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8 g* G) Y) n( w( U; }; i# m 1、桂圆枸杞粥) d; s5 y/ j3 M% q
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材料：30g桂圆肉、20g枸杞、配料80g大米、800ml清水、30g冰糖。* j. S# i& d2 w7 d1 e- b% |- X
/ n0 ^' D7 K% f/ p' Z- G6 E 做法：枸杞，桂圆洗干净备用，将大米洗淘干净放进锅里，放适量的水，再放入桂圆冰糖共熬，粥煮开再放枸杞再煮5分钟即可。
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功效：桂圆补益心脾，补肾润肺，养血安神，适用于肾虚引起的失眠多梦等症。# n4 ~6 W) t- d* h. p" j! y
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2、虾米粥
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原料：制作虾米粥所需要的材料超级简单，仅仅只需要30克的虾米、100克的硬米以及适量的食用油、盐、味精即可。: r) w; w; k; r9 k+ K V1 B
, s5 H, L6 H1 R. s3 B 做法：先将虾米用水浸泡30分钟，与洗净的大米同人砂锅煮粥，食用时加入调味品即可。
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功效：养肾强肾，补钙壮骨。
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7 n+ e$ _( ^, s+ I* K 3、枸杞大枣玉米渣粥, j5 R; K+ H+ c( u4 S
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原料：玉米渣100克，大枣10个，枸杞15克。# q/ T3 k- n# q9 f! Q
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做法：枸杞、大枣用清水淘洗干净，锅中加入清水烧开。下入玉米渣慢火煮至半熟时，下入大枣和枸杞，慢火煮熟，即可出锅。2 d. g* B7 H( `5 V' }- ^
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功效：养血安神，补肝，肾降血糖。 4 b7 ?2 Y; @" ?4 G
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4、当归红枣粥6 L- E' G! ^2 `- K
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材料：当归15克、红枣50克、白糖20克、粳米50克。
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做法：先将当归用温水浸泡片刻，加水200克，先煎浓汁100克，去渣取汁，与粳米、红枣和白糖一同加水适量，煮至粥成。每日早晚温热服用，10日为1个疗程。# A0 }/ S: h( Y$ d; G% X2 |
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功效：补肾补血，调经活血，适用于肾亏引起的气色亏损，畏寒怕冷等症状。2 Q6 q |4 w0 Y; c% M# ]2 |* V
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3 Z9 j8 P) ]8 ?6 |) x- J 5、羊肉萝卜小米粥
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3 E) I' \8 g3 L- P 原料：小米150，白萝卜70克，羊肉50克，香菜15克，盐、味精、料酒各适量。
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6 ~7 x9 g' O0 F N 做法：羊肉切丁，白萝卜切滚刀块，香菜切小段。锅中加入水烧开，下入羊肉、料酒汆水，撇去浮沫，捞出用水冲干净。另起锅加水烧开，下入小米、羊肉丁小火炖。肉快要熟时下入萝卜块，炖至米汤粘稠，调味即可出锅。
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2 d' x1 _% ^+ b/ _( x1 f/ Q8 _' W9 o5 R6 v 功效：补虚证，健脾和胃，滋阴肾气，补虚清热。, ]) \" w* g& ~) V
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6、益智粳米粥
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- B: Y" c. O. F2 {4 N( @6 c 原料：益智粳米粥是绝大多数女性朋友们经常会选择的补肾美食，因为制作它的材料非常简单，只需要50克硬米和5克的益智仁就能够轻松的起到补肾养颜的作用。
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. j0 ]& i5 T# p- W# e* Y1 H. A3 Z 做法：首先将益智仁研成粉末，将粳米淘洗干净入砂锅中，加入清水，先用大火煮沸，再转用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及调味品，稍煮片刻即可。 @/ Z' P8 Q1 j, P6 e; c" H
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功效：补中益气，健脾养胃，适合于肾虚、腹中冷痛等症状。
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