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《健康之路》刘健讲高血脂与生活习惯

2022-6-26 13:49| 发布者: 田园网| 查看: 672| 评论: 0

中央广播电视总台科教频道《健康之路》2022年6月27日节目《别让老年病找上年轻人(二)》视频要点文字笔记,2020年,北京地区体检人群的数据显示,血脂异常的检出率高达33.07%;其中,18至29岁男性血脂异常的检出率为23.3%;40至50岁男性血脂异常的检出率为50%。

刘健:北京大学人民医院心血管内科主任医师。

高血脂“盯上”越来越多的年轻人,不容忽视。

没症状≠没问题

高血脂不可忽视

高血脂患者往往没有感到不适,但是如果不加以控制,所引发的后果是很严重的。

在不良因素的影响下,人体血管表面会出现划痕,血脂成分会进入血管内皮并不断沉积,形成斑块。斑块的增大会造成血管狭窄、血管变薄,导致冠心病、脑中风、心绞痛等疾病的发生。严重的高脂血症会导致心肌梗死和脑梗死。

预防高血脂饮食有讲究

哪种早餐与高血脂有关?

血脂即血液内的脂肪,主要包括胆固醇和甘油三酯,其中胆固醇包含低密度脂蛋白胆固醇和高密度脂蛋白胆固醇。高脂血症是指血液中的总胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇和甘油三酯增高,高密度脂蛋白胆固醇降低。

血脂的产生,70%和肝脏代谢异常相关,30%和饮食相关。经常吃油炸类食品会增加血脂,尤其是甘油三酯增高。

另外,经常吃油炸类食品、吃得过于油腻,血液会变得黏稠、流动缓慢,形成“乳糜血”,造成血管堵塞,引发严重后果。

预防高血脂这个指标得关注

哪个指标高不得?

肝脏代谢异常,会导致低密度脂蛋白胆固醇增高,沉积在血管表面,形成斑块。斑块不断增多、体积变大,会引起血管狭窄等一系列病症。所以,低密度脂蛋白胆固醇与动脉粥样硬化关系十分密切。

预防高血脂饮食有讲究

哪种习惯与高血脂有关?

不运动会导致血液内甘油三酯增加,导致高甘油三酯血症;同时,不运动还会导致高密度脂蛋白胆固醇明显减少,而高密度脂蛋白胆固醇被称作“血管的清道夫”,可以清除血管里的垃圾。

运动能够降低甘油三酯水平,同时提升高密度脂蛋白胆固醇。研究显示,每周运动四、五天,每天坚持半小时到一小时的中等强度的有氧运动,可提升高密度脂蛋白胆固醇。

对于工作繁忙而辛苦的上班族而言,要记住“动总比不动强”,可以利用工作间隙,因地制宜进行必要运动。

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