 中央广播电视总台科教频道《健康之路》2021年9月20日节目《《黄帝内经》中的养生智慧·秋季篇（上）》视频要点文字笔记。 张景明：陕西中医药大学教授。 进入秋季，气温逐渐由热转凉，干燥、过敏性鼻炎、大便不成形、咳嗽、黏痰等问题也随之出现，秋季如何正确养生？为什么秋季养生这么重要？今天跟随中医专家一起来解读《黄帝内经》里的秋季养生知识吧！ 《黄帝内经》告诉您秋季养生的重要性 《黄帝内经·素问》的《四气调神大论》，通过“早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清”，描述了秋季应该如何养生，虽然已经过去将近2100年，古人的智慧依然值得我们借鉴和学习。 《黄帝内经》告诉您秋季养生的重要性 秋天的气候是从夏天的酷热向冬季的寒冷转变的过程，所以这个季节邪气比较多，人更容易发生一些疾病，因此秋季养生非常重要。 早卧早起，与鸡俱兴 如何理解“与鸡俱兴” 《黄帝内经》要求秋季养生要早卧早起，不要熬夜。因为秋季自然界干燥，燥邪容易伤人体的津液，此时熬夜在伤人体的津液的同时还会伤阳气。秋季养生专家建议您顺应自然界的规律，日落而息，夜晚减少外出活动，不要熬夜。 使志安宁，以缓秋刑 如何理解“秋老虎” 秋季的燥邪，容易引起口干、皮肤发干等问题。解决“秋燥”，对外可以改善环境，如使用加湿器；对内可以食用梨、百合、银耳、贝母一类润肺、止咳的食物。 秋天还要“贴秋膘”吗？ 收敛神气 使秋气平 无外其志 使肺气清 如何才能“使志安宁”？ 心气浮躁，不收敛神气，长此以往阳气浮跃，肺气就会受伤害。肺主宣发、主肃降，保证肺的功能正常运转才能使肺气清。 专家建议您在秋季，要顺应时节规范自己的生活，收敛情志、情绪，保持心态平和，把阳气收回来，到了冬天才有阳气可藏。 生活中处处都有养生的智慧，只有按照正确的方法做好，才能起到养生效果！ |
