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0 V' O% z# i! { 1、桂圆枸杞粥+ [5 t9 |4 \' T X X- F' K
9 Y% [9 U, D! A$ [0 P/ S 材料：30g桂圆肉、20g枸杞、配料80g大米、800ml清水、30g冰糖。1 c3 ~# d# S" y) p
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做法：枸杞，桂圆洗干净备用，将大米洗淘干净放进锅里，放适量的水，再放入桂圆冰糖共熬，粥煮开再放枸杞再煮5分钟即可。
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# ~; k& `; T- r: f# y( L 功效：桂圆补益心脾，补肾润肺，养血安神，适用于肾虚引起的失眠多梦等症。# N3 \' n2 N2 O) y
4 t$ j; |9 a$ x: P 2、虾米粥7 ^( i& W# `) r% @/ a
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原料：制作虾米粥所需要的材料超级简单，仅仅只需要30克的虾米、100克的硬米以及适量的食用油、盐、味精即可。 r: b, D+ h0 \# a6 x2 H* b
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做法：先将虾米用水浸泡30分钟，与洗净的大米同人砂锅煮粥，食用时加入调味品即可。
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功效：养肾强肾，补钙壮骨。
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3、枸杞大枣玉米渣粥. }( R% @( z5 @
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原料：玉米渣100克，大枣10个，枸杞15克。
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做法：枸杞、大枣用清水淘洗干净，锅中加入清水烧开。下入玉米渣慢火煮至半熟时，下入大枣和枸杞，慢火煮熟，即可出锅。
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$ i+ h8 }2 |) V- M 功效：养血安神，补肝，肾降血糖。
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4、当归红枣粥
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) n3 v) y& a3 d 材料：当归15克、红枣50克、白糖20克、粳米50克。) L1 s" z8 H; ]4 B
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做法：先将当归用温水浸泡片刻，加水200克，先煎浓汁100克，去渣取汁，与粳米、红枣和白糖一同加水适量，煮至粥成。每日早晚温热服用，10日为1个疗程。" s3 O. a+ ^" w1 T( w7 }
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功效：补肾补血，调经活血，适用于肾亏引起的气色亏损，畏寒怕冷等症状。
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5、羊肉萝卜小米粥) d+ ~8 Y- E3 i4 |6 U8 [- E. S
( k2 c5 p; L+ @ 原料：小米150，白萝卜70克，羊肉50克，香菜15克，盐、味精、料酒各适量。
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做法：羊肉切丁，白萝卜切滚刀块，香菜切小段。锅中加入水烧开，下入羊肉、料酒汆水，撇去浮沫，捞出用水冲干净。另起锅加水烧开，下入小米、羊肉丁小火炖。肉快要熟时下入萝卜块，炖至米汤粘稠，调味即可出锅。
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- L; Y+ M& ?5 {) u! Y8 p; y) a 功效：补虚证，健脾和胃，滋阴肾气，补虚清热。
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F* @; h; G" R2 t 6、益智粳米粥
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原料：益智粳米粥是绝大多数女性朋友们经常会选择的补肾美食，因为制作它的材料非常简单，只需要50克硬米和5克的益智仁就能够轻松的起到补肾养颜的作用。! o0 M3 O3 M/ B- d; H
. b/ c4 x0 v3 G$ E" w" j' e 做法：首先将益智仁研成粉末，将粳米淘洗干净入砂锅中，加入清水，先用大火煮沸，再转用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及调味品，稍煮片刻即可。& E- @4 G3 ]. f/ t' P
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功效：补中益气，健脾养胃，适合于肾虚、腹中冷痛等症状。+ E6 {+ T% f: O3 p
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