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* ?' z. }& e9 _0 M( x8 n 1、桂圆枸杞粥& I3 i0 i$ c/ w" e6 W: Q: g N
1 @6 d# y5 S9 E 材料：30g桂圆肉、20g枸杞、配料80g大米、800ml清水、30g冰糖。" Y& ?6 @' i: b+ K* M
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做法：枸杞，桂圆洗干净备用，将大米洗淘干净放进锅里，放适量的水，再放入桂圆冰糖共熬，粥煮开再放枸杞再煮5分钟即可。
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功效：桂圆补益心脾，补肾润肺，养血安神，适用于肾虚引起的失眠多梦等症。
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2、虾米粥
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原料：制作虾米粥所需要的材料超级简单，仅仅只需要30克的虾米、100克的硬米以及适量的食用油、盐、味精即可。8 E0 \$ ]" Q& t, u
( p6 o3 g$ C3 N4 E 做法：先将虾米用水浸泡30分钟，与洗净的大米同人砂锅煮粥，食用时加入调味品即可。 J2 f; H4 {/ C: f2 d$ Z f2 o
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功效：养肾强肾，补钙壮骨。
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3、枸杞大枣玉米渣粥) \, o7 M: {$ q, k0 X/ X
+ b! a( P3 }+ r" x1 t- E 原料：玉米渣100克，大枣10个，枸杞15克。
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6 Q! Z0 F: W# B* M 做法：枸杞、大枣用清水淘洗干净，锅中加入清水烧开。下入玉米渣慢火煮至半熟时，下入大枣和枸杞，慢火煮熟，即可出锅。
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功效：养血安神，补肝，肾降血糖。 & `1 O1 u1 B" u% O3 h8 W, l
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4、当归红枣粥
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材料：当归15克、红枣50克、白糖20克、粳米50克。
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8 {9 {; I5 f. L7 a: I! X2 Q+ _ 做法：先将当归用温水浸泡片刻，加水200克，先煎浓汁100克，去渣取汁，与粳米、红枣和白糖一同加水适量，煮至粥成。每日早晚温热服用，10日为1个疗程。
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3 }) u+ N l& W. J9 P6 Q& Y 功效：补肾补血，调经活血，适用于肾亏引起的气色亏损，畏寒怕冷等症状。6 Y2 C" g6 v2 a0 B' ?! w
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f- }- q, r& ?$ L% Y+ p% e8 ~$ A 5、羊肉萝卜小米粥' V8 d) ]# u6 A3 H X* x* n
5 q, G+ j, G! Y4 B9 \& J 原料：小米150，白萝卜70克，羊肉50克，香菜15克，盐、味精、料酒各适量。; o) N$ N# _1 z# j/ R
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做法：羊肉切丁，白萝卜切滚刀块，香菜切小段。锅中加入水烧开，下入羊肉、料酒汆水，撇去浮沫，捞出用水冲干净。另起锅加水烧开，下入小米、羊肉丁小火炖。肉快要熟时下入萝卜块，炖至米汤粘稠，调味即可出锅。( ~5 `0 G/ ]7 W7 I) N. g" B
* C+ G* W4 b \, O$ I0 k( A 功效：补虚证，健脾和胃，滋阴肾气，补虚清热。
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3 S) C0 H( d* C2 r a7 [ 6、益智粳米粥
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原料：益智粳米粥是绝大多数女性朋友们经常会选择的补肾美食，因为制作它的材料非常简单，只需要50克硬米和5克的益智仁就能够轻松的起到补肾养颜的作用。) M3 m# U1 \4 M! A: e7 e$ Y
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做法：首先将益智仁研成粉末，将粳米淘洗干净入砂锅中，加入清水，先用大火煮沸，再转用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及调味品，稍煮片刻即可。
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( k; z. M4 A+ c4 Y( O3 H) P 功效：补中益气，健脾养胃，适合于肾虚、腹中冷痛等症状。
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