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1、桂圆枸杞粥6 f% E: Y( `$ \- ?5 C& P6 [& H' }7 Y
- i P+ v7 T. v# G+ ^ U 材料：30g桂圆肉、20g枸杞、配料80g大米、800ml清水、30g冰糖。
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做法：枸杞，桂圆洗干净备用，将大米洗淘干净放进锅里，放适量的水，再放入桂圆冰糖共熬，粥煮开再放枸杞再煮5分钟即可。
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' U8 Q1 @6 r9 Q9 R& D, p& `! ^ 功效：桂圆补益心脾，补肾润肺，养血安神，适用于肾虚引起的失眠多梦等症。4 `" B& {* |1 \
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2、虾米粥- v" a5 q& [. \8 R. H; q, v9 l
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原料：制作虾米粥所需要的材料超级简单，仅仅只需要30克的虾米、100克的硬米以及适量的食用油、盐、味精即可。
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8 i/ D" Y7 h Z C( t 做法：先将虾米用水浸泡30分钟，与洗净的大米同人砂锅煮粥，食用时加入调味品即可。
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功效：养肾强肾，补钙壮骨。2 \# v; v8 F, u% |" I% V
; c+ F7 e5 }% C 3、枸杞大枣玉米渣粥
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) ]6 v2 E" X) ^- X 原料：玉米渣100克，大枣10个，枸杞15克。8 F- M) D" a3 f. y9 F* b- w1 a+ W
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做法：枸杞、大枣用清水淘洗干净，锅中加入清水烧开。下入玉米渣慢火煮至半熟时，下入大枣和枸杞，慢火煮熟，即可出锅。3 i$ E* j- d/ z) s1 U* h
7 e- z# Q" H; D- q2 @' I$ O 功效：养血安神，补肝，肾降血糖。
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4 _# |* @- T2 _/ b3 { 4、当归红枣粥. ~$ @9 T& z: \% s2 T
4 M* }- s( R! n. R. y4 @+ u: c 材料：当归15克、红枣50克、白糖20克、粳米50克。
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0 g4 h; c0 ^, r/ z1 l: I- s( i 做法：先将当归用温水浸泡片刻，加水200克，先煎浓汁100克，去渣取汁，与粳米、红枣和白糖一同加水适量，煮至粥成。每日早晚温热服用，10日为1个疗程。3 B5 S' j$ Z7 ?' d% B
+ Y) D+ n7 D9 p# `3 X6 M9 |* { 功效：补肾补血，调经活血，适用于肾亏引起的气色亏损，畏寒怕冷等症状。
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5、羊肉萝卜小米粥
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6 B; O! D5 s6 p+ y, l 原料：小米150，白萝卜70克，羊肉50克，香菜15克，盐、味精、料酒各适量。
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做法：羊肉切丁，白萝卜切滚刀块，香菜切小段。锅中加入水烧开，下入羊肉、料酒汆水，撇去浮沫，捞出用水冲干净。另起锅加水烧开，下入小米、羊肉丁小火炖。肉快要熟时下入萝卜块，炖至米汤粘稠，调味即可出锅。
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功效：补虚证，健脾和胃，滋阴肾气，补虚清热。
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6 _) E G; g6 k: l 6、益智粳米粥( Q) F3 ]7 W3 z, z8 V2 S* U! g2 N
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原料：益智粳米粥是绝大多数女性朋友们经常会选择的补肾美食，因为制作它的材料非常简单，只需要50克硬米和5克的益智仁就能够轻松的起到补肾养颜的作用。3 N2 E& V( s9 D% S- x6 i
" m4 b1 a7 ^& D: c! G0 W" t 做法：首先将益智仁研成粉末，将粳米淘洗干净入砂锅中，加入清水，先用大火煮沸，再转用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及调味品，稍煮片刻即可。4 r M5 ~! Q5 F$ O+ |. E
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功效：补中益气，健脾养胃，适合于肾虚、腹中冷痛等症状。
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