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1、桂圆枸杞粥0 Z- w1 P! x1 \
3 x9 `; [ ]5 |9 @9 C+ f- t2 N! W 材料：30g桂圆肉、20g枸杞、配料80g大米、800ml清水、30g冰糖。& R' h6 d( [7 h- M+ H! L$ m- g
. k) E$ l8 [, V3 [+ p: f% M 做法：枸杞，桂圆洗干净备用，将大米洗淘干净放进锅里，放适量的水，再放入桂圆冰糖共熬，粥煮开再放枸杞再煮5分钟即可。# J# M m3 i) f/ Y
) ^. |2 H8 _" E7 P" s 功效：桂圆补益心脾，补肾润肺，养血安神，适用于肾虚引起的失眠多梦等症。
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2、虾米粥5 L" v( V X( v p- M- t
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原料：制作虾米粥所需要的材料超级简单，仅仅只需要30克的虾米、100克的硬米以及适量的食用油、盐、味精即可。
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& y6 t# C. ?" h9 Y- j) T! t 做法：先将虾米用水浸泡30分钟，与洗净的大米同人砂锅煮粥，食用时加入调味品即可。
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功效：养肾强肾，补钙壮骨。
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3、枸杞大枣玉米渣粥
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原料：玉米渣100克，大枣10个，枸杞15克。) E, ^. y& u/ ~9 I
' @0 Q `( i$ M% @0 B" I3 ~% b 做法：枸杞、大枣用清水淘洗干净，锅中加入清水烧开。下入玉米渣慢火煮至半熟时，下入大枣和枸杞，慢火煮熟，即可出锅。% d8 Z/ R* y5 S t. L
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功效：养血安神，补肝，肾降血糖。 ; \" m: o) |3 {* {& e+ W
s+ Z1 ~; Q- n6 M( B$ D 4、当归红枣粥8 d P+ o- f; A: B! x! ?+ B5 A
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材料：当归15克、红枣50克、白糖20克、粳米50克。8 @2 l/ B) j0 h$ c! A" j5 u
a& m; s' O7 o' C 做法：先将当归用温水浸泡片刻，加水200克，先煎浓汁100克，去渣取汁，与粳米、红枣和白糖一同加水适量，煮至粥成。每日早晚温热服用，10日为1个疗程。- v- R2 H7 p3 r- O
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功效：补肾补血，调经活血，适用于肾亏引起的气色亏损，畏寒怕冷等症状。' y- ?4 h& R5 O% E9 U
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- c- ^0 m, L, R7 i( T9 q H4 M; k 5、羊肉萝卜小米粥
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原料：小米150，白萝卜70克，羊肉50克，香菜15克，盐、味精、料酒各适量。
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J6 [! ]* ^1 X7 D, ~: E 做法：羊肉切丁，白萝卜切滚刀块，香菜切小段。锅中加入水烧开，下入羊肉、料酒汆水，撇去浮沫，捞出用水冲干净。另起锅加水烧开，下入小米、羊肉丁小火炖。肉快要熟时下入萝卜块，炖至米汤粘稠，调味即可出锅。
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; e1 u' F2 \- A6 S; k 功效：补虚证，健脾和胃，滋阴肾气，补虚清热。
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: j& F: e# V) j9 S0 j+ E 6、益智粳米粥' ?. T& K' M F1 y; _
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原料：益智粳米粥是绝大多数女性朋友们经常会选择的补肾美食，因为制作它的材料非常简单，只需要50克硬米和5克的益智仁就能够轻松的起到补肾养颜的作用。
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做法：首先将益智仁研成粉末，将粳米淘洗干净入砂锅中，加入清水，先用大火煮沸，再转用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及调味品，稍煮片刻即可。
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3 e& p" o' U, i" u9 A0 C 功效：补中益气，健脾养胃，适合于肾虚、腹中冷痛等症状。
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