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6 S, d% J6 \5 ?, N 1、桂圆枸杞粥! H7 t6 h( ^1 \& a9 o* r5 c: T
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材料：30g桂圆肉、20g枸杞、配料80g大米、800ml清水、30g冰糖。) O) U; ?4 w( f! Z/ F+ _) W
( Q2 `: _) O7 b4 |- h5 u 做法：枸杞，桂圆洗干净备用，将大米洗淘干净放进锅里，放适量的水，再放入桂圆冰糖共熬，粥煮开再放枸杞再煮5分钟即可。1 u5 x3 v% v; D# p
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功效：桂圆补益心脾，补肾润肺，养血安神，适用于肾虚引起的失眠多梦等症。
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2、虾米粥5 I b* \1 R" `
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原料：制作虾米粥所需要的材料超级简单，仅仅只需要30克的虾米、100克的硬米以及适量的食用油、盐、味精即可。
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做法：先将虾米用水浸泡30分钟，与洗净的大米同人砂锅煮粥，食用时加入调味品即可。, a" Z4 E" @: }( L% t
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功效：养肾强肾，补钙壮骨。1 r; V' V/ `! }4 R' b) F
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3、枸杞大枣玉米渣粥
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原料：玉米渣100克，大枣10个，枸杞15克。8 W8 ~/ d, C7 E& A
6 G0 Q8 O9 A* S: C( X% ~/ J 做法：枸杞、大枣用清水淘洗干净，锅中加入清水烧开。下入玉米渣慢火煮至半熟时，下入大枣和枸杞，慢火煮熟，即可出锅。; w$ G3 R* g3 j4 X3 ?& j: E
* G1 ~0 o9 V0 e 功效：养血安神，补肝，肾降血糖。
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. f( i$ e4 v' A, L( |1 T9 X! p 4、当归红枣粥5 O; U. e. u! a; Q
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材料：当归15克、红枣50克、白糖20克、粳米50克。* ^2 _3 x9 z: X- v
" i) g) P5 _, c( M 做法：先将当归用温水浸泡片刻，加水200克，先煎浓汁100克，去渣取汁，与粳米、红枣和白糖一同加水适量，煮至粥成。每日早晚温热服用，10日为1个疗程。
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" E$ j1 {9 C& H0 |- V: [+ `+ \8 } 功效：补肾补血，调经活血，适用于肾亏引起的气色亏损，畏寒怕冷等症状。
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6 {8 a+ A+ F0 R9 v 5、羊肉萝卜小米粥
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, U9 y0 D2 K4 R0 V0 d) | 原料：小米150，白萝卜70克，羊肉50克，香菜15克，盐、味精、料酒各适量。
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8 H g5 \7 A# b, v* U& j. s 做法：羊肉切丁，白萝卜切滚刀块，香菜切小段。锅中加入水烧开，下入羊肉、料酒汆水，撇去浮沫，捞出用水冲干净。另起锅加水烧开，下入小米、羊肉丁小火炖。肉快要熟时下入萝卜块，炖至米汤粘稠，调味即可出锅。9 j& Q3 V! M9 |# p! E2 ^
% S, V! S B9 V 功效：补虚证，健脾和胃，滋阴肾气，补虚清热。
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6、益智粳米粥% I5 `2 m, d) X/ ^" l% T8 l) J
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原料：益智粳米粥是绝大多数女性朋友们经常会选择的补肾美食，因为制作它的材料非常简单，只需要50克硬米和5克的益智仁就能够轻松的起到补肾养颜的作用。
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) a3 J9 v: a* G 做法：首先将益智仁研成粉末，将粳米淘洗干净入砂锅中，加入清水，先用大火煮沸，再转用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及调味品，稍煮片刻即可。- e3 s0 T; C: s2 }' j
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功效：补中益气，健脾养胃，适合于肾虚、腹中冷痛等症状。
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