# q. Z7 q4 x- ] T
, v7 H6 O8 ?, K, _! ?9 a a, a 1、桂圆枸杞粥( `7 s1 q1 S7 z( r: I d; Q
$ w9 @- P0 }# J) w5 @
材料：30g桂圆肉、20g枸杞、配料80g大米、800ml清水、30g冰糖。" A6 [4 m& H J0 M
# r4 k% ]& K' i( W7 j4 k 做法：枸杞，桂圆洗干净备用，将大米洗淘干净放进锅里，放适量的水，再放入桂圆冰糖共熬，粥煮开再放枸杞再煮5分钟即可。5 |8 C3 I% ^# Q; V4 Q
) E$ M8 o* s9 B4 ~7 z# ` 功效：桂圆补益心脾，补肾润肺，养血安神，适用于肾虚引起的失眠多梦等症。
, T, N3 D! d+ Z# V
& i7 [- \$ p" `8 C 2、虾米粥
0 ?; _1 m! o; G. g Q1 q# b
+ \0 ^5 Y- @# @- M, J8 `; U 原料：制作虾米粥所需要的材料超级简单，仅仅只需要30克的虾米、100克的硬米以及适量的食用油、盐、味精即可。
7 S+ A. A# I& m2 b" H: L% i
. c7 U7 u# Q" |2 G" V" u. r 做法：先将虾米用水浸泡30分钟，与洗净的大米同人砂锅煮粥，食用时加入调味品即可。
) x7 q; ?3 e# ~) L( Z- e, J
1 ?0 B- w0 e2 E9 S/ x 功效：养肾强肾，补钙壮骨。
2 h0 r- \' H. U& ^# F0 p5 g$ x) e& I: d
3、枸杞大枣玉米渣粥
# o9 N* I$ b1 O6 S& u3 f
, i1 R7 ~2 @0 {4 x# f 原料：玉米渣100克，大枣10个，枸杞15克。; Z" u' g8 u, t, U
4 B/ o6 O9 n H' i5 R' N' w
做法：枸杞、大枣用清水淘洗干净，锅中加入清水烧开。下入玉米渣慢火煮至半熟时，下入大枣和枸杞，慢火煮熟，即可出锅。
/ [8 b. ?- f9 ^( B4 e5 @( |* x3 f4 S _; t/ I, B- Z5 |
功效：养血安神，补肝，肾降血糖。
/ f, R1 s: h* I) [' p5 q5 L7 h& p# U$ O1 X' e( X% R
4、当归红枣粥
' }& t( e7 [' i! R N& i, F! v7 g* a5 ~2 q0 u
材料：当归15克、红枣50克、白糖20克、粳米50克。" W# b4 G8 _- g9 {
J/ H3 n& U* m' o! ~# W
做法：先将当归用温水浸泡片刻，加水200克，先煎浓汁100克，去渣取汁，与粳米、红枣和白糖一同加水适量，煮至粥成。每日早晚温热服用，10日为1个疗程。8 U1 P( P+ r' \! R7 e0 N
- a6 b; `9 g Q& n
功效：补肾补血，调经活血，适用于肾亏引起的气色亏损，畏寒怕冷等症状。
2 y. |. x% f6 P, k1 d; r. s/ V3 t
( L& A" h; A4 B4 Y3 `- D9 M
: p: o3 m, b$ \2 K, @* y6 I 5、羊肉萝卜小米粥
( \, J9 e# H# E0 {
, y1 A/ P0 d. g( }& n& N 原料：小米150，白萝卜70克，羊肉50克，香菜15克，盐、味精、料酒各适量。
3 t1 L3 H. I! o# u* t. C/ {; O, W3 B/ D8 o5 u( x* f& C. _0 I$ {* j# z
做法：羊肉切丁，白萝卜切滚刀块，香菜切小段。锅中加入水烧开，下入羊肉、料酒汆水，撇去浮沫，捞出用水冲干净。另起锅加水烧开，下入小米、羊肉丁小火炖。肉快要熟时下入萝卜块，炖至米汤粘稠，调味即可出锅。
- W0 v! T* M6 {" Z2 j
! g7 T7 {: P) { 功效：补虚证，健脾和胃，滋阴肾气，补虚清热。+ @: b# D% W, F6 p5 q! ?1 q% p
: B4 @, b9 C$ r' b+ [) Y
9 V/ @' a% K9 D3 ^) p. e7 G5 H5 z9 X2 v* l0 d3 G
6、益智粳米粥
?$ r* D9 f5 e" V1 b; p" D" [+ J$ x- w7 w, i
原料：益智粳米粥是绝大多数女性朋友们经常会选择的补肾美食，因为制作它的材料非常简单，只需要50克硬米和5克的益智仁就能够轻松的起到补肾养颜的作用。
' Y: r3 A% s4 s$ }0 ~- G' J3 o1 B
- w, m: K2 x* s8 G9 J 做法：首先将益智仁研成粉末，将粳米淘洗干净入砂锅中，加入清水，先用大火煮沸，再转用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及调味品，稍煮片刻即可。
' H! c8 f3 x- U3 @( X
8 B1 e2 N, A1 {; a M 功效：补中益气，健脾养胃，适合于肾虚、腹中冷痛等症状。6 G0 t% q! L$ ^0 `: g
|
|
