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5 J) M/ Y7 c) }; t) S 1、桂圆枸杞粥
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材料：30g桂圆肉、20g枸杞、配料80g大米、800ml清水、30g冰糖。" W7 ]2 m+ G: }0 j4 o
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做法：枸杞，桂圆洗干净备用，将大米洗淘干净放进锅里，放适量的水，再放入桂圆冰糖共熬，粥煮开再放枸杞再煮5分钟即可。% Q- J& q! o- \+ Q3 d9 R l
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功效：桂圆补益心脾，补肾润肺，养血安神，适用于肾虚引起的失眠多梦等症。
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2、虾米粥
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原料：制作虾米粥所需要的材料超级简单，仅仅只需要30克的虾米、100克的硬米以及适量的食用油、盐、味精即可。
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# M' f. h" {* S8 e; B 做法：先将虾米用水浸泡30分钟，与洗净的大米同人砂锅煮粥，食用时加入调味品即可。$ Y9 _ {" @2 i" }5 @' I
* b( w6 R. U; Z# k6 l! c* P 功效：养肾强肾，补钙壮骨。1 c! ]& L7 ?$ S! x- Q: k) X/ |( J
' x% w- O4 z; D! s" t) k; _. t 3、枸杞大枣玉米渣粥# o g$ l4 ^ d* \2 ^
" `* M2 b/ h R' S& B 原料：玉米渣100克，大枣10个，枸杞15克。 _# |" N4 j! Y, q
, b; n- J& O# M3 G# e) s 做法：枸杞、大枣用清水淘洗干净，锅中加入清水烧开。下入玉米渣慢火煮至半熟时，下入大枣和枸杞，慢火煮熟，即可出锅。
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) p1 h% L* D# R7 Z2 t) ^# h! G0 K$ t) p 功效：养血安神，补肝，肾降血糖。 , c X- d: G) f
% N/ Z# K4 r1 _8 Q1 U- A& G5 { 4、当归红枣粥' g% T* ^( Q$ H5 K! _# I
) N& K, Y3 s% G2 ~. R 材料：当归15克、红枣50克、白糖20克、粳米50克。) m. T' _& B4 v& p4 E( N1 G' S* T
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做法：先将当归用温水浸泡片刻，加水200克，先煎浓汁100克，去渣取汁，与粳米、红枣和白糖一同加水适量，煮至粥成。每日早晚温热服用，10日为1个疗程。
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+ Q' J. p/ g* m" i1 G 功效：补肾补血，调经活血，适用于肾亏引起的气色亏损，畏寒怕冷等症状。1 V4 }$ Q% Z% c/ d- o6 x
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5、羊肉萝卜小米粥; J; F& Q$ R6 x$ I
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原料：小米150，白萝卜70克，羊肉50克，香菜15克，盐、味精、料酒各适量。1 X# `( t7 U) \5 _7 x- Q
/ l0 X0 W, V( p" {! z5 I 做法：羊肉切丁，白萝卜切滚刀块，香菜切小段。锅中加入水烧开，下入羊肉、料酒汆水，撇去浮沫，捞出用水冲干净。另起锅加水烧开，下入小米、羊肉丁小火炖。肉快要熟时下入萝卜块，炖至米汤粘稠，调味即可出锅。
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1 j. W/ z( i9 f" C9 ? 功效：补虚证，健脾和胃，滋阴肾气，补虚清热。
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) u2 \# Z; F* e* m% J& w4 w! P 6、益智粳米粥
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" U- ^2 a4 ]' f 原料：益智粳米粥是绝大多数女性朋友们经常会选择的补肾美食，因为制作它的材料非常简单，只需要50克硬米和5克的益智仁就能够轻松的起到补肾养颜的作用。
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; Q. ~9 b7 [+ T2 V% y+ F 做法：首先将益智仁研成粉末，将粳米淘洗干净入砂锅中，加入清水，先用大火煮沸，再转用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及调味品，稍煮片刻即可。3 \4 C9 b6 Z: V0 F8 ~' S; x
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功效：补中益气，健脾养胃，适合于肾虚、腹中冷痛等症状。
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