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' ]. B0 n& I E# B; Q 1、桂圆枸杞粥
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: O. T( M2 |# s: w8 |* d 材料：30g桂圆肉、20g枸杞、配料80g大米、800ml清水、30g冰糖。
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做法：枸杞，桂圆洗干净备用，将大米洗淘干净放进锅里，放适量的水，再放入桂圆冰糖共熬，粥煮开再放枸杞再煮5分钟即可。 K& C& h, ^3 p$ X4 {$ q9 c
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功效：桂圆补益心脾，补肾润肺，养血安神，适用于肾虚引起的失眠多梦等症。
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2 Y8 g0 J! c# F 2、虾米粥
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原料：制作虾米粥所需要的材料超级简单，仅仅只需要30克的虾米、100克的硬米以及适量的食用油、盐、味精即可。
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做法：先将虾米用水浸泡30分钟，与洗净的大米同人砂锅煮粥，食用时加入调味品即可。
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+ G( G! O, O, `2 J) f0 V 功效：养肾强肾，补钙壮骨。
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3、枸杞大枣玉米渣粥# G0 h& _8 z9 V9 Y( `
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原料：玉米渣100克，大枣10个，枸杞15克。
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* _; H9 c/ H( y1 ], _- |$ Y 做法：枸杞、大枣用清水淘洗干净，锅中加入清水烧开。下入玉米渣慢火煮至半熟时，下入大枣和枸杞，慢火煮熟，即可出锅。, S3 E1 D( Q; v0 z
, Q, j4 i0 S; W- w- ^ 功效：养血安神，补肝，肾降血糖。 ; y3 q& ]" s5 F% ^: t
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4、当归红枣粥
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材料：当归15克、红枣50克、白糖20克、粳米50克。
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做法：先将当归用温水浸泡片刻，加水200克，先煎浓汁100克，去渣取汁，与粳米、红枣和白糖一同加水适量，煮至粥成。每日早晚温热服用，10日为1个疗程。, C1 x/ t5 L( v
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功效：补肾补血，调经活血，适用于肾亏引起的气色亏损，畏寒怕冷等症状。8 C$ z& m0 N% Y( R) V/ P
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* C6 h; C7 U+ A 5、羊肉萝卜小米粥1 }5 y( Y N+ k1 x/ }* [- {/ R# ~8 ~/ [
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原料：小米150，白萝卜70克，羊肉50克，香菜15克，盐、味精、料酒各适量。- R5 O4 E% k3 l' ]" I
5 [$ z$ x* }+ m6 h! [" Q+ |/ R 做法：羊肉切丁，白萝卜切滚刀块，香菜切小段。锅中加入水烧开，下入羊肉、料酒汆水，撇去浮沫，捞出用水冲干净。另起锅加水烧开，下入小米、羊肉丁小火炖。肉快要熟时下入萝卜块，炖至米汤粘稠，调味即可出锅。$ P9 S4 P" Z" F2 t# N3 z& Y: v E
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功效：补虚证，健脾和胃，滋阴肾气，补虚清热。
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6 ^" n( X5 G# q6 ~9 _ 6、益智粳米粥 n2 d) a# S' H& X1 T
1 C# z ?; N" b# m* J/ `0 A8 k 原料：益智粳米粥是绝大多数女性朋友们经常会选择的补肾美食，因为制作它的材料非常简单，只需要50克硬米和5克的益智仁就能够轻松的起到补肾养颜的作用。
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4 h; ?) `% s6 q8 R2 Z1 G5 C 做法：首先将益智仁研成粉末，将粳米淘洗干净入砂锅中，加入清水，先用大火煮沸，再转用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及调味品，稍煮片刻即可。* Y2 `3 w' }7 W
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功效：补中益气，健脾养胃，适合于肾虚、腹中冷痛等症状。! ]1 d: g4 M( N& }
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