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6 O5 n' w; e- a% _$ G 1、桂圆枸杞粥7 I# |5 M1 _) e7 [) A
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材料：30g桂圆肉、20g枸杞、配料80g大米、800ml清水、30g冰糖。9 r) U9 P! g: X* l v
. y; }) |. ]' Y) B' D4 I5 |) J7 E 做法：枸杞，桂圆洗干净备用，将大米洗淘干净放进锅里，放适量的水，再放入桂圆冰糖共熬，粥煮开再放枸杞再煮5分钟即可。! U4 F1 B/ g* P" t9 v8 c8 j
- q+ R: j& ^9 o# n 功效：桂圆补益心脾，补肾润肺，养血安神，适用于肾虚引起的失眠多梦等症。: k1 }9 Y: _! V$ X- J T, v" u
5 Q( \! i4 G2 @3 W# ~ 2、虾米粥% {2 W. U& e* W9 k8 Y4 l8 n4 w3 v
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原料：制作虾米粥所需要的材料超级简单，仅仅只需要30克的虾米、100克的硬米以及适量的食用油、盐、味精即可。9 b5 P: B8 r$ U$ x& Z
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做法：先将虾米用水浸泡30分钟，与洗净的大米同人砂锅煮粥，食用时加入调味品即可。
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% K V1 m) h( Q, ]0 R7 }& o 功效：养肾强肾，补钙壮骨。
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) j$ i% v7 F2 F9 M: }! v' c 3、枸杞大枣玉米渣粥$ O, ?! X7 i+ H" G
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原料：玉米渣100克，大枣10个，枸杞15克。2 q% F( x$ ~4 l. i3 F! f7 L! d$ @+ i
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做法：枸杞、大枣用清水淘洗干净，锅中加入清水烧开。下入玉米渣慢火煮至半熟时，下入大枣和枸杞，慢火煮熟，即可出锅。
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功效：养血安神，补肝，肾降血糖。 ) [7 I( g% v( W3 b
; d9 u% a3 Q8 P" @. ]( @2 Y# b 4、当归红枣粥
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) k8 V% ?- n+ c. T1 C: F 材料：当归15克、红枣50克、白糖20克、粳米50克。
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; O' p% O4 w7 ]: G0 R- x! U+ ?8 P' { 做法：先将当归用温水浸泡片刻，加水200克，先煎浓汁100克，去渣取汁，与粳米、红枣和白糖一同加水适量，煮至粥成。每日早晚温热服用，10日为1个疗程。
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; d4 V# s1 R- I+ p. C3 Y3 j 功效：补肾补血，调经活血，适用于肾亏引起的气色亏损，畏寒怕冷等症状。
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5、羊肉萝卜小米粥
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原料：小米150，白萝卜70克，羊肉50克，香菜15克，盐、味精、料酒各适量。/ o) v' B6 [3 v) o. M
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做法：羊肉切丁，白萝卜切滚刀块，香菜切小段。锅中加入水烧开，下入羊肉、料酒汆水，撇去浮沫，捞出用水冲干净。另起锅加水烧开，下入小米、羊肉丁小火炖。肉快要熟时下入萝卜块，炖至米汤粘稠，调味即可出锅。
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4 ^9 w$ J1 v3 Z 功效：补虚证，健脾和胃，滋阴肾气，补虚清热。6 k" v; G& h; i" J3 U2 u; Q
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6、益智粳米粥
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' d% N# K$ @8 V9 T& |2 d' C; I 原料：益智粳米粥是绝大多数女性朋友们经常会选择的补肾美食，因为制作它的材料非常简单，只需要50克硬米和5克的益智仁就能够轻松的起到补肾养颜的作用。
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3 ~/ V2 L4 M0 P0 }; q, P 做法：首先将益智仁研成粉末，将粳米淘洗干净入砂锅中，加入清水，先用大火煮沸，再转用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及调味品，稍煮片刻即可。
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功效：补中益气，健脾养胃，适合于肾虚、腹中冷痛等症状。
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