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7 F7 Q! m7 K. f 1、桂圆枸杞粥; K7 z$ F7 ^' q7 g2 q3 V
M# ?1 [: E I9 W e' h 材料：30g桂圆肉、20g枸杞、配料80g大米、800ml清水、30g冰糖。6 ^% R. T- v& l* A6 c0 W
+ n% E' r$ Y1 s$ L+ j 做法：枸杞，桂圆洗干净备用，将大米洗淘干净放进锅里，放适量的水，再放入桂圆冰糖共熬，粥煮开再放枸杞再煮5分钟即可。, d6 k3 R) Z' j; h
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功效：桂圆补益心脾，补肾润肺，养血安神，适用于肾虚引起的失眠多梦等症。7 @9 D0 f2 ]/ y$ `! ]% a! V
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2、虾米粥. f. ]) z9 d6 o7 T4 R( [
/ f; b4 ?5 D, c# Q5 _. z 原料：制作虾米粥所需要的材料超级简单，仅仅只需要30克的虾米、100克的硬米以及适量的食用油、盐、味精即可。; t& m2 f7 n7 B, H9 m( R# {
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做法：先将虾米用水浸泡30分钟，与洗净的大米同人砂锅煮粥，食用时加入调味品即可。
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5 t6 |4 g/ C- F6 W+ b 功效：养肾强肾，补钙壮骨。
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3、枸杞大枣玉米渣粥
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: l4 b+ c8 v0 M$ {1 p: ? 原料：玉米渣100克，大枣10个，枸杞15克。
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7 G0 i( x0 Q( L1 D( t7 z4 F 做法：枸杞、大枣用清水淘洗干净，锅中加入清水烧开。下入玉米渣慢火煮至半熟时，下入大枣和枸杞，慢火煮熟，即可出锅。
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! J+ p5 Y; E+ A 功效：养血安神，补肝，肾降血糖。 * l4 q& u6 W4 G* z
; ]* c0 A) E7 L% z 4、当归红枣粥
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材料：当归15克、红枣50克、白糖20克、粳米50克。7 x0 _$ ~" C# H) S
9 Q9 `6 T* a! } S/ C; j' @ 做法：先将当归用温水浸泡片刻，加水200克，先煎浓汁100克，去渣取汁，与粳米、红枣和白糖一同加水适量，煮至粥成。每日早晚温热服用，10日为1个疗程。
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9 }% S. f3 {* ?. A- _ e 功效：补肾补血，调经活血，适用于肾亏引起的气色亏损，畏寒怕冷等症状。
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% Q; X" a! c1 c 5、羊肉萝卜小米粥! o6 b; f5 X$ L- P w
8 f, g5 R; ]- n) o& R$ I 原料：小米150，白萝卜70克，羊肉50克，香菜15克，盐、味精、料酒各适量。2 [, I7 G: P: p# T: j
7 [3 A! }- \1 K$ a, D4 w" I' Y 做法：羊肉切丁，白萝卜切滚刀块，香菜切小段。锅中加入水烧开，下入羊肉、料酒汆水，撇去浮沫，捞出用水冲干净。另起锅加水烧开，下入小米、羊肉丁小火炖。肉快要熟时下入萝卜块，炖至米汤粘稠，调味即可出锅。
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功效：补虚证，健脾和胃，滋阴肾气，补虚清热。
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6、益智粳米粥3 F6 b/ F' }& O$ P6 `
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原料：益智粳米粥是绝大多数女性朋友们经常会选择的补肾美食，因为制作它的材料非常简单，只需要50克硬米和5克的益智仁就能够轻松的起到补肾养颜的作用。4 h: y0 N8 E- F5 ^/ `* z+ \
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做法：首先将益智仁研成粉末，将粳米淘洗干净入砂锅中，加入清水，先用大火煮沸，再转用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及调味品，稍煮片刻即可。4 u1 c: ], S7 A% q) C/ p
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功效：补中益气，健脾养胃，适合于肾虚、腹中冷痛等症状。
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