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1、桂圆枸杞粥& }3 b9 d; Y4 _: E. [1 p2 B
; f& `" V+ W8 l) J# L 材料：30g桂圆肉、20g枸杞、配料80g大米、800ml清水、30g冰糖。
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做法：枸杞，桂圆洗干净备用，将大米洗淘干净放进锅里，放适量的水，再放入桂圆冰糖共熬，粥煮开再放枸杞再煮5分钟即可。/ ?+ t3 Z+ ^* m) p3 z: q* P- m3 s) v
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功效：桂圆补益心脾，补肾润肺，养血安神，适用于肾虚引起的失眠多梦等症。
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~. L8 {+ Z3 h& M0 G; J T 2、虾米粥
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( J% Z% T; W# n; o 原料：制作虾米粥所需要的材料超级简单，仅仅只需要30克的虾米、100克的硬米以及适量的食用油、盐、味精即可。
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) ~! u! a' D% A( D4 ^+ S 做法：先将虾米用水浸泡30分钟，与洗净的大米同人砂锅煮粥，食用时加入调味品即可。
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) C2 T" ?$ E a# N4 w z [ 功效：养肾强肾，补钙壮骨。
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- Q5 @1 W- f; l6 m" p 3、枸杞大枣玉米渣粥5 B' \1 [, ]) d# k
- k* b5 K+ l: {) N! {6 O8 a) D 原料：玉米渣100克，大枣10个，枸杞15克。% X) ` L' F9 N3 n7 J% g
& C1 D& r+ d3 E4 m9 q" s: U" y( p 做法：枸杞、大枣用清水淘洗干净，锅中加入清水烧开。下入玉米渣慢火煮至半熟时，下入大枣和枸杞，慢火煮熟，即可出锅。1 B3 h |9 u; ~- L8 @4 Z
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功效：养血安神，补肝，肾降血糖。
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1 u0 u& U( O8 C1 V6 [ 4、当归红枣粥
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材料：当归15克、红枣50克、白糖20克、粳米50克。
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做法：先将当归用温水浸泡片刻，加水200克，先煎浓汁100克，去渣取汁，与粳米、红枣和白糖一同加水适量，煮至粥成。每日早晚温热服用，10日为1个疗程。5 y/ ]& K% k, a( x- i( a, l$ g# n
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功效：补肾补血，调经活血，适用于肾亏引起的气色亏损，畏寒怕冷等症状。
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5、羊肉萝卜小米粥, g6 G. \8 @; S# n& g3 l% k
5 P) l8 k* B Y9 E1 S" K* z- D 原料：小米150，白萝卜70克，羊肉50克，香菜15克，盐、味精、料酒各适量。
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- d$ \, K1 J2 D; N' T 做法：羊肉切丁，白萝卜切滚刀块，香菜切小段。锅中加入水烧开，下入羊肉、料酒汆水，撇去浮沫，捞出用水冲干净。另起锅加水烧开，下入小米、羊肉丁小火炖。肉快要熟时下入萝卜块，炖至米汤粘稠，调味即可出锅。: n; j y6 Q4 L) H$ L% C/ M8 p
2 C8 o& S% N& n6 E; `% j4 ~$ Q 功效：补虚证，健脾和胃，滋阴肾气，补虚清热。( f( n5 e) ~9 `5 I1 P
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6、益智粳米粥
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原料：益智粳米粥是绝大多数女性朋友们经常会选择的补肾美食，因为制作它的材料非常简单，只需要50克硬米和5克的益智仁就能够轻松的起到补肾养颜的作用。& S2 T+ F* p/ X" B/ [; S
+ ]( T: B" ?- r+ n ] 做法：首先将益智仁研成粉末，将粳米淘洗干净入砂锅中，加入清水，先用大火煮沸，再转用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及调味品，稍煮片刻即可。4 M' g s, l) n, h: A; T* W2 w) T
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功效：补中益气，健脾养胃，适合于肾虚、腹中冷痛等症状。
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