为健康加分，从早上第1杯水开始！
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$ M- Q9 I' H3 U% A, { 知道吗？你喝进去的“水”，在早晨扮演了非常重要的角色。随着水慢慢流遍全身的每个角落，能量饱满的细胞才有力气开始新的1天。所以把含有添加物的饮料留着下午喝！针对你的健康需求，选择适合你的晨起水，才不会增加身体的负担喔！
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, ~# H; V3 c1 R- S- s; n' L 中西医都建议，早上一定要吃早餐，尤其，从时辰养生的观点看来，早晨7点到9点，是胃经值班的时候，这个时候吃进的饮食最容易被人体消化与吸收。到了上午9-11点负责排泄运化的脾经当令，我们的身体才有足够的能量排出废水、废物和浊气。不过，在吃早餐之前，你还有1个养生步骤绝对不能忘记.....就是喝第1杯水！- e1 ?! I4 a1 h" l% A4 ^+ Q) r
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这时的饮水与早餐甚至比吃早餐还要重要！第1杯水流经肠胃道，可以清洁消化道、活化肠胃道细胞，补充前一晚身体所流失的水分，并稀释渐趋浓稠的血液，让身体由内而外整个苏醒过来，就像你每天早上都要刷牙洗脸一样的道理。慎选你的晨起第1杯水，不仅是养护胃气的重要关键，接下来的茶饮和早餐也才可以顺利消化吸收，然后，顺利排便、排水，让身体充满洁净的能量，进入良性的代谢循环。- j5 B) t2 W% U! \4 H% K
2 k k" t5 @! k0 [ 晨起水的4大好处
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1.早上起床时，胃内的食物早已消化完毕，这时水的进入就如同冲水马桶一般，将胃壁的残渣冲洗的一干二净。2 S% w6 Q) G9 N% E- A4 L: f8 f
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2.晨起水喝进去约数十秒后就会到达全身各个角落，可以促进细胞的循环代谢，让身体从睡眠中醒过来，有提神醒脑的功效。
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3.人在睡眠中也会排汗，所以水分仍在持续的流失中。晨起水可适时补充睡眠中流失的水分，让细胞充满水分，肌肤看来饱满有弹性。
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4.可稀释尿液，冲洗尿道，并化身为粪便的软化剂，让你顺畅排除留存在体内的废物。也可以稀释逐渐黏稠的血液，降低血液的浓度，避免血压飙升。
+ F: w+ S# G7 v2 ?晨起第1杯水最适合的水温是……
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1.热水. R2 t' ^* R7 ]% h; q; d
d- @& {) m; E6 s1 Q; O g 边吹气边把滚烫的热水喝下肚是不行的，还是等降温后再喝吧！
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5 ?( J0 g& p: v: J, E% p4 Y 2.温水: ]: p# |- {' a
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温水与人体温度较接近或稍高于我们的体温，对内脏器官有保暖作用，可以维持循环与肠道顺畅。' `% ~$ j r; R: s% @* N, ?
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3.凉水
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凉水较接近常温或稍低于常温，这个温度的水最好喝，但不宜早晨饮用。3 g* R* q( L9 Y9 H6 _' ^& M* s% v
: b: K( i3 N0 x3 J: s' b, o3 k# [ 4.冰水, c' A* L3 x$ w% @
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冰水虽可使身体感到短暂的冰镇畅快，但早晨饮用，会使细胞与内脏的活化功能降低，加速老化。
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/ _9 \ Z% @ A7 |: t8 O 如何喝好水？
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1.沸水法, a! _+ H: t/ B- h) d
0 I7 n5 H+ Z% [ q 煮水时，建议将水壶盖子掀开，沸腾后再煮5-10分钟，可将水中残留的盐素与三卤甲烷蒸发到空气中，使水较没有氯的味道。
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; j% z% w$ ^% o. ?' r7 G 2.滤水法4 ]+ |6 t S O
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市面上净水器种类繁多，净水原理也大不相同，但价格昂贵的未必最好。滤水器或滤水壶的好坏决定在滤心，除了选品牌、比价格，更应该重视滤心的效能。
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3.加乘版5 ?) c0 S& M5 w4 Y. T o
* F/ z! t+ y6 |& H# B8 V5 A 用净水器过滤水质，去除水中的硬度与重金属与氯味，再将水倒入水壶中煮沸后开盖放凉，让水中的残留物挥发至空气中。. X b }( l7 G( `
- y3 K" f; v8 ]5 b" {: ]2 A7 n 除了居家用的净水机器外，新型的3M即净长效滤水壶，高效能双层滤心，使用期限可长达3周，更可以满足租屋族、学生、上班族的需求，让你随处都可以喝到最干净、好喝的晨起水。
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8 v0 a* m* g2 T, z5 [, W; Y 喝水加分术1 t/ Q8 Z! ?+ `% s# c/ {% c
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1.人体1日必须水分约2000c.c.上下。常在户外跑动的人水分须多加补充，若是久坐办公室的上班族，水量就稍减些。而晨起水的建议水量为250-350c.c.，亦视人体活动量做增减。晨起水不涵括在早餐的水量中，所以早上喝完250-350c.c.的第1杯水后，可再视情况摄取适量的水分。
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* M! Z, O6 C D 2.切忌大口喝水或一下子喝太多水，因为喝进去的水未必可以及时吸收，可能导致身体产生浮肿征状。建议在嘴里含一下再吞进去，甚至可以花15-30分钟的时间一口一口把水喝完。 p& O. A: k1 J1 l& j% C4 o4 O: h* h
+ g) |% c0 l( ^8 { 3.如果你实在受不了水的淡而无味，可以加柠檬切片或是2、3片茶叶，消除异味感，让水变好喝。: [# j4 w f# m/ K; a7 u7 R* e
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