 2017年4月18日北京卫视养生堂节目《长寿心脏动出来》视频全集和要点笔记，主要介绍长寿心脏的奥秘，恢复心脏活力方法，心脏主要血管堵塞后的锻炼方法，弹力环、弹力带应该怎么用等相关内容。 胡大一：北京大学人民医院心研所所长、心内科主任。 冯连世： 国家体育总局体育科学研究所副所长。 心脏主要血管堵塞90%以上，还能活到100岁吗？如过说借助弹力带就能活到100岁，您相信吗？专家讲述了一个真实患者的故事：心脏主要血管堵塞100%，无法安装支架，利用专家教给的办法，竟然恢复了健康。那么到底如何做，才能让普通人的心脏更强壮，有冠心病的人也能恢复心脏活力，达到长寿的目的呢？ 专家介绍：当心脏主要血管堵塞90%以上，仍然有可能采用正确的办法，建立起心脏的侧支循环，从而把心脏里面即将坏死的心肌，重新焕发活力。而侧支循环的建立，则需要依靠运动来实现。专家提醒：运动前，一定要做评估，大夫将给出科学合理的运动方案。如果盲目锻炼，万一起了反作用就麻烦了。那么，到底应该怎样运动呢？ 专家提示：锻炼身体，一定要综合锻炼，如果只锻炼一个区域，身体有可能会出现意想不到的损伤。专家建议：老人除了有氧运动，一定要注重平衡、力量和柔韧性的锻炼。那么，您知道快步走、借助行走杖的健步走、骑自行车三种运动方式，哪一种更好吗？ 正确的运用弹力环、弹力带，可以让我们的身体得到意想不到的好处。比如可以预防五十肩的发生，比如可以锻炼腰部肌肉等等。专家提示：弹力带根据颜色不同，会有力量的区别，家庭最好准备两种不同颜色的弹力带，弹力带锻炼时，最佳的拉伸长度，是本身长度的两倍，如果过长，会有拉断的风险。那么，到底弹力环、弹力带应该怎么用，才能达到锻炼心脏的目的呢？ |
