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1、桂圆枸杞粥
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9 d- f' a0 Z d4 W5 r& d 材料：30g桂圆肉、20g枸杞、配料80g大米、800ml清水、30g冰糖。5 u4 s( E- i# M! _( D" k% f% H% f+ N
8 f& ~! m8 Y( J( z& z8 x. l8 _4 | @ 做法：枸杞，桂圆洗干净备用，将大米洗淘干净放进锅里，放适量的水，再放入桂圆冰糖共熬，粥煮开再放枸杞再煮5分钟即可。# @; x/ b: r0 W' N* p9 b
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功效：桂圆补益心脾，补肾润肺，养血安神，适用于肾虚引起的失眠多梦等症。* R8 p* w' {$ f
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2、虾米粥# x$ |( |- z: w* f, x
7 z$ d0 y6 a5 }5 { 原料：制作虾米粥所需要的材料超级简单，仅仅只需要30克的虾米、100克的硬米以及适量的食用油、盐、味精即可。) e+ i5 ]$ q: i, \
/ u9 Q2 b0 c* ~ 做法：先将虾米用水浸泡30分钟，与洗净的大米同人砂锅煮粥，食用时加入调味品即可。% `$ W2 f9 N" h( P8 Q* ]1 i
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功效：养肾强肾，补钙壮骨。
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3、枸杞大枣玉米渣粥& C6 X2 R: x: s0 J
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原料：玉米渣100克，大枣10个，枸杞15克。
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做法：枸杞、大枣用清水淘洗干净，锅中加入清水烧开。下入玉米渣慢火煮至半熟时，下入大枣和枸杞，慢火煮熟，即可出锅。 w; O% Q: k9 [0 c6 Y2 M
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功效：养血安神，补肝，肾降血糖。
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4、当归红枣粥
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材料：当归15克、红枣50克、白糖20克、粳米50克。7 R8 E0 A7 k2 @, g5 _
, h6 r A4 _- S6 Y( e 做法：先将当归用温水浸泡片刻，加水200克，先煎浓汁100克，去渣取汁，与粳米、红枣和白糖一同加水适量，煮至粥成。每日早晚温热服用，10日为1个疗程。( E3 \0 h; u, N& H% E) {3 B3 u
8 [7 F' K2 W* h6 M4 g 功效：补肾补血，调经活血，适用于肾亏引起的气色亏损，畏寒怕冷等症状。( n- u' i) d2 u! P
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. q! z2 o9 n& A9 B: H+ `% h 5、羊肉萝卜小米粥9 f9 Z3 b8 J- R5 m
( Q" ]$ ?0 e2 W8 \% w: U 原料：小米150，白萝卜70克，羊肉50克，香菜15克，盐、味精、料酒各适量。) v- e# v5 y, r
$ K4 `1 Y! z* V: R5 G/ d 做法：羊肉切丁，白萝卜切滚刀块，香菜切小段。锅中加入水烧开，下入羊肉、料酒汆水，撇去浮沫，捞出用水冲干净。另起锅加水烧开，下入小米、羊肉丁小火炖。肉快要熟时下入萝卜块，炖至米汤粘稠，调味即可出锅。
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功效：补虚证，健脾和胃，滋阴肾气，补虚清热。' s9 g: U, S+ @! ^. C3 n1 @
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6、益智粳米粥
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原料：益智粳米粥是绝大多数女性朋友们经常会选择的补肾美食，因为制作它的材料非常简单，只需要50克硬米和5克的益智仁就能够轻松的起到补肾养颜的作用。
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做法：首先将益智仁研成粉末，将粳米淘洗干净入砂锅中，加入清水，先用大火煮沸，再转用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及调味品，稍煮片刻即可。, G" W6 X( H1 }: Y( ?: Y
e) s2 p' n& K 功效：补中益气，健脾养胃，适合于肾虚、腹中冷痛等症状。6 l) Q! W: ^. ?2 b
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