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1、桂圆枸杞粥7 X" M- C; P$ x( r
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材料：30g桂圆肉、20g枸杞、配料80g大米、800ml清水、30g冰糖。
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& \" n4 R) V1 N) ]" N; F" a 做法：枸杞，桂圆洗干净备用，将大米洗淘干净放进锅里，放适量的水，再放入桂圆冰糖共熬，粥煮开再放枸杞再煮5分钟即可。
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3 `, b! z8 K8 G, V 功效：桂圆补益心脾，补肾润肺，养血安神，适用于肾虚引起的失眠多梦等症。; l! G% l. }: _; |+ u
" c& |6 a- k4 ?& s3 q* j 2、虾米粥' e4 I# K* I1 M
' z' X& U' D8 a5 S% w 原料：制作虾米粥所需要的材料超级简单，仅仅只需要30克的虾米、100克的硬米以及适量的食用油、盐、味精即可。" h \. o# V. J/ A j
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做法：先将虾米用水浸泡30分钟，与洗净的大米同人砂锅煮粥，食用时加入调味品即可。
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功效：养肾强肾，补钙壮骨。: R2 p5 }. D+ \- M; n* y- z5 E5 M
. K& [/ M- }7 N# Q/ M0 B. G9 @3 q 3、枸杞大枣玉米渣粥4 Z2 P$ ^5 {5 ^" K$ F! l% R
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原料：玉米渣100克，大枣10个，枸杞15克。$ g8 X% Y# I9 V1 }, k
+ @. l+ c" G) |+ q; K4 P. ] b 做法：枸杞、大枣用清水淘洗干净，锅中加入清水烧开。下入玉米渣慢火煮至半熟时，下入大枣和枸杞，慢火煮熟，即可出锅。8 E. ~4 [/ A1 k& t
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功效：养血安神，补肝，肾降血糖。 6 _- l/ Y: J7 K
4 U. A) F1 r3 j! w: C 4、当归红枣粥* v; z5 m: U9 a6 [
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材料：当归15克、红枣50克、白糖20克、粳米50克。
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做法：先将当归用温水浸泡片刻，加水200克，先煎浓汁100克，去渣取汁，与粳米、红枣和白糖一同加水适量，煮至粥成。每日早晚温热服用，10日为1个疗程。
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! F6 y& ~" f3 h2 o 功效：补肾补血，调经活血，适用于肾亏引起的气色亏损，畏寒怕冷等症状。/ U9 W2 s/ q3 j; O
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9 s/ Z) t, e! O 5、羊肉萝卜小米粥
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原料：小米150，白萝卜70克，羊肉50克，香菜15克，盐、味精、料酒各适量。$ Y0 n& O) V. x7 C. ]. f- T
" v1 x2 x k/ X( ] 做法：羊肉切丁，白萝卜切滚刀块，香菜切小段。锅中加入水烧开，下入羊肉、料酒汆水，撇去浮沫，捞出用水冲干净。另起锅加水烧开，下入小米、羊肉丁小火炖。肉快要熟时下入萝卜块，炖至米汤粘稠，调味即可出锅。4 T8 U% t5 Z8 t$ \& c
. d; f. K' z) n& k5 v% E4 p 功效：补虚证，健脾和胃，滋阴肾气，补虚清热。
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6、益智粳米粥
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n/ ~9 l) t. { 原料：益智粳米粥是绝大多数女性朋友们经常会选择的补肾美食，因为制作它的材料非常简单，只需要50克硬米和5克的益智仁就能够轻松的起到补肾养颜的作用。( z/ e% U/ M; d: Y4 h7 a3 |' }
- p/ h0 j% b) T/ ^/ e 做法：首先将益智仁研成粉末，将粳米淘洗干净入砂锅中，加入清水，先用大火煮沸，再转用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及调味品，稍煮片刻即可。8 ?. H2 s8 i" T5 z
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功效：补中益气，健脾养胃，适合于肾虚、腹中冷痛等症状。
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