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' Z4 N5 e* Y- n6 E 1、桂圆枸杞粥
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0 F8 d/ u) f9 h1 O; ? 材料：30g桂圆肉、20g枸杞、配料80g大米、800ml清水、30g冰糖。
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8 m @' `0 [7 Q% C- t7 ^( @2 D+ J 做法：枸杞，桂圆洗干净备用，将大米洗淘干净放进锅里，放适量的水，再放入桂圆冰糖共熬，粥煮开再放枸杞再煮5分钟即可。* z9 }7 h' J) @0 L" S# b
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功效：桂圆补益心脾，补肾润肺，养血安神，适用于肾虚引起的失眠多梦等症。
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2、虾米粥- U& z* Q5 S X- W! N+ j6 ]
: c; \1 X7 x4 n: ^! m 原料：制作虾米粥所需要的材料超级简单，仅仅只需要30克的虾米、100克的硬米以及适量的食用油、盐、味精即可。
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* q8 v" `. `" S9 B6 F( C! o/ N1 E; f 做法：先将虾米用水浸泡30分钟，与洗净的大米同人砂锅煮粥，食用时加入调味品即可。: ~. ?' K7 h- T2 F8 I, n- g8 @6 a
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功效：养肾强肾，补钙壮骨。3 O+ C# I% _7 q' x
/ ]3 Y4 V6 k" W1 c% V' }) c( X1 ~ 3、枸杞大枣玉米渣粥
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1 ?4 G3 j3 k# L6 T9 W9 S 原料：玉米渣100克，大枣10个，枸杞15克。* l- \6 ]: H2 k% a" O/ S, |
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做法：枸杞、大枣用清水淘洗干净，锅中加入清水烧开。下入玉米渣慢火煮至半熟时，下入大枣和枸杞，慢火煮熟，即可出锅。
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功效：养血安神，补肝，肾降血糖。 4 j: D2 a0 m( S# z R5 X _
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4、当归红枣粥; h, O+ I" Y* D( I
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材料：当归15克、红枣50克、白糖20克、粳米50克。
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做法：先将当归用温水浸泡片刻，加水200克，先煎浓汁100克，去渣取汁，与粳米、红枣和白糖一同加水适量，煮至粥成。每日早晚温热服用，10日为1个疗程。
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功效：补肾补血，调经活血，适用于肾亏引起的气色亏损，畏寒怕冷等症状。/ ^$ P' R; y* P+ p3 y& L( S% o
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5、羊肉萝卜小米粥 X/ t6 s. e6 u: B' S
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原料：小米150，白萝卜70克，羊肉50克，香菜15克，盐、味精、料酒各适量。. b% A, g' f9 H9 F. `- H
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做法：羊肉切丁，白萝卜切滚刀块，香菜切小段。锅中加入水烧开，下入羊肉、料酒汆水，撇去浮沫，捞出用水冲干净。另起锅加水烧开，下入小米、羊肉丁小火炖。肉快要熟时下入萝卜块，炖至米汤粘稠，调味即可出锅。
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/ E4 i9 g6 H& [' ~* e/ s 功效：补虚证，健脾和胃，滋阴肾气，补虚清热。0 O" w' A0 u# l' ?9 K: l6 q
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; k6 h# R, ~# l7 y. D, C" M3 Q3 W 6、益智粳米粥- }: K! s4 N3 p7 B2 O5 n
2 ^/ e% }# w5 t 原料：益智粳米粥是绝大多数女性朋友们经常会选择的补肾美食，因为制作它的材料非常简单，只需要50克硬米和5克的益智仁就能够轻松的起到补肾养颜的作用。
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做法：首先将益智仁研成粉末，将粳米淘洗干净入砂锅中，加入清水，先用大火煮沸，再转用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及调味品，稍煮片刻即可。9 L: \. x) D. D
# I( e1 L D$ c+ }: F7 g 功效：补中益气，健脾养胃，适合于肾虚、腹中冷痛等症状。- e, e1 P% n( ^
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