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, k. A. Y: M( y0 w' A w 1、桂圆枸杞粥9 Y) W3 T5 l6 c, P, D
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材料：30g桂圆肉、20g枸杞、配料80g大米、800ml清水、30g冰糖。/ ^ V* f4 a/ G6 x5 _( {+ U! p
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做法：枸杞，桂圆洗干净备用，将大米洗淘干净放进锅里，放适量的水，再放入桂圆冰糖共熬，粥煮开再放枸杞再煮5分钟即可。, A& W( U5 x5 H" R% M
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功效：桂圆补益心脾，补肾润肺，养血安神，适用于肾虚引起的失眠多梦等症。
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2、虾米粥
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4 `$ o/ j: e! S) R2 T 原料：制作虾米粥所需要的材料超级简单，仅仅只需要30克的虾米、100克的硬米以及适量的食用油、盐、味精即可。/ W- {, Z2 f' V- [3 j- i# V
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做法：先将虾米用水浸泡30分钟，与洗净的大米同人砂锅煮粥，食用时加入调味品即可。7 D3 x1 u9 s9 E( W- e# ^
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功效：养肾强肾，补钙壮骨。
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3、枸杞大枣玉米渣粥) s9 k7 R4 A: C/ i: t0 ~( u
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原料：玉米渣100克，大枣10个，枸杞15克。+ B1 `) ~" Q1 I+ E0 R/ V
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做法：枸杞、大枣用清水淘洗干净，锅中加入清水烧开。下入玉米渣慢火煮至半熟时，下入大枣和枸杞，慢火煮熟，即可出锅。
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/ G! O. k+ ^# h- D4 j9 g 功效：养血安神，补肝，肾降血糖。
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6 @2 e( h1 ~, }4 {9 I1 O 4、当归红枣粥
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: Y1 C% [, ?, ~# L& `+ h 材料：当归15克、红枣50克、白糖20克、粳米50克。1 W7 j b4 {7 |! q
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做法：先将当归用温水浸泡片刻，加水200克，先煎浓汁100克，去渣取汁，与粳米、红枣和白糖一同加水适量，煮至粥成。每日早晚温热服用，10日为1个疗程。
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功效：补肾补血，调经活血，适用于肾亏引起的气色亏损，畏寒怕冷等症状。
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' x9 M* E. K0 M* M- I: c* }7 E 5、羊肉萝卜小米粥
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7 [8 e2 [% Q$ ]4 G% ~ 原料：小米150，白萝卜70克，羊肉50克，香菜15克，盐、味精、料酒各适量。
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做法：羊肉切丁，白萝卜切滚刀块，香菜切小段。锅中加入水烧开，下入羊肉、料酒汆水，撇去浮沫，捞出用水冲干净。另起锅加水烧开，下入小米、羊肉丁小火炖。肉快要熟时下入萝卜块，炖至米汤粘稠，调味即可出锅。" \! F) [4 O+ E% u* G: y, l4 U
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功效：补虚证，健脾和胃，滋阴肾气，补虚清热。4 k5 h0 \: ]3 K, V5 n; z0 q1 c6 h
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2 u( J; `: t: }7 G$ R9 n( C5 q: S 6、益智粳米粥
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原料：益智粳米粥是绝大多数女性朋友们经常会选择的补肾美食，因为制作它的材料非常简单，只需要50克硬米和5克的益智仁就能够轻松的起到补肾养颜的作用。
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' A0 Z: F' E6 t2 |# ]8 Y+ G 做法：首先将益智仁研成粉末，将粳米淘洗干净入砂锅中，加入清水，先用大火煮沸，再转用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及调味品，稍煮片刻即可。
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9 e, ~# D }* P 功效：补中益气，健脾养胃，适合于肾虚、腹中冷痛等症状。
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