2025年6月28日北京卫视节目《高温天的护心法宝》文字笔记。 在日常生活里，有哪些容易被忽视的细节会伤害心血管？ 很多人觉得，只有特别热的时候才会伤身体，其实不是这样！研究发现，哪怕气温只有 32 - 34 度，还没到 35 度的高温标准，要是连续五天都是这样的天气，急性心肌梗死的风险也会增加 25%！这个温度虽然算不上极端高温，但日积月累下来，对心血管的伤害可不小。 不少叔叔阿姨为了凉快会开空调，但空调要是用不好，反而容易给心脏 “添堵”。室内外温差太大，忽冷忽热的，血管一会儿收缩一会儿扩张，就像一直在 “做运动”，时间长了肯定受不了。那怎么开空调才能既凉快又安全呢？记住 “3 个 5+1 个 1” 的小窍门： 第一 “5”：出门前 5 分钟先把空调关了，给身体一点时间适应外面的温度，别一下子从凉快的地方跑到大太阳底下； 第二 “5”：室内外温差最好别超过 5℃，要是温差太大，刚进房间别急着把温度调得特别低，可以等 10 分钟，让身体慢慢适应后再降温； 第三 “5”：空调温度调到 26 - 28℃最合适，而且室内外温差别超过 7℃。进空调房之前，在门口稍微站 3 - 5 分钟，适应一下温度再进去； “1” 个动作：回到家先把身上的汗擦干，别带着一身汗直接吹空调，这样很容易感冒，也会给心脏增加负担。 掌握了这些空调使用小技巧，就能减少对心脏的伤害。不过，除了空调使用不当，生活中还有一个场景，也经常会 “偷袭” 我们的心脏，想知道是什么吗？ 郑博——北京大学第一医院心血管内科：专家门诊：周一全天、周四上午、周五上午专家门诊、周日下午特需门诊； 备注：突发原因导致门诊时间、出诊地点、门诊类型（普通、专家或特需门诊）、挂号费用的改变，请以医院当日公布为准。 视频链接： |
