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- L# P* T7 w! L/ F8 V7 i, ^4 ^ 1、桂圆枸杞粥% F- D6 A' |( I1 B: E
2 U) G2 h( w& Z! F' N/ a 材料：30g桂圆肉、20g枸杞、配料80g大米、800ml清水、30g冰糖。. l! I/ y% ]! H+ @
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做法：枸杞，桂圆洗干净备用，将大米洗淘干净放进锅里，放适量的水，再放入桂圆冰糖共熬，粥煮开再放枸杞再煮5分钟即可。
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& J6 s/ L) A: J8 C$ u 功效：桂圆补益心脾，补肾润肺，养血安神，适用于肾虚引起的失眠多梦等症。8 J$ q! A+ i1 }# e
8 a5 h+ Z5 B+ T7 \7 N 2、虾米粥& ~) R, c6 k8 U4 d# l* y- V
6 d1 J1 l0 N, J 原料：制作虾米粥所需要的材料超级简单，仅仅只需要30克的虾米、100克的硬米以及适量的食用油、盐、味精即可。
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做法：先将虾米用水浸泡30分钟，与洗净的大米同人砂锅煮粥，食用时加入调味品即可。" R' M6 Z* k- h" x2 d& L: _7 Z
+ T! B) T: |+ P& ]( y; x9 s 功效：养肾强肾，补钙壮骨。( `. l* e }! o
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3、枸杞大枣玉米渣粥# d( z% k: X; t
0 w( R9 H" v$ E4 V. v 原料：玉米渣100克，大枣10个，枸杞15克。$ c3 z$ l% \0 `6 m+ p
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做法：枸杞、大枣用清水淘洗干净，锅中加入清水烧开。下入玉米渣慢火煮至半熟时，下入大枣和枸杞，慢火煮熟，即可出锅。
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4 q5 R; j! Z8 g; ?- [. v5 O$ p2 ?. Q 功效：养血安神，补肝，肾降血糖。
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4、当归红枣粥
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$ V, a7 s, D# R' e/ W4 O1 g% } 材料：当归15克、红枣50克、白糖20克、粳米50克。
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/ O9 c) H. h# g 做法：先将当归用温水浸泡片刻，加水200克，先煎浓汁100克，去渣取汁，与粳米、红枣和白糖一同加水适量，煮至粥成。每日早晚温热服用，10日为1个疗程。
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功效：补肾补血，调经活血，适用于肾亏引起的气色亏损，畏寒怕冷等症状。
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0 z* A5 Z' v* i4 t" m2 u6 E& Q1 | 5、羊肉萝卜小米粥
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原料：小米150，白萝卜70克，羊肉50克，香菜15克，盐、味精、料酒各适量。% A4 o. d+ W2 R' z: J6 T
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做法：羊肉切丁，白萝卜切滚刀块，香菜切小段。锅中加入水烧开，下入羊肉、料酒汆水，撇去浮沫，捞出用水冲干净。另起锅加水烧开，下入小米、羊肉丁小火炖。肉快要熟时下入萝卜块，炖至米汤粘稠，调味即可出锅。' ^0 p* B/ p8 q0 Q0 [1 B) ^+ R
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功效：补虚证，健脾和胃，滋阴肾气，补虚清热。: {" q1 F; n; m m' O6 t* I) B$ U6 j
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6、益智粳米粥
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原料：益智粳米粥是绝大多数女性朋友们经常会选择的补肾美食，因为制作它的材料非常简单，只需要50克硬米和5克的益智仁就能够轻松的起到补肾养颜的作用。
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8 }& V. @8 {, j: u0 g$ i, Z 做法：首先将益智仁研成粉末，将粳米淘洗干净入砂锅中，加入清水，先用大火煮沸，再转用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及调味品，稍煮片刻即可。5 L& y" {2 W% s/ t
) t+ J' l5 V: W* C) J' @; N1 @1 D 功效：补中益气，健脾养胃，适合于肾虚、腹中冷痛等症状。2 ^1 p5 Z) W- I
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