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, m6 H& \+ z% Z) c; R* ~0 w& U 1、桂圆枸杞粥
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- B# o7 b+ O8 V: V3 C 材料：30g桂圆肉、20g枸杞、配料80g大米、800ml清水、30g冰糖。$ l( F- M8 {; L" k' A5 U: o
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做法：枸杞，桂圆洗干净备用，将大米洗淘干净放进锅里，放适量的水，再放入桂圆冰糖共熬，粥煮开再放枸杞再煮5分钟即可。" [( }' ~/ l5 b P" ^
& s& c- v- _* |. c 功效：桂圆补益心脾，补肾润肺，养血安神，适用于肾虚引起的失眠多梦等症。
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. l8 i6 ^9 h: Y& \& S9 n 2、虾米粥
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原料：制作虾米粥所需要的材料超级简单，仅仅只需要30克的虾米、100克的硬米以及适量的食用油、盐、味精即可。
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做法：先将虾米用水浸泡30分钟，与洗净的大米同人砂锅煮粥，食用时加入调味品即可。
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, f) h- ^3 m- `5 P, Z8 Z' A 功效：养肾强肾，补钙壮骨。
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5 {: S. c: A, X8 R) B8 n- B5 D 3、枸杞大枣玉米渣粥9 r6 R7 k3 E# l* r9 N
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原料：玉米渣100克，大枣10个，枸杞15克。2 o b8 O0 Y e7 Y
7 T5 S) ~4 x8 o3 W* | 做法：枸杞、大枣用清水淘洗干净，锅中加入清水烧开。下入玉米渣慢火煮至半熟时，下入大枣和枸杞，慢火煮熟，即可出锅。
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" A6 b k, L! s, y: M$ p 功效：养血安神，补肝，肾降血糖。 " c5 n/ K" U: a( [& o3 }' ]( u
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4、当归红枣粥
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材料：当归15克、红枣50克、白糖20克、粳米50克。
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做法：先将当归用温水浸泡片刻，加水200克，先煎浓汁100克，去渣取汁，与粳米、红枣和白糖一同加水适量，煮至粥成。每日早晚温热服用，10日为1个疗程。
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功效：补肾补血，调经活血，适用于肾亏引起的气色亏损，畏寒怕冷等症状。
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5、羊肉萝卜小米粥
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原料：小米150，白萝卜70克，羊肉50克，香菜15克，盐、味精、料酒各适量。1 {0 w2 Z; O5 \+ {9 K: _' ~$ R
1 l: T0 ~; t6 l% C/ U1 C 做法：羊肉切丁，白萝卜切滚刀块，香菜切小段。锅中加入水烧开，下入羊肉、料酒汆水，撇去浮沫，捞出用水冲干净。另起锅加水烧开，下入小米、羊肉丁小火炖。肉快要熟时下入萝卜块，炖至米汤粘稠，调味即可出锅。
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$ \5 x$ m) ] a; g& f1 k' Y 功效：补虚证，健脾和胃，滋阴肾气，补虚清热。8 J4 [2 R7 y( @. j& U/ [
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6 o: ^$ u& z* f$ k 6、益智粳米粥% {4 r" h P7 {
/ q7 {' W4 w4 Y. e: |9 \ 原料：益智粳米粥是绝大多数女性朋友们经常会选择的补肾美食，因为制作它的材料非常简单，只需要50克硬米和5克的益智仁就能够轻松的起到补肾养颜的作用。
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8 c6 o+ h+ c& u. u% M8 d: p* e 做法：首先将益智仁研成粉末，将粳米淘洗干净入砂锅中，加入清水，先用大火煮沸，再转用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及调味品，稍煮片刻即可。3 _4 O+ u# Z4 X/ ?( v; i1 \; D
" ]) s% {( h) o+ S+ o- M 功效：补中益气，健脾养胃，适合于肾虚、腹中冷痛等症状。9 Y5 D3 v( k4 K% Y
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