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1、桂圆枸杞粥; o. R; G8 b- d; g$ c( v
9 V, Y D2 F* ~$ C! w' v 材料：30g桂圆肉、20g枸杞、配料80g大米、800ml清水、30g冰糖。% P+ C+ d1 I% B
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做法：枸杞，桂圆洗干净备用，将大米洗淘干净放进锅里，放适量的水，再放入桂圆冰糖共熬，粥煮开再放枸杞再煮5分钟即可。0 h, J5 g' H% m
% U! r- p& R" g! O 功效：桂圆补益心脾，补肾润肺，养血安神，适用于肾虚引起的失眠多梦等症。: Y& G% Q, Q+ F& O5 v* D- [
/ k. G; k6 S I2 d) [, }( i 2、虾米粥
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原料：制作虾米粥所需要的材料超级简单，仅仅只需要30克的虾米、100克的硬米以及适量的食用油、盐、味精即可。% T1 y! {- @: `6 }) D, N I
9 e2 R, ~8 Y$ W+ p% ^ 做法：先将虾米用水浸泡30分钟，与洗净的大米同人砂锅煮粥，食用时加入调味品即可。
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8 k/ J. q/ N# Q$ c7 r! ~ i 功效：养肾强肾，补钙壮骨。6 {3 _) |8 g6 d2 @* g9 D" O% {2 j
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3、枸杞大枣玉米渣粥8 ]! z! q, h" H3 k' M
+ ]+ B* [9 `7 L8 |" Z 原料：玉米渣100克，大枣10个，枸杞15克。( O1 }3 V' N* r8 b L( i! @! ^
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做法：枸杞、大枣用清水淘洗干净，锅中加入清水烧开。下入玉米渣慢火煮至半熟时，下入大枣和枸杞，慢火煮熟，即可出锅。
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功效：养血安神，补肝，肾降血糖。 9 b/ E+ I6 a! e: ]# q q
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4、当归红枣粥 N8 u9 s) \- |6 H5 I- H& S
$ h# h, n2 r+ p: ]) C3 A 材料：当归15克、红枣50克、白糖20克、粳米50克。
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做法：先将当归用温水浸泡片刻，加水200克，先煎浓汁100克，去渣取汁，与粳米、红枣和白糖一同加水适量，煮至粥成。每日早晚温热服用，10日为1个疗程。
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功效：补肾补血，调经活血，适用于肾亏引起的气色亏损，畏寒怕冷等症状。6 r1 E6 Y/ d6 j4 n9 N
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5、羊肉萝卜小米粥3 j! o/ O4 E% p9 C& ~( T& Q- x) O; n; C
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原料：小米150，白萝卜70克，羊肉50克，香菜15克，盐、味精、料酒各适量。
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5 G8 Q; `) q" l 做法：羊肉切丁，白萝卜切滚刀块，香菜切小段。锅中加入水烧开，下入羊肉、料酒汆水，撇去浮沫，捞出用水冲干净。另起锅加水烧开，下入小米、羊肉丁小火炖。肉快要熟时下入萝卜块，炖至米汤粘稠，调味即可出锅。
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/ K! b$ r O- l4 C) I* ]( ^( R 功效：补虚证，健脾和胃，滋阴肾气，补虚清热。" @- j( Z2 D7 |4 @, h/ U o
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6、益智粳米粥2 D6 T4 |0 F3 u# D7 i2 s
! o0 t1 _& S, Y7 q 原料：益智粳米粥是绝大多数女性朋友们经常会选择的补肾美食，因为制作它的材料非常简单，只需要50克硬米和5克的益智仁就能够轻松的起到补肾养颜的作用。
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) E# k+ u" T/ ^1 b 做法：首先将益智仁研成粉末，将粳米淘洗干净入砂锅中，加入清水，先用大火煮沸，再转用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及调味品，稍煮片刻即可。
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7 p1 P, m* p, j0 H+ l- k/ F 功效：补中益气，健脾养胃，适合于肾虚、腹中冷痛等症状。
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