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% L7 i0 Z- Q: c4 o 1、桂圆枸杞粥0 h% E! ?7 v9 u" T7 L( G
, T. P; [/ p# D 材料：30g桂圆肉、20g枸杞、配料80g大米、800ml清水、30g冰糖。
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做法：枸杞，桂圆洗干净备用，将大米洗淘干净放进锅里，放适量的水，再放入桂圆冰糖共熬，粥煮开再放枸杞再煮5分钟即可。
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P: S( V( |5 U9 ^4 Z 功效：桂圆补益心脾，补肾润肺，养血安神，适用于肾虚引起的失眠多梦等症。2 R4 U8 H( D6 B/ e
& Z' ?8 W4 K, o2 i. o# e6 G9 f9 ]6 p 2、虾米粥
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原料：制作虾米粥所需要的材料超级简单，仅仅只需要30克的虾米、100克的硬米以及适量的食用油、盐、味精即可。* S& W! ?2 |# [7 ~" e8 U
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做法：先将虾米用水浸泡30分钟，与洗净的大米同人砂锅煮粥，食用时加入调味品即可。
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* a# \, ^2 t [4 u. L; } 功效：养肾强肾，补钙壮骨。
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K1 t6 A* x( o: X/ X9 h! X 3、枸杞大枣玉米渣粥
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8 F' `1 D2 ^( O5 `: U3 P! J, J 原料：玉米渣100克，大枣10个，枸杞15克。8 q v7 { N, v- Y: K" X" u
, `3 O- H& }& f 做法：枸杞、大枣用清水淘洗干净，锅中加入清水烧开。下入玉米渣慢火煮至半熟时，下入大枣和枸杞，慢火煮熟，即可出锅。
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功效：养血安神，补肝，肾降血糖。 5 r1 ^; S9 v0 ^) e; r: C5 w
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4、当归红枣粥
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材料：当归15克、红枣50克、白糖20克、粳米50克。6 d+ V o0 D# M& V
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做法：先将当归用温水浸泡片刻，加水200克，先煎浓汁100克，去渣取汁，与粳米、红枣和白糖一同加水适量，煮至粥成。每日早晚温热服用，10日为1个疗程。
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功效：补肾补血，调经活血，适用于肾亏引起的气色亏损，畏寒怕冷等症状。
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0 l9 n$ P8 h/ P5 |! x" B 5、羊肉萝卜小米粥
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原料：小米150，白萝卜70克，羊肉50克，香菜15克，盐、味精、料酒各适量。
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1 o- M7 O+ _0 ?; P; h; y 做法：羊肉切丁，白萝卜切滚刀块，香菜切小段。锅中加入水烧开，下入羊肉、料酒汆水，撇去浮沫，捞出用水冲干净。另起锅加水烧开，下入小米、羊肉丁小火炖。肉快要熟时下入萝卜块，炖至米汤粘稠，调味即可出锅。3 \6 u" e+ o4 M* S. B7 s, m
7 d3 P! X- h6 ~ 功效：补虚证，健脾和胃，滋阴肾气，补虚清热。8 ~1 k7 n* o* v6 ?) z: K" w$ ~
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6、益智粳米粥
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原料：益智粳米粥是绝大多数女性朋友们经常会选择的补肾美食，因为制作它的材料非常简单，只需要50克硬米和5克的益智仁就能够轻松的起到补肾养颜的作用。& d ]! ~* s8 d. k' q
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做法：首先将益智仁研成粉末，将粳米淘洗干净入砂锅中，加入清水，先用大火煮沸，再转用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及调味品，稍煮片刻即可。
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功效：补中益气，健脾养胃，适合于肾虚、腹中冷痛等症状。
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