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+ r e8 p8 f" q4 e1 N, G9 y2 R 1、桂圆枸杞粥
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+ w$ K0 Y5 W7 { 材料：30g桂圆肉、20g枸杞、配料80g大米、800ml清水、30g冰糖。% f) D) [) u% p4 j' |& R
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做法：枸杞，桂圆洗干净备用，将大米洗淘干净放进锅里，放适量的水，再放入桂圆冰糖共熬，粥煮开再放枸杞再煮5分钟即可。
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功效：桂圆补益心脾，补肾润肺，养血安神，适用于肾虚引起的失眠多梦等症。9 _9 i) P+ }& \: i& ]/ E8 Q
+ n7 ]; {. D; Q: f 2、虾米粥* ^( y; v: Y# ?2 \, P, P+ K, i1 v
) A. ] W+ k( A, y+ m. A 原料：制作虾米粥所需要的材料超级简单，仅仅只需要30克的虾米、100克的硬米以及适量的食用油、盐、味精即可。
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做法：先将虾米用水浸泡30分钟，与洗净的大米同人砂锅煮粥，食用时加入调味品即可。. E6 C2 I+ B7 A" q, r
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功效：养肾强肾，补钙壮骨。
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3、枸杞大枣玉米渣粥
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5 t2 ^% `( B5 g7 f8 h 原料：玉米渣100克，大枣10个，枸杞15克。
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做法：枸杞、大枣用清水淘洗干净，锅中加入清水烧开。下入玉米渣慢火煮至半熟时，下入大枣和枸杞，慢火煮熟，即可出锅。- z E% A* I' R* N- T
! C+ u( Y* g: L5 J/ c 功效：养血安神，补肝，肾降血糖。
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, \& I4 A0 }! }4 C 4、当归红枣粥
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; E' ]6 n/ w% d+ N* x. D 材料：当归15克、红枣50克、白糖20克、粳米50克。% y4 \5 W2 Q" C
8 m' c- b0 X6 l& d B% P1 ], ` 做法：先将当归用温水浸泡片刻，加水200克，先煎浓汁100克，去渣取汁，与粳米、红枣和白糖一同加水适量，煮至粥成。每日早晚温热服用，10日为1个疗程。
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功效：补肾补血，调经活血，适用于肾亏引起的气色亏损，畏寒怕冷等症状。
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5、羊肉萝卜小米粥) U+ T0 d8 V' }* i4 |. e8 P3 L; A# `
/ N) V( e6 Z: R+ O6 T; h 原料：小米150，白萝卜70克，羊肉50克，香菜15克，盐、味精、料酒各适量。- l3 S7 G4 {* T: o
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做法：羊肉切丁，白萝卜切滚刀块，香菜切小段。锅中加入水烧开，下入羊肉、料酒汆水，撇去浮沫，捞出用水冲干净。另起锅加水烧开，下入小米、羊肉丁小火炖。肉快要熟时下入萝卜块，炖至米汤粘稠，调味即可出锅。
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功效：补虚证，健脾和胃，滋阴肾气，补虚清热。
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, o! J1 o9 q6 k# b2 r6 C 6、益智粳米粥
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) [# m' ^# ^# G" J. H: u 原料：益智粳米粥是绝大多数女性朋友们经常会选择的补肾美食，因为制作它的材料非常简单，只需要50克硬米和5克的益智仁就能够轻松的起到补肾养颜的作用。
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8 J: N+ X% o0 d: G3 g* P 做法：首先将益智仁研成粉末，将粳米淘洗干净入砂锅中，加入清水，先用大火煮沸，再转用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及调味品，稍煮片刻即可。- N* S |: M! l5 [, g
8 W2 [5 k a9 S( u: X1 b' ? 功效：补中益气，健脾养胃，适合于肾虚、腹中冷痛等症状。1 h- u/ ~5 U0 n" w, e; |, @, F0 }
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