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1 S$ l8 }& ~8 } y' C# y 1、桂圆枸杞粥
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7 h* m- G6 z" @" n 材料：30g桂圆肉、20g枸杞、配料80g大米、800ml清水、30g冰糖。
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做法：枸杞，桂圆洗干净备用，将大米洗淘干净放进锅里，放适量的水，再放入桂圆冰糖共熬，粥煮开再放枸杞再煮5分钟即可。1 z3 b( H, Y, x. E0 W
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功效：桂圆补益心脾，补肾润肺，养血安神，适用于肾虚引起的失眠多梦等症。0 a' D" y: w" k
! @# u6 R; ^* U/ R5 ?( x R- ` 2、虾米粥
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% S0 c+ s4 W& j b# i 原料：制作虾米粥所需要的材料超级简单，仅仅只需要30克的虾米、100克的硬米以及适量的食用油、盐、味精即可。 y) X: h6 A, T; e9 O) d5 g
2 f8 {0 i2 @" P' U 做法：先将虾米用水浸泡30分钟，与洗净的大米同人砂锅煮粥，食用时加入调味品即可。
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功效：养肾强肾，补钙壮骨。
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) g2 k; {3 m6 {* y0 `$ r 3、枸杞大枣玉米渣粥6 J8 G" k, m- @" S* F; h# D, h
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原料：玉米渣100克，大枣10个，枸杞15克。- q/ Q5 l W) h* _0 [
; K% K- b# h( c. F3 a& y9 U0 F 做法：枸杞、大枣用清水淘洗干净，锅中加入清水烧开。下入玉米渣慢火煮至半熟时，下入大枣和枸杞，慢火煮熟，即可出锅。9 {! {& Z- D1 j- ^: I
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功效：养血安神，补肝，肾降血糖。 & x0 @' q) ]9 h" Z
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4、当归红枣粥
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3 [% x5 w( {+ ^: @: J1 M 材料：当归15克、红枣50克、白糖20克、粳米50克。
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做法：先将当归用温水浸泡片刻，加水200克，先煎浓汁100克，去渣取汁，与粳米、红枣和白糖一同加水适量，煮至粥成。每日早晚温热服用，10日为1个疗程。" {) j7 j: z+ {4 n
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功效：补肾补血，调经活血，适用于肾亏引起的气色亏损，畏寒怕冷等症状。
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5、羊肉萝卜小米粥 i. {0 L) J5 F- ]( K
7 L* C7 d5 J: n8 o ]1 [ 原料：小米150，白萝卜70克，羊肉50克，香菜15克，盐、味精、料酒各适量。
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做法：羊肉切丁，白萝卜切滚刀块，香菜切小段。锅中加入水烧开，下入羊肉、料酒汆水，撇去浮沫，捞出用水冲干净。另起锅加水烧开，下入小米、羊肉丁小火炖。肉快要熟时下入萝卜块，炖至米汤粘稠，调味即可出锅。# V8 A# D" W9 F
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功效：补虚证，健脾和胃，滋阴肾气，补虚清热。
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6、益智粳米粥
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原料：益智粳米粥是绝大多数女性朋友们经常会选择的补肾美食，因为制作它的材料非常简单，只需要50克硬米和5克的益智仁就能够轻松的起到补肾养颜的作用。
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, z0 V1 E6 a+ R# c# I 做法：首先将益智仁研成粉末，将粳米淘洗干净入砂锅中，加入清水，先用大火煮沸，再转用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及调味品，稍煮片刻即可。4 [: y. T* W8 K, W/ V2 |: [
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功效：补中益气，健脾养胃，适合于肾虚、腹中冷痛等症状。
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