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4 Q4 w. K' d6 r) _ 1、桂圆枸杞粥 s) v3 @5 w# R/ e, y5 k
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材料：30g桂圆肉、20g枸杞、配料80g大米、800ml清水、30g冰糖。6 s4 }3 r4 }4 m
+ T m7 e) y* z' i) D3 G8 m, H& z# B 做法：枸杞，桂圆洗干净备用，将大米洗淘干净放进锅里，放适量的水，再放入桂圆冰糖共熬，粥煮开再放枸杞再煮5分钟即可。$ q+ ]* j3 L3 c2 k
% A( R) O; e" q) X' v% O9 G 功效：桂圆补益心脾，补肾润肺，养血安神，适用于肾虚引起的失眠多梦等症。
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3 W( b0 o8 T+ T% b) h 2、虾米粥( U1 C2 L! _0 ?0 _8 F! V5 R1 R
% G) O, T5 f4 y: O0 }& ?6 v1 I: B 原料：制作虾米粥所需要的材料超级简单，仅仅只需要30克的虾米、100克的硬米以及适量的食用油、盐、味精即可。
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/ I! ~- N$ s8 h: @+ k 做法：先将虾米用水浸泡30分钟，与洗净的大米同人砂锅煮粥，食用时加入调味品即可。- c# n$ o* Z& H- U+ D! H
2 e# i( i }6 V; k 功效：养肾强肾，补钙壮骨。& w9 `8 @7 M; ]2 [" c( r5 |% t
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3、枸杞大枣玉米渣粥& d6 ]- a7 Y: g" T& H9 ^+ {/ C
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原料：玉米渣100克，大枣10个，枸杞15克。
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+ b2 n1 G2 b( B 做法：枸杞、大枣用清水淘洗干净，锅中加入清水烧开。下入玉米渣慢火煮至半熟时，下入大枣和枸杞，慢火煮熟，即可出锅。
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" O0 M6 s6 i9 \ 功效：养血安神，补肝，肾降血糖。
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4、当归红枣粥
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7 u0 d; U0 x1 w. Y2 g2 @ 材料：当归15克、红枣50克、白糖20克、粳米50克。
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0 V8 Z7 b# ]6 F 做法：先将当归用温水浸泡片刻，加水200克，先煎浓汁100克，去渣取汁，与粳米、红枣和白糖一同加水适量，煮至粥成。每日早晚温热服用，10日为1个疗程。. A$ {) Y9 Q- w1 i
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功效：补肾补血，调经活血，适用于肾亏引起的气色亏损，畏寒怕冷等症状。% z8 L0 ^% {2 L) N4 y) S5 j
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5、羊肉萝卜小米粥
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8 y% S6 A+ B a; ]" H 原料：小米150，白萝卜70克，羊肉50克，香菜15克，盐、味精、料酒各适量。* c: @2 ]6 l1 f6 o! |; Z3 b, t
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做法：羊肉切丁，白萝卜切滚刀块，香菜切小段。锅中加入水烧开，下入羊肉、料酒汆水，撇去浮沫，捞出用水冲干净。另起锅加水烧开，下入小米、羊肉丁小火炖。肉快要熟时下入萝卜块，炖至米汤粘稠，调味即可出锅。
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6 ^, M$ H8 m7 ~% A# N: O6 q 功效：补虚证，健脾和胃，滋阴肾气，补虚清热。$ h3 z( c/ p8 u3 ^6 _
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+ X3 d9 f7 l' z 6、益智粳米粥
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原料：益智粳米粥是绝大多数女性朋友们经常会选择的补肾美食，因为制作它的材料非常简单，只需要50克硬米和5克的益智仁就能够轻松的起到补肾养颜的作用。& u5 b( j5 m+ ?( d# l
/ ~3 g5 Z9 O' _. M0 c3 {& ~ 做法：首先将益智仁研成粉末，将粳米淘洗干净入砂锅中，加入清水，先用大火煮沸，再转用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及调味品，稍煮片刻即可。
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功效：补中益气，健脾养胃，适合于肾虚、腹中冷痛等症状。
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