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# T# h. f& F6 H& r3 }- |) {, }- S* T 1、桂圆枸杞粥6 g0 d& d' q+ M/ w4 r. T$ T
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材料：30g桂圆肉、20g枸杞、配料80g大米、800ml清水、30g冰糖。+ b9 n( ]) h% g/ C; m
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做法：枸杞，桂圆洗干净备用，将大米洗淘干净放进锅里，放适量的水，再放入桂圆冰糖共熬，粥煮开再放枸杞再煮5分钟即可。8 V; K [5 t: a, U$ d
4 m) s* I/ `8 a8 q; e 功效：桂圆补益心脾，补肾润肺，养血安神，适用于肾虚引起的失眠多梦等症。
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2、虾米粥% l! ]' m8 B' @; j( a
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原料：制作虾米粥所需要的材料超级简单，仅仅只需要30克的虾米、100克的硬米以及适量的食用油、盐、味精即可。
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做法：先将虾米用水浸泡30分钟，与洗净的大米同人砂锅煮粥，食用时加入调味品即可。5 [* l' j( l, K- X
5 d+ K7 t4 |' W3 _# @ 功效：养肾强肾，补钙壮骨。5 o' B8 I$ f2 y) N$ c
' n# C7 q! @; `& w: g3 e4 h 3、枸杞大枣玉米渣粥
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原料：玉米渣100克，大枣10个，枸杞15克。
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做法：枸杞、大枣用清水淘洗干净，锅中加入清水烧开。下入玉米渣慢火煮至半熟时，下入大枣和枸杞，慢火煮熟，即可出锅。
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: J6 w4 E3 a8 m6 \8 F 功效：养血安神，补肝，肾降血糖。 2 ~- y. \* |+ Q2 c s
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4、当归红枣粥
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材料：当归15克、红枣50克、白糖20克、粳米50克。
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( Y$ K$ S! x I 做法：先将当归用温水浸泡片刻，加水200克，先煎浓汁100克，去渣取汁，与粳米、红枣和白糖一同加水适量，煮至粥成。每日早晚温热服用，10日为1个疗程。
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功效：补肾补血，调经活血，适用于肾亏引起的气色亏损，畏寒怕冷等症状。" A7 a8 u# F6 ^ l# O% x8 Q
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5、羊肉萝卜小米粥
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原料：小米150，白萝卜70克，羊肉50克，香菜15克，盐、味精、料酒各适量。( G- g' \2 Z9 E8 {0 t
! {/ e4 g! n+ R3 q7 S 做法：羊肉切丁，白萝卜切滚刀块，香菜切小段。锅中加入水烧开，下入羊肉、料酒汆水，撇去浮沫，捞出用水冲干净。另起锅加水烧开，下入小米、羊肉丁小火炖。肉快要熟时下入萝卜块，炖至米汤粘稠，调味即可出锅。
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# r) q* d" z. n) f- t( x2 D. ` 功效：补虚证，健脾和胃，滋阴肾气，补虚清热。
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% I- L- i! m2 M5 X! U4 \ 6、益智粳米粥
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原料：益智粳米粥是绝大多数女性朋友们经常会选择的补肾美食，因为制作它的材料非常简单，只需要50克硬米和5克的益智仁就能够轻松的起到补肾养颜的作用。
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做法：首先将益智仁研成粉末，将粳米淘洗干净入砂锅中，加入清水，先用大火煮沸，再转用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及调味品，稍煮片刻即可。2 H( l+ u& ~) i
" Q4 k4 v' s( n y 功效：补中益气，健脾养胃，适合于肾虚、腹中冷痛等症状。1 ?6 M8 i! Q, @% D9 @
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