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8 t3 D: L6 _7 y& J7 v; K6 J 1、桂圆枸杞粥
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$ Q7 A) k! ^' R7 _( t6 t1 V0 X! W 材料：30g桂圆肉、20g枸杞、配料80g大米、800ml清水、30g冰糖。, L9 j. m- H# [; U( F; j
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做法：枸杞，桂圆洗干净备用，将大米洗淘干净放进锅里，放适量的水，再放入桂圆冰糖共熬，粥煮开再放枸杞再煮5分钟即可。
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功效：桂圆补益心脾，补肾润肺，养血安神，适用于肾虚引起的失眠多梦等症。
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2、虾米粥
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原料：制作虾米粥所需要的材料超级简单，仅仅只需要30克的虾米、100克的硬米以及适量的食用油、盐、味精即可。! @4 [9 q' t( g% M% [
+ [) R8 j, H1 J b 做法：先将虾米用水浸泡30分钟，与洗净的大米同人砂锅煮粥，食用时加入调味品即可。
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功效：养肾强肾，补钙壮骨。
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7 S: }) y5 _7 x6 ~2 ]; T6 i/ [1 | 3、枸杞大枣玉米渣粥
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: D7 t) l) G+ i/ d 原料：玉米渣100克，大枣10个，枸杞15克。7 V x; T9 J1 z4 }. i
, h$ }; O9 L5 o! q% P- L 做法：枸杞、大枣用清水淘洗干净，锅中加入清水烧开。下入玉米渣慢火煮至半熟时，下入大枣和枸杞，慢火煮熟，即可出锅。
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' T& o9 b* N& M1 h8 z8 t* j 功效：养血安神，补肝，肾降血糖。 4 g/ W# {# @5 n# K. m$ ?. j
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4、当归红枣粥
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材料：当归15克、红枣50克、白糖20克、粳米50克。* S+ I P/ P; t0 t6 {/ e
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做法：先将当归用温水浸泡片刻，加水200克，先煎浓汁100克，去渣取汁，与粳米、红枣和白糖一同加水适量，煮至粥成。每日早晚温热服用，10日为1个疗程。
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. l+ l9 o! }9 B 功效：补肾补血，调经活血，适用于肾亏引起的气色亏损，畏寒怕冷等症状。
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5、羊肉萝卜小米粥1 |/ H' f% H& ? k4 C. J) i
, R) N3 n( J, ^/ t- Y' `/ A 原料：小米150，白萝卜70克，羊肉50克，香菜15克，盐、味精、料酒各适量。5 `9 Y- s, w6 U* Z) L
$ i' w& A) v! Q% k# m9 j 做法：羊肉切丁，白萝卜切滚刀块，香菜切小段。锅中加入水烧开，下入羊肉、料酒汆水，撇去浮沫，捞出用水冲干净。另起锅加水烧开，下入小米、羊肉丁小火炖。肉快要熟时下入萝卜块，炖至米汤粘稠，调味即可出锅。5 ?1 h- M8 ~2 l
- D3 ?8 d- L$ B5 X2 { 功效：补虚证，健脾和胃，滋阴肾气，补虚清热。
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0 `$ @! V5 o$ Q$ |# c4 L 6、益智粳米粥
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原料：益智粳米粥是绝大多数女性朋友们经常会选择的补肾美食，因为制作它的材料非常简单，只需要50克硬米和5克的益智仁就能够轻松的起到补肾养颜的作用。& n" s% ]1 I5 t# }# P; C
3 O: B( ^4 q% u 做法：首先将益智仁研成粉末，将粳米淘洗干净入砂锅中，加入清水，先用大火煮沸，再转用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及调味品，稍煮片刻即可。% W' a& I2 f' T7 _, C% }& Z
8 Y; s; a2 n, K% `& I* W+ r1 V 功效：补中益气，健脾养胃，适合于肾虚、腹中冷痛等症状。
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