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1、桂圆枸杞粥
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6 N4 g: X' _* n+ e. H S& O7 z" X 材料：30g桂圆肉、20g枸杞、配料80g大米、800ml清水、30g冰糖。. y8 T( Y1 Q. a8 H( {* z
/ d, p3 _' i1 u% C* ?3 l 做法：枸杞，桂圆洗干净备用，将大米洗淘干净放进锅里，放适量的水，再放入桂圆冰糖共熬，粥煮开再放枸杞再煮5分钟即可。- }9 X: |- u+ t2 s
7 H! \: V0 z4 o; P: r" P 功效：桂圆补益心脾，补肾润肺，养血安神，适用于肾虚引起的失眠多梦等症。6 b) R7 M% o' |% e$ I1 X, G( r
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2、虾米粥
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6 o: G4 i9 @; c* I3 `' y) a 原料：制作虾米粥所需要的材料超级简单，仅仅只需要30克的虾米、100克的硬米以及适量的食用油、盐、味精即可。
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7 T& |3 w) q7 t6 [8 g2 d1 ` 做法：先将虾米用水浸泡30分钟，与洗净的大米同人砂锅煮粥，食用时加入调味品即可。% G2 F8 U& c ^
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功效：养肾强肾，补钙壮骨。; a+ Y6 i9 I* o5 b. d- ?# X
. C% _) w) L, c7 U/ k 3、枸杞大枣玉米渣粥
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- v1 j9 S, h) p1 e 原料：玉米渣100克，大枣10个，枸杞15克。
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做法：枸杞、大枣用清水淘洗干净，锅中加入清水烧开。下入玉米渣慢火煮至半熟时，下入大枣和枸杞，慢火煮熟，即可出锅。- a: J, y, y' C( j) F1 f5 }, M
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功效：养血安神，补肝，肾降血糖。
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- N9 D3 ?2 i9 k& F2 V/ K 4、当归红枣粥
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1 M0 x3 J5 X& u3 P 材料：当归15克、红枣50克、白糖20克、粳米50克。
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+ }# _& ~* r: Z 做法：先将当归用温水浸泡片刻，加水200克，先煎浓汁100克，去渣取汁，与粳米、红枣和白糖一同加水适量，煮至粥成。每日早晚温热服用，10日为1个疗程。
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1 I9 Y% T9 [8 u" L, X1 }8 C 功效：补肾补血，调经活血，适用于肾亏引起的气色亏损，畏寒怕冷等症状。3 z3 E! I1 L7 _# a
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5、羊肉萝卜小米粥
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原料：小米150，白萝卜70克，羊肉50克，香菜15克，盐、味精、料酒各适量。
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做法：羊肉切丁，白萝卜切滚刀块，香菜切小段。锅中加入水烧开，下入羊肉、料酒汆水，撇去浮沫，捞出用水冲干净。另起锅加水烧开，下入小米、羊肉丁小火炖。肉快要熟时下入萝卜块，炖至米汤粘稠，调味即可出锅。
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功效：补虚证，健脾和胃，滋阴肾气，补虚清热。7 o- y$ G2 f( O7 A3 ] Q* W
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6 _- D# i9 X3 F- w' F2 w2 K( D 6、益智粳米粥
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" [2 t, e- K, `, ?- V 原料：益智粳米粥是绝大多数女性朋友们经常会选择的补肾美食，因为制作它的材料非常简单，只需要50克硬米和5克的益智仁就能够轻松的起到补肾养颜的作用。$ }, Q8 b' a! g" n( }3 V
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做法：首先将益智仁研成粉末，将粳米淘洗干净入砂锅中，加入清水，先用大火煮沸，再转用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及调味品，稍煮片刻即可。
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功效：补中益气，健脾养胃，适合于肾虚、腹中冷痛等症状。$ T5 R' o+ T9 U. K0 e8 \* K
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