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$ K/ @, m6 m" v& a" B. R0 y6 K 1、桂圆枸杞粥, j# [+ O5 z& b6 O% @7 i& E1 b$ V8 z
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材料：30g桂圆肉、20g枸杞、配料80g大米、800ml清水、30g冰糖。6 @2 F* d5 B+ w& P* s& {
: Z, I- e# t1 E' W3 A 做法：枸杞，桂圆洗干净备用，将大米洗淘干净放进锅里，放适量的水，再放入桂圆冰糖共熬，粥煮开再放枸杞再煮5分钟即可。! G' t- n; _9 u5 F# a$ J
' Q8 z% Y& s6 g1 n& `2 | _ 功效：桂圆补益心脾，补肾润肺，养血安神，适用于肾虚引起的失眠多梦等症。5 j/ r' l6 b: S8 L M
2 I. H5 N s& q. }2 f; e, N 2、虾米粥$ q0 [4 _0 k$ n& F/ T
9 U$ p- c, O( v 原料：制作虾米粥所需要的材料超级简单，仅仅只需要30克的虾米、100克的硬米以及适量的食用油、盐、味精即可。 K) O7 `0 |! R# T
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做法：先将虾米用水浸泡30分钟，与洗净的大米同人砂锅煮粥，食用时加入调味品即可。+ m# Q" l, W' P
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功效：养肾强肾，补钙壮骨。
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3、枸杞大枣玉米渣粥- v3 a2 _* H( u( V7 l, X/ d9 I' K
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原料：玉米渣100克，大枣10个，枸杞15克。# K1 d# T' d8 L
& m/ {, K; |* g( S3 c. r# k 做法：枸杞、大枣用清水淘洗干净，锅中加入清水烧开。下入玉米渣慢火煮至半熟时，下入大枣和枸杞，慢火煮熟，即可出锅。+ m+ T; I& R; ~' x# \0 {0 ` Y$ _
4 [( x J8 [. H2 K$ W 功效：养血安神，补肝，肾降血糖。 H8 Q6 Y7 x( i/ ~( N9 M
2 J1 L/ ^+ W$ k1 a } V 4、当归红枣粥
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材料：当归15克、红枣50克、白糖20克、粳米50克。% P. y1 C. a* s4 p0 ]3 P
% D$ S1 J4 ?% X1 w% R 做法：先将当归用温水浸泡片刻，加水200克，先煎浓汁100克，去渣取汁，与粳米、红枣和白糖一同加水适量，煮至粥成。每日早晚温热服用，10日为1个疗程。: u0 c7 B" d/ M5 I0 A* W
# ~- {1 ?5 Z, _8 d" K" Q 功效：补肾补血，调经活血，适用于肾亏引起的气色亏损，畏寒怕冷等症状。6 r4 j6 r! t. M4 g4 F
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4 l ] Y8 O5 t 5、羊肉萝卜小米粥
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( A' I2 {! P! k7 |) {) V) h0 p' w: b0 ] 原料：小米150，白萝卜70克，羊肉50克，香菜15克，盐、味精、料酒各适量。* M, K8 U* C1 E9 f0 A
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做法：羊肉切丁，白萝卜切滚刀块，香菜切小段。锅中加入水烧开，下入羊肉、料酒汆水，撇去浮沫，捞出用水冲干净。另起锅加水烧开，下入小米、羊肉丁小火炖。肉快要熟时下入萝卜块，炖至米汤粘稠，调味即可出锅。
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8 S# D$ n7 w$ C+ @ 功效：补虚证，健脾和胃，滋阴肾气，补虚清热。
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6、益智粳米粥4 Q' c$ _1 @2 z0 N. G5 |
1 ]: S6 U9 y$ A0 v- l* }) N 原料：益智粳米粥是绝大多数女性朋友们经常会选择的补肾美食，因为制作它的材料非常简单，只需要50克硬米和5克的益智仁就能够轻松的起到补肾养颜的作用。2 r* G, ?9 E" Y2 l1 f
, i$ [2 F6 \7 w: K% A) {! W 做法：首先将益智仁研成粉末，将粳米淘洗干净入砂锅中，加入清水，先用大火煮沸，再转用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及调味品，稍煮片刻即可。
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功效：补中益气，健脾养胃，适合于肾虚、腹中冷痛等症状。 H5 W) u% h2 W4 R2 X1 H8 r
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