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7 c' [2 R, i4 j' a/ Y8 W; D 1、桂圆枸杞粥7 ?% J- |' m+ ~7 U; _
3 |% ?3 h# L8 K- B0 u 材料：30g桂圆肉、20g枸杞、配料80g大米、800ml清水、30g冰糖。' H1 n0 O/ D K; X2 \ B
* i7 _" H* X6 s" f4 L% v 做法：枸杞，桂圆洗干净备用，将大米洗淘干净放进锅里，放适量的水，再放入桂圆冰糖共熬，粥煮开再放枸杞再煮5分钟即可。: i9 g9 w/ V% L1 @. W% |' o
. A# D; `% L V& P6 x 功效：桂圆补益心脾，补肾润肺，养血安神，适用于肾虚引起的失眠多梦等症。
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2、虾米粥
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: I3 e ~ Y) h 原料：制作虾米粥所需要的材料超级简单，仅仅只需要30克的虾米、100克的硬米以及适量的食用油、盐、味精即可。2 l0 m. d( \ J0 Y' p
. R$ i: A7 v/ U5 c 做法：先将虾米用水浸泡30分钟，与洗净的大米同人砂锅煮粥，食用时加入调味品即可。
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' _8 |" B: q8 f& x, l 功效：养肾强肾，补钙壮骨。, V9 c3 F# R+ o' s* i* X
, h+ I7 m2 u6 a; T8 } 3、枸杞大枣玉米渣粥" o I4 o( u% R: D
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原料：玉米渣100克，大枣10个，枸杞15克。
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做法：枸杞、大枣用清水淘洗干净，锅中加入清水烧开。下入玉米渣慢火煮至半熟时，下入大枣和枸杞，慢火煮熟，即可出锅。! ~& L' b5 F$ z8 m- j6 ?" Z9 B/ |
; M) Y+ d7 J: s9 m 功效：养血安神，补肝，肾降血糖。
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+ \4 H% k7 j3 R5 u3 u 4、当归红枣粥
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/ H* W3 N0 S) [ 材料：当归15克、红枣50克、白糖20克、粳米50克。
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2 V \$ o* y& t! k% d3 V* T$ S* z 做法：先将当归用温水浸泡片刻，加水200克，先煎浓汁100克，去渣取汁，与粳米、红枣和白糖一同加水适量，煮至粥成。每日早晚温热服用，10日为1个疗程。$ S# O3 x; z! Y$ U* }
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功效：补肾补血，调经活血，适用于肾亏引起的气色亏损，畏寒怕冷等症状。
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5、羊肉萝卜小米粥
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原料：小米150，白萝卜70克，羊肉50克，香菜15克，盐、味精、料酒各适量。* C/ B# s/ K* E8 ^' k
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做法：羊肉切丁，白萝卜切滚刀块，香菜切小段。锅中加入水烧开，下入羊肉、料酒汆水，撇去浮沫，捞出用水冲干净。另起锅加水烧开，下入小米、羊肉丁小火炖。肉快要熟时下入萝卜块，炖至米汤粘稠，调味即可出锅。9 _. c2 t. |, \, W2 W
4 w0 P4 n/ o' e( [ 功效：补虚证，健脾和胃，滋阴肾气，补虚清热。" ]0 R) j [0 ^1 f* w
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' P, ?1 w% K* J 6、益智粳米粥
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" R1 A1 g5 H% z- R; { 原料：益智粳米粥是绝大多数女性朋友们经常会选择的补肾美食，因为制作它的材料非常简单，只需要50克硬米和5克的益智仁就能够轻松的起到补肾养颜的作用。* j! \* ^. o1 L: F! e1 B) v
2 h, n% `0 p8 |5 l/ j 做法：首先将益智仁研成粉末，将粳米淘洗干净入砂锅中，加入清水，先用大火煮沸，再转用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及调味品，稍煮片刻即可。* c! z% e b. u) i$ m/ I3 {- j% N
A6 Z( f4 |* {9 j1 w; ?. j 功效：补中益气，健脾养胃，适合于肾虚、腹中冷痛等症状。
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