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$ _; `, b" o* O" R- _) j 1、桂圆枸杞粥
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材料：30g桂圆肉、20g枸杞、配料80g大米、800ml清水、30g冰糖。, U4 X7 U& B: c( S9 r& K
& i( }0 h$ t! u) a9 [, `( g$ o3 K% } 做法：枸杞，桂圆洗干净备用，将大米洗淘干净放进锅里，放适量的水，再放入桂圆冰糖共熬，粥煮开再放枸杞再煮5分钟即可。) O' ~# p5 |. N& g
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功效：桂圆补益心脾，补肾润肺，养血安神，适用于肾虚引起的失眠多梦等症。2 F: v4 o9 r+ v7 N" W5 J
9 [( l% C8 {7 V' a 2、虾米粥
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) R2 P0 S* P4 N' c' H 原料：制作虾米粥所需要的材料超级简单，仅仅只需要30克的虾米、100克的硬米以及适量的食用油、盐、味精即可。
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做法：先将虾米用水浸泡30分钟，与洗净的大米同人砂锅煮粥，食用时加入调味品即可。9 h2 s% `3 m8 {+ i
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功效：养肾强肾，补钙壮骨。% O: w" u& o. Q5 D
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3、枸杞大枣玉米渣粥- u; J: Z8 Z( U6 N- b: q: g; Q- B
7 Q. D+ x9 X6 r4 L6 Q7 C 原料：玉米渣100克，大枣10个，枸杞15克。
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- e% Y- y' d2 [, d 做法：枸杞、大枣用清水淘洗干净，锅中加入清水烧开。下入玉米渣慢火煮至半熟时，下入大枣和枸杞，慢火煮熟，即可出锅。
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0 n7 m) U! x4 i3 z0 C& s 功效：养血安神，补肝，肾降血糖。 % v- }( P6 b' d' v0 i! Z
. J8 ]. s- R) z( E( w! Z6 I 4、当归红枣粥
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材料：当归15克、红枣50克、白糖20克、粳米50克。
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做法：先将当归用温水浸泡片刻，加水200克，先煎浓汁100克，去渣取汁，与粳米、红枣和白糖一同加水适量，煮至粥成。每日早晚温热服用，10日为1个疗程。
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( A w1 U0 g7 u e; s 功效：补肾补血，调经活血，适用于肾亏引起的气色亏损，畏寒怕冷等症状。$ |3 c4 s+ H; c @" j% K* V0 a$ B
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% G0 V$ u/ k7 @) J# y 5、羊肉萝卜小米粥
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1 D1 U/ H. _7 ~6 P s 原料：小米150，白萝卜70克，羊肉50克，香菜15克，盐、味精、料酒各适量。0 d* e% [- {7 g0 Q" t. m
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做法：羊肉切丁，白萝卜切滚刀块，香菜切小段。锅中加入水烧开，下入羊肉、料酒汆水，撇去浮沫，捞出用水冲干净。另起锅加水烧开，下入小米、羊肉丁小火炖。肉快要熟时下入萝卜块，炖至米汤粘稠，调味即可出锅。) Y4 W, z) }$ ]: {8 }0 F
$ C3 l* f" R P2 T+ @ 功效：补虚证，健脾和胃，滋阴肾气，补虚清热。
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6、益智粳米粥
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! G6 S2 [! P9 X% {3 a J7 e& U 原料：益智粳米粥是绝大多数女性朋友们经常会选择的补肾美食，因为制作它的材料非常简单，只需要50克硬米和5克的益智仁就能够轻松的起到补肾养颜的作用。
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( J5 ^ E' x9 B: t 做法：首先将益智仁研成粉末，将粳米淘洗干净入砂锅中，加入清水，先用大火煮沸，再转用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及调味品，稍煮片刻即可。
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5 W9 E3 Z4 G3 M' H6 Z 功效：补中益气，健脾养胃，适合于肾虚、腹中冷痛等症状。
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