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1、桂圆枸杞粥+ c! W' J$ F$ j3 z7 V7 J
- m3 u, }$ m5 w5 |! A6 U 材料：30g桂圆肉、20g枸杞、配料80g大米、800ml清水、30g冰糖。
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做法：枸杞，桂圆洗干净备用，将大米洗淘干净放进锅里，放适量的水，再放入桂圆冰糖共熬，粥煮开再放枸杞再煮5分钟即可。
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, w5 g6 J7 S3 g9 c9 e- J: a5 H: j( u 功效：桂圆补益心脾，补肾润肺，养血安神，适用于肾虚引起的失眠多梦等症。
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+ f3 Z" j: |- @$ Y/ V 2、虾米粥$ Q. j- n- ^* u6 _$ t' @+ j& ]
3 g; ~1 Y! a4 f1 g- a- P 原料：制作虾米粥所需要的材料超级简单，仅仅只需要30克的虾米、100克的硬米以及适量的食用油、盐、味精即可。
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/ k( p4 m ^/ z- v9 B7 q 做法：先将虾米用水浸泡30分钟，与洗净的大米同人砂锅煮粥，食用时加入调味品即可。
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功效：养肾强肾，补钙壮骨。
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3、枸杞大枣玉米渣粥$ }8 E K! \% o9 ~6 E
: R+ J: p+ E$ {$ w: v7 M4 p$ v 原料：玉米渣100克，大枣10个，枸杞15克。
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3 R3 |6 Q4 C* r8 ? i 做法：枸杞、大枣用清水淘洗干净，锅中加入清水烧开。下入玉米渣慢火煮至半熟时，下入大枣和枸杞，慢火煮熟，即可出锅。" }6 S! l2 D, v x5 V) o% W/ z
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功效：养血安神，补肝，肾降血糖。
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4、当归红枣粥' k4 r8 ?7 T7 n, N: q
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材料：当归15克、红枣50克、白糖20克、粳米50克。$ l; N% g9 D( @# J. y. q7 u( ~; l
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做法：先将当归用温水浸泡片刻，加水200克，先煎浓汁100克，去渣取汁，与粳米、红枣和白糖一同加水适量，煮至粥成。每日早晚温热服用，10日为1个疗程。9 c, I. t' H) a7 H$ E' M
% r$ H; S& p+ G( D* P2 | 功效：补肾补血，调经活血，适用于肾亏引起的气色亏损，畏寒怕冷等症状。
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5、羊肉萝卜小米粥
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原料：小米150，白萝卜70克，羊肉50克，香菜15克，盐、味精、料酒各适量。/ |+ y/ Q2 S; w% ]
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做法：羊肉切丁，白萝卜切滚刀块，香菜切小段。锅中加入水烧开，下入羊肉、料酒汆水，撇去浮沫，捞出用水冲干净。另起锅加水烧开，下入小米、羊肉丁小火炖。肉快要熟时下入萝卜块，炖至米汤粘稠，调味即可出锅。- [. N6 P4 E7 M$ j- A; w
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功效：补虚证，健脾和胃，滋阴肾气，补虚清热。
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6、益智粳米粥
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' i7 y( ?7 I, a8 I: F. {( Y 原料：益智粳米粥是绝大多数女性朋友们经常会选择的补肾美食，因为制作它的材料非常简单，只需要50克硬米和5克的益智仁就能够轻松的起到补肾养颜的作用。
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做法：首先将益智仁研成粉末，将粳米淘洗干净入砂锅中，加入清水，先用大火煮沸，再转用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及调味品，稍煮片刻即可。
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* ^) Y8 X C: Q 功效：补中益气，健脾养胃，适合于肾虚、腹中冷痛等症状。, q& u: {% ?7 j4 ?* T
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