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. L0 c' a4 z! x# { 1、桂圆枸杞粥
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材料：30g桂圆肉、20g枸杞、配料80g大米、800ml清水、30g冰糖。
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; G, c2 _4 J! d7 {, ^ 做法：枸杞，桂圆洗干净备用，将大米洗淘干净放进锅里，放适量的水，再放入桂圆冰糖共熬，粥煮开再放枸杞再煮5分钟即可。7 Z3 y+ x8 l9 B+ |
4 y$ h$ i: G) M: C, A; c5 P 功效：桂圆补益心脾，补肾润肺，养血安神，适用于肾虚引起的失眠多梦等症。3 m; M; M+ L+ Y$ T1 F
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2、虾米粥+ d( H( C! {4 _# b4 G# F) u! g' h
- Q* C7 f5 Y8 F! x: g+ x. ? 原料：制作虾米粥所需要的材料超级简单，仅仅只需要30克的虾米、100克的硬米以及适量的食用油、盐、味精即可。
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( P$ [2 v6 J9 ~. g1 J( t2 v 做法：先将虾米用水浸泡30分钟，与洗净的大米同人砂锅煮粥，食用时加入调味品即可。, k8 S, ~: m7 z) R$ N
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功效：养肾强肾，补钙壮骨。% \- ]9 E/ x' y9 ^% f
5 t. x4 m9 z! W) v$ n' z* O) [ 3、枸杞大枣玉米渣粥, {1 S. C9 T" w9 u
/ J) H6 C$ G6 _& P$ ^* Y3 L* Y4 V: o 原料：玉米渣100克，大枣10个，枸杞15克。
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做法：枸杞、大枣用清水淘洗干净，锅中加入清水烧开。下入玉米渣慢火煮至半熟时，下入大枣和枸杞，慢火煮熟，即可出锅。! P9 a3 D; ~ C$ A5 P( i" ?+ k
C9 ~. y7 S4 h3 w4 b: k. D 功效：养血安神，补肝，肾降血糖。 & J; }, n/ \6 j, J
0 I3 @9 h0 C& m/ u 4、当归红枣粥# ~. f, F, |1 ]( Q; w# |
$ T0 p8 B3 z$ b2 n: Q7 G/ T* @& Q 材料：当归15克、红枣50克、白糖20克、粳米50克。
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; q4 ^1 a, o" b 做法：先将当归用温水浸泡片刻，加水200克，先煎浓汁100克，去渣取汁，与粳米、红枣和白糖一同加水适量，煮至粥成。每日早晚温热服用，10日为1个疗程。9 p, x% W& ~$ t w% @$ z
; W2 ]$ v' P% E0 E8 T 功效：补肾补血，调经活血，适用于肾亏引起的气色亏损，畏寒怕冷等症状。8 f. l4 n1 Q! Y, |
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5、羊肉萝卜小米粥( g" D8 l2 l6 k' V8 ?
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原料：小米150，白萝卜70克，羊肉50克，香菜15克，盐、味精、料酒各适量。, |% V1 `: y5 i" w0 X# v( I% m7 @
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做法：羊肉切丁，白萝卜切滚刀块，香菜切小段。锅中加入水烧开，下入羊肉、料酒汆水，撇去浮沫，捞出用水冲干净。另起锅加水烧开，下入小米、羊肉丁小火炖。肉快要熟时下入萝卜块，炖至米汤粘稠，调味即可出锅。
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功效：补虚证，健脾和胃，滋阴肾气，补虚清热。
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1 e! |4 v+ O& n% U9 ^/ B z 6、益智粳米粥
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原料：益智粳米粥是绝大多数女性朋友们经常会选择的补肾美食，因为制作它的材料非常简单，只需要50克硬米和5克的益智仁就能够轻松的起到补肾养颜的作用。
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- N, N2 B+ X; a 做法：首先将益智仁研成粉末，将粳米淘洗干净入砂锅中，加入清水，先用大火煮沸，再转用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及调味品，稍煮片刻即可。
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功效：补中益气，健脾养胃，适合于肾虚、腹中冷痛等症状。& I' [* K+ Q+ K
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