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1、桂圆枸杞粥
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材料：30g桂圆肉、20g枸杞、配料80g大米、800ml清水、30g冰糖。
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! m3 D6 j* r/ K 做法：枸杞，桂圆洗干净备用，将大米洗淘干净放进锅里，放适量的水，再放入桂圆冰糖共熬，粥煮开再放枸杞再煮5分钟即可。
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功效：桂圆补益心脾，补肾润肺，养血安神，适用于肾虚引起的失眠多梦等症。
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2、虾米粥8 z: A1 `1 R& m6 l* K7 F3 l! a
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原料：制作虾米粥所需要的材料超级简单，仅仅只需要30克的虾米、100克的硬米以及适量的食用油、盐、味精即可。
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做法：先将虾米用水浸泡30分钟，与洗净的大米同人砂锅煮粥，食用时加入调味品即可。
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9 t0 j$ H8 e( [' X# n 功效：养肾强肾，补钙壮骨。
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3、枸杞大枣玉米渣粥4 ^ x* R M8 }3 d
5 u) O' l x- a; h& q9 A s( M# q; o 原料：玉米渣100克，大枣10个，枸杞15克。
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做法：枸杞、大枣用清水淘洗干净，锅中加入清水烧开。下入玉米渣慢火煮至半熟时，下入大枣和枸杞，慢火煮熟，即可出锅。% }: K9 p, z( [$ y
; R: E+ F2 M2 y$ _+ l9 [+ Y 功效：养血安神，补肝，肾降血糖。
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4、当归红枣粥
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}/ p; ]; Z/ t0 J) Q) r 材料：当归15克、红枣50克、白糖20克、粳米50克。" }6 [3 a* o7 k& i4 s
! \7 J9 q& ^* E8 \ 做法：先将当归用温水浸泡片刻，加水200克，先煎浓汁100克，去渣取汁，与粳米、红枣和白糖一同加水适量，煮至粥成。每日早晚温热服用，10日为1个疗程。" ~* a* Z0 [' l* y# W
+ ~) J3 D% L" N2 J' k 功效：补肾补血，调经活血，适用于肾亏引起的气色亏损，畏寒怕冷等症状。 S- |2 ]2 k( x% q6 Z
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& ~' g8 E1 T6 e! b! r& b' J: e- y o, o/ E 5、羊肉萝卜小米粥: \; P0 j% R6 E# Y$ M. d* W
* e2 A+ X. r Q' J 原料：小米150，白萝卜70克，羊肉50克，香菜15克，盐、味精、料酒各适量。, V1 Q$ B9 h1 ~ o% h
3 z4 G! u( y X 做法：羊肉切丁，白萝卜切滚刀块，香菜切小段。锅中加入水烧开，下入羊肉、料酒汆水，撇去浮沫，捞出用水冲干净。另起锅加水烧开，下入小米、羊肉丁小火炖。肉快要熟时下入萝卜块，炖至米汤粘稠，调味即可出锅。/ q* u+ B% v) d
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功效：补虚证，健脾和胃，滋阴肾气，补虚清热。! e& `& g4 u2 f' {
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6、益智粳米粥0 ~; H7 P! w [* w+ M, T i% d
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原料：益智粳米粥是绝大多数女性朋友们经常会选择的补肾美食，因为制作它的材料非常简单，只需要50克硬米和5克的益智仁就能够轻松的起到补肾养颜的作用。
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做法：首先将益智仁研成粉末，将粳米淘洗干净入砂锅中，加入清水，先用大火煮沸，再转用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及调味品，稍煮片刻即可。* A: h8 E+ K% s. L
; _+ s' P, d1 i" K 功效：补中益气，健脾养胃，适合于肾虚、腹中冷痛等症状。1 J8 F7 B% ^6 d$ Z) S6 q
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