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5 ~0 K5 i3 z$ U& T9 B/ \. x 1、桂圆枸杞粥$ `$ x. B8 F; ]
# W) S" X9 \% X# I5 K5 x 材料：30g桂圆肉、20g枸杞、配料80g大米、800ml清水、30g冰糖。6 c7 N2 E' m3 ]* r
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做法：枸杞，桂圆洗干净备用，将大米洗淘干净放进锅里，放适量的水，再放入桂圆冰糖共熬，粥煮开再放枸杞再煮5分钟即可。3 A' I* C3 X# m6 a" c; U. m+ j. Y
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功效：桂圆补益心脾，补肾润肺，养血安神，适用于肾虚引起的失眠多梦等症。* d' {, u8 T2 `; [! y! p
$ Z; @0 `5 W" W) f: q 2、虾米粥+ |; y ^' V, J: s; ~1 O4 w8 C* w. U
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原料：制作虾米粥所需要的材料超级简单，仅仅只需要30克的虾米、100克的硬米以及适量的食用油、盐、味精即可。7 q: C; _2 _; P" P- b6 f
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做法：先将虾米用水浸泡30分钟，与洗净的大米同人砂锅煮粥，食用时加入调味品即可。
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3 N+ I! v$ h1 J6 e' ~/ s 功效：养肾强肾，补钙壮骨。" u& ?! `/ X3 c) t G( r
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3、枸杞大枣玉米渣粥/ G" R1 @( G/ y" \. x
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原料：玉米渣100克，大枣10个，枸杞15克。
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做法：枸杞、大枣用清水淘洗干净，锅中加入清水烧开。下入玉米渣慢火煮至半熟时，下入大枣和枸杞，慢火煮熟，即可出锅。5 o4 K; e% w- P+ c
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功效：养血安神，补肝，肾降血糖。 2 L# `6 L7 \% [; Z5 o
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4、当归红枣粥# C6 |. o# t3 v
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材料：当归15克、红枣50克、白糖20克、粳米50克。
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做法：先将当归用温水浸泡片刻，加水200克，先煎浓汁100克，去渣取汁，与粳米、红枣和白糖一同加水适量，煮至粥成。每日早晚温热服用，10日为1个疗程。
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功效：补肾补血，调经活血，适用于肾亏引起的气色亏损，畏寒怕冷等症状。' ]$ {- M! F% `7 i" O7 T% w
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5、羊肉萝卜小米粥
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9 O2 W0 W7 C( M2 r) g ^' o8 Y 原料：小米150，白萝卜70克，羊肉50克，香菜15克，盐、味精、料酒各适量。8 O$ C, A" ~) X7 I" y2 \+ n
0 I- I% P5 E" E6 Y$ E2 z5 u1 h 做法：羊肉切丁，白萝卜切滚刀块，香菜切小段。锅中加入水烧开，下入羊肉、料酒汆水，撇去浮沫，捞出用水冲干净。另起锅加水烧开，下入小米、羊肉丁小火炖。肉快要熟时下入萝卜块，炖至米汤粘稠，调味即可出锅。$ ~: ~0 _) V, \
8 R6 h) q3 @6 M7 u; z8 h; N% y 功效：补虚证，健脾和胃，滋阴肾气，补虚清热。: X4 N/ g8 A) G5 O9 [# Y* W
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6、益智粳米粥# j, {" d ]! {/ u7 ^ P
2 f: }* N; l, `9 r/ V/ F 原料：益智粳米粥是绝大多数女性朋友们经常会选择的补肾美食，因为制作它的材料非常简单，只需要50克硬米和5克的益智仁就能够轻松的起到补肾养颜的作用。
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做法：首先将益智仁研成粉末，将粳米淘洗干净入砂锅中，加入清水，先用大火煮沸，再转用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及调味品，稍煮片刻即可。
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功效：补中益气，健脾养胃，适合于肾虚、腹中冷痛等症状。9 p$ y5 O: D& F2 x. g
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