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m: P% V+ \ a8 f! r" j% }! w 1、桂圆枸杞粥
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材料：30g桂圆肉、20g枸杞、配料80g大米、800ml清水、30g冰糖。
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做法：枸杞，桂圆洗干净备用，将大米洗淘干净放进锅里，放适量的水，再放入桂圆冰糖共熬，粥煮开再放枸杞再煮5分钟即可。3 V# T+ k p5 c/ ~
4 P: H/ q2 ~3 G$ ~5 I 功效：桂圆补益心脾，补肾润肺，养血安神，适用于肾虚引起的失眠多梦等症。2 k8 r; g j! q! |
: M- W7 m, @) k0 |5 R8 u 2、虾米粥
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* x% P0 j9 o J/ H! _0 P 原料：制作虾米粥所需要的材料超级简单，仅仅只需要30克的虾米、100克的硬米以及适量的食用油、盐、味精即可。. r! |1 m+ t" m8 N$ C8 A7 A) s8 T
0 S$ ?7 \% p, _+ j 做法：先将虾米用水浸泡30分钟，与洗净的大米同人砂锅煮粥，食用时加入调味品即可。# \) W d K+ v# t9 T5 L
$ h+ F6 [+ I8 J1 [, p$ T# R5 I3 P 功效：养肾强肾，补钙壮骨。! U Q- a, Z$ n
; J! g! p' U* @- z) N 3、枸杞大枣玉米渣粥' U# s3 T& H2 l8 [
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原料：玉米渣100克，大枣10个，枸杞15克。
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做法：枸杞、大枣用清水淘洗干净，锅中加入清水烧开。下入玉米渣慢火煮至半熟时，下入大枣和枸杞，慢火煮熟，即可出锅。. `. K: B5 ~! h) c7 C& F1 K m
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功效：养血安神，补肝，肾降血糖。
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' E7 ]2 ^ W H" ?5 f$ S 4、当归红枣粥
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材料：当归15克、红枣50克、白糖20克、粳米50克。
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+ ?% T# Z% a. W/ z 做法：先将当归用温水浸泡片刻，加水200克，先煎浓汁100克，去渣取汁，与粳米、红枣和白糖一同加水适量，煮至粥成。每日早晚温热服用，10日为1个疗程。
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功效：补肾补血，调经活血，适用于肾亏引起的气色亏损，畏寒怕冷等症状。: ?0 @3 J4 [8 N
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5、羊肉萝卜小米粥& E- I4 I$ Q) [% H- i5 W9 i
, X8 r. ]* k7 Y: ^3 ]" A 原料：小米150，白萝卜70克，羊肉50克，香菜15克，盐、味精、料酒各适量。: G& R) _9 b! W3 y/ O7 M
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做法：羊肉切丁，白萝卜切滚刀块，香菜切小段。锅中加入水烧开，下入羊肉、料酒汆水，撇去浮沫，捞出用水冲干净。另起锅加水烧开，下入小米、羊肉丁小火炖。肉快要熟时下入萝卜块，炖至米汤粘稠，调味即可出锅。0 B1 V i8 m9 B) {9 _, o
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功效：补虚证，健脾和胃，滋阴肾气，补虚清热。
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) T: s( O. z$ s/ J8 i5 r 6、益智粳米粥
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9 h3 a% e& B0 S3 W+ Q 原料：益智粳米粥是绝大多数女性朋友们经常会选择的补肾美食，因为制作它的材料非常简单，只需要50克硬米和5克的益智仁就能够轻松的起到补肾养颜的作用。6 ~8 F' T0 q+ A1 m- a% h0 M
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做法：首先将益智仁研成粉末，将粳米淘洗干净入砂锅中，加入清水，先用大火煮沸，再转用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及调味品，稍煮片刻即可。
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功效：补中益气，健脾养胃，适合于肾虚、腹中冷痛等症状。6 m7 }" T; d( ?5 u$ F
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