% N( J- W- N1 u
! B$ {1 M. p5 l
1、桂圆枸杞粥0 H# q, ]! Y/ X7 f o) j
; u* L$ | i, F 材料：30g桂圆肉、20g枸杞、配料80g大米、800ml清水、30g冰糖。
) \+ i" M& A3 M
# x; S" b. ?- x0 g 做法：枸杞，桂圆洗干净备用，将大米洗淘干净放进锅里，放适量的水，再放入桂圆冰糖共熬，粥煮开再放枸杞再煮5分钟即可。4 T- X( n, U5 Z" {& R! A2 d
0 K! c: ^3 ]" |
功效：桂圆补益心脾，补肾润肺，养血安神，适用于肾虚引起的失眠多梦等症。
3 Z' F* H9 G2 k- [$ ^$ I9 X: X: p4 k0 n
2、虾米粥! z: U& X9 j! \1 b) u& y+ r
7 i: K/ W1 ^2 u" G3 E
原料：制作虾米粥所需要的材料超级简单，仅仅只需要30克的虾米、100克的硬米以及适量的食用油、盐、味精即可。
# P1 r" e# k" s- n- a( {& t
* z% W6 i; J. j 做法：先将虾米用水浸泡30分钟，与洗净的大米同人砂锅煮粥，食用时加入调味品即可。 D! h! T8 v! ]! u
% C0 l! _& N% f" q
功效：养肾强肾，补钙壮骨。
0 X- g; @0 E( t8 D k
* x! `" V$ [/ c/ G$ m# c/ r- Q 3、枸杞大枣玉米渣粥
( Z$ F) \9 \3 x; r3 i, G: V& o9 x. o* Z2 [* Z
原料：玉米渣100克，大枣10个，枸杞15克。
: G& }0 l: R7 N1 [' E
q: d) S6 l) N$ T: E4 b 做法：枸杞、大枣用清水淘洗干净，锅中加入清水烧开。下入玉米渣慢火煮至半熟时，下入大枣和枸杞，慢火煮熟，即可出锅。
' Q$ p3 D/ }0 e& z; ?- W. t6 c- e" ?$ ~& s2 {8 h. \$ [$ s
功效：养血安神，补肝，肾降血糖。 4 H2 S: \. O" U- |" Y2 `
2 ]- D$ H% @$ o+ g+ O 4、当归红枣粥
9 w# y. ~6 J+ O8 x5 }) w5 @7 l0 L2 S% p6 L' Q1 r5 A
材料：当归15克、红枣50克、白糖20克、粳米50克。
! z b, W8 ?0 x; K
/ f o& m; F' i7 K8 s8 { 做法：先将当归用温水浸泡片刻，加水200克，先煎浓汁100克，去渣取汁，与粳米、红枣和白糖一同加水适量，煮至粥成。每日早晚温热服用，10日为1个疗程。
. J7 g* n* z7 W; \7 T7 O- J( M3 N) G3 N: C& {4 P. p6 R7 y) `9 b3 Y
功效：补肾补血，调经活血，适用于肾亏引起的气色亏损，畏寒怕冷等症状。3 ?5 u7 s+ g1 [( M
& w9 j; y8 B4 r/ p2 e: E. e' l. j% Y3 c" Z9 _; o7 M1 T$ t, J! z
5、羊肉萝卜小米粥
# o7 ?- E, H E6 H/ V8 `% E9 Q- B5 f7 P( T/ W
原料：小米150，白萝卜70克，羊肉50克，香菜15克，盐、味精、料酒各适量。9 _- `5 V' C _1 Q9 `3 q
, E2 \& }* s5 N1 h 做法：羊肉切丁，白萝卜切滚刀块，香菜切小段。锅中加入水烧开，下入羊肉、料酒汆水，撇去浮沫，捞出用水冲干净。另起锅加水烧开，下入小米、羊肉丁小火炖。肉快要熟时下入萝卜块，炖至米汤粘稠，调味即可出锅。* h: `2 F0 A5 Z( W' o. S
) B; r8 i3 [3 Y9 A' @
功效：补虚证，健脾和胃，滋阴肾气，补虚清热。8 |2 W0 n; f) C
) \7 V/ R; X2 R4 T0 ^* m% A ) Z4 y: H% ` F S0 U# d
0 A1 N/ h5 c" H/ B1 |+ _: N
6、益智粳米粥. {, _6 |& e/ |. B& a
! l6 j* O& d+ n
原料：益智粳米粥是绝大多数女性朋友们经常会选择的补肾美食，因为制作它的材料非常简单，只需要50克硬米和5克的益智仁就能够轻松的起到补肾养颜的作用。
/ C/ d& v. j) h4 k4 l# S6 w% Z
做法：首先将益智仁研成粉末，将粳米淘洗干净入砂锅中，加入清水，先用大火煮沸，再转用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及调味品，稍煮片刻即可。+ x9 D' j C1 S4 m7 e K
( a% l D* \% n% K3 ~, N; Z 功效：补中益气，健脾养胃，适合于肾虚、腹中冷痛等症状。
# l i% \+ B3 `% G8 t2 a: m |
|
