按摩小腹 T* ^: x/ I+ o0 e( J' B
# ^6 W8 {" M( X# \( D/ S 按摩腹部可以促进血液循环、放松身心、帮助男性提升性能力。按摩时，靠在椅子上，手掌自然伸开，附着于小腹中间，以腕关节为中心，进行旋转运动，动作要缓和而协调，频率每分钟120次左右，按摩可持续5分钟。( k& [( Z* X; X) {" F( S" ~
9 Q5 N$ f5 Y- s# S9 r
小便时踮脚尖' L! Q: P; K' i4 i9 y
& u, [: h% V6 b. o" {& A, p 小便时踮脚尖对男性好处很多。首先，踮脚尖能够通畅足三阴经，达到益肾壮阳的效果；其次，踮脚尖时双侧小腿后部肌肉收缩，挤压出的血液量，可促进下肢血液回流，增强盆底肌肉的强度，从而提高阴茎硬度和维持勃起时间。最后，小便时踮脚能使排尿更流畅，保护前列腺，对于患有慢性前列腺炎及前列腺肥大的男性尤其有帮助。方法是：小便时，双足与肩同宽，用力踮起脚跟，然后放松，可以重复3-5次。平时也可以练习。
' m% M& p3 E" ]( x( {1 v* d, E! Q% v" u' n
; n6 G2 W0 d3 t3 a: w* w5 a3 M 每日提肛100次6 T) X7 j! ]8 y( o* _
' j( P& x9 p- K' H3 J 有些男子射精力量减弱与耻骨尾骨肌无力有关。耻骨尾骨肌在臀大肌内侧，骨盆的里面，和耻骨、尾骨相连，与射精力量有很大关系。提肛是锻炼尾骨肌最简单有效的方法。在开会、坐车、排队时，都可以有意识的进行提肛锻炼，先收缩3秒，然后放松3秒，这样为1次，每天进行100次。
1 D4 x8 B0 D- M o1 P9 {7 j1 j) |$ C8 M4 K- V8 ]8 f5 M& |% y
蹲马步15分钟
+ ~4 |7 C/ k+ g* H
. S; Z$ N3 z2 } 在性生活过程中，臀部、腹部、骨盆深部和大腿肌肉的协调控制最为关键。蹲马步这个动作能充分锻炼到这些部位的肌肉。每天练习15分钟，可以让男性在性生活时支撑力更强，不易疲劳，还能改善对射精的控制。具体做法：两腿开立，与肩同宽，两脚平行正对前方，大腿尽量与地面平行。! S# c$ }5 C# k
! Y) |7 b7 \, o1 n 中医壮阳的食疗药膳推荐& a# [0 {/ c2 K2 w1 `# N
. D3 _ q# B9 k7 H- D# A
1、枸杞叶20克、羊肉60克、羊肾1只、粳米100克、葱白2根。先将羊肾剖开，洗净切碎，后煮枸杞叶取汁，再用枸杞叶汁同羊肾、羊肉、粳米、葱白煮成粥，加盐调味即可，每天早、晚食用。适用于肾虚阳痿、腰膝冷痛、头晕耳呜、视物昏花、听力减退、夜尿频多等症状。（元代《饮膳正要》）6 W. u7 @5 f5 P
$ m* e# H# M$ T, O. q7 w 2、冬虫夏草15克、老雄鸭1只。将冬虫夏草放于处理干净的鸭腹内，再加水炖熟，经调味后便可食用。具有治疗肾虚阳痿、遗精、腰膝酸痛、久咳虚喘、病后体虚等功效。（清代《本草纲目拾遗》）4 e2 e W6 j) c6 e* A
* X; q; X% @% R( ^0 V( G; e 3、杜仲末10克、猪腰1枚。先将措腰洗净切，再拌入杜仲末，后以荷叶包衷，煨熟后食用。主治肾虚腰痛、阳痿、遗精、高血压、胎动不安等疾病。（明代《本草权度》）
' `. }1 M" _: z# t+ x' E
. c+ J ~# Y) F7 r" W! u 4、鲜韭菜60克、粳米60克。先将韭栗洗净切砰，待粳米粥煮沸后，加入韭菜及食盐，共煮为稀粥，早晨空腹食用。具有补肝肾、暖腰膝、壮阳、固精、暖胃等功效。（明代《本草纲目》）- _) m1 v- T# O( h; g8 Q2 [9 R
0 @8 E3 @# d8 ^
看了上述介绍的最有效的男人中医壮阳养生方法，相信大家对于如何通过中医来养生有了一定的认识，对于确实有性功能方面障碍的患者而言，最好还是接受正规医生的治疗比较好。
# K) Y: ]5 r( r* Z8 I1 E |
|
