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+ Y" H/ V5 h6 O3 l# J% J b 1、桂圆枸杞粥
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% q5 u4 D9 V- W* G( D5 B. H 材料：30g桂圆肉、20g枸杞、配料80g大米、800ml清水、30g冰糖。
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7 w) V* o) [, y. o" ?5 T 做法：枸杞，桂圆洗干净备用，将大米洗淘干净放进锅里，放适量的水，再放入桂圆冰糖共熬，粥煮开再放枸杞再煮5分钟即可。
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% {" ~6 m/ L7 M 功效：桂圆补益心脾，补肾润肺，养血安神，适用于肾虚引起的失眠多梦等症。: e i1 u: U+ \7 }, j, J1 G5 t
, K. N. o+ j5 f9 n3 ? 2、虾米粥$ O, P" B+ d' v2 @/ C9 |
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原料：制作虾米粥所需要的材料超级简单，仅仅只需要30克的虾米、100克的硬米以及适量的食用油、盐、味精即可。& J" H G' o5 v6 N* @2 v: p5 h
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做法：先将虾米用水浸泡30分钟，与洗净的大米同人砂锅煮粥，食用时加入调味品即可。
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/ K6 Z2 P# B% j4 m" R9 V4 @ 功效：养肾强肾，补钙壮骨。
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' f% G" }+ i3 Q; w0 Q" j5 j 3、枸杞大枣玉米渣粥( S# t( D [3 n; f7 `3 c0 e
$ r3 ]6 C, y' q; _ 原料：玉米渣100克，大枣10个，枸杞15克。
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做法：枸杞、大枣用清水淘洗干净，锅中加入清水烧开。下入玉米渣慢火煮至半熟时，下入大枣和枸杞，慢火煮熟，即可出锅。0 B# }) d: l0 \
l; `# g3 t3 P& A- W) o; a 功效：养血安神，补肝，肾降血糖。 3 S0 y% r2 G! U' j2 _
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4、当归红枣粥* M% i4 F2 e" c1 t) d# }
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材料：当归15克、红枣50克、白糖20克、粳米50克。2 D1 T3 F2 @+ J) ~4 C
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做法：先将当归用温水浸泡片刻，加水200克，先煎浓汁100克，去渣取汁，与粳米、红枣和白糖一同加水适量，煮至粥成。每日早晚温热服用，10日为1个疗程。$ r6 {4 R" u2 ~! |- e* c
: j+ P/ A8 B4 A" o+ h( x# D 功效：补肾补血，调经活血，适用于肾亏引起的气色亏损，畏寒怕冷等症状。. t5 v; }- R9 ~7 C- a4 W8 n
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4 A* ^, w: j$ Y6 V 5、羊肉萝卜小米粥! }- L( Z |) C2 l* K, D
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原料：小米150，白萝卜70克，羊肉50克，香菜15克，盐、味精、料酒各适量。8 y4 {% C; Q% q' F' z
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做法：羊肉切丁，白萝卜切滚刀块，香菜切小段。锅中加入水烧开，下入羊肉、料酒汆水，撇去浮沫，捞出用水冲干净。另起锅加水烧开，下入小米、羊肉丁小火炖。肉快要熟时下入萝卜块，炖至米汤粘稠，调味即可出锅。
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; y( Z( _ Q* k 功效：补虚证，健脾和胃，滋阴肾气，补虚清热。
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6、益智粳米粥0 W" A1 ^3 n. F4 r1 J
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原料：益智粳米粥是绝大多数女性朋友们经常会选择的补肾美食，因为制作它的材料非常简单，只需要50克硬米和5克的益智仁就能够轻松的起到补肾养颜的作用。4 S* R. A# S8 w+ a+ K. b* l! k
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做法：首先将益智仁研成粉末，将粳米淘洗干净入砂锅中，加入清水，先用大火煮沸，再转用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及调味品，稍煮片刻即可。* v& O1 m+ A( R$ O5 _2 {
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功效：补中益气，健脾养胃，适合于肾虚、腹中冷痛等症状。
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