! \6 a( g0 y( y& N. D( a
1 o, z# [* T% T; B/ P
1、桂圆枸杞粥2 x2 P7 l4 h5 E$ h
: H: v6 \* R& G 材料：30g桂圆肉、20g枸杞、配料80g大米、800ml清水、30g冰糖。- N: h* k7 I3 r/ |7 U; H& G
! j3 H7 \( Y U- r# D 做法：枸杞，桂圆洗干净备用，将大米洗淘干净放进锅里，放适量的水，再放入桂圆冰糖共熬，粥煮开再放枸杞再煮5分钟即可。& Y0 |, m. V# o& z# j
2 E _" C' x- [
功效：桂圆补益心脾，补肾润肺，养血安神，适用于肾虚引起的失眠多梦等症。
: @. e3 X: t/ d4 x* L5 d4 Y; m; W& T, l
2、虾米粥! v- [3 `6 I: ~" [0 `7 {6 q
) {" d' d- A* S- t% p' @, m
原料：制作虾米粥所需要的材料超级简单，仅仅只需要30克的虾米、100克的硬米以及适量的食用油、盐、味精即可。) C) K' D* p( Y7 I
; G8 O2 T7 @: l4 L3 k" D! K
做法：先将虾米用水浸泡30分钟，与洗净的大米同人砂锅煮粥，食用时加入调味品即可。0 L8 p5 M `- M! C) l
& x. g! j' g [/ u# y4 R
功效：养肾强肾，补钙壮骨。6 {2 M+ V1 [- h5 S
' B/ Y( }6 }: ^, c: n3 p/ D4 i 3、枸杞大枣玉米渣粥
" } K+ f9 |# v9 I$ G
# @$ ^# Z" Q# C, {6 u$ Q; ~( L 原料：玉米渣100克，大枣10个，枸杞15克。
/ G$ T( f. B8 U7 q9 {: d6 a4 X1 O' ^: q4 S
做法：枸杞、大枣用清水淘洗干净，锅中加入清水烧开。下入玉米渣慢火煮至半熟时，下入大枣和枸杞，慢火煮熟，即可出锅。
* s8 F1 q; E# O1 u) H- L0 t t1 p# m- t
功效：养血安神，补肝，肾降血糖。 ) _& O! d; z* ?. c, D
' L* k/ L+ I9 x* ]( v4 T
4、当归红枣粥: n9 Y6 y- {- S8 U0 d
- X9 ~+ y( J' c2 I 材料：当归15克、红枣50克、白糖20克、粳米50克。
1 P, r' e$ w G7 y' j
# X* H4 j6 y' m% r8 R6 R; ~$ ^ 做法：先将当归用温水浸泡片刻，加水200克，先煎浓汁100克，去渣取汁，与粳米、红枣和白糖一同加水适量，煮至粥成。每日早晚温热服用，10日为1个疗程。
. \" y1 e8 B/ }" |# O' B8 e
2 y0 M1 d0 M3 D/ G! D) N6 X 功效：补肾补血，调经活血，适用于肾亏引起的气色亏损，畏寒怕冷等症状。+ T0 [5 [; P! L& o' r" E
2 ~) }/ Q$ b# E, V! ^! {& @
" z0 x# b# Y5 h/ {$ [, W
5、羊肉萝卜小米粥
" {4 @# |# |! _# P; d
) o/ x- r! ~) `! }, C& p 原料：小米150，白萝卜70克，羊肉50克，香菜15克，盐、味精、料酒各适量。
' n# W$ {, H: i i: |) p' C
$ M8 u" U& A% U" j! y0 \ 做法：羊肉切丁，白萝卜切滚刀块，香菜切小段。锅中加入水烧开，下入羊肉、料酒汆水，撇去浮沫，捞出用水冲干净。另起锅加水烧开，下入小米、羊肉丁小火炖。肉快要熟时下入萝卜块，炖至米汤粘稠，调味即可出锅。' C0 e! a7 m) q# ~+ Z9 y
2 M/ ]* {/ B: z' ~5 n; p( u3 X4 f p
功效：补虚证，健脾和胃，滋阴肾气，补虚清热。
$ F( H6 ]- E) M
+ I0 e+ n0 ? U* G$ n
8 l) y& a% Z6 }, R- I
9 K% l; S9 ]9 }; s7 N# f z6 P 6、益智粳米粥$ o; g" j. P0 u$ h$ @( N; ^) A! D
% u9 P* Y) d. ~2 Q- c; i
原料：益智粳米粥是绝大多数女性朋友们经常会选择的补肾美食，因为制作它的材料非常简单，只需要50克硬米和5克的益智仁就能够轻松的起到补肾养颜的作用。
+ E( K @. w. S; y0 _9 M- k! Z2 E! u2 j4 [
做法：首先将益智仁研成粉末，将粳米淘洗干净入砂锅中，加入清水，先用大火煮沸，再转用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及调味品，稍煮片刻即可。
0 ~3 X1 [/ o7 D) _- h& \$ u1 U0 W' n) q1 Q' f2 ] A W$ }
功效：补中益气，健脾养胃，适合于肾虚、腹中冷痛等症状。
8 Q! j3 t3 }/ M6 A! f: ?, R) E |
|
