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1、桂圆枸杞粥 }: k1 u' x* W' y) B; T& M3 y$ r
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材料：30g桂圆肉、20g枸杞、配料80g大米、800ml清水、30g冰糖。
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3 L4 ^& v) V" g) P! _6 Z& x/ h 做法：枸杞，桂圆洗干净备用，将大米洗淘干净放进锅里，放适量的水，再放入桂圆冰糖共熬，粥煮开再放枸杞再煮5分钟即可。
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2 K" z0 ]% g! I/ e) k( L 功效：桂圆补益心脾，补肾润肺，养血安神，适用于肾虚引起的失眠多梦等症。* S( T) Z- v. A/ D: Q! w+ X9 N, Y7 z
$ C7 [" \+ h: f$ [ 2、虾米粥- u3 X+ r/ O- d* S
G6 {5 ]" e; B 原料：制作虾米粥所需要的材料超级简单，仅仅只需要30克的虾米、100克的硬米以及适量的食用油、盐、味精即可。
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做法：先将虾米用水浸泡30分钟，与洗净的大米同人砂锅煮粥，食用时加入调味品即可。) z2 | B6 }+ s+ I+ R
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功效：养肾强肾，补钙壮骨。
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3、枸杞大枣玉米渣粥
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2 f) W# `4 b0 |, O 原料：玉米渣100克，大枣10个，枸杞15克。
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) u! ]7 e+ m* Z# a7 H+ F- w% [ 做法：枸杞、大枣用清水淘洗干净，锅中加入清水烧开。下入玉米渣慢火煮至半熟时，下入大枣和枸杞，慢火煮熟，即可出锅。+ O; J' n! ?6 Y Q1 ^
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功效：养血安神，补肝，肾降血糖。 5 G; D( _* M" ^8 ?0 V7 W
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4、当归红枣粥. v( d, _6 ?' I( _' ^
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材料：当归15克、红枣50克、白糖20克、粳米50克。1 o3 H6 F, F2 I; P; q. i' A
, b- t' H0 b# C 做法：先将当归用温水浸泡片刻，加水200克，先煎浓汁100克，去渣取汁，与粳米、红枣和白糖一同加水适量，煮至粥成。每日早晚温热服用，10日为1个疗程。8 t+ g9 ]8 W4 N8 A+ J# n% `
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功效：补肾补血，调经活血，适用于肾亏引起的气色亏损，畏寒怕冷等症状。$ i( @1 ~! B$ ^. ~! l- a
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5、羊肉萝卜小米粥- c& H6 m- C) |! M2 ]6 J
8 {4 v% {4 Z7 D% {8 ~ 原料：小米150，白萝卜70克，羊肉50克，香菜15克，盐、味精、料酒各适量。
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8 G* P4 O6 b# H7 t1 U7 ? 做法：羊肉切丁，白萝卜切滚刀块，香菜切小段。锅中加入水烧开，下入羊肉、料酒汆水，撇去浮沫，捞出用水冲干净。另起锅加水烧开，下入小米、羊肉丁小火炖。肉快要熟时下入萝卜块，炖至米汤粘稠，调味即可出锅。
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1 D5 i, W8 h9 ?' G. Y( Z 功效：补虚证，健脾和胃，滋阴肾气，补虚清热。
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* @1 m. o* i& m 6、益智粳米粥' C5 O' F" H. e: v3 E# t
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原料：益智粳米粥是绝大多数女性朋友们经常会选择的补肾美食，因为制作它的材料非常简单，只需要50克硬米和5克的益智仁就能够轻松的起到补肾养颜的作用。$ F0 @- J/ A3 ]- n/ X
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做法：首先将益智仁研成粉末，将粳米淘洗干净入砂锅中，加入清水，先用大火煮沸，再转用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及调味品，稍煮片刻即可。
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& @$ v+ B2 T0 V8 e4 Q; T$ y* B 功效：补中益气，健脾养胃，适合于肾虚、腹中冷痛等症状。& g: l7 K c9 V6 j9 e( j6 `
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