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1、桂圆枸杞粥1 f4 B( K- D2 V
6 `, Y$ R+ U" y9 T! f, W. o9 x 材料：30g桂圆肉、20g枸杞、配料80g大米、800ml清水、30g冰糖。
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9 z3 Q/ C) @4 y- I* Z 做法：枸杞，桂圆洗干净备用，将大米洗淘干净放进锅里，放适量的水，再放入桂圆冰糖共熬，粥煮开再放枸杞再煮5分钟即可。
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功效：桂圆补益心脾，补肾润肺，养血安神，适用于肾虚引起的失眠多梦等症。* s$ Q8 N) c/ y( k3 q6 V% L
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2、虾米粥& J: Q" q4 j' b2 z* w, m) h
% A ~8 }' ]4 l& J4 y) G2 t6 W 原料：制作虾米粥所需要的材料超级简单，仅仅只需要30克的虾米、100克的硬米以及适量的食用油、盐、味精即可。; w8 e7 j \9 g6 `9 B
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做法：先将虾米用水浸泡30分钟，与洗净的大米同人砂锅煮粥，食用时加入调味品即可。. ^: t# Z9 t) c" g( {7 V; {8 D
3 t' w# S0 {! S2 ~. \, R5 b6 R 功效：养肾强肾，补钙壮骨。7 n3 H6 m l' `4 I3 d
0 R# F- U( e2 w0 L9 O9 } 3、枸杞大枣玉米渣粥2 B# `5 t1 y) X/ d% c
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原料：玉米渣100克，大枣10个，枸杞15克。
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/ {% `" g3 [0 U: r 做法：枸杞、大枣用清水淘洗干净，锅中加入清水烧开。下入玉米渣慢火煮至半熟时，下入大枣和枸杞，慢火煮熟，即可出锅。0 j; G! _& \4 u6 M& L
3 v% u. A& W$ ^, h/ S; d. P 功效：养血安神，补肝，肾降血糖。
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/ b+ r* }) z) g' L: Z 4、当归红枣粥
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材料：当归15克、红枣50克、白糖20克、粳米50克。
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, z: k6 a4 ~$ J% b- K1 p 做法：先将当归用温水浸泡片刻，加水200克，先煎浓汁100克，去渣取汁，与粳米、红枣和白糖一同加水适量，煮至粥成。每日早晚温热服用，10日为1个疗程。( c# V9 g# s4 N. @
: c2 k. c" a2 m# a9 I: ^ 功效：补肾补血，调经活血，适用于肾亏引起的气色亏损，畏寒怕冷等症状。, }5 t' a: e, h( M' c; {# X- G
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5、羊肉萝卜小米粥2 V% l9 D+ n6 l; ~. J
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原料：小米150，白萝卜70克，羊肉50克，香菜15克，盐、味精、料酒各适量。/ Q; P0 q9 A* D) O/ q
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做法：羊肉切丁，白萝卜切滚刀块，香菜切小段。锅中加入水烧开，下入羊肉、料酒汆水，撇去浮沫，捞出用水冲干净。另起锅加水烧开，下入小米、羊肉丁小火炖。肉快要熟时下入萝卜块，炖至米汤粘稠，调味即可出锅。/ S; P. W; m; e% I
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功效：补虚证，健脾和胃，滋阴肾气，补虚清热。& J5 H& o* T: V2 p) A1 Y- e. H6 n) c
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; u) p$ q4 ]5 ]8 M- O 6、益智粳米粥
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原料：益智粳米粥是绝大多数女性朋友们经常会选择的补肾美食，因为制作它的材料非常简单，只需要50克硬米和5克的益智仁就能够轻松的起到补肾养颜的作用。- G# h( m* R7 ~" y" b4 W" j
/ s: X" H" H7 z' O7 B8 ~ 做法：首先将益智仁研成粉末，将粳米淘洗干净入砂锅中，加入清水，先用大火煮沸，再转用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及调味品，稍煮片刻即可。
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功效：补中益气，健脾养胃，适合于肾虚、腹中冷痛等症状。9 @! h% F8 x& X' z& g0 q
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