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9 C1 F2 R0 ~ j/ t7 a2 O 1、桂圆枸杞粥
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材料：30g桂圆肉、20g枸杞、配料80g大米、800ml清水、30g冰糖。4 L, Y& X# t$ r0 A* G0 F5 b
! H# e4 B& p" o! F7 u 做法：枸杞，桂圆洗干净备用，将大米洗淘干净放进锅里，放适量的水，再放入桂圆冰糖共熬，粥煮开再放枸杞再煮5分钟即可。7 [7 o+ c" X. H. Y. Z
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功效：桂圆补益心脾，补肾润肺，养血安神，适用于肾虚引起的失眠多梦等症。
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2、虾米粥
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$ O% z6 T/ C8 x# Q3 Z 原料：制作虾米粥所需要的材料超级简单，仅仅只需要30克的虾米、100克的硬米以及适量的食用油、盐、味精即可。
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4 W+ I; i6 o, y* y1 L" _% `# C: W 做法：先将虾米用水浸泡30分钟，与洗净的大米同人砂锅煮粥，食用时加入调味品即可。
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( [- L3 l9 R' Y n 功效：养肾强肾，补钙壮骨。
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3、枸杞大枣玉米渣粥1 n( _/ |) u) P% M8 e; M$ }, Q% X) r
5 S3 g& ^# p/ U! m& }: n 原料：玉米渣100克，大枣10个，枸杞15克。
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做法：枸杞、大枣用清水淘洗干净，锅中加入清水烧开。下入玉米渣慢火煮至半熟时，下入大枣和枸杞，慢火煮熟，即可出锅。
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功效：养血安神，补肝，肾降血糖。
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+ s0 e' E2 Z) s6 \- c8 }" a 4、当归红枣粥
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材料：当归15克、红枣50克、白糖20克、粳米50克。 F; ]7 s% K' [* p' p" f" a' ]
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做法：先将当归用温水浸泡片刻，加水200克，先煎浓汁100克，去渣取汁，与粳米、红枣和白糖一同加水适量，煮至粥成。每日早晚温热服用，10日为1个疗程。
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}3 f! W; a" L 功效：补肾补血，调经活血，适用于肾亏引起的气色亏损，畏寒怕冷等症状。 F$ |& K& K" u, _4 i
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5、羊肉萝卜小米粥" K4 s$ O) D. I, u5 f% O0 p
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原料：小米150，白萝卜70克，羊肉50克，香菜15克，盐、味精、料酒各适量。
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做法：羊肉切丁，白萝卜切滚刀块，香菜切小段。锅中加入水烧开，下入羊肉、料酒汆水，撇去浮沫，捞出用水冲干净。另起锅加水烧开，下入小米、羊肉丁小火炖。肉快要熟时下入萝卜块，炖至米汤粘稠，调味即可出锅。
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: @" O. `! ~% s3 A& H0 O, ?9 B& O 功效：补虚证，健脾和胃，滋阴肾气，补虚清热。% [( U7 n# U% {' o! @0 k4 c% Y$ D
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6、益智粳米粥
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原料：益智粳米粥是绝大多数女性朋友们经常会选择的补肾美食，因为制作它的材料非常简单，只需要50克硬米和5克的益智仁就能够轻松的起到补肾养颜的作用。1 U& {. {* m% U+ Q/ }/ L" M/ j
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做法：首先将益智仁研成粉末，将粳米淘洗干净入砂锅中，加入清水，先用大火煮沸，再转用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及调味品，稍煮片刻即可。" Y# c$ {7 L( o0 D _0 X8 J, m
! k$ R2 _# Q% b0 t 功效：补中益气，健脾养胃，适合于肾虚、腹中冷痛等症状。9 y! |# F( T) G
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