* V( e4 I6 ` P
6 x0 c: }# E' P' V
1、桂圆枸杞粥
6 g6 O1 z4 w' B6 V7 K, v, ]# `2 m( d' K
材料：30g桂圆肉、20g枸杞、配料80g大米、800ml清水、30g冰糖。
5 d" P; J! O w, c C5 m( @2 O( ?; [
做法：枸杞，桂圆洗干净备用，将大米洗淘干净放进锅里，放适量的水，再放入桂圆冰糖共熬，粥煮开再放枸杞再煮5分钟即可。
" Q; r. a" P% A( b& x6 A7 j) c4 C$ N" W5 i/ p% w
功效：桂圆补益心脾，补肾润肺，养血安神，适用于肾虚引起的失眠多梦等症。: F! I o; o/ d8 l! d3 J3 Z! x
% v9 a# s/ h& }3 X- m
2、虾米粥
$ j" C, R6 C2 F0 T
- Z0 ?& P/ \% B: q 原料：制作虾米粥所需要的材料超级简单，仅仅只需要30克的虾米、100克的硬米以及适量的食用油、盐、味精即可。$ Q% w% ^& g# h7 e5 W( @
$ R! s+ y) P" N2 Z& Y5 i
做法：先将虾米用水浸泡30分钟，与洗净的大米同人砂锅煮粥，食用时加入调味品即可。, L% i$ U5 v' n2 T! ?. @
; P. d7 O# D. g7 k1 m7 n3 ^ 功效：养肾强肾，补钙壮骨。7 _- _7 P/ Z0 p3 B) E
3 ]. k$ w* Z2 G
3、枸杞大枣玉米渣粥
: W" E/ I" H9 z9 `4 i0 s8 ^+ U& ^5 v$ R/ L
原料：玉米渣100克，大枣10个，枸杞15克。* \# H, h# v/ l% X; I& }& I1 |3 u0 S
% |2 j8 ~ T# e9 P8 b, d/ I, V$ |1 t7 V
做法：枸杞、大枣用清水淘洗干净，锅中加入清水烧开。下入玉米渣慢火煮至半熟时，下入大枣和枸杞，慢火煮熟，即可出锅。
: W- I1 b; b. T' H7 S
6 q- f! d1 Q+ T- t3 m. J; P& L 功效：养血安神，补肝，肾降血糖。 1 P& E9 {9 |2 n' A1 `* M2 }7 A# Z
! J9 Y& O; g7 g% D9 C- J( S
4、当归红枣粥/ m" C5 |4 K T5 X' O% |
& ]0 N$ O" Z, G. \- ]9 D 材料：当归15克、红枣50克、白糖20克、粳米50克。
, d* I' m# T: n- H8 L0 Z
! z. _' S% f6 G5 j( J7 M; x 做法：先将当归用温水浸泡片刻，加水200克，先煎浓汁100克，去渣取汁，与粳米、红枣和白糖一同加水适量，煮至粥成。每日早晚温热服用，10日为1个疗程。; w* A% U! l8 Y/ {0 D- Z3 u
; {" |" v9 R; t. P
功效：补肾补血，调经活血，适用于肾亏引起的气色亏损，畏寒怕冷等症状。/ u0 N; i8 g) o7 t3 H4 W
) `* s0 |, O! y# ~% _: T
2 t; u" D3 u7 `' q
5、羊肉萝卜小米粥2 a2 e+ o! T% U" E- V; i" v
7 Z- u5 e* `, ^! D6 m 原料：小米150，白萝卜70克，羊肉50克，香菜15克，盐、味精、料酒各适量。
% S, t5 a8 }' S( b% g& a* a% t1 e$ e! W* \; e
做法：羊肉切丁，白萝卜切滚刀块，香菜切小段。锅中加入水烧开，下入羊肉、料酒汆水，撇去浮沫，捞出用水冲干净。另起锅加水烧开，下入小米、羊肉丁小火炖。肉快要熟时下入萝卜块，炖至米汤粘稠，调味即可出锅。0 j5 X# _7 l* ]9 f1 X
/ a$ G3 @1 [4 B4 t8 M
功效：补虚证，健脾和胃，滋阴肾气，补虚清热。
8 ?$ e* v% R7 G2 M7 x) d( ?5 o* C
& y7 C2 |& P- j& B! B4 I * T0 x; S) E, ~+ A! _( z
2 ~. |9 X6 \, U
6、益智粳米粥
) o7 @+ x% O' d7 O. C/ ^, s( g4 H: q v; ~7 Z" `9 W* A$ _3 a4 @
原料：益智粳米粥是绝大多数女性朋友们经常会选择的补肾美食，因为制作它的材料非常简单，只需要50克硬米和5克的益智仁就能够轻松的起到补肾养颜的作用。
# x$ q1 f5 b1 |9 N9 R
2 B, ^8 S9 Z3 A! a 做法：首先将益智仁研成粉末，将粳米淘洗干净入砂锅中，加入清水，先用大火煮沸，再转用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及调味品，稍煮片刻即可。 x1 ]" ?$ t" v9 m' D3 q
# v/ x# N4 P ?; G8 ?. |9 U
功效：补中益气，健脾养胃，适合于肾虚、腹中冷痛等症状。; Z2 Y) z) ]/ D1 X+ J! I3 {8 A
|
|
