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1、桂圆枸杞粥! l; n! i1 D a( F' m9 u. l5 N3 R4 ?
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材料：30g桂圆肉、20g枸杞、配料80g大米、800ml清水、30g冰糖。6 ?+ X3 s( j4 h& i6 v& n# d& V, Y
, W1 X1 F& s1 [; J [) E% ?+ S 做法：枸杞，桂圆洗干净备用，将大米洗淘干净放进锅里，放适量的水，再放入桂圆冰糖共熬，粥煮开再放枸杞再煮5分钟即可。/ \- d) c4 l$ q) v# d
: d) P- Z) s2 [ S- ^3 z 功效：桂圆补益心脾，补肾润肺，养血安神，适用于肾虚引起的失眠多梦等症。* P* I" K8 x* e' W& m: v
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2、虾米粥
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s4 X; O z" v- |$ R- x; M 原料：制作虾米粥所需要的材料超级简单，仅仅只需要30克的虾米、100克的硬米以及适量的食用油、盐、味精即可。
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i- @$ _( ^1 c. O3 D+ M9 j5 Q8 |! ` 做法：先将虾米用水浸泡30分钟，与洗净的大米同人砂锅煮粥，食用时加入调味品即可。, n' n* L' R8 p! c8 c. F
% ~# D# U7 t0 M 功效：养肾强肾，补钙壮骨。2 e; O8 _6 C1 h
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3、枸杞大枣玉米渣粥# p. a( {& g2 [2 u/ K
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原料：玉米渣100克，大枣10个，枸杞15克。
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做法：枸杞、大枣用清水淘洗干净，锅中加入清水烧开。下入玉米渣慢火煮至半熟时，下入大枣和枸杞，慢火煮熟，即可出锅。
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5 w! H* F0 Q' p" y$ q) Q 功效：养血安神，补肝，肾降血糖。
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4、当归红枣粥
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材料：当归15克、红枣50克、白糖20克、粳米50克。* l6 n+ M$ J* l8 Z3 m
u) t: U3 O% g; E& a' A) l7 ? 做法：先将当归用温水浸泡片刻，加水200克，先煎浓汁100克，去渣取汁，与粳米、红枣和白糖一同加水适量，煮至粥成。每日早晚温热服用，10日为1个疗程。
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功效：补肾补血，调经活血，适用于肾亏引起的气色亏损，畏寒怕冷等症状。6 T9 J% W& G& M/ r8 a2 Q- L( }6 i
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5、羊肉萝卜小米粥
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* e- s* i( J' a7 l& f 原料：小米150，白萝卜70克，羊肉50克，香菜15克，盐、味精、料酒各适量。& T; D4 l0 ^4 z- r9 F h. v
1 b( m0 c' q1 L4 g 做法：羊肉切丁，白萝卜切滚刀块，香菜切小段。锅中加入水烧开，下入羊肉、料酒汆水，撇去浮沫，捞出用水冲干净。另起锅加水烧开，下入小米、羊肉丁小火炖。肉快要熟时下入萝卜块，炖至米汤粘稠，调味即可出锅。
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功效：补虚证，健脾和胃，滋阴肾气，补虚清热。5 A5 Y( ?" p8 X7 x
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2 R6 O- K2 k0 N0 S# p5 Q- g& s% j 6、益智粳米粥0 ~( H3 Z' h5 v I1 {
, g$ v g' B/ `5 v0 F 原料：益智粳米粥是绝大多数女性朋友们经常会选择的补肾美食，因为制作它的材料非常简单，只需要50克硬米和5克的益智仁就能够轻松的起到补肾养颜的作用。9 W3 W; \' M' v1 b% U. F
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做法：首先将益智仁研成粉末，将粳米淘洗干净入砂锅中，加入清水，先用大火煮沸，再转用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及调味品，稍煮片刻即可。; Y0 n1 t* }4 {1 F
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功效：补中益气，健脾养胃，适合于肾虚、腹中冷痛等症状。1 O6 b+ A: q' y0 t0 Y( X
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