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8 J7 m" P' v: h/ i, B9 r 1、桂圆枸杞粥. s: Y7 u( p7 B
) F( C) G" g3 h& R' Q& B 材料：30g桂圆肉、20g枸杞、配料80g大米、800ml清水、30g冰糖。
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1 Z3 \) h" M+ J$ t. A( v" K7 H 做法：枸杞，桂圆洗干净备用，将大米洗淘干净放进锅里，放适量的水，再放入桂圆冰糖共熬，粥煮开再放枸杞再煮5分钟即可。
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功效：桂圆补益心脾，补肾润肺，养血安神，适用于肾虚引起的失眠多梦等症。7 ?, ?; @! E' ^' b; ]" Q
( e9 G q$ X9 r3 o* ^- M 2、虾米粥. s; A2 n- d2 [) {3 p: O6 U# b
. I& G0 T% y5 S0 U 原料：制作虾米粥所需要的材料超级简单，仅仅只需要30克的虾米、100克的硬米以及适量的食用油、盐、味精即可。
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% I2 `& I1 B6 h2 D/ R. A& n$ s+ N 做法：先将虾米用水浸泡30分钟，与洗净的大米同人砂锅煮粥，食用时加入调味品即可。2 k& K; Q+ Z' O% a: G
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功效：养肾强肾，补钙壮骨。: y& l( _. f" |( v! Y
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3、枸杞大枣玉米渣粥
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原料：玉米渣100克，大枣10个，枸杞15克。5 W) O5 y! W, M. w, K. O2 a
8 A# ]1 n2 N! U" r% Z5 d 做法：枸杞、大枣用清水淘洗干净，锅中加入清水烧开。下入玉米渣慢火煮至半熟时，下入大枣和枸杞，慢火煮熟，即可出锅。
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5 {* Z% S1 L- Z- `& v 功效：养血安神，补肝，肾降血糖。 : i$ ?/ n j: H3 V
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4、当归红枣粥
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材料：当归15克、红枣50克、白糖20克、粳米50克。% v: z% W. J- T9 a8 V
+ `6 }' |& Y4 ?* r- ^ 做法：先将当归用温水浸泡片刻，加水200克，先煎浓汁100克，去渣取汁，与粳米、红枣和白糖一同加水适量，煮至粥成。每日早晚温热服用，10日为1个疗程。6 O. O" p- T6 o$ `; V6 Z% ]
6 s. K$ H: K/ b) o7 |; @# N( Q 功效：补肾补血，调经活血，适用于肾亏引起的气色亏损，畏寒怕冷等症状。" s: [! Z" o& d' Z. F( t
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/ Q/ A6 X; W& G. v) O; z 5、羊肉萝卜小米粥
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+ r+ \# j* a, R0 X9 i, d( F 原料：小米150，白萝卜70克，羊肉50克，香菜15克，盐、味精、料酒各适量。
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1 T, P# H8 D r" c4 h0 a 做法：羊肉切丁，白萝卜切滚刀块，香菜切小段。锅中加入水烧开，下入羊肉、料酒汆水，撇去浮沫，捞出用水冲干净。另起锅加水烧开，下入小米、羊肉丁小火炖。肉快要熟时下入萝卜块，炖至米汤粘稠，调味即可出锅。
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功效：补虚证，健脾和胃，滋阴肾气，补虚清热。
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' n" ^0 Q$ h. v# M 6、益智粳米粥
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+ y j, u8 G# k$ E2 B" X7 { 原料：益智粳米粥是绝大多数女性朋友们经常会选择的补肾美食，因为制作它的材料非常简单，只需要50克硬米和5克的益智仁就能够轻松的起到补肾养颜的作用。& M5 v9 T" W3 s% H) W
' P+ v* a8 x% q% B: X9 K W; P$ H( } 做法：首先将益智仁研成粉末，将粳米淘洗干净入砂锅中，加入清水，先用大火煮沸，再转用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及调味品，稍煮片刻即可。: v! @( H/ K5 R4 C8 U8 G% i7 Y
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功效：补中益气，健脾养胃，适合于肾虚、腹中冷痛等症状。3 O8 m1 m: ~7 O S
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