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1、桂圆枸杞粥% D- ~8 a- Y8 t2 O* f9 [0 d2 [* e
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材料:30g桂圆肉、20g枸杞、配料80g大米、800ml清水、30g冰糖。
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做法:枸杞,桂圆洗干净备用,将大米洗淘干净放进锅里,放适量的水,再放入桂圆冰糖共熬,粥煮开再放枸杞再煮5分钟即可。& C8 a. @3 V+ q0 F3 i
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功效:桂圆补益心脾,补肾润肺,养血安神,适用于肾虚引起的失眠多梦等症。
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9 _' n1 i7 B; _5 l! G: c/ r 2、虾米粥
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- n; I \8 T' c) Q. q4 @9 w0 T 原料:制作虾米粥所需要的材料超级简单,仅仅只需要30克的虾米、100克的硬米以及适量的食用油、盐、味精即可。& G4 f# H6 H1 Q: }
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做法:先将虾米用水浸泡30分钟,与洗净的大米同人砂锅煮粥,食用时加入调味品即可。
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2 |: z8 x+ K# h4 F' `7 P2 p7 x# D 功效:养肾强肾,补钙壮骨。
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3、枸杞大枣玉米渣粥
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原料:玉米渣100克,大枣10个,枸杞15克。
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) c6 G* M T. K9 e+ D2 k 做法:枸杞、大枣用清水淘洗干净,锅中加入清水烧开。下入玉米渣慢火煮至半熟时,下入大枣和枸杞,慢火煮熟,即可出锅。
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功效:养血安神,补肝,肾降血糖。 ; Q5 D3 a$ i# i. b) E+ G
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4、当归红枣粥
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材料:当归15克、红枣50克、白糖20克、粳米50克。+ F x# O2 I2 h% y9 U; p9 r# l
. f) w8 Q5 ~. w- |3 t 做法:先将当归用温水浸泡片刻,加水200克,先煎浓汁100克,去渣取汁,与粳米、红枣和白糖一同加水适量,煮至粥成。每日早晚温热服用,10日为1个疗程。; c" n1 L) h5 O _8 E) f ]
, e5 A! ~+ R/ m$ u9 E5 s 功效:补肾补血,调经活血,适用于肾亏引起的气色亏损,畏寒怕冷等症状。" P6 Q+ n+ {% x G( o, _! i
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5、羊肉萝卜小米粥
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原料:小米150,白萝卜70克,羊肉50克,香菜15克,盐、味精、料酒各适量。1 V6 x$ y, U$ Y) F2 s
* z Q) l4 u/ k: P+ y* F 做法:羊肉切丁,白萝卜切滚刀块,香菜切小段。锅中加入水烧开,下入羊肉、料酒汆水,撇去浮沫,捞出用水冲干净。另起锅加水烧开,下入小米、羊肉丁小火炖。肉快要熟时下入萝卜块,炖至米汤粘稠,调味即可出锅。
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功效:补虚证,健脾和胃,滋阴肾气,补虚清热。
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6、益智粳米粥0 ^( ?) z0 ~' t% w$ S! T5 s
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原料:益智粳米粥是绝大多数女性朋友们经常会选择的补肾美食,因为制作它的材料非常简单,只需要50克硬米和5克的益智仁就能够轻松的起到补肾养颜的作用。
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$ R7 `7 w& Z) ?4 _. A 做法:首先将益智仁研成粉末,将粳米淘洗干净入砂锅中,加入清水,先用大火煮沸,再转用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及调味品,稍煮片刻即可。
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' v$ _# {! B) E$ W 功效:补中益气,健脾养胃,适合于肾虚、腹中冷痛等症状。1 U4 B: S: p+ Z, L" k1 a
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