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7 Z2 j! h! C I, O# {' [( R 1、桂圆枸杞粥
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$ V7 K' Y- ]2 i( f 材料：30g桂圆肉、20g枸杞、配料80g大米、800ml清水、30g冰糖。
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+ ~/ A+ y/ e1 A) v0 y9 c 做法：枸杞，桂圆洗干净备用，将大米洗淘干净放进锅里，放适量的水，再放入桂圆冰糖共熬，粥煮开再放枸杞再煮5分钟即可。7 E8 w+ m4 t# ? k0 S% i
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功效：桂圆补益心脾，补肾润肺，养血安神，适用于肾虚引起的失眠多梦等症。
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! [) D$ | L' K; u! i2 k3 d$ U 2、虾米粥3 X+ i' a- z) X. x- M9 O
& w6 i5 [7 Q) n, M 原料：制作虾米粥所需要的材料超级简单，仅仅只需要30克的虾米、100克的硬米以及适量的食用油、盐、味精即可。
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I2 N. Z# ~: f; H 做法：先将虾米用水浸泡30分钟，与洗净的大米同人砂锅煮粥，食用时加入调味品即可。
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功效：养肾强肾，补钙壮骨。/ m; w5 o/ w7 H- m- s% M' H7 [
1 G: m+ P( [1 d W8 T6 e 3、枸杞大枣玉米渣粥# ^5 E4 V! C, {1 ~7 A5 I% w
n1 b7 K: v" K( |7 w; C/ b 原料：玉米渣100克，大枣10个，枸杞15克。8 n1 K- p! g5 h
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做法：枸杞、大枣用清水淘洗干净，锅中加入清水烧开。下入玉米渣慢火煮至半熟时，下入大枣和枸杞，慢火煮熟，即可出锅。3 \* k0 @3 ?* g5 x% B! i% L
9 O6 |& z S1 ?8 R6 D 功效：养血安神，补肝，肾降血糖。 $ m+ M% y% F6 s& q" d
! u0 y% n( s2 m# F+ p* z* v 4、当归红枣粥$ q# S. ?9 v4 F+ A% V# R& c, ?
! e; f+ ?' ^% A+ M. { 材料：当归15克、红枣50克、白糖20克、粳米50克。
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做法：先将当归用温水浸泡片刻，加水200克，先煎浓汁100克，去渣取汁，与粳米、红枣和白糖一同加水适量，煮至粥成。每日早晚温热服用，10日为1个疗程。' K; ]4 B5 V. c4 L3 }' Q- J( ?
5 @" O+ w9 Q: J 功效：补肾补血，调经活血，适用于肾亏引起的气色亏损，畏寒怕冷等症状。
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5、羊肉萝卜小米粥
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原料：小米150，白萝卜70克，羊肉50克，香菜15克，盐、味精、料酒各适量。
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做法：羊肉切丁，白萝卜切滚刀块，香菜切小段。锅中加入水烧开，下入羊肉、料酒汆水，撇去浮沫，捞出用水冲干净。另起锅加水烧开，下入小米、羊肉丁小火炖。肉快要熟时下入萝卜块，炖至米汤粘稠，调味即可出锅。% m' U1 n5 z. A
3 Y+ R9 o& x9 Q9 q/ q) b H 功效：补虚证，健脾和胃，滋阴肾气，补虚清热。
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6 ^1 B) }+ e: F! G* p 6、益智粳米粥
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原料：益智粳米粥是绝大多数女性朋友们经常会选择的补肾美食，因为制作它的材料非常简单，只需要50克硬米和5克的益智仁就能够轻松的起到补肾养颜的作用。* R5 c0 s) U/ i. g# Z& P7 _
8 }- n" r3 Q6 @# C- K0 k 做法：首先将益智仁研成粉末，将粳米淘洗干净入砂锅中，加入清水，先用大火煮沸，再转用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及调味品，稍煮片刻即可。
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功效：补中益气，健脾养胃，适合于肾虚、腹中冷痛等症状。
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