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4 ]# p/ ?( n( p8 B1 j( Q3 L) ] 1、桂圆枸杞粥
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材料：30g桂圆肉、20g枸杞、配料80g大米、800ml清水、30g冰糖。
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+ E% L% a* V! T) v Z# x 做法：枸杞，桂圆洗干净备用，将大米洗淘干净放进锅里，放适量的水，再放入桂圆冰糖共熬，粥煮开再放枸杞再煮5分钟即可。+ j" o* j' ]7 m
2 F. c* h, q: n, ]( w 功效：桂圆补益心脾，补肾润肺，养血安神，适用于肾虚引起的失眠多梦等症。/ u# _+ b' W1 P) {3 y# u
; K* }4 R" Z8 y/ T" e4 _, S 2、虾米粥
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( b5 M3 n) V" `) U3 B$ W 原料：制作虾米粥所需要的材料超级简单，仅仅只需要30克的虾米、100克的硬米以及适量的食用油、盐、味精即可。: u: i+ d( s( L2 D
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做法：先将虾米用水浸泡30分钟，与洗净的大米同人砂锅煮粥，食用时加入调味品即可。
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; N, j N4 w: s3 A+ e 功效：养肾强肾，补钙壮骨。
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3 Z3 d0 d" C0 @8 ]8 V: C7 E 3、枸杞大枣玉米渣粥: t9 k$ Q5 Q! G, {( i- h
/ z. Q x& }) C; b7 l6 B5 x 原料：玉米渣100克，大枣10个，枸杞15克。
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7 h& j1 h- n5 o" K B 做法：枸杞、大枣用清水淘洗干净，锅中加入清水烧开。下入玉米渣慢火煮至半熟时，下入大枣和枸杞，慢火煮熟，即可出锅。
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功效：养血安神，补肝，肾降血糖。
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4、当归红枣粥2 {" s) {* q5 Q: v1 G# u( o
% m# T$ r& C( e1 R1 F( A0 H% Y 材料：当归15克、红枣50克、白糖20克、粳米50克。
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: d& R+ Y+ h5 b 做法：先将当归用温水浸泡片刻，加水200克，先煎浓汁100克，去渣取汁，与粳米、红枣和白糖一同加水适量，煮至粥成。每日早晚温热服用，10日为1个疗程。
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' G; O# r' \+ N) j 功效：补肾补血，调经活血，适用于肾亏引起的气色亏损，畏寒怕冷等症状。) r9 E4 H/ t' f. ~9 K0 k
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5、羊肉萝卜小米粥
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原料：小米150，白萝卜70克，羊肉50克，香菜15克，盐、味精、料酒各适量。
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做法：羊肉切丁，白萝卜切滚刀块，香菜切小段。锅中加入水烧开，下入羊肉、料酒汆水，撇去浮沫，捞出用水冲干净。另起锅加水烧开，下入小米、羊肉丁小火炖。肉快要熟时下入萝卜块，炖至米汤粘稠，调味即可出锅。; D1 s; a/ o* v. i# ^* D- G) Y
5 B9 |1 [3 q+ m) m! A; j. V! b 功效：补虚证，健脾和胃，滋阴肾气，补虚清热。& K/ X( h3 j. p2 X0 B: |& U$ X
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6、益智粳米粥
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- y+ E- R/ l, n( g, ^( @" u# r 原料：益智粳米粥是绝大多数女性朋友们经常会选择的补肾美食，因为制作它的材料非常简单，只需要50克硬米和5克的益智仁就能够轻松的起到补肾养颜的作用。- F/ ~& F7 h; c# v* r
% A% v0 T9 S8 ^. k0 h) `7 T: \ 做法：首先将益智仁研成粉末，将粳米淘洗干净入砂锅中，加入清水，先用大火煮沸，再转用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及调味品，稍煮片刻即可。& G7 B6 y1 L ~5 N0 @
" d( l# ^& P' C: W1 A! S' B 功效：补中益气，健脾养胃，适合于肾虚、腹中冷痛等症状。! Y7 o+ A: n5 i( S5 @
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