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1、桂圆枸杞粥& X+ H. ?9 B& h; N- J
! O* I8 m" V$ m6 M) q5 d \ 材料：30g桂圆肉、20g枸杞、配料80g大米、800ml清水、30g冰糖。
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做法：枸杞，桂圆洗干净备用，将大米洗淘干净放进锅里，放适量的水，再放入桂圆冰糖共熬，粥煮开再放枸杞再煮5分钟即可。
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: `$ k( O' z7 O# b7 G6 @8 w 功效：桂圆补益心脾，补肾润肺，养血安神，适用于肾虚引起的失眠多梦等症。
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# I# u6 W- m' h2 L! C. i9 v 2、虾米粥7 W* V; w) J" l
0 e: q5 _$ a7 ^% g r. a 原料：制作虾米粥所需要的材料超级简单，仅仅只需要30克的虾米、100克的硬米以及适量的食用油、盐、味精即可。
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& k" P' p3 w3 J$ y G 做法：先将虾米用水浸泡30分钟，与洗净的大米同人砂锅煮粥，食用时加入调味品即可。( O; n8 ]. G) t3 z. ~% v7 t
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功效：养肾强肾，补钙壮骨。
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# u/ I [7 b4 v5 \7 e1 Y 3、枸杞大枣玉米渣粥7 C9 D' U' q0 Z# n
9 t6 z1 y2 C& |' j' w7 ~ a$ k 原料：玉米渣100克，大枣10个，枸杞15克。$ [0 b8 b( A+ P$ g, J8 M
, E/ U4 g b7 d8 Q# r6 O% Z5 k9 M 做法：枸杞、大枣用清水淘洗干净，锅中加入清水烧开。下入玉米渣慢火煮至半熟时，下入大枣和枸杞，慢火煮熟，即可出锅。4 Y- \7 _! ~7 n- h- t _
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功效：养血安神，补肝，肾降血糖。
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4、当归红枣粥. g$ l( G# Y0 u$ z
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材料：当归15克、红枣50克、白糖20克、粳米50克。
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, [, y: d( t9 k8 n 做法：先将当归用温水浸泡片刻，加水200克，先煎浓汁100克，去渣取汁，与粳米、红枣和白糖一同加水适量，煮至粥成。每日早晚温热服用，10日为1个疗程。0 y4 L1 ~7 t( ?0 j0 t
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功效：补肾补血，调经活血，适用于肾亏引起的气色亏损，畏寒怕冷等症状。
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- K/ ?+ S- e. i+ V% E; i& M 5、羊肉萝卜小米粥
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原料：小米150，白萝卜70克，羊肉50克，香菜15克，盐、味精、料酒各适量。
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做法：羊肉切丁，白萝卜切滚刀块，香菜切小段。锅中加入水烧开，下入羊肉、料酒汆水，撇去浮沫，捞出用水冲干净。另起锅加水烧开，下入小米、羊肉丁小火炖。肉快要熟时下入萝卜块，炖至米汤粘稠，调味即可出锅。
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功效：补虚证，健脾和胃，滋阴肾气，补虚清热。
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6、益智粳米粥! g3 f. l/ d; m0 T1 C2 A
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原料：益智粳米粥是绝大多数女性朋友们经常会选择的补肾美食，因为制作它的材料非常简单，只需要50克硬米和5克的益智仁就能够轻松的起到补肾养颜的作用。- f) X. W8 `. w- D$ k9 h
: w, U+ L. I4 P W1 @ 做法：首先将益智仁研成粉末，将粳米淘洗干净入砂锅中，加入清水，先用大火煮沸，再转用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及调味品，稍煮片刻即可。) W7 _* ]6 S; h
; Q- f9 i' n3 k) J- g2 s 功效：补中益气，健脾养胃，适合于肾虚、腹中冷痛等症状。: I( f2 q& p9 w* p
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