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7 @, k4 {- d5 r, W% C' `- ~1 L 1、桂圆枸杞粥
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. f4 \4 b/ r; f& S 材料：30g桂圆肉、20g枸杞、配料80g大米、800ml清水、30g冰糖。
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1 O( e4 S: r$ G" r W 做法：枸杞，桂圆洗干净备用，将大米洗淘干净放进锅里，放适量的水，再放入桂圆冰糖共熬，粥煮开再放枸杞再煮5分钟即可。
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' e) d$ `" U( f* p5 W8 U4 X 功效：桂圆补益心脾，补肾润肺，养血安神，适用于肾虚引起的失眠多梦等症。) z6 n5 k6 [- X
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2、虾米粥
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* h5 m8 j7 a* W 原料：制作虾米粥所需要的材料超级简单，仅仅只需要30克的虾米、100克的硬米以及适量的食用油、盐、味精即可。/ ~ W# Y( }+ C
& Y# c7 W4 Q# P( I0 B# c 做法：先将虾米用水浸泡30分钟，与洗净的大米同人砂锅煮粥，食用时加入调味品即可。
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$ U4 ]( n- e! \! A$ E; q; k 功效：养肾强肾，补钙壮骨。
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3、枸杞大枣玉米渣粥
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6 Y8 }5 t" {% Y. V( ]; s' R: I ? 原料：玉米渣100克，大枣10个，枸杞15克。5 l. k6 [2 D1 `5 B
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做法：枸杞、大枣用清水淘洗干净，锅中加入清水烧开。下入玉米渣慢火煮至半熟时，下入大枣和枸杞，慢火煮熟，即可出锅。
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功效：养血安神，补肝，肾降血糖。
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! u3 q2 D; c0 j: D# `2 u# J 4、当归红枣粥+ r, L1 X9 r( D C1 C$ T
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材料：当归15克、红枣50克、白糖20克、粳米50克。+ `5 v0 i/ O5 C6 C4 e
& V, K1 |4 n% i- \9 `$ n- ] 做法：先将当归用温水浸泡片刻，加水200克，先煎浓汁100克，去渣取汁，与粳米、红枣和白糖一同加水适量，煮至粥成。每日早晚温热服用，10日为1个疗程。
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6 ]4 [# H6 o& ? 功效：补肾补血，调经活血，适用于肾亏引起的气色亏损，畏寒怕冷等症状。
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5、羊肉萝卜小米粥
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. s9 z& U D4 ]' R 原料：小米150，白萝卜70克，羊肉50克，香菜15克，盐、味精、料酒各适量。5 p+ ^! _* R% q. i# V
4 A3 o/ m8 C) E 做法：羊肉切丁，白萝卜切滚刀块，香菜切小段。锅中加入水烧开，下入羊肉、料酒汆水，撇去浮沫，捞出用水冲干净。另起锅加水烧开，下入小米、羊肉丁小火炖。肉快要熟时下入萝卜块，炖至米汤粘稠，调味即可出锅。
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c% `' ^; x. U 功效：补虚证，健脾和胃，滋阴肾气，补虚清热。% ` B& T4 P, |; B6 F5 \9 b
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6、益智粳米粥- \4 }# b, ?( P* A# D2 j& _
9 _+ W0 C! h, P" M. s 原料：益智粳米粥是绝大多数女性朋友们经常会选择的补肾美食，因为制作它的材料非常简单，只需要50克硬米和5克的益智仁就能够轻松的起到补肾养颜的作用。: z9 Y5 C( \: O1 c5 r
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做法：首先将益智仁研成粉末，将粳米淘洗干净入砂锅中，加入清水，先用大火煮沸，再转用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及调味品，稍煮片刻即可。7 n; k# s: l# M3 q& y- l
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功效：补中益气，健脾养胃，适合于肾虚、腹中冷痛等症状。0 g- ~6 U2 n! ^1 W
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