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* S) {4 Z9 ^8 d/ d' L 1、桂圆枸杞粥/ `( o5 d8 P% N5 ?9 a# ~
) A! h2 L0 u' Y7 U 材料：30g桂圆肉、20g枸杞、配料80g大米、800ml清水、30g冰糖。
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做法：枸杞，桂圆洗干净备用，将大米洗淘干净放进锅里，放适量的水，再放入桂圆冰糖共熬，粥煮开再放枸杞再煮5分钟即可。; d8 U6 C1 X1 T- Q$ m; d* W- l* L
2 p) L! e6 [- X& c; Z7 T 功效：桂圆补益心脾，补肾润肺，养血安神，适用于肾虚引起的失眠多梦等症。
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2、虾米粥
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原料：制作虾米粥所需要的材料超级简单，仅仅只需要30克的虾米、100克的硬米以及适量的食用油、盐、味精即可。2 R$ r1 l( W. v, z% |3 @9 E) L! V: w
+ B( H1 {5 [( y! Y8 c1 @ 做法：先将虾米用水浸泡30分钟，与洗净的大米同人砂锅煮粥，食用时加入调味品即可。 ]( h) B4 P4 M: l0 m# i
1 O/ B) y& v, U' m 功效：养肾强肾，补钙壮骨。( Q% u0 M. x' K9 `- Q2 K# v( P, c
4 m7 r: [; y7 q1 @6 s 3、枸杞大枣玉米渣粥- |" I0 k+ D( v+ A9 x2 q/ C' r
- t9 q, H3 p6 \- }2 o, @ 原料：玉米渣100克，大枣10个，枸杞15克。
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做法：枸杞、大枣用清水淘洗干净，锅中加入清水烧开。下入玉米渣慢火煮至半熟时，下入大枣和枸杞，慢火煮熟，即可出锅。" d/ [0 U' y) d5 a. A
. S m0 C" f8 t# x' @/ e# B 功效：养血安神，补肝，肾降血糖。
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4、当归红枣粥# B' _, b0 g9 w- @2 H3 T
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材料：当归15克、红枣50克、白糖20克、粳米50克。
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做法：先将当归用温水浸泡片刻，加水200克，先煎浓汁100克，去渣取汁，与粳米、红枣和白糖一同加水适量，煮至粥成。每日早晚温热服用，10日为1个疗程。
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. j' p+ q2 V- W- p) n- T u6 k2 B# J 功效：补肾补血，调经活血，适用于肾亏引起的气色亏损，畏寒怕冷等症状。! J% n6 B" {0 }5 p) b" G
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5、羊肉萝卜小米粥
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原料：小米150，白萝卜70克，羊肉50克，香菜15克，盐、味精、料酒各适量。1 s9 G+ N% [+ {% `
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做法：羊肉切丁，白萝卜切滚刀块，香菜切小段。锅中加入水烧开，下入羊肉、料酒汆水，撇去浮沫，捞出用水冲干净。另起锅加水烧开，下入小米、羊肉丁小火炖。肉快要熟时下入萝卜块，炖至米汤粘稠，调味即可出锅。" @- m a3 P' }/ f, ^! t c5 g
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功效：补虚证，健脾和胃，滋阴肾气，补虚清热。
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3 e9 P# n" r7 R% x1 J 6、益智粳米粥4 D/ a/ Q* K9 K
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原料：益智粳米粥是绝大多数女性朋友们经常会选择的补肾美食，因为制作它的材料非常简单，只需要50克硬米和5克的益智仁就能够轻松的起到补肾养颜的作用。6 ?' ?; H4 L* |7 n7 }' G$ K. |
6 I! N+ k) m b/ H; Q* |- i. i- F 做法：首先将益智仁研成粉末，将粳米淘洗干净入砂锅中，加入清水，先用大火煮沸，再转用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及调味品，稍煮片刻即可。2 A4 U: O: M. B7 n1 E2 [* v
% R# U5 P. U- U$ v& ?0 f& N 功效：补中益气，健脾养胃，适合于肾虚、腹中冷痛等症状。0 G* j* h' V4 H# Q) G# z
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