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1、桂圆枸杞粥
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. E" E3 {3 t4 U1 K% H @$ t 材料：30g桂圆肉、20g枸杞、配料80g大米、800ml清水、30g冰糖。
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+ @' n# H4 o0 ]2 }! I* M5 w4 R; w 做法：枸杞，桂圆洗干净备用，将大米洗淘干净放进锅里，放适量的水，再放入桂圆冰糖共熬，粥煮开再放枸杞再煮5分钟即可。# P. | A. G, l. v
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功效：桂圆补益心脾，补肾润肺，养血安神，适用于肾虚引起的失眠多梦等症。
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1 c2 Y y: N* [ 2、虾米粥
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原料：制作虾米粥所需要的材料超级简单，仅仅只需要30克的虾米、100克的硬米以及适量的食用油、盐、味精即可。
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7 e; Z7 ]& {7 w, k4 G4 U" B 做法：先将虾米用水浸泡30分钟，与洗净的大米同人砂锅煮粥，食用时加入调味品即可。# G0 r9 T, ^' V5 D. W7 I+ s" v) l
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功效：养肾强肾，补钙壮骨。
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6 q, \5 s& G0 @: J6 h 3、枸杞大枣玉米渣粥
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( L f! N' c E% U T F 原料：玉米渣100克，大枣10个，枸杞15克。
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做法：枸杞、大枣用清水淘洗干净，锅中加入清水烧开。下入玉米渣慢火煮至半熟时，下入大枣和枸杞，慢火煮熟，即可出锅。3 p- {. Z9 i7 P* U- g1 l
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功效：养血安神，补肝，肾降血糖。 3 l7 q1 i/ M6 p8 y9 \
2 W; ]$ W; T6 k. a9 k ~' A9 N6 @ 4、当归红枣粥* P7 l: _4 j8 `
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材料：当归15克、红枣50克、白糖20克、粳米50克。4 u3 P+ {8 S5 h! l( }8 \: _
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做法：先将当归用温水浸泡片刻，加水200克，先煎浓汁100克，去渣取汁，与粳米、红枣和白糖一同加水适量，煮至粥成。每日早晚温热服用，10日为1个疗程。- s4 A, k5 d/ M+ ?8 ]+ z* F
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功效：补肾补血，调经活血，适用于肾亏引起的气色亏损，畏寒怕冷等症状。
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5、羊肉萝卜小米粥
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原料：小米150，白萝卜70克，羊肉50克，香菜15克，盐、味精、料酒各适量。9 Y5 E: ?8 {4 s, Q, T
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做法：羊肉切丁，白萝卜切滚刀块，香菜切小段。锅中加入水烧开，下入羊肉、料酒汆水，撇去浮沫，捞出用水冲干净。另起锅加水烧开，下入小米、羊肉丁小火炖。肉快要熟时下入萝卜块，炖至米汤粘稠，调味即可出锅。8 R( X) y. j `4 _2 g2 Z" W! w
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功效：补虚证，健脾和胃，滋阴肾气，补虚清热。- s! e- o& k+ L$ x) x
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6、益智粳米粥( M: i L! y) N6 x
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原料：益智粳米粥是绝大多数女性朋友们经常会选择的补肾美食，因为制作它的材料非常简单，只需要50克硬米和5克的益智仁就能够轻松的起到补肾养颜的作用。7 i2 B6 | M. y! @, y
# k2 I- V4 R* m 做法：首先将益智仁研成粉末，将粳米淘洗干净入砂锅中，加入清水，先用大火煮沸，再转用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及调味品，稍煮片刻即可。6 D& D+ x$ k* ?7 ~
7 j0 C$ q8 e- V. u- n: h5 n! ^' ] 功效：补中益气，健脾养胃，适合于肾虚、腹中冷痛等症状。
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