为健康加分，从早上第1杯水开始！, v% m( u( }7 `! }9 \
( M' L3 x p7 R, ] 知道吗？你喝进去的“水”，在早晨扮演了非常重要的角色。随着水慢慢流遍全身的每个角落，能量饱满的细胞才有力气开始新的1天。所以把含有添加物的饮料留着下午喝！针对你的健康需求，选择适合你的晨起水，才不会增加身体的负担喔！4 ~5 p- N4 v; a2 I3 u7 s. l
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中西医都建议，早上一定要吃早餐，尤其，从时辰养生的观点看来，早晨7点到9点，是胃经值班的时候，这个时候吃进的饮食最容易被人体消化与吸收。到了上午9-11点负责排泄运化的脾经当令，我们的身体才有足够的能量排出废水、废物和浊气。不过，在吃早餐之前，你还有1个养生步骤绝对不能忘记.....就是喝第1杯水！$ E* _, ^* C8 j$ Y
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这时的饮水与早餐甚至比吃早餐还要重要！第1杯水流经肠胃道，可以清洁消化道、活化肠胃道细胞，补充前一晚身体所流失的水分，并稀释渐趋浓稠的血液，让身体由内而外整个苏醒过来，就像你每天早上都要刷牙洗脸一样的道理。慎选你的晨起第1杯水，不仅是养护胃气的重要关键，接下来的茶饮和早餐也才可以顺利消化吸收，然后，顺利排便、排水，让身体充满洁净的能量，进入良性的代谢循环。
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晨起水的4大好处* _3 |3 g- @9 ]1 d- S6 p
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1.早上起床时，胃内的食物早已消化完毕，这时水的进入就如同冲水马桶一般，将胃壁的残渣冲洗的一干二净。1 I9 \; r: u, Q1 S% S% U5 s9 u! @
+ |+ g$ b8 k. I, D0 U4 V1 U 2.晨起水喝进去约数十秒后就会到达全身各个角落，可以促进细胞的循环代谢，让身体从睡眠中醒过来，有提神醒脑的功效。
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' ?0 C7 }5 M# h! d, K 3.人在睡眠中也会排汗，所以水分仍在持续的流失中。晨起水可适时补充睡眠中流失的水分，让细胞充满水分，肌肤看来饱满有弹性。3 |4 m, I# d) O# ^. o* s
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4.可稀释尿液，冲洗尿道，并化身为粪便的软化剂，让你顺畅排除留存在体内的废物。也可以稀释逐渐黏稠的血液，降低血液的浓度，避免血压飙升。
1 m, a+ q+ V8 U6 C: |% l, X0 _晨起第1杯水最适合的水温是……
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: H7 b: i6 J+ j1 \4 V& i 1.热水
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# |. i" b( z P$ V 边吹气边把滚烫的热水喝下肚是不行的，还是等降温后再喝吧！9 }' K1 x% G! D M# x9 Z! D3 O5 @
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2.温水
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. ]2 e% l6 L8 g 温水与人体温度较接近或稍高于我们的体温，对内脏器官有保暖作用，可以维持循环与肠道顺畅。
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# |2 R$ K8 U8 `9 h" {9 q5 j 3.凉水/ q$ c) U; U) d; W* ~
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凉水较接近常温或稍低于常温，这个温度的水最好喝，但不宜早晨饮用。
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; V9 p7 v( I0 D+ x2 r9 c 4.冰水
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$ I' c$ w( S: h 冰水虽可使身体感到短暂的冰镇畅快，但早晨饮用，会使细胞与内脏的活化功能降低，加速老化。: W4 Q7 \0 H5 G+ y6 k4 V
; w ~- b" p3 J# V2 f 如何喝好水？7 u5 B2 m: P- |# I! x8 C; E
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1.沸水法. N+ _: `" N, I1 s' r' J
) @ K$ J& _2 P1 A 煮水时，建议将水壶盖子掀开，沸腾后再煮5-10分钟，可将水中残留的盐素与三卤甲烷蒸发到空气中，使水较没有氯的味道。7 K5 m/ `8 f4 P1 B0 f
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2.滤水法
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# b7 a, N B' e6 @ 市面上净水器种类繁多，净水原理也大不相同，但价格昂贵的未必最好。滤水器或滤水壶的好坏决定在滤心，除了选品牌、比价格，更应该重视滤心的效能。: X5 g0 T& j6 m) y
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3.加乘版
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) \; l5 m: M I4 b- O 用净水器过滤水质，去除水中的硬度与重金属与氯味，再将水倒入水壶中煮沸后开盖放凉，让水中的残留物挥发至空气中。, W4 P+ D/ A. }2 @) l
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除了居家用的净水机器外，新型的3M即净长效滤水壶，高效能双层滤心，使用期限可长达3周，更可以满足租屋族、学生、上班族的需求，让你随处都可以喝到最干净、好喝的晨起水。/ e' i( o; f3 ?/ B
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喝水加分术6 V2 W7 C T$ S4 W& i5 H4 ?
9 F- ]6 v4 L+ e1 h; l. W! ] 1.人体1日必须水分约2000c.c.上下。常在户外跑动的人水分须多加补充，若是久坐办公室的上班族，水量就稍减些。而晨起水的建议水量为250-350c.c.，亦视人体活动量做增减。晨起水不涵括在早餐的水量中，所以早上喝完250-350c.c.的第1杯水后，可再视情况摄取适量的水分。$ i B7 h. Q6 ]/ b
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2.切忌大口喝水或一下子喝太多水，因为喝进去的水未必可以及时吸收，可能导致身体产生浮肿征状。建议在嘴里含一下再吞进去，甚至可以花15-30分钟的时间一口一口把水喝完。
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( ~7 {9 ~+ q6 S+ Q* k& F5 M& Q5 { 3.如果你实在受不了水的淡而无味，可以加柠檬切片或是2、3片茶叶，消除异味感，让水变好喝。; O& t$ x0 ^& P
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