 1、适度运动，慢跑或者游泳都是不错的选择，手的运动也很重要，常做一些复杂精巧的手工会促进脑的活力； 2、以开朗的心情生活，保持精神愉快； 3、避免过度喝酒、抽烟，生活有规律，有研究称，一天喝酒超过0.3升以上的人比起一般人容易得脑血管性痴呆； 4、控制心血管疾病的风险因素，如高血压、高血脂、糖尿病、肥胖； 5、充足的睡眠：每晚7～9小时，中午小睡20～30分钟； 6、保护您的脑部，小心别跌倒，头部摔伤会导致痴呆，高龄者必要时应使用拐杖； 7、注意饮食，免摄取过多的盐分及动物性脂肪； 8、和身边的人多聊聊，保持良好的人际关系； 9、培养学习兴趣、积极用脑，做菜、写日记、吹奏乐器、画画等都是不错的健脑活动。 |
