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1、桂圆枸杞粥5 j0 {0 Z; D3 l3 h1 d q* v+ G2 d
: x9 Z$ b/ _! m1 o. q 材料：30g桂圆肉、20g枸杞、配料80g大米、800ml清水、30g冰糖。5 R k- `- f* E( }) F
2 f( v8 b. o3 f3 B 做法：枸杞，桂圆洗干净备用，将大米洗淘干净放进锅里，放适量的水，再放入桂圆冰糖共熬，粥煮开再放枸杞再煮5分钟即可。
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功效：桂圆补益心脾，补肾润肺，养血安神，适用于肾虚引起的失眠多梦等症。" G# n0 d ~6 j* W
, w8 v5 @# o' e! n# ] 2、虾米粥; J' B7 t8 I8 |' ~& a; c/ l
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原料：制作虾米粥所需要的材料超级简单，仅仅只需要30克的虾米、100克的硬米以及适量的食用油、盐、味精即可。/ M0 A# d, b3 T+ F. @# _
, F! F3 L" ~" j% C 做法：先将虾米用水浸泡30分钟，与洗净的大米同人砂锅煮粥，食用时加入调味品即可。
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3 s% {! z* M: O: W% \ 功效：养肾强肾，补钙壮骨。
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) R, X4 v' P! F3 Q- O7 }/ w 3、枸杞大枣玉米渣粥
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8 Z9 a* C0 S5 V/ B3 a 原料：玉米渣100克，大枣10个，枸杞15克。
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做法：枸杞、大枣用清水淘洗干净，锅中加入清水烧开。下入玉米渣慢火煮至半熟时，下入大枣和枸杞，慢火煮熟，即可出锅。9 _8 b2 n" d9 @' W" }/ }
d) s% {1 B0 u$ X" f/ v6 c 功效：养血安神，补肝，肾降血糖。
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" Y$ M$ G1 f, f z0 E+ [8 `5 b 4、当归红枣粥
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7 c9 O8 l* w$ E5 B4 r1 |5 l) U4 ? 材料：当归15克、红枣50克、白糖20克、粳米50克。, w6 M, q3 E7 i. Q( y* W' y
% R0 k2 @2 D0 R& w% x) A: _7 m( }7 O7 _ 做法：先将当归用温水浸泡片刻，加水200克，先煎浓汁100克，去渣取汁，与粳米、红枣和白糖一同加水适量，煮至粥成。每日早晚温热服用，10日为1个疗程。/ p9 G* d5 _0 A/ q4 {0 Z1 ]
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功效：补肾补血，调经活血，适用于肾亏引起的气色亏损，畏寒怕冷等症状。0 G8 c9 G3 q* d# [, f
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5、羊肉萝卜小米粥* B; ~, {2 Q% C6 h: C
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原料：小米150，白萝卜70克，羊肉50克，香菜15克，盐、味精、料酒各适量。9 y9 i6 m0 U- l; S9 `% `! `# Z
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做法：羊肉切丁，白萝卜切滚刀块，香菜切小段。锅中加入水烧开，下入羊肉、料酒汆水，撇去浮沫，捞出用水冲干净。另起锅加水烧开，下入小米、羊肉丁小火炖。肉快要熟时下入萝卜块，炖至米汤粘稠，调味即可出锅。& o4 `" @" J5 O5 d+ F. Y# A
2 f: b! Y2 H* m7 _2 { 功效：补虚证，健脾和胃，滋阴肾气，补虚清热。
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. l L$ |9 W% Q/ d3 L, T. G, C 6、益智粳米粥) J+ [% K/ X5 U7 W
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原料：益智粳米粥是绝大多数女性朋友们经常会选择的补肾美食，因为制作它的材料非常简单，只需要50克硬米和5克的益智仁就能够轻松的起到补肾养颜的作用。# z9 W6 }+ S8 I
/ R6 M0 b% C% n1 _( u! M2 W 做法：首先将益智仁研成粉末，将粳米淘洗干净入砂锅中，加入清水，先用大火煮沸，再转用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及调味品，稍煮片刻即可。9 v* T) d! R* h5 z5 w
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功效：补中益气，健脾养胃，适合于肾虚、腹中冷痛等症状。
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