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1、桂圆枸杞粥
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3 |' G: m- s) b: w 材料：30g桂圆肉、20g枸杞、配料80g大米、800ml清水、30g冰糖。- ~3 a7 y+ B* a- o
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做法：枸杞，桂圆洗干净备用，将大米洗淘干净放进锅里，放适量的水，再放入桂圆冰糖共熬，粥煮开再放枸杞再煮5分钟即可。! l O9 p, m3 _) c; S
# x) i& C0 @& s: R 功效：桂圆补益心脾，补肾润肺，养血安神，适用于肾虚引起的失眠多梦等症。
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' g0 c9 e8 Y2 r 2、虾米粥
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F% N* ~% Y5 D* Y 原料：制作虾米粥所需要的材料超级简单，仅仅只需要30克的虾米、100克的硬米以及适量的食用油、盐、味精即可。
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5 _( h4 v5 Q5 W# u. R 做法：先将虾米用水浸泡30分钟，与洗净的大米同人砂锅煮粥，食用时加入调味品即可。: Q% V- D) B5 J5 G9 @3 R
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功效：养肾强肾，补钙壮骨。
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8 k! [. I# v; ]+ r 3、枸杞大枣玉米渣粥
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, Y$ c' o! d) c% z8 W 原料：玉米渣100克，大枣10个，枸杞15克。- X+ X R: f/ | B- E2 E
& p' J1 Z( K% S2 H, O! X 做法：枸杞、大枣用清水淘洗干净，锅中加入清水烧开。下入玉米渣慢火煮至半熟时，下入大枣和枸杞，慢火煮熟，即可出锅。
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功效：养血安神，补肝，肾降血糖。
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4、当归红枣粥/ K" m9 [, L0 T4 H1 ^
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材料：当归15克、红枣50克、白糖20克、粳米50克。
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0 N8 A* r& T* O- s 做法：先将当归用温水浸泡片刻，加水200克，先煎浓汁100克，去渣取汁，与粳米、红枣和白糖一同加水适量，煮至粥成。每日早晚温热服用，10日为1个疗程。" v2 J9 `$ l; Z
! J) O; f8 }% K# ~ 功效：补肾补血，调经活血，适用于肾亏引起的气色亏损，畏寒怕冷等症状。) s& Z1 X6 L2 Q n* s f( s
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5、羊肉萝卜小米粥
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原料：小米150，白萝卜70克，羊肉50克，香菜15克，盐、味精、料酒各适量。" e4 |5 g7 V, h o, V* y
1 M+ d4 C. b9 F" s' [ 做法：羊肉切丁，白萝卜切滚刀块，香菜切小段。锅中加入水烧开，下入羊肉、料酒汆水，撇去浮沫，捞出用水冲干净。另起锅加水烧开，下入小米、羊肉丁小火炖。肉快要熟时下入萝卜块，炖至米汤粘稠，调味即可出锅。# \7 z7 P: i( P
! S4 k2 h7 C% ]9 V. Q2 P 功效：补虚证，健脾和胃，滋阴肾气，补虚清热。
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6、益智粳米粥% U5 y! \" s8 l+ F5 Z3 v
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原料：益智粳米粥是绝大多数女性朋友们经常会选择的补肾美食，因为制作它的材料非常简单，只需要50克硬米和5克的益智仁就能够轻松的起到补肾养颜的作用。8 M+ Q2 Y5 |0 L7 m6 s
; L5 p! y4 ]/ ]# C6 e 做法：首先将益智仁研成粉末，将粳米淘洗干净入砂锅中，加入清水，先用大火煮沸，再转用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及调味品，稍煮片刻即可。
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6 i" c( X1 x/ K- R1 q" _ 功效：补中益气，健脾养胃，适合于肾虚、腹中冷痛等症状。
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