( N" k s' m, H) r9 F& S
9 _! a% k2 B) H; V/ I6 k
1、桂圆枸杞粥
) h5 E& ?# U. V. v. ?4 h& U6 H8 b: i0 t
材料：30g桂圆肉、20g枸杞、配料80g大米、800ml清水、30g冰糖。5 p3 A" Z4 `! V, h
. B0 q, L7 _, o, M3 o8 M6 f 做法：枸杞，桂圆洗干净备用，将大米洗淘干净放进锅里，放适量的水，再放入桂圆冰糖共熬，粥煮开再放枸杞再煮5分钟即可。% [( y7 r& o3 ^1 [2 H
L: x( \( r- [" O0 f 功效：桂圆补益心脾，补肾润肺，养血安神，适用于肾虚引起的失眠多梦等症。6 @& {( r" Q& P0 s
; r: t7 I! q3 }- }( T5 J 2、虾米粥! A" x& A9 x$ j' `1 y7 z; g6 x0 U
' z" Z$ }4 B2 c5 H$ g- F: S( J
原料：制作虾米粥所需要的材料超级简单，仅仅只需要30克的虾米、100克的硬米以及适量的食用油、盐、味精即可。4 F8 j" S2 {" {3 }
$ }4 V. R e' v2 n+ _ 做法：先将虾米用水浸泡30分钟，与洗净的大米同人砂锅煮粥，食用时加入调味品即可。6 a& E$ G N, {
; n4 D3 m5 N+ C ? 功效：养肾强肾，补钙壮骨。( P9 N% D+ W; ?# K, c2 L) i
& K3 f* M) M$ E- R$ N, W
3、枸杞大枣玉米渣粥
# ^* L$ ~% y. G6 u' F; q8 P$ B- K' [) }! [. j
原料：玉米渣100克，大枣10个，枸杞15克。
7 \# j# M2 x, a
6 c4 C' T {9 j- t9 Z 做法：枸杞、大枣用清水淘洗干净，锅中加入清水烧开。下入玉米渣慢火煮至半熟时，下入大枣和枸杞，慢火煮熟，即可出锅。
9 W9 T) q! _" x& i; D# p, D7 V
( T9 H: I$ U) A4 [' _ 功效：养血安神，补肝，肾降血糖。 7 ^3 \3 n7 A" E5 G& Y( E: x
j* z- C3 x: ^- V2 M8 W 4、当归红枣粥/ R! _0 G% t/ n$ ~ c+ G2 P2 @
! \) Y7 z' a8 P" h- B- u 材料：当归15克、红枣50克、白糖20克、粳米50克。
" z& H% n' S) T6 ]+ i; y- Y3 D* [
3 |0 k* q+ A- c1 U' R 做法：先将当归用温水浸泡片刻，加水200克，先煎浓汁100克，去渣取汁，与粳米、红枣和白糖一同加水适量，煮至粥成。每日早晚温热服用，10日为1个疗程。
* W9 i! a" j$ d7 `. L9 l+ @. P% b0 \; c% p6 e" _
功效：补肾补血，调经活血，适用于肾亏引起的气色亏损，畏寒怕冷等症状。5 y$ g% p% u/ G4 m/ i, k, e
~% X3 f$ ^, L- O
' g% T; S( x9 H 5、羊肉萝卜小米粥
1 q! F+ p) Y" d K' @* T5 C6 p
原料：小米150，白萝卜70克，羊肉50克，香菜15克，盐、味精、料酒各适量。7 u* Y2 m6 s3 T. O6 D
" q0 g+ b% f! w1 P
做法：羊肉切丁，白萝卜切滚刀块，香菜切小段。锅中加入水烧开，下入羊肉、料酒汆水，撇去浮沫，捞出用水冲干净。另起锅加水烧开，下入小米、羊肉丁小火炖。肉快要熟时下入萝卜块，炖至米汤粘稠，调味即可出锅。# C9 I; r0 K+ A1 {1 v
% Y( z2 r# Q/ L
功效：补虚证，健脾和胃，滋阴肾气，补虚清热。9 E. n0 o! |' s% R. s
- d8 k) }8 R2 f% I
, Z# n% l3 |& C) n3 r" A" N" c% Q5 ~0 h0 b9 i6 W' f
6、益智粳米粥3 h' R6 |, m: ~* I
2 j) e1 R- y2 f a( O- N/ q9 y
原料：益智粳米粥是绝大多数女性朋友们经常会选择的补肾美食，因为制作它的材料非常简单，只需要50克硬米和5克的益智仁就能够轻松的起到补肾养颜的作用。
6 P3 s9 r) q2 k% Q
$ o: z1 v. j# h: ~# L 做法：首先将益智仁研成粉末，将粳米淘洗干净入砂锅中，加入清水，先用大火煮沸，再转用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及调味品，稍煮片刻即可。4 C# x- i3 |6 |/ m
6 n( E# Z" a; l 功效：补中益气，健脾养胃，适合于肾虚、腹中冷痛等症状。
3 L$ E P0 g0 [; Z9 N: b" E( t |
|
