5 O4 R9 n" U, o" Y N( _) u
|/ D5 g* \! G0 M: ? _ 1、桂圆枸杞粥" B+ g- Z: k/ E$ V
2 O. {' K1 g; _+ a, Q s: Z! @ 材料：30g桂圆肉、20g枸杞、配料80g大米、800ml清水、30g冰糖。* _. H% P* W5 @4 [
! ] y& Q/ m# |& x/ W/ o0 C7 Z
做法：枸杞，桂圆洗干净备用，将大米洗淘干净放进锅里，放适量的水，再放入桂圆冰糖共熬，粥煮开再放枸杞再煮5分钟即可。
% C% ]. y G, N9 m
8 ]# x0 H8 U3 ?+ r Q8 T' ` 功效：桂圆补益心脾，补肾润肺，养血安神，适用于肾虚引起的失眠多梦等症。
|9 ~1 |- w$ d. T. w) G! g6 z/ f& u W- c% I. M0 O- p% E# B
2、虾米粥
( f2 N2 Z; Y) Y/ C6 Z% @
5 j/ Z+ {/ {0 V' e 原料：制作虾米粥所需要的材料超级简单，仅仅只需要30克的虾米、100克的硬米以及适量的食用油、盐、味精即可。# T& l3 h7 z7 o8 K7 A8 a" L& r
7 X& p# \9 {% G
做法：先将虾米用水浸泡30分钟，与洗净的大米同人砂锅煮粥，食用时加入调味品即可。
/ i) }! y0 h7 g; o/ Y( U) U, }$ _$ r3 S, w7 |" I/ p
功效：养肾强肾，补钙壮骨。
4 v( h$ E ]# U8 I, x6 r' _3 G2 R! U( y
3、枸杞大枣玉米渣粥
9 Y: m" l) c' P) M9 K2 z" t4 i
+ C" _& r. a* a+ w; ]$ ]% F 原料：玉米渣100克，大枣10个，枸杞15克。! ^* B9 t2 H+ @! b" z8 h7 V
; m5 i& U* A9 z
做法：枸杞、大枣用清水淘洗干净，锅中加入清水烧开。下入玉米渣慢火煮至半熟时，下入大枣和枸杞，慢火煮熟，即可出锅。0 e% J0 e H7 m, h8 h1 U
" F l7 f: o3 V8 ?, h4 D
功效：养血安神，补肝，肾降血糖。 # F; I8 M/ C+ k( y& }% I
" g) L% ?. o5 }# r7 Y( X; y% r
4、当归红枣粥6 I4 F% D, q: [1 e
# J2 m4 I" ^! m$ V& x 材料：当归15克、红枣50克、白糖20克、粳米50克。
2 k" ?( V6 C6 l, H, T0 [0 h7 E# Y4 M4 s. P/ ~5 G
做法：先将当归用温水浸泡片刻，加水200克，先煎浓汁100克，去渣取汁，与粳米、红枣和白糖一同加水适量，煮至粥成。每日早晚温热服用，10日为1个疗程。
0 p4 |9 J, K. c9 Q, s6 v
' P4 j, T( }. q 功效：补肾补血，调经活血，适用于肾亏引起的气色亏损，畏寒怕冷等症状。$ G( Z. m" P% p, q! w9 p; g
" K9 H, k, o: z; L3 \6 f
( e- ` m; C* P O 5、羊肉萝卜小米粥
" f0 ~, R" s( C/ w+ _
( d1 g5 T8 T1 [) S# L 原料：小米150，白萝卜70克，羊肉50克，香菜15克，盐、味精、料酒各适量。2 g) a5 q( z3 p, @# G
1 N( ?: {2 S; D3 X+ v3 c 做法：羊肉切丁，白萝卜切滚刀块，香菜切小段。锅中加入水烧开，下入羊肉、料酒汆水，撇去浮沫，捞出用水冲干净。另起锅加水烧开，下入小米、羊肉丁小火炖。肉快要熟时下入萝卜块，炖至米汤粘稠，调味即可出锅。
/ E* {$ \! F, u# ?6 {, m1 H6 y p' o' L& w; j% }0 K, F' T8 f
功效：补虚证，健脾和胃，滋阴肾气，补虚清热。
) A7 d; Q/ ^ E+ D3 M! |! v# {$ G: g" H" h
; f& s& [( t4 W: z6 r. D6 s# Z7 M' {8 y' J* |
6、益智粳米粥
6 |5 I4 e1 i$ h
+ _4 ~, {0 |# Z( R: \6 ^# V O' z 原料：益智粳米粥是绝大多数女性朋友们经常会选择的补肾美食，因为制作它的材料非常简单，只需要50克硬米和5克的益智仁就能够轻松的起到补肾养颜的作用。
" V, w. h7 S) P/ u; s, E5 z) |7 Z0 m) T: X( P. X. s
做法：首先将益智仁研成粉末，将粳米淘洗干净入砂锅中，加入清水，先用大火煮沸，再转用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及调味品，稍煮片刻即可。! A y3 L* F& _6 t: |
0 r0 {1 e4 J% D) V. z+ _
功效：补中益气，健脾养胃，适合于肾虚、腹中冷痛等症状。
, V* I9 @3 h0 j- U% v, F! G |
|
