8 o% L# i) M) s8 l k7 @
, V B0 r; l! p# k
1、桂圆枸杞粥
0 O9 T' V& O v) R! `
- X! q6 X: W# C& R6 D 材料：30g桂圆肉、20g枸杞、配料80g大米、800ml清水、30g冰糖。! `$ u/ z7 J* e
# p) \ t4 \- w! \ 做法：枸杞，桂圆洗干净备用，将大米洗淘干净放进锅里，放适量的水，再放入桂圆冰糖共熬，粥煮开再放枸杞再煮5分钟即可。
& T9 i. C1 @8 c$ O' f( b% v" h# M7 H2 E& H3 ]( R/ b8 H8 s
功效：桂圆补益心脾，补肾润肺，养血安神，适用于肾虚引起的失眠多梦等症。; V" r/ h8 r4 V% Q% V
7 N$ z! l. S* |& D2 s/ v
2、虾米粥
Z& G9 \% f+ Z s! c2 O( y5 d* }. G Y5 e T6 {# d" @
原料：制作虾米粥所需要的材料超级简单，仅仅只需要30克的虾米、100克的硬米以及适量的食用油、盐、味精即可。1 y! _% [7 r& ]6 S R$ u
* ]0 U1 f Y: N( ] C, O8 e& E' r 做法：先将虾米用水浸泡30分钟，与洗净的大米同人砂锅煮粥，食用时加入调味品即可。
! Y# h5 h7 @ E2 H- C) l% [' ?$ |) r2 h
功效：养肾强肾，补钙壮骨。
" |0 ?& T9 W# T6 O0 @+ h: |; {! H% Y0 R! r
3、枸杞大枣玉米渣粥
' j( L4 f- c) s6 @+ {4 Q2 {5 k1 x9 k4 n
原料：玉米渣100克，大枣10个，枸杞15克。8 T$ Y' c1 D, W- B: b
5 x; T' |, e- I; G8 N8 f 做法：枸杞、大枣用清水淘洗干净，锅中加入清水烧开。下入玉米渣慢火煮至半熟时，下入大枣和枸杞，慢火煮熟，即可出锅。; Y# `! V( ~+ j) }4 t8 p: h, c
# ?9 `+ Z7 f. p6 r @
功效：养血安神，补肝，肾降血糖。 8 [ c" U7 }) M' S
/ I+ C) [; K: T. Y% e t
4、当归红枣粥0 F9 m7 b: \" Z, K4 E9 P; q9 b
! S O9 n# ]* E- Q, | 材料：当归15克、红枣50克、白糖20克、粳米50克。
\/ a5 S& x- Y& ^8 S& D1 w. n
6 x% W' \1 S8 H, r2 o1 C 做法：先将当归用温水浸泡片刻，加水200克，先煎浓汁100克，去渣取汁，与粳米、红枣和白糖一同加水适量，煮至粥成。每日早晚温热服用，10日为1个疗程。
8 H9 J0 g! J- V; j. \; V6 E) @( ?& r# u3 e, |- Y# }8 a" L: T
功效：补肾补血，调经活血，适用于肾亏引起的气色亏损，畏寒怕冷等症状。' B( t0 M: Q! c/ s6 l% E4 t
% y: ]6 _* F) H; K
6 q4 j, g0 r1 J- k' v9 u3 [7 v 5、羊肉萝卜小米粥
: F; H' U* ]' Z, x+ C% c8 n; m0 u0 T1 a+ i& s
原料：小米150，白萝卜70克，羊肉50克，香菜15克，盐、味精、料酒各适量。
" x" Q- ]2 b( f
/ a3 U( J5 x9 p0 \0 d1 G 做法：羊肉切丁，白萝卜切滚刀块，香菜切小段。锅中加入水烧开，下入羊肉、料酒汆水，撇去浮沫，捞出用水冲干净。另起锅加水烧开，下入小米、羊肉丁小火炖。肉快要熟时下入萝卜块，炖至米汤粘稠，调味即可出锅。
/ d5 Y; @2 p' T4 z8 I) L5 h" E
功效：补虚证，健脾和胃，滋阴肾气，补虚清热。
/ c2 f# e4 Z6 U$ d! Q
. H6 M) @9 G4 G* V, A 0 x O O% O5 C1 g; x
" N$ W5 `. P+ `; s$ P
6、益智粳米粥% O2 f& b/ [5 a: S
0 U5 D2 ~- z2 ?2 v4 _ @- p
原料：益智粳米粥是绝大多数女性朋友们经常会选择的补肾美食，因为制作它的材料非常简单，只需要50克硬米和5克的益智仁就能够轻松的起到补肾养颜的作用。# g" }. K5 f1 l
7 s! A2 C5 v% \ 做法：首先将益智仁研成粉末，将粳米淘洗干净入砂锅中，加入清水，先用大火煮沸，再转用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及调味品，稍煮片刻即可。
% o, g2 d- P( o/ l$ q' k5 _/ E4 \5 F" G3 ~5 O
功效：补中益气，健脾养胃，适合于肾虚、腹中冷痛等症状。
2 e( y( p( L8 q: e( L |
|
