) s. S, ]" H: E# R" l! ?
( v+ W$ m: [' a% ]6 g/ B; h& o
1、桂圆枸杞粥* ^$ N# k! l7 v5 K4 C" Q6 l
5 U. q( A' |% {0 L
材料：30g桂圆肉、20g枸杞、配料80g大米、800ml清水、30g冰糖。% J; ?) r1 O8 U4 n9 J' @0 w
+ }# u; o" g% Z6 o 做法：枸杞，桂圆洗干净备用，将大米洗淘干净放进锅里，放适量的水，再放入桂圆冰糖共熬，粥煮开再放枸杞再煮5分钟即可。
# d( Y8 Z% ^. q- x/ ~' M
- a5 a; i4 g( {1 l; m 功效：桂圆补益心脾，补肾润肺，养血安神，适用于肾虚引起的失眠多梦等症。# I, J6 S7 R2 m9 \% F' `" B
- N5 d% ^2 Q/ u2 s) Z( J 2、虾米粥
; W0 `+ M8 b) [+ F2 y
+ e9 J+ e* C" r4 S: d 原料：制作虾米粥所需要的材料超级简单，仅仅只需要30克的虾米、100克的硬米以及适量的食用油、盐、味精即可。8 Z) Z2 H# @. c+ Q$ r
2 d* P e- D; e* D, F 做法：先将虾米用水浸泡30分钟，与洗净的大米同人砂锅煮粥，食用时加入调味品即可。9 g, ?1 H% r" ]# R% U
4 z$ ?2 w) A: X2 K( K7 T5 F
功效：养肾强肾，补钙壮骨。
7 X; `" U$ Z0 V: g$ W: }+ Q
, z( v; S1 y( s5 c 3、枸杞大枣玉米渣粥
% k6 Z, n( R) t0 T3 P- T: M% d
# d" o/ ]7 o- e0 F& ?, D' a 原料：玉米渣100克，大枣10个，枸杞15克。
* a! t5 B& W( {. c
* i4 b: v' M$ b 做法：枸杞、大枣用清水淘洗干净，锅中加入清水烧开。下入玉米渣慢火煮至半熟时，下入大枣和枸杞，慢火煮熟，即可出锅。( m# v9 [* x' K
, _1 r0 X, m( p+ u! V( ]+ ?
功效：养血安神，补肝，肾降血糖。 " n8 y( O, c5 z$ Q2 q9 a: Y) w
: O2 L1 P0 k4 j5 Y( I; w6 F8 a7 f 4、当归红枣粥
" X: l W/ W! X. [7 O' O" `$ i, Y0 F0 }: y
材料：当归15克、红枣50克、白糖20克、粳米50克。
2 l, \, l. ~3 J# ]2 q$ W% ~% H) M4 a9 o
做法：先将当归用温水浸泡片刻，加水200克，先煎浓汁100克，去渣取汁，与粳米、红枣和白糖一同加水适量，煮至粥成。每日早晚温热服用，10日为1个疗程。
0 R2 q% q! y7 }. K# Y, D
b) U& f6 [' U1 c 功效：补肾补血，调经活血，适用于肾亏引起的气色亏损，畏寒怕冷等症状。0 _4 K5 K, W7 c- }( E, f
. e, D6 K! I" X8 k. E- s* S
& q. @5 l v1 ~) ^! o 5、羊肉萝卜小米粥
' X( G$ \/ J4 O0 u9 l5 a0 J5 \
9 C O( L1 o/ Q5 a 原料：小米150，白萝卜70克，羊肉50克，香菜15克，盐、味精、料酒各适量。& i5 V0 Z6 t! T6 K1 j% d8 \0 L
0 V& p( l: R* O" G1 l
做法：羊肉切丁，白萝卜切滚刀块，香菜切小段。锅中加入水烧开，下入羊肉、料酒汆水，撇去浮沫，捞出用水冲干净。另起锅加水烧开，下入小米、羊肉丁小火炖。肉快要熟时下入萝卜块，炖至米汤粘稠，调味即可出锅。
5 G6 F% v6 j0 n: ~1 d! J* z. v) o
+ V1 q$ a. n |8 ~$ n& S 功效：补虚证，健脾和胃，滋阴肾气，补虚清热。
N/ [7 g3 e0 x* p
- x' Q# n0 u& [ ) a8 j" X+ R- p6 o* R! C9 T
& E' T+ F! r3 }/ x- h9 r" P# d 6、益智粳米粥
. M4 {+ ^! K: v5 }1 T4 L9 _7 q+ W
k6 j% Y+ d4 L% [& \ 原料：益智粳米粥是绝大多数女性朋友们经常会选择的补肾美食，因为制作它的材料非常简单，只需要50克硬米和5克的益智仁就能够轻松的起到补肾养颜的作用。! k& ]% a1 G) {: P2 G
( p4 O7 b; Z$ h. d$ o# `! e2 p 做法：首先将益智仁研成粉末，将粳米淘洗干净入砂锅中，加入清水，先用大火煮沸，再转用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及调味品，稍煮片刻即可。& j9 v) M. @( @6 B3 O" W
7 w1 R+ S, j! Q3 g6 g
功效：补中益气，健脾养胃，适合于肾虚、腹中冷痛等症状。
( d; i/ o% b/ q4 O |
|
