/ k, ]. L/ v8 w C" J! T" c' L) s/ J9 j
2 B* [; F+ d6 N. |4 @/ U V 1、桂圆枸杞粥/ f$ C; r& R9 ?" o+ E2 x
+ Q4 ~( r, x( i9 X! j# Q- \& M; R 材料：30g桂圆肉、20g枸杞、配料80g大米、800ml清水、30g冰糖。0 h* T, b4 W% C; J% z' q$ j! `
5 s- ^+ s- y2 y+ ]6 n9 H
做法：枸杞，桂圆洗干净备用，将大米洗淘干净放进锅里，放适量的水，再放入桂圆冰糖共熬，粥煮开再放枸杞再煮5分钟即可。5 {' E9 Q4 P' }2 k. V( c* j7 F
$ w# [' J' D+ ~5 f9 W$ V
功效：桂圆补益心脾，补肾润肺，养血安神，适用于肾虚引起的失眠多梦等症。6 k8 ^4 o% K: t9 S! {9 b5 w0 F ]& ~
% S' l" o- O4 ~- H 2、虾米粥5 l" l9 Y( M$ h3 _8 {
& @4 z' g: r6 y- V9 `/ Y
原料：制作虾米粥所需要的材料超级简单，仅仅只需要30克的虾米、100克的硬米以及适量的食用油、盐、味精即可。
7 q% W1 a: v% I7 a
& _! [" Y9 r: ]9 R3 G5 c 做法：先将虾米用水浸泡30分钟，与洗净的大米同人砂锅煮粥，食用时加入调味品即可。
, D# l1 O# ^( e X+ ?2 M! u# J
' H3 C3 ~7 o/ ]' B4 \ 功效：养肾强肾，补钙壮骨。/ C$ }& H; t/ e
: H% P9 L+ t$ R+ [& t% K+ k 3、枸杞大枣玉米渣粥
5 ~: U; M8 h* \0 F: p" |. c
/ p$ I* G6 \0 a 原料：玉米渣100克，大枣10个，枸杞15克。
* H6 q* {" r; H c
, M( C' {$ }7 X 做法：枸杞、大枣用清水淘洗干净，锅中加入清水烧开。下入玉米渣慢火煮至半熟时，下入大枣和枸杞，慢火煮熟，即可出锅。! ]! V- }. ]. D7 ]5 K1 ] n; H. b: f! E
- N8 F, t8 _4 k( Q% t 功效：养血安神，补肝，肾降血糖。 + l; a# }9 p6 x3 _6 o- J) j
* y6 n" c' I8 G. K: P, S1 ] 4、当归红枣粥6 b: W5 A& S) L" ^, R: b+ V, U5 }
0 T1 ?( g+ [6 {3 o" k' w) ?' T
材料：当归15克、红枣50克、白糖20克、粳米50克。
) O6 @" p8 @3 H; w4 y8 h, D5 m3 A) [5 x P6 {) |8 k6 \4 E
做法：先将当归用温水浸泡片刻，加水200克，先煎浓汁100克，去渣取汁，与粳米、红枣和白糖一同加水适量，煮至粥成。每日早晚温热服用，10日为1个疗程。+ N6 z3 c# ?8 m w* @0 L n1 Q
! G. ~* h8 O7 a
功效：补肾补血，调经活血，适用于肾亏引起的气色亏损，畏寒怕冷等症状。
9 T0 R2 e: P9 D: t) S5 c
. S. i7 I p) W* L
/ S% |/ X6 c a7 ], v! M( H- x 5、羊肉萝卜小米粥
) K+ N# ^ e6 T3 d. c M& I) T h M' \; J9 v+ W" s% z: H
原料：小米150，白萝卜70克，羊肉50克，香菜15克，盐、味精、料酒各适量。
- K. G2 Y. m* t$ P
3 \+ `$ K( d! j. G' b 做法：羊肉切丁，白萝卜切滚刀块，香菜切小段。锅中加入水烧开，下入羊肉、料酒汆水，撇去浮沫，捞出用水冲干净。另起锅加水烧开，下入小米、羊肉丁小火炖。肉快要熟时下入萝卜块，炖至米汤粘稠，调味即可出锅。
' ]9 Q2 j' n. A+ T) ]2 _5 P$ |! k: v
功效：补虚证，健脾和胃，滋阴肾气，补虚清热。
$ O+ A) j, m4 I1 Y; a) U. L+ M1 H: O# k% P) Z- z
) y9 _1 k; ~' j; k! S. l! O6 G' [+ q$ n- c \
6、益智粳米粥
, m8 e, w+ e' e
9 e7 Z) R0 E- k% W 原料：益智粳米粥是绝大多数女性朋友们经常会选择的补肾美食，因为制作它的材料非常简单，只需要50克硬米和5克的益智仁就能够轻松的起到补肾养颜的作用。
/ k% S2 |6 @5 {$ c) h
* _ G5 N0 e# N5 s! q 做法：首先将益智仁研成粉末，将粳米淘洗干净入砂锅中，加入清水，先用大火煮沸，再转用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及调味品，稍煮片刻即可。
( k# D. `9 n6 `7 A3 s5 s/ b; I' a; d- M, {* ^1 I: q
功效：补中益气，健脾养胃，适合于肾虚、腹中冷痛等症状。
) ^, ~. `* a u" K |
|
