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- D0 b) w! J# Z- @$ J5 T 1、桂圆枸杞粥
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材料：30g桂圆肉、20g枸杞、配料80g大米、800ml清水、30g冰糖。
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做法：枸杞，桂圆洗干净备用，将大米洗淘干净放进锅里，放适量的水，再放入桂圆冰糖共熬，粥煮开再放枸杞再煮5分钟即可。3 Z4 N5 `1 N. ~, F' ]
2 @4 I! A2 W& p) x: B% u 功效：桂圆补益心脾，补肾润肺，养血安神，适用于肾虚引起的失眠多梦等症。' L) j' ]' {, y+ K( u, U
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2、虾米粥
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原料：制作虾米粥所需要的材料超级简单，仅仅只需要30克的虾米、100克的硬米以及适量的食用油、盐、味精即可。
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做法：先将虾米用水浸泡30分钟，与洗净的大米同人砂锅煮粥，食用时加入调味品即可。
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功效：养肾强肾，补钙壮骨。
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3、枸杞大枣玉米渣粥/ f2 Q; Z" z) D" [ _6 @1 @
" R( M2 u& J' I9 N1 g. u$ D 原料：玉米渣100克，大枣10个，枸杞15克。
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做法：枸杞、大枣用清水淘洗干净，锅中加入清水烧开。下入玉米渣慢火煮至半熟时，下入大枣和枸杞，慢火煮熟，即可出锅。
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- y" T) F0 c2 V- [) \ 功效：养血安神，补肝，肾降血糖。
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: M9 b) i5 X: C 4、当归红枣粥
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) C: F. [. Z' _ 材料：当归15克、红枣50克、白糖20克、粳米50克。
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" `# c7 Y; A6 v& d$ V 做法：先将当归用温水浸泡片刻，加水200克，先煎浓汁100克，去渣取汁，与粳米、红枣和白糖一同加水适量，煮至粥成。每日早晚温热服用，10日为1个疗程。7 Z& l0 ~( w. i
7 Y3 B, i# n* F* D: e; z Z5 P2 w 功效：补肾补血，调经活血，适用于肾亏引起的气色亏损，畏寒怕冷等症状。. y+ M4 w9 [( O4 R5 k. {
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0 [# G- }" i8 ^# q* w w 5、羊肉萝卜小米粥+ q% g" ~+ o% k8 M& v2 K
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原料：小米150，白萝卜70克，羊肉50克，香菜15克，盐、味精、料酒各适量。9 Q0 c- M6 R4 H: h0 P0 {% K8 Q
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做法：羊肉切丁，白萝卜切滚刀块，香菜切小段。锅中加入水烧开，下入羊肉、料酒汆水，撇去浮沫，捞出用水冲干净。另起锅加水烧开，下入小米、羊肉丁小火炖。肉快要熟时下入萝卜块，炖至米汤粘稠，调味即可出锅。
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功效：补虚证，健脾和胃，滋阴肾气，补虚清热。
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6、益智粳米粥
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' l$ N+ J7 {% _( c2 n 原料：益智粳米粥是绝大多数女性朋友们经常会选择的补肾美食，因为制作它的材料非常简单，只需要50克硬米和5克的益智仁就能够轻松的起到补肾养颜的作用。9 f' X6 N3 @; r2 L" u% Z4 H
- l- ?- s3 M% D8 Z: e3 [- x 做法：首先将益智仁研成粉末，将粳米淘洗干净入砂锅中，加入清水，先用大火煮沸，再转用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及调味品，稍煮片刻即可。
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" P1 L( q# b7 A: U3 m% V 功效：补中益气，健脾养胃，适合于肾虚、腹中冷痛等症状。$ D" V' L) C5 `+ L! ?+ {1 z
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