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8 G! B. n+ D" d4 j, h& ` 1、桂圆枸杞粥* ]5 Q$ p5 z2 S H( y
1 f3 C8 W, \ z 材料：30g桂圆肉、20g枸杞、配料80g大米、800ml清水、30g冰糖。$ n& b5 w7 a' l( U% }7 _
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做法：枸杞，桂圆洗干净备用，将大米洗淘干净放进锅里，放适量的水，再放入桂圆冰糖共熬，粥煮开再放枸杞再煮5分钟即可。
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" g& Y- o0 A ?: r. P 功效：桂圆补益心脾，补肾润肺，养血安神，适用于肾虚引起的失眠多梦等症。8 ~% o" l n) Y5 x
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2、虾米粥6 F8 _7 J$ n5 a/ q4 K. H
, `5 u& T/ a: C 原料：制作虾米粥所需要的材料超级简单，仅仅只需要30克的虾米、100克的硬米以及适量的食用油、盐、味精即可。
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( ?7 @; I3 I' B- j$ ]. ^# @) L* l 做法：先将虾米用水浸泡30分钟，与洗净的大米同人砂锅煮粥，食用时加入调味品即可。 h# [' A4 l/ _4 h
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功效：养肾强肾，补钙壮骨。6 N' _6 f" O' m; I' R% F; Z4 k" H
% Y/ k* K9 M7 p0 k# E) J 3、枸杞大枣玉米渣粥
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原料：玉米渣100克，大枣10个，枸杞15克。9 f+ A. S' S) d6 _5 [/ [
) y) l, _' X! ? ~ 做法：枸杞、大枣用清水淘洗干净，锅中加入清水烧开。下入玉米渣慢火煮至半熟时，下入大枣和枸杞，慢火煮熟，即可出锅。8 q$ c. v& | t0 x
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功效：养血安神，补肝，肾降血糖。
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6 }1 C8 e4 d d7 F0 q 4、当归红枣粥
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5 U5 @; h* v3 c6 Y& u0 f1 y6 F$ C 材料：当归15克、红枣50克、白糖20克、粳米50克。6 f* U/ }# r4 L) O1 p) N% C
5 A) U6 i! }& E' r8 @/ ] 做法：先将当归用温水浸泡片刻，加水200克，先煎浓汁100克，去渣取汁，与粳米、红枣和白糖一同加水适量，煮至粥成。每日早晚温热服用，10日为1个疗程。
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4 S+ e. ]+ T' E1 o8 g( `+ Y3 P0 E: b 功效：补肾补血，调经活血，适用于肾亏引起的气色亏损，畏寒怕冷等症状。
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& w [7 F# v. A 5、羊肉萝卜小米粥
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0 A: I) ?0 r+ h) t; q; `/ k+ D( M 原料：小米150，白萝卜70克，羊肉50克，香菜15克，盐、味精、料酒各适量。* z' ]$ _3 Z6 C+ h
# @3 r4 w+ V4 R* Z+ a" i3 i 做法：羊肉切丁，白萝卜切滚刀块，香菜切小段。锅中加入水烧开，下入羊肉、料酒汆水，撇去浮沫，捞出用水冲干净。另起锅加水烧开，下入小米、羊肉丁小火炖。肉快要熟时下入萝卜块，炖至米汤粘稠，调味即可出锅。
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: g; v1 ^( q, y4 E; d 功效：补虚证，健脾和胃，滋阴肾气，补虚清热。
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2 E3 \: L2 E7 D: T 6、益智粳米粥
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原料：益智粳米粥是绝大多数女性朋友们经常会选择的补肾美食，因为制作它的材料非常简单，只需要50克硬米和5克的益智仁就能够轻松的起到补肾养颜的作用。 s9 d$ ]4 N# K, E
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做法：首先将益智仁研成粉末，将粳米淘洗干净入砂锅中，加入清水，先用大火煮沸，再转用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及调味品，稍煮片刻即可。
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5 H) O2 b4 B- x& D 功效：补中益气，健脾养胃，适合于肾虚、腹中冷痛等症状。
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