% y' t1 E4 q# b5 ~$ U
! G7 ?$ i" \: a$ G' @3 U 1、桂圆枸杞粥8 @6 ~- M0 I$ j
/ V5 p+ r2 E3 `2 _
材料：30g桂圆肉、20g枸杞、配料80g大米、800ml清水、30g冰糖。
* q! H6 P3 `2 v7 t1 H% q
& f! n7 i9 P0 d+ x4 L% p' q; ]3 b 做法：枸杞，桂圆洗干净备用，将大米洗淘干净放进锅里，放适量的水，再放入桂圆冰糖共熬，粥煮开再放枸杞再煮5分钟即可。
6 s% x- W4 m8 ?% J2 C2 ~
0 P% `* E+ K8 k' C. p 功效：桂圆补益心脾，补肾润肺，养血安神，适用于肾虚引起的失眠多梦等症。
: N% X, }7 N) O% ]$ q5 G1 n. V4 d( ^3 \6 B4 U" r s P
2、虾米粥' z4 b7 L* {2 ?+ H# G" r* C; r. `
5 ]0 @0 V$ d0 U2 {/ l/ D0 O
原料：制作虾米粥所需要的材料超级简单，仅仅只需要30克的虾米、100克的硬米以及适量的食用油、盐、味精即可。
+ ~: z: A9 {) J8 a: l. B* B4 a' O4 T, Q9 H$ T" d- t9 a
做法：先将虾米用水浸泡30分钟，与洗净的大米同人砂锅煮粥，食用时加入调味品即可。
: @, R4 r$ u$ n& D9 v [- a
! q; z6 [6 u* b$ G6 j 功效：养肾强肾，补钙壮骨。
% l" I0 U3 t0 p9 {
* [2 }% R* r1 e# | 3、枸杞大枣玉米渣粥! ?1 U) n5 m1 d6 i5 K. u6 y
5 ]2 n) i' R& h- ~! L8 m1 Z7 | 原料：玉米渣100克，大枣10个，枸杞15克。
: w; e7 x' t9 w
3 i6 z" I9 q( Q. V 做法：枸杞、大枣用清水淘洗干净，锅中加入清水烧开。下入玉米渣慢火煮至半熟时，下入大枣和枸杞，慢火煮熟，即可出锅。
& A' c) f& _0 Q- q8 z) A* v
5 T" Y, K4 Z/ g3 X$ N# h 功效：养血安神，补肝，肾降血糖。
: b8 I* }1 v. `% w& U; I8 T6 ]
4 Z0 X* l* A q9 [) A 4、当归红枣粥
0 ^+ K" b( c, ?7 o3 \: M8 A; D; c m/ |, E) v
材料：当归15克、红枣50克、白糖20克、粳米50克。6 w) D3 {2 f0 o; ?
0 a/ ^, [6 S2 k E! n3 Q+ o ^
做法：先将当归用温水浸泡片刻，加水200克，先煎浓汁100克，去渣取汁，与粳米、红枣和白糖一同加水适量，煮至粥成。每日早晚温热服用，10日为1个疗程。! R1 M$ N+ x4 |. P7 T s" }8 [% |
& S, E! N, @& f$ Z+ y p 功效：补肾补血，调经活血，适用于肾亏引起的气色亏损，畏寒怕冷等症状。
# j* x. l# s6 Q# \0 T+ Z, `) [' ?/ [, X' d$ t2 I0 G6 S
8 x! w! @3 b3 l; E5 [
5、羊肉萝卜小米粥3 H; w1 N" A" w- ]
' y% @. Z w1 y4 S' W
原料：小米150，白萝卜70克，羊肉50克，香菜15克，盐、味精、料酒各适量。
7 o! C$ r1 j% u: ~+ _$ ], i# U- u* E) X% ]8 L5 e _/ p
做法：羊肉切丁，白萝卜切滚刀块，香菜切小段。锅中加入水烧开，下入羊肉、料酒汆水，撇去浮沫，捞出用水冲干净。另起锅加水烧开，下入小米、羊肉丁小火炖。肉快要熟时下入萝卜块，炖至米汤粘稠，调味即可出锅。8 o# h6 e/ ?6 n
( h0 ]+ q$ T6 Z$ j 功效：补虚证，健脾和胃，滋阴肾气，补虚清热。
1 I2 l* J- n; m2 y; q) r3 l0 _1 c2 o h: S
- ?* q& F( `! Q% | s$ J% E# s6 n: Y9 r- W0 j
6、益智粳米粥, t2 Y$ m7 G8 U- c! ? c0 V
! Z4 {2 R5 a. z; G, K 原料：益智粳米粥是绝大多数女性朋友们经常会选择的补肾美食，因为制作它的材料非常简单，只需要50克硬米和5克的益智仁就能够轻松的起到补肾养颜的作用。
! I0 @/ T, D- u2 R1 h8 {2 o) x$ \4 x4 `" o( Y7 ~
做法：首先将益智仁研成粉末，将粳米淘洗干净入砂锅中，加入清水，先用大火煮沸，再转用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及调味品，稍煮片刻即可。
6 C5 ]( w3 J' [* C2 T3 \; [. [
& b+ }4 P: D. ?6 M. N 功效：补中益气，健脾养胃，适合于肾虚、腹中冷痛等症状。
* r) o3 o7 `& z. E5 \# U |3 ?& d. { |
|
