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4 q- B* H1 K$ s: l! o. d* k 1、桂圆枸杞粥+ }% N4 L: ^8 T/ r1 e: b
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材料：30g桂圆肉、20g枸杞、配料80g大米、800ml清水、30g冰糖。& r3 b$ ] i9 V) h$ B, j& P. x# C% Z
% D: @8 K4 g& L* ?) ? 做法：枸杞，桂圆洗干净备用，将大米洗淘干净放进锅里，放适量的水，再放入桂圆冰糖共熬，粥煮开再放枸杞再煮5分钟即可。) E% F/ W: `& I$ J! K
9 r% w; ?9 P h" D/ G$ @% F0 U) W 功效：桂圆补益心脾，补肾润肺，养血安神，适用于肾虚引起的失眠多梦等症。
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5 q+ R; P0 \6 h7 l' K 2、虾米粥) K# |$ ~* A- Z
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原料：制作虾米粥所需要的材料超级简单，仅仅只需要30克的虾米、100克的硬米以及适量的食用油、盐、味精即可。
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0 X8 t3 Y* l$ ^6 M1 e- p( R. Q9 s 做法：先将虾米用水浸泡30分钟，与洗净的大米同人砂锅煮粥，食用时加入调味品即可。1 A9 s/ G8 v, X j; c @2 w) c
/ o1 V) k2 r! D% {. j" x 功效：养肾强肾，补钙壮骨。
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3、枸杞大枣玉米渣粥
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原料：玉米渣100克，大枣10个，枸杞15克。
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5 \2 `$ e1 ?: _* H2 ~ 做法：枸杞、大枣用清水淘洗干净，锅中加入清水烧开。下入玉米渣慢火煮至半熟时，下入大枣和枸杞，慢火煮熟，即可出锅。
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功效：养血安神，补肝，肾降血糖。
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4、当归红枣粥+ v& m7 k8 v4 p, C/ i4 R
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材料：当归15克、红枣50克、白糖20克、粳米50克。
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' g% p, I$ |* ]2 N1 i 做法：先将当归用温水浸泡片刻，加水200克，先煎浓汁100克，去渣取汁，与粳米、红枣和白糖一同加水适量，煮至粥成。每日早晚温热服用，10日为1个疗程。# n8 }" V, W2 O. f8 p
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功效：补肾补血，调经活血，适用于肾亏引起的气色亏损，畏寒怕冷等症状。
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% |' ^% X0 l! s: w1 @7 a 5、羊肉萝卜小米粥
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原料：小米150，白萝卜70克，羊肉50克，香菜15克，盐、味精、料酒各适量。
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% O" D5 I& o+ E3 ^" P 做法：羊肉切丁，白萝卜切滚刀块，香菜切小段。锅中加入水烧开，下入羊肉、料酒汆水，撇去浮沫，捞出用水冲干净。另起锅加水烧开，下入小米、羊肉丁小火炖。肉快要熟时下入萝卜块，炖至米汤粘稠，调味即可出锅。& n& w* @2 r3 a
2 j9 O& Z/ ^( ?$ W0 v; p 功效：补虚证，健脾和胃，滋阴肾气，补虚清热。7 c* I8 ^& ]$ G: S
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1 s4 z: D! w' u; ~# i$ ]0 d9 U 6、益智粳米粥
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原料：益智粳米粥是绝大多数女性朋友们经常会选择的补肾美食，因为制作它的材料非常简单，只需要50克硬米和5克的益智仁就能够轻松的起到补肾养颜的作用。, l1 }1 _( ~: i
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做法：首先将益智仁研成粉末，将粳米淘洗干净入砂锅中，加入清水，先用大火煮沸，再转用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及调味品，稍煮片刻即可。
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1 U! ?% o& t( P$ u9 I 功效：补中益气，健脾养胃，适合于肾虚、腹中冷痛等症状。
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