' `1 [ }% H2 p7 i) k
; t( Z* G# O( l% e2 G% {. | 1、桂圆枸杞粥
* K$ @" q7 c6 W
( T# m' k' E4 ?( O9 t 材料：30g桂圆肉、20g枸杞、配料80g大米、800ml清水、30g冰糖。
4 o& r5 R; h) K* y. }
9 x0 O7 R1 `* t! B0 ~! f 做法：枸杞，桂圆洗干净备用，将大米洗淘干净放进锅里，放适量的水，再放入桂圆冰糖共熬，粥煮开再放枸杞再煮5分钟即可。
" i+ W: `( Q( L8 w
$ i7 | G' t, Y2 S) R6 { 功效：桂圆补益心脾，补肾润肺，养血安神，适用于肾虚引起的失眠多梦等症。+ W1 s9 X/ z8 d, u2 b: ^5 t
& H; `# w9 F9 Q* p
2、虾米粥
# H; q% I% }5 k3 u7 n: J/ B6 j0 G" l! Y& a4 T
原料：制作虾米粥所需要的材料超级简单，仅仅只需要30克的虾米、100克的硬米以及适量的食用油、盐、味精即可。
8 z5 W/ F+ ]( j9 Y' q# D
) F$ D9 b0 V7 G/ @ 做法：先将虾米用水浸泡30分钟，与洗净的大米同人砂锅煮粥，食用时加入调味品即可。& o( t+ @/ Z% L7 e
; _% U, p4 Z: |0 C
功效：养肾强肾，补钙壮骨。( }$ S% j' K' ~: W
- R, P7 z* y0 \2 F) l% ~
3、枸杞大枣玉米渣粥
4 P8 q: E3 y1 l# d5 ?
- |3 b0 i5 w( Z7 ]4 @ 原料：玉米渣100克，大枣10个，枸杞15克。1 J8 X d. v% w
4 k0 k/ t4 |" ?2 t 做法：枸杞、大枣用清水淘洗干净，锅中加入清水烧开。下入玉米渣慢火煮至半熟时，下入大枣和枸杞，慢火煮熟，即可出锅。' N' X3 t0 S7 d
+ h O) S/ E! q
功效：养血安神，补肝，肾降血糖。
/ p% w1 h4 f9 f; |8 G0 N9 W# O- H. C
4、当归红枣粥
! E5 \2 L9 h; D# _& d
/ p* }! n/ T3 u4 k 材料：当归15克、红枣50克、白糖20克、粳米50克。
: S T7 n$ F3 h" c8 C Q9 K1 W7 m9 U# A% [/ T0 h( d
做法：先将当归用温水浸泡片刻，加水200克，先煎浓汁100克，去渣取汁，与粳米、红枣和白糖一同加水适量，煮至粥成。每日早晚温热服用，10日为1个疗程。4 w8 A! u0 g$ u! x
* D) |1 C3 \, X5 `' G& f, v7 m5 L 功效：补肾补血，调经活血，适用于肾亏引起的气色亏损，畏寒怕冷等症状。
. C8 q; [. c6 F6 x5 X0 I. z/ M* \, H& o; i, F# g7 O7 h1 X2 M- L
, h9 W+ ^$ ]" R4 E: E3 e
5、羊肉萝卜小米粥
2 e! y: v! M/ A) N0 y1 j
8 b, [( ^* y# P! m4 J 原料：小米150，白萝卜70克，羊肉50克，香菜15克，盐、味精、料酒各适量。! V1 b9 R* z+ ]* S
8 H4 z |$ e$ w( {& ? 做法：羊肉切丁，白萝卜切滚刀块，香菜切小段。锅中加入水烧开，下入羊肉、料酒汆水，撇去浮沫，捞出用水冲干净。另起锅加水烧开，下入小米、羊肉丁小火炖。肉快要熟时下入萝卜块，炖至米汤粘稠，调味即可出锅。
( y: {+ n6 x/ \( Q" p" ?6 d' k6 f1 A. T: A {8 f
功效：补虚证，健脾和胃，滋阴肾气，补虚清热。( }5 h& `; ~: d2 b
$ H$ G h+ U" R3 L/ N
4 ^& W! X. m, M' s& Q4 y; E; S }5 p& l) Q/ ^
6、益智粳米粥
1 o# O& {- [! x6 { `, a1 k+ | D
+ i+ ]: g) i$ v 原料：益智粳米粥是绝大多数女性朋友们经常会选择的补肾美食，因为制作它的材料非常简单，只需要50克硬米和5克的益智仁就能够轻松的起到补肾养颜的作用。% l% j% r4 \! {1 Z' z
* |: j& A+ l/ @; B& s 做法：首先将益智仁研成粉末，将粳米淘洗干净入砂锅中，加入清水，先用大火煮沸，再转用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及调味品，稍煮片刻即可。+ \: q B3 o1 s0 o7 V6 H
. `! o/ _, {: ~1 Y0 L# Q7 e L! S7 \
功效：补中益气，健脾养胃，适合于肾虚、腹中冷痛等症状。
" Z$ n8 S$ x- [ |
|
