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8 ^3 J" k7 Z3 N, i7 w9 S 1、桂圆枸杞粥3 M. A% j8 j; u7 y
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材料：30g桂圆肉、20g枸杞、配料80g大米、800ml清水、30g冰糖。, y, ]1 k! r$ z4 E. I% O) Z
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做法：枸杞，桂圆洗干净备用，将大米洗淘干净放进锅里，放适量的水，再放入桂圆冰糖共熬，粥煮开再放枸杞再煮5分钟即可。( ~$ g' H& [ [$ F6 o: J
# C7 R* A; h% l 功效：桂圆补益心脾，补肾润肺，养血安神，适用于肾虚引起的失眠多梦等症。! W% d k% i; H: C5 r2 Z. l0 G
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2、虾米粥/ d% B% ~) m( F, W5 q& p
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原料：制作虾米粥所需要的材料超级简单，仅仅只需要30克的虾米、100克的硬米以及适量的食用油、盐、味精即可。/ R! R; o6 H1 q
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做法：先将虾米用水浸泡30分钟，与洗净的大米同人砂锅煮粥，食用时加入调味品即可。6 D( T" ?: \) D4 F- M
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功效：养肾强肾，补钙壮骨。+ g" K4 F) ^; A
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3、枸杞大枣玉米渣粥
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原料：玉米渣100克，大枣10个，枸杞15克。
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( v+ t" f0 N* |; N& y 做法：枸杞、大枣用清水淘洗干净，锅中加入清水烧开。下入玉米渣慢火煮至半熟时，下入大枣和枸杞，慢火煮熟，即可出锅。- P' J- K# X* m( k- o3 F
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功效：养血安神，补肝，肾降血糖。
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4、当归红枣粥
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) T+ Z# H1 c2 D& U' F 材料：当归15克、红枣50克、白糖20克、粳米50克。2 L/ l% w0 H+ B3 q( V# Z7 B
4 S& _# B% W( s5 H* R! q 做法：先将当归用温水浸泡片刻，加水200克，先煎浓汁100克，去渣取汁，与粳米、红枣和白糖一同加水适量，煮至粥成。每日早晚温热服用，10日为1个疗程。1 D6 \% E1 M+ U3 Z2 U6 t
0 t- ^+ j3 c' i7 W. z W2 E2 A: b 功效：补肾补血，调经活血，适用于肾亏引起的气色亏损，畏寒怕冷等症状。
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5、羊肉萝卜小米粥
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原料：小米150，白萝卜70克，羊肉50克，香菜15克，盐、味精、料酒各适量。. }( X2 V* O) e) h) \+ D9 I- |
& a4 I. h; }8 J, a7 [/ M+ B$ \ 做法：羊肉切丁，白萝卜切滚刀块，香菜切小段。锅中加入水烧开，下入羊肉、料酒汆水，撇去浮沫，捞出用水冲干净。另起锅加水烧开，下入小米、羊肉丁小火炖。肉快要熟时下入萝卜块，炖至米汤粘稠，调味即可出锅。% ]/ g; v1 b7 C
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功效：补虚证，健脾和胃，滋阴肾气，补虚清热。, x1 f+ g' z, U
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6、益智粳米粥9 G, N. n% j% {% T3 A6 F" ?% y
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原料：益智粳米粥是绝大多数女性朋友们经常会选择的补肾美食，因为制作它的材料非常简单，只需要50克硬米和5克的益智仁就能够轻松的起到补肾养颜的作用。
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做法：首先将益智仁研成粉末，将粳米淘洗干净入砂锅中，加入清水，先用大火煮沸，再转用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及调味品，稍煮片刻即可。2 Z& P! z7 c# N: N! Z. ]
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功效：补中益气，健脾养胃，适合于肾虚、腹中冷痛等症状。
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