物进了呼吸道，甚至可危及生命。( Q- k* i: ^6 `, l* \+ _! o+ _4 E4 |
9 A+ M2 ?' c4 i. ^% { 边吃饭边说话，食物还来不及细嚼就被咽下去了，会增加肠胃负担，对於消化功能不好的人来说更是如此。此外，人们边吃边谈，不仅吃饭时间长，还意识不到“饱”的感受，往往容易吃多。% F c9 ^( Z3 c: C6 I
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对策：即使做不到严格意义上的“食不言”，也要保证说话时别嚼。
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九、控制情绪少生闷气
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对於女人来说，生气会让皮肤“最倒霉”，其次是子宫、乳腺和甲状腺。而积极乐观的态度能减缓压力，降低患心脏疾病的几率。在日常生活中，大家都应该拥有一个好的心态。7 v* i$ M( _$ w1 Z) f! J
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