 央视《健康之路》2016年12月21日节目《冬季防病秘籍（上）》视频在线观看和要点笔记，主要介绍冬季防病四原则，十字秘籍，冬季防病呼气功，六步洗手法等相关内容。 付延龄：北京中医药大学教授。 冬季防病四原则：避免寒伤、强壮阳气、注意闭藏、避免发散。 通过熏把香味散发出来，可以抵御细菌、抵御病毒、改善内环境。 干姜比鲜姜的热度大，有很大的热的能量，可以抵御寒冷，菖蒲也是辛味药材，性温，有驱寒避秽的作用；苍术辛温，能祛湿散寒，将三者药材打粉后熏香就可以防止冬季的一些常见疾病。 太极拳不是激烈运动，一套拳下来基本只是微微出汗，特别适合冬季来练。需要注意的是冬天不适合晨练的，冬季过早晨练反而易受寒。 冬季老是不开窗会导致室内空气陈浊，吸进身体里的气都是陈浊的，对身体不利。 凉水洗脸可以洗掉致病细菌，还可以通过冷刺激让血管收缩，适量的刺激可以提高抵抗能力。清洗鼻腔利于防治呼吸道感染。 六步洗手法：流水湿润双手，涂抹洗手液（或肥皂），掌心相对，手指并拢相互揉搓；手心对手背沿指缝相互揉搓；掌心相对，双手交叉沿指缝相互揉搓；弯曲各手指关节，半握拳把指背放在另一手掌心旋转揉搓；一手握另一手大拇指旋转揉搓；弯曲各手指关节，把指尖合拢在另一手掌心旋转揉搓；揉搓手腕、手臂。 |
