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3 r5 U9 ]: t: R# Y 1、桂圆枸杞粥- ? Q( g9 i K7 k/ M( h f
) {. l+ d2 K6 t8 n 材料：30g桂圆肉、20g枸杞、配料80g大米、800ml清水、30g冰糖。7 m/ x o* p" \
" m0 W3 ^: C; U2 m) i) w" ^/ H; b 做法：枸杞，桂圆洗干净备用，将大米洗淘干净放进锅里，放适量的水，再放入桂圆冰糖共熬，粥煮开再放枸杞再煮5分钟即可。0 `3 X5 b( N+ K) X! @
, H8 K5 B( s7 n; _' \: W8 e; j 功效：桂圆补益心脾，补肾润肺，养血安神，适用于肾虚引起的失眠多梦等症。
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2、虾米粥# S% n4 m' L+ U; T; Q
* w K' Z( f" p4 T9 Y U8 `( v 原料：制作虾米粥所需要的材料超级简单，仅仅只需要30克的虾米、100克的硬米以及适量的食用油、盐、味精即可。
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* p: `, c3 r, i: y' n& R2 ?/ i 做法：先将虾米用水浸泡30分钟，与洗净的大米同人砂锅煮粥，食用时加入调味品即可。
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! @/ d+ `6 E* \' {" w; e 功效：养肾强肾，补钙壮骨。
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3、枸杞大枣玉米渣粥
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4 b& }# l) _0 v* H0 v+ {& G 原料：玉米渣100克，大枣10个，枸杞15克。& i% C. {- P5 h3 s2 i
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做法：枸杞、大枣用清水淘洗干净，锅中加入清水烧开。下入玉米渣慢火煮至半熟时，下入大枣和枸杞，慢火煮熟，即可出锅。
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. Z3 J g6 O9 E* k3 e8 S 功效：养血安神，补肝，肾降血糖。
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4、当归红枣粥
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材料：当归15克、红枣50克、白糖20克、粳米50克。
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做法：先将当归用温水浸泡片刻，加水200克，先煎浓汁100克，去渣取汁，与粳米、红枣和白糖一同加水适量，煮至粥成。每日早晚温热服用，10日为1个疗程。
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9 L* O0 E6 [+ Z L8 ~ 功效：补肾补血，调经活血，适用于肾亏引起的气色亏损，畏寒怕冷等症状。
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5、羊肉萝卜小米粥
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原料：小米150，白萝卜70克，羊肉50克，香菜15克，盐、味精、料酒各适量。1 F z* k+ O( b
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做法：羊肉切丁，白萝卜切滚刀块，香菜切小段。锅中加入水烧开，下入羊肉、料酒汆水，撇去浮沫，捞出用水冲干净。另起锅加水烧开，下入小米、羊肉丁小火炖。肉快要熟时下入萝卜块，炖至米汤粘稠，调味即可出锅。' G2 z' ?3 d* e. a* b/ Y' C+ s
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功效：补虚证，健脾和胃，滋阴肾气，补虚清热。
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: _- t: [5 I8 \) z8 }- U+ r- C' v 6、益智粳米粥
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) a- K2 n% ]3 q0 L) b' N 原料：益智粳米粥是绝大多数女性朋友们经常会选择的补肾美食，因为制作它的材料非常简单，只需要50克硬米和5克的益智仁就能够轻松的起到补肾养颜的作用。
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做法：首先将益智仁研成粉末，将粳米淘洗干净入砂锅中，加入清水，先用大火煮沸，再转用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及调味品，稍煮片刻即可。
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/ b2 M+ R2 Y0 @: k 功效：补中益气，健脾养胃，适合于肾虚、腹中冷痛等症状。
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