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1、桂圆枸杞粥$ U) V3 t, O8 V, E; E0 x
7 R$ z* e$ Q7 E+ e# h 材料：30g桂圆肉、20g枸杞、配料80g大米、800ml清水、30g冰糖。
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做法：枸杞，桂圆洗干净备用，将大米洗淘干净放进锅里，放适量的水，再放入桂圆冰糖共熬，粥煮开再放枸杞再煮5分钟即可。% ]$ ^" _. m5 c" R! \1 {
& {$ P( u/ f" C1 S/ t 功效：桂圆补益心脾，补肾润肺，养血安神，适用于肾虚引起的失眠多梦等症。
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2、虾米粥* y4 D$ B+ n8 u! F7 e
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原料：制作虾米粥所需要的材料超级简单，仅仅只需要30克的虾米、100克的硬米以及适量的食用油、盐、味精即可。
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做法：先将虾米用水浸泡30分钟，与洗净的大米同人砂锅煮粥，食用时加入调味品即可。! W2 H; C4 p& j
b$ t! i4 m4 \8 [! S 功效：养肾强肾，补钙壮骨。; N( v3 w- r) l9 L& z
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3、枸杞大枣玉米渣粥: f' K$ q" u& L0 J
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原料：玉米渣100克，大枣10个，枸杞15克。/ C8 t+ _* y8 s& X( I4 F: M! \! B
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做法：枸杞、大枣用清水淘洗干净，锅中加入清水烧开。下入玉米渣慢火煮至半熟时，下入大枣和枸杞，慢火煮熟，即可出锅。
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功效：养血安神，补肝，肾降血糖。 8 Q1 ]' b6 a# b( w
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4、当归红枣粥- ]1 N: T! I: F
8 x% y6 [4 c1 @6 z/ D5 ` 材料：当归15克、红枣50克、白糖20克、粳米50克。+ O4 B) P6 z7 k4 M
& p L: P2 H; E! D& E 做法：先将当归用温水浸泡片刻，加水200克，先煎浓汁100克，去渣取汁，与粳米、红枣和白糖一同加水适量，煮至粥成。每日早晚温热服用，10日为1个疗程。- V2 ~% a' J- p/ i) K* g7 T' O3 A
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功效：补肾补血，调经活血，适用于肾亏引起的气色亏损，畏寒怕冷等症状。0 m& x$ c3 ^( X7 w# S" \
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5、羊肉萝卜小米粥! n0 Q; q7 x- ]+ u
8 F4 H$ u$ b0 {) P7 W; C4 r5 _ 原料：小米150，白萝卜70克，羊肉50克，香菜15克，盐、味精、料酒各适量。( F+ v' }% w2 T: M
4 c0 e& I' r/ T. O' G 做法：羊肉切丁，白萝卜切滚刀块，香菜切小段。锅中加入水烧开，下入羊肉、料酒汆水，撇去浮沫，捞出用水冲干净。另起锅加水烧开，下入小米、羊肉丁小火炖。肉快要熟时下入萝卜块，炖至米汤粘稠，调味即可出锅。4 P: Q7 k) F. Q+ z
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功效：补虚证，健脾和胃，滋阴肾气，补虚清热。6 v5 d# h! p/ z5 a8 n4 w
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6、益智粳米粥) r1 ~; U2 V4 S' \
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原料：益智粳米粥是绝大多数女性朋友们经常会选择的补肾美食，因为制作它的材料非常简单，只需要50克硬米和5克的益智仁就能够轻松的起到补肾养颜的作用。
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做法：首先将益智仁研成粉末，将粳米淘洗干净入砂锅中，加入清水，先用大火煮沸，再转用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及调味品，稍煮片刻即可。4 A) p1 O0 u. t, v
4 A) h0 V r# A! `: M! e- l 功效：补中益气，健脾养胃，适合于肾虚、腹中冷痛等症状。9 `8 v* f$ m8 L9 U2 f
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