& F: d" i O3 s- K+ v( d5 _0 ~
; t& o( A8 X1 B3 m+ ^" a! M 1、桂圆枸杞粥, d4 v i4 q8 G! C/ Y7 T
/ O; J/ f1 s5 r' D7 j 材料：30g桂圆肉、20g枸杞、配料80g大米、800ml清水、30g冰糖。
) _" }; u! R7 E7 a% z, i1 W; X# B3 g; T9 x2 B
做法：枸杞，桂圆洗干净备用，将大米洗淘干净放进锅里，放适量的水，再放入桂圆冰糖共熬，粥煮开再放枸杞再煮5分钟即可。
- E( M$ R3 f* s+ ]/ E; `
, w% T0 R$ F4 y; [; J 功效：桂圆补益心脾，补肾润肺，养血安神，适用于肾虚引起的失眠多梦等症。
- e+ |9 g$ Z6 J$ b" v, r1 t! g; @6 @7 j" m
2、虾米粥+ Z/ J$ t+ Z& }: u' ?, D
- T A# \# D$ @2 k
原料：制作虾米粥所需要的材料超级简单，仅仅只需要30克的虾米、100克的硬米以及适量的食用油、盐、味精即可。
* ]7 a) h1 t: E' m7 d% q0 K6 u- G. D; ^* m. ~2 m( t3 T
做法：先将虾米用水浸泡30分钟，与洗净的大米同人砂锅煮粥，食用时加入调味品即可。
4 \; `2 f2 e. P# N) I! U z+ x
; I# R8 o- F. g( v( D 功效：养肾强肾，补钙壮骨。
" A' w( \/ t9 q) J( U6 A/ {6 X* x7 x+ @
3、枸杞大枣玉米渣粥
( ~7 ~& C6 Y4 {: c. }/ g1 T; q8 X9 ~1 @
原料：玉米渣100克，大枣10个，枸杞15克。1 U& O, f+ d, n3 Y* @
5 y+ j# ~! q2 Q( v/ [0 d
做法：枸杞、大枣用清水淘洗干净，锅中加入清水烧开。下入玉米渣慢火煮至半熟时，下入大枣和枸杞，慢火煮熟，即可出锅。 J, P- X5 W. }- T! ^$ H$ x
2 V" _+ |- K2 g% ]
功效：养血安神，补肝，肾降血糖。
# {( e# J- _4 x# r( X e2 @
& m3 a0 O* Y2 Z 4、当归红枣粥+ D. x5 b, Z+ r9 y
2 o$ M5 I$ M2 p; k5 l 材料：当归15克、红枣50克、白糖20克、粳米50克。
* C; u$ f+ `# V
7 e. c' ?3 |5 k0 U4 C 做法：先将当归用温水浸泡片刻，加水200克，先煎浓汁100克，去渣取汁，与粳米、红枣和白糖一同加水适量，煮至粥成。每日早晚温热服用，10日为1个疗程。
: x$ Q( o9 S! r- r6 Q$ ?4 N
: r8 @: ~! R8 y1 I6 h1 g6 T0 A 功效：补肾补血，调经活血，适用于肾亏引起的气色亏损，畏寒怕冷等症状。6 P* ]# Z6 p8 ~
l2 y/ H; Y/ J9 t6 p+ T3 w5 a6 Y# c0 ~% O% j7 F+ x
5、羊肉萝卜小米粥
2 k2 U) D3 ^# z* S2 D
: F7 U8 z% t! u6 Y) o 原料：小米150，白萝卜70克，羊肉50克，香菜15克，盐、味精、料酒各适量。! b0 M7 U6 v5 X
6 U+ ^. d5 q# ?7 e* O 做法：羊肉切丁，白萝卜切滚刀块，香菜切小段。锅中加入水烧开，下入羊肉、料酒汆水，撇去浮沫，捞出用水冲干净。另起锅加水烧开，下入小米、羊肉丁小火炖。肉快要熟时下入萝卜块，炖至米汤粘稠，调味即可出锅。
) ^' i ], c7 ~, I) N6 E5 i' P
" i* R0 L n% ?- y0 C 功效：补虚证，健脾和胃，滋阴肾气，补虚清热。. I4 F: z$ i! P6 m7 q
) ^, r) }; C( w" C& ~& e4 Z% X
. s, f3 H. |( i+ j
( o3 i# N) o2 I+ ?% G# K q
6、益智粳米粥; t2 R9 k* W8 ?! N; a
0 h1 H4 |6 N; ~8 D 原料：益智粳米粥是绝大多数女性朋友们经常会选择的补肾美食，因为制作它的材料非常简单，只需要50克硬米和5克的益智仁就能够轻松的起到补肾养颜的作用。
' x" W3 [; K( r
$ M2 X5 y% l# ]* ~% m! R 做法：首先将益智仁研成粉末，将粳米淘洗干净入砂锅中，加入清水，先用大火煮沸，再转用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及调味品，稍煮片刻即可。9 Y# g7 h2 x+ M3 a; K8 K9 `, C
" `! M) x1 K0 p5 n, s# w3 [) O 功效：补中益气，健脾养胃，适合于肾虚、腹中冷痛等症状。6 e1 r2 i, v+ q. k. Q+ \" A# Y
|
|
