; } U7 n" y$ F! H; L* b
. |& F! k9 C R. b, R5 ] 1、桂圆枸杞粥
5 `& N8 z4 B; w, A0 ~( ]
3 h, I0 d4 R6 L3 L- Q 材料：30g桂圆肉、20g枸杞、配料80g大米、800ml清水、30g冰糖。, F. V( H' b; m8 h
2 R! j& d% y, t8 l/ e
做法：枸杞，桂圆洗干净备用，将大米洗淘干净放进锅里，放适量的水，再放入桂圆冰糖共熬，粥煮开再放枸杞再煮5分钟即可。
: U6 J. I w; ?! d/ S6 s6 c7 r! {7 w2 S6 ~1 z
功效：桂圆补益心脾，补肾润肺，养血安神，适用于肾虚引起的失眠多梦等症。
' ~; Z$ M- c0 j! X- U3 Z* O5 {* m. O3 G$ d4 S8 P$ A. v
2、虾米粥, _9 c& R4 h' _. a6 O
% L7 e" t; w5 R0 |3 W [( M
原料：制作虾米粥所需要的材料超级简单，仅仅只需要30克的虾米、100克的硬米以及适量的食用油、盐、味精即可。
: H4 |; N* { u& h+ r( @! B# L! ]2 R% O: O
做法：先将虾米用水浸泡30分钟，与洗净的大米同人砂锅煮粥，食用时加入调味品即可。0 v b8 [7 k u% q: K6 y9 R) v6 i
3 |# G. ~% N; ~8 i8 P8 \% y
功效：养肾强肾，补钙壮骨。
- i% H/ U. m$ }' A6 l
: e& t1 |, l2 r 3、枸杞大枣玉米渣粥" E2 M8 |$ S1 H" j" y& L8 C, P
. q+ G7 z1 o2 r5 m 原料：玉米渣100克，大枣10个，枸杞15克。+ r3 ]) _2 m& ^$ d# H7 T7 c
M0 d ]6 {% X/ X, c8 v: g; A 做法：枸杞、大枣用清水淘洗干净，锅中加入清水烧开。下入玉米渣慢火煮至半熟时，下入大枣和枸杞，慢火煮熟，即可出锅。
- K% a* }- r- `& d! k1 y/ z& j( p. }8 A! ]( @
功效：养血安神，补肝，肾降血糖。 % Q7 ?( y! H* ^* h9 F. }6 G
- v% Y$ ?7 _7 c5 n
4、当归红枣粥
: b" }. P2 k4 D! A d! L
' k x- |9 J' y9 u$ o0 z, \0 q 材料：当归15克、红枣50克、白糖20克、粳米50克。
4 u. Q' ]$ p% m; e, U; |" K* J
' G1 J# p4 I: O: r8 \ 做法：先将当归用温水浸泡片刻，加水200克，先煎浓汁100克，去渣取汁，与粳米、红枣和白糖一同加水适量，煮至粥成。每日早晚温热服用，10日为1个疗程。 p2 B1 t t" V" B: |" M
0 n2 N) L% D4 o" S1 }: q 功效：补肾补血，调经活血，适用于肾亏引起的气色亏损，畏寒怕冷等症状。
5 W1 C) U. t6 X" }
) O! r9 L5 L+ `2 x* r) o/ {6 B* g! j
5、羊肉萝卜小米粥& u X) Y; x% N" z( y+ K
5 A$ T" U( f; c7 \
原料：小米150，白萝卜70克，羊肉50克，香菜15克，盐、味精、料酒各适量。6 o6 p: o7 l' c1 i. K8 g3 J2 Q+ A1 P
: V7 @) L9 R) ]2 i5 y 做法：羊肉切丁，白萝卜切滚刀块，香菜切小段。锅中加入水烧开，下入羊肉、料酒汆水，撇去浮沫，捞出用水冲干净。另起锅加水烧开，下入小米、羊肉丁小火炖。肉快要熟时下入萝卜块，炖至米汤粘稠，调味即可出锅。
8 Q% d5 X. g& D8 F4 {+ `( w* Z- B: ]) A, \
功效：补虚证，健脾和胃，滋阴肾气，补虚清热。
+ f |, e0 H) P9 r% b7 s: i: @% F, r, c
0 [4 W& J3 G& R! c5 K
$ L L. F9 ~4 o: e$ \5 ^4 [
6、益智粳米粥1 p4 }7 b& U, d
& C7 a& i- X' ?- E7 M
原料：益智粳米粥是绝大多数女性朋友们经常会选择的补肾美食，因为制作它的材料非常简单，只需要50克硬米和5克的益智仁就能够轻松的起到补肾养颜的作用。6 j7 x1 R6 U5 c1 F' a+ p; R
# D6 q3 B1 Z& Y6 M6 i+ Y 做法：首先将益智仁研成粉末，将粳米淘洗干净入砂锅中，加入清水，先用大火煮沸，再转用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及调味品，稍煮片刻即可。
' H( l; W9 q* W- k8 H7 N$ _3 c' Y2 h" k+ d/ o' n! { J6 V
功效：补中益气，健脾养胃，适合于肾虚、腹中冷痛等症状。/ `/ K0 V7 h/ x: l: A% B
|
|
