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# x$ J1 t. O6 b3 s8 o 1、桂圆枸杞粥
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材料：30g桂圆肉、20g枸杞、配料80g大米、800ml清水、30g冰糖。* k( ?; z, v6 A6 K% T+ Z0 m) q& U# }5 o
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做法：枸杞，桂圆洗干净备用，将大米洗淘干净放进锅里，放适量的水，再放入桂圆冰糖共熬，粥煮开再放枸杞再煮5分钟即可。
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# t$ e5 M# {- ~& ]$ x$ E 功效：桂圆补益心脾，补肾润肺，养血安神，适用于肾虚引起的失眠多梦等症。/ Y, a/ F2 ^: U) [; @
$ ~, Q/ x" J) F. g( L4 ? 2、虾米粥: |0 |2 t# Y# ?
. D3 v$ U3 F3 n9 N) u+ v 原料：制作虾米粥所需要的材料超级简单，仅仅只需要30克的虾米、100克的硬米以及适量的食用油、盐、味精即可。
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做法：先将虾米用水浸泡30分钟，与洗净的大米同人砂锅煮粥，食用时加入调味品即可。! w4 W* M$ W" }& J5 a
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功效：养肾强肾，补钙壮骨。! y" V8 k1 [3 d1 _* m! k( P
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3、枸杞大枣玉米渣粥, C4 A6 {+ U% `) w
% Q X) ]2 n" U 原料：玉米渣100克，大枣10个，枸杞15克。
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做法：枸杞、大枣用清水淘洗干净，锅中加入清水烧开。下入玉米渣慢火煮至半熟时，下入大枣和枸杞，慢火煮熟，即可出锅。0 g6 o/ y1 c: p f
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功效：养血安神，补肝，肾降血糖。 * t* \' O) |$ Y0 N
0 A# Z8 O8 x8 G- p) t# ~* D 4、当归红枣粥
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材料：当归15克、红枣50克、白糖20克、粳米50克。
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做法：先将当归用温水浸泡片刻，加水200克，先煎浓汁100克，去渣取汁，与粳米、红枣和白糖一同加水适量，煮至粥成。每日早晚温热服用，10日为1个疗程。: _ M2 {8 J5 ^/ Z( a$ U
* R s# d6 u, X8 T' ^/ c 功效：补肾补血，调经活血，适用于肾亏引起的气色亏损，畏寒怕冷等症状。, H; \ j! |0 p# }- A
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$ A6 b$ a2 b& H a" [+ i4 C 5、羊肉萝卜小米粥
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; Y$ z7 k: Y& s8 u& f 原料：小米150，白萝卜70克，羊肉50克，香菜15克，盐、味精、料酒各适量。
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做法：羊肉切丁，白萝卜切滚刀块，香菜切小段。锅中加入水烧开，下入羊肉、料酒汆水，撇去浮沫，捞出用水冲干净。另起锅加水烧开，下入小米、羊肉丁小火炖。肉快要熟时下入萝卜块，炖至米汤粘稠，调味即可出锅。# h4 Z% n* W. w% l7 A6 k
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功效：补虚证，健脾和胃，滋阴肾气，补虚清热。
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+ a8 O& [- q7 W) G 6、益智粳米粥
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原料：益智粳米粥是绝大多数女性朋友们经常会选择的补肾美食，因为制作它的材料非常简单，只需要50克硬米和5克的益智仁就能够轻松的起到补肾养颜的作用。' B# w: S$ K2 O
) z( P) B7 y1 t5 w5 u 做法：首先将益智仁研成粉末，将粳米淘洗干净入砂锅中，加入清水，先用大火煮沸，再转用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及调味品，稍煮片刻即可。
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功效：补中益气，健脾养胃，适合于肾虚、腹中冷痛等症状。
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