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. I4 s% E1 u: E 1、桂圆枸杞粥3 s' P5 m! ^3 W3 d7 _" x
) ^' r; ?4 E" C 材料：30g桂圆肉、20g枸杞、配料80g大米、800ml清水、30g冰糖。" a! S F: S* ~2 A, d! E+ N
" V6 M0 U5 p- o* u! ^ 做法：枸杞，桂圆洗干净备用，将大米洗淘干净放进锅里，放适量的水，再放入桂圆冰糖共熬，粥煮开再放枸杞再煮5分钟即可。& b0 T p7 {6 @1 T2 c8 c
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功效：桂圆补益心脾，补肾润肺，养血安神，适用于肾虚引起的失眠多梦等症。. l* u0 E$ l3 w) E; J
+ T5 A' `1 ?3 {8 Z0 }# s. u8 T: [. o5 [ 2、虾米粥: ~5 F+ K) _2 u( F1 S) ?3 q8 D5 n6 @
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原料：制作虾米粥所需要的材料超级简单，仅仅只需要30克的虾米、100克的硬米以及适量的食用油、盐、味精即可。( y4 A$ W' K( K( K5 G
7 l' } g3 f0 \ B: R 做法：先将虾米用水浸泡30分钟，与洗净的大米同人砂锅煮粥，食用时加入调味品即可。. ~6 f2 Y. B1 t; `" {2 ~- |
6 r. F& e9 n* A1 z 功效：养肾强肾，补钙壮骨。
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3、枸杞大枣玉米渣粥
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0 I1 b. H7 Q; Y3 S 原料：玉米渣100克，大枣10个，枸杞15克。# S A9 [* x) U/ A7 {; [, a' D
2 F0 G- I0 z9 P( s 做法：枸杞、大枣用清水淘洗干净，锅中加入清水烧开。下入玉米渣慢火煮至半熟时，下入大枣和枸杞，慢火煮熟，即可出锅。8 K1 E; p4 F' a) Z8 E
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功效：养血安神，补肝，肾降血糖。
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4、当归红枣粥
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# O, x* s1 g0 X$ I2 y0 @ 材料：当归15克、红枣50克、白糖20克、粳米50克。
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$ U! S( N0 x" W+ u# t 做法：先将当归用温水浸泡片刻，加水200克，先煎浓汁100克，去渣取汁，与粳米、红枣和白糖一同加水适量，煮至粥成。每日早晚温热服用，10日为1个疗程。& M' j* W/ ?* z4 s5 v+ [
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功效：补肾补血，调经活血，适用于肾亏引起的气色亏损，畏寒怕冷等症状。
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5、羊肉萝卜小米粥
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2 P1 x: r0 q, p# o, P/ g 原料：小米150，白萝卜70克，羊肉50克，香菜15克，盐、味精、料酒各适量。# ?$ }+ `( K# E0 t* @7 k: u: Q
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做法：羊肉切丁，白萝卜切滚刀块，香菜切小段。锅中加入水烧开，下入羊肉、料酒汆水，撇去浮沫，捞出用水冲干净。另起锅加水烧开，下入小米、羊肉丁小火炖。肉快要熟时下入萝卜块，炖至米汤粘稠，调味即可出锅。# e+ C- m) S* |$ C- O. K
" Q2 i8 _) ]" E2 C8 u, l3 S 功效：补虚证，健脾和胃，滋阴肾气，补虚清热。# `, D, v9 M6 V) W7 Z! w3 m
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6、益智粳米粥5 x5 | e( S3 y: M, G5 x
/ P$ y0 e$ b( |, L E 原料：益智粳米粥是绝大多数女性朋友们经常会选择的补肾美食，因为制作它的材料非常简单，只需要50克硬米和5克的益智仁就能够轻松的起到补肾养颜的作用。
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5 ]; ~2 W7 ^/ x1 u5 ^& e0 Z, [' m 做法：首先将益智仁研成粉末，将粳米淘洗干净入砂锅中，加入清水，先用大火煮沸，再转用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及调味品，稍煮片刻即可。
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1 d5 `" Z/ H0 x5 O 功效：补中益气，健脾养胃，适合于肾虚、腹中冷痛等症状。+ t) u8 O* v& Q( V# Y
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