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, X# ]; | C* E9 X0 ]$ a& K) @+ j( @ 1、桂圆枸杞粥
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0 d9 X: S; y9 G4 s, A 材料：30g桂圆肉、20g枸杞、配料80g大米、800ml清水、30g冰糖。9 }: P( g( U! o# q5 d8 e( F
" V" ^2 J6 i: u9 D! G 做法：枸杞，桂圆洗干净备用，将大米洗淘干净放进锅里，放适量的水，再放入桂圆冰糖共熬，粥煮开再放枸杞再煮5分钟即可。% Y" \. B, Z2 J! L: @* R
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功效：桂圆补益心脾，补肾润肺，养血安神，适用于肾虚引起的失眠多梦等症。# o# I' M& j) S1 N+ a
) u0 j5 d/ v: ~# M 2、虾米粥9 k6 X2 s% Y6 _9 P9 t
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原料：制作虾米粥所需要的材料超级简单，仅仅只需要30克的虾米、100克的硬米以及适量的食用油、盐、味精即可。
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做法：先将虾米用水浸泡30分钟，与洗净的大米同人砂锅煮粥，食用时加入调味品即可。
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功效：养肾强肾，补钙壮骨。
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3、枸杞大枣玉米渣粥
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原料：玉米渣100克，大枣10个，枸杞15克。3 A8 B3 l0 g4 S2 f
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做法：枸杞、大枣用清水淘洗干净，锅中加入清水烧开。下入玉米渣慢火煮至半熟时，下入大枣和枸杞，慢火煮熟，即可出锅。
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功效：养血安神，补肝，肾降血糖。 0 ^5 d' o' F& \3 O4 A
3 j' M, B J% x% ^9 B 4、当归红枣粥
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材料：当归15克、红枣50克、白糖20克、粳米50克。 D" X: L1 \6 W) r* \0 q
( ?1 f! X! w( i) {4 s; x0 d8 |/ ^ 做法：先将当归用温水浸泡片刻，加水200克，先煎浓汁100克，去渣取汁，与粳米、红枣和白糖一同加水适量，煮至粥成。每日早晚温热服用，10日为1个疗程。0 i* U* l- l8 a" s6 o( z3 z
/ V3 @7 N5 a# O$ ]3 `0 \ 功效：补肾补血，调经活血，适用于肾亏引起的气色亏损，畏寒怕冷等症状。
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" W* H! o3 H+ C4 m4 ~ 5、羊肉萝卜小米粥
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, h# k7 A0 D8 m0 W 原料：小米150，白萝卜70克，羊肉50克，香菜15克，盐、味精、料酒各适量。
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6 r8 @. V; _8 k) R( a, a" { 做法：羊肉切丁，白萝卜切滚刀块，香菜切小段。锅中加入水烧开，下入羊肉、料酒汆水，撇去浮沫，捞出用水冲干净。另起锅加水烧开，下入小米、羊肉丁小火炖。肉快要熟时下入萝卜块，炖至米汤粘稠，调味即可出锅。" n& j6 y% {" T6 p2 _: W+ n4 }" P
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功效：补虚证，健脾和胃，滋阴肾气，补虚清热。5 o$ H9 U9 T- m1 s* W1 q
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* `1 c- z; y: f" K: c) W8 l 6、益智粳米粥
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原料：益智粳米粥是绝大多数女性朋友们经常会选择的补肾美食，因为制作它的材料非常简单，只需要50克硬米和5克的益智仁就能够轻松的起到补肾养颜的作用。
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6 e8 y, P% L9 P" G3 n( w9 k 做法：首先将益智仁研成粉末，将粳米淘洗干净入砂锅中，加入清水，先用大火煮沸，再转用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及调味品，稍煮片刻即可。5 S1 N! F3 A: e: B
" `+ O5 X8 o- l" k* s7 w 功效：补中益气，健脾养胃，适合于肾虚、腹中冷痛等症状。
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