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1、桂圆枸杞粥9 g1 j1 C4 W; i8 C0 K! O9 Z. a
2 Q0 ^9 o! a) H5 z( q. }3 e 材料：30g桂圆肉、20g枸杞、配料80g大米、800ml清水、30g冰糖。
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做法：枸杞，桂圆洗干净备用，将大米洗淘干净放进锅里，放适量的水，再放入桂圆冰糖共熬，粥煮开再放枸杞再煮5分钟即可。
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功效：桂圆补益心脾，补肾润肺，养血安神，适用于肾虚引起的失眠多梦等症。8 Q" y" [' K$ G& }
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2、虾米粥
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原料：制作虾米粥所需要的材料超级简单，仅仅只需要30克的虾米、100克的硬米以及适量的食用油、盐、味精即可。# O) S1 r5 g: U- t( W$ N
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做法：先将虾米用水浸泡30分钟，与洗净的大米同人砂锅煮粥，食用时加入调味品即可。
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功效：养肾强肾，补钙壮骨。& C3 I3 R- H2 e1 |7 L
2 r* C; C2 s8 D7 N 3、枸杞大枣玉米渣粥( A# K9 S) e" H# @9 Q
' d. l Y9 Y0 E8 R 原料：玉米渣100克，大枣10个，枸杞15克。
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做法：枸杞、大枣用清水淘洗干净，锅中加入清水烧开。下入玉米渣慢火煮至半熟时，下入大枣和枸杞，慢火煮熟，即可出锅。
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功效：养血安神，补肝，肾降血糖。 0 X% A5 q8 P' U' ^5 Y I# p2 O6 X
% F( c2 A5 ]' \! F+ G$ `8 J# ]8 V 4、当归红枣粥 t. V* p6 \! Z( C1 M/ o1 q
5 m/ K' Z& {! J/ a 材料：当归15克、红枣50克、白糖20克、粳米50克。
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3 e2 h4 H1 m9 v# E1 A0 I 做法：先将当归用温水浸泡片刻，加水200克，先煎浓汁100克，去渣取汁，与粳米、红枣和白糖一同加水适量，煮至粥成。每日早晚温热服用，10日为1个疗程。 d" W! u% s# a
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功效：补肾补血，调经活血，适用于肾亏引起的气色亏损，畏寒怕冷等症状。
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4 [2 e! \' H0 P7 ^ 5、羊肉萝卜小米粥5 z) H- g. @; R7 V% A2 z+ Y2 @! N
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原料：小米150，白萝卜70克，羊肉50克，香菜15克，盐、味精、料酒各适量。
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8 k3 _- a- B. I# G+ @ 做法：羊肉切丁，白萝卜切滚刀块，香菜切小段。锅中加入水烧开，下入羊肉、料酒汆水，撇去浮沫，捞出用水冲干净。另起锅加水烧开，下入小米、羊肉丁小火炖。肉快要熟时下入萝卜块，炖至米汤粘稠，调味即可出锅。; f: t7 i( L t" R; m2 q
0 | [2 z! q6 D0 P+ K 功效：补虚证，健脾和胃，滋阴肾气，补虚清热。
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1 @, n& ^& ]( _+ {6 N( Z 6、益智粳米粥6 Q. v& q1 i- {. k/ g, q& M
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原料：益智粳米粥是绝大多数女性朋友们经常会选择的补肾美食，因为制作它的材料非常简单，只需要50克硬米和5克的益智仁就能够轻松的起到补肾养颜的作用。
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做法：首先将益智仁研成粉末，将粳米淘洗干净入砂锅中，加入清水，先用大火煮沸，再转用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及调味品，稍煮片刻即可。- v% l3 M4 O: n( v" @$ ~
! g% r: i2 j" e" f 功效：补中益气，健脾养胃，适合于肾虚、腹中冷痛等症状。- N( g% ^/ H4 T* y. V
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