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6 x& |# |- r t: a; {! l& L2 p 1、桂圆枸杞粥( a, x3 l7 |! h5 |
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材料：30g桂圆肉、20g枸杞、配料80g大米、800ml清水、30g冰糖。
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做法：枸杞，桂圆洗干净备用，将大米洗淘干净放进锅里，放适量的水，再放入桂圆冰糖共熬，粥煮开再放枸杞再煮5分钟即可。
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功效：桂圆补益心脾，补肾润肺，养血安神，适用于肾虚引起的失眠多梦等症。5 s5 y1 {0 Y3 r9 @' }4 ]
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2、虾米粥
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原料：制作虾米粥所需要的材料超级简单，仅仅只需要30克的虾米、100克的硬米以及适量的食用油、盐、味精即可。7 W8 f5 P& I @, s# L% H
[. k- k+ t7 v) k. M 做法：先将虾米用水浸泡30分钟，与洗净的大米同人砂锅煮粥，食用时加入调味品即可。
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' H* |/ g) [) ^/ n/ O 功效：养肾强肾，补钙壮骨。
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+ c W% ^0 G7 W% Y8 M 3、枸杞大枣玉米渣粥( j9 D" `. Y0 `. M% Y+ L
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原料：玉米渣100克，大枣10个，枸杞15克。
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1 n' S% I5 ]6 j. K2 `4 U O; s 做法：枸杞、大枣用清水淘洗干净，锅中加入清水烧开。下入玉米渣慢火煮至半熟时，下入大枣和枸杞，慢火煮熟，即可出锅。6 h& }8 M; z6 B4 V7 M+ E5 g8 g
4 {6 v* [5 E$ y* y 功效：养血安神，补肝，肾降血糖。 + b0 W- o* V+ s- f& M/ W9 M
; `* ~* G/ {( ?* v2 V5 @ 4、当归红枣粥
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材料：当归15克、红枣50克、白糖20克、粳米50克。
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做法：先将当归用温水浸泡片刻，加水200克，先煎浓汁100克，去渣取汁，与粳米、红枣和白糖一同加水适量，煮至粥成。每日早晚温热服用，10日为1个疗程。, d! L# ?# d* t+ l4 J2 y
9 o) B. h5 V- `3 h2 {" g 功效：补肾补血，调经活血，适用于肾亏引起的气色亏损，畏寒怕冷等症状。0 ^0 u% \8 p9 e; q' S4 v
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5、羊肉萝卜小米粥7 r5 y6 u! E) b, n
# Q7 J' J5 `! ?, Z. }* b 原料：小米150，白萝卜70克，羊肉50克，香菜15克，盐、味精、料酒各适量。
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% ~3 Y- d4 U* W- x2 } 做法：羊肉切丁，白萝卜切滚刀块，香菜切小段。锅中加入水烧开，下入羊肉、料酒汆水，撇去浮沫，捞出用水冲干净。另起锅加水烧开，下入小米、羊肉丁小火炖。肉快要熟时下入萝卜块，炖至米汤粘稠，调味即可出锅。
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功效：补虚证，健脾和胃，滋阴肾气，补虚清热。
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1 q5 y- Y+ I2 J1 l! O5 F# v0 h; T 6、益智粳米粥
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原料：益智粳米粥是绝大多数女性朋友们经常会选择的补肾美食，因为制作它的材料非常简单，只需要50克硬米和5克的益智仁就能够轻松的起到补肾养颜的作用。
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做法：首先将益智仁研成粉末，将粳米淘洗干净入砂锅中，加入清水，先用大火煮沸，再转用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及调味品，稍煮片刻即可。, W6 s3 L1 D, q
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功效：补中益气，健脾养胃，适合于肾虚、腹中冷痛等症状。" D5 ?$ u* v# x+ d2 w
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