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8 x9 {' U* I% V$ s% U* F 1、桂圆枸杞粥
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材料：30g桂圆肉、20g枸杞、配料80g大米、800ml清水、30g冰糖。
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做法：枸杞，桂圆洗干净备用，将大米洗淘干净放进锅里，放适量的水，再放入桂圆冰糖共熬，粥煮开再放枸杞再煮5分钟即可。2 A7 m5 n/ Y# M4 Q3 _4 l& V
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功效：桂圆补益心脾，补肾润肺，养血安神，适用于肾虚引起的失眠多梦等症。
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2、虾米粥
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7 J% T2 _& | X/ E 原料：制作虾米粥所需要的材料超级简单，仅仅只需要30克的虾米、100克的硬米以及适量的食用油、盐、味精即可。; G5 M- k8 C& r4 P, [- Q5 L* L
5 D3 @0 u7 S- V5 n6 A, _ 做法：先将虾米用水浸泡30分钟，与洗净的大米同人砂锅煮粥，食用时加入调味品即可。
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) H% M# m+ c- t 功效：养肾强肾，补钙壮骨。
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3、枸杞大枣玉米渣粥' n: r- L l5 }% E* @) z* G+ s+ l
( {9 Z1 U; ]4 P! {3 R: F( q 原料：玉米渣100克，大枣10个，枸杞15克。
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做法：枸杞、大枣用清水淘洗干净，锅中加入清水烧开。下入玉米渣慢火煮至半熟时，下入大枣和枸杞，慢火煮熟，即可出锅。
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功效：养血安神，补肝，肾降血糖。 5 Q \( B+ }/ l' f% d% G
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4、当归红枣粥; h6 u j7 p- E: y/ x }
$ q0 Z* L& P8 M7 p9 ^ 材料：当归15克、红枣50克、白糖20克、粳米50克。; t; D6 S" C2 n3 }' I
' S- m+ C1 i [2 m0 F6 h 做法：先将当归用温水浸泡片刻，加水200克，先煎浓汁100克，去渣取汁，与粳米、红枣和白糖一同加水适量，煮至粥成。每日早晚温热服用，10日为1个疗程。( d0 J9 m- ~8 y& d( h7 f! ~
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功效：补肾补血，调经活血，适用于肾亏引起的气色亏损，畏寒怕冷等症状。
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8 y. P) d0 s; V- P 5、羊肉萝卜小米粥' T- B+ D7 D, v ^' Z5 d
4 A9 G" y( o l6 ^ Y$ F 原料：小米150，白萝卜70克，羊肉50克，香菜15克，盐、味精、料酒各适量。4 t# _0 G1 z" o! r6 f
5 _0 |( w) g4 K! \# F z 做法：羊肉切丁，白萝卜切滚刀块，香菜切小段。锅中加入水烧开，下入羊肉、料酒汆水，撇去浮沫，捞出用水冲干净。另起锅加水烧开，下入小米、羊肉丁小火炖。肉快要熟时下入萝卜块，炖至米汤粘稠，调味即可出锅。
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功效：补虚证，健脾和胃，滋阴肾气，补虚清热。
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6、益智粳米粥
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/ |2 J9 S6 Z2 ^8 l/ { 原料：益智粳米粥是绝大多数女性朋友们经常会选择的补肾美食，因为制作它的材料非常简单，只需要50克硬米和5克的益智仁就能够轻松的起到补肾养颜的作用。; d3 t* c; j/ ~9 k1 v7 p! S
1 Y# s0 A6 Y) \: j2 ] 做法：首先将益智仁研成粉末，将粳米淘洗干净入砂锅中，加入清水，先用大火煮沸，再转用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及调味品，稍煮片刻即可。
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1 `0 u' T! u& n& Q 功效：补中益气，健脾养胃，适合于肾虚、腹中冷痛等症状。. V: W F& j7 ^! B) `9 T
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