( S% D9 D! |: Q E
e; R: `) ^, f- M, w1 ^0 p! t 1、桂圆枸杞粥9 D6 X0 X/ R# G/ z5 n
- d) L! j+ S: K, y% g 材料：30g桂圆肉、20g枸杞、配料80g大米、800ml清水、30g冰糖。# s4 @5 i# `4 N
1 S/ Y7 L+ e. s0 H# d
做法：枸杞，桂圆洗干净备用，将大米洗淘干净放进锅里，放适量的水，再放入桂圆冰糖共熬，粥煮开再放枸杞再煮5分钟即可。
, h8 Z. d% m' t9 Z, L
; N" S, b9 i- l 功效：桂圆补益心脾，补肾润肺，养血安神，适用于肾虚引起的失眠多梦等症。/ k* O7 \: H+ {5 G& `3 c( X
% n+ o& T0 K, }7 t" f 2、虾米粥! H- b' b. ]' C6 N3 C9 |& L- o
3 a: I) \* s0 z, d 原料：制作虾米粥所需要的材料超级简单，仅仅只需要30克的虾米、100克的硬米以及适量的食用油、盐、味精即可。+ h3 v0 D4 J4 c! W' a! c. ~# T
# L$ o2 p3 V" \, O. x- A7 u* S
做法：先将虾米用水浸泡30分钟，与洗净的大米同人砂锅煮粥，食用时加入调味品即可。2 c& H4 j' S$ s& E( M
& f, E0 i5 }0 R( K. h+ l 功效：养肾强肾，补钙壮骨。
7 Z ^0 l( n) Q. ^, `0 V0 q' W+ ^
3、枸杞大枣玉米渣粥
: }" Y% }) ^) P: c4 I, {" W8 k; R+ M$ S9 g G; g5 A5 {
原料：玉米渣100克，大枣10个，枸杞15克。
+ R) O; ?. e; `& J' k* [7 x6 B8 v1 D9 C5 }) H
做法：枸杞、大枣用清水淘洗干净，锅中加入清水烧开。下入玉米渣慢火煮至半熟时，下入大枣和枸杞，慢火煮熟，即可出锅。! P% W6 Q5 i; H' _& ~, R6 W
. {0 k4 ~+ T: _! y
功效：养血安神，补肝，肾降血糖。
4 q, W+ k6 T$ ^4 r9 N3 I) X) {" i
8 F/ G8 d# b5 I8 d" X: B+ ~, V 4、当归红枣粥8 L, h! `" u8 L: x T& d
9 x& n1 F* S& r, \% |" M( W
材料：当归15克、红枣50克、白糖20克、粳米50克。7 \$ }& y0 ~1 _% O
9 K" b! |$ C- P) a2 x+ u 做法：先将当归用温水浸泡片刻，加水200克，先煎浓汁100克，去渣取汁，与粳米、红枣和白糖一同加水适量，煮至粥成。每日早晚温热服用，10日为1个疗程。
" I. U" ]5 \" Z0 T+ g+ i8 \/ E- z! b2 F( v$ Q3 R% s) P8 s/ ?
功效：补肾补血，调经活血，适用于肾亏引起的气色亏损，畏寒怕冷等症状。
# Y& m/ y% n. {
# I; }; e1 L6 j0 z# M
6 m8 v" U) Q2 V* c' g5 b 5、羊肉萝卜小米粥
# I3 i6 w: D" m& g5 E, S8 ]" ?( w- G0 t" h1 E7 T1 @/ I
原料：小米150，白萝卜70克，羊肉50克，香菜15克，盐、味精、料酒各适量。9 ?8 c" H9 c1 ]; F6 r! R2 S. n
: X: t3 C0 L+ u- D7 F6 P2 U8 B0 B 做法：羊肉切丁，白萝卜切滚刀块，香菜切小段。锅中加入水烧开，下入羊肉、料酒汆水，撇去浮沫，捞出用水冲干净。另起锅加水烧开，下入小米、羊肉丁小火炖。肉快要熟时下入萝卜块，炖至米汤粘稠，调味即可出锅。
7 f1 \& m! [3 T K. J/ a+ E
" H7 b* E8 |1 L. g 功效：补虚证，健脾和胃，滋阴肾气，补虚清热。8 _1 ]1 w- T4 | q1 W1 w
4 |- d8 K- {5 w
9 g* ^2 C* S. P- u" d: K) Z
. B, l [+ r% Y4 S' a/ r4 u6 l
6、益智粳米粥
" a9 ]* p2 U+ o9 `
3 b$ d8 `9 D: ]. S' y 原料：益智粳米粥是绝大多数女性朋友们经常会选择的补肾美食，因为制作它的材料非常简单，只需要50克硬米和5克的益智仁就能够轻松的起到补肾养颜的作用。) U( q. Y# k) \! c9 g2 {3 `1 t- e5 T
% W( W" K$ O+ \; s) g# ^+ N1 i2 G
做法：首先将益智仁研成粉末，将粳米淘洗干净入砂锅中，加入清水，先用大火煮沸，再转用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及调味品，稍煮片刻即可。
( F: L4 B7 J1 R8 N
9 d0 J+ W# g0 N+ s8 a 功效：补中益气，健脾养胃，适合于肾虚、腹中冷痛等症状。# v( ?% G) B# \, @& |1 C
|
|
