* ^; L0 U! I% k0 |# k
& e! @, J0 F" C) u+ u, X( r/ u* }
1、桂圆枸杞粥 q* |3 C% l1 j5 Q
" F* X- v- \! X9 a: Y( |2 f4 M6 [# Q
材料：30g桂圆肉、20g枸杞、配料80g大米、800ml清水、30g冰糖。
- }8 d" H/ I% u; l. U, x$ P/ a2 Y1 X @3 q5 _; I
做法：枸杞，桂圆洗干净备用，将大米洗淘干净放进锅里，放适量的水，再放入桂圆冰糖共熬，粥煮开再放枸杞再煮5分钟即可。: Q [0 r2 x' g w) M m
5 C; X1 E! |6 E4 Z9 _ i
功效：桂圆补益心脾，补肾润肺，养血安神，适用于肾虚引起的失眠多梦等症。
0 x6 d5 u) h# u* m# _7 [2 o* D/ H g( V& _7 Y5 A; Q; X6 Q, Q
2、虾米粥5 u1 W* k0 D" N& |
% E$ |0 U8 L: j( o ] 原料：制作虾米粥所需要的材料超级简单，仅仅只需要30克的虾米、100克的硬米以及适量的食用油、盐、味精即可。
" g+ D5 C' y( x U, U- \0 P, u# A' k7 Y$ c( {! M, Q; w; e
做法：先将虾米用水浸泡30分钟，与洗净的大米同人砂锅煮粥，食用时加入调味品即可。
1 `' \1 u# n) e3 |7 k- o( G3 Y% Z; S1 F, a9 N8 I2 ]
功效：养肾强肾，补钙壮骨。$ U7 R$ a9 P4 a- X" L1 h& Q5 v& @5 n
/ }) x8 n' a* ?3 [! ?* h 3、枸杞大枣玉米渣粥0 \2 t( ]8 G1 n3 O3 o. Q, H5 I
, f' k" _4 L- L) w
原料：玉米渣100克，大枣10个，枸杞15克。
2 F! k3 R" }; r$ s! x
6 ]7 n ]' ]; _1 v9 s# S% w5 ]( @ 做法：枸杞、大枣用清水淘洗干净，锅中加入清水烧开。下入玉米渣慢火煮至半熟时，下入大枣和枸杞，慢火煮熟，即可出锅。3 \5 `& |! i( C0 r& U: x) @
5 s1 W/ e- Q- z5 [5 y E% C: q 功效：养血安神，补肝，肾降血糖。
y! R) c: [1 n7 R2 o1 u; A. t1 ~5 _! l, e3 d4 T% A% B
4、当归红枣粥1 F& E2 p; E8 n4 F7 P6 R/ G
6 p2 m5 O$ s; g q 材料：当归15克、红枣50克、白糖20克、粳米50克。+ o' T0 [6 b+ r9 c- X4 O& A& D: @+ ?
3 b) x* ^6 M8 @4 x0 a2 F 做法：先将当归用温水浸泡片刻，加水200克，先煎浓汁100克，去渣取汁，与粳米、红枣和白糖一同加水适量，煮至粥成。每日早晚温热服用，10日为1个疗程。) G9 T8 x- t) E! p* O9 t. f( i
! Q! K" h3 z5 Y N% B
功效：补肾补血，调经活血，适用于肾亏引起的气色亏损，畏寒怕冷等症状。
; e. V% P4 l: ?/ O$ J% d
" Z" t- J4 s: n' e% e. y" M2 G# p% T. U
5、羊肉萝卜小米粥7 ^$ G! w$ }; w1 L! B4 t
9 \3 O0 p1 B% h" w. E7 _" N 原料：小米150，白萝卜70克，羊肉50克，香菜15克，盐、味精、料酒各适量。
* e1 z5 S( N/ [
9 R+ G; X& Z. F: R5 M1 } 做法：羊肉切丁，白萝卜切滚刀块，香菜切小段。锅中加入水烧开，下入羊肉、料酒汆水，撇去浮沫，捞出用水冲干净。另起锅加水烧开，下入小米、羊肉丁小火炖。肉快要熟时下入萝卜块，炖至米汤粘稠，调味即可出锅。
. \! \: \/ y: c" i
% i2 R* p6 I7 D- N4 q& t! u 功效：补虚证，健脾和胃，滋阴肾气，补虚清热。
. n0 w, w# j9 |! w' u& I$ w2 }, l Z; R) T
% u! E- G% w, e8 I0 B
- a2 k5 R) D3 g9 P* l 6、益智粳米粥
5 S: r. A/ o% w' A
& c* k8 D8 F/ m% l( T/ C 原料：益智粳米粥是绝大多数女性朋友们经常会选择的补肾美食，因为制作它的材料非常简单，只需要50克硬米和5克的益智仁就能够轻松的起到补肾养颜的作用。2 R4 b5 H0 V' ^: K5 ]
S4 l9 `+ D" M
做法：首先将益智仁研成粉末，将粳米淘洗干净入砂锅中，加入清水，先用大火煮沸，再转用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及调味品，稍煮片刻即可。% f$ |0 p4 c6 q l) B" E: M, t- E! {
. Y9 _' n& c( r8 m, }( y
功效：补中益气，健脾养胃，适合于肾虚、腹中冷痛等症状。' ^# F( \/ p- n0 p2 W
|
|
