. Y7 G% H, Y6 ] l c: N6 C% {8 x1 Z( B& Q! i+ s4 k0 ~
1、桂圆枸杞粥
0 K H! ~6 s: m5 B2 W; v- ?0 ~9 d) ?0 p5 I
材料：30g桂圆肉、20g枸杞、配料80g大米、800ml清水、30g冰糖。9 }- B7 H4 S5 l. }2 a
' y1 ]( L$ d2 y+ a
做法：枸杞，桂圆洗干净备用，将大米洗淘干净放进锅里，放适量的水，再放入桂圆冰糖共熬，粥煮开再放枸杞再煮5分钟即可。( D9 J! T5 O5 f) r" |" ^+ ]
; \# L5 i4 t0 F6 o 功效：桂圆补益心脾，补肾润肺，养血安神，适用于肾虚引起的失眠多梦等症。& s. U! }, C2 a& e; U
2 z. U) ^* H8 S& t+ S5 r1 k 2、虾米粥: ^5 Z* A% I% T# b2 i- F3 A0 b, o
' v- w% A3 T) l1 y
原料：制作虾米粥所需要的材料超级简单，仅仅只需要30克的虾米、100克的硬米以及适量的食用油、盐、味精即可。
$ O; L& M. W! g" d& G2 d& r2 @9 u3 ~1 R( }9 x
做法：先将虾米用水浸泡30分钟，与洗净的大米同人砂锅煮粥，食用时加入调味品即可。
2 G- S- [9 o3 W* o3 U0 P, y$ e) v* Y. h: Z7 _! R/ U& l1 U% l: e
功效：养肾强肾，补钙壮骨。
0 g: j. { U# s9 Z
* [& X3 f: N. J; h9 y& _7 O 3、枸杞大枣玉米渣粥
/ q4 f/ ?( ~0 @" M8 x# W0 o5 D
: [5 h v: K" ~) _* L 原料：玉米渣100克，大枣10个，枸杞15克。! M* ]5 O* z* X1 w; [
5 _. R7 Y* X: T2 {$ p 做法：枸杞、大枣用清水淘洗干净，锅中加入清水烧开。下入玉米渣慢火煮至半熟时，下入大枣和枸杞，慢火煮熟，即可出锅。: t2 F# q" E( U
3 w4 Y7 U3 ]( r! A 功效：养血安神，补肝，肾降血糖。
8 a* c4 O5 E4 j3 Z: C0 T( J4 A) X* q; A" ^) X& U9 @; H
4、当归红枣粥
' ~, a8 f2 G& }$ Z9 k G) N0 N6 a
材料：当归15克、红枣50克、白糖20克、粳米50克。
: a \8 }$ \! j) Y, ^* w& i# L( y! P5 Z* o* j
做法：先将当归用温水浸泡片刻，加水200克，先煎浓汁100克，去渣取汁，与粳米、红枣和白糖一同加水适量，煮至粥成。每日早晚温热服用，10日为1个疗程。
9 R# Z8 L$ ~8 v1 @
" H) M! J9 [' N6 G* k1 E) n5 t5 h 功效：补肾补血，调经活血，适用于肾亏引起的气色亏损，畏寒怕冷等症状。" F: s" z7 D$ Y' Q
2 H; X4 O( d- X/ ~, w9 w$ x9 K/ q
' N9 r3 ^* ~% |* H8 `9 R2 C 5、羊肉萝卜小米粥- L" s$ G1 r8 B8 V9 z% t+ N
5 v' ~8 \! G( S0 V- M
原料：小米150，白萝卜70克，羊肉50克，香菜15克，盐、味精、料酒各适量。
5 {! q1 R5 K0 b" }; Q3 y# ] Q; u3 V
做法：羊肉切丁，白萝卜切滚刀块，香菜切小段。锅中加入水烧开，下入羊肉、料酒汆水，撇去浮沫，捞出用水冲干净。另起锅加水烧开，下入小米、羊肉丁小火炖。肉快要熟时下入萝卜块，炖至米汤粘稠，调味即可出锅。4 g: |, b3 W3 V* ?) r
, M: H* g* y1 ? 功效：补虚证，健脾和胃，滋阴肾气，补虚清热。! K5 f! B9 l L: N% Z m
/ u+ m6 S; ?" B+ M7 S+ G
" m, ]" B. ^7 a4 } V0 K6 P( F: _7 C8 s( x9 z9 U. R) E' r
6、益智粳米粥
! ^+ Q, A' s0 a9 O: x5 K, E1 b5 {( t- U# L$ F
原料：益智粳米粥是绝大多数女性朋友们经常会选择的补肾美食，因为制作它的材料非常简单，只需要50克硬米和5克的益智仁就能够轻松的起到补肾养颜的作用。4 I; E: |* h% `8 m; \
( w: Y9 o$ T2 A/ [' n5 ~: |9 }/ E
做法：首先将益智仁研成粉末，将粳米淘洗干净入砂锅中，加入清水，先用大火煮沸，再转用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及调味品，稍煮片刻即可。
- g" }2 H. y1 F6 \/ j5 R8 U+ C/ A4 z# u- n) \/ `5 w
功效：补中益气，健脾养胃，适合于肾虚、腹中冷痛等症状。
2 ^- P% V& t2 l+ a |
|
