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, L5 T' S6 G6 Y2 Z9 R4 b 1、桂圆枸杞粥
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材料：30g桂圆肉、20g枸杞、配料80g大米、800ml清水、30g冰糖。3 T* I) s/ f7 U0 g7 |! J
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做法：枸杞，桂圆洗干净备用，将大米洗淘干净放进锅里，放适量的水，再放入桂圆冰糖共熬，粥煮开再放枸杞再煮5分钟即可。 A6 |1 M: B! r& V( i% {2 S# t
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功效：桂圆补益心脾，补肾润肺，养血安神，适用于肾虚引起的失眠多梦等症。
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2、虾米粥1 |/ \) C, \7 f
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原料：制作虾米粥所需要的材料超级简单，仅仅只需要30克的虾米、100克的硬米以及适量的食用油、盐、味精即可。
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做法：先将虾米用水浸泡30分钟，与洗净的大米同人砂锅煮粥，食用时加入调味品即可。 v1 i* R2 u* v% o% J! A$ e: Q7 q
4 |; L: J% j, ^& h: j! y( v1 v 功效：养肾强肾，补钙壮骨。0 k4 a5 c/ u/ {3 q# D# D t
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3、枸杞大枣玉米渣粥* ?* Q# ^4 C$ f3 t9 I: r9 u$ J
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原料：玉米渣100克，大枣10个，枸杞15克。% ]5 V' K% l5 m0 C3 a7 V( `1 B' \
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做法：枸杞、大枣用清水淘洗干净，锅中加入清水烧开。下入玉米渣慢火煮至半熟时，下入大枣和枸杞，慢火煮熟，即可出锅。+ V1 t9 F: r9 Z1 s3 h( g& q
( p6 E9 J$ g6 `7 F2 Z. O- X 功效：养血安神，补肝，肾降血糖。
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4、当归红枣粥
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3 N) ^* J |9 @7 j3 ^4 } 材料：当归15克、红枣50克、白糖20克、粳米50克。
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2 e8 ~, ?' ?; s- i3 G$ Z! a 做法：先将当归用温水浸泡片刻，加水200克，先煎浓汁100克，去渣取汁，与粳米、红枣和白糖一同加水适量，煮至粥成。每日早晚温热服用，10日为1个疗程。
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功效：补肾补血，调经活血，适用于肾亏引起的气色亏损，畏寒怕冷等症状。3 E5 c3 b& G& S
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' s* {* @# x1 s F# l5 B) l 5、羊肉萝卜小米粥9 l- L; i3 R% |% }# Z
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原料：小米150，白萝卜70克，羊肉50克，香菜15克，盐、味精、料酒各适量。" a' G+ L! n1 x$ \) ~! Y. \7 P1 V' Q
$ g! b& G6 Y7 H0 {. O1 |; N8 h% N! \, a; m 做法：羊肉切丁，白萝卜切滚刀块，香菜切小段。锅中加入水烧开，下入羊肉、料酒汆水，撇去浮沫，捞出用水冲干净。另起锅加水烧开，下入小米、羊肉丁小火炖。肉快要熟时下入萝卜块，炖至米汤粘稠，调味即可出锅。
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功效：补虚证，健脾和胃，滋阴肾气，补虚清热。5 u4 _( l, O' a$ A
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6、益智粳米粥7 R4 G6 X+ z, E6 o' \
0 y2 Q5 [9 c" ~: C2 X 原料：益智粳米粥是绝大多数女性朋友们经常会选择的补肾美食，因为制作它的材料非常简单，只需要50克硬米和5克的益智仁就能够轻松的起到补肾养颜的作用。
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+ T5 Y3 c$ {# D 做法：首先将益智仁研成粉末，将粳米淘洗干净入砂锅中，加入清水，先用大火煮沸，再转用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及调味品，稍煮片刻即可。% D9 o+ }3 F2 s K. Y% T
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功效：补中益气，健脾养胃，适合于肾虚、腹中冷痛等症状。
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