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1、桂圆枸杞粥% T0 ~1 [( c4 H; z
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材料：30g桂圆肉、20g枸杞、配料80g大米、800ml清水、30g冰糖。
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( n# L/ d* m0 b! I1 Z' k1 _3 R3 V" \& g 做法：枸杞，桂圆洗干净备用，将大米洗淘干净放进锅里，放适量的水，再放入桂圆冰糖共熬，粥煮开再放枸杞再煮5分钟即可。
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功效：桂圆补益心脾，补肾润肺，养血安神，适用于肾虚引起的失眠多梦等症。 r e$ L4 Y2 t2 ^. {; U- u
2 p3 \: N. t% l. o6 P 2、虾米粥
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; b0 i; W4 L0 ^8 U2 Q$ a 原料：制作虾米粥所需要的材料超级简单，仅仅只需要30克的虾米、100克的硬米以及适量的食用油、盐、味精即可。& G) _6 k1 [- A3 Z
/ O1 C* r$ S- G) N( z 做法：先将虾米用水浸泡30分钟，与洗净的大米同人砂锅煮粥，食用时加入调味品即可。+ g4 Z) i1 ^/ Y- o5 b" z
" W+ z, p! r o& H& n 功效：养肾强肾，补钙壮骨。
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& v' |4 r' a2 j& \8 v 3、枸杞大枣玉米渣粥
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( D. _: l. S4 k V 原料：玉米渣100克，大枣10个，枸杞15克。/ ]7 Y4 x4 z1 K1 L1 ]. v0 [. _7 C4 [
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做法：枸杞、大枣用清水淘洗干净，锅中加入清水烧开。下入玉米渣慢火煮至半熟时，下入大枣和枸杞，慢火煮熟，即可出锅。
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7 J- Y+ P; ?4 j 功效：养血安神，补肝，肾降血糖。 ( u- i9 l/ u1 s
0 ]" Z2 N/ S8 t8 W+ U 4、当归红枣粥
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, u7 g# H+ l6 C0 m4 Z+ ~* d- r5 y5 G 材料：当归15克、红枣50克、白糖20克、粳米50克。" b0 u, \- p$ \( t% D2 \' Y
! H8 z# `. g. V# Q- F7 l 做法：先将当归用温水浸泡片刻，加水200克，先煎浓汁100克，去渣取汁，与粳米、红枣和白糖一同加水适量，煮至粥成。每日早晚温热服用，10日为1个疗程。
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功效：补肾补血，调经活血，适用于肾亏引起的气色亏损，畏寒怕冷等症状。
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1 h4 p9 l4 B3 E1 b$ x- {' f 5、羊肉萝卜小米粥6 r2 _& q0 k9 V% j1 `
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原料：小米150，白萝卜70克，羊肉50克，香菜15克，盐、味精、料酒各适量。* I1 w2 ^% A4 o3 v: Q
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做法：羊肉切丁，白萝卜切滚刀块，香菜切小段。锅中加入水烧开，下入羊肉、料酒汆水，撇去浮沫，捞出用水冲干净。另起锅加水烧开，下入小米、羊肉丁小火炖。肉快要熟时下入萝卜块，炖至米汤粘稠，调味即可出锅。
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5 B/ H7 C- u+ M* Z4 k- p6 v2 {7 f 功效：补虚证，健脾和胃，滋阴肾气，补虚清热。
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6、益智粳米粥
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' e3 Z9 j; d# R( L! B) T 原料：益智粳米粥是绝大多数女性朋友们经常会选择的补肾美食，因为制作它的材料非常简单，只需要50克硬米和5克的益智仁就能够轻松的起到补肾养颜的作用。$ o0 K; X: N; [! G6 q
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做法：首先将益智仁研成粉末，将粳米淘洗干净入砂锅中，加入清水，先用大火煮沸，再转用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及调味品，稍煮片刻即可。
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4 @% V9 m2 }& x/ T3 ~) R7 M& @. V 功效：补中益气，健脾养胃，适合于肾虚、腹中冷痛等症状。
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