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. s4 @* o. I T. J- }- ]8 [0 ?" P 1、桂圆枸杞粥
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材料：30g桂圆肉、20g枸杞、配料80g大米、800ml清水、30g冰糖。" o) T! ?+ S3 D4 b4 ~/ A: x- G* t+ x
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做法：枸杞，桂圆洗干净备用，将大米洗淘干净放进锅里，放适量的水，再放入桂圆冰糖共熬，粥煮开再放枸杞再煮5分钟即可。
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功效：桂圆补益心脾，补肾润肺，养血安神，适用于肾虚引起的失眠多梦等症。4 b8 k2 F4 T" E) G
% e* b2 ~3 f) A7 l( c2 {3 a% H! \4 s 2、虾米粥
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原料：制作虾米粥所需要的材料超级简单，仅仅只需要30克的虾米、100克的硬米以及适量的食用油、盐、味精即可。
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5 |; y6 Z$ k: }$ j 做法：先将虾米用水浸泡30分钟，与洗净的大米同人砂锅煮粥，食用时加入调味品即可。
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功效：养肾强肾，补钙壮骨。+ {4 B% w1 a- q8 l
' N! p6 E# D7 g- N% } 3、枸杞大枣玉米渣粥
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5 f" d2 r6 Y5 H2 s/ H' J N8 ~' z( } 原料：玉米渣100克，大枣10个，枸杞15克。
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. Q. l a2 G: U# {* h 做法：枸杞、大枣用清水淘洗干净，锅中加入清水烧开。下入玉米渣慢火煮至半熟时，下入大枣和枸杞，慢火煮熟，即可出锅。
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4 M: R1 e* I! q 功效：养血安神，补肝，肾降血糖。
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$ P; C4 r3 q& T; L3 r 4、当归红枣粥0 Y6 m9 N( V/ g4 F. w
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材料：当归15克、红枣50克、白糖20克、粳米50克。
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3 o% U- t8 [% | w: r; q$ m: L/ N 做法：先将当归用温水浸泡片刻，加水200克，先煎浓汁100克，去渣取汁，与粳米、红枣和白糖一同加水适量，煮至粥成。每日早晚温热服用，10日为1个疗程。3 d" T8 k& B) @: \* F" ^
5 p9 [8 c4 g2 e4 _+ _ 功效：补肾补血，调经活血，适用于肾亏引起的气色亏损，畏寒怕冷等症状。
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5、羊肉萝卜小米粥: `4 C' {# ~8 x' A, h
0 \ W8 d1 M2 r: r' o 原料：小米150，白萝卜70克，羊肉50克，香菜15克，盐、味精、料酒各适量。
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做法：羊肉切丁，白萝卜切滚刀块，香菜切小段。锅中加入水烧开，下入羊肉、料酒汆水，撇去浮沫，捞出用水冲干净。另起锅加水烧开，下入小米、羊肉丁小火炖。肉快要熟时下入萝卜块，炖至米汤粘稠，调味即可出锅。
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7 O2 F. i7 i! g 功效：补虚证，健脾和胃，滋阴肾气，补虚清热。
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}7 B. P3 s2 k" D2 Q 6、益智粳米粥6 e) P, ~6 ~7 n N; C" u! f0 B5 k
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原料：益智粳米粥是绝大多数女性朋友们经常会选择的补肾美食，因为制作它的材料非常简单，只需要50克硬米和5克的益智仁就能够轻松的起到补肾养颜的作用。) B& n3 |, P, p( A- a5 Z9 J! v8 N
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做法：首先将益智仁研成粉末，将粳米淘洗干净入砂锅中，加入清水，先用大火煮沸，再转用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及调味品，稍煮片刻即可。7 \ v6 c$ W j7 D# d
4 x% t9 M, A9 {$ l1 z 功效：补中益气，健脾养胃，适合于肾虚、腹中冷痛等症状。
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