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3 S. u: L9 D' @: U 1、桂圆枸杞粥3 M# Q# L) `4 V
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材料：30g桂圆肉、20g枸杞、配料80g大米、800ml清水、30g冰糖。% Y9 `6 P0 E/ z5 H3 l ?& r- r
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做法：枸杞，桂圆洗干净备用，将大米洗淘干净放进锅里，放适量的水，再放入桂圆冰糖共熬，粥煮开再放枸杞再煮5分钟即可。+ [4 e! {+ C# H+ f; h) {
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功效：桂圆补益心脾，补肾润肺，养血安神，适用于肾虚引起的失眠多梦等症。8 a3 F3 s& t% J" ~. q8 d$ h/ G
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2、虾米粥. M7 h9 ?' \8 E0 j
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原料：制作虾米粥所需要的材料超级简单，仅仅只需要30克的虾米、100克的硬米以及适量的食用油、盐、味精即可。
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做法：先将虾米用水浸泡30分钟，与洗净的大米同人砂锅煮粥，食用时加入调味品即可。
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$ u' p) S1 s1 V. C: F5 k 功效：养肾强肾，补钙壮骨。
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) l( {2 @2 z0 q" |2 \* k4 _ 3、枸杞大枣玉米渣粥) J! d a4 t! G* t* `+ Z1 Y
0 {' C* |: b% V1 L 原料：玉米渣100克，大枣10个，枸杞15克。
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" z5 ~% J% T7 x 做法：枸杞、大枣用清水淘洗干净，锅中加入清水烧开。下入玉米渣慢火煮至半熟时，下入大枣和枸杞，慢火煮熟，即可出锅。+ `' Z. [% X* I) N+ s0 M! q
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功效：养血安神，补肝，肾降血糖。
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4、当归红枣粥
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% B, I% `2 z5 k- ?: W3 ~ 材料：当归15克、红枣50克、白糖20克、粳米50克。
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8 H. K2 F0 x: l 做法：先将当归用温水浸泡片刻，加水200克，先煎浓汁100克，去渣取汁，与粳米、红枣和白糖一同加水适量，煮至粥成。每日早晚温热服用，10日为1个疗程。
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+ C5 s$ e2 H& Z( Y 功效：补肾补血，调经活血，适用于肾亏引起的气色亏损，畏寒怕冷等症状。6 n$ G& Z2 j$ G
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5、羊肉萝卜小米粥
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$ Z* r& p7 F$ Q$ R 原料：小米150，白萝卜70克，羊肉50克，香菜15克，盐、味精、料酒各适量。; K7 ~) S( q4 I2 x( ~# H
4 r" x/ Z, f2 P6 w9 F% Y 做法：羊肉切丁，白萝卜切滚刀块，香菜切小段。锅中加入水烧开，下入羊肉、料酒汆水，撇去浮沫，捞出用水冲干净。另起锅加水烧开，下入小米、羊肉丁小火炖。肉快要熟时下入萝卜块，炖至米汤粘稠，调味即可出锅。
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( q( D, [- W0 a 功效：补虚证，健脾和胃，滋阴肾气，补虚清热。
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6、益智粳米粥
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原料：益智粳米粥是绝大多数女性朋友们经常会选择的补肾美食，因为制作它的材料非常简单，只需要50克硬米和5克的益智仁就能够轻松的起到补肾养颜的作用。 T% b( ~ P$ [2 V" M
* c: \1 B, v0 E 做法：首先将益智仁研成粉末，将粳米淘洗干净入砂锅中，加入清水，先用大火煮沸，再转用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及调味品，稍煮片刻即可。
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功效：补中益气，健脾养胃，适合于肾虚、腹中冷痛等症状。
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