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# H7 H [$ r) X* o/ j 1、桂圆枸杞粥7 O& |( S- [3 E6 A2 a% n# M
, v& p! a. g' @5 J5 n" [& ^1 w 材料：30g桂圆肉、20g枸杞、配料80g大米、800ml清水、30g冰糖。- K* ^+ X1 r$ J B/ u1 x4 G3 H
. G" w$ u4 e5 s& r* s1 G e4 N4 p 做法：枸杞，桂圆洗干净备用，将大米洗淘干净放进锅里，放适量的水，再放入桂圆冰糖共熬，粥煮开再放枸杞再煮5分钟即可。0 L, _' A2 |$ S* E. T+ l D' D
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功效：桂圆补益心脾，补肾润肺，养血安神，适用于肾虚引起的失眠多梦等症。
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- G8 w' r a2 [- }6 w: ~" B0 T 2、虾米粥
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原料：制作虾米粥所需要的材料超级简单，仅仅只需要30克的虾米、100克的硬米以及适量的食用油、盐、味精即可。
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9 t4 m* Y1 ?5 V( s A6 a 做法：先将虾米用水浸泡30分钟，与洗净的大米同人砂锅煮粥，食用时加入调味品即可。3 i: L) {& ^& a: t
" c3 G$ J( s" V3 K 功效：养肾强肾，补钙壮骨。7 S8 p {2 k- X& H' O: g8 G: y! M/ S
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3、枸杞大枣玉米渣粥0 p9 f# r& c6 W7 t* r" b; i; j
( ^, x; J1 C' p j# _ 原料：玉米渣100克，大枣10个，枸杞15克。
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% Q4 I( A% z8 b) Q; x9 P, H4 N5 ^ 做法：枸杞、大枣用清水淘洗干净，锅中加入清水烧开。下入玉米渣慢火煮至半熟时，下入大枣和枸杞，慢火煮熟，即可出锅。
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- `. \( r! F- H) K8 d. z 功效：养血安神，补肝，肾降血糖。
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4、当归红枣粥' |1 s0 J0 M) F, F- y9 N. E( R& M
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材料：当归15克、红枣50克、白糖20克、粳米50克。
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) N6 G0 i) Q. P' F) b% M 做法：先将当归用温水浸泡片刻，加水200克，先煎浓汁100克，去渣取汁，与粳米、红枣和白糖一同加水适量，煮至粥成。每日早晚温热服用，10日为1个疗程。
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功效：补肾补血，调经活血，适用于肾亏引起的气色亏损，畏寒怕冷等症状。
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2 B" Z, _1 d: c" P( c4 W 5、羊肉萝卜小米粥/ F a; N* V' |2 X. B! ^
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原料：小米150，白萝卜70克，羊肉50克，香菜15克，盐、味精、料酒各适量。1 {6 `. Z- D- u- Q
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做法：羊肉切丁，白萝卜切滚刀块，香菜切小段。锅中加入水烧开，下入羊肉、料酒汆水，撇去浮沫，捞出用水冲干净。另起锅加水烧开，下入小米、羊肉丁小火炖。肉快要熟时下入萝卜块，炖至米汤粘稠，调味即可出锅。$ o( x6 K6 I% |2 s
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功效：补虚证，健脾和胃，滋阴肾气，补虚清热。
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6、益智粳米粥
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原料：益智粳米粥是绝大多数女性朋友们经常会选择的补肾美食，因为制作它的材料非常简单，只需要50克硬米和5克的益智仁就能够轻松的起到补肾养颜的作用。: Y) \! ]) T$ w7 q! B
7 C, v% A0 A# x) ~+ H, [+ C& E 做法：首先将益智仁研成粉末，将粳米淘洗干净入砂锅中，加入清水，先用大火煮沸，再转用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及调味品，稍煮片刻即可。
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+ G2 Z+ y1 N* y. _1 ?. n) d+ E 功效：补中益气，健脾养胃，适合于肾虚、腹中冷痛等症状。
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