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1、桂圆枸杞粥' V+ v: t4 L! |4 `* ?
* m0 ~+ I- p6 @# k! M 材料：30g桂圆肉、20g枸杞、配料80g大米、800ml清水、30g冰糖。/ l# x) j1 G6 o( ]0 [8 y6 [% ~
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做法：枸杞，桂圆洗干净备用，将大米洗淘干净放进锅里，放适量的水，再放入桂圆冰糖共熬，粥煮开再放枸杞再煮5分钟即可。! p2 y. s0 p4 L$ [: d
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功效：桂圆补益心脾，补肾润肺，养血安神，适用于肾虚引起的失眠多梦等症。. z5 p9 s% z0 p5 ~
3 i9 N& F4 p, @; c2 S 2、虾米粥' y& | j' n4 E9 |1 y
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原料：制作虾米粥所需要的材料超级简单，仅仅只需要30克的虾米、100克的硬米以及适量的食用油、盐、味精即可。
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做法：先将虾米用水浸泡30分钟，与洗净的大米同人砂锅煮粥，食用时加入调味品即可。) e# a u2 \( w% V7 O
2 K$ J: b' E g3 p& L 功效：养肾强肾，补钙壮骨。
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3、枸杞大枣玉米渣粥1 I+ {# K. z3 V
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原料：玉米渣100克，大枣10个，枸杞15克。
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0 t' }7 C& s9 T 做法：枸杞、大枣用清水淘洗干净，锅中加入清水烧开。下入玉米渣慢火煮至半熟时，下入大枣和枸杞，慢火煮熟，即可出锅。
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0 s @+ j, V3 k& F 功效：养血安神，补肝，肾降血糖。
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+ b. y! V: D1 Y4 s 4、当归红枣粥2 ]/ ^5 m: L# }0 u' R+ ?& j4 a8 B( v
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材料：当归15克、红枣50克、白糖20克、粳米50克。) X3 v F3 ^% U# j0 M0 R1 [8 W
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做法：先将当归用温水浸泡片刻，加水200克，先煎浓汁100克，去渣取汁，与粳米、红枣和白糖一同加水适量，煮至粥成。每日早晚温热服用，10日为1个疗程。
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) g8 T- e2 X* k+ {. U 功效：补肾补血，调经活血，适用于肾亏引起的气色亏损，畏寒怕冷等症状。
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" ~, ?- {: @: R: z. J 5、羊肉萝卜小米粥
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/ B; F3 n, E6 K: O; x" s 原料：小米150，白萝卜70克，羊肉50克，香菜15克，盐、味精、料酒各适量。
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做法：羊肉切丁，白萝卜切滚刀块，香菜切小段。锅中加入水烧开，下入羊肉、料酒汆水，撇去浮沫，捞出用水冲干净。另起锅加水烧开，下入小米、羊肉丁小火炖。肉快要熟时下入萝卜块，炖至米汤粘稠，调味即可出锅。
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: ^, a. F" ^0 L" a( Q( N 功效：补虚证，健脾和胃，滋阴肾气，补虚清热。+ x4 a& ~5 V6 |$ t1 A
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6、益智粳米粥
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原料：益智粳米粥是绝大多数女性朋友们经常会选择的补肾美食，因为制作它的材料非常简单，只需要50克硬米和5克的益智仁就能够轻松的起到补肾养颜的作用。
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: ?. r7 L* w0 l6 _' E 做法：首先将益智仁研成粉末，将粳米淘洗干净入砂锅中，加入清水，先用大火煮沸，再转用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及调味品，稍煮片刻即可。7 C( m2 A) r# X2 Z
" F2 R# E9 x* S. }0 \ 功效：补中益气，健脾养胃，适合于肾虚、腹中冷痛等症状。) K* [1 i- l0 T
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