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; _9 R2 |- u0 l0 P* R/ d5 T1 p 1、桂圆枸杞粥* |4 A6 d# z* S
s. ?: ] e: r9 }+ z( B 材料：30g桂圆肉、20g枸杞、配料80g大米、800ml清水、30g冰糖。- m$ l3 F+ q* u$ q* W: Y1 t
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做法：枸杞，桂圆洗干净备用，将大米洗淘干净放进锅里，放适量的水，再放入桂圆冰糖共熬，粥煮开再放枸杞再煮5分钟即可。
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1 ~2 Z2 ?5 K. |# E4 C6 ~" _+ r 功效：桂圆补益心脾，补肾润肺，养血安神，适用于肾虚引起的失眠多梦等症。2 s! j: Z" p* v2 P% [3 O
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2、虾米粥' |6 c2 }8 [! u6 R& @
3 t- ~3 S* @: _5 e 原料：制作虾米粥所需要的材料超级简单，仅仅只需要30克的虾米、100克的硬米以及适量的食用油、盐、味精即可。; I- `- W- R9 T, ~
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做法：先将虾米用水浸泡30分钟，与洗净的大米同人砂锅煮粥，食用时加入调味品即可。7 N$ H3 U* e- N4 a, M
/ z- V9 w2 J: C 功效：养肾强肾，补钙壮骨。: c/ e1 ]) j, _4 I; F# _1 R
+ u l5 u7 ~5 {. f$ g6 v 3、枸杞大枣玉米渣粥+ Z2 C% Q2 e/ H/ O* `
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原料：玉米渣100克，大枣10个，枸杞15克。
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& @# I, ? X( ? 做法：枸杞、大枣用清水淘洗干净，锅中加入清水烧开。下入玉米渣慢火煮至半熟时，下入大枣和枸杞，慢火煮熟，即可出锅。3 m3 g# t. e. l* e
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功效：养血安神，补肝，肾降血糖。
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4、当归红枣粥
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3 M9 U4 o/ w( \8 [3 y4 x n+ R 材料：当归15克、红枣50克、白糖20克、粳米50克。
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做法：先将当归用温水浸泡片刻，加水200克，先煎浓汁100克，去渣取汁，与粳米、红枣和白糖一同加水适量，煮至粥成。每日早晚温热服用，10日为1个疗程。; x1 D. `8 ~" M# ]3 X7 j* Z
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功效：补肾补血，调经活血，适用于肾亏引起的气色亏损，畏寒怕冷等症状。
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5 T- h: h) e" i0 t, l' p$ i 5、羊肉萝卜小米粥
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原料：小米150，白萝卜70克，羊肉50克，香菜15克，盐、味精、料酒各适量。
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做法：羊肉切丁，白萝卜切滚刀块，香菜切小段。锅中加入水烧开，下入羊肉、料酒汆水，撇去浮沫，捞出用水冲干净。另起锅加水烧开，下入小米、羊肉丁小火炖。肉快要熟时下入萝卜块，炖至米汤粘稠，调味即可出锅。
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- c: I; L; O. f9 R# l 功效：补虚证，健脾和胃，滋阴肾气，补虚清热。1 B" X6 s' h: N* A! M* F
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8 r2 I1 s0 x Z1 g$ X; F 6、益智粳米粥
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原料：益智粳米粥是绝大多数女性朋友们经常会选择的补肾美食，因为制作它的材料非常简单，只需要50克硬米和5克的益智仁就能够轻松的起到补肾养颜的作用。" C4 X3 j( L6 y3 c, J
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做法：首先将益智仁研成粉末，将粳米淘洗干净入砂锅中，加入清水，先用大火煮沸，再转用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及调味品，稍煮片刻即可。
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' ?7 n% V2 K$ Q4 z' A. _ 功效：补中益气，健脾养胃，适合于肾虚、腹中冷痛等症状。+ U: h; T4 c0 X3 Y1 }* U
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