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1、桂圆枸杞粥
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材料：30g桂圆肉、20g枸杞、配料80g大米、800ml清水、30g冰糖。
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做法：枸杞，桂圆洗干净备用，将大米洗淘干净放进锅里，放适量的水，再放入桂圆冰糖共熬，粥煮开再放枸杞再煮5分钟即可。
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功效：桂圆补益心脾，补肾润肺，养血安神，适用于肾虚引起的失眠多梦等症。( q1 s8 m5 B; e; j
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2、虾米粥
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原料：制作虾米粥所需要的材料超级简单，仅仅只需要30克的虾米、100克的硬米以及适量的食用油、盐、味精即可。
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做法：先将虾米用水浸泡30分钟，与洗净的大米同人砂锅煮粥，食用时加入调味品即可。
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功效：养肾强肾，补钙壮骨。
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2 b' M9 m) y; b0 X 3、枸杞大枣玉米渣粥# X- s' i2 k: w5 {6 L3 b8 a
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原料：玉米渣100克，大枣10个，枸杞15克。: m/ q, n) v T3 `1 J6 T3 D/ L
( M; |/ {! P. D3 k( r3 E2 v' r 做法：枸杞、大枣用清水淘洗干净，锅中加入清水烧开。下入玉米渣慢火煮至半熟时，下入大枣和枸杞，慢火煮熟，即可出锅。3 i, T- O- ]- {2 ^+ ^, B
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功效：养血安神，补肝，肾降血糖。
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4、当归红枣粥
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材料：当归15克、红枣50克、白糖20克、粳米50克。1 X8 W/ A# r4 }% P; c9 @
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做法：先将当归用温水浸泡片刻，加水200克，先煎浓汁100克，去渣取汁，与粳米、红枣和白糖一同加水适量，煮至粥成。每日早晚温热服用，10日为1个疗程。$ r6 N% G( i `! L. X9 C3 N
- t" M' |. Z- R( D$ S' p 功效：补肾补血，调经活血，适用于肾亏引起的气色亏损，畏寒怕冷等症状。/ Y& q* o* |: M4 z/ `9 v2 \
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5、羊肉萝卜小米粥
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原料：小米150，白萝卜70克，羊肉50克，香菜15克，盐、味精、料酒各适量。
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, u+ \8 ?) }1 c, o( P, o* l2 b+ N 做法：羊肉切丁，白萝卜切滚刀块，香菜切小段。锅中加入水烧开，下入羊肉、料酒汆水，撇去浮沫，捞出用水冲干净。另起锅加水烧开，下入小米、羊肉丁小火炖。肉快要熟时下入萝卜块，炖至米汤粘稠，调味即可出锅。, g3 \) j# w& s$ X- D* {+ H* _8 P
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功效：补虚证，健脾和胃，滋阴肾气，补虚清热。
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9 `9 k3 w' D% ^3 [" [ 6、益智粳米粥% \) |2 X( Y+ ]! k, }. ~7 s
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原料：益智粳米粥是绝大多数女性朋友们经常会选择的补肾美食，因为制作它的材料非常简单，只需要50克硬米和5克的益智仁就能够轻松的起到补肾养颜的作用。$ @$ z6 Y4 U: `" r# @1 z
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做法：首先将益智仁研成粉末，将粳米淘洗干净入砂锅中，加入清水，先用大火煮沸，再转用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及调味品，稍煮片刻即可。
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: K( k% d& O- S* i+ ? 功效：补中益气，健脾养胃，适合于肾虚、腹中冷痛等症状。0 o+ W9 v; _2 U% X# N6 v
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