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; Z3 L1 L5 H) Z, j" E; | 1、桂圆枸杞粥( c9 z5 Q2 I' z( N7 k3 O4 A
# D( q( s$ @3 S: O) D6 ?% ^ 材料：30g桂圆肉、20g枸杞、配料80g大米、800ml清水、30g冰糖。$ ^1 F8 X" Y9 q
' z ?& h4 G3 w. C3 m 做法：枸杞，桂圆洗干净备用，将大米洗淘干净放进锅里，放适量的水，再放入桂圆冰糖共熬，粥煮开再放枸杞再煮5分钟即可。) N2 ?- f4 c. }5 h9 Q3 E1 ?% G
6 R9 H7 {$ Y( b0 O7 O 功效：桂圆补益心脾，补肾润肺，养血安神，适用于肾虚引起的失眠多梦等症。: g$ q) r. W; y0 n2 o ]/ [
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2、虾米粥
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原料：制作虾米粥所需要的材料超级简单，仅仅只需要30克的虾米、100克的硬米以及适量的食用油、盐、味精即可。
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7 ]6 u6 m' G9 ^3 B L0 y7 M/ x4 U 做法：先将虾米用水浸泡30分钟，与洗净的大米同人砂锅煮粥，食用时加入调味品即可。
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4 |, n' x( b- ?4 j% M 功效：养肾强肾，补钙壮骨。
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1 V7 X* o/ S9 b0 S# w8 ] 3、枸杞大枣玉米渣粥" ]7 W2 |; f- X7 `
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原料：玉米渣100克，大枣10个，枸杞15克。
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做法：枸杞、大枣用清水淘洗干净，锅中加入清水烧开。下入玉米渣慢火煮至半熟时，下入大枣和枸杞，慢火煮熟，即可出锅。5 ]+ G) S4 g# B: j" J7 R* u
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功效：养血安神，补肝，肾降血糖。 ( n' e; c& D/ q/ b& u
$ Y% [- _7 p" s h% u' P. J; p; _ 4、当归红枣粥
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e/ y1 u6 @; W; z4 W6 J 材料：当归15克、红枣50克、白糖20克、粳米50克。! x F0 M0 E+ I3 n, s
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做法：先将当归用温水浸泡片刻，加水200克，先煎浓汁100克，去渣取汁，与粳米、红枣和白糖一同加水适量，煮至粥成。每日早晚温热服用，10日为1个疗程。
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. Q. K+ U3 W: A* L8 p: R 功效：补肾补血，调经活血，适用于肾亏引起的气色亏损，畏寒怕冷等症状。
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0 N7 ~; S+ h6 }1 |7 w/ R 5、羊肉萝卜小米粥
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0 p$ J! \7 w, @7 X 原料：小米150，白萝卜70克，羊肉50克，香菜15克，盐、味精、料酒各适量。* P- h% v( O5 ` a* S; F
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做法：羊肉切丁，白萝卜切滚刀块，香菜切小段。锅中加入水烧开，下入羊肉、料酒汆水，撇去浮沫，捞出用水冲干净。另起锅加水烧开，下入小米、羊肉丁小火炖。肉快要熟时下入萝卜块，炖至米汤粘稠，调味即可出锅。
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, |3 {+ ]8 n- L% d% F4 K 功效：补虚证，健脾和胃，滋阴肾气，补虚清热。
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( ]* k" Y; l4 J( V4 i. j6 s; R6 d 6、益智粳米粥, ?9 T# h ~$ t5 i9 q" W
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原料：益智粳米粥是绝大多数女性朋友们经常会选择的补肾美食，因为制作它的材料非常简单，只需要50克硬米和5克的益智仁就能够轻松的起到补肾养颜的作用。& D( Q( t c7 ]/ }7 B- e
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做法：首先将益智仁研成粉末，将粳米淘洗干净入砂锅中，加入清水，先用大火煮沸，再转用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及调味品，稍煮片刻即可。. J, H* \( Q5 k- }2 V. b/ [
B) y" u/ r: x# J* n) l4 M- E; h+ ] 功效：补中益气，健脾养胃，适合于肾虚、腹中冷痛等症状。 z# ?9 z3 d, x( `2 E7 p: I
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