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1、桂圆枸杞粥4 y& g. U M' ~% B3 Z# _
; T' @1 c$ b* o; T: C5 }( E) Z 材料：30g桂圆肉、20g枸杞、配料80g大米、800ml清水、30g冰糖。" K3 y* I# E* J' ~- T, b( c
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做法：枸杞，桂圆洗干净备用，将大米洗淘干净放进锅里，放适量的水，再放入桂圆冰糖共熬，粥煮开再放枸杞再煮5分钟即可。: n9 E5 U m H' R" g n' h; r( `
) e; ]) V' X; v& M+ u8 n% Z) y 功效：桂圆补益心脾，补肾润肺，养血安神，适用于肾虚引起的失眠多梦等症。
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2、虾米粥6 n& u2 j- w8 P1 k! w
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原料：制作虾米粥所需要的材料超级简单，仅仅只需要30克的虾米、100克的硬米以及适量的食用油、盐、味精即可。0 {( b! x9 I" O; }/ Y" W
1 o H# v/ b2 E5 N# ^: k4 f3 M4 d, @# A 做法：先将虾米用水浸泡30分钟，与洗净的大米同人砂锅煮粥，食用时加入调味品即可。
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4 E7 s* B( F& a 功效：养肾强肾，补钙壮骨。
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4 T3 z. v+ S U9 K1 Q# f' q 3、枸杞大枣玉米渣粥
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8 l M- |0 V6 d- Q 原料：玉米渣100克，大枣10个，枸杞15克。: \0 y" N& i9 x n
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做法：枸杞、大枣用清水淘洗干净，锅中加入清水烧开。下入玉米渣慢火煮至半熟时，下入大枣和枸杞，慢火煮熟，即可出锅。
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# I% S& o) z( K$ j' o6 f 功效：养血安神，补肝，肾降血糖。
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& O9 S" x, X" t! W. m 4、当归红枣粥0 J0 Z) j! t5 m8 z- q
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材料：当归15克、红枣50克、白糖20克、粳米50克。
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做法：先将当归用温水浸泡片刻，加水200克，先煎浓汁100克，去渣取汁，与粳米、红枣和白糖一同加水适量，煮至粥成。每日早晚温热服用，10日为1个疗程。, ~4 z8 z3 e$ s3 \/ V0 c
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功效：补肾补血，调经活血，适用于肾亏引起的气色亏损，畏寒怕冷等症状。
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6 W( R. W1 g; ~6 K* S 5、羊肉萝卜小米粥% D# ]- o$ l" U1 P$ Z
% _* p0 ?* B% H6 o0 x 原料：小米150，白萝卜70克，羊肉50克，香菜15克，盐、味精、料酒各适量。+ `1 n; H$ b" g! ?0 E9 `
! ^& `" ]( Z9 ]4 u, b" ^5 Q 做法：羊肉切丁，白萝卜切滚刀块，香菜切小段。锅中加入水烧开，下入羊肉、料酒汆水，撇去浮沫，捞出用水冲干净。另起锅加水烧开，下入小米、羊肉丁小火炖。肉快要熟时下入萝卜块，炖至米汤粘稠，调味即可出锅。
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功效：补虚证，健脾和胃，滋阴肾气，补虚清热。5 R& T* h9 _" u! q3 [9 i8 d: F
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# q# E* N m# @4 X! E' Y 6、益智粳米粥2 F" F& r2 f! f; c/ O
( H" t" l4 p6 u K 原料：益智粳米粥是绝大多数女性朋友们经常会选择的补肾美食，因为制作它的材料非常简单，只需要50克硬米和5克的益智仁就能够轻松的起到补肾养颜的作用。
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做法：首先将益智仁研成粉末，将粳米淘洗干净入砂锅中，加入清水，先用大火煮沸，再转用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及调味品，稍煮片刻即可。
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2 Z7 _7 e0 \# F. r/ Y 功效：补中益气，健脾养胃，适合于肾虚、腹中冷痛等症状。! r7 S4 B$ k( |% v
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