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, {9 C. q2 V2 Y) j! D. k% F 1、桂圆枸杞粥; F; {3 F w4 q
4 N _' T( {: z; `% } 材料：30g桂圆肉、20g枸杞、配料80g大米、800ml清水、30g冰糖。5 [# \: M$ t7 H5 S5 d" L. z8 v/ V
/ e: ?' H2 J6 @' @' c1 G4 ~ 做法：枸杞，桂圆洗干净备用，将大米洗淘干净放进锅里，放适量的水，再放入桂圆冰糖共熬，粥煮开再放枸杞再煮5分钟即可。
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+ q. k# _8 m! m& L+ R7 W, f3 J 功效：桂圆补益心脾，补肾润肺，养血安神，适用于肾虚引起的失眠多梦等症。3 X" n! j5 |/ H$ ]6 K
U" P5 c& F: K 2、虾米粥
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原料：制作虾米粥所需要的材料超级简单，仅仅只需要30克的虾米、100克的硬米以及适量的食用油、盐、味精即可。
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. Y# e- b/ r0 A4 t2 f9 m1 f1 J; i 做法：先将虾米用水浸泡30分钟，与洗净的大米同人砂锅煮粥，食用时加入调味品即可。
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功效：养肾强肾，补钙壮骨。! R: [) d; K- A/ N* {: [# d
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3、枸杞大枣玉米渣粥
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$ @6 d) J, k' e+ C 原料：玉米渣100克，大枣10个，枸杞15克。
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8 `0 R* D( [5 Y) M; x. r7 y2 M 做法：枸杞、大枣用清水淘洗干净，锅中加入清水烧开。下入玉米渣慢火煮至半熟时，下入大枣和枸杞，慢火煮熟，即可出锅。" H& q7 z) y% H( p: Q0 ~2 ~) P
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功效：养血安神，补肝，肾降血糖。
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4、当归红枣粥* G& B0 S8 g2 E, w7 D
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材料：当归15克、红枣50克、白糖20克、粳米50克。- G# o0 y3 X! h8 p# i0 S4 u
8 D9 f7 R. y* {5 h# | 做法：先将当归用温水浸泡片刻，加水200克，先煎浓汁100克，去渣取汁，与粳米、红枣和白糖一同加水适量，煮至粥成。每日早晚温热服用，10日为1个疗程。
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6 ^: A c( W( c# P 功效：补肾补血，调经活血，适用于肾亏引起的气色亏损，畏寒怕冷等症状。$ c# I) Z. P7 g1 U- p! [4 W; a
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5、羊肉萝卜小米粥9 c% `, ?. s2 V& f4 P% w# X& i
9 Q4 x; L7 G4 p) H% A! ?8 I. E 原料：小米150，白萝卜70克，羊肉50克，香菜15克，盐、味精、料酒各适量。
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做法：羊肉切丁，白萝卜切滚刀块，香菜切小段。锅中加入水烧开，下入羊肉、料酒汆水，撇去浮沫，捞出用水冲干净。另起锅加水烧开，下入小米、羊肉丁小火炖。肉快要熟时下入萝卜块，炖至米汤粘稠，调味即可出锅。% A( R p# N7 e8 i
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功效：补虚证，健脾和胃，滋阴肾气，补虚清热。
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6、益智粳米粥8 e$ E9 t3 d2 R( H( F3 K
( {/ R% j8 v- y. p- z r 原料：益智粳米粥是绝大多数女性朋友们经常会选择的补肾美食，因为制作它的材料非常简单，只需要50克硬米和5克的益智仁就能够轻松的起到补肾养颜的作用。
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做法：首先将益智仁研成粉末，将粳米淘洗干净入砂锅中，加入清水，先用大火煮沸，再转用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及调味品，稍煮片刻即可。
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5 z% K8 P2 k0 e: x# n 功效：补中益气，健脾养胃，适合于肾虚、腹中冷痛等症状。, I4 \; |. q. S
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