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) W% B; ?2 C2 Z 1、桂圆枸杞粥
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材料：30g桂圆肉、20g枸杞、配料80g大米、800ml清水、30g冰糖。
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做法：枸杞，桂圆洗干净备用，将大米洗淘干净放进锅里，放适量的水，再放入桂圆冰糖共熬，粥煮开再放枸杞再煮5分钟即可。
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功效：桂圆补益心脾，补肾润肺，养血安神，适用于肾虚引起的失眠多梦等症。 R2 @/ x5 L5 a: s8 [) b2 @6 ?9 p
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2、虾米粥
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+ N1 }7 v4 [9 y( B$ {; i7 k: p 原料：制作虾米粥所需要的材料超级简单，仅仅只需要30克的虾米、100克的硬米以及适量的食用油、盐、味精即可。4 q( g" h+ s& ]5 o& v+ Z% F6 n1 ^
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做法：先将虾米用水浸泡30分钟，与洗净的大米同人砂锅煮粥，食用时加入调味品即可。
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5 ]- R0 X& U5 ? 功效：养肾强肾，补钙壮骨。2 Z9 t; x4 D8 G. b7 X
, s3 D6 a' {# o( | 3、枸杞大枣玉米渣粥& `% F. o$ @+ w% L% s# W h! j
8 B0 A2 x2 V& X 原料：玉米渣100克，大枣10个，枸杞15克。8 s. r6 ], b _5 U! C A" b
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做法：枸杞、大枣用清水淘洗干净，锅中加入清水烧开。下入玉米渣慢火煮至半熟时，下入大枣和枸杞，慢火煮熟，即可出锅。& J5 u3 R; S" j1 d, b
& x* g( [: f' I4 U 功效：养血安神，补肝，肾降血糖。 3 c) M) U" u, u8 z- ]# T; a. q
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4、当归红枣粥
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材料：当归15克、红枣50克、白糖20克、粳米50克。
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做法：先将当归用温水浸泡片刻，加水200克，先煎浓汁100克，去渣取汁，与粳米、红枣和白糖一同加水适量，煮至粥成。每日早晚温热服用，10日为1个疗程。
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5 \ x+ p& i4 e: Y2 M& l. I9 u- T 功效：补肾补血，调经活血，适用于肾亏引起的气色亏损，畏寒怕冷等症状。5 y4 h: e4 v( H- o% k
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# @% U2 s9 t* Z1 I 5、羊肉萝卜小米粥
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原料：小米150，白萝卜70克，羊肉50克，香菜15克，盐、味精、料酒各适量。
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做法：羊肉切丁，白萝卜切滚刀块，香菜切小段。锅中加入水烧开，下入羊肉、料酒汆水，撇去浮沫，捞出用水冲干净。另起锅加水烧开，下入小米、羊肉丁小火炖。肉快要熟时下入萝卜块，炖至米汤粘稠，调味即可出锅。
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: B* E- t! C. a) p 功效：补虚证，健脾和胃，滋阴肾气，补虚清热。
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6、益智粳米粥
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原料：益智粳米粥是绝大多数女性朋友们经常会选择的补肾美食，因为制作它的材料非常简单，只需要50克硬米和5克的益智仁就能够轻松的起到补肾养颜的作用。7 u3 u* c' o" r, j
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做法：首先将益智仁研成粉末，将粳米淘洗干净入砂锅中，加入清水，先用大火煮沸，再转用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及调味品，稍煮片刻即可。
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/ `) i5 ^; g; g' U5 q8 X) f 功效：补中益气，健脾养胃，适合于肾虚、腹中冷痛等症状。2 S: ~( e3 y5 Q) q
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