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* `! v( G% f/ `2 o 1、桂圆枸杞粥
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$ Z/ g* |8 G- M! O4 [% ? 材料：30g桂圆肉、20g枸杞、配料80g大米、800ml清水、30g冰糖。 Q U8 Z/ J2 ~% A
; V" F+ \& t: I9 H! q" z' P) K* e 做法：枸杞，桂圆洗干净备用，将大米洗淘干净放进锅里，放适量的水，再放入桂圆冰糖共熬，粥煮开再放枸杞再煮5分钟即可。$ K" [% }* `5 y
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功效：桂圆补益心脾，补肾润肺，养血安神，适用于肾虚引起的失眠多梦等症。3 ?7 e8 m U7 P) X5 n2 `
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2、虾米粥
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原料：制作虾米粥所需要的材料超级简单，仅仅只需要30克的虾米、100克的硬米以及适量的食用油、盐、味精即可。/ T+ V9 |; i& r) m1 b% x
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做法：先将虾米用水浸泡30分钟，与洗净的大米同人砂锅煮粥，食用时加入调味品即可。0 E: Q5 D7 `% R4 l; @; ?- t
1 U: j0 M* @8 T* B/ p" P# M# D 功效：养肾强肾，补钙壮骨。7 M6 W7 g; ~1 V5 i8 J; h
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3、枸杞大枣玉米渣粥
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原料：玉米渣100克，大枣10个，枸杞15克。2 p! q( J5 V7 c
/ L! r6 t( ]1 p; W$ G" X) b" a 做法：枸杞、大枣用清水淘洗干净，锅中加入清水烧开。下入玉米渣慢火煮至半熟时，下入大枣和枸杞，慢火煮熟，即可出锅。, f% B, v8 H) N
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功效：养血安神，补肝，肾降血糖。
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4、当归红枣粥
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材料：当归15克、红枣50克、白糖20克、粳米50克。
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做法：先将当归用温水浸泡片刻，加水200克，先煎浓汁100克，去渣取汁，与粳米、红枣和白糖一同加水适量，煮至粥成。每日早晚温热服用，10日为1个疗程。
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功效：补肾补血，调经活血，适用于肾亏引起的气色亏损，畏寒怕冷等症状。
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5、羊肉萝卜小米粥
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. H$ _, q- B; C& ^' y- ^ 原料：小米150，白萝卜70克，羊肉50克，香菜15克，盐、味精、料酒各适量。
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J: Y5 l9 m/ C& ^, q 做法：羊肉切丁，白萝卜切滚刀块，香菜切小段。锅中加入水烧开，下入羊肉、料酒汆水，撇去浮沫，捞出用水冲干净。另起锅加水烧开，下入小米、羊肉丁小火炖。肉快要熟时下入萝卜块，炖至米汤粘稠，调味即可出锅。* |/ Q% t: v# @% G
' f0 E: O7 @1 t* v 功效：补虚证，健脾和胃，滋阴肾气，补虚清热。
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% V& E' ~8 q& X6 x0 H$ m5 ^8 B$ d 6、益智粳米粥
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$ Q2 R% @$ z( S+ T: n) _/ ^- | 原料：益智粳米粥是绝大多数女性朋友们经常会选择的补肾美食，因为制作它的材料非常简单，只需要50克硬米和5克的益智仁就能够轻松的起到补肾养颜的作用。; r( c, b! l: ^, h& ]
' ?. r, S3 O* H 做法：首先将益智仁研成粉末，将粳米淘洗干净入砂锅中，加入清水，先用大火煮沸，再转用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及调味品，稍煮片刻即可。
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. e, Z3 I& X8 K* W; n 功效：补中益气，健脾养胃，适合于肾虚、腹中冷痛等症状。+ o; l/ P, Z( ]1 u# v2 C3 A
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