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《健康之路》张景明讲立秋时节如何养生

2022-8-6 12:33| 发布者: 田园网| 查看: 336| 评论: 0

中央广播电视总台科教频道《健康之路》2022年8月7日节目《二十四节气学堂·立秋》视频要点文字笔记,立秋节气后,天气开始转凉,但是也要小心“秋老虎”。立秋时节如何养生?
张景明:陕西中医药大学教授。
立秋时节的奇妙天象
北斗七星的斗柄顺时针旋转一圈为一年,每转动15°为一个节气,一年共有24个节气。当北斗七星斗柄转到太阳黄道135°的时候就是立秋到了。
立秋时节的奇妙地象
一候凉风至。天气开始逐渐转凉。
二候白露生。立秋之后早晚温差变大,而地表温度依然高,所以早晨大地会冒出一层雾气。
三候寒蝉鸣。天气转凉,自然界的阴气也逐渐加重,蝉感阴而生,从地下钻了出来。
立秋时节巧养生
脾胃好了,营养物质才会被人体更好地消化和吸收。中医认为:脾为气血化生之源,脾主运化。脾将水谷精微向上输送到肺,才能转化为人体所需的气血。所以立秋养生要健脾气。
从中医的五行学说上来讲,脾为土脏、肺为金脏,脾为肺的母脏,“培土生金”。所以立秋养生还要益肺气。
1贴秋膘,喝莲豆粥
古时在立秋这一天有悬秤称人的民俗。立秋称出来的重量和立夏做对比,如果体重下降了,那么说明需要补一补了。古时物资较为匮乏,人们在立秋时节多吃一些高脂肪、高热量的食物,可以在冬天更好地御寒。现如今,我们要吃出健康,古民俗要新用。
《太平惠民和剂局方》中记载的参苓白术散,可以健脾、渗湿、止泻。莲豆粥的组方就是参苓白术散中的臣药。其中,莲子、白扁豆、薏苡仁和山药健脾益气,小米可健脾,桔梗可以宣肺利气。立秋时节服用莲豆粥,可以提高人体抵抗力,在冬季抵抗外邪的侵袭。
2啃秋
在京津地区,立秋这一天有吃西瓜的民俗,也叫做啃秋。因为立秋还在末伏当中,俗话说“秋后一伏晒死牛”,所以人也容易长痱子。西瓜具有清热解毒、生津的作用,吃西瓜可以预防痱子。
桃、梨、香蕉、葡萄这些应季水果果汁饱满,都适合这个时节食用。
3八段锦的第三式:调理脾胃须单举
立秋养生也要科学运动,下面跟着专家一起练习吧

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