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; A8 \3 s1 M T5 x* b1 l 1、桂圆枸杞粥" k3 k: d+ y" z9 |* r
6 @" O1 d$ @# N 材料：30g桂圆肉、20g枸杞、配料80g大米、800ml清水、30g冰糖。% \, T6 Z- m' i: b/ {
8 L2 E: I1 ?7 c 做法：枸杞，桂圆洗干净备用，将大米洗淘干净放进锅里，放适量的水，再放入桂圆冰糖共熬，粥煮开再放枸杞再煮5分钟即可。4 s4 C$ t b2 F8 v4 k7 V* _ x
1 b( v2 D* I! K, H 功效：桂圆补益心脾，补肾润肺，养血安神，适用于肾虚引起的失眠多梦等症。+ L8 h5 |; H3 M( E
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2、虾米粥
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原料：制作虾米粥所需要的材料超级简单，仅仅只需要30克的虾米、100克的硬米以及适量的食用油、盐、味精即可。
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做法：先将虾米用水浸泡30分钟，与洗净的大米同人砂锅煮粥，食用时加入调味品即可。
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- k5 u( X( h4 Q7 M 功效：养肾强肾，补钙壮骨。
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3、枸杞大枣玉米渣粥
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原料：玉米渣100克，大枣10个，枸杞15克。
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做法：枸杞、大枣用清水淘洗干净，锅中加入清水烧开。下入玉米渣慢火煮至半熟时，下入大枣和枸杞，慢火煮熟，即可出锅。& }% h" M2 f- k
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功效：养血安神，补肝，肾降血糖。 7 G: H+ @; f% E3 h
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4、当归红枣粥
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材料：当归15克、红枣50克、白糖20克、粳米50克。, ^" ?5 V; {- j. J9 [1 b# z
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做法：先将当归用温水浸泡片刻，加水200克，先煎浓汁100克，去渣取汁，与粳米、红枣和白糖一同加水适量，煮至粥成。每日早晚温热服用，10日为1个疗程。
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, Z4 Z& b+ d4 ^ 功效：补肾补血，调经活血，适用于肾亏引起的气色亏损，畏寒怕冷等症状。
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& p# a( z6 R) L4 L 5、羊肉萝卜小米粥3 u1 M+ r9 h1 T1 x7 d
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原料：小米150，白萝卜70克，羊肉50克，香菜15克，盐、味精、料酒各适量。
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做法：羊肉切丁，白萝卜切滚刀块，香菜切小段。锅中加入水烧开，下入羊肉、料酒汆水，撇去浮沫，捞出用水冲干净。另起锅加水烧开，下入小米、羊肉丁小火炖。肉快要熟时下入萝卜块，炖至米汤粘稠，调味即可出锅。
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& v1 i! N3 j$ M$ L& r( R 功效：补虚证，健脾和胃，滋阴肾气，补虚清热。
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6 |$ Y" V) ]3 k2 i g 6、益智粳米粥4 x8 q4 `, O3 L9 P! X& q/ N2 n
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原料：益智粳米粥是绝大多数女性朋友们经常会选择的补肾美食，因为制作它的材料非常简单，只需要50克硬米和5克的益智仁就能够轻松的起到补肾养颜的作用。: Y+ n& e" Z# j, {1 I: l
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做法：首先将益智仁研成粉末，将粳米淘洗干净入砂锅中，加入清水，先用大火煮沸，再转用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及调味品，稍煮片刻即可。
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" f1 g) j; b8 q+ R3 ^ 功效：补中益气，健脾养胃，适合于肾虚、腹中冷痛等症状。
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