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6 X' {! w& E' n9 Y5 [ }7 U 1、桂圆枸杞粥2 N: N- J* j3 B; F6 ?% N
% L) e0 p" C+ N; @. O6 ^ 材料：30g桂圆肉、20g枸杞、配料80g大米、800ml清水、30g冰糖。: Y3 b- `5 i/ u9 F4 K9 l( |
# n% y" a; h3 ^: N$ p 做法：枸杞，桂圆洗干净备用，将大米洗淘干净放进锅里，放适量的水，再放入桂圆冰糖共熬，粥煮开再放枸杞再煮5分钟即可。. J# [8 h/ i( Z' w! X" {( L0 ?
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功效：桂圆补益心脾，补肾润肺，养血安神，适用于肾虚引起的失眠多梦等症。3 C- \6 G2 u/ r, _( S
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2、虾米粥
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6 K3 D/ ^" H1 F4 L" ]; U3 v/ p; Q 原料：制作虾米粥所需要的材料超级简单，仅仅只需要30克的虾米、100克的硬米以及适量的食用油、盐、味精即可。
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5 E. _4 S: k( I1 u4 z' V 做法：先将虾米用水浸泡30分钟，与洗净的大米同人砂锅煮粥，食用时加入调味品即可。
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- k$ y/ V1 \3 q( T; B* m 功效：养肾强肾，补钙壮骨。
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3、枸杞大枣玉米渣粥
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原料：玉米渣100克，大枣10个，枸杞15克。
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做法：枸杞、大枣用清水淘洗干净，锅中加入清水烧开。下入玉米渣慢火煮至半熟时，下入大枣和枸杞，慢火煮熟，即可出锅。; R& C2 r2 \: ]8 W& o l+ I- n
n" Z2 ]8 R! }8 q 功效：养血安神，补肝，肾降血糖。 0 R/ u1 L" a& @+ |/ _: h
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4、当归红枣粥
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材料：当归15克、红枣50克、白糖20克、粳米50克。; g( N6 _3 Y2 |- S% @
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做法：先将当归用温水浸泡片刻，加水200克，先煎浓汁100克，去渣取汁，与粳米、红枣和白糖一同加水适量，煮至粥成。每日早晚温热服用，10日为1个疗程。
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功效：补肾补血，调经活血，适用于肾亏引起的气色亏损，畏寒怕冷等症状。) g$ I$ `+ P. {8 y) p" e
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5、羊肉萝卜小米粥4 m% M$ G" p* k3 `' j5 j6 Q
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原料：小米150，白萝卜70克，羊肉50克，香菜15克，盐、味精、料酒各适量。# @4 ` R3 h" F
x" [8 @8 U4 J7 h- X 做法：羊肉切丁，白萝卜切滚刀块，香菜切小段。锅中加入水烧开，下入羊肉、料酒汆水，撇去浮沫，捞出用水冲干净。另起锅加水烧开，下入小米、羊肉丁小火炖。肉快要熟时下入萝卜块，炖至米汤粘稠，调味即可出锅。. @2 Q. b, z) P0 O
, P' Y. l. \! ]: f, i. Y) d: Z 功效：补虚证，健脾和胃，滋阴肾气，补虚清热。
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6、益智粳米粥0 j6 F5 \$ T3 H- E
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原料：益智粳米粥是绝大多数女性朋友们经常会选择的补肾美食，因为制作它的材料非常简单，只需要50克硬米和5克的益智仁就能够轻松的起到补肾养颜的作用。
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做法：首先将益智仁研成粉末，将粳米淘洗干净入砂锅中，加入清水，先用大火煮沸，再转用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及调味品，稍煮片刻即可。+ I* B+ t+ w) M: i
( G5 V4 r, Q: N2 z+ b5 C! L 功效：补中益气，健脾养胃，适合于肾虚、腹中冷痛等症状。. i) a( ?; ?6 m
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