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3 ]% _3 Q. C O. v1 e 1、桂圆枸杞粥
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( C& a0 R2 E: ]4 r, [$ Q5 e 材料：30g桂圆肉、20g枸杞、配料80g大米、800ml清水、30g冰糖。
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做法：枸杞，桂圆洗干净备用，将大米洗淘干净放进锅里，放适量的水，再放入桂圆冰糖共熬，粥煮开再放枸杞再煮5分钟即可。
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功效：桂圆补益心脾，补肾润肺，养血安神，适用于肾虚引起的失眠多梦等症。8 Q2 y. _4 E: u9 |
1 Q, O8 s M* Q# o% X) E 2、虾米粥
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' F/ |1 b4 ~7 S! S4 c+ i 原料：制作虾米粥所需要的材料超级简单，仅仅只需要30克的虾米、100克的硬米以及适量的食用油、盐、味精即可。
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) C2 D0 D2 d H7 J1 I% l 做法：先将虾米用水浸泡30分钟，与洗净的大米同人砂锅煮粥，食用时加入调味品即可。5 D$ ?$ [' e% `, b4 K$ b$ s3 i
( K3 H0 b; G/ g8 P' l8 ~ 功效：养肾强肾，补钙壮骨。
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3、枸杞大枣玉米渣粥7 J( Z2 `# J' M2 V" U& T
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原料：玉米渣100克，大枣10个，枸杞15克。. V2 u2 Z2 c8 }
( t4 \( m p8 i+ J" e& T$ [# D 做法：枸杞、大枣用清水淘洗干净，锅中加入清水烧开。下入玉米渣慢火煮至半熟时，下入大枣和枸杞，慢火煮熟，即可出锅。$ w/ T/ B8 b/ V# t( w
; n* P+ Q' E2 G 功效：养血安神，补肝，肾降血糖。 # S* F2 @) j+ u2 Z6 h; s) `
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4、当归红枣粥
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材料：当归15克、红枣50克、白糖20克、粳米50克。3 E8 o8 Z5 a, _
' {( Y6 ~; o. A' ~9 X* R 做法：先将当归用温水浸泡片刻，加水200克，先煎浓汁100克，去渣取汁，与粳米、红枣和白糖一同加水适量，煮至粥成。每日早晚温热服用，10日为1个疗程。2 Q6 g# R2 Z$ I
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功效：补肾补血，调经活血，适用于肾亏引起的气色亏损，畏寒怕冷等症状。
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- J% }% C# { @( [ 5、羊肉萝卜小米粥1 v& h% X5 q9 u* D; h
1 X0 u; k T0 g" O B 原料：小米150，白萝卜70克，羊肉50克，香菜15克，盐、味精、料酒各适量。
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做法：羊肉切丁，白萝卜切滚刀块，香菜切小段。锅中加入水烧开，下入羊肉、料酒汆水，撇去浮沫，捞出用水冲干净。另起锅加水烧开，下入小米、羊肉丁小火炖。肉快要熟时下入萝卜块，炖至米汤粘稠，调味即可出锅。
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( }2 |$ r+ P$ q& n( a( m( H( B 功效：补虚证，健脾和胃，滋阴肾气，补虚清热。
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6、益智粳米粥# Y( V9 s& h, R
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原料：益智粳米粥是绝大多数女性朋友们经常会选择的补肾美食，因为制作它的材料非常简单，只需要50克硬米和5克的益智仁就能够轻松的起到补肾养颜的作用。& D& l) H: s. K3 `+ O1 s
+ d/ ` ^ Q, h8 G2 X% t1 n! T 做法：首先将益智仁研成粉末，将粳米淘洗干净入砂锅中，加入清水，先用大火煮沸，再转用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及调味品，稍煮片刻即可。
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: `9 Z4 I3 @9 M; f* E6 k% q6 H 功效：补中益气，健脾养胃，适合于肾虚、腹中冷痛等症状。' c( o# q5 Q7 ~/ s7 e: V
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