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7 @& w, @8 n, b5 _* t 1、桂圆枸杞粥
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( {9 l5 w& P3 L) u 材料：30g桂圆肉、20g枸杞、配料80g大米、800ml清水、30g冰糖。7 M7 b8 i6 G0 ]
, ~% i! Y. p6 ~1 G- R! c" q) \ 做法：枸杞，桂圆洗干净备用，将大米洗淘干净放进锅里，放适量的水，再放入桂圆冰糖共熬，粥煮开再放枸杞再煮5分钟即可。; c v. k5 H! K7 l
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功效：桂圆补益心脾，补肾润肺，养血安神，适用于肾虚引起的失眠多梦等症。
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2、虾米粥
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原料：制作虾米粥所需要的材料超级简单，仅仅只需要30克的虾米、100克的硬米以及适量的食用油、盐、味精即可。( f& i+ m$ q& A C
0 q% @ ^7 K& \ p9 e 做法：先将虾米用水浸泡30分钟，与洗净的大米同人砂锅煮粥，食用时加入调味品即可。+ [' q" V9 ] [
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功效：养肾强肾，补钙壮骨。
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3、枸杞大枣玉米渣粥
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, q6 G) j' ^' O' f 原料：玉米渣100克，大枣10个，枸杞15克。
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做法：枸杞、大枣用清水淘洗干净，锅中加入清水烧开。下入玉米渣慢火煮至半熟时，下入大枣和枸杞，慢火煮熟，即可出锅。' G8 ^, E# p! V; C1 p
5 Z9 |" C; a" [, O2 E 功效：养血安神，补肝，肾降血糖。 8 T4 d& }2 k9 k; i" _" x0 }. _0 d
& A0 _* L3 B- A3 f k; d 4、当归红枣粥* x( p @. D# ^* r
! m, K6 A& @! @7 n1 h- B1 b b 材料：当归15克、红枣50克、白糖20克、粳米50克。 u/ l# @' t# J: n L6 }' ~* m! |. r
2 L& o; @2 R% p# ] 做法：先将当归用温水浸泡片刻，加水200克，先煎浓汁100克，去渣取汁，与粳米、红枣和白糖一同加水适量，煮至粥成。每日早晚温热服用，10日为1个疗程。; r. Y% M& t' @$ y# |! F8 Z1 i
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功效：补肾补血，调经活血，适用于肾亏引起的气色亏损，畏寒怕冷等症状。- N+ j- ~; b& w o [( J
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5、羊肉萝卜小米粥
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, X- p. n1 \9 i* M$ e' [5 o/ B2 n" | 原料：小米150，白萝卜70克，羊肉50克，香菜15克，盐、味精、料酒各适量。
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做法：羊肉切丁，白萝卜切滚刀块，香菜切小段。锅中加入水烧开，下入羊肉、料酒汆水，撇去浮沫，捞出用水冲干净。另起锅加水烧开，下入小米、羊肉丁小火炖。肉快要熟时下入萝卜块，炖至米汤粘稠，调味即可出锅。$ o4 h k! l, ?' A* Q) e
) A$ w6 i) c/ o3 }3 j1 ^ 功效：补虚证，健脾和胃，滋阴肾气，补虚清热。
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6、益智粳米粥
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原料：益智粳米粥是绝大多数女性朋友们经常会选择的补肾美食，因为制作它的材料非常简单，只需要50克硬米和5克的益智仁就能够轻松的起到补肾养颜的作用。
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做法：首先将益智仁研成粉末，将粳米淘洗干净入砂锅中，加入清水，先用大火煮沸，再转用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及调味品，稍煮片刻即可。
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功效：补中益气，健脾养胃，适合于肾虚、腹中冷痛等症状。9 }( j0 }( ~% T. _$ \* n" {
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