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, t2 h6 L. K8 ?. t+ u 1、桂圆枸杞粥( o2 w5 _% [8 _) J% B- V" g
3 S, V* _6 `" } 材料：30g桂圆肉、20g枸杞、配料80g大米、800ml清水、30g冰糖。
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0 C( {0 |0 L8 M9 Q1 | H 做法：枸杞，桂圆洗干净备用，将大米洗淘干净放进锅里，放适量的水，再放入桂圆冰糖共熬，粥煮开再放枸杞再煮5分钟即可。8 H- W1 X% K3 G' o* {' d
( x+ ~' J: n- F$ ^. n! p( V1 J# E 功效：桂圆补益心脾，补肾润肺，养血安神，适用于肾虚引起的失眠多梦等症。+ r2 ]( ~# S* k0 i
( c% [8 c0 w+ g$ I1 V9 s5 T. M 2、虾米粥4 x5 h$ n9 ^' b( L: p# L; [
) W& a" M( a+ ?# r, E- K1 K: N: \2 K 原料：制作虾米粥所需要的材料超级简单，仅仅只需要30克的虾米、100克的硬米以及适量的食用油、盐、味精即可。
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4 b: y: F `. q- T# |0 \6 ] 做法：先将虾米用水浸泡30分钟，与洗净的大米同人砂锅煮粥，食用时加入调味品即可。7 q, b9 ^ }2 q4 ]) W" j
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功效：养肾强肾，补钙壮骨。
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3、枸杞大枣玉米渣粥
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原料：玉米渣100克，大枣10个，枸杞15克。7 I* n' n, n' r& `) Y5 M& x
$ {( r' {# p( l$ C2 @ 做法：枸杞、大枣用清水淘洗干净，锅中加入清水烧开。下入玉米渣慢火煮至半熟时，下入大枣和枸杞，慢火煮熟，即可出锅。* z9 h9 Q; h1 H3 N6 l5 M
- J9 ?/ s! |2 f, Q 功效：养血安神，补肝，肾降血糖。 % @8 f" h* `& j1 l9 F5 I, A4 l
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4、当归红枣粥8 ^2 A# M$ }' a' P) [# |6 E
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材料：当归15克、红枣50克、白糖20克、粳米50克。1 z) r* x4 Y; d0 N
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做法：先将当归用温水浸泡片刻，加水200克，先煎浓汁100克，去渣取汁，与粳米、红枣和白糖一同加水适量，煮至粥成。每日早晚温热服用，10日为1个疗程。9 h, l9 q, z) t5 _' Y2 |
& B! R9 s2 ~" ?5 q$ w V 功效：补肾补血，调经活血，适用于肾亏引起的气色亏损，畏寒怕冷等症状。8 o! E* Y5 _, @3 P* S
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% x9 w. U. t# W/ ?7 r 5、羊肉萝卜小米粥1 W& I, L. z/ J9 v
1 B; J0 ^# H: p5 u- b+ o [ 原料：小米150，白萝卜70克，羊肉50克，香菜15克，盐、味精、料酒各适量。8 A1 @$ k& Y5 a0 P* h& a [
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做法：羊肉切丁，白萝卜切滚刀块，香菜切小段。锅中加入水烧开，下入羊肉、料酒汆水，撇去浮沫，捞出用水冲干净。另起锅加水烧开，下入小米、羊肉丁小火炖。肉快要熟时下入萝卜块，炖至米汤粘稠，调味即可出锅。! D, V/ \* \$ M6 o
5 L6 [. v5 y% N- [' G: o8 W 功效：补虚证，健脾和胃，滋阴肾气，补虚清热。
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6、益智粳米粥5 X) K v$ d8 L
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原料：益智粳米粥是绝大多数女性朋友们经常会选择的补肾美食，因为制作它的材料非常简单，只需要50克硬米和5克的益智仁就能够轻松的起到补肾养颜的作用。
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. @ E7 o0 j' d. O 做法：首先将益智仁研成粉末，将粳米淘洗干净入砂锅中，加入清水，先用大火煮沸，再转用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及调味品，稍煮片刻即可。5 ]4 o% Y) y4 ~2 j8 Q" B% r |5 Q
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功效：补中益气，健脾养胃，适合于肾虚、腹中冷痛等症状。1 ^+ S! q2 i* {6 ~/ E" \+ p
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