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《健康之路》赵迎讲高血压与生活习惯

2022-6-25 13:38| 发布者: 田园网| 查看: 567| 评论: 0

中央广播电视总台科教频道《健康之路》2022年6月26日节目《别让老年病找上年轻人(一)》视频要点文字笔记,哪些饮食习惯与高血压有关?哪些生活习惯与高血压有关?

赵迎:北京医院心内科主任医师。

血压“高高在上”问题很严重

2021年,中国医学科学院阜外医院针对90万名35岁到49岁的中青年人群调研显示,患高血压的人数高达23.5万人,患病率达到了26.2%;在中青年高血压患者中,86.7%的患者没有经过任何治疗,了解自身患病的人数只有6.8%。

高血压——无形的杀手

高血压是导致心脑血管疾病最重要的危险因素。高血压会造成动脉粥样硬化,进而可能导致冠心病、心肌肥厚、心衰等问题。另外,80%的脑卒中、脑出血与高血压直接相关;甚至高血压还会导致肾衰竭等严重问题。

收缩压每降低10mmHg、舒张压每降低5mmHg,脑血管病、冠心病和整体心脑血管疾病的发病率将分别下降35%、16%和20%。

远离高血压吃喝得注意

哪些饮食习惯与高血压有关?

酒精进入人体后会转化为乙醛,因为乙醛能够令人体交感神经兴奋性增高、心率增快,同时血压增高,所以长期大量饮酒会导致高血压。喝酒要适量,每天饮酒白酒、红酒、啤酒应不超过50毫升、100毫升、300毫升。

外卖食品通常重油、重盐、重糖。高盐饮食是促进高血压发生的重要因素。根据《中国居民膳食指南》和《国家高血压基层防治指南》,健康人群每天盐摄入量不能超过6克;高血压患者的盐摄入量不能超过3克。

远离高血压这些习惯得注意

哪些生活习惯与高血压有关?

因学习、工作或娱乐,晚上十一点还未进入睡眠状态叫做熬夜。熬夜会使人体交感神经持续兴奋,导致血压保持升高水平、心率较快,长期下去可能会患上高血压。数据显示,夜间睡眠时间低于6个小时的人群,患高血压的概率高达35%。

另外,如果熬夜的同时还吃宵夜,可能会导致超重或肥胖,这也是诱发高血压的重要因素。人体体重指数每增加1,血压就会相应增加0.8-1.7mmHg。

远离高血压这样的头晕要注意

哪种头晕与高血压有关?

早上6点到8点,是人体交感神经和副交感神经交换的时候,普通人晨起后血压会增高25%左右,而高血压患者血压能够上升30%以上。因此,晨起时头晕或头疼,要警惕高血压。

每个人对血压的体验和感受各不相同,因此定期监测血压非常必要。一旦发现一到两次血压高于正常水平,应及时就医,必要时需做24小时动态血压监测。

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