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1、桂圆枸杞粥; ^. z$ E! t" i! A. D: m! [
5 V0 x- U, V6 a/ ?% _/ v 材料：30g桂圆肉、20g枸杞、配料80g大米、800ml清水、30g冰糖。% @' g1 M$ x$ R7 Y- Q
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做法：枸杞，桂圆洗干净备用，将大米洗淘干净放进锅里，放适量的水，再放入桂圆冰糖共熬，粥煮开再放枸杞再煮5分钟即可。, K7 c. |( p2 Y/ h9 H6 c& d4 v- \. E
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功效：桂圆补益心脾，补肾润肺，养血安神，适用于肾虚引起的失眠多梦等症。
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2、虾米粥4 B* h C2 i! D. ]; ]& }
6 T. M. y7 z: V0 H, c 原料：制作虾米粥所需要的材料超级简单，仅仅只需要30克的虾米、100克的硬米以及适量的食用油、盐、味精即可。6 T+ Z/ o' U8 W3 R- w
. I, l- d- ]$ W/ Z, E+ G0 ^- O 做法：先将虾米用水浸泡30分钟，与洗净的大米同人砂锅煮粥，食用时加入调味品即可。' F& a7 W! H" T0 K2 f
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功效：养肾强肾，补钙壮骨。' M) ?" R! J1 {9 f
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3、枸杞大枣玉米渣粥
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原料：玉米渣100克，大枣10个，枸杞15克。+ l: Z) v8 f! v9 w7 Z& N% M1 n
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做法：枸杞、大枣用清水淘洗干净，锅中加入清水烧开。下入玉米渣慢火煮至半熟时，下入大枣和枸杞，慢火煮熟，即可出锅。
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& C G3 p9 j) ?1 H7 B5 C, j 功效：养血安神，补肝，肾降血糖。
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4、当归红枣粥5 h1 B" j7 y2 P( h+ D# P
6 P) V* t) B# |3 I( _/ o4 N 材料：当归15克、红枣50克、白糖20克、粳米50克。, `: n! k. B! A1 O) q: `8 y
) C" u* n* h; i+ G% C$ H k 做法：先将当归用温水浸泡片刻，加水200克，先煎浓汁100克，去渣取汁，与粳米、红枣和白糖一同加水适量，煮至粥成。每日早晚温热服用，10日为1个疗程。- f8 {& R- h4 q0 r, n' ]
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功效：补肾补血，调经活血，适用于肾亏引起的气色亏损，畏寒怕冷等症状。
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5、羊肉萝卜小米粥
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原料：小米150，白萝卜70克，羊肉50克，香菜15克，盐、味精、料酒各适量。
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做法：羊肉切丁，白萝卜切滚刀块，香菜切小段。锅中加入水烧开，下入羊肉、料酒汆水，撇去浮沫，捞出用水冲干净。另起锅加水烧开，下入小米、羊肉丁小火炖。肉快要熟时下入萝卜块，炖至米汤粘稠，调味即可出锅。4 {$ B# v( k1 ^5 Z" e8 y* T
& ?; W2 E& N1 {4 K 功效：补虚证，健脾和胃，滋阴肾气，补虚清热。. V8 V. q$ ?# X4 I+ W
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6、益智粳米粥
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原料：益智粳米粥是绝大多数女性朋友们经常会选择的补肾美食，因为制作它的材料非常简单，只需要50克硬米和5克的益智仁就能够轻松的起到补肾养颜的作用。
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Y3 @# J8 Y9 E( i4 h. Y/ \; q 做法：首先将益智仁研成粉末，将粳米淘洗干净入砂锅中，加入清水，先用大火煮沸，再转用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及调味品，稍煮片刻即可。2 h. w3 t; W" ?1 H( z6 H7 i
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功效：补中益气，健脾养胃，适合于肾虚、腹中冷痛等症状。
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