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: ~6 @* T* Q; m# N( [( A& a 1、桂圆枸杞粥+ E8 j t) k8 P, o
+ n- K) v: T% d. X& |& X3 v 材料：30g桂圆肉、20g枸杞、配料80g大米、800ml清水、30g冰糖。( v9 G2 \; {/ y/ G7 r$ c
1 t, [8 q9 m' F 做法：枸杞，桂圆洗干净备用，将大米洗淘干净放进锅里，放适量的水，再放入桂圆冰糖共熬，粥煮开再放枸杞再煮5分钟即可。1 z8 {& R+ G* m
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功效：桂圆补益心脾，补肾润肺，养血安神，适用于肾虚引起的失眠多梦等症。% M) F7 M2 B" L
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2、虾米粥* n0 M! Y+ w) ?8 g- X5 G! l
' M1 y0 U; K6 G2 q9 Z3 g 原料：制作虾米粥所需要的材料超级简单，仅仅只需要30克的虾米、100克的硬米以及适量的食用油、盐、味精即可。
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做法：先将虾米用水浸泡30分钟，与洗净的大米同人砂锅煮粥，食用时加入调味品即可。, A/ d9 w" o# S$ x% O
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功效：养肾强肾，补钙壮骨。5 L: W2 S; q" O4 _+ Z( q3 R5 j2 `
% z, B2 g5 ]( m( }+ V7 Q0 L- v 3、枸杞大枣玉米渣粥" U. \6 m& e; H3 l! l5 g6 N1 }/ f
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原料：玉米渣100克，大枣10个，枸杞15克。$ L( s2 q/ [2 w' |
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做法：枸杞、大枣用清水淘洗干净，锅中加入清水烧开。下入玉米渣慢火煮至半熟时，下入大枣和枸杞，慢火煮熟，即可出锅。/ @6 Z" R4 c ?& Z/ f
7 W8 Z8 D' Y K/ [& Y- p' R! U' E5 C& F 功效：养血安神，补肝，肾降血糖。
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* G* k* ~3 ~% y }, S1 ?% R 4、当归红枣粥% h8 u9 M5 H" Z/ ^6 _+ P
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材料：当归15克、红枣50克、白糖20克、粳米50克。; X$ L$ P% J' Y5 `/ l; z
b8 l& h" w% e3 g+ W 做法：先将当归用温水浸泡片刻，加水200克，先煎浓汁100克，去渣取汁，与粳米、红枣和白糖一同加水适量，煮至粥成。每日早晚温热服用，10日为1个疗程。
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w# n/ w( y" _% ]- ?$ \ F 功效：补肾补血，调经活血，适用于肾亏引起的气色亏损，畏寒怕冷等症状。/ o( ~! S1 `' H& n8 M
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5、羊肉萝卜小米粥) I% w* y3 ^! n$ {" G" o
7 q4 b8 p. j) h 原料：小米150，白萝卜70克，羊肉50克，香菜15克，盐、味精、料酒各适量。
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做法：羊肉切丁，白萝卜切滚刀块，香菜切小段。锅中加入水烧开，下入羊肉、料酒汆水，撇去浮沫，捞出用水冲干净。另起锅加水烧开，下入小米、羊肉丁小火炖。肉快要熟时下入萝卜块，炖至米汤粘稠，调味即可出锅。
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; f+ a4 H) P$ M: _# @/ V 功效：补虚证，健脾和胃，滋阴肾气，补虚清热。
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6、益智粳米粥
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原料：益智粳米粥是绝大多数女性朋友们经常会选择的补肾美食，因为制作它的材料非常简单，只需要50克硬米和5克的益智仁就能够轻松的起到补肾养颜的作用。0 n7 k/ K7 F [
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做法：首先将益智仁研成粉末，将粳米淘洗干净入砂锅中，加入清水，先用大火煮沸，再转用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及调味品，稍煮片刻即可。5 z. f5 {" g+ B% c5 u$ O7 M9 X1 j
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功效：补中益气，健脾养胃，适合于肾虚、腹中冷痛等症状。1 f* t# `# e6 y/ ~$ B) K$ u
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