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4 O" t2 Y- H4 r4 N7 C. n4 ~ 1、桂圆枸杞粥
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材料：30g桂圆肉、20g枸杞、配料80g大米、800ml清水、30g冰糖。
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3 y" W9 d2 b4 q& R 做法：枸杞，桂圆洗干净备用，将大米洗淘干净放进锅里，放适量的水，再放入桂圆冰糖共熬，粥煮开再放枸杞再煮5分钟即可。
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功效：桂圆补益心脾，补肾润肺，养血安神，适用于肾虚引起的失眠多梦等症。
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2、虾米粥
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原料：制作虾米粥所需要的材料超级简单，仅仅只需要30克的虾米、100克的硬米以及适量的食用油、盐、味精即可。8 }% l4 `. ^ y* X3 U
/ U3 J1 t6 B$ c 做法：先将虾米用水浸泡30分钟，与洗净的大米同人砂锅煮粥，食用时加入调味品即可。
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& O; ^. c: ?4 L; S% s. u; @ 功效：养肾强肾，补钙壮骨。, X+ ^% Q0 O& `4 z- d
; Y- ?5 s8 R7 M$ p 3、枸杞大枣玉米渣粥
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- Y( b+ w5 X' R8 c3 O- T S- ? 原料：玉米渣100克，大枣10个，枸杞15克。
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5 ]# K, [& y( j( j6 b0 C1 T& Q; C 做法：枸杞、大枣用清水淘洗干净，锅中加入清水烧开。下入玉米渣慢火煮至半熟时，下入大枣和枸杞，慢火煮熟，即可出锅。 i8 A9 s+ M3 Z9 C
: r( W9 C6 a* t' h7 Q- `" d+ e 功效：养血安神，补肝，肾降血糖。
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[% G5 F( j8 a. @' u 4、当归红枣粥
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" K' D+ `/ o$ t- \- o 材料：当归15克、红枣50克、白糖20克、粳米50克。5 ?4 @: f6 Z; a* u
" e8 k+ ]3 g' G7 q; {4 ` 做法：先将当归用温水浸泡片刻，加水200克，先煎浓汁100克，去渣取汁，与粳米、红枣和白糖一同加水适量，煮至粥成。每日早晚温热服用，10日为1个疗程。
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9 @4 y) H8 W2 L+ Y+ r* W 功效：补肾补血，调经活血，适用于肾亏引起的气色亏损，畏寒怕冷等症状。
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5、羊肉萝卜小米粥% u, o; l3 m$ p3 V8 [6 p
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原料：小米150，白萝卜70克，羊肉50克，香菜15克，盐、味精、料酒各适量。: Z, u2 Z+ k! d2 u7 c2 D0 u+ N+ \
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做法：羊肉切丁，白萝卜切滚刀块，香菜切小段。锅中加入水烧开，下入羊肉、料酒汆水，撇去浮沫，捞出用水冲干净。另起锅加水烧开，下入小米、羊肉丁小火炖。肉快要熟时下入萝卜块，炖至米汤粘稠，调味即可出锅。
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- _+ V- a7 r. I+ {1 q0 ] 功效：补虚证，健脾和胃，滋阴肾气，补虚清热。9 \1 e9 ~8 [& L% `0 Y
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: t- X2 D f* M9 ^# o5 W 6、益智粳米粥0 o9 q" T9 h, [8 _
4 ` v0 K" k: v7 W 原料：益智粳米粥是绝大多数女性朋友们经常会选择的补肾美食，因为制作它的材料非常简单，只需要50克硬米和5克的益智仁就能够轻松的起到补肾养颜的作用。: j4 F: R$ t( I* x% e6 U4 T; b
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做法：首先将益智仁研成粉末，将粳米淘洗干净入砂锅中，加入清水，先用大火煮沸，再转用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及调味品，稍煮片刻即可。
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$ e$ R& d3 X" x- Y4 l7 y7 s0 _) p 功效：补中益气，健脾养胃，适合于肾虚、腹中冷痛等症状。- U) K: N/ p% Q5 m
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