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" d9 Z1 E8 C0 y 1、桂圆枸杞粥) V4 Q9 M' r7 I# Q2 r# o
' W: B( E" f& q( R- x L 材料：30g桂圆肉、20g枸杞、配料80g大米、800ml清水、30g冰糖。. @3 z3 x; v; h0 V
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做法：枸杞，桂圆洗干净备用，将大米洗淘干净放进锅里，放适量的水，再放入桂圆冰糖共熬，粥煮开再放枸杞再煮5分钟即可。
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功效：桂圆补益心脾，补肾润肺，养血安神，适用于肾虚引起的失眠多梦等症。5 S: ^4 y1 j% `. I
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2、虾米粥
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- P6 Y, z B# [6 o 原料：制作虾米粥所需要的材料超级简单，仅仅只需要30克的虾米、100克的硬米以及适量的食用油、盐、味精即可。
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做法：先将虾米用水浸泡30分钟，与洗净的大米同人砂锅煮粥，食用时加入调味品即可。
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功效：养肾强肾，补钙壮骨。$ D. U* P8 Q! t
. ^5 ?/ { Q" C, w 3、枸杞大枣玉米渣粥0 v: v" S9 V. q/ _* |
, w1 {- {5 ?& g/ y5 B+ S 原料：玉米渣100克，大枣10个，枸杞15克。
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# S e7 T% c, `5 d$ Q 做法：枸杞、大枣用清水淘洗干净，锅中加入清水烧开。下入玉米渣慢火煮至半熟时，下入大枣和枸杞，慢火煮熟，即可出锅。9 l( S% K! P/ j5 H" t
, L' {3 @6 l9 y" r4 a. G3 f* m 功效：养血安神，补肝，肾降血糖。
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4、当归红枣粥! H- f2 I) v2 ]3 q
) ?* ^; N& O |, _2 m 材料：当归15克、红枣50克、白糖20克、粳米50克。
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. b' x+ s, T+ N, b0 _! E8 j 做法：先将当归用温水浸泡片刻，加水200克，先煎浓汁100克，去渣取汁，与粳米、红枣和白糖一同加水适量，煮至粥成。每日早晚温热服用，10日为1个疗程。% w( [3 r4 \. I! l, H5 T+ Y# P$ S
( v0 r9 {3 ] A* e- s 功效：补肾补血，调经活血，适用于肾亏引起的气色亏损，畏寒怕冷等症状。+ S% a( k1 j5 m5 c% s/ [- [, W
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5、羊肉萝卜小米粥
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原料：小米150，白萝卜70克，羊肉50克，香菜15克，盐、味精、料酒各适量。
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& l X5 s" e Z, G0 T& b. |4 C! b! ~ 做法：羊肉切丁，白萝卜切滚刀块，香菜切小段。锅中加入水烧开，下入羊肉、料酒汆水，撇去浮沫，捞出用水冲干净。另起锅加水烧开，下入小米、羊肉丁小火炖。肉快要熟时下入萝卜块，炖至米汤粘稠，调味即可出锅。& T( @5 R) g2 |+ ^
8 l$ O k8 j$ }) S5 i 功效：补虚证，健脾和胃，滋阴肾气，补虚清热。
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T1 a2 F" D$ {, F- v& n 6、益智粳米粥
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& }$ N1 L! ^! y3 }( P( ~ 原料：益智粳米粥是绝大多数女性朋友们经常会选择的补肾美食，因为制作它的材料非常简单，只需要50克硬米和5克的益智仁就能够轻松的起到补肾养颜的作用。
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做法：首先将益智仁研成粉末，将粳米淘洗干净入砂锅中，加入清水，先用大火煮沸，再转用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及调味品，稍煮片刻即可。
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功效：补中益气，健脾养胃，适合于肾虚、腹中冷痛等症状。2 P0 W' ~. o% I
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