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, h' Q; K. O: w" c9 Y* p 1、桂圆枸杞粥( l8 g1 o& y* c, Q3 Y9 @' b6 X
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材料：30g桂圆肉、20g枸杞、配料80g大米、800ml清水、30g冰糖。
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D- j3 V% M% c/ N 做法：枸杞，桂圆洗干净备用，将大米洗淘干净放进锅里，放适量的水，再放入桂圆冰糖共熬，粥煮开再放枸杞再煮5分钟即可。/ B. w: } |' o1 l
/ B9 G8 O# E+ c% c4 P p 功效：桂圆补益心脾，补肾润肺，养血安神，适用于肾虚引起的失眠多梦等症。% l4 a5 m. s9 l' I; _/ a
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2、虾米粥
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原料：制作虾米粥所需要的材料超级简单，仅仅只需要30克的虾米、100克的硬米以及适量的食用油、盐、味精即可。
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做法：先将虾米用水浸泡30分钟，与洗净的大米同人砂锅煮粥，食用时加入调味品即可。
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功效：养肾强肾，补钙壮骨。
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6 s0 @! J3 e, z) o2 {0 P# ~ 3、枸杞大枣玉米渣粥
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( ^( H" F J2 b' K% A 原料：玉米渣100克，大枣10个，枸杞15克。
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4 `4 U7 p- n. j6 n8 p, Q6 M/ f9 A4 V6 | 做法：枸杞、大枣用清水淘洗干净，锅中加入清水烧开。下入玉米渣慢火煮至半熟时，下入大枣和枸杞，慢火煮熟，即可出锅。
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T% [# U' ^ _+ R# g C, ~/ Q7 ~1 I 功效：养血安神，补肝，肾降血糖。
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4、当归红枣粥; r% o" K3 f$ U2 O" W9 D3 j0 c# z
6 ]- e# l* @7 r' n/ `+ V 材料：当归15克、红枣50克、白糖20克、粳米50克。
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做法：先将当归用温水浸泡片刻，加水200克，先煎浓汁100克，去渣取汁，与粳米、红枣和白糖一同加水适量，煮至粥成。每日早晚温热服用，10日为1个疗程。
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功效：补肾补血，调经活血，适用于肾亏引起的气色亏损，畏寒怕冷等症状。
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# }, `- y: [$ R* g% V 5、羊肉萝卜小米粥
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原料：小米150，白萝卜70克，羊肉50克，香菜15克，盐、味精、料酒各适量。: C! P1 \- ^( t
- i; \: V5 Y! O. U+ Q! x) Q5 w2 Y- O 做法：羊肉切丁，白萝卜切滚刀块，香菜切小段。锅中加入水烧开，下入羊肉、料酒汆水，撇去浮沫，捞出用水冲干净。另起锅加水烧开，下入小米、羊肉丁小火炖。肉快要熟时下入萝卜块，炖至米汤粘稠，调味即可出锅。
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功效：补虚证，健脾和胃，滋阴肾气，补虚清热。
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6、益智粳米粥
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原料：益智粳米粥是绝大多数女性朋友们经常会选择的补肾美食，因为制作它的材料非常简单，只需要50克硬米和5克的益智仁就能够轻松的起到补肾养颜的作用。
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$ {7 C# H" V4 \ 做法：首先将益智仁研成粉末，将粳米淘洗干净入砂锅中，加入清水，先用大火煮沸，再转用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及调味品，稍煮片刻即可。1 Q. X' O& B7 p. z. ^% y/ u
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功效：补中益气，健脾养胃，适合于肾虚、腹中冷痛等症状。0 i8 a: X/ B& J, @0 q" F& v; A
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