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1、桂圆枸杞粥
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9 f" e% D. a2 v4 V6 j( L 材料：30g桂圆肉、20g枸杞、配料80g大米、800ml清水、30g冰糖。
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2 P. G1 ^9 I' s9 E6 r 做法：枸杞，桂圆洗干净备用，将大米洗淘干净放进锅里，放适量的水，再放入桂圆冰糖共熬，粥煮开再放枸杞再煮5分钟即可。5 h8 B t8 K2 f6 P2 N
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功效：桂圆补益心脾，补肾润肺，养血安神，适用于肾虚引起的失眠多梦等症。/ w4 K; ?' W# G0 L
. c; R% y9 Z; n" ^. L 2、虾米粥
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原料：制作虾米粥所需要的材料超级简单，仅仅只需要30克的虾米、100克的硬米以及适量的食用油、盐、味精即可。
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, \. K, ?4 p. @( | 做法：先将虾米用水浸泡30分钟，与洗净的大米同人砂锅煮粥，食用时加入调味品即可。
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9 r7 P( {$ q9 P! k 功效：养肾强肾，补钙壮骨。+ m/ h$ [; S2 p' j4 y/ j$ C
2 u: w! A1 m- Y* ?4 w9 o7 o$ m 3、枸杞大枣玉米渣粥9 P; Q* k$ r# z# R8 R8 I3 p
" t L, D3 J1 y/ x7 H 原料：玉米渣100克，大枣10个，枸杞15克。, Y( e' v# a9 w; q
% X; c$ W8 Z# y4 U5 t7 m+ ] 做法：枸杞、大枣用清水淘洗干净，锅中加入清水烧开。下入玉米渣慢火煮至半熟时，下入大枣和枸杞，慢火煮熟，即可出锅。
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/ |# V& K& z2 X9 o* d 功效：养血安神，补肝，肾降血糖。
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7 N& R3 Z8 N! t; f. D 4、当归红枣粥& v4 s! i" k/ `3 A6 g" w$ B% K+ p
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材料：当归15克、红枣50克、白糖20克、粳米50克。* I; u9 K7 d6 J! M& V9 f5 D
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做法：先将当归用温水浸泡片刻，加水200克，先煎浓汁100克，去渣取汁，与粳米、红枣和白糖一同加水适量，煮至粥成。每日早晚温热服用，10日为1个疗程。4 k# K2 v$ }* T* d9 v* }7 N
5 w% Y" J' o) i: y- ` 功效：补肾补血，调经活血，适用于肾亏引起的气色亏损，畏寒怕冷等症状。
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O' _. `+ T% u. x" Z 5、羊肉萝卜小米粥
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( x$ }: H$ N* q+ r( a9 U2 g 原料：小米150，白萝卜70克，羊肉50克，香菜15克，盐、味精、料酒各适量。# K" O2 u; Q4 o5 ]4 t, F
* ?* f/ w: Q5 g& u* w. y6 Y 做法：羊肉切丁，白萝卜切滚刀块，香菜切小段。锅中加入水烧开，下入羊肉、料酒汆水，撇去浮沫，捞出用水冲干净。另起锅加水烧开，下入小米、羊肉丁小火炖。肉快要熟时下入萝卜块，炖至米汤粘稠，调味即可出锅。1 E- d6 y4 z5 r6 c$ }0 g
( |+ v; n% B) t2 {6 g* q 功效：补虚证，健脾和胃，滋阴肾气，补虚清热。, x4 n8 ~+ R! ?; ]
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6、益智粳米粥5 ~/ ^4 A$ c: [0 ~% C
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原料：益智粳米粥是绝大多数女性朋友们经常会选择的补肾美食，因为制作它的材料非常简单，只需要50克硬米和5克的益智仁就能够轻松的起到补肾养颜的作用。
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做法：首先将益智仁研成粉末，将粳米淘洗干净入砂锅中，加入清水，先用大火煮沸，再转用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及调味品，稍煮片刻即可。/ p( U( Q6 r, c; ^
# r" \( X) [, d$ E2 T% G 功效：补中益气，健脾养胃，适合于肾虚、腹中冷痛等症状。7 c9 L7 \ j) c( w$ Y' E& C
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