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/ D9 Z9 M( U5 J 1、桂圆枸杞粥- z& ? i6 N5 v7 e$ ^
: v! ^# `# b; K 材料：30g桂圆肉、20g枸杞、配料80g大米、800ml清水、30g冰糖。' J* e" j2 i+ A
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做法：枸杞，桂圆洗干净备用，将大米洗淘干净放进锅里，放适量的水，再放入桂圆冰糖共熬，粥煮开再放枸杞再煮5分钟即可。7 N$ i6 T; n1 j/ ]' z8 N
; q# ~9 q: `: E: ? i 功效：桂圆补益心脾，补肾润肺，养血安神，适用于肾虚引起的失眠多梦等症。
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2、虾米粥
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原料：制作虾米粥所需要的材料超级简单，仅仅只需要30克的虾米、100克的硬米以及适量的食用油、盐、味精即可。
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做法：先将虾米用水浸泡30分钟，与洗净的大米同人砂锅煮粥，食用时加入调味品即可。1 i' o1 a/ ^. y/ n% @; `
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功效：养肾强肾，补钙壮骨。
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3、枸杞大枣玉米渣粥
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原料：玉米渣100克，大枣10个，枸杞15克。
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做法：枸杞、大枣用清水淘洗干净，锅中加入清水烧开。下入玉米渣慢火煮至半熟时，下入大枣和枸杞，慢火煮熟，即可出锅。& w# ^* X& T4 z7 N* k# K }; {0 n
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功效：养血安神，补肝，肾降血糖。
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4、当归红枣粥
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材料：当归15克、红枣50克、白糖20克、粳米50克。
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! o/ a1 d7 T% {0 i7 F0 E5 i$ S- D 做法：先将当归用温水浸泡片刻，加水200克，先煎浓汁100克，去渣取汁，与粳米、红枣和白糖一同加水适量，煮至粥成。每日早晚温热服用，10日为1个疗程。7 U% D- l3 m. z' S7 G7 \7 }, Z
0 Z+ M/ ^0 O8 d; y* d4 }. [ 功效：补肾补血，调经活血，适用于肾亏引起的气色亏损，畏寒怕冷等症状。
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, d0 h6 ?/ r" X3 Y- d, s 5、羊肉萝卜小米粥
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) n+ I. g9 a; F6 [2 M 原料：小米150，白萝卜70克，羊肉50克，香菜15克，盐、味精、料酒各适量。! q( g' S+ x0 [- R
& R# H1 f, y0 u! Z1 T! | 做法：羊肉切丁，白萝卜切滚刀块，香菜切小段。锅中加入水烧开，下入羊肉、料酒汆水，撇去浮沫，捞出用水冲干净。另起锅加水烧开，下入小米、羊肉丁小火炖。肉快要熟时下入萝卜块，炖至米汤粘稠，调味即可出锅。 n4 x1 p2 i0 [6 q5 A
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功效：补虚证，健脾和胃，滋阴肾气，补虚清热。: W+ @ U- q9 q. V" W
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6、益智粳米粥9 L7 g4 }$ t9 `- }( n
1 V3 L. W+ N/ K5 i5 A) B, V4 C 原料：益智粳米粥是绝大多数女性朋友们经常会选择的补肾美食，因为制作它的材料非常简单，只需要50克硬米和5克的益智仁就能够轻松的起到补肾养颜的作用。
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1 m* o2 U* S4 J1 R4 u# I 做法：首先将益智仁研成粉末，将粳米淘洗干净入砂锅中，加入清水，先用大火煮沸，再转用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及调味品，稍煮片刻即可。5 ~: j& y- ~$ v5 F- _5 s1 q
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功效：补中益气，健脾养胃，适合于肾虚、腹中冷痛等症状。
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