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1、桂圆枸杞粥3 i; [+ ^, b$ N/ a0 Z
) F: H- `9 I; L0 z# V/ z 材料：30g桂圆肉、20g枸杞、配料80g大米、800ml清水、30g冰糖。% U' o4 D: n4 Y9 ?% x9 M. i; U
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做法：枸杞，桂圆洗干净备用，将大米洗淘干净放进锅里，放适量的水，再放入桂圆冰糖共熬，粥煮开再放枸杞再煮5分钟即可。1 D! T' T# c, ^: W" j( o
" `, P7 P' D, D. h4 |# m- L 功效：桂圆补益心脾，补肾润肺，养血安神，适用于肾虚引起的失眠多梦等症。
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2、虾米粥
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9 S# `& t S5 P1 r. s, e 原料：制作虾米粥所需要的材料超级简单，仅仅只需要30克的虾米、100克的硬米以及适量的食用油、盐、味精即可。
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: q1 N# m7 [# e& a% m 做法：先将虾米用水浸泡30分钟，与洗净的大米同人砂锅煮粥，食用时加入调味品即可。
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功效：养肾强肾，补钙壮骨。
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g% a. ?6 ^, z7 g 3、枸杞大枣玉米渣粥
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0 B) u6 c6 M7 E) E 原料：玉米渣100克，大枣10个，枸杞15克。
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做法：枸杞、大枣用清水淘洗干净，锅中加入清水烧开。下入玉米渣慢火煮至半熟时，下入大枣和枸杞，慢火煮熟，即可出锅。# i# A5 d1 o: ?
& Q( Y5 m6 L5 _ 功效：养血安神，补肝，肾降血糖。
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* ^' C9 i( q2 [ 4、当归红枣粥
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材料：当归15克、红枣50克、白糖20克、粳米50克。
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3 A t* y9 b* ^0 ^. e4 Y# I. l& O 做法：先将当归用温水浸泡片刻，加水200克，先煎浓汁100克，去渣取汁，与粳米、红枣和白糖一同加水适量，煮至粥成。每日早晚温热服用，10日为1个疗程。" X0 h2 P" d& }! O8 A: N
# ~. t% N9 e* R, S 功效：补肾补血，调经活血，适用于肾亏引起的气色亏损，畏寒怕冷等症状。0 l( ]( C' I3 |% P9 w7 t+ Z
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( t' o; V+ |2 L- P( Y/ f 5、羊肉萝卜小米粥5 |5 m+ s9 _9 }5 Y0 i& w
4 J0 f3 h1 | x5 x7 I: { 原料：小米150，白萝卜70克，羊肉50克，香菜15克，盐、味精、料酒各适量。& I) {+ g0 W& j8 ?, w. R0 | l
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做法：羊肉切丁，白萝卜切滚刀块，香菜切小段。锅中加入水烧开，下入羊肉、料酒汆水，撇去浮沫，捞出用水冲干净。另起锅加水烧开，下入小米、羊肉丁小火炖。肉快要熟时下入萝卜块，炖至米汤粘稠，调味即可出锅。* l3 C9 g; k# N% ~2 V# P! M
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功效：补虚证，健脾和胃，滋阴肾气，补虚清热。
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6、益智粳米粥
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2 l9 z, R# |7 k' i, F$ |" R* ]+ Q 原料：益智粳米粥是绝大多数女性朋友们经常会选择的补肾美食，因为制作它的材料非常简单，只需要50克硬米和5克的益智仁就能够轻松的起到补肾养颜的作用。6 @$ z$ n8 V/ ^6 ^3 F7 D
9 h. \. x2 R( v+ l9 E 做法：首先将益智仁研成粉末，将粳米淘洗干净入砂锅中，加入清水，先用大火煮沸，再转用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及调味品，稍煮片刻即可。' W3 l- A1 q' S# a. q; Z6 Z
) F) e3 Z, {8 y# L 功效：补中益气，健脾养胃，适合于肾虚、腹中冷痛等症状。
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