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1、桂圆枸杞粥) o5 O: `- S' I0 s& g
' Z: i8 u: Z3 K) x: J+ X6 N; p' j 材料：30g桂圆肉、20g枸杞、配料80g大米、800ml清水、30g冰糖。
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6 [7 l4 z; s4 g) w; x* J8 B0 i 做法：枸杞，桂圆洗干净备用，将大米洗淘干净放进锅里，放适量的水，再放入桂圆冰糖共熬，粥煮开再放枸杞再煮5分钟即可。
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0 c' r% ], f0 h/ e 功效：桂圆补益心脾，补肾润肺，养血安神，适用于肾虚引起的失眠多梦等症。& x. l; r5 H K* y
/ A) \6 ^1 d2 T* q9 z# \+ @+ h 2、虾米粥 V- r) f4 R' h1 ?" Z# F: W8 U
$ ]% {% U9 y6 } J2 p% v; \4 d 原料：制作虾米粥所需要的材料超级简单，仅仅只需要30克的虾米、100克的硬米以及适量的食用油、盐、味精即可。. d1 P% s4 w% O+ c! }* T5 g
9 c% p+ N$ X+ U, T 做法：先将虾米用水浸泡30分钟，与洗净的大米同人砂锅煮粥，食用时加入调味品即可。
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功效：养肾强肾，补钙壮骨。
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3、枸杞大枣玉米渣粥
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1 \1 m9 Y$ C% l* a7 C1 { 原料：玉米渣100克，大枣10个，枸杞15克。
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" i" n& ?8 Y d% D% `$ C2 m3 e 做法：枸杞、大枣用清水淘洗干净，锅中加入清水烧开。下入玉米渣慢火煮至半熟时，下入大枣和枸杞，慢火煮熟，即可出锅。 t; g0 t/ V9 T1 \2 A5 y' p
5 W8 r8 i* G9 a0 V" h1 q 功效：养血安神，补肝，肾降血糖。 4 F# l7 A( @! K5 a7 E
! ~) I4 @4 _ P9 H' }: N6 _ 4、当归红枣粥
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材料：当归15克、红枣50克、白糖20克、粳米50克。: H0 j9 i) @) M& a& ? G
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做法：先将当归用温水浸泡片刻，加水200克，先煎浓汁100克，去渣取汁，与粳米、红枣和白糖一同加水适量，煮至粥成。每日早晚温热服用，10日为1个疗程。4 h9 j2 n5 Q5 V
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功效：补肾补血，调经活血，适用于肾亏引起的气色亏损，畏寒怕冷等症状。 n' c: z+ n' @( Y. f
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' Y9 i! o9 V( n G) h 5、羊肉萝卜小米粥/ a) Z- z+ o( i0 W
" h' k5 o0 r# S8 ]9 F0 O( t 原料：小米150，白萝卜70克，羊肉50克，香菜15克，盐、味精、料酒各适量。7 K" k: m% ^- [) g, D
3 }4 n* e+ |4 }2 t 做法：羊肉切丁，白萝卜切滚刀块，香菜切小段。锅中加入水烧开，下入羊肉、料酒汆水，撇去浮沫，捞出用水冲干净。另起锅加水烧开，下入小米、羊肉丁小火炖。肉快要熟时下入萝卜块，炖至米汤粘稠，调味即可出锅。
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功效：补虚证，健脾和胃，滋阴肾气，补虚清热。& w! W5 }9 @# @7 a) x% c
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6、益智粳米粥
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原料：益智粳米粥是绝大多数女性朋友们经常会选择的补肾美食，因为制作它的材料非常简单，只需要50克硬米和5克的益智仁就能够轻松的起到补肾养颜的作用。
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# H# R+ ^1 O: K! J5 \! q% @0 x+ ~ 做法：首先将益智仁研成粉末，将粳米淘洗干净入砂锅中，加入清水，先用大火煮沸，再转用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及调味品，稍煮片刻即可。
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功效：补中益气，健脾养胃，适合于肾虚、腹中冷痛等症状。6 G: d& V+ |( o( {# G0 f
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