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1、桂圆枸杞粥, e0 K* `5 H/ P3 r
- ?8 x7 V: }- k! w 材料：30g桂圆肉、20g枸杞、配料80g大米、800ml清水、30g冰糖。
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做法：枸杞，桂圆洗干净备用，将大米洗淘干净放进锅里，放适量的水，再放入桂圆冰糖共熬，粥煮开再放枸杞再煮5分钟即可。* u5 s$ A6 `7 p: A! K7 ^# ]
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功效：桂圆补益心脾，补肾润肺，养血安神，适用于肾虚引起的失眠多梦等症。2 t0 ?' I7 i8 W9 \. a
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2、虾米粥
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原料：制作虾米粥所需要的材料超级简单，仅仅只需要30克的虾米、100克的硬米以及适量的食用油、盐、味精即可。
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# I- |5 D" p# z% Y( L m 做法：先将虾米用水浸泡30分钟，与洗净的大米同人砂锅煮粥，食用时加入调味品即可。( z7 w) D) u1 |1 o+ n! Y% f
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功效：养肾强肾，补钙壮骨。- ~7 ]+ r' w2 o& ]5 t1 G
& h2 R& |) J8 @/ A5 C7 j 3、枸杞大枣玉米渣粥
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原料：玉米渣100克，大枣10个，枸杞15克。0 }: {! M& |; I5 _2 o
% V5 O$ E2 k2 k* P/ x0 A* w! [ 做法：枸杞、大枣用清水淘洗干净，锅中加入清水烧开。下入玉米渣慢火煮至半熟时，下入大枣和枸杞，慢火煮熟，即可出锅。
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功效：养血安神，补肝，肾降血糖。
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4、当归红枣粥
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6 d( h4 a$ A1 V+ Z" Q 材料：当归15克、红枣50克、白糖20克、粳米50克。
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7 a; {: w7 \# U+ _! I 做法：先将当归用温水浸泡片刻，加水200克，先煎浓汁100克，去渣取汁，与粳米、红枣和白糖一同加水适量，煮至粥成。每日早晚温热服用，10日为1个疗程。# w, A+ g: `$ p! {$ i, ?) q& C
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功效：补肾补血，调经活血，适用于肾亏引起的气色亏损，畏寒怕冷等症状。2 V. x/ c' Q* o- q" n7 R8 n
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5、羊肉萝卜小米粥1 S1 [' s3 N2 n' ]! J6 n
$ q3 {6 I5 |& F/ m: b- Q 原料：小米150，白萝卜70克，羊肉50克，香菜15克，盐、味精、料酒各适量。* h6 y4 q* f7 g# Z
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做法：羊肉切丁，白萝卜切滚刀块，香菜切小段。锅中加入水烧开，下入羊肉、料酒汆水，撇去浮沫，捞出用水冲干净。另起锅加水烧开，下入小米、羊肉丁小火炖。肉快要熟时下入萝卜块，炖至米汤粘稠，调味即可出锅。
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功效：补虚证，健脾和胃，滋阴肾气，补虚清热。* }7 l$ F( b: ?: Y& m
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3 L: D6 H+ \6 ]8 P; f. f: K/ `4 H 6、益智粳米粥6 ~$ N& G! n4 q b
7 x4 ^: ^* A, F) w6 ] 原料：益智粳米粥是绝大多数女性朋友们经常会选择的补肾美食，因为制作它的材料非常简单，只需要50克硬米和5克的益智仁就能够轻松的起到补肾养颜的作用。5 Z# u6 V5 z3 v( @1 g
5 @3 m+ v6 p( ]' s$ a 做法：首先将益智仁研成粉末，将粳米淘洗干净入砂锅中，加入清水，先用大火煮沸，再转用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及调味品，稍煮片刻即可。4 r* D' ]$ H) w% w4 y4 Q
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功效：补中益气，健脾养胃，适合于肾虚、腹中冷痛等症状。1 i7 V' p" i0 E) n% i
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