* k2 b G4 r% K! t$ y$ w! u% \. B6 ?, }& ]
1、桂圆枸杞粥
7 w. V8 p% l' m5 D! H: W( H$ y+ W; U' P, _: b: u/ v
材料：30g桂圆肉、20g枸杞、配料80g大米、800ml清水、30g冰糖。
9 b$ z n6 t `' k: @2 Y
6 b# q. A5 }! n 做法：枸杞，桂圆洗干净备用，将大米洗淘干净放进锅里，放适量的水，再放入桂圆冰糖共熬，粥煮开再放枸杞再煮5分钟即可。
% @5 @) @; }; @! R' l! Y( ]2 M1 B5 A, P4 q! D* f# K
功效：桂圆补益心脾，补肾润肺，养血安神，适用于肾虚引起的失眠多梦等症。( X) ~) H) m) M3 N' L- [( Z5 @' q% `0 t
' Q% U3 s) m: D- X3 E 2、虾米粥/ L5 |3 X; D: g6 R% N7 h
/ w2 a5 W% U+ K- t& x 原料：制作虾米粥所需要的材料超级简单，仅仅只需要30克的虾米、100克的硬米以及适量的食用油、盐、味精即可。
( [$ {: D4 h& w
" V6 ^% ^/ j. N' ^# w, z 做法：先将虾米用水浸泡30分钟，与洗净的大米同人砂锅煮粥，食用时加入调味品即可。
, s+ A J6 M( f9 c2 R, I* Q' }
( [! r$ r& ?8 U0 o1 n 功效：养肾强肾，补钙壮骨。( u, V4 }/ m( }# ^( B* L" \
n' ~; H1 U* R+ A- X9 [
3、枸杞大枣玉米渣粥
$ _, t1 R4 s; N+ S8 ^
7 @# V" L$ h" s1 F2 I" b 原料：玉米渣100克，大枣10个，枸杞15克。
" @- x8 R8 y( T7 d7 }6 ~8 n* Y. k" B
做法：枸杞、大枣用清水淘洗干净，锅中加入清水烧开。下入玉米渣慢火煮至半熟时，下入大枣和枸杞，慢火煮熟，即可出锅。
- [1 F4 ^4 `) @: Q; C, R
( H f$ p' N% m4 n6 J2 a 功效：养血安神，补肝，肾降血糖。 ( a5 k" Y2 b. A8 s
6 w5 B. B) E$ _, U, Q
4、当归红枣粥
, S) p, y4 S* w9 F# {1 d" h5 h! H! e4 e% u3 ]: a: _
材料：当归15克、红枣50克、白糖20克、粳米50克。8 M* e% F3 Q$ `# m% ` [* s$ s
+ c8 y7 S% E" d" a1 D! ?. C
做法：先将当归用温水浸泡片刻，加水200克，先煎浓汁100克，去渣取汁，与粳米、红枣和白糖一同加水适量，煮至粥成。每日早晚温热服用，10日为1个疗程。
/ ] |6 T& x2 e( G$ J
$ z4 F+ a8 w o0 Y, p 功效：补肾补血，调经活血，适用于肾亏引起的气色亏损，畏寒怕冷等症状。
' z7 H8 b# z0 S( ~/ m K/ A9 j/ h, F
6 _3 Q) c3 `8 e4 I) B! n
5、羊肉萝卜小米粥' y9 b4 c& A( y! E1 C
3 v$ S, Y% w, i2 H8 Z7 J# n 原料：小米150，白萝卜70克，羊肉50克，香菜15克，盐、味精、料酒各适量。6 R5 y2 F4 {9 {8 h' a( }5 B# |
. s9 R6 U! W f$ |/ F1 }2 c, J4 o4 V
做法：羊肉切丁，白萝卜切滚刀块，香菜切小段。锅中加入水烧开，下入羊肉、料酒汆水，撇去浮沫，捞出用水冲干净。另起锅加水烧开，下入小米、羊肉丁小火炖。肉快要熟时下入萝卜块，炖至米汤粘稠，调味即可出锅。' w: S. F, R+ n5 q+ l5 }- _
0 |3 a7 q7 l9 c6 T$ I' N. Z1 U
功效：补虚证，健脾和胃，滋阴肾气，补虚清热。
3 q, P1 K$ t! ~$ Y9 g3 J. }0 N5 Z r8 u( J" x) H1 \ `1 L, N
: q, i4 N- |/ _, L8 h: B- F/ |2 o; ]- ^# j" J: G p* W
6、益智粳米粥
4 Z" o5 k# \- c. i3 S! p3 N. X; }3 i k' U( a1 T) \
原料：益智粳米粥是绝大多数女性朋友们经常会选择的补肾美食，因为制作它的材料非常简单，只需要50克硬米和5克的益智仁就能够轻松的起到补肾养颜的作用。
# x+ k g8 A z: _. w8 Y4 [9 {7 ?" q0 }& f, J
做法：首先将益智仁研成粉末，将粳米淘洗干净入砂锅中，加入清水，先用大火煮沸，再转用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及调味品，稍煮片刻即可。 _% H9 j9 S- ?9 c0 C
6 C' l% L" q$ x* }3 T
功效：补中益气，健脾养胃，适合于肾虚、腹中冷痛等症状。; V& R$ a- D6 a& z
|
|
