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! B3 Q% L. n$ e' u f7 y 1、桂圆枸杞粥9 \2 p) R4 x! P. j# w" L- k6 _
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材料：30g桂圆肉、20g枸杞、配料80g大米、800ml清水、30g冰糖。
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! \3 ^, i- v, {, d% C, M) ~ 做法：枸杞，桂圆洗干净备用，将大米洗淘干净放进锅里，放适量的水，再放入桂圆冰糖共熬，粥煮开再放枸杞再煮5分钟即可。
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功效：桂圆补益心脾，补肾润肺，养血安神，适用于肾虚引起的失眠多梦等症。! }7 P6 F7 f4 n2 K# O5 \
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2、虾米粥
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`9 X1 ?" u% ]; X+ o7 ] 原料：制作虾米粥所需要的材料超级简单，仅仅只需要30克的虾米、100克的硬米以及适量的食用油、盐、味精即可。 ] k5 f& V' {5 n
7 q+ `# N. ~. s( a ]1 `) S+ T N7 C 做法：先将虾米用水浸泡30分钟，与洗净的大米同人砂锅煮粥，食用时加入调味品即可。
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# @5 q- K, e5 n7 t/ ~* `. ~ 功效：养肾强肾，补钙壮骨。0 W8 E- }+ ]1 r/ |3 M$ u! @& c' X3 d
; ^: u7 X9 q$ D/ f( b* C 3、枸杞大枣玉米渣粥
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原料：玉米渣100克，大枣10个，枸杞15克。9 y: Y* |) ^4 X, O) @. a; h
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做法：枸杞、大枣用清水淘洗干净，锅中加入清水烧开。下入玉米渣慢火煮至半熟时，下入大枣和枸杞，慢火煮熟，即可出锅。) G3 a$ U6 V+ G& _+ _. u6 j
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功效：养血安神，补肝，肾降血糖。
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, h4 d1 n$ t- H 4、当归红枣粥
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/ E. t* Q( B. q, ^# o- y 材料：当归15克、红枣50克、白糖20克、粳米50克。* N; w, n8 F* }( q( }! Q0 U5 k
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做法：先将当归用温水浸泡片刻，加水200克，先煎浓汁100克，去渣取汁，与粳米、红枣和白糖一同加水适量，煮至粥成。每日早晚温热服用，10日为1个疗程。
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# [! E" s$ X2 v o- Y 功效：补肾补血，调经活血，适用于肾亏引起的气色亏损，畏寒怕冷等症状。
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1 D% B( R n; x' { 5、羊肉萝卜小米粥2 T6 ?; @, T- b0 f; V/ H9 y- d
2 k7 y3 D5 Z' U 原料：小米150，白萝卜70克，羊肉50克，香菜15克，盐、味精、料酒各适量。
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5 v& S9 e" @5 r0 Q 做法：羊肉切丁，白萝卜切滚刀块，香菜切小段。锅中加入水烧开，下入羊肉、料酒汆水，撇去浮沫，捞出用水冲干净。另起锅加水烧开，下入小米、羊肉丁小火炖。肉快要熟时下入萝卜块，炖至米汤粘稠，调味即可出锅。
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功效：补虚证，健脾和胃，滋阴肾气，补虚清热。
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; `! c7 Q$ `8 o0 n( z 6、益智粳米粥
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原料：益智粳米粥是绝大多数女性朋友们经常会选择的补肾美食，因为制作它的材料非常简单，只需要50克硬米和5克的益智仁就能够轻松的起到补肾养颜的作用。4 t; z3 Y. G1 L0 G0 U& [
2 k4 [5 z+ ~& X$ V& ~; m% N 做法：首先将益智仁研成粉末，将粳米淘洗干净入砂锅中，加入清水，先用大火煮沸，再转用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及调味品，稍煮片刻即可。1 E. u# C/ d$ {3 v. F0 s' |! ?
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功效：补中益气，健脾养胃，适合于肾虚、腹中冷痛等症状。9 V# W* B1 A+ V9 p: [
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