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* s0 X% y$ f9 a, Q9 _* d 1、桂圆枸杞粥
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$ n* T& [5 X8 b# d! l 材料：30g桂圆肉、20g枸杞、配料80g大米、800ml清水、30g冰糖。, P# l% x7 @* x6 B
' H- w& E5 q2 W 做法：枸杞，桂圆洗干净备用，将大米洗淘干净放进锅里，放适量的水，再放入桂圆冰糖共熬，粥煮开再放枸杞再煮5分钟即可。
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9 e5 @" [/ p; ~1 L& {1 {# f 功效：桂圆补益心脾，补肾润肺，养血安神，适用于肾虚引起的失眠多梦等症。7 i9 `5 L& f0 P5 d0 H5 G
6 }$ X6 r. I; R4 Y 2、虾米粥
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+ Z# `5 N% I8 I A n# ^" s6 d- C7 ` 原料：制作虾米粥所需要的材料超级简单，仅仅只需要30克的虾米、100克的硬米以及适量的食用油、盐、味精即可。8 m) E# R, Q8 `% ]+ v
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做法：先将虾米用水浸泡30分钟，与洗净的大米同人砂锅煮粥，食用时加入调味品即可。
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- R" a9 P$ S M- T8 e5 S 功效：养肾强肾，补钙壮骨。
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. {+ m7 l* A) L1 v 3、枸杞大枣玉米渣粥* x" G7 D/ N& c0 C8 A
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原料：玉米渣100克，大枣10个，枸杞15克。
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做法：枸杞、大枣用清水淘洗干净，锅中加入清水烧开。下入玉米渣慢火煮至半熟时，下入大枣和枸杞，慢火煮熟，即可出锅。
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( m8 M- n$ f0 g* j 功效：养血安神，补肝，肾降血糖。
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) ]! C. m+ X5 L 4、当归红枣粥* L- H0 L1 t( A) l( w
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材料：当归15克、红枣50克、白糖20克、粳米50克。
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' K1 f8 t" J* q: Q) Q: M1 ` 做法：先将当归用温水浸泡片刻，加水200克，先煎浓汁100克，去渣取汁，与粳米、红枣和白糖一同加水适量，煮至粥成。每日早晚温热服用，10日为1个疗程。9 Q/ B0 R0 C8 T) F
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功效：补肾补血，调经活血，适用于肾亏引起的气色亏损，畏寒怕冷等症状。3 l6 p$ @+ {! C
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( j: x! C1 z/ S% q( B: H 5、羊肉萝卜小米粥
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$ T6 r4 d4 Y* O- N 原料：小米150，白萝卜70克，羊肉50克，香菜15克，盐、味精、料酒各适量。
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做法：羊肉切丁，白萝卜切滚刀块，香菜切小段。锅中加入水烧开，下入羊肉、料酒汆水，撇去浮沫，捞出用水冲干净。另起锅加水烧开，下入小米、羊肉丁小火炖。肉快要熟时下入萝卜块，炖至米汤粘稠，调味即可出锅。
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. b& v( R3 K& G4 }2 n$ v 功效：补虚证，健脾和胃，滋阴肾气，补虚清热。1 }) G; T3 @+ ]5 P
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6、益智粳米粥
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& ~. N/ M2 I3 C1 n, T 原料：益智粳米粥是绝大多数女性朋友们经常会选择的补肾美食，因为制作它的材料非常简单，只需要50克硬米和5克的益智仁就能够轻松的起到补肾养颜的作用。. t: U. ^3 [- b1 R* P: P1 R( s! ^
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做法：首先将益智仁研成粉末，将粳米淘洗干净入砂锅中，加入清水，先用大火煮沸，再转用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及调味品，稍煮片刻即可。' w9 R- f# Y* ~
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功效：补中益气，健脾养胃，适合于肾虚、腹中冷痛等症状。6 j5 V2 Q9 m; ^5 ?8 k5 ~5 J
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