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6 e6 G8 o& o {( w. | 1、桂圆枸杞粥" {4 r! V o" P
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材料：30g桂圆肉、20g枸杞、配料80g大米、800ml清水、30g冰糖。* t6 B+ {+ N, m# {
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做法：枸杞，桂圆洗干净备用，将大米洗淘干净放进锅里，放适量的水，再放入桂圆冰糖共熬，粥煮开再放枸杞再煮5分钟即可。# A! I$ ]1 c# ]! x' O- b( p ^- M
! N3 R" U8 f7 I! m" i! r$ r/ [ 功效：桂圆补益心脾，补肾润肺，养血安神，适用于肾虚引起的失眠多梦等症。
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2、虾米粥
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原料：制作虾米粥所需要的材料超级简单，仅仅只需要30克的虾米、100克的硬米以及适量的食用油、盐、味精即可。
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做法：先将虾米用水浸泡30分钟，与洗净的大米同人砂锅煮粥，食用时加入调味品即可。: K$ @+ @6 _3 M1 d/ k4 ^9 m% o# J( d
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功效：养肾强肾，补钙壮骨。% `9 Q @$ ]2 Q" P4 S( w9 \" C2 T; D1 J
0 k" A- C5 u: p4 f3 T8 h, Q 3、枸杞大枣玉米渣粥
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0 |1 `# y5 ]5 D1 f, _ 原料：玉米渣100克，大枣10个，枸杞15克。2 \6 N* `7 S" D4 P6 f
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做法：枸杞、大枣用清水淘洗干净，锅中加入清水烧开。下入玉米渣慢火煮至半熟时，下入大枣和枸杞，慢火煮熟，即可出锅。! T5 w, n8 q4 P
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功效：养血安神，补肝，肾降血糖。
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8 P& E$ i) E7 ~( a! Y6 }9 Q 4、当归红枣粥
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3 S6 q2 o$ x5 j) b4 E' H 材料：当归15克、红枣50克、白糖20克、粳米50克。! ^( u3 ]( @* Z9 y) j5 j o
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做法：先将当归用温水浸泡片刻，加水200克，先煎浓汁100克，去渣取汁，与粳米、红枣和白糖一同加水适量，煮至粥成。每日早晚温热服用，10日为1个疗程。
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1 h8 ]& C7 j* X) h: q' @ 功效：补肾补血，调经活血，适用于肾亏引起的气色亏损，畏寒怕冷等症状。) y6 F8 X3 b/ x6 }. ?
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5、羊肉萝卜小米粥
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/ U m3 \+ x- w% K; i 原料：小米150，白萝卜70克，羊肉50克，香菜15克，盐、味精、料酒各适量。
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5 u, F+ d( U& n9 b3 }' e, n- n2 m: s 做法：羊肉切丁，白萝卜切滚刀块，香菜切小段。锅中加入水烧开，下入羊肉、料酒汆水，撇去浮沫，捞出用水冲干净。另起锅加水烧开，下入小米、羊肉丁小火炖。肉快要熟时下入萝卜块，炖至米汤粘稠，调味即可出锅。
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$ n {! `! X; O2 {6 a6 ? 功效：补虚证，健脾和胃，滋阴肾气，补虚清热。
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; E7 k( P2 ^, e7 w4 | 6、益智粳米粥' \4 I6 f$ E+ ]' W* R) P0 {, u
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原料：益智粳米粥是绝大多数女性朋友们经常会选择的补肾美食，因为制作它的材料非常简单，只需要50克硬米和5克的益智仁就能够轻松的起到补肾养颜的作用。
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做法：首先将益智仁研成粉末，将粳米淘洗干净入砂锅中，加入清水，先用大火煮沸，再转用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及调味品，稍煮片刻即可。3 N. }6 t" D- G( g* Y# T. B
: {9 ]8 q' x6 s5 ?$ ~# L 功效：补中益气，健脾养胃，适合于肾虚、腹中冷痛等症状。/ V6 C; |5 J1 F' ^$ E Y
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