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* I5 x* ~( V0 t 1、桂圆枸杞粥
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材料：30g桂圆肉、20g枸杞、配料80g大米、800ml清水、30g冰糖。
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做法：枸杞，桂圆洗干净备用，将大米洗淘干净放进锅里，放适量的水，再放入桂圆冰糖共熬，粥煮开再放枸杞再煮5分钟即可。
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2 c: m# c/ ~0 G$ e3 y 功效：桂圆补益心脾，补肾润肺，养血安神，适用于肾虚引起的失眠多梦等症。: z B# B, W$ x g& s1 D) l
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2、虾米粥
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原料：制作虾米粥所需要的材料超级简单，仅仅只需要30克的虾米、100克的硬米以及适量的食用油、盐、味精即可。
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做法：先将虾米用水浸泡30分钟，与洗净的大米同人砂锅煮粥，食用时加入调味品即可。, q% m$ ^' o8 A+ {) @4 V+ t
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功效：养肾强肾，补钙壮骨。
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3、枸杞大枣玉米渣粥5 a7 P n; C( R
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原料：玉米渣100克，大枣10个，枸杞15克。
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% ]- ] R7 B" X7 f 做法：枸杞、大枣用清水淘洗干净，锅中加入清水烧开。下入玉米渣慢火煮至半熟时，下入大枣和枸杞，慢火煮熟，即可出锅。- K/ U8 j* I& k' W& f
2 t0 [( H! z) F+ _ ~/ ` 功效：养血安神，补肝，肾降血糖。 3 L4 q8 k6 M4 q! H% ~1 S N- Z
0 b- C1 Y8 [- o, N# `) a. e( z 4、当归红枣粥" i2 l& u4 K7 D$ B1 ~* Z' t
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材料：当归15克、红枣50克、白糖20克、粳米50克。: ]6 ~4 _+ i/ q2 |0 C
! D+ }, \: R/ R: K# ]) J6 f 做法：先将当归用温水浸泡片刻，加水200克，先煎浓汁100克，去渣取汁，与粳米、红枣和白糖一同加水适量，煮至粥成。每日早晚温热服用，10日为1个疗程。4 [8 G# O2 |0 p8 l" ?0 q6 o1 j
5 P- J4 a8 v9 ], s- X% F1 U 功效：补肾补血，调经活血，适用于肾亏引起的气色亏损，畏寒怕冷等症状。
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5、羊肉萝卜小米粥
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原料：小米150，白萝卜70克，羊肉50克，香菜15克，盐、味精、料酒各适量。5 C0 _0 p* W; \! g" |5 Z" V
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做法：羊肉切丁，白萝卜切滚刀块，香菜切小段。锅中加入水烧开，下入羊肉、料酒汆水，撇去浮沫，捞出用水冲干净。另起锅加水烧开，下入小米、羊肉丁小火炖。肉快要熟时下入萝卜块，炖至米汤粘稠，调味即可出锅。# v( l5 F! _" D4 S$ ]
1 r/ w. O7 J1 b( G' N* L 功效：补虚证，健脾和胃，滋阴肾气，补虚清热。8 W1 \0 Y9 n3 \, N2 ~ n& A
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6 W" k( O* Y% j9 ?6 |0 I+ h 6、益智粳米粥8 d( O! E! N( R' \! \; O G
4 W$ J/ ]5 E; a 原料：益智粳米粥是绝大多数女性朋友们经常会选择的补肾美食，因为制作它的材料非常简单，只需要50克硬米和5克的益智仁就能够轻松的起到补肾养颜的作用。7 E% _8 C$ j! U
- |! T( H3 f( B. ]: u7 _ 做法：首先将益智仁研成粉末，将粳米淘洗干净入砂锅中，加入清水，先用大火煮沸，再转用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及调味品，稍煮片刻即可。3 Z; p# Z- O8 [6 C' w
! p* d/ i7 l! l1 U$ Z P) Q 功效：补中益气，健脾养胃，适合于肾虚、腹中冷痛等症状。' G* q+ |0 i/ z
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