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6 F" c% T8 g* J7 e; P 1、桂圆枸杞粥
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" R) ?7 `# O, a# O: s9 D/ f0 v, G& s 材料：30g桂圆肉、20g枸杞、配料80g大米、800ml清水、30g冰糖。4 U) ?1 S" N" I& t0 E9 @: D
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做法：枸杞，桂圆洗干净备用，将大米洗淘干净放进锅里，放适量的水，再放入桂圆冰糖共熬，粥煮开再放枸杞再煮5分钟即可。( b5 N- F2 c5 ?( w7 P/ l. ~. e
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功效：桂圆补益心脾，补肾润肺，养血安神，适用于肾虚引起的失眠多梦等症。' u7 s i4 F/ ?( O
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2、虾米粥! C( K3 {* h$ C8 o+ p
4 c" q% D; V/ `9 Y; o& E 原料：制作虾米粥所需要的材料超级简单，仅仅只需要30克的虾米、100克的硬米以及适量的食用油、盐、味精即可。
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% ~1 U s. G2 u* Q6 J. @ 做法：先将虾米用水浸泡30分钟，与洗净的大米同人砂锅煮粥，食用时加入调味品即可。1 J! A% Q* Z1 ?" x
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功效：养肾强肾，补钙壮骨。
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4 J9 z) `8 \1 H( ]1 S0 B8 I 3、枸杞大枣玉米渣粥
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原料：玉米渣100克，大枣10个，枸杞15克。/ X% z7 h8 g: H- D9 D) a( w# a6 B) v
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做法：枸杞、大枣用清水淘洗干净，锅中加入清水烧开。下入玉米渣慢火煮至半熟时，下入大枣和枸杞，慢火煮熟，即可出锅。8 B5 L2 Y" Z' P" v- ~6 h
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功效：养血安神，补肝，肾降血糖。 9 w" p# T- b) A" V* \' a" A
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4、当归红枣粥
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Q& V7 ] d# L n 材料：当归15克、红枣50克、白糖20克、粳米50克。. y/ O: n% o; j! N: x
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做法：先将当归用温水浸泡片刻，加水200克，先煎浓汁100克，去渣取汁，与粳米、红枣和白糖一同加水适量，煮至粥成。每日早晚温热服用，10日为1个疗程。) H4 n( H: l, J: e
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功效：补肾补血，调经活血，适用于肾亏引起的气色亏损，畏寒怕冷等症状。
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7 n5 c' k4 z+ U( {7 C8 M. [8 q- e 5、羊肉萝卜小米粥
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原料：小米150，白萝卜70克，羊肉50克，香菜15克，盐、味精、料酒各适量。+ d5 h/ w* g% v' S9 I
% I+ s9 X y ]1 a8 L 做法：羊肉切丁，白萝卜切滚刀块，香菜切小段。锅中加入水烧开，下入羊肉、料酒汆水，撇去浮沫，捞出用水冲干净。另起锅加水烧开，下入小米、羊肉丁小火炖。肉快要熟时下入萝卜块，炖至米汤粘稠，调味即可出锅。
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( u9 `" Q9 s, Y W) b 功效：补虚证，健脾和胃，滋阴肾气，补虚清热。
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+ z: m; A9 \3 c 6、益智粳米粥. t! `5 a1 x/ a1 n- O
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原料：益智粳米粥是绝大多数女性朋友们经常会选择的补肾美食，因为制作它的材料非常简单，只需要50克硬米和5克的益智仁就能够轻松的起到补肾养颜的作用。8 x+ b6 ~2 Q6 n. W% ~
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做法：首先将益智仁研成粉末，将粳米淘洗干净入砂锅中，加入清水，先用大火煮沸，再转用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及调味品，稍煮片刻即可。0 Y( K% S" V' N3 k3 U/ A% o9 R
& p% V. s3 [& H* F6 s 功效：补中益气，健脾养胃，适合于肾虚、腹中冷痛等症状。; X) r' j8 n8 Y2 g/ j/ Y
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