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! x6 [: q0 z. p 1、桂圆枸杞粥
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材料：30g桂圆肉、20g枸杞、配料80g大米、800ml清水、30g冰糖。4 G4 R/ x" ~' v# S# H5 R% V! T1 S
( S6 O6 t: c" a3 u3 t {; O 做法：枸杞，桂圆洗干净备用，将大米洗淘干净放进锅里，放适量的水，再放入桂圆冰糖共熬，粥煮开再放枸杞再煮5分钟即可。- N% B+ A2 D- M# z3 A' ]" o5 C
3 C/ f" h: N' q& U6 \* z 功效：桂圆补益心脾，补肾润肺，养血安神，适用于肾虚引起的失眠多梦等症。) h" V" k3 k; B. c1 C/ u9 ~6 r7 G. V
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2、虾米粥% E% P( U( w* R' C% x' k
1 g/ u( `2 o+ A; y& C2 l 原料：制作虾米粥所需要的材料超级简单，仅仅只需要30克的虾米、100克的硬米以及适量的食用油、盐、味精即可。1 ~2 ?7 K& ?% q" ^$ K& P3 G: I* j' ~
, a; n8 s' u) g/ H& t 做法：先将虾米用水浸泡30分钟，与洗净的大米同人砂锅煮粥，食用时加入调味品即可。$ |1 U# z% Z7 W# L" M, W5 m
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功效：养肾强肾，补钙壮骨。$ `1 Z8 s* l& j. m6 v- S- E' R
; t' r6 C) X) r, { 3、枸杞大枣玉米渣粥' t/ z a1 z6 [" P% H2 z
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原料：玉米渣100克，大枣10个，枸杞15克。6 `1 Y2 N7 ?7 |- G% L/ E
6 c, N% C$ o1 p, O* Q" m* O 做法：枸杞、大枣用清水淘洗干净，锅中加入清水烧开。下入玉米渣慢火煮至半熟时，下入大枣和枸杞，慢火煮熟，即可出锅。+ P8 T* w) F$ I
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功效：养血安神，补肝，肾降血糖。
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4 j8 p$ @6 E6 i0 O4 q9 z8 u8 \7 _ 4、当归红枣粥9 @( W1 J4 J$ N9 j# h4 s8 s
& F4 _( C' I4 r9 {2 l: q 材料：当归15克、红枣50克、白糖20克、粳米50克。
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2 x+ D0 d- C9 q1 V 做法：先将当归用温水浸泡片刻，加水200克，先煎浓汁100克，去渣取汁，与粳米、红枣和白糖一同加水适量，煮至粥成。每日早晚温热服用，10日为1个疗程。
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9 g; m @/ L* E: g- }( d 功效：补肾补血，调经活血，适用于肾亏引起的气色亏损，畏寒怕冷等症状。
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5、羊肉萝卜小米粥: l- j: }( t) Y# @1 ]* }
' O! u- t1 L/ g4 _7 s8 j L 原料：小米150，白萝卜70克，羊肉50克，香菜15克，盐、味精、料酒各适量。
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: u3 p7 J# v- ] 做法：羊肉切丁，白萝卜切滚刀块，香菜切小段。锅中加入水烧开，下入羊肉、料酒汆水，撇去浮沫，捞出用水冲干净。另起锅加水烧开，下入小米、羊肉丁小火炖。肉快要熟时下入萝卜块，炖至米汤粘稠，调味即可出锅。4 B: @4 M; j4 Z. N! q8 d
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功效：补虚证，健脾和胃，滋阴肾气，补虚清热。
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6、益智粳米粥$ V. @, y+ ~, C1 I% H" u
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原料：益智粳米粥是绝大多数女性朋友们经常会选择的补肾美食，因为制作它的材料非常简单，只需要50克硬米和5克的益智仁就能够轻松的起到补肾养颜的作用。5 V5 f& T! d7 s+ V5 p# }. Y0 |
4 E- n1 K, D, U% z0 h: b5 y$ j. j 做法：首先将益智仁研成粉末，将粳米淘洗干净入砂锅中，加入清水，先用大火煮沸，再转用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及调味品，稍煮片刻即可。' Q0 q g3 m- | L
( i3 i, U: A& c* L- W9 ? 功效：补中益气，健脾养胃，适合于肾虚、腹中冷痛等症状。
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