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1、桂圆枸杞粥
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. v3 K K+ ?6 w( `' d @( R/ B 材料：30g桂圆肉、20g枸杞、配料80g大米、800ml清水、30g冰糖。" k" i8 \! a& X' k4 f9 q u) q
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做法：枸杞，桂圆洗干净备用，将大米洗淘干净放进锅里，放适量的水，再放入桂圆冰糖共熬，粥煮开再放枸杞再煮5分钟即可。
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功效：桂圆补益心脾，补肾润肺，养血安神，适用于肾虚引起的失眠多梦等症。, M5 W6 @4 m/ ~9 b# B' {7 [' W
* t1 z( X0 ^5 C& p 2、虾米粥0 k6 x% B0 R# r) D9 [
) J8 u5 \2 V8 k% M8 R8 } 原料：制作虾米粥所需要的材料超级简单，仅仅只需要30克的虾米、100克的硬米以及适量的食用油、盐、味精即可。
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3 r# ?( ^) [ O$ m 做法：先将虾米用水浸泡30分钟，与洗净的大米同人砂锅煮粥，食用时加入调味品即可。
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2 X* t5 K* r- A 功效：养肾强肾，补钙壮骨。
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3、枸杞大枣玉米渣粥
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0 j7 {% X! S+ O" [8 n ^( ~8 H C4 W 原料：玉米渣100克，大枣10个，枸杞15克。8 V; G, X/ v" a2 l6 q. V0 z
8 `! K( r5 { f/ q$ T; u8 h/ c% H- v 做法：枸杞、大枣用清水淘洗干净，锅中加入清水烧开。下入玉米渣慢火煮至半熟时，下入大枣和枸杞，慢火煮熟，即可出锅。' b# l+ S, F) ?
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功效：养血安神，补肝，肾降血糖。 ) Q" Y7 w+ h6 `
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4、当归红枣粥
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% K+ |" W' k4 a& a0 Q4 W8 e 材料：当归15克、红枣50克、白糖20克、粳米50克。
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做法：先将当归用温水浸泡片刻，加水200克，先煎浓汁100克，去渣取汁，与粳米、红枣和白糖一同加水适量，煮至粥成。每日早晚温热服用，10日为1个疗程。% ~. `+ t l6 ^) }; l- T% \
7 D+ `$ O9 E9 |8 G2 J9 m) Q" R 功效：补肾补血，调经活血，适用于肾亏引起的气色亏损，畏寒怕冷等症状。0 \+ J4 j1 r- G: |0 \2 r6 {* N* O
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5、羊肉萝卜小米粥
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. d) J9 n, ?0 W% S 原料：小米150，白萝卜70克，羊肉50克，香菜15克，盐、味精、料酒各适量。1 a1 o' @6 y. s" @7 T7 d: W8 s
( w$ S3 t2 }/ S4 S, ~% A 做法：羊肉切丁，白萝卜切滚刀块，香菜切小段。锅中加入水烧开，下入羊肉、料酒汆水，撇去浮沫，捞出用水冲干净。另起锅加水烧开，下入小米、羊肉丁小火炖。肉快要熟时下入萝卜块，炖至米汤粘稠，调味即可出锅。
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功效：补虚证，健脾和胃，滋阴肾气，补虚清热。& t0 {4 ?; M2 X2 j! Z6 g
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" Y3 @/ y* \- Q3 U. d! L; I' T 6、益智粳米粥, m5 F1 y( f7 ^
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原料：益智粳米粥是绝大多数女性朋友们经常会选择的补肾美食，因为制作它的材料非常简单，只需要50克硬米和5克的益智仁就能够轻松的起到补肾养颜的作用。' C& [5 H5 t8 W/ |& S( G/ w
$ w0 o3 D+ q2 n2 U6 J) l3 L0 | 做法：首先将益智仁研成粉末，将粳米淘洗干净入砂锅中，加入清水，先用大火煮沸，再转用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及调味品，稍煮片刻即可。 I4 F5 K# ?( U6 h- Q( d4 r
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功效：补中益气，健脾养胃，适合于肾虚、腹中冷痛等症状。
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