为健康加分，从早上第1杯水开始！
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0 [& n8 n# N7 `0 ?; o+ O' p5 U) M) L6 G 知道吗？你喝进去的“水”，在早晨扮演了非常重要的角色。随着水慢慢流遍全身的每个角落，能量饱满的细胞才有力气开始新的1天。所以把含有添加物的饮料留着下午喝！针对你的健康需求，选择适合你的晨起水，才不会增加身体的负担喔！
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( u9 _$ V' x1 ^' U8 N' w 中西医都建议，早上一定要吃早餐，尤其，从时辰养生的观点看来，早晨7点到9点，是胃经值班的时候，这个时候吃进的饮食最容易被人体消化与吸收。到了上午9-11点负责排泄运化的脾经当令，我们的身体才有足够的能量排出废水、废物和浊气。不过，在吃早餐之前，你还有1个养生步骤绝对不能忘记.....就是喝第1杯水！
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: N/ c1 g# P! v6 ? 这时的饮水与早餐甚至比吃早餐还要重要！第1杯水流经肠胃道，可以清洁消化道、活化肠胃道细胞，补充前一晚身体所流失的水分，并稀释渐趋浓稠的血液，让身体由内而外整个苏醒过来，就像你每天早上都要刷牙洗脸一样的道理。慎选你的晨起第1杯水，不仅是养护胃气的重要关键，接下来的茶饮和早餐也才可以顺利消化吸收，然后，顺利排便、排水，让身体充满洁净的能量，进入良性的代谢循环。
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8 p$ }( k: l4 A$ I/ Q# e; O 晨起水的4大好处
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; J9 o) P( D- c% }5 t* X f 1.早上起床时，胃内的食物早已消化完毕，这时水的进入就如同冲水马桶一般，将胃壁的残渣冲洗的一干二净。% } }% o- e w9 m; U
) f. U8 w0 {4 E; j: k 2.晨起水喝进去约数十秒后就会到达全身各个角落，可以促进细胞的循环代谢，让身体从睡眠中醒过来，有提神醒脑的功效。
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3 V# _( U- P. q) f3 K! Z# h6 K z 3.人在睡眠中也会排汗，所以水分仍在持续的流失中。晨起水可适时补充睡眠中流失的水分，让细胞充满水分，肌肤看来饱满有弹性。8 m ~. |9 A! l6 T- ^
' t4 k$ H; @6 Z( c+ T) U: R 4.可稀释尿液，冲洗尿道，并化身为粪便的软化剂，让你顺畅排除留存在体内的废物。也可以稀释逐渐黏稠的血液，降低血液的浓度，避免血压飙升。
' t1 l7 F2 x. O3 I% v2 W晨起第1杯水最适合的水温是……, O6 n4 i7 Z' x' d
% I$ Y# j `- z$ e# g% [ A 1.热水
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0 C$ P+ }) U- J6 {) l; x 边吹气边把滚烫的热水喝下肚是不行的，还是等降温后再喝吧！+ K) P" P' E4 Y! ?% Q1 _9 q5 q
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2.温水
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$ B, K& [, V- ]0 C& Q$ u1 [% n 温水与人体温度较接近或稍高于我们的体温，对内脏器官有保暖作用，可以维持循环与肠道顺畅。0 L" }+ [, M% v3 H: M+ ^" X
; i" d! Y0 O- t% h8 ?2 H 3.凉水
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( l2 Q$ N, M; x# u) [# q5 G 凉水较接近常温或稍低于常温，这个温度的水最好喝，但不宜早晨饮用。
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4.冰水
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' ~9 s) q. A5 q+ D 冰水虽可使身体感到短暂的冰镇畅快，但早晨饮用，会使细胞与内脏的活化功能降低，加速老化。
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如何喝好水？- L3 r, x6 o' [' @, z+ b! Z
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1.沸水法
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" _$ t/ t& k' U 煮水时，建议将水壶盖子掀开，沸腾后再煮5-10分钟，可将水中残留的盐素与三卤甲烷蒸发到空气中，使水较没有氯的味道。
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# U3 ?4 U; ~1 i# Z5 { 2.滤水法
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市面上净水器种类繁多，净水原理也大不相同，但价格昂贵的未必最好。滤水器或滤水壶的好坏决定在滤心，除了选品牌、比价格，更应该重视滤心的效能。6 q! g' w; K- N: f8 k+ u
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3.加乘版1 V* n2 K& Y8 m7 N# ~! z8 o
2 u% ]! ~( {7 U1 T. k: _2 ?; A 用净水器过滤水质，去除水中的硬度与重金属与氯味，再将水倒入水壶中煮沸后开盖放凉，让水中的残留物挥发至空气中。" [# B8 v+ D! [
+ H- ^. I3 k3 B d/ s7 B; @+ u 除了居家用的净水机器外，新型的3M即净长效滤水壶，高效能双层滤心，使用期限可长达3周，更可以满足租屋族、学生、上班族的需求，让你随处都可以喝到最干净、好喝的晨起水。$ ^8 E! s* e7 u' }9 c
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喝水加分术
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. [* ~) H+ l: L5 d# N5 p& V7 A1 Z 1.人体1日必须水分约2000c.c.上下。常在户外跑动的人水分须多加补充，若是久坐办公室的上班族，水量就稍减些。而晨起水的建议水量为250-350c.c.，亦视人体活动量做增减。晨起水不涵括在早餐的水量中，所以早上喝完250-350c.c.的第1杯水后，可再视情况摄取适量的水分。
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2.切忌大口喝水或一下子喝太多水，因为喝进去的水未必可以及时吸收，可能导致身体产生浮肿征状。建议在嘴里含一下再吞进去，甚至可以花15-30分钟的时间一口一口把水喝完。0 [6 r8 G8 h/ A# |: V- n/ ^
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3.如果你实在受不了水的淡而无味，可以加柠檬切片或是2、3片茶叶，消除异味感，让水变好喝。
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