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2 s. H# B( ] B2 i8 ^' \5 t 1、桂圆枸杞粥/ Q; A" }$ b# ?
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材料：30g桂圆肉、20g枸杞、配料80g大米、800ml清水、30g冰糖。
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做法：枸杞，桂圆洗干净备用，将大米洗淘干净放进锅里，放适量的水，再放入桂圆冰糖共熬，粥煮开再放枸杞再煮5分钟即可。/ D8 W1 C; t' @, u
0 X. D7 O4 u3 s" l. |, f& t' U0 b/ X 功效：桂圆补益心脾，补肾润肺，养血安神，适用于肾虚引起的失眠多梦等症。! E$ p4 X, f9 [/ t7 S0 X
6 \) V; m) l# U$ P. Z 2、虾米粥
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原料：制作虾米粥所需要的材料超级简单，仅仅只需要30克的虾米、100克的硬米以及适量的食用油、盐、味精即可。$ n8 ]8 n" l/ f% E# d
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做法：先将虾米用水浸泡30分钟，与洗净的大米同人砂锅煮粥，食用时加入调味品即可。! C- @4 k1 ~3 F& Q: q
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功效：养肾强肾，补钙壮骨。
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3、枸杞大枣玉米渣粥; g1 s ]) {9 l2 `
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原料：玉米渣100克，大枣10个，枸杞15克。! p7 |. V/ o) h, [; t
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做法：枸杞、大枣用清水淘洗干净，锅中加入清水烧开。下入玉米渣慢火煮至半熟时，下入大枣和枸杞，慢火煮熟，即可出锅。9 M( b/ S9 U% }) a9 x7 r5 V' B# D
. Z( j6 | ?2 N: T1 w 功效：养血安神，补肝，肾降血糖。 $ p6 Z" X; W; z$ F6 K
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4、当归红枣粥! F9 j& x# X' c
% f& q. U- h7 U- H& U 材料：当归15克、红枣50克、白糖20克、粳米50克。
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做法：先将当归用温水浸泡片刻，加水200克，先煎浓汁100克，去渣取汁，与粳米、红枣和白糖一同加水适量，煮至粥成。每日早晚温热服用，10日为1个疗程。$ Y) a1 Q& S9 N2 g& H& r2 p8 N
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功效：补肾补血，调经活血，适用于肾亏引起的气色亏损，畏寒怕冷等症状。1 ~ K/ E' y& Q# O
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7 S7 l. |! p2 V7 j0 \ 5、羊肉萝卜小米粥
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. H7 u" |2 i, h) F# h" H 原料：小米150，白萝卜70克，羊肉50克，香菜15克，盐、味精、料酒各适量。 G A' k4 E$ V4 T6 C4 W' _
8 l$ M s7 j, j6 q- C% V9 W2 ~( Q 做法：羊肉切丁，白萝卜切滚刀块，香菜切小段。锅中加入水烧开，下入羊肉、料酒汆水，撇去浮沫，捞出用水冲干净。另起锅加水烧开，下入小米、羊肉丁小火炖。肉快要熟时下入萝卜块，炖至米汤粘稠，调味即可出锅。( \# P, `0 R# d) v- [- P2 l* u( I2 X
" l& w3 M! J4 f7 |9 ]( p 功效：补虚证，健脾和胃，滋阴肾气，补虚清热。* {+ O/ M0 g# [/ S u
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6、益智粳米粥0 i, q' }8 k, y$ m
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原料：益智粳米粥是绝大多数女性朋友们经常会选择的补肾美食，因为制作它的材料非常简单，只需要50克硬米和5克的益智仁就能够轻松的起到补肾养颜的作用。. f% ~( I" |8 @6 p
. X5 u4 q& c1 Z( P 做法：首先将益智仁研成粉末，将粳米淘洗干净入砂锅中，加入清水，先用大火煮沸，再转用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及调味品，稍煮片刻即可。1 a" o1 g$ u4 z3 [: o5 P5 W
4 A, j* Q/ N L- J# G1 } 功效：补中益气，健脾养胃，适合于肾虚、腹中冷痛等症状。
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