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& w6 A0 }& T+ }# ~$ g 1、桂圆枸杞粥0 L# \' n( C% y4 |% {# j7 x$ w# ?
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材料：30g桂圆肉、20g枸杞、配料80g大米、800ml清水、30g冰糖。
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做法：枸杞，桂圆洗干净备用，将大米洗淘干净放进锅里，放适量的水，再放入桂圆冰糖共熬，粥煮开再放枸杞再煮5分钟即可。
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. z8 t: ]7 E! c+ h; h 功效：桂圆补益心脾，补肾润肺，养血安神，适用于肾虚引起的失眠多梦等症。
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6 M# h f: c1 R- l 2、虾米粥
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原料：制作虾米粥所需要的材料超级简单，仅仅只需要30克的虾米、100克的硬米以及适量的食用油、盐、味精即可。
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0 }0 D2 Y: u, b# S2 d* P3 J8 U 做法：先将虾米用水浸泡30分钟，与洗净的大米同人砂锅煮粥，食用时加入调味品即可。
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( Y# j8 j: S1 j7 M) ~ 功效：养肾强肾，补钙壮骨。
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7 V* ]5 I( W, a 3、枸杞大枣玉米渣粥
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原料：玉米渣100克，大枣10个，枸杞15克。* l9 j# M4 Q, |* |) R
- f) R$ p, U/ J" d; h" Y 做法：枸杞、大枣用清水淘洗干净，锅中加入清水烧开。下入玉米渣慢火煮至半熟时，下入大枣和枸杞，慢火煮熟，即可出锅。
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功效：养血安神，补肝，肾降血糖。
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" c& ~# E! ~2 G" d4 w9 D6 B 4、当归红枣粥
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材料：当归15克、红枣50克、白糖20克、粳米50克。
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做法：先将当归用温水浸泡片刻，加水200克，先煎浓汁100克，去渣取汁，与粳米、红枣和白糖一同加水适量，煮至粥成。每日早晚温热服用，10日为1个疗程。
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功效：补肾补血，调经活血，适用于肾亏引起的气色亏损，畏寒怕冷等症状。
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5、羊肉萝卜小米粥
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/ D. s; Z% e0 T$ S* K% A 原料：小米150，白萝卜70克，羊肉50克，香菜15克，盐、味精、料酒各适量。
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0 |7 m$ `4 S# r1 d( K1 ` 做法：羊肉切丁，白萝卜切滚刀块，香菜切小段。锅中加入水烧开，下入羊肉、料酒汆水，撇去浮沫，捞出用水冲干净。另起锅加水烧开，下入小米、羊肉丁小火炖。肉快要熟时下入萝卜块，炖至米汤粘稠，调味即可出锅。
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# }3 b# O. C- Z5 k( ^6 p 功效：补虚证，健脾和胃，滋阴肾气，补虚清热。
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; o' b6 p$ r% p Z8 Y: A& U 6、益智粳米粥% P6 R% Z# P4 a5 S
- ]# l9 M: U7 m 原料：益智粳米粥是绝大多数女性朋友们经常会选择的补肾美食，因为制作它的材料非常简单，只需要50克硬米和5克的益智仁就能够轻松的起到补肾养颜的作用。 Z; _9 J1 Q0 T. d5 v3 I! C$ H
& D( a, `, J5 G 做法：首先将益智仁研成粉末，将粳米淘洗干净入砂锅中，加入清水，先用大火煮沸，再转用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及调味品，稍煮片刻即可。* @& ~1 P1 G, S3 ^$ _
( U8 a7 k7 n. Q p* g$ v- R. ] 功效：补中益气，健脾养胃，适合于肾虚、腹中冷痛等症状。% K9 u0 V6 m: q' c: ~5 {5 X/ u
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