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+ B5 U) O( F. e" K4 [ 1、桂圆枸杞粥
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& r" [- S1 `# Q% w8 Z+ _ 材料：30g桂圆肉、20g枸杞、配料80g大米、800ml清水、30g冰糖。
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做法：枸杞，桂圆洗干净备用，将大米洗淘干净放进锅里，放适量的水，再放入桂圆冰糖共熬，粥煮开再放枸杞再煮5分钟即可。
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, f4 |1 j& g! Y& ?+ R8 Y$ u7 i 功效：桂圆补益心脾，补肾润肺，养血安神，适用于肾虚引起的失眠多梦等症。
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0 x, G1 ^8 O# v: B 2、虾米粥
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原料：制作虾米粥所需要的材料超级简单，仅仅只需要30克的虾米、100克的硬米以及适量的食用油、盐、味精即可。' N5 b" Q5 O6 N
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做法：先将虾米用水浸泡30分钟，与洗净的大米同人砂锅煮粥，食用时加入调味品即可。
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9 W' Z0 _6 y# y: d {& d, C 功效：养肾强肾，补钙壮骨。
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3、枸杞大枣玉米渣粥7 t6 d8 U \2 N1 Y1 ~
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原料：玉米渣100克，大枣10个，枸杞15克。
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5 n. \# w+ x% p2 T 做法：枸杞、大枣用清水淘洗干净，锅中加入清水烧开。下入玉米渣慢火煮至半熟时，下入大枣和枸杞，慢火煮熟，即可出锅。
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% E, i. B2 G% s# y" p 功效：养血安神，补肝，肾降血糖。 3 X2 ?1 @" f5 [/ i
/ ~- E4 G0 N8 R. W& W. e1 `2 Z 4、当归红枣粥
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% o" u: ]2 {' M: L 材料：当归15克、红枣50克、白糖20克、粳米50克。& E1 l/ F4 r- E' {* P$ Q x/ o$ g/ C
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做法：先将当归用温水浸泡片刻，加水200克，先煎浓汁100克，去渣取汁，与粳米、红枣和白糖一同加水适量，煮至粥成。每日早晚温热服用，10日为1个疗程。
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功效：补肾补血，调经活血，适用于肾亏引起的气色亏损，畏寒怕冷等症状。
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8 C: t* c- v( N% h8 P. e 5、羊肉萝卜小米粥
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原料：小米150，白萝卜70克，羊肉50克，香菜15克，盐、味精、料酒各适量。) Q+ m* ], r- y' v6 B! n
' z t) Z+ {/ P9 e6 W% l$ S 做法：羊肉切丁，白萝卜切滚刀块，香菜切小段。锅中加入水烧开，下入羊肉、料酒汆水，撇去浮沫，捞出用水冲干净。另起锅加水烧开，下入小米、羊肉丁小火炖。肉快要熟时下入萝卜块，炖至米汤粘稠，调味即可出锅。
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功效：补虚证，健脾和胃，滋阴肾气，补虚清热。
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9 C1 @7 r0 Y5 a' Y% S* w 6、益智粳米粥
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原料：益智粳米粥是绝大多数女性朋友们经常会选择的补肾美食，因为制作它的材料非常简单，只需要50克硬米和5克的益智仁就能够轻松的起到补肾养颜的作用。
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a# U5 k3 _+ d. ^# p Y2 f 做法：首先将益智仁研成粉末，将粳米淘洗干净入砂锅中，加入清水，先用大火煮沸，再转用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及调味品，稍煮片刻即可。5 n" N2 x. p, M/ Y; w( D3 m
) z- A$ q& c, z- k: t. W. c, ^0 H 功效：补中益气，健脾养胃，适合于肾虚、腹中冷痛等症状。
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