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( t* D1 }# t3 T 1、桂圆枸杞粥4 g' }( k. c) X4 S% U) F, a
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材料：30g桂圆肉、20g枸杞、配料80g大米、800ml清水、30g冰糖。
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* Y. Q- {( P. y/ e, f* ]: f* G 做法：枸杞，桂圆洗干净备用，将大米洗淘干净放进锅里，放适量的水，再放入桂圆冰糖共熬，粥煮开再放枸杞再煮5分钟即可。# q! o/ q9 b7 W- v3 S/ j
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功效：桂圆补益心脾，补肾润肺，养血安神，适用于肾虚引起的失眠多梦等症。8 i% J3 e, g, F+ u
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2、虾米粥+ O7 S! x8 B( t3 }
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原料：制作虾米粥所需要的材料超级简单，仅仅只需要30克的虾米、100克的硬米以及适量的食用油、盐、味精即可。3 X7 n7 r5 g' Q
B- f! {4 f2 L& q$ X. B% A+ { 做法：先将虾米用水浸泡30分钟，与洗净的大米同人砂锅煮粥，食用时加入调味品即可。
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- K8 \3 s$ I# M. b: a) }+ y, D 功效：养肾强肾，补钙壮骨。* J0 f3 V3 i, ^. c' {- i
4 c2 c2 i, R/ V1 t; W! V6 |. X 3、枸杞大枣玉米渣粥
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原料：玉米渣100克，大枣10个，枸杞15克。. C% H6 I+ _5 ^. T# A2 h) F
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做法：枸杞、大枣用清水淘洗干净，锅中加入清水烧开。下入玉米渣慢火煮至半熟时，下入大枣和枸杞，慢火煮熟，即可出锅。1 `. j: C& c' E$ P9 q4 Q
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功效：养血安神，补肝，肾降血糖。
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" w' f% W. }3 O( v" N 4、当归红枣粥$ v% N* p% g: Y$ {
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材料：当归15克、红枣50克、白糖20克、粳米50克。3 N: n6 f1 K$ Z. R) v' Z/ c; N* g2 V
4 J& ~5 x+ c+ J# {$ A" U 做法：先将当归用温水浸泡片刻，加水200克，先煎浓汁100克，去渣取汁，与粳米、红枣和白糖一同加水适量，煮至粥成。每日早晚温热服用，10日为1个疗程。& O4 F( s) t4 v8 Q
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功效：补肾补血，调经活血，适用于肾亏引起的气色亏损，畏寒怕冷等症状。
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5、羊肉萝卜小米粥0 g6 k( l k6 ]! L6 _. C
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原料：小米150，白萝卜70克，羊肉50克，香菜15克，盐、味精、料酒各适量。$ J$ Q; M$ N; Z; d- x
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做法：羊肉切丁，白萝卜切滚刀块，香菜切小段。锅中加入水烧开，下入羊肉、料酒汆水，撇去浮沫，捞出用水冲干净。另起锅加水烧开，下入小米、羊肉丁小火炖。肉快要熟时下入萝卜块，炖至米汤粘稠，调味即可出锅。" I" e( M$ d; _* |
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功效：补虚证，健脾和胃，滋阴肾气，补虚清热。
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6、益智粳米粥
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原料：益智粳米粥是绝大多数女性朋友们经常会选择的补肾美食，因为制作它的材料非常简单，只需要50克硬米和5克的益智仁就能够轻松的起到补肾养颜的作用。& X# J1 x/ S: s' l; y* F
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做法：首先将益智仁研成粉末，将粳米淘洗干净入砂锅中，加入清水，先用大火煮沸，再转用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及调味品，稍煮片刻即可。
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功效：补中益气，健脾养胃，适合于肾虚、腹中冷痛等症状。
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