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1、桂圆枸杞粥
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材料：30g桂圆肉、20g枸杞、配料80g大米、800ml清水、30g冰糖。; z8 ?. c% N2 N1 w1 c% r+ i
9 W9 Z# [$ S8 r% T2 e4 a0 c 做法：枸杞，桂圆洗干净备用，将大米洗淘干净放进锅里，放适量的水，再放入桂圆冰糖共熬，粥煮开再放枸杞再煮5分钟即可。
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功效：桂圆补益心脾，补肾润肺，养血安神，适用于肾虚引起的失眠多梦等症。
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1 J' I8 N- L3 K% i; | 2、虾米粥
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原料：制作虾米粥所需要的材料超级简单，仅仅只需要30克的虾米、100克的硬米以及适量的食用油、盐、味精即可。0 W3 K8 @* h5 M# T% J. R7 H- q7 i' k
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做法：先将虾米用水浸泡30分钟，与洗净的大米同人砂锅煮粥，食用时加入调味品即可。5 @) W8 z1 K; n* t2 m+ R
* V! d& [5 Z, r b* m. t+ X1 t 功效：养肾强肾，补钙壮骨。% n" D5 R W' ]- T W
- H# b/ |$ N) y/ v' a% Q3 B 3、枸杞大枣玉米渣粥) y$ Q. V7 R7 R1 b5 z
# W5 K2 |/ Z# d/ A! O5 f3 I0 h9 M 原料：玉米渣100克，大枣10个，枸杞15克。# W& x/ U$ [- G! N
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做法：枸杞、大枣用清水淘洗干净，锅中加入清水烧开。下入玉米渣慢火煮至半熟时，下入大枣和枸杞，慢火煮熟，即可出锅。, c' b ~7 S, @1 R; `, g
) c/ F. E4 i5 \* S# a 功效：养血安神，补肝，肾降血糖。
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9 ] L8 _; x3 `+ w" ] F# T 4、当归红枣粥: t: J9 z* ?( ^
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材料：当归15克、红枣50克、白糖20克、粳米50克。, j% A' B. ~# R" D7 O
$ J! C) ?; m* o2 E0 X w. V 做法：先将当归用温水浸泡片刻，加水200克，先煎浓汁100克，去渣取汁，与粳米、红枣和白糖一同加水适量，煮至粥成。每日早晚温热服用，10日为1个疗程。7 P* U% s1 W$ _: X
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功效：补肾补血，调经活血，适用于肾亏引起的气色亏损，畏寒怕冷等症状。# l5 [5 Y5 c9 A) x, ^9 s
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1 g M' C- P* j0 C, d. E% \ 5、羊肉萝卜小米粥2 V9 u0 t; H3 q4 @$ {) y5 R$ `; r
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原料：小米150，白萝卜70克，羊肉50克，香菜15克，盐、味精、料酒各适量。+ N/ y1 M4 h6 k& H, R* @3 j" c- C
$ B/ s. }, g) m2 k, O/ S 做法：羊肉切丁，白萝卜切滚刀块，香菜切小段。锅中加入水烧开，下入羊肉、料酒汆水，撇去浮沫，捞出用水冲干净。另起锅加水烧开，下入小米、羊肉丁小火炖。肉快要熟时下入萝卜块，炖至米汤粘稠，调味即可出锅。7 P' a$ i/ \, D- q
, `: w+ f: z m/ t0 e* D6 r 功效：补虚证，健脾和胃，滋阴肾气，补虚清热。
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6、益智粳米粥/ b6 N8 h- _ g0 \) k$ r% {/ h
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原料：益智粳米粥是绝大多数女性朋友们经常会选择的补肾美食，因为制作它的材料非常简单，只需要50克硬米和5克的益智仁就能够轻松的起到补肾养颜的作用。
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3 {0 p; E" l, u: c 做法：首先将益智仁研成粉末，将粳米淘洗干净入砂锅中，加入清水，先用大火煮沸，再转用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及调味品，稍煮片刻即可。
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* }! Y" {* {% g" \. G7 m8 I. ~ 功效：补中益气，健脾养胃，适合于肾虚、腹中冷痛等症状。3 l+ D2 m5 L7 D
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