$ d V9 k# c1 [; U+ n
* e: G3 c" q" ^7 K- t 1、桂圆枸杞粥- X. E. S$ S* x( l! @; n M$ \
/ O4 M' d* j: z" B* p1 \) _ 材料：30g桂圆肉、20g枸杞、配料80g大米、800ml清水、30g冰糖。
u* O) d- e) a, H1 J4 n/ U6 R e+ e& F( v- Z3 s
做法：枸杞，桂圆洗干净备用，将大米洗淘干净放进锅里，放适量的水，再放入桂圆冰糖共熬，粥煮开再放枸杞再煮5分钟即可。8 j7 D8 r; `; W
+ ~$ F$ {+ L* [. Q 功效：桂圆补益心脾，补肾润肺，养血安神，适用于肾虚引起的失眠多梦等症。
, J2 l! U) W, K8 T. P. l* a# e, _$ \2 o
2、虾米粥
1 c1 a* T$ t1 U: n3 a6 C6 i7 Y& ]) _2 J7 E; \
原料：制作虾米粥所需要的材料超级简单，仅仅只需要30克的虾米、100克的硬米以及适量的食用油、盐、味精即可。
3 v" d+ k7 L6 Z: Q3 Q, C3 |
: B g8 |3 z8 o9 }, x 做法：先将虾米用水浸泡30分钟，与洗净的大米同人砂锅煮粥，食用时加入调味品即可。
\# V5 t3 Z) ]" d5 u" `' h$ e: d+ \# H8 M6 B
功效：养肾强肾，补钙壮骨。
5 Y. C- w3 @0 ]
3 z2 M2 l5 B* G% i6 v n 3、枸杞大枣玉米渣粥
! _! ^: j: a! N5 C% T
. q' l! I$ c% X, I* F9 I 原料：玉米渣100克，大枣10个，枸杞15克。
! F. X1 k. [' P. E6 Y( P9 T3 K, y
做法：枸杞、大枣用清水淘洗干净，锅中加入清水烧开。下入玉米渣慢火煮至半熟时，下入大枣和枸杞，慢火煮熟，即可出锅。+ U6 W0 e0 V" j9 C; v4 H2 ~
* [& I6 V. I" a/ _0 H" Q7 Z2 P 功效：养血安神，补肝，肾降血糖。
5 n8 S, c8 b/ ]* t. o3 q o$ D9 C: [* R* L7 Z+ @% h
4、当归红枣粥
) v; J" q7 t) x8 J) B* U1 A: Y9 o& [- F/ g
材料：当归15克、红枣50克、白糖20克、粳米50克。9 f3 M7 y p" D5 f0 W7 `3 e
# Z; \2 ?9 D* w; A( |; O9 N 做法：先将当归用温水浸泡片刻，加水200克，先煎浓汁100克，去渣取汁，与粳米、红枣和白糖一同加水适量，煮至粥成。每日早晚温热服用，10日为1个疗程。
1 D5 ]7 u# \/ Y! O }( M
: }5 Z. J( I% C* | 功效：补肾补血，调经活血，适用于肾亏引起的气色亏损，畏寒怕冷等症状。& d" Z9 M2 h5 ~/ O" T% L' u0 C
! M6 }1 T$ W: ]( h: W) C' r Z6 I% p; r9 ]" I( {: O% [) z, e
5、羊肉萝卜小米粥
* X8 p& G) X' V* M: i0 f" r: H, M8 f( O& t( b
原料：小米150，白萝卜70克，羊肉50克，香菜15克，盐、味精、料酒各适量。
- O! L8 Y% D; h8 b! V+ ~5 j y" d1 o; y Q1 c2 t
做法：羊肉切丁，白萝卜切滚刀块，香菜切小段。锅中加入水烧开，下入羊肉、料酒汆水，撇去浮沫，捞出用水冲干净。另起锅加水烧开，下入小米、羊肉丁小火炖。肉快要熟时下入萝卜块，炖至米汤粘稠，调味即可出锅。
' ?4 W6 r3 r& Y {8 v# A4 p
- q$ S& |1 ]% |! J6 r/ i 功效：补虚证，健脾和胃，滋阴肾气，补虚清热。
5 L! X# w: r, n$ W* m; M
& p( x% P: }6 E 2 K; h3 S9 v8 b+ N. R; [5 s, @% E
4 O/ z- V R! a4 H4 K 6、益智粳米粥
* E, B8 F# e; c9 D
& d8 t4 w' m6 H2 s1 o, z/ } 原料：益智粳米粥是绝大多数女性朋友们经常会选择的补肾美食，因为制作它的材料非常简单，只需要50克硬米和5克的益智仁就能够轻松的起到补肾养颜的作用。- G: D+ M# N8 R6 h8 P) J" a
# [% _+ [" b/ y! r/ N2 i& u2 g; e 做法：首先将益智仁研成粉末，将粳米淘洗干净入砂锅中，加入清水，先用大火煮沸，再转用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及调味品，稍煮片刻即可。
5 K! D' T( Z* ~! s S- L
1 m( n7 I. C5 F9 K/ m7 {, g. } 功效：补中益气，健脾养胃，适合于肾虚、腹中冷痛等症状。
" h3 H0 ~9 C) M5 K& k! z: o9 Z |
|
