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" n" i. j" @+ `. z: H- w- _) w: d 1、桂圆枸杞粥
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材料：30g桂圆肉、20g枸杞、配料80g大米、800ml清水、30g冰糖。
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7 I! c/ b7 ?; y, Y 做法：枸杞，桂圆洗干净备用，将大米洗淘干净放进锅里，放适量的水，再放入桂圆冰糖共熬，粥煮开再放枸杞再煮5分钟即可。$ M A' t8 ]) |+ x% [
; T! P8 q4 K* n- a& x7 F 功效：桂圆补益心脾，补肾润肺，养血安神，适用于肾虚引起的失眠多梦等症。$ U3 O! I" T4 S; X
, [% w9 q/ B% D7 K& `$ _% p 2、虾米粥
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2 C( Y/ B+ J- W$ z4 @) ? 原料：制作虾米粥所需要的材料超级简单，仅仅只需要30克的虾米、100克的硬米以及适量的食用油、盐、味精即可。
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* W& i- T3 v1 S 做法：先将虾米用水浸泡30分钟，与洗净的大米同人砂锅煮粥，食用时加入调味品即可。) h: Q% t7 ^5 N2 Q3 D5 J7 |4 P
( j7 g* |$ v* {8 x3 ^ 功效：养肾强肾，补钙壮骨。
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3、枸杞大枣玉米渣粥
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% L, O: H$ m, y& e 原料：玉米渣100克，大枣10个，枸杞15克。/ m- e9 {; y7 ]- c
3 s A+ E5 h4 L2 Y 做法：枸杞、大枣用清水淘洗干净，锅中加入清水烧开。下入玉米渣慢火煮至半熟时，下入大枣和枸杞，慢火煮熟，即可出锅。
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* L+ B4 L* G$ k 功效：养血安神，补肝，肾降血糖。 4 x: x7 ?' f& L% ]* y- d
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4、当归红枣粥
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0 c# r4 q% e2 y; w+ n/ k1 N 材料：当归15克、红枣50克、白糖20克、粳米50克。
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) t: P) J% M8 Y. B- | 做法：先将当归用温水浸泡片刻，加水200克，先煎浓汁100克，去渣取汁，与粳米、红枣和白糖一同加水适量，煮至粥成。每日早晚温热服用，10日为1个疗程。2 |2 G) }$ @" O/ \
2 w$ j5 k+ y9 ]# ^ 功效：补肾补血，调经活血，适用于肾亏引起的气色亏损，畏寒怕冷等症状。
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5、羊肉萝卜小米粥
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原料：小米150，白萝卜70克，羊肉50克，香菜15克，盐、味精、料酒各适量。2 Z% b j* W4 F9 ?9 i( p4 e6 v! s
0 A) q6 j3 s& j' o4 h 做法：羊肉切丁，白萝卜切滚刀块，香菜切小段。锅中加入水烧开，下入羊肉、料酒汆水，撇去浮沫，捞出用水冲干净。另起锅加水烧开，下入小米、羊肉丁小火炖。肉快要熟时下入萝卜块，炖至米汤粘稠，调味即可出锅。7 A/ B( o/ b' `# W3 T& z
4 n/ ^9 v$ U7 b/ A1 k% J3 H 功效：补虚证，健脾和胃，滋阴肾气，补虚清热。8 ]* c' U' W6 C, r8 x" C
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6、益智粳米粥/ x: g8 z- C0 o) f$ V5 f8 f3 S
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原料：益智粳米粥是绝大多数女性朋友们经常会选择的补肾美食，因为制作它的材料非常简单，只需要50克硬米和5克的益智仁就能够轻松的起到补肾养颜的作用。
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3 {: B, \! V! y2 @2 _ 做法：首先将益智仁研成粉末，将粳米淘洗干净入砂锅中，加入清水，先用大火煮沸，再转用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及调味品，稍煮片刻即可。
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0 n3 k* \5 s6 w" m6 p0 V% D: T 功效：补中益气，健脾养胃，适合于肾虚、腹中冷痛等症状。$ a, J! f( a* g- X
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