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1 G" E3 e- ~4 K6 i, s) G6 y) T 1、桂圆枸杞粥
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材料：30g桂圆肉、20g枸杞、配料80g大米、800ml清水、30g冰糖。
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# L: C+ u: d2 |" V4 P 做法：枸杞，桂圆洗干净备用，将大米洗淘干净放进锅里，放适量的水，再放入桂圆冰糖共熬，粥煮开再放枸杞再煮5分钟即可。( C: z0 @$ z& Q
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功效：桂圆补益心脾，补肾润肺，养血安神，适用于肾虚引起的失眠多梦等症。- P+ r+ ~* z: [* t( R3 P* \; }
+ T, h2 R: q' b# W x6 z# t* I+ U 2、虾米粥
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; f! @6 @; T/ m1 M" u% T, a 原料：制作虾米粥所需要的材料超级简单，仅仅只需要30克的虾米、100克的硬米以及适量的食用油、盐、味精即可。 z5 L' G5 e: _/ f
; t( Q3 F& D, l, I0 S 做法：先将虾米用水浸泡30分钟，与洗净的大米同人砂锅煮粥，食用时加入调味品即可。, G9 }" ]5 S$ U$ d
! r" S5 @; f5 X H 功效：养肾强肾，补钙壮骨。0 ]" I* n; h0 c5 s
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3、枸杞大枣玉米渣粥; V% d- J0 w: j8 m- e& K/ c
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原料：玉米渣100克，大枣10个，枸杞15克。; |& R! I2 ?$ D# n# W$ ?. c" l3 G2 Y! J
1 m+ [1 P9 Q6 z2 v9 A& p 做法：枸杞、大枣用清水淘洗干净，锅中加入清水烧开。下入玉米渣慢火煮至半熟时，下入大枣和枸杞，慢火煮熟，即可出锅。
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功效：养血安神，补肝，肾降血糖。
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& H6 ~# ~7 `3 p" M. h6 g 4、当归红枣粥
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材料：当归15克、红枣50克、白糖20克、粳米50克。
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$ q' J; E2 ?4 S" S- a% A( j 做法：先将当归用温水浸泡片刻，加水200克，先煎浓汁100克，去渣取汁，与粳米、红枣和白糖一同加水适量，煮至粥成。每日早晚温热服用，10日为1个疗程。7 P+ I, x& ^ C: h
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功效：补肾补血，调经活血，适用于肾亏引起的气色亏损，畏寒怕冷等症状。3 y$ j( j' w: O
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' R. y/ b; ?& g3 S6 s [. i 5、羊肉萝卜小米粥% B; P" J' L: B o: h+ ?
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原料：小米150，白萝卜70克，羊肉50克，香菜15克，盐、味精、料酒各适量。
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做法：羊肉切丁，白萝卜切滚刀块，香菜切小段。锅中加入水烧开，下入羊肉、料酒汆水，撇去浮沫，捞出用水冲干净。另起锅加水烧开，下入小米、羊肉丁小火炖。肉快要熟时下入萝卜块，炖至米汤粘稠，调味即可出锅。
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' e1 ~: v8 E9 Y' l0 ?! V4 I( F 功效：补虚证，健脾和胃，滋阴肾气，补虚清热。* j f# F9 L8 v' t: _
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6、益智粳米粥
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原料：益智粳米粥是绝大多数女性朋友们经常会选择的补肾美食，因为制作它的材料非常简单，只需要50克硬米和5克的益智仁就能够轻松的起到补肾养颜的作用。
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# F; }" Y; V4 ^6 ]0 ]9 Y/ o 做法：首先将益智仁研成粉末，将粳米淘洗干净入砂锅中，加入清水，先用大火煮沸，再转用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及调味品，稍煮片刻即可。
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功效：补中益气，健脾养胃，适合于肾虚、腹中冷痛等症状。
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