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5 C2 M' X0 _8 p( O 1、桂圆枸杞粥+ m5 Y7 a7 G" o1 Y) ~
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材料：30g桂圆肉、20g枸杞、配料80g大米、800ml清水、30g冰糖。$ ?5 V) r u" w" }+ c% u4 _4 {
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做法：枸杞，桂圆洗干净备用，将大米洗淘干净放进锅里，放适量的水，再放入桂圆冰糖共熬，粥煮开再放枸杞再煮5分钟即可。/ _. }7 q& R8 _
0 |/ r/ S1 x: _8 B# x) R6 H 功效：桂圆补益心脾，补肾润肺，养血安神，适用于肾虚引起的失眠多梦等症。
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2、虾米粥
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9 \) r$ E3 \8 j- [0 ]. \ 原料：制作虾米粥所需要的材料超级简单，仅仅只需要30克的虾米、100克的硬米以及适量的食用油、盐、味精即可。
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做法：先将虾米用水浸泡30分钟，与洗净的大米同人砂锅煮粥，食用时加入调味品即可。
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功效：养肾强肾，补钙壮骨。
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3、枸杞大枣玉米渣粥1 v' n2 b+ K; h0 C' L3 c- U* e
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原料：玉米渣100克，大枣10个，枸杞15克。+ z: d9 z! W0 Z* d
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做法：枸杞、大枣用清水淘洗干净，锅中加入清水烧开。下入玉米渣慢火煮至半熟时，下入大枣和枸杞，慢火煮熟，即可出锅。
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功效：养血安神，补肝，肾降血糖。
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4、当归红枣粥
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: w8 s z, F. W+ t R 材料：当归15克、红枣50克、白糖20克、粳米50克。
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( c2 Q7 H: i7 }4 k 做法：先将当归用温水浸泡片刻，加水200克，先煎浓汁100克，去渣取汁，与粳米、红枣和白糖一同加水适量，煮至粥成。每日早晚温热服用，10日为1个疗程。" C* M! o3 ~6 h. k+ q+ O
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功效：补肾补血，调经活血，适用于肾亏引起的气色亏损，畏寒怕冷等症状。
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' c3 l/ h' ~, P4 x 5、羊肉萝卜小米粥
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2 V8 K* V8 a" W( i* T 原料：小米150，白萝卜70克，羊肉50克，香菜15克，盐、味精、料酒各适量。
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做法：羊肉切丁，白萝卜切滚刀块，香菜切小段。锅中加入水烧开，下入羊肉、料酒汆水，撇去浮沫，捞出用水冲干净。另起锅加水烧开，下入小米、羊肉丁小火炖。肉快要熟时下入萝卜块，炖至米汤粘稠，调味即可出锅。2 {: S% N: \0 |1 ~5 X% l' a9 I- T5 B
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功效：补虚证，健脾和胃，滋阴肾气，补虚清热。
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6、益智粳米粥. f0 S5 V4 V2 b, U3 t7 W
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原料：益智粳米粥是绝大多数女性朋友们经常会选择的补肾美食，因为制作它的材料非常简单，只需要50克硬米和5克的益智仁就能够轻松的起到补肾养颜的作用。; W( [" ^. F. O/ W
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做法：首先将益智仁研成粉末，将粳米淘洗干净入砂锅中，加入清水，先用大火煮沸，再转用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及调味品，稍煮片刻即可。 R% h% Q$ B8 L/ F+ T6 @
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功效：补中益气，健脾养胃，适合于肾虚、腹中冷痛等症状。
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