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: I- u: |; A" r# j0 S$ e9 P 1、桂圆枸杞粥
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8 a- _& s" r6 R6 t 材料：30g桂圆肉、20g枸杞、配料80g大米、800ml清水、30g冰糖。
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5 f2 H. O' v& t3 E# z 做法：枸杞，桂圆洗干净备用，将大米洗淘干净放进锅里，放适量的水，再放入桂圆冰糖共熬，粥煮开再放枸杞再煮5分钟即可。! C5 Z5 v7 E" w
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功效：桂圆补益心脾，补肾润肺，养血安神，适用于肾虚引起的失眠多梦等症。6 I2 A& }% k s4 S3 u
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2、虾米粥
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原料：制作虾米粥所需要的材料超级简单，仅仅只需要30克的虾米、100克的硬米以及适量的食用油、盐、味精即可。
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做法：先将虾米用水浸泡30分钟，与洗净的大米同人砂锅煮粥，食用时加入调味品即可。4 R" R! ~' }. |) Z
" ~) T% F. [! e% Z/ F! H0 T 功效：养肾强肾，补钙壮骨。) R4 s( a' ~: Y( X1 l/ F
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3、枸杞大枣玉米渣粥6 R8 C. {$ L; r% e8 L
: w+ D1 x/ O! u" M3 K2 g. d; t 原料：玉米渣100克，大枣10个，枸杞15克。
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做法：枸杞、大枣用清水淘洗干净，锅中加入清水烧开。下入玉米渣慢火煮至半熟时，下入大枣和枸杞，慢火煮熟，即可出锅。) V- h8 c5 x6 |7 J) J4 s j
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功效：养血安神，补肝，肾降血糖。 # l! S7 {) }" n. A( y5 t5 V/ G
7 {6 _( e: D, c- f7 F& ` 4、当归红枣粥3 B% T2 E- N" Q' a& M+ p4 c X# v
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材料：当归15克、红枣50克、白糖20克、粳米50克。
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% e Q; m' w3 P, Q 做法：先将当归用温水浸泡片刻，加水200克，先煎浓汁100克，去渣取汁，与粳米、红枣和白糖一同加水适量，煮至粥成。每日早晚温热服用，10日为1个疗程。
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# ^1 |1 ~8 D0 e3 M# f 功效：补肾补血，调经活血，适用于肾亏引起的气色亏损，畏寒怕冷等症状。
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$ Q9 n, C1 y; {' ? 5、羊肉萝卜小米粥
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1 L8 d- M2 p: s6 A( M8 t! D 原料：小米150，白萝卜70克，羊肉50克，香菜15克，盐、味精、料酒各适量。
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做法：羊肉切丁，白萝卜切滚刀块，香菜切小段。锅中加入水烧开，下入羊肉、料酒汆水，撇去浮沫，捞出用水冲干净。另起锅加水烧开，下入小米、羊肉丁小火炖。肉快要熟时下入萝卜块，炖至米汤粘稠，调味即可出锅。+ s* R7 X3 G, g: h; L
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功效：补虚证，健脾和胃，滋阴肾气，补虚清热。
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6、益智粳米粥
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0 T) t; t) t4 \) _. b8 x7 e 原料：益智粳米粥是绝大多数女性朋友们经常会选择的补肾美食，因为制作它的材料非常简单，只需要50克硬米和5克的益智仁就能够轻松的起到补肾养颜的作用。- a. A- [' W1 Y
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做法：首先将益智仁研成粉末，将粳米淘洗干净入砂锅中，加入清水，先用大火煮沸，再转用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及调味品，稍煮片刻即可。* U8 l$ y) ^0 b( c! N* O* ~
! H! O2 \! O# n3 S 功效：补中益气，健脾养胃，适合于肾虚、腹中冷痛等症状。) X4 }# U* \9 [
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