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9 O2 R+ R- t' e) F! p: O 1、桂圆枸杞粥
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6 u. {7 }9 |: M; ~5 e0 ? 材料：30g桂圆肉、20g枸杞、配料80g大米、800ml清水、30g冰糖。
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做法：枸杞，桂圆洗干净备用，将大米洗淘干净放进锅里，放适量的水，再放入桂圆冰糖共熬，粥煮开再放枸杞再煮5分钟即可。
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功效：桂圆补益心脾，补肾润肺，养血安神，适用于肾虚引起的失眠多梦等症。0 n$ F: \% N1 d0 |- H! }9 R0 ]
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2、虾米粥2 P6 _7 z5 e+ P3 B+ w. W# q
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原料：制作虾米粥所需要的材料超级简单，仅仅只需要30克的虾米、100克的硬米以及适量的食用油、盐、味精即可。
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/ j9 J& ^/ O" V. @6 q 做法：先将虾米用水浸泡30分钟，与洗净的大米同人砂锅煮粥，食用时加入调味品即可。. ?! P; G; \- Y) E
6 V6 O L. B% W" ?& C- K 功效：养肾强肾，补钙壮骨。2 k6 X) H2 O7 H! O$ x+ C2 X5 A5 Q
Z z$ t7 ]8 j3 `6 s9 T2 ] 3、枸杞大枣玉米渣粥4 l9 M% E( L. }5 ]$ D
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原料：玉米渣100克，大枣10个，枸杞15克。 Z U6 c2 j5 w5 F# |9 M Y* ]
+ R' \9 J( ^0 M 做法：枸杞、大枣用清水淘洗干净，锅中加入清水烧开。下入玉米渣慢火煮至半熟时，下入大枣和枸杞，慢火煮熟，即可出锅。4 [- ?; k6 R8 T
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功效：养血安神，补肝，肾降血糖。
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4 ~6 ?- r5 S$ d9 Y 4、当归红枣粥) u: N1 |" A8 c( u
7 L/ k& z6 K1 B8 @1 X 材料：当归15克、红枣50克、白糖20克、粳米50克。
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& E2 ]) S9 m& h( y3 n. w 做法：先将当归用温水浸泡片刻，加水200克，先煎浓汁100克，去渣取汁，与粳米、红枣和白糖一同加水适量，煮至粥成。每日早晚温热服用，10日为1个疗程。
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功效：补肾补血，调经活血，适用于肾亏引起的气色亏损，畏寒怕冷等症状。
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5、羊肉萝卜小米粥
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原料：小米150，白萝卜70克，羊肉50克，香菜15克，盐、味精、料酒各适量。
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/ p/ V9 y' t+ H. v6 e# ~ [ 做法：羊肉切丁，白萝卜切滚刀块，香菜切小段。锅中加入水烧开，下入羊肉、料酒汆水，撇去浮沫，捞出用水冲干净。另起锅加水烧开，下入小米、羊肉丁小火炖。肉快要熟时下入萝卜块，炖至米汤粘稠，调味即可出锅。" [2 }. i3 p% s3 \% _9 j3 T( n7 R
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功效：补虚证，健脾和胃，滋阴肾气，补虚清热。
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6、益智粳米粥
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% J* T( O; E* b2 R5 o9 R) J( y' M 原料：益智粳米粥是绝大多数女性朋友们经常会选择的补肾美食，因为制作它的材料非常简单，只需要50克硬米和5克的益智仁就能够轻松的起到补肾养颜的作用。* `2 X7 `+ M; O0 I" c
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做法：首先将益智仁研成粉末，将粳米淘洗干净入砂锅中，加入清水，先用大火煮沸，再转用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及调味品，稍煮片刻即可。$ d/ C' p1 x" \
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功效：补中益气，健脾养胃，适合于肾虚、腹中冷痛等症状。9 {0 ^1 Z4 |& X- K0 c
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