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节气养生·立春

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田园网 发表于 2016-2-16 22:54 | 显示全部楼层 |阅读模式

    立春是农历二十四节气中的第一个节气,是汉族民间重要的传统节日之一,春天天气逐渐温暖,春暖花开,正所谓“一年之计在于春”,春天对于一整年的健康尤为重要。 春季养生重在护肝 春季养生主要是护肝。在作息时间上,人们也应顺应自然界的规律,早睡早起。早晨去散散步、放松形体,使情志随着春天生发之气而不可违背,这就是适应春天的养生方法。在精神养生方面,要做到心胸开阔,保持心境愉悦。因此,春季以舒畅身体,调达情志为养生方法。


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  防止病毒入侵


  春天保健防病很重要,立春后的气候特征是以风气为主令,而风邪既可单独作为致病因素,也常与其他邪气兼夹为病。初春,天气由寒转暖,在人体阳气初生时,温热毒邪也开始活跃,各种致病的细菌、病毒随之生长繁殖。如现代医学所说的流感、流脑、麻疹、猩红热、肺炎也多有发生和流行。


  为避免春季疾病的发生,在预防措施中,首先要顺应气候的变化增减衣服;二要常开窗,使室内空气流通,保持空气清新;三要注意休息和加强锻炼,提高机体的防御能力。此外,注意口鼻保健,阻断温邪上受首先犯肺之路。在起居方面也要顺应自然,早睡早起,适当增加室外活动,使身体的冬藏状态开始适应春天的到来,使自己的精神情志与大自然相适应,力求身心和谐,精力充沛。 饮食有讲究,花茶驱寒气


  立春后饮食要清淡,不要过度食用干燥、辛辣的食物。同时,因为此时阳气上升容易伤阴,所以要特别注重养阴,应注意少吃酸味食品,防止肝气过旺要适当增加甜味食品,这有利于补益脾气,避免肝旺而克伤脾。所吃食物性宜偏凉,要慎用或禁食热性食物,以免饮食助长内热,而发生温热性疾病。


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  中医认为,洋葱、姜、蒜、芹菜这些带味食物,既可疏风散寒,又能杀菌防病。其中,大蒜含有挥发性辣素,可消除积存在血管中的脂肪。洋葱含有前列腺素,有舒张血管及降低血压的功能,还有促使血凝块溶解的作用。芹菜含有挥发油、甘露醇等,具有降压、镇静、健胃、利尿等作用。


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  立春之后依然比较干燥,喝花茶也可以帮助驱散冬季聚积在人体内的寒气和邪气。由于每个人体质不同,每一种花、草都有其相应的性、味、功效,需根据自身的体质进行调整。性温的食用花草主要包括梅花、茉莉花、玫瑰花、月季花、藏红花等;性寒的食用花草主要有夏枯草、金银花、菊花、槐花等;性平的花草主要有合欢花、玉米须、芙蓉花、薰衣草等。在搭配时,那些药性温的花草最好不要和性寒的花草配伍食用。


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