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8 i) @" h. \0 z9 d$ c6 i" i 1、桂圆枸杞粥
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材料：30g桂圆肉、20g枸杞、配料80g大米、800ml清水、30g冰糖。8 o. R$ P0 _; }; Q" q
/ I; d6 j! ]- |& g 做法：枸杞，桂圆洗干净备用，将大米洗淘干净放进锅里，放适量的水，再放入桂圆冰糖共熬，粥煮开再放枸杞再煮5分钟即可。1 t! Q/ M/ I; J# z
1 R1 |, h9 O6 y o6 }$ w h 功效：桂圆补益心脾，补肾润肺，养血安神，适用于肾虚引起的失眠多梦等症。
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5 A5 _! f: i6 w+ S- z 2、虾米粥
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2 K* R/ I5 z1 v- L 原料：制作虾米粥所需要的材料超级简单，仅仅只需要30克的虾米、100克的硬米以及适量的食用油、盐、味精即可。3 Q/ q; W2 Q8 u" b# z1 p- b
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做法：先将虾米用水浸泡30分钟，与洗净的大米同人砂锅煮粥，食用时加入调味品即可。
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功效：养肾强肾，补钙壮骨。
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3、枸杞大枣玉米渣粥
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原料：玉米渣100克，大枣10个，枸杞15克。
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! h1 Y- @; i* n1 d 做法：枸杞、大枣用清水淘洗干净，锅中加入清水烧开。下入玉米渣慢火煮至半熟时，下入大枣和枸杞，慢火煮熟，即可出锅。( I+ u+ U9 J: Y( k$ j3 q
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功效：养血安神，补肝，肾降血糖。 9 s0 c+ f6 U6 d$ c$ M0 u
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4、当归红枣粥
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材料：当归15克、红枣50克、白糖20克、粳米50克。
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9 l/ v; c$ Z' t# l; i 做法：先将当归用温水浸泡片刻，加水200克，先煎浓汁100克，去渣取汁，与粳米、红枣和白糖一同加水适量，煮至粥成。每日早晚温热服用，10日为1个疗程。* m6 H- S8 E2 ?* }5 Z
H& @+ r7 X L4 j3 J! L 功效：补肾补血，调经活血，适用于肾亏引起的气色亏损，畏寒怕冷等症状。
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5 O& d( n( {$ _' o5 x 5、羊肉萝卜小米粥! a% e0 s1 g, c+ T) }2 |
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原料：小米150，白萝卜70克，羊肉50克，香菜15克，盐、味精、料酒各适量。
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; {. M! b* G! L- K0 t% N$ G 做法：羊肉切丁，白萝卜切滚刀块，香菜切小段。锅中加入水烧开，下入羊肉、料酒汆水，撇去浮沫，捞出用水冲干净。另起锅加水烧开，下入小米、羊肉丁小火炖。肉快要熟时下入萝卜块，炖至米汤粘稠，调味即可出锅。; F6 j4 H* a- ^4 o( _$ c8 Z
6 M( [+ `2 ^7 R' K! U T 功效：补虚证，健脾和胃，滋阴肾气，补虚清热。
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6、益智粳米粥
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原料：益智粳米粥是绝大多数女性朋友们经常会选择的补肾美食，因为制作它的材料非常简单，只需要50克硬米和5克的益智仁就能够轻松的起到补肾养颜的作用。
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做法：首先将益智仁研成粉末，将粳米淘洗干净入砂锅中，加入清水，先用大火煮沸，再转用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及调味品，稍煮片刻即可。5 K* P. m& R; S) v5 c( I, V
& W: |! [5 F% t 功效：补中益气，健脾养胃，适合于肾虚、腹中冷痛等症状。
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