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; W9 ]3 J' n' z/ S: X j ~ 1、桂圆枸杞粥+ ]5 d4 {4 ^+ K9 Y! ^/ X( c# S5 o: V$ i
* z9 @2 W# C V; S7 { 材料：30g桂圆肉、20g枸杞、配料80g大米、800ml清水、30g冰糖。
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做法：枸杞，桂圆洗干净备用，将大米洗淘干净放进锅里，放适量的水，再放入桂圆冰糖共熬，粥煮开再放枸杞再煮5分钟即可。
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$ `1 ^( }. q) x 功效：桂圆补益心脾，补肾润肺，养血安神，适用于肾虚引起的失眠多梦等症。
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2、虾米粥
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原料：制作虾米粥所需要的材料超级简单，仅仅只需要30克的虾米、100克的硬米以及适量的食用油、盐、味精即可。
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做法：先将虾米用水浸泡30分钟，与洗净的大米同人砂锅煮粥，食用时加入调味品即可。5 D% W9 T2 T# L7 p( w9 T
! T! c, d& S0 j% `$ _7 R8 ]* H 功效：养肾强肾，补钙壮骨。* c3 a) N2 I- D7 i5 a
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3、枸杞大枣玉米渣粥
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' ~* @3 }1 D8 R 原料：玉米渣100克，大枣10个，枸杞15克。+ y- D$ W0 ?0 W) F
! V8 Z5 D8 L. F; J 做法：枸杞、大枣用清水淘洗干净，锅中加入清水烧开。下入玉米渣慢火煮至半熟时，下入大枣和枸杞，慢火煮熟，即可出锅。8 ^! E3 i( U3 q/ a3 f# q6 q! l$ N# ~
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功效：养血安神，补肝，肾降血糖。 8 ]( J6 { p) ?6 @* i5 e
5 q9 ~+ P: R/ I7 u$ w& e 4、当归红枣粥. e0 O$ F# p" J% Y% z
; j- m4 e( L3 H/ ` 材料：当归15克、红枣50克、白糖20克、粳米50克。! T, ^# k! f( o5 Z& q% Z. p
! a) b* c2 h4 Q( j0 Y$ e 做法：先将当归用温水浸泡片刻，加水200克，先煎浓汁100克，去渣取汁，与粳米、红枣和白糖一同加水适量，煮至粥成。每日早晚温热服用，10日为1个疗程。
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8 R1 I0 n4 F, v2 B# o1 n; X 功效：补肾补血，调经活血，适用于肾亏引起的气色亏损，畏寒怕冷等症状。) l% k! V. F2 F
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5、羊肉萝卜小米粥% j b9 b8 u. J( z7 A- E
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原料：小米150，白萝卜70克，羊肉50克，香菜15克，盐、味精、料酒各适量。
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做法：羊肉切丁，白萝卜切滚刀块，香菜切小段。锅中加入水烧开，下入羊肉、料酒汆水，撇去浮沫，捞出用水冲干净。另起锅加水烧开，下入小米、羊肉丁小火炖。肉快要熟时下入萝卜块，炖至米汤粘稠，调味即可出锅。
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+ N1 k9 S2 C0 _; r 功效：补虚证，健脾和胃，滋阴肾气，补虚清热。
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8 n" d7 g% G7 g: S 6、益智粳米粥5 n; L3 C- P1 V: y8 O7 H; T7 u
3 E, ~, e% z5 h& b8 o 原料：益智粳米粥是绝大多数女性朋友们经常会选择的补肾美食，因为制作它的材料非常简单，只需要50克硬米和5克的益智仁就能够轻松的起到补肾养颜的作用。
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: p$ [. w- l0 w S 做法：首先将益智仁研成粉末，将粳米淘洗干净入砂锅中，加入清水，先用大火煮沸，再转用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及调味品，稍煮片刻即可。
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; T1 v1 _+ g9 f! D4 Z8 ] 功效：补中益气，健脾养胃，适合于肾虚、腹中冷痛等症状。7 t( V/ j3 K. Z
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