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; E- [5 j. g6 j% m4 I M' G 1、桂圆枸杞粥
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7 i+ t0 \% T9 y# M4 [+ k 材料：30g桂圆肉、20g枸杞、配料80g大米、800ml清水、30g冰糖。
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做法：枸杞，桂圆洗干净备用，将大米洗淘干净放进锅里，放适量的水，再放入桂圆冰糖共熬，粥煮开再放枸杞再煮5分钟即可。% M& a- D/ l' i7 d" N/ e1 y" |
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功效：桂圆补益心脾，补肾润肺，养血安神，适用于肾虚引起的失眠多梦等症。
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2、虾米粥
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a( b6 ?9 m9 R 原料：制作虾米粥所需要的材料超级简单，仅仅只需要30克的虾米、100克的硬米以及适量的食用油、盐、味精即可。
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; ]! C4 N2 C f' w/ |! J7 M7 `4 o3 C 做法：先将虾米用水浸泡30分钟，与洗净的大米同人砂锅煮粥，食用时加入调味品即可。2 }: x5 Y1 w& B8 k8 n% C3 t9 w
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功效：养肾强肾，补钙壮骨。" C6 k% m9 Y) u0 B& N6 W, w. V
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3、枸杞大枣玉米渣粥0 t D/ E7 \& h: K) T( B, O
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原料：玉米渣100克，大枣10个，枸杞15克。
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做法：枸杞、大枣用清水淘洗干净，锅中加入清水烧开。下入玉米渣慢火煮至半熟时，下入大枣和枸杞，慢火煮熟，即可出锅。( f; H6 C2 e5 Q1 F* o8 D
7 f8 [( S D+ f3 d% ? 功效：养血安神，补肝，肾降血糖。 , v4 C2 v2 y1 E* J/ w. f
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4、当归红枣粥
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材料：当归15克、红枣50克、白糖20克、粳米50克。 _( D# _( w/ o1 U1 \1 W, U) D; \
4 N+ I, y% n, `: L 做法：先将当归用温水浸泡片刻，加水200克，先煎浓汁100克，去渣取汁，与粳米、红枣和白糖一同加水适量，煮至粥成。每日早晚温热服用，10日为1个疗程。
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% ]& H/ n! V J8 ~0 @ 功效：补肾补血，调经活血，适用于肾亏引起的气色亏损，畏寒怕冷等症状。
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5、羊肉萝卜小米粥
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/ k( Y# u: I5 W/ [3 n3 [, z8 o 原料：小米150，白萝卜70克，羊肉50克，香菜15克，盐、味精、料酒各适量。
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做法：羊肉切丁，白萝卜切滚刀块，香菜切小段。锅中加入水烧开，下入羊肉、料酒汆水，撇去浮沫，捞出用水冲干净。另起锅加水烧开，下入小米、羊肉丁小火炖。肉快要熟时下入萝卜块，炖至米汤粘稠，调味即可出锅。- K6 c. Q3 G5 Z8 B9 x4 s
; b) d: A) \6 o+ E 功效：补虚证，健脾和胃，滋阴肾气，补虚清热。
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6、益智粳米粥* O' k# g; H, d3 v
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原料：益智粳米粥是绝大多数女性朋友们经常会选择的补肾美食，因为制作它的材料非常简单，只需要50克硬米和5克的益智仁就能够轻松的起到补肾养颜的作用。9 h; V1 {% E; l, c) `
8 z6 i0 p6 u6 C; }, e! T+ \% ` 做法：首先将益智仁研成粉末，将粳米淘洗干净入砂锅中，加入清水，先用大火煮沸，再转用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及调味品，稍煮片刻即可。9 J" L ^" j# }* u- r1 U% ]5 P
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功效：补中益气，健脾养胃，适合于肾虚、腹中冷痛等症状。0 f( C8 d& S7 K
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