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1、桂圆枸杞粥2 @- b2 C i( t% s8 E1 p6 f* U- \
4 N- B& ] v1 w4 t7 D4 | 材料：30g桂圆肉、20g枸杞、配料80g大米、800ml清水、30g冰糖。$ F" _0 g% q. h; p% B* b
7 l/ y/ w; K; i; F8 F6 C 做法：枸杞，桂圆洗干净备用，将大米洗淘干净放进锅里，放适量的水，再放入桂圆冰糖共熬，粥煮开再放枸杞再煮5分钟即可。: ?/ i4 y3 L- V! l( z
+ i9 @, B7 {4 N 功效：桂圆补益心脾，补肾润肺，养血安神，适用于肾虚引起的失眠多梦等症。6 ^7 x7 {5 [- C) D1 f6 U/ W0 J
/ Q6 |5 Q% }5 o 2、虾米粥
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原料：制作虾米粥所需要的材料超级简单，仅仅只需要30克的虾米、100克的硬米以及适量的食用油、盐、味精即可。; K. L! S( h. f0 Y
; G+ G0 Q W0 o% u# U* s- r+ n, I$ V3 E% G+ f 做法：先将虾米用水浸泡30分钟，与洗净的大米同人砂锅煮粥，食用时加入调味品即可。
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功效：养肾强肾，补钙壮骨。
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3、枸杞大枣玉米渣粥
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( T3 z: X: B5 |" l 原料：玉米渣100克，大枣10个，枸杞15克。5 y2 m6 c" ^3 u$ \# f
2 `4 U2 y( j. J: Y- V" i8 j 做法：枸杞、大枣用清水淘洗干净，锅中加入清水烧开。下入玉米渣慢火煮至半熟时，下入大枣和枸杞，慢火煮熟，即可出锅。+ D/ ?5 C4 p8 L9 @! Z: m5 w0 L
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功效：养血安神，补肝，肾降血糖。 + j) f. g# a6 u- h" P4 D# l
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4、当归红枣粥
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$ z3 t" r- Z+ N- h# l, ~9 w 材料：当归15克、红枣50克、白糖20克、粳米50克。, z6 ]/ ]' Q) U
9 e: ]( ]4 x1 u; r4 p) ?% f/ ` 做法：先将当归用温水浸泡片刻，加水200克，先煎浓汁100克，去渣取汁，与粳米、红枣和白糖一同加水适量，煮至粥成。每日早晚温热服用，10日为1个疗程。* j2 s5 }) d% D% M5 Y# G$ l
6 S0 k" H/ @$ F' e0 ^7 V- [ 功效：补肾补血，调经活血，适用于肾亏引起的气色亏损，畏寒怕冷等症状。
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5、羊肉萝卜小米粥, {% q2 J0 k- R6 f% j5 T/ R2 K. O
7 s+ _5 X7 n) _+ o, y' \/ C2 m: I 原料：小米150，白萝卜70克，羊肉50克，香菜15克，盐、味精、料酒各适量。
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$ X) R9 m9 }- i5 V/ W' E! z- O- S 做法：羊肉切丁，白萝卜切滚刀块，香菜切小段。锅中加入水烧开，下入羊肉、料酒汆水，撇去浮沫，捞出用水冲干净。另起锅加水烧开，下入小米、羊肉丁小火炖。肉快要熟时下入萝卜块，炖至米汤粘稠，调味即可出锅。
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功效：补虚证，健脾和胃，滋阴肾气，补虚清热。2 n9 w0 i7 T/ @- C& b4 l
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6、益智粳米粥; X2 f/ n2 Z/ T1 ]! i; ~6 L% E
4 S. {; U; z7 g" C7 r" T- I 原料：益智粳米粥是绝大多数女性朋友们经常会选择的补肾美食，因为制作它的材料非常简单，只需要50克硬米和5克的益智仁就能够轻松的起到补肾养颜的作用。
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, r8 J" j$ M, l' q 做法：首先将益智仁研成粉末，将粳米淘洗干净入砂锅中，加入清水，先用大火煮沸，再转用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及调味品，稍煮片刻即可。
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# Y: v/ p" e4 x& [( q 功效：补中益气，健脾养胃，适合于肾虚、腹中冷痛等症状。
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