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- I& o1 I2 \0 D3 @; J# t 1、桂圆枸杞粥) I2 C x. J: O. w; a# T
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材料：30g桂圆肉、20g枸杞、配料80g大米、800ml清水、30g冰糖。
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做法：枸杞，桂圆洗干净备用，将大米洗淘干净放进锅里，放适量的水，再放入桂圆冰糖共熬，粥煮开再放枸杞再煮5分钟即可。
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- T* {4 c" j1 v 功效：桂圆补益心脾，补肾润肺，养血安神，适用于肾虚引起的失眠多梦等症。2 z2 h& U) p; Q! O! }4 H
! |& n6 H( V8 g4 c+ b 2、虾米粥
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7 G( I( N9 |, h l# T" |% H* r( @ 原料：制作虾米粥所需要的材料超级简单，仅仅只需要30克的虾米、100克的硬米以及适量的食用油、盐、味精即可。
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$ h! K# `5 F8 d/ P6 L- v3 T6 Z 做法：先将虾米用水浸泡30分钟，与洗净的大米同人砂锅煮粥，食用时加入调味品即可。
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$ S {; i5 g4 @) ~. l/ h 功效：养肾强肾，补钙壮骨。
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J B I* t5 \- Z; t 3、枸杞大枣玉米渣粥
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原料：玉米渣100克，大枣10个，枸杞15克。
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做法：枸杞、大枣用清水淘洗干净，锅中加入清水烧开。下入玉米渣慢火煮至半熟时，下入大枣和枸杞，慢火煮熟，即可出锅。: b" A* Q# b, L9 X# P' r
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功效：养血安神，补肝，肾降血糖。
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4、当归红枣粥
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& I% m" W o' N! y) O& u 材料：当归15克、红枣50克、白糖20克、粳米50克。
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做法：先将当归用温水浸泡片刻，加水200克，先煎浓汁100克，去渣取汁，与粳米、红枣和白糖一同加水适量，煮至粥成。每日早晚温热服用，10日为1个疗程。# }9 L& ?1 A f3 P b2 [
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功效：补肾补血，调经活血，适用于肾亏引起的气色亏损，畏寒怕冷等症状。) U8 W C% `+ e
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5、羊肉萝卜小米粥( p2 j5 L6 H1 F
: y8 \ x8 Z; X$ y 原料：小米150，白萝卜70克，羊肉50克，香菜15克，盐、味精、料酒各适量。% p! A( M( l- l) _+ {
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做法：羊肉切丁，白萝卜切滚刀块，香菜切小段。锅中加入水烧开，下入羊肉、料酒汆水，撇去浮沫，捞出用水冲干净。另起锅加水烧开，下入小米、羊肉丁小火炖。肉快要熟时下入萝卜块，炖至米汤粘稠，调味即可出锅。! u9 l! J: ]1 I# N5 j
) L' _8 p O* |6 P" q3 t 功效：补虚证，健脾和胃，滋阴肾气，补虚清热。
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6、益智粳米粥0 }" V& c3 q0 T: r+ C5 {$ ~( V
& z L% M+ j) o 原料：益智粳米粥是绝大多数女性朋友们经常会选择的补肾美食，因为制作它的材料非常简单，只需要50克硬米和5克的益智仁就能够轻松的起到补肾养颜的作用。
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( f! q, m( y% ]! i, [8 i 做法：首先将益智仁研成粉末，将粳米淘洗干净入砂锅中，加入清水，先用大火煮沸，再转用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及调味品，稍煮片刻即可。& k5 R2 q" m" k9 n7 I" g
8 b* I) n- V% N; S2 s( p 功效：补中益气，健脾养胃，适合于肾虚、腹中冷痛等症状。
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