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1、桂圆枸杞粥& n' H: I+ ?" a V3 c' f
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材料：30g桂圆肉、20g枸杞、配料80g大米、800ml清水、30g冰糖。
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做法：枸杞，桂圆洗干净备用，将大米洗淘干净放进锅里，放适量的水，再放入桂圆冰糖共熬，粥煮开再放枸杞再煮5分钟即可。+ M& H) k" f+ H+ ^
; M h* l3 H" l4 r& P! } 功效：桂圆补益心脾，补肾润肺，养血安神，适用于肾虚引起的失眠多梦等症。7 a k$ B5 R0 d) k2 w' d' a
! |& O5 c5 \1 T% d) `+ t& Q# b 2、虾米粥. _. Q: x5 W& H# v1 E
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原料：制作虾米粥所需要的材料超级简单，仅仅只需要30克的虾米、100克的硬米以及适量的食用油、盐、味精即可。
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做法：先将虾米用水浸泡30分钟，与洗净的大米同人砂锅煮粥，食用时加入调味品即可。
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功效：养肾强肾，补钙壮骨。
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3、枸杞大枣玉米渣粥
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原料：玉米渣100克，大枣10个，枸杞15克。
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做法：枸杞、大枣用清水淘洗干净，锅中加入清水烧开。下入玉米渣慢火煮至半熟时，下入大枣和枸杞，慢火煮熟，即可出锅。
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2 Y4 j+ {% g: x% @- H" ]1 d 功效：养血安神，补肝，肾降血糖。
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3 m3 i4 a9 ]7 Z) ~& L c 4、当归红枣粥4 a) K- J) P0 `9 a
$ F2 h2 s, k' W( D5 p/ S& @8 _ 材料：当归15克、红枣50克、白糖20克、粳米50克。7 b6 y" f" Y; i; g# a
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做法：先将当归用温水浸泡片刻，加水200克，先煎浓汁100克，去渣取汁，与粳米、红枣和白糖一同加水适量，煮至粥成。每日早晚温热服用，10日为1个疗程。3 Y ^' N/ G- H9 s: }
! |2 M& L* U% R; s 功效：补肾补血，调经活血，适用于肾亏引起的气色亏损，畏寒怕冷等症状。. Z/ u# y2 k4 k1 T. y+ H7 i% d
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, p/ {6 S3 I: h7 S5 z! U1 T 5、羊肉萝卜小米粥; c9 W- A: ~/ ]* s
& L/ E# u6 o! P: } 原料：小米150，白萝卜70克，羊肉50克，香菜15克，盐、味精、料酒各适量。
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* t6 ~+ [2 ] \5 T 做法：羊肉切丁，白萝卜切滚刀块，香菜切小段。锅中加入水烧开，下入羊肉、料酒汆水，撇去浮沫，捞出用水冲干净。另起锅加水烧开，下入小米、羊肉丁小火炖。肉快要熟时下入萝卜块，炖至米汤粘稠，调味即可出锅。& v7 n- W Q0 y; N2 ]8 K- h
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功效：补虚证，健脾和胃，滋阴肾气，补虚清热。
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6、益智粳米粥# `; R9 q& O7 w' g
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原料：益智粳米粥是绝大多数女性朋友们经常会选择的补肾美食，因为制作它的材料非常简单，只需要50克硬米和5克的益智仁就能够轻松的起到补肾养颜的作用。: D/ Y4 t/ Y4 }8 a8 m( P. A, i1 K0 o
# p h5 C2 o+ O$ L9 {" w 做法：首先将益智仁研成粉末，将粳米淘洗干净入砂锅中，加入清水，先用大火煮沸，再转用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及调味品，稍煮片刻即可。
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6 K2 x4 s0 M* n/ @# b; P 功效：补中益气，健脾养胃，适合于肾虚、腹中冷痛等症状。
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