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( [! D& n7 u; o* q 1、桂圆枸杞粥
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/ r9 x# W2 g; d( d$ P7 W 材料：30g桂圆肉、20g枸杞、配料80g大米、800ml清水、30g冰糖。8 i8 G- v- H0 r. h: q$ T
: i2 j1 ^9 ]# O$ @6 V+ w) o5 B; h 做法：枸杞，桂圆洗干净备用，将大米洗淘干净放进锅里，放适量的水，再放入桂圆冰糖共熬，粥煮开再放枸杞再煮5分钟即可。 Z m0 Q' L0 _4 C; p& g
5 H1 w$ ~6 B( z' ~* n( I7 N; d+ ` 功效：桂圆补益心脾，补肾润肺，养血安神，适用于肾虚引起的失眠多梦等症。6 I! B H5 d9 P! G* j" D
- U' n$ d2 L3 i8 l r7 @ 2、虾米粥
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) z1 K7 W2 b. Z; X 原料：制作虾米粥所需要的材料超级简单，仅仅只需要30克的虾米、100克的硬米以及适量的食用油、盐、味精即可。
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做法：先将虾米用水浸泡30分钟，与洗净的大米同人砂锅煮粥，食用时加入调味品即可。
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5 W* P. L* M# @ 功效：养肾强肾，补钙壮骨。, d: W/ @$ {- K, E. E
. S$ J$ u+ e: f0 q 3、枸杞大枣玉米渣粥( v8 J$ L# j' X- C3 K
1 v' P" y' l/ d, j. @ 原料：玉米渣100克，大枣10个，枸杞15克。/ G3 f7 i. n8 N, U
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做法：枸杞、大枣用清水淘洗干净，锅中加入清水烧开。下入玉米渣慢火煮至半熟时，下入大枣和枸杞，慢火煮熟，即可出锅。
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4 G5 y7 O! @5 W; P8 E, O 功效：养血安神，补肝，肾降血糖。 2 [9 V. v: r* t( Q. f. p
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4、当归红枣粥
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+ ?+ V& w# k7 q5 D7 u5 E0 N) I" g; L 材料：当归15克、红枣50克、白糖20克、粳米50克。* x) \. ?3 M7 ]6 T
" J! J% m' e( r 做法：先将当归用温水浸泡片刻，加水200克，先煎浓汁100克，去渣取汁，与粳米、红枣和白糖一同加水适量，煮至粥成。每日早晚温热服用，10日为1个疗程。
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功效：补肾补血，调经活血，适用于肾亏引起的气色亏损，畏寒怕冷等症状。
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3 B; u- J. p: N6 e) C, N+ D 5、羊肉萝卜小米粥
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0 u3 e& T3 z1 Q 原料：小米150，白萝卜70克，羊肉50克，香菜15克，盐、味精、料酒各适量。
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做法：羊肉切丁，白萝卜切滚刀块，香菜切小段。锅中加入水烧开，下入羊肉、料酒汆水，撇去浮沫，捞出用水冲干净。另起锅加水烧开，下入小米、羊肉丁小火炖。肉快要熟时下入萝卜块，炖至米汤粘稠，调味即可出锅。# r4 X4 \7 ~3 G. {5 R2 P; }
9 E @6 \' c; e2 x& } 功效：补虚证，健脾和胃，滋阴肾气，补虚清热。% e j d+ R( i9 c
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6、益智粳米粥
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4 n+ P, J' W: D8 w 原料：益智粳米粥是绝大多数女性朋友们经常会选择的补肾美食，因为制作它的材料非常简单，只需要50克硬米和5克的益智仁就能够轻松的起到补肾养颜的作用。
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6 O, N4 G9 Q; P- t! e" V4 X) [ 做法：首先将益智仁研成粉末，将粳米淘洗干净入砂锅中，加入清水，先用大火煮沸，再转用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及调味品，稍煮片刻即可。+ w9 Q" Q, Z1 o% C( p
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功效：补中益气，健脾养胃，适合于肾虚、腹中冷痛等症状。 G9 ^9 v. A9 j; r j
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