3 w* R& O3 l6 _0 A" S* M
# G8 u/ g2 G7 Q! B 1、桂圆枸杞粥
2 k' W4 o- ?/ x+ H# o1 R3 X! o1 |! n- e5 b- `
材料：30g桂圆肉、20g枸杞、配料80g大米、800ml清水、30g冰糖。
9 c7 e1 @$ P# f( _: |& W- `" z9 u) s+ A) J* P
做法：枸杞，桂圆洗干净备用，将大米洗淘干净放进锅里，放适量的水，再放入桂圆冰糖共熬，粥煮开再放枸杞再煮5分钟即可。
- _- W0 M2 M" }2 |3 V
' ~/ O. n! d) Q 功效：桂圆补益心脾，补肾润肺，养血安神，适用于肾虚引起的失眠多梦等症。
: T) D* {/ i& c9 u) S3 I+ q' t% Z5 Z1 e( P9 k2 \
2、虾米粥 ?6 P) ~1 G, o4 Y% L0 U' Q
4 L7 q9 v# x @: v, ]+ Q( V
原料：制作虾米粥所需要的材料超级简单，仅仅只需要30克的虾米、100克的硬米以及适量的食用油、盐、味精即可。
0 D8 T: K, m" h `3 p! {, ^2 O7 G) T0 ]1 \% t0 t" Y; p H
做法：先将虾米用水浸泡30分钟，与洗净的大米同人砂锅煮粥，食用时加入调味品即可。
9 a* v5 x# T) C
1 w# D2 ^( @- k# ]; [0 ]2 Q 功效：养肾强肾，补钙壮骨。 {$ a1 A7 ?8 J# E2 Y% _+ R( x
$ u5 x- ]- y! Z$ g2 g+ D 3、枸杞大枣玉米渣粥) B; s% D$ ~( C! e) d
# w7 z' ]! J+ w; p7 D# B7 V
原料：玉米渣100克，大枣10个，枸杞15克。
* K7 ~( }! ?& R! J1 M& M- }$ C: Z0 }
做法：枸杞、大枣用清水淘洗干净，锅中加入清水烧开。下入玉米渣慢火煮至半熟时，下入大枣和枸杞，慢火煮熟，即可出锅。! k4 X( F% x4 T
, V, g, r, M- ~" o2 _
功效：养血安神，补肝，肾降血糖。 ( w3 h ?5 p9 \2 d4 @
; _3 f0 }4 G/ C- d% G y7 g 4、当归红枣粥7 m. n2 f& W- T4 \: Q
- F6 N: Z7 a9 L1 B# P% k 材料：当归15克、红枣50克、白糖20克、粳米50克。
. s9 b$ k4 S2 B$ V
" Y) Q' B0 @$ q9 \7 U2 f 做法：先将当归用温水浸泡片刻，加水200克，先煎浓汁100克，去渣取汁，与粳米、红枣和白糖一同加水适量，煮至粥成。每日早晚温热服用，10日为1个疗程。
% B# Q& j0 Y8 o# _
3 R1 D/ \1 Z* r% u% q 功效：补肾补血，调经活血，适用于肾亏引起的气色亏损，畏寒怕冷等症状。7 Q# {1 R7 o" \; Y1 b8 [3 \% ~
; _6 @/ }3 N( {1 ^& u9 F
9 H) K Q% e6 M! o* i2 {* e: C
5、羊肉萝卜小米粥
/ ^$ F) ?; \$ U8 f% ]4 C {* w2 L. X3 T, p1 @
原料：小米150，白萝卜70克，羊肉50克，香菜15克，盐、味精、料酒各适量。: u" A% i& y- H0 Z! c, ?
2 h* V* R( e% Z 做法：羊肉切丁，白萝卜切滚刀块，香菜切小段。锅中加入水烧开，下入羊肉、料酒汆水，撇去浮沫，捞出用水冲干净。另起锅加水烧开，下入小米、羊肉丁小火炖。肉快要熟时下入萝卜块，炖至米汤粘稠，调味即可出锅。
% d% \2 Y- q+ x# Q
' p7 K# a% \- a2 ~2 n/ `! j 功效：补虚证，健脾和胃，滋阴肾气，补虚清热。4 ^2 T& `; C H: c& F
6 M& U0 c9 f L. r
, z' S, l6 b+ ?3 l" e& R7 i# M1 v. ^0 N7 v: N* D/ r
6、益智粳米粥 `: {5 E! e. D* F1 p# H! o
* W9 F b( U4 g7 \ b% h8 ?* [0 r9 c
原料：益智粳米粥是绝大多数女性朋友们经常会选择的补肾美食，因为制作它的材料非常简单，只需要50克硬米和5克的益智仁就能够轻松的起到补肾养颜的作用。# i/ {& y' f8 v* X# {* u1 d
. j9 r- u% T" k, ^9 ]8 ` 做法：首先将益智仁研成粉末，将粳米淘洗干净入砂锅中，加入清水，先用大火煮沸，再转用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及调味品，稍煮片刻即可。, }3 C" ?. g3 F
( [6 W; A4 ^5 B; u2 A1 c7 E 功效：补中益气，健脾养胃，适合于肾虚、腹中冷痛等症状。& v+ U" F W! i' ]# L) i# [* k
|
|
