1 z0 a$ E' t* r7 a* @) Y' C, X/ |' I% {
1、桂圆枸杞粥7 H4 w5 `% W) H! z
! e8 [! d; w+ K
材料：30g桂圆肉、20g枸杞、配料80g大米、800ml清水、30g冰糖。2 l) G1 l4 G% k" m. ^& o8 T+ t9 t, C
* Y$ t. U# ?% `4 m, ?' D1 N 做法：枸杞，桂圆洗干净备用，将大米洗淘干净放进锅里，放适量的水，再放入桂圆冰糖共熬，粥煮开再放枸杞再煮5分钟即可。
- t* n- F$ s& m t
' s. [: t; ]! l0 r) U* ]+ K _ 功效：桂圆补益心脾，补肾润肺，养血安神，适用于肾虚引起的失眠多梦等症。4 M1 V' `% X- J3 V
% {' u$ P' B: L6 h6 i$ J
2、虾米粥9 @: y7 l) r4 {& X
: a* M: U5 n1 i! \( x& y" y$ X
原料：制作虾米粥所需要的材料超级简单，仅仅只需要30克的虾米、100克的硬米以及适量的食用油、盐、味精即可。% X$ K8 h/ p% {5 `. a0 }; o
9 ]+ d- r4 n& c8 Z# P% t/ d
做法：先将虾米用水浸泡30分钟，与洗净的大米同人砂锅煮粥，食用时加入调味品即可。4 E0 d) f, @/ h. J; j+ ^" J+ {
5 O1 ?0 \! g" |* q
功效：养肾强肾，补钙壮骨。. e. T& D9 n. H h
& E& T- W3 X0 C" @: a9 U5 A 3、枸杞大枣玉米渣粥
6 v1 j1 y# ^# _; h' o8 |, q( y- h% j+ ?! O" S( T: D& J
原料：玉米渣100克，大枣10个，枸杞15克。
" D9 t9 X3 P/ o, h6 @$ P
/ ^7 Q, F* Y" w& w0 O 做法：枸杞、大枣用清水淘洗干净，锅中加入清水烧开。下入玉米渣慢火煮至半熟时，下入大枣和枸杞，慢火煮熟，即可出锅。3 v' ]* C3 `% t/ u3 P
" _8 U- T9 j1 r 功效：养血安神，补肝，肾降血糖。 4 i9 q# f& I; q0 x, k# F8 D$ _- f4 s
9 r5 D8 r' y% {/ r2 x+ n; X) D 4、当归红枣粥" g& C4 ~: |9 k$ D5 G& y, x7 B
2 Q4 N$ j7 i; x7 O9 J
材料：当归15克、红枣50克、白糖20克、粳米50克。
9 Q% y/ A1 G" x5 E! Y% Z6 u
$ `4 l& R- W5 F; \$ E 做法：先将当归用温水浸泡片刻，加水200克，先煎浓汁100克，去渣取汁，与粳米、红枣和白糖一同加水适量，煮至粥成。每日早晚温热服用，10日为1个疗程。: Y6 p! E& t* u/ T9 ]( n: W, {
/ O2 f" O5 s$ p$ j9 {
功效：补肾补血，调经活血，适用于肾亏引起的气色亏损，畏寒怕冷等症状。! f3 N! V4 S, ]4 r
; G3 ~4 i: f3 `& y5 w
* g/ t0 |3 Q! n; { H, q* u6 B 5、羊肉萝卜小米粥
+ l( v8 M; `+ p
( x5 z( i% B& E% V 原料：小米150，白萝卜70克，羊肉50克，香菜15克，盐、味精、料酒各适量。
' Y J$ G' G5 j9 [7 X) `$ n! Q' O. Q+ W2 d
做法：羊肉切丁，白萝卜切滚刀块，香菜切小段。锅中加入水烧开，下入羊肉、料酒汆水，撇去浮沫，捞出用水冲干净。另起锅加水烧开，下入小米、羊肉丁小火炖。肉快要熟时下入萝卜块，炖至米汤粘稠，调味即可出锅。9 f2 _3 ]9 g6 |1 E) W- h
8 _7 X2 {5 z G; ?' \
功效：补虚证，健脾和胃，滋阴肾气，补虚清热。4 O0 g5 w( ?" \* Y& R
4 x: P& j: m. s; y
) |! X' S6 O( G L# C0 b
* v' H- T. q' v {
6、益智粳米粥
, s5 U4 K0 t, J% T. G b, { q8 L$ o+ j* i- }: c1 _
原料：益智粳米粥是绝大多数女性朋友们经常会选择的补肾美食，因为制作它的材料非常简单，只需要50克硬米和5克的益智仁就能够轻松的起到补肾养颜的作用。
% S5 _: J i9 U6 ^' i" q; p: Z& G
- I" ?# X9 {7 a9 a 做法：首先将益智仁研成粉末，将粳米淘洗干净入砂锅中，加入清水，先用大火煮沸，再转用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及调味品，稍煮片刻即可。' P) _6 K: ~4 S7 D) C' f3 d# N. H
& n4 i: u& I; \, H" ]" n
功效：补中益气，健脾养胃，适合于肾虚、腹中冷痛等症状。
& z( z/ W+ r4 I* ~ |
|
