按摩小腹' @2 y H7 s2 O
- r8 o$ T1 t# s' `8 |1 _4 n
按摩腹部可以促进血液循环、放松身心、帮助男性提升性能力。按摩时，靠在椅子上，手掌自然伸开，附着于小腹中间，以腕关节为中心，进行旋转运动，动作要缓和而协调，频率每分钟120次左右，按摩可持续5分钟。
6 F: h+ u0 [0 j& m, ~ E
, Q2 E4 ?+ P6 c9 W. F! W 小便时踮脚尖
1 s$ x8 I" {, K g# Z
- p+ c5 L$ m# G0 z- @; s 小便时踮脚尖对男性好处很多。首先，踮脚尖能够通畅足三阴经，达到益肾壮阳的效果；其次，踮脚尖时双侧小腿后部肌肉收缩，挤压出的血液量，可促进下肢血液回流，增强盆底肌肉的强度，从而提高阴茎硬度和维持勃起时间。最后，小便时踮脚能使排尿更流畅，保护前列腺，对于患有慢性前列腺炎及前列腺肥大的男性尤其有帮助。方法是：小便时，双足与肩同宽，用力踮起脚跟，然后放松，可以重复3-5次。平时也可以练习。
B: m3 G6 W [2 J! M0 p2 J9 R+ L1 o# l O
每日提肛100次1 h7 ~: Q. g# ?4 |4 {3 l; u- z
* E: r2 O7 I) I' m9 p; z4 k
有些男子射精力量减弱与耻骨尾骨肌无力有关。耻骨尾骨肌在臀大肌内侧，骨盆的里面，和耻骨、尾骨相连，与射精力量有很大关系。提肛是锻炼尾骨肌最简单有效的方法。在开会、坐车、排队时，都可以有意识的进行提肛锻炼，先收缩3秒，然后放松3秒，这样为1次，每天进行100次。4 {5 b" V9 B# l, F
% V3 ]# ~5 g9 Z" N! {! j 蹲马步15分钟+ y( C7 }; T" h8 e0 S4 q3 f, s
0 z4 }# W9 c ~2 ]1 p1 T
在性生活过程中，臀部、腹部、骨盆深部和大腿肌肉的协调控制最为关键。蹲马步这个动作能充分锻炼到这些部位的肌肉。每天练习15分钟，可以让男性在性生活时支撑力更强，不易疲劳，还能改善对射精的控制。具体做法：两腿开立，与肩同宽，两脚平行正对前方，大腿尽量与地面平行。( A ]% i# N# R" g
1 z7 ~4 H9 Z; {7 f3 g 中医壮阳的食疗药膳推荐+ \5 k+ g0 p6 h; O# T% J
* w# @4 }) H* W8 x1 ?' ] 1、枸杞叶20克、羊肉60克、羊肾1只、粳米100克、葱白2根。先将羊肾剖开，洗净切碎，后煮枸杞叶取汁，再用枸杞叶汁同羊肾、羊肉、粳米、葱白煮成粥，加盐调味即可，每天早、晚食用。适用于肾虚阳痿、腰膝冷痛、头晕耳呜、视物昏花、听力减退、夜尿频多等症状。（元代《饮膳正要》）
% _4 d# v8 k& H# q" H/ \: c( Y8 R x3 [6 E" B5 ~' s
2、冬虫夏草15克、老雄鸭1只。将冬虫夏草放于处理干净的鸭腹内，再加水炖熟，经调味后便可食用。具有治疗肾虚阳痿、遗精、腰膝酸痛、久咳虚喘、病后体虚等功效。（清代《本草纲目拾遗》）; S7 |& H2 I7 M6 w1 o5 {
6 X& q7 \& I) b$ h- O' L 3、杜仲末10克、猪腰1枚。先将措腰洗净切，再拌入杜仲末，后以荷叶包衷，煨熟后食用。主治肾虚腰痛、阳痿、遗精、高血压、胎动不安等疾病。（明代《本草权度》）8 y4 R, z$ U7 i. p3 i
' `- c5 A1 L, }. o* q
4、鲜韭菜60克、粳米60克。先将韭栗洗净切砰，待粳米粥煮沸后，加入韭菜及食盐，共煮为稀粥，早晨空腹食用。具有补肝肾、暖腰膝、壮阳、固精、暖胃等功效。（明代《本草纲目》）
+ F- z/ Z. F D# {6 i# Z4 e: ^& C1 M$ }" @
看了上述介绍的最有效的男人中医壮阳养生方法，相信大家对于如何通过中医来养生有了一定的认识，对于确实有性功能方面障碍的患者而言，最好还是接受正规医生的治疗比较好。( k0 }! }- H( c
|
|
