 中央广播电视总台科教频道《健康之路》2021年4月7日节目《远离要命的骨折》视频要点文字笔记，主要介绍专家带你远离要命的骨折等相关内容。 翁习生：北京协和医院 骨科主任医师。 髋部骨折在老年群体中是很常见的，而骨折导致的长期卧床对老年人来说可能是致命的，因为会导致很多并发症。 常见并发症有： 1、因呼吸不畅，容易发生的肺炎。 2、因为无法自行上厕所导致的泌尿系统感染。 3、因护理不当导致的局部皮肤溃烂。 4、因长时间不运动带来的下肢深静脉血栓。 正因如此，髋骨骨折后，一年内的死亡率高达20%-30%。所以髋部骨折才被称为“人生最后一次骨折”。那为什么老年人这么容易髋部骨折呢？ 1、骨质疏松 从40岁开始，人的骨量就开始逐渐下降，随着年龄的增长，骨量的下降也越来越严重。根据我国的调查数据，在中国人口中骨质疏松概率接近20%。 有没有什么简单的方法，可以让我们立刻知道自己有没有骨质疏松的风险呢？ OSTA指数 OSTA指数＞-1 ：风险较小 -1＜OSTA指数＞-4：中等风险 OSTA指数＜-4：风险较大 骨质疏松的风险越大，说明摔倒后发生髋部骨折的风险也更大。大家赶快算起来吧！ 2、肌肉力量较差 因为髋关节是我们人体最大的一个关节，它旁边有很多肌肉群，当这些肌肉得不到应有的锻炼，就会导致肌肉无法保持关节的稳定性。 那怎么看自己是否有肌肉力量较差这个问题呢？ 肌肉力量测试 下肢肌肉力量锻炼 小腿垂直于地面的同时与大腿成一个九十度的拐角，保证双脚脚尖都朝前方，感受大腿和臀部肌肉的受力收紧。锻炼时要循序渐进，按自己的能力进行锻炼。 如果有些老人无法做到弓字步的动作，可以手扶桌子保持单腿站立10-15秒，每次三组，也能起到锻炼下肢力量的作用。 练习走直线也能锻炼身体平衡能力，有效防止摔跤！ 家庭防滑小贴士！ 除锻炼之外，还能通过改造家庭的环境，让家里的老人更安全，更不容易滑倒。 家里使用木地板、铺大地毯，或者穿防滑拖鞋，都能有效的防止滑倒摔倒。 卫生间防滑攻略 卫生间是最易滑倒的空间，推荐使用防滑瓷砖或者不会移动的防滑垫，还可装上扶手，便于老年人在卫生间活动。如果条件允许的话，建议使用干湿分离的卫生间，这样防滑效果最好。 髋部骨折手术的动画演示 “不看不知道，一看吓一跳！原来髋部骨折能对老年生活造成这么大的影响呢！” “我说了你还不信，现在明白了吧，得了我这里买了两只烧鸡，咱们赶紧一起看看老李去吧！” “哎，你等等，我还有点事！” “你还有什么事啊，看完专家说了这么多，你还没意识到髋骨骨折的严重性吗？” “不是，我这刚在路边看到有卖防滑拖鞋的，我赶紧买两双，给家里置办上！” |
