3 ^1 w0 |' v% C' b* b' F) M, ^( q2 w, L
1、桂圆枸杞粥
3 `) {3 H9 Y5 e3 K( L* a' {6 k
! F9 _& T f8 i' h, P4 i7 C( C: o; j# d 材料：30g桂圆肉、20g枸杞、配料80g大米、800ml清水、30g冰糖。
; ]! @6 u" X4 T/ D6 K( w% H3 B
" X+ Z% J2 }* g7 Y 做法：枸杞，桂圆洗干净备用，将大米洗淘干净放进锅里，放适量的水，再放入桂圆冰糖共熬，粥煮开再放枸杞再煮5分钟即可。% C0 r) ^& z- h0 o
6 K0 F+ P8 k3 D
功效：桂圆补益心脾，补肾润肺，养血安神，适用于肾虚引起的失眠多梦等症。
4 `+ \) e1 F- C% p' Q) \$ Y* A* B- z" T2 @0 s* R2 W. g; n3 E
2、虾米粥
5 {; g; f) o& O5 z. T0 K b3 t0 n# x& D
原料：制作虾米粥所需要的材料超级简单，仅仅只需要30克的虾米、100克的硬米以及适量的食用油、盐、味精即可。
$ u y1 p& D3 R7 ^% R/ k' v/ I! Q& P2 E7 ]& I2 X* S
做法：先将虾米用水浸泡30分钟，与洗净的大米同人砂锅煮粥，食用时加入调味品即可。0 n/ ?) z$ _; y i) E
3 K2 N) U4 Z0 {1 B3 h% q0 [
功效：养肾强肾，补钙壮骨。
7 K$ h; ^6 k' Q4 |( c% @+ b' M% O- Q. {: q/ ? V* A
3、枸杞大枣玉米渣粥
, Q7 s; J7 b6 X* o( |6 W# e4 ~5 q2 k. |8 ~! X
原料：玉米渣100克，大枣10个，枸杞15克。
) r5 L* N- Z" C. q% U) F0 \
5 C* i/ {8 O0 x# n# }# m& M 做法：枸杞、大枣用清水淘洗干净，锅中加入清水烧开。下入玉米渣慢火煮至半熟时，下入大枣和枸杞，慢火煮熟，即可出锅。
7 Y& z; n8 s p% G" s1 H
3 {' W0 ]6 J. w: a* J 功效：养血安神，补肝，肾降血糖。 * ]+ g Y# A3 @ i% S: L
$ r+ y$ }. `% D( j8 \ 4、当归红枣粥
0 k3 ~5 W8 v; `9 p
6 C J t# g; l' q. r) }1 g 材料：当归15克、红枣50克、白糖20克、粳米50克。& ~- L) n+ o# J( v% y, u
6 p: h; v3 f% \/ B& a 做法：先将当归用温水浸泡片刻，加水200克，先煎浓汁100克，去渣取汁，与粳米、红枣和白糖一同加水适量，煮至粥成。每日早晚温热服用，10日为1个疗程。
0 b6 d. X$ L" I7 D) D$ @8 E7 O! F
% B" K% h: f; n 功效：补肾补血，调经活血，适用于肾亏引起的气色亏损，畏寒怕冷等症状。
% ]. H: `/ {8 f8 [4 {( I2 V
% Q* p5 P7 l- D- ]3 D J$ ]% w# @0 l
5、羊肉萝卜小米粥
/ X( V6 h( O9 B# }
( d& Z/ Y" t' j0 l' b 原料：小米150，白萝卜70克，羊肉50克，香菜15克，盐、味精、料酒各适量。* ^4 M7 u9 C% a3 X% u' z* v
$ ?+ V7 w9 |6 W4 O) J
做法：羊肉切丁，白萝卜切滚刀块，香菜切小段。锅中加入水烧开，下入羊肉、料酒汆水，撇去浮沫，捞出用水冲干净。另起锅加水烧开，下入小米、羊肉丁小火炖。肉快要熟时下入萝卜块，炖至米汤粘稠，调味即可出锅。% B% Q) L: e$ n0 r# ~
. h6 H3 F7 x6 m7 P2 c1 U3 e 功效：补虚证，健脾和胃，滋阴肾气，补虚清热。" E6 ]- R7 Y" m/ k" c
, Y; Z; V( A/ V9 t/ U 2 v/ @* a4 A; }. o4 o
# U2 _8 _! x/ u' q. R+ c8 F2 X- W5 Q 6、益智粳米粥( {/ ?0 ?3 z; s# Y" C0 B
0 C! Z6 K: J3 {) t. [" }3 Z( E0 V
原料：益智粳米粥是绝大多数女性朋友们经常会选择的补肾美食，因为制作它的材料非常简单，只需要50克硬米和5克的益智仁就能够轻松的起到补肾养颜的作用。1 j, ~0 C: A1 l9 f1 e$ h
, f, Z& ]8 r, B6 |1 o. _5 r" z 做法：首先将益智仁研成粉末，将粳米淘洗干净入砂锅中，加入清水，先用大火煮沸，再转用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及调味品，稍煮片刻即可。
! X5 C9 B, B1 N# Q& ?9 `4 r1 x5 T& d( L( [2 K* U
功效：补中益气，健脾养胃，适合于肾虚、腹中冷痛等症状。
: }7 l* ?+ l! C# B |
|
