把“吃”和“便便”扯在一起实在是不雅。但是，没有办法，它们两个确实有扯不断的关系！
1 h/ p$ s# C. w8 I8 M% v% T* q7 S) ]5 b( F7 `3 P
便秘怎么办？% s, ~6 _5 `4 C2 @5 v
) E& C4 ~- ^3 t4 @0 Z/ }( @9 C/ F 吃香蕉、喝蜂蜜、灌香油、揉肚子！还不行？吃果导片、挤开塞露、用手抠！还不行？用肥皂水灌肠！！！您抿嘴一笑，看来您深有体会啊。
$ Z+ a& { U) _$ i) L
5 [7 Z. j3 `9 D. G/ b% _2 v/ K- z. c) _- L3 n1 b
+ M9 o7 w: d6 g2 `; N2 ]4 Q& G3 | 话说这罪受的，您怎么不提前预防呢？* K2 o0 M. _/ G: q, e4 M
4 O( y2 C; c6 E# A3 v0 Y- T3 P
下面，向大家推荐叶子医生的至真语录：每顿饭吃半碗炖烂了的粗纤维蔬菜。
# W# z. c9 D8 [7 B2 f
1 m% u: l6 [8 Q# E1 G0 F! o7 T G 什么？您认为太容易了？正所谓：说得容易，做得难！
6 D6 M+ q4 h' u% C2 ?" X. z5 D) R% Z$ M' H2 [
“每顿饭”：为什么需要每顿饭？因为需要“坚持”！便秘不是一天两天就形成的，也不可能一天两天就解决问题。所以，坚持是最重要的。
- e/ _9 N5 y0 [
D' p) M2 _8 h3 b7 u8 O “吃半碗”：为什么只吃半碗？因为饮食均衡需要粗粮和细粮合理搭配嘛。再说叶子医生是典型的生活热爱者，美食乃人生一大乐事，如果每顿饭都像吃药一样，规定好吃什么，吃多少，那还有什么快乐可谈？所以，只吃半碗，留下半碗的空间尽情享受其他的珍馐美味，可好？
& U+ N3 k/ T! z- H) p/ `/ F
0 r* N1 b- O$ s “炖烂了的”：为什么需要炖烂？维生素岂不破坏了？这个条件可以遵照个人习惯稍作更改。如果您胃口倍儿好，吃嘛嘛香，那您尽可以不炖，或者炖个半烂；如果您也和叶子医生一样胃口不好，不能着凉，那只有多炖一会儿了，想一想“东北乱炖”，那是既有营养又暖胃，女人的最爱！至于补充维生素嘛，途径有很多种，没有必要非和粗纤维蔬菜过不去嘛！; U# A+ i% d! A' p, q$ P
% V" C3 F9 n3 a2 s8 T$ n
3 \) E% m" C c. {* E- s. o" g
& c- V# ^* F& {# e7 E2 Q# n ”粗纤维蔬菜“：最后说说为什么必须是 ”粗纤维蔬菜“？粗纤维蔬菜可以增加便便的体积，同时可以使便便变软，减少在肠道内滞留的时间，提高您的排便”体验“。哪些是粗纤维蔬菜呢？比如：白菜、豆角、韭菜、芹菜、茄子、豆芽、香菜、各种笋等等。这里叶子医生想提醒大家，粗粮虽然也有同样微弱的作用，但是不能替代蔬菜。只有粗纤维蔬菜的效果是立竿见影哟！
+ ^+ |' i* S4 H' E9 q' Q6 v7 D! m" M
+ i% v: [% r7 U; b ~" E/ g 上述语录适合各种便秘，属于最基本的”饮食调理“。对于一些特殊情况还要特殊对待。比如，由胃肠道疾病导致的便秘需要积极治疗疾病；改正不良的生活习惯，比如多饮水、定时大便、避免长期卧床等等。2 w" l t& x5 Q* i" ?8 F
! J0 }3 S$ L! e4 E; D, m- b0 m& z$ q* e# G# U2 p9 ? m
+ _7 K: R7 Q" }3 m3 A: h8 f( D- s5 B 最后，叶子医生还想说：每个家庭的“主厨”注意啦，您的责任重大！您的烹饪习惯直接决定着一家人的健康。见过许多这样的例子：糖尿病、高血脂、便秘、痔疮等等，经常是夫妻两个人同时患病。所以，在当前吃的越来越精细的年代，尽量多搭配粗纤维蔬菜或者粗粮，把便秘的危险润化在无形之中，您的功德无量啊！3 L( N0 [: G* `7 {, n$ b: ^
# K, V( h- U( j7 n2 \
便便好，一切都好！ }8 p9 u: W" L4 b
# w5 @2 V8 s3 p& Q/ Z |
|
