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1、桂圆枸杞粥% {5 C/ I2 C; L
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材料：30g桂圆肉、20g枸杞、配料80g大米、800ml清水、30g冰糖。) i. T& g" U, ]
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做法：枸杞，桂圆洗干净备用，将大米洗淘干净放进锅里，放适量的水，再放入桂圆冰糖共熬，粥煮开再放枸杞再煮5分钟即可。
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( x- q9 g5 D# C 功效：桂圆补益心脾，补肾润肺，养血安神，适用于肾虚引起的失眠多梦等症。6 k; [9 [, o6 M
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2、虾米粥- x7 G$ v, T4 |2 x
0 i0 O [. n D 原料：制作虾米粥所需要的材料超级简单，仅仅只需要30克的虾米、100克的硬米以及适量的食用油、盐、味精即可。) i6 d" S: f. m; t. R
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做法：先将虾米用水浸泡30分钟，与洗净的大米同人砂锅煮粥，食用时加入调味品即可。7 n: ?6 R) E- v
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功效：养肾强肾，补钙壮骨。
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3、枸杞大枣玉米渣粥
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- A0 u" `$ g; ^. n 原料：玉米渣100克，大枣10个，枸杞15克。
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R* _& g' _* K. K- P5 G 做法：枸杞、大枣用清水淘洗干净，锅中加入清水烧开。下入玉米渣慢火煮至半熟时，下入大枣和枸杞，慢火煮熟，即可出锅。
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4 b; p$ k, r$ ?* R' u& j6 m3 l 功效：养血安神，补肝，肾降血糖。 * E& u5 }4 r1 m
8 F6 P, i; x3 j: w6 Z% {# [$ W 4、当归红枣粥
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材料：当归15克、红枣50克、白糖20克、粳米50克。
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) F5 a6 E8 A. A+ r# i: K5 c 做法：先将当归用温水浸泡片刻，加水200克，先煎浓汁100克，去渣取汁，与粳米、红枣和白糖一同加水适量，煮至粥成。每日早晚温热服用，10日为1个疗程。
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) l. Z1 E* V) u. B 功效：补肾补血，调经活血，适用于肾亏引起的气色亏损，畏寒怕冷等症状。
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# k' m& n+ f7 U 5、羊肉萝卜小米粥. K+ f$ J3 P" V2 V
- {% ^ E( b0 T2 E' e 原料：小米150，白萝卜70克，羊肉50克，香菜15克，盐、味精、料酒各适量。
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做法：羊肉切丁，白萝卜切滚刀块，香菜切小段。锅中加入水烧开，下入羊肉、料酒汆水，撇去浮沫，捞出用水冲干净。另起锅加水烧开，下入小米、羊肉丁小火炖。肉快要熟时下入萝卜块，炖至米汤粘稠，调味即可出锅。
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9 c6 _# ]3 C9 T( m2 Y 功效：补虚证，健脾和胃，滋阴肾气，补虚清热。
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( O, L6 v+ M6 ^$ y8 y: W 6、益智粳米粥
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原料：益智粳米粥是绝大多数女性朋友们经常会选择的补肾美食，因为制作它的材料非常简单，只需要50克硬米和5克的益智仁就能够轻松的起到补肾养颜的作用。
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做法：首先将益智仁研成粉末，将粳米淘洗干净入砂锅中，加入清水，先用大火煮沸，再转用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及调味品，稍煮片刻即可。
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# e6 D+ h+ d# e0 Q9 t: L/ ?3 N2 E 功效：补中益气，健脾养胃，适合于肾虚、腹中冷痛等症状。
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