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+ C. N! L: v9 ^3 Q 1、桂圆枸杞粥$ E$ j6 n, c& @* N2 n& ~" K5 Q
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材料：30g桂圆肉、20g枸杞、配料80g大米、800ml清水、30g冰糖。
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" c4 D$ i" b) E/ ?( @8 M 做法：枸杞，桂圆洗干净备用，将大米洗淘干净放进锅里，放适量的水，再放入桂圆冰糖共熬，粥煮开再放枸杞再煮5分钟即可。
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功效：桂圆补益心脾，补肾润肺，养血安神，适用于肾虚引起的失眠多梦等症。
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0 }1 b' f$ |; B' `$ ? 2、虾米粥- D8 ^' M% F, _! d8 c* ~% T
& @% H) j1 P1 e' O! t 原料：制作虾米粥所需要的材料超级简单，仅仅只需要30克的虾米、100克的硬米以及适量的食用油、盐、味精即可。
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做法：先将虾米用水浸泡30分钟，与洗净的大米同人砂锅煮粥，食用时加入调味品即可。7 j9 ]& q* T* o K4 V
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功效：养肾强肾，补钙壮骨。2 s: q3 d" _2 @9 u r7 P- f
6 u% l: ^. @, l" B: n* k% i4 O3 h& S& v 3、枸杞大枣玉米渣粥6 Q$ s. t$ l2 r, c( c/ k! h
. U, A* F. U9 k& G0 { 原料：玉米渣100克，大枣10个，枸杞15克。
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8 a/ ]0 l. o" N8 @; I 做法：枸杞、大枣用清水淘洗干净，锅中加入清水烧开。下入玉米渣慢火煮至半熟时，下入大枣和枸杞，慢火煮熟，即可出锅。* ]& z0 o. q" S6 V( q. ^6 i
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功效：养血安神，补肝，肾降血糖。
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+ G: |2 w+ X4 V r2 N: Y3 P0 A8 } 4、当归红枣粥
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材料：当归15克、红枣50克、白糖20克、粳米50克。 O# S6 u4 | R6 M& r3 ]
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做法：先将当归用温水浸泡片刻，加水200克，先煎浓汁100克，去渣取汁，与粳米、红枣和白糖一同加水适量，煮至粥成。每日早晚温热服用，10日为1个疗程。; s; A: V+ Q% q2 l8 U
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功效：补肾补血，调经活血，适用于肾亏引起的气色亏损，畏寒怕冷等症状。
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7 R0 b3 X& _$ E# g/ a) e 5、羊肉萝卜小米粥7 O! A7 j4 C3 M, I* C
6 U% ]; F& ]% m" r# c' | 原料：小米150，白萝卜70克，羊肉50克，香菜15克，盐、味精、料酒各适量。
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; Q: V, U2 n: E7 m1 n1 V 做法：羊肉切丁，白萝卜切滚刀块，香菜切小段。锅中加入水烧开，下入羊肉、料酒汆水，撇去浮沫，捞出用水冲干净。另起锅加水烧开，下入小米、羊肉丁小火炖。肉快要熟时下入萝卜块，炖至米汤粘稠，调味即可出锅。2 c3 F8 S* C0 ^9 }
, U: `4 |: R) _0 Z0 K 功效：补虚证，健脾和胃，滋阴肾气，补虚清热。
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" P0 c% f: k2 F6 l% b: H. } 6、益智粳米粥5 ]) h8 _/ w" {; k& C
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原料：益智粳米粥是绝大多数女性朋友们经常会选择的补肾美食，因为制作它的材料非常简单，只需要50克硬米和5克的益智仁就能够轻松的起到补肾养颜的作用。# D6 K1 n* G _- G2 u' u
- j8 i. `/ v0 O ~# s8 n 做法：首先将益智仁研成粉末，将粳米淘洗干净入砂锅中，加入清水，先用大火煮沸，再转用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及调味品，稍煮片刻即可。
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功效：补中益气，健脾养胃，适合于肾虚、腹中冷痛等症状。
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