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G# n; \! o, }6 F! _1 l, @& m& W 1、桂圆枸杞粥
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) A3 n$ ]2 a7 @5 Z# L" l 材料：30g桂圆肉、20g枸杞、配料80g大米、800ml清水、30g冰糖。
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9 g0 v3 p* o- x. N1 Q& ?- F) E, P- R 做法：枸杞，桂圆洗干净备用，将大米洗淘干净放进锅里，放适量的水，再放入桂圆冰糖共熬，粥煮开再放枸杞再煮5分钟即可。) e% O6 \! v+ R. ]7 a
2 `) {4 B5 ]' x! g z 功效：桂圆补益心脾，补肾润肺，养血安神，适用于肾虚引起的失眠多梦等症。
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8 i* m3 N- J* C 2、虾米粥3 H& o: c1 E9 N }% s. P4 T
! c, F! u2 o8 \0 m 原料：制作虾米粥所需要的材料超级简单，仅仅只需要30克的虾米、100克的硬米以及适量的食用油、盐、味精即可。$ f- x H6 E( X
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做法：先将虾米用水浸泡30分钟，与洗净的大米同人砂锅煮粥，食用时加入调味品即可。! s+ i, y; C* _
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功效：养肾强肾，补钙壮骨。
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; Z! p+ c3 Z8 Z2 D 3、枸杞大枣玉米渣粥
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原料：玉米渣100克，大枣10个，枸杞15克。
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3 I5 C$ V& l I; i Q8 L 做法：枸杞、大枣用清水淘洗干净，锅中加入清水烧开。下入玉米渣慢火煮至半熟时，下入大枣和枸杞，慢火煮熟，即可出锅。
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功效：养血安神，补肝，肾降血糖。 ' @" \' g- O3 f5 W# M0 L& M+ z
! x. u5 Z' t' _8 N 4、当归红枣粥
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7 H2 M S: m" D" ]4 d t; i: r5 |4 V 材料：当归15克、红枣50克、白糖20克、粳米50克。
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& H# V) k8 X$ b+ Y9 ?, B 做法：先将当归用温水浸泡片刻，加水200克，先煎浓汁100克，去渣取汁，与粳米、红枣和白糖一同加水适量，煮至粥成。每日早晚温热服用，10日为1个疗程。! o1 M# X, \$ c7 [+ X
1 B4 C2 u) z0 W( f) z$ o0 c 功效：补肾补血，调经活血，适用于肾亏引起的气色亏损，畏寒怕冷等症状。 q3 @( o5 O& I1 E1 y
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( R9 n% K* h- b3 C) d9 W4 _3 E% H, s- C 5、羊肉萝卜小米粥4 K1 a& r$ C8 Y7 }
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原料：小米150，白萝卜70克，羊肉50克，香菜15克，盐、味精、料酒各适量。
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9 Q% D5 v5 m% Z) b 做法：羊肉切丁，白萝卜切滚刀块，香菜切小段。锅中加入水烧开，下入羊肉、料酒汆水，撇去浮沫，捞出用水冲干净。另起锅加水烧开，下入小米、羊肉丁小火炖。肉快要熟时下入萝卜块，炖至米汤粘稠，调味即可出锅。
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7 V; n9 J6 [ R) q6 O 功效：补虚证，健脾和胃，滋阴肾气，补虚清热。6 B2 w# D- m# L. l
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( ~" ~3 y, \8 y, j; }& k) N$ E 6、益智粳米粥
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6 W7 O5 y. a2 J! X1 z7 N 原料：益智粳米粥是绝大多数女性朋友们经常会选择的补肾美食，因为制作它的材料非常简单，只需要50克硬米和5克的益智仁就能够轻松的起到补肾养颜的作用。
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做法：首先将益智仁研成粉末，将粳米淘洗干净入砂锅中，加入清水，先用大火煮沸，再转用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及调味品，稍煮片刻即可。
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" t8 E% |* ~( J3 I8 q+ j5 ^ 功效：补中益气，健脾养胃，适合于肾虚、腹中冷痛等症状。0 J6 R& K2 H- A, C- B! y" C6 i
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