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7 a; O, [/ q! P9 K* r' L8 Z3 O* _ 1、桂圆枸杞粥- |9 u7 f% v5 J6 `9 }
6 S- g& K% J% R" Q* R6 c# H& U 材料：30g桂圆肉、20g枸杞、配料80g大米、800ml清水、30g冰糖。" s6 n2 x( W# A, f$ Z* @
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做法：枸杞，桂圆洗干净备用，将大米洗淘干净放进锅里，放适量的水，再放入桂圆冰糖共熬，粥煮开再放枸杞再煮5分钟即可。
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# h/ o4 a! X6 }1 u2 S% {# L 功效：桂圆补益心脾，补肾润肺，养血安神，适用于肾虚引起的失眠多梦等症。
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2、虾米粥( B/ |; r7 Z2 g6 E# F
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原料：制作虾米粥所需要的材料超级简单，仅仅只需要30克的虾米、100克的硬米以及适量的食用油、盐、味精即可。 O P7 R2 ~% v' ]8 S2 Y
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做法：先将虾米用水浸泡30分钟，与洗净的大米同人砂锅煮粥，食用时加入调味品即可。* Y9 G3 H* c+ Z1 s' ]* ?
3 C! m4 u) u$ _1 t" h' j! V. R 功效：养肾强肾，补钙壮骨。5 v- n3 j0 _ U1 A8 _
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3、枸杞大枣玉米渣粥" |& K8 ?( a7 E. `: ^8 l
5 C N' g: L$ ]* ^ 原料：玉米渣100克，大枣10个，枸杞15克。
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做法：枸杞、大枣用清水淘洗干净，锅中加入清水烧开。下入玉米渣慢火煮至半熟时，下入大枣和枸杞，慢火煮熟，即可出锅。: i! r- a! K: d5 e3 \" B+ ^
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功效：养血安神，补肝，肾降血糖。 6 R# n0 C; b; a, z5 Q5 }: \. O
) B1 P: i R9 Y- N 4、当归红枣粥
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7 Y }% D6 r( L" L/ ^. t7 [ 材料：当归15克、红枣50克、白糖20克、粳米50克。0 }; @/ w6 O( X( _ F0 a
k8 h0 C" M) D/ L* X/ Z 做法：先将当归用温水浸泡片刻，加水200克，先煎浓汁100克，去渣取汁，与粳米、红枣和白糖一同加水适量，煮至粥成。每日早晚温热服用，10日为1个疗程。; f W6 e- w) q0 Z1 M5 `! C
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功效：补肾补血，调经活血，适用于肾亏引起的气色亏损，畏寒怕冷等症状。
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8 \5 I" s, y& V6 `# j& A 5、羊肉萝卜小米粥. Z) l: e4 x2 l# y. ^
* H0 {- O! T# ^/ X. l1 n 原料：小米150，白萝卜70克，羊肉50克，香菜15克，盐、味精、料酒各适量。- J4 V* g$ \' f9 Z& a
" Q3 V0 R6 o9 r8 x8 C) \2 h1 E 做法：羊肉切丁，白萝卜切滚刀块，香菜切小段。锅中加入水烧开，下入羊肉、料酒汆水，撇去浮沫，捞出用水冲干净。另起锅加水烧开，下入小米、羊肉丁小火炖。肉快要熟时下入萝卜块，炖至米汤粘稠，调味即可出锅。
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功效：补虚证，健脾和胃，滋阴肾气，补虚清热。2 E4 l9 R2 N* [
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6、益智粳米粥' L$ U# v3 R4 I0 d/ ]$ ~3 y8 v
7 J3 g$ v0 j. q9 H' Y& [5 \& c 原料：益智粳米粥是绝大多数女性朋友们经常会选择的补肾美食，因为制作它的材料非常简单，只需要50克硬米和5克的益智仁就能够轻松的起到补肾养颜的作用。
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5 ^" J' g8 ^: k* R2 y, v6 Q! ] 做法：首先将益智仁研成粉末，将粳米淘洗干净入砂锅中，加入清水，先用大火煮沸，再转用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及调味品，稍煮片刻即可。
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功效：补中益气，健脾养胃，适合于肾虚、腹中冷痛等症状。. b4 u8 z6 x a
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